LEKSTADIUM Bollek (upp till 6 år), E-ungdom (7-8 år) och D-ungdom (9-10 år)

Transkript

1 LEKSTADIUM Bollek (upp till 6 år), E-ungdom (7-8 år) och D-ungdom (9-10 år) Mycket fritt spel i bollek, E- och D-ungdom. Låt ungdomarna använda hela spelplanen. Det gör inget om alla jagar bollen i en början. Låt dom hållas. Varva det fria spelet med övningar där alla har boll. Träningspassen för yngre ska innehålla mycket rörelse och aktivitet. Spela mycket manman ända upp till C-ungdomsnivå. Nedanstående material används i stort åldersspann, bollek till D-ungdom. Använd materialet nedan med mycket lekinslag i bollek och lägg in mer och mer av handboll längre upp i åldern. Se till att bollen är en naturlig del i träningen. Ledstjärna för träningarna: B R A = Bollkontakt Rolighet - Aktivitet. (då blir det lyckade träningar) Träningspassets upplägg: A. Samling B. Fri lek med boll C. Koordinations/redskapsbana D. Spelförberedande övningar/bollövningar E. Småplanspel F. Stafetter G. Samling Tips och övningar Använd material från baskurs och TS1. Använd boll i övningarna så mycket som möjligt. Använd många olika moment och övningar, för roligare träning och bättre inlärning! Alla övningar bör ha ett syfte och vara en del i helheten Låt ungdomarna lära sig att röra sig i hög fart på många olika sätt Viktigare att få springa i hög fart med olika uppgifter att lösa i stället för att springa rakt fram, lägg in olika varianter, ex konor, kurvlöpning, rockringar, slalom osv. helhet och balans i kroppen - Viktigt att de får lära sig att använda kroppen på så många olika sätt som möjligt, oavsett om det är handbollsspecifikt eller inte! Skapa en bra miljö som utmanar och skapar rörelsemönster Använd enkla basövningar och försök utveckla dem efterhand! Variera övningsurvalet. Många olika övningar för samma sak.

2 Träning av grundfärdigheter Grundfärdigheter greppa, fånga dribbla, styra, kontrollera kastkoordination löpkoordination hoppkoordination fallkoordination, fallteknik springa, hoppa Koordination - timing eller kopplingsförmåga - rumsorienteringsförmåga - balans och jämviktsförmåga - reaktionsförmåga - anpassning och variationsförmåga - differentieringsförmåga - rytmisk förmåga Samla rörelseerfarenheter: - Bollvaneövningar - lekar, löp, kast, hopp, till musik, terräng, vatten, lugna, sånglekar. - Koordinations/hinderbanor Allmän personlighetsutveckling: - lära känna varandra - att vara en i laget - ta hänsyn - ge och ta beröm - samarbete - regelförståelse - vara tyst och hålla i bollen när ledaren pratar

3 Bollek och E-ungdom Spelträning skall ske på miniplan. Vi vill befrämja en spontanhandboll som inte skall vara speciellt organiserad, utan bygga på den spontana glädje och spring i benen som barnen naturligt besitter. Det viktiga är att alla får vara med och känna på bollen. Reglerna i spelet bör anpassas så att man inte blåser sönder spelet. Fånga Stillastående I fart Dribbla/Studsa Stillastående med en hand - titta på bollen Stillastående varannan hand - titta på bollen Stillastående enligt punkt ett och två, men utan att titta på bollen Dribbla fritt Kasta/passa Stämpass Stämskott (kärnkast) - stillastående och med trestegsrytm Inhopp från linje Genombrott Skottfint Försvarsspel Individuellt: Inga direktiv, förutom att stimulera till aktivitet och kreativitet Kollektivt: Utgångsläget är helt fritt försvarsspel över hela banan. Efterhand kan det vara lämpligt att vid några tillfällen dra tillbaka spelarna till egen planhalva. Organisationsmässigt kan man efterhand försöka få spelarna att se till att de markerar en motspelare och inte står sysslolösa. Inga stationära positioner. Anfallsspel Typ av kontringsspel: Helt fritt och oorganiserat. Träningsbetoning: Individuell teknik. Att kunna springa och passa samtidigt. Att kunna ta emot en boll när man är i rörelse. Rummet: Att kunna slå en längre passning. Tiden: Att kunna passa lagom hårt och även kunna bedöma andra spelares löphastighet, så man kan lägga passningen rätt, dvs något framför. Att kunna passa, för att sedan röra sig till en ny plats utanför passningsskuggan. Att kunna röra sig utan boll.

4 Försöka få barnen att spela upp bollen mot motståndarmålet så fort som möjligt. Dribbling Trots att det är viktigt att kunna dribbla, försöka prioritera ett kontringsspel med passningar. Kollektivt anfallsspel Helt fritt spel, inga fasta positioner Liten plan Passa Röra sig utan boll Vara spelbara - ligg inte i passningskugga Komma i fart - stå inte still och ta emot bollen. Målvaktsspel Låt alla prova som vill - ingen får bara stå i mål. Bekanta sig med målet (skotträning, skjuta prick, spel). Ingen, eller väldigt liten korrigering av tekniken.

5 D-ungdom Se även dokument om GRUNDTRÄNINGSSTADIUM Vi börjar att strukturera upp spelet både bakåt och framåt. Låt spelarna testa att spela på alla platser i laget, för att på sikt utvecklas till spelare med bra spelförståelse och god helhetssyn på spelet. Träningsbetoningen skall ligga på individens utveckling, inte minst den individuella anfalls- och försvarstekniken. Vi ser det dessutom som en fördel om barnen sysslar med någon annan idrott än handboll. I 9-10 års åldern behärskas i stor utsträckning grundmotoriken och delar av kombinationsmotoriken vad beträffar löpa-kasta, löpa-fånga och fånga-kasta etc. Tiden är därför mogen att införa lämpliga former av annan färdighetsträning samt anpassat lagspel. När det gäller fortsatt träning av kombinationsmotorik kan man med fördel träna exempelvis längd och höjdhopp, stafetter av olika slag, reaktionslekar och alla former av redskapsgymnastik. Öga-hand-fot kombinationsmotorik som kast med ansats och färdighetsövningar med boll som till exempel passningar och skott är utmärkta övningar. Motorisk färdighet och fysisk träning års åldern anses som den allra bästa inlärningsperioden vad gäller teknik- och färdighetsinlärning. Barnen tycker om och vill pröva och lära sig alla former av färdigheter och har en så väl utvecklad motorik att de snabbt kan uppfatta en förevisad övning. Dessutom är muskelstyrkan i kombination med god rörlighet och lätt kropp, väl lämpad för alla former av färdighetsinlärning. Ofta kallas denna period för den motoriska guldåldern. Förutsättningarna är dock att träning och utvecklingsprocess går hand i hand. Av ovanstående kan vi då utläsa att vi måste utnyttja denna period till att lära ut individuell teknik. Uthållighetsövningar i lekform går utmärkt att använda sig utav på denna nivå. Kasta/passa Backhandspass Stämpassningen är automatiserad Dribbla/studsa Dribbla med varannan hand - sträva efter att inte titta på bollen Studsa bollen stillastående med båda händer är automatiserat - sträva efter att inte titta på bollen Skott Hoppskott - armen i högt läge Kantskott - vanligt inhopp från linjen med tre steg och rakt skott, Linjeskott - vanligt inhopp med ett steg Stämskottet är automatiserat (sträva efter hög arm) Inhopp från linje

6 Genombrott Passningsfint allmänt Rättvänd stegisättning Skottfint vänster och höger Försvarsspel Individuellt: Börja arbeta med grundställningen i försvarspel, både med parallellställda fötter och med snedställda. Kollektivt: Arbeta man/man-betonat som grundmodell, 3-3 introduceras när man går över till helplansspel.. Spela även en del man - man spel över hela banan. Viktigt att alla spelare har en uppgift och att ingen står arbetslös i försvarsspelet. Låt alla prova på att spela på alla platser. Träna: Fotarbete, försvarsspel man mot man. Anfallsspel Typ av kontringsspel: Helt fritt. Träningsbetoning: Individuell teknik, samt kontringsmentalitet. Att skapa en kontringsmentalitet, genom att hela tiden poängtera vikten av att spela upp bollen snabbt. Detta är något som spelarna får med sig genom hela sin handbollskarriär. Passa och hitta ny position utanför passningskuggan Dribbling under press och med båda händerna Inget organiserat kontringsspel i betydelse första och andra fas, utan helt fria positioner, där det viktigaste är att vara spelbar och att vi försöker få bra fart på uppspelen. Kollektivt anfallsspel Börja att ge spelarna positioner på banan, men skifta runt. Liten eller stor plan Passa Röra sig utan boll. Vara spelbar - inte ligga i passningsskugga. Komma i fart - inte stå still och ta emot bollen. Engagera - spela vidare. Introducera samarbete 2-2.

7 Målvaktsspel Låt alla som vill stå i mål Ingen får bara stå i mål, det är viktigt för en blivande målvakt att vara med och spela ute Genomgång av grundställning och arbetsbåge Genomgång av grundläggande paradteknik Enkla skottövningar från alla positioner med s.k. enkel reaktion Utkasträning