HANDBOLLSSKOLAN 6 8 ÅR

Transkript

1 Utbildningsplan HANDBOLLSSKOLAN 6 8 ÅR Huvudmålet med handbollsskolan är att barnen får prova vår idrott på ett lekfullt sätt som förmedlar en stor känsla av glädje för varje barn, HANDBOLL SKALL VARA KUL! Uppmuntra till spontanitet och kreativitet. Glädjen skall vara i fokus. Arbeta mycket med feedback. Man tränar en gång i veckan från aug/sept till april/maj. Ledare bör eller ha ambition att genomföra baskursutbildningen via Skånes Handbollförbund. Spelar gör vi, minihandboll är den spelform som används. Cupdeltagande sker i närområdet ex. Lågancup och Malmöspelen. Alla barn bör delta lika mycket och få prova spela på alla positioner. Träna inte bara handboll på träningarna. Låt barnens förväntningar och behov styra mycket av innehållet i verksamheten. Lägg väldigt stor vikt vid koordinativ/motorisk inlärning. Personlighetsutveckling. Lära känna varandra, att vara en i laget, ta hänsyn, ge och ta beröm, samarbete och enkel regelförståelse, spelplan, linjer, tre steg o dubbelfattning. X-tra viktigt är att vi lär våra spelare att utföra passningar och skott med rätt teknik under deras resa genom barnhandbollen. TRÄNINGSMOMENT Grundfärdigheter. Dribbla, falla, fånga, gripa, hoppa, hålla, springa och studsa. Rörelseerfarenheter. Bollvaneövningar, hopp, kast, lekar och spring. Koordination. Balans, tid o rumsuppfattning samt jämviktsförmåga, reaktionsförmåga och variationsförmåga. PASSNINGAR Kasta, fånga och gripa. Rätt fot fram. Avstämda pass med hög arm. Passa bollen med studs. SKOTT Avstämda skott. Håll armen högt vid både skott och passningar. GENOMBROTT Sök luckan / våga utmana Egen fint.

2 FÖRSVAR Vars en, följa john Ta bollen. ANFALL Mycket rörelse. Hitta lediga spelytor. MÅLVAKT Alla som vill ska få prova att stå i mål. Låt dom prova att kopiera någon förebild. Det som känns bra är bra. Försöka hålla golvkontakt. Räddningar från alla positioner. Ta bollen, stå rätt, tänk på händerna, håll i öronen. Ingen eller väldigt liten korrigering av tekniken. Inte viktigt: Om man försöker ta bollen med en eller två händer. Kan man rädda med två är det bra. BARNHANDBOLL 9-10 ÅR. D-NIVÅ. Minst baskursutbildad tränare med ambition om TS1. Träning minst två gånger i veckan. Uppmuntra till spontanitet och kreativitet. Glädjen skall vara i fokus. Arbeta mycket med feedback. Fortsatt fokus på koordinativ/motorisk inlärning. Uppmuntra barnen att hålla på med fler idrotter. Alla barn bör delta lika mycket och prova spela på alla positioner. Deltaga i Skånes HF:s serier samt cuper i Skåne. Personlighetsutveckling. Prata och diskutera om domarnas tecken, uppträdande på och utanför planen. X-tra viktigt är att vi lär våra spelare att utföra passningar och skott med rätt teknik under deras resa genom barnhandbollen. TRÄNINGSMOMENT Grundfärdigheter. Dribbla, falla, fånga, gripa, hoppa, hålla, springa och studsa. Rörelseerfarenheter. Koordinationsbanor, stafetter, lekar och andra idrotter. PASSNINGAR Korta, långa, hårda och raka. Stötpass. Pass i rörelse. Tre steg och passa.

3 SKOTT Hoppskott. Avstämt skott. Höftskott, underarmsskott. Upphoppsskott från linje. GENOMBROTT Stegisättning. Studsfint. Sök luckan. Egna finter. FÖRSVAR Både träna och spela med offensivt försvar rekommenderas då det stimulerar både försvar och anfallsspelarens utveckling. Man-manspel direkt efter avslut, 1-5, 3-3, 4-2. Bredd och djup utifrån försvarsval. Låt barnen agera som försvarare, inte reagera. Ta bollen i studs, fotarbete. ANFALL Rörelse med och utan boll. Bredd och djup i spelet. Undvika passningsskugga. Alla delaktiga i spelet. MÅLVAKT Alla som vill ska få prova att stå i mål. Grundställning tänka på fotställningen axelbrett ungefär. Att fötterna pekar mot bollhållaren. Att vid låga skott, se till att foten vinklas utåt mot stolpen och inte pekar i spelplanens riktning. Att följa med och säkra upp med handen bakom fot/ben vid låga skott. Ta bollen, stå rätt, tänk på händerna, håll i öronen. Inte viktigt: Om man försöker ta bollen med en eller två händer. Kan man rädda med 2 är det bra. BARNHANDBOLL ÅR. C-NIVÅ. TS1 utbildad tränare. Träning 3 gånger i veckan. Skadeförebyggande träning skall alltid ingå i uppvärmningen. Föreningen arbetar med Sportsbasics gällande styrka rörlighet balans kroppskontroll etc. Deltaga i Skånes HF:s serier samt cuper i Sverige. Individuell utveckling i fokus. Alla barn bör delta lika mycket och kunna hantera minst två positioner. Deltaga i fler idrotter ses positivt. Fortsatt fokus på koordinativ/motorisk inlärning.

4 I denna ålder börjar vissa spelare bli långa, förlorar lite kroppskontroll och kan uppvisa lite klumpighet. Det går över ha tålamod, tänk på att dessa spelare oftast är bland dom längsta framöver också. Personlighetsutveckling. Träningsrutiner och hygien. Betona vikten av god koncentration och uppmärksamhet vid träning. PASSNINGAR Passningar i fart. Hopp, studs och stötpass. Träffbild. Bollhastighet. SKOTT Höftskott, underarmsskott. Hoppskott. Avstämtskott. Hoppskott med uppbackning. Löpskott. Skott, K6:a Med armen högt. Armen långt ut. Lobben. Skott, M6:a Vändning upphoppskott. Fallskott. GENOMBROTT Stegisättning både vanlig och omvänd. Studsfinter. Skottfinter. Kroppsfinter. Kullagerfint. FÖRSVAR Både träna och spela med offensivt försvar rekommenderas då det stimulerar både försvar och anfallsspelarens utveckling. Stöta, säkra och täcka. Ta bollen i studs, fotarbete. Överlåta, överta. Man manspel, 3-3, 4-2, 3-2-1, 5-1.

5 ANFALL Uppställt 3-3, 2-4 grunder. Boll och löpvägar. Rörelse med och utan boll. Rättvänd mot målet. Bredd och djup. Övergångsspel. Kontring fas1. Löpning/styrka Skapa en positiv inställning och rätt beteende för fysisk träning. Fartlekar. Intervallträning. Styrketräning med kroppen som belastning. MÅLVAKT Titta på olika räddningar för samma typ av skott. Bygg upp en räddningsbank. Koordination/Smidighet. Hela kroppen Teknik vinklar positionering. Utkast Korta, långa, hårda, höga, raka. Lära sig kasta på punkt. Arbetsbåge, timing på 9-metersskott, kantskott, linjeskott och genombrott. UNGDOMSHANDBOLL ÅR. B-NIVÅ. Minst TS1 utbildad tränare med ambition om TS2. Minst 3 träningspass i veckan. Skadeförebyggande träning skall alltid ingå i uppvärmningen. Föreningen arbetar med Sportsbasics gällande styrka rörlighet balans kroppskontroll etc. Alla bör få spela lika mycket. Ungdoms SM och enstaka cuper undantaget. Individuella utvecklingen i fokus. Fortsatt koordinationsträning. Deltaga i Ungdoms - SM, Skånes HF:s serier samt cuper. Deltaga i fler idrotter ses positivt. Personlighetsutveckling Prata och diskutera om attityder, moral och respekt. PASSNINGAR Passningar i max fart. Hoppass. Växlingspass med golvkontakt. Fel hand. Luft pass. Bakom ryggen. Mellan benen.

6 SKOTT Löpskott. Vik skott. Hoppskott på ett steg. Höftskott, underarmsskott. Skott fint lågt skjut högt. Skott fint högt skjut lågt. Dolt skott. Skott, K6:a Luftskott. Inhopp på fel fot. Starta från struten. Starta från frikast. Knorren innan klister. Skott, M6:a Vik skott. Fallskott. GENOMBROTT Stegisättning med och utan studs. Kullager fint med och utan studs. Skott finter. Hoppskotts finter. Snurrfint. Egna finter. FÖRSVAR Både träna och spela med offensivt försvar rekommenderas då det stimulerar både försvar och anfallsspelarens utveckling. Positionering utifrån försvarsval. Snedställning, tåspetsar mot sidlinjen. Förhindra genombrott, spel mot bollarm. Tillbakadragande efter avslut. Överlåta, överta , 5-1, 6-0. ANFALL Uppställt 3-3, 2-4 grunder. Individuell anfallsteknik. Enkla samarbete 2o2. Kontringar fas1o2. Uppbackning, inspel och utspel. Rullningsspel, växlingsspel, isärdragningsspel.

7 Löpning/styrka Intervallträning. Uthållighetsträning från 13-14års ålder. Styrketräning med kroppen som belastning. Kastteknik med lätta medicinbollar. MÅLVAKT Hitta en stil som passar individen, effektiva rörelsemönster. Teknik, vinklar, positionering och arbetsbåge. Högre prestationskrav på mv:s rörelser. Koordinationsträning, smidighet/snabbhet, kontringsspel, utkast. Det viktiga är inte hur man tar bollen, så länge man gör samma rörelse hela tiden i de olika skottsituationerna. UNGDOMSHANDBOLL ÅR. A-NIVÅ. Minst TS2 utbildad tränare. 4 träningspass i veckan. Träningsdagbok introduceras. Skadeförebyggande träning skall alltid ingå i uppvärmningen. Föreningen arbetar med Sportsbasics gällande styrka rörlighet balans kroppskontroll etc. Tänk fortfarande långsiktigt som tränare. Tänk inte på kortsiktiga resultatmässiga mål genom att ha ett komplext kombinationsspel. Individuell utveckling utifrån position/roll i laget. Deltaga i Ungdoms - SM, Skånes HF:s serier samt cuper. Spela med bästa laget. Gäller Ungdoms - SM och enstaka cuper. Introducera tester för/av spelarna. Ex. Fysprofilen, coopers test, bip test. Samordning med seniorverksamheten påbörjas. Personlighetsutveckling Introduktion av kostlära, mental träning och träningsdagbok. Prata och diskutera om alkohol och tobak. PASSNINGAR Passningar i maxfart. Instick/Insläppspass. Bakom ryggen och nacken. Mellan benen. Luftpass. Växlingspass utan golvkontakt. SKOTT Höftskott, underarmsskott med upphopp. Vikskott. Glidskott. Dolt skott. Jämfota hoppskott. Hoppskott på ett och två steg.

8 Skott, K6:a Luftpass(Japan), flippskott. Olika skottvarianter med hög och låg arm. Start och utgångsläge(struten, frikast). Knorren. Skott, M6:a Luftpass innan avslut, flippskott. Hög och låg arm. Vikskott, fallskott Skruv och knorrskott. GENOMBROTT/RÖRELSER Dribblingar. Vändningar. Dubbelfinter. Kullager, med och utan studs. Riktningsändringar. Zonförflyttningar. Stegisättningar, med och utan studs. Hoppskottsfint med vändning. Egna genombrott. FÖRSVAR Individuella försvarstekniker. Ex. rörelse i försvaret, försvarsspelarens hopp, stöta, säkra, täcka, gå ur spärrar, förhindra inspel, Skärma, dela av, skapa passningsskugga. Träna väldigt mycket offensivt försvar, det stimulerar både försvar och anfallsspelarens utveckling. Välj ett försvarsspel som första spel. Lägg dock tid på övriga spel för att ha dessa som komplement. Fore och backcheckning i motståndarens kontring. 6-0, , 3-3 Helplanspress. ANFALL Fortsätt att utveckla den individuella anfallstekniken. Skapa ett enklare grundspel/spelstarter. Jobba med grunderna i nedanstående spel men överdriv inte med kombinationer. Detta hämmar individen på lång sikt. Överdriv inte styrningen av spelet utan lägg ett stort ansvar på spelaren. Rullningsspel. Växelspel. Isärdragningsspel. Övergångsspel. Övertalsspel. Undertalsspel.

9 Spel mot defensivt försvarsspel. Spel mot offensivt försvarsspel. Kollektiv kontringsmetodik. Löpning/styrka Försäsongsträning planeras och genomförs med start i maj månad med betoning på löpning och styrka. Viktigt att underhålla försäsongsträningen under hela spelsäsongen. Uthållighetsträning. Snabbhetsträning. Intervallträning. Sprintuthållighet. Styrka med lätta vikter. Styrka med medicinbollar. Plyometriskträning påbörjas. MÅLVAKT Träna både utfall med rumpan i golvet och att bli stående, gäller låga skott. Att satsa ut mot stolparna och inte bara sjunka. Låga skott mellan benen Täck ytan med knädipp(landin rörelse). Jobba extremt mycket med höftböjarmuskeln. Lyft knä både framåt och åt sida. Lyft knä och kicka sedan uppåt. Användbart på alla 6-metersskott. Kantskott. Utgå från individ och spelartyp. Linjeskott. Utgå från vilket håll spelaren vänder åt, är armen hög eller låg. Samarbete med försvar. Olika typer av samarbete och övningar. beroende av vilket försvar ni spelar. 6-0, 3-2-1, 5-1, 4-2, 3-3. JUNIOR/UTVECKLINGSLAG. Målsättningen är att förbereda spelarna för elitspel allra helst i IFK Malmö Handboll. 5 träningspass i veckan.träningen integrerar med A-laget. Skadeförebyggande träning skall alltid ingå i uppvärmningen. Föreningen arbetar med Sportsbasics gällande styrka rörlighet balans kroppskontroll etc. Individuell utveckling utifrån position/roll i laget. Ungdoms - SM, Utvecklingslag, både senior och juniorspel. Bästa laget spelar alltid. Spelarna skall som juniorer förberedas för A-lagsspel. Det är därför oerhört viktigt att man som junior försöker träna med samma intensitet som A-laget gör, för att det inte skall bli en chock för spelarna när de blir seniorer. Försäsongen kan/bör integreras med A-laget. Fortsätt motivera spelarna att föra dagbok. Testa av spelarna med jämna mellanrum. PASSNINGAR Dessa färdigheter skall vi nu ha arbetat igenom under barn och ungdomshandbollen. Fortsätt träna och utveckla alla passningsmomenten. Kasta, fånga och gripa, Rätt fot fram, Tre steg och passa. Avstämda pass med hög arm, Passa bollen med studs. Korta, långa, hårda och raka passningar. Passningar i fart och rörelse. Hopp, studs och stötpass.

10 Träffbild, panna till bröst / rätt kroppshalva. Bollhastighet, olika tempo. Fel hand. Luftpass. Bakom ryggen. Mellan benen. Instick/Insläppspass. Bakom ryggen och nacken. Växlingspass med golvkontakt. Växlingspass utan golvkontakt. Passningar i maxfart. Pass med låg arm. Handledspass. SKOTT Dessa färdigheter skall vi nu ha arbetat igenom under barn och ungdomshandbollen. Fortsätt träna och utveckla alla avslutsmomenten. Avstämda skott, golvkontakt. Hoppskott. Höftskott. Löpskott. Vikskott. Underarmsskott. Dolt skott. Glidskott. Jämfota hoppskott. Hoppskott på två steg. Hoppskott på ett steg. Hoppskott med uppbackning. Skottfint lågt skjut högt. Skottfint högt skjut lågt. Höftskott med upphopp. Vikskott med upphopp. Skott, K6:a Kantskott med armen högt. Kantskott med armen lågt. Olika skottyper med hög och låg arm. Armen långt ut, avslut insida. Skottfint insida, avslut utsida. Inhopp på fel fot. Start från struten. Start från frikast. Lobben, knorren, skruven. Luftpass(Japan), flippskott.

11 Skott, M6:a Vändning, rotationer med olika avslut. Upphoppskott. Fallskott. Vikskott. Luftpass innan avslut, flippskott. Skruv och knorrskott. Glidskott. GENOMBROTT/RÖRELSER Dessa färdigheter skall vi nu ha arbetat igenom under barn och ungdomshandbollen. Fortsätt träna och utveckla alla genombrotts och rörelsemomenten. Sök luckan. Egna finter. Genombrottsfinter. Studsfinter. Skottfinter. Kroppsfinter. Kullagerfint. Snurrfint. Dribblingsfinter. Hoppskottsfinter. Stegisättning. Omvänd stegisättning. Stegisättningar, med och utan studs. Kullagerfint, med och utan studs. Hoppskottsfint med vändpass. Riktningsändringar. Zonförflyttningar. Hoppskottsfint med riktningsändring. FÖRSVAR Skapa ett grundspel i försvaret där du som tränare i samråd med A-lagstränaren väljer ett av nedanstående spel och har detta som första spel i försvaret. Lägg dock tid på övriga spel för att ha dessa som komplement. Individuell försvarsträning. Fore och backcheckning i motståndarens kontring. Skärma, dela av, skapa passningsskugga Punkt. Hel, halvplanspress.

12 ANFALL Skapa ett grundspel/spelstarter i samråd med A-lagstränaren. Detta för att underlätta spelarna som deltar i junior/utvecklingslaget att förberedas på bästa sätt inför A-lagsspel. Spelet behöver inte vara identiskt men grunderna skall finnas där men ge inte avkall på den individuella utvecklingen. Den enskildes utveckling skall alltid vara i centrum. Rullningsspel. Växelspel. Isärdragningsspel. Övergångsspel. Integrera de ovan nämnda grundspelen. Övertalsspel. Undertalsspel. Spel mot defensivt försvarsspel. Spel mot offensivt försvarsspel. Kontring mot oorganiserat försvar. Kontring mot samlat försvar. Löpning/styrka Uthållighetsträning. Snabbhetsträning. Intervallträning. Sprintuthållighet. Uthållighetsstyrka. Plyometriskträning. Maxstyrka. Styrka med fria vikter. Styrka med medicinbollar. MÅLVAKT Anpassningsförmåga till de olika försvarstyperna. Kast. Extremt viktigt att träna och behärska alla typer. Långa, korta, höga, raka och punkt. Teknik, vinklar och positionering. Snabbhet, rörlighet, styrka. Benstyrka viktigast men gör samma program som utespelarna. Läs av försvaret. Vad gör dom? Vilket blir nästa steg? Arbeta med målvakterna från B-nivå och uppåt med målsättningen att ge individen specifik målvaktsträning ca minuter i veckan samt kollektiv målvaktsträning med alla utespelare ca.30 minuter varannan vecka.

13 ALLMÄNNA TIPS FÖR ETT FORTSATT GOTT LEDARSKAP. Tips att tänka på: Som ledare, var ombytt vid all träning. Planera alla träningspass. Var flexibel under träningen. Bekräfta barnen. SE OCH HÖR ALLA! Samtala minst 30 sek/barn varje träning. Fokusera på färdigheter - inte på resultat. Lär barnen att tänka själva. Håll det Du lovar som ledare och spelare. Barn lär sig bäst när dom leker och härmar andra. Skapa aktivitet - UNDVIK KÖER! Korta muntliga instruktioner. Visa! Pröva! Instruera! Uppmuntra försök! Det jag hör - glömmer jag! Det jag ser - minns jag! Det jag gör - kommer jag ihåg! Tänk på att all inlärning sker stegvis och i sin egen takt. Barn behöver lyckas - ANPASSA ÖVNINGARNA. Från det lätta till det svåra. Använd sinnena vid all inlärning ( se höra - känna ) LEK! Ge positiv feedback/återkoppling till barnen. Din viktigaste uppgift som ledare är att motivera barnen vid träning/tävling. Det är inte vad Du säger, utan hur Du säger det, som avgör om budskapet går fram. Skapa trygghet och harmoni. Lyssna aktivt! Bry Dig om! Trygga barn vågar mer. Var lyhörd och flexibel i Ditt ledarskap. Arbete i ledarteam ger delat ansvar, utvecklad verksamhet, glädje, stimulans och gemenskap. För att hjälpa någon måste jag visserligen förstå mer än vad individen gör - men först och främst förstå det individen förstår. VAR POSITIV! Skapa positiv frågekultur. Ta tillvara barnens fantasi, glädje, lust, spontanitet, målmedvetenhet, positivitet, vilja att lära och förmåga att aldrig ge upp. BETYDANDE EGENSKAPER FÖR ATT BLIR RIKTIGT STOR SOM HANDBOLLSSPELARE. Talang att träna varje dag. Ambition att bli bäst. Medveten om vad som krävs både på och utanför spelplanen. Föredöme Gå främst. Ödmjuk men målriktad. Pådrivare och kämpe. Tuff och modig. Tvåvägsspelare. Taktiskt driven bra på att värdera. Kan skapa respekt hos både med och motspelare. LYCKA TILL!

14