Träningslära. De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år

Transkript

1 De första fotbollsstegen - för barn i åldrarna 5-16 år Sätt leken i centrum! Att göra träningen rolig och lekbetonad är det viktigaste när det handlar om att träna barn och ungdomar eftersom lek i olika former främjar inlärningen hos barn på ett roligt och positivt sätt. Låt barnen leka, spela och ha kul. Glädjen, leken och spelet är den bästa läraren. a) Alla barn ska vara med Utgångspunkten för verksamheten är barnens och ungdomarnas naturliga behov av rörelse där glädje, engagemang, delaktighet, samverkan och förståelse är viktigt. Alla barn har behov av rörelse och idrott och därför är det viktigt att alla barn deltar, det spelar ingen roll om det är flickor eller pojkar, deras kunskap eller motivation. Alla måste få chans att ha en sportaktivitet och att lära känna fotbollen som en fritidsaktivitet, inte bara som en tävlingsform. b) Grunden för alla träningar 1. Grunden för all fotbollsträning med barn och ungdom är teknik och spel i olika former. Träningen i de lägre åldrarna grundar sig alltid på lek. Den fysiska träningen i de lägre åldrarna handlar om att barnen ska utvecklas sin motorik genom lek i olika former där man tillämpar barnens behov till rörelse genom att springa, hoppa och klättra. 2. Inlärningen måste göras stegvis alltså inlärningen börjar från enklare basövningar till mer avancerade övningar. Träningen ska bli kvantitativ med många upprepningar för att tillämpa grundinlärningen av ett visst moment. Man söker inte kvaliteten direkt eftersom det ska finnas plats för misslyckande eftersom misslyckande också ses som en del av den grundläggande inlärningsprocessen där lekfullhet, spelglädje och kreativitet ska främjas som en del av utbildningen. c) Barn är inte små vuxna Många gånger när vi möter barn tror vi att barnen är klara för att träna som vuxna eller för att bli elitspelare men barnen måste ses som de barn de är och därför bör de inte tränas på samma sätt som vuxna. Mål och inriktning måste anpassas till barns och ungdomarnas psykiska och fysiska utveckling samt efter kunnande, ålder och kön. d) Bollen som kompis Fotbollen i sig kan ses som ett pedagogiskt redskap i fotbollsträningen. Det eftersom barnen får arbeta med grovmotoriska aktiviteter som exempelvis löpning och hopp. I de grundläggande fotbollsfärdigheterna får barnen koordinationsträning, dvs, förmågan att samordna rörelser genom sparka till boll, nicka, osv. Därför är det viktigt att bollen är med som redskap för barnens utveckling vid varje träning. Fotbollen storlek måste också anpassas till spelarnas ålder och det betyder att du inte bör använda större bollar än nr.4. De yngsta dvs 6-7 åringarna kan träna med lättare bollar, t ex plastbollar framför allt vid nickövningar. Träningslära Sida 1

2 DEL 1 Utbildningsplan för fotbollsskola för barn och ungdomar. En fotbollsutbildning handlar inte om att få och se goda resultat på kort sikt tvärtom, det handlar om en lång processinlärning där resultaten ses på lång sikt. En fotbollspelare ska bli fotbollsmässigt välutbildad vid år. Fotbollstecken, deras utformning och betydelse: För att kunna standardisera en tanke och riktlinjer måste alla anpassa sig och ha samma språk. Därför måste alla kunna fotbollsspråket för att kunna förstå varandra på och utanför planen. Vid utförande av en övning måste du som tränare kunna läsa och förstå precis vad olika tecken betyder eftersom det är de som handleder dig för att förstå en övningsbeskrivning. Du som tränare måste förstå ett övningsinnehåll genom att se olika tecken, eftersom det är tar mer tid att läsa planeringen än att se på en bild. Olika grundförutsättningar för utbildningsplaner efter ålder på spelarna. En utbildningsplan måste ha och visa en tydlig struktur kring utbildningen. Den måste behandla olika momenten som ska genomföras under en viss tidsperiod och som är relevanta för barnens fotbollsutveckling. De mest grundläggande momenten under en fotbollsutbildning för barn och ungdom är följande: Teknik träning, anfallsspel, försvarsspel, smålagsspel/spelövningar och målvaktsträning. Träningslära Sida 2

3 DEL 2 Former för inlärningen - Grunden i smålagsspel och spelövningar Spel i olika former ska dominera träningen dvs. 1mot 1 till 6 mot 6 eller funktionell spel från 7 mot 7, till 11 mot 11. Den mest användbara tekniken lär sig spelarna genom att spela fotboll och då speciellt i smålagsspel. Att träna smålagsspel på små ytor och med små grupper: Den här typen av spel har ett viktigt syfte inom fotbollen eftersom man med detta vill uppnå att spelarna ska träna och utveckla sin teknik och sina färdigheter. Det är viktigt att varje spelare har chansen att röra bollen så mycket som möjligt under träningstiden. Alla spelare ska ha chansen att bli både anfallare, försvarare och att göra mål. Alla ska ha lika förutsättningar att få en allsidig fysisk träning anpassad till fotboll. Du kan träna smålagsspel från 1 mot 1 till 6 mot 6. Att träna spelövningar: Dessutom finns en annan variant av spel som kallas för funktionell fotboll som används för ett taktiskt syfte där man spelar från 7 mot 7 och upp till 11 mot 11. Syftet med detta är att sträva efter att göra träningen mer funktionell (matchlik) som möjligt. Här kan man träna fasta situationer, försvarsspel, anfallsspel samt spelbredd, speldjup eller inlägg. Träningslära Sida 3

4 DEL 3 Grundförutsättningar för fysisk träning för ungdomar år. Den idealiska fotbollsspelaren ska hålla en hög teknisk nivå, ha en välutvecklad spelförståelse, fungera bra socialt, ha ett starkt psyke och ha en välutvecklad fysik. Fysisk träning anpassad till fotboll 1. Gemensamt för alla träningsområden är att träningen så mycket som möjligt ska likna spelet. Detta är en viktig anledning till att den största delen av fysisk fotbollsträning bör bedrivas med boll. 2. Det finns många fördelar med att genomföra den största delen av uthållighets- och snabbhetsträningen i form av teknik, spelövningar och spel. 3. Genom fysisk träning med boll försäkrar man sig att spelarna arbetar på det sätt som är typisk för fotboll, dessutom tränas tekniska och taktiska kvaliteter. 4. Genom att genomföra en fotbolls fysisk träning vet man att de är de rätta musklerna som används för fotbollsspelet som tränas och att de uppnådda fysiska förbättringarna kan utnyttjas under match. 5. Med fotbolls fysisk träning vet man att fysisk träning blir roligare och därmed mer motiverande för spelarna än träning utan boll. 6. Det finns en allmän regel i fotbollstränarens utbildning som hävdar att i alla åldrar, och speciellt i de lägre divisionerna, ska all träning grunda sig med boll från första till sista minuten. Träningstillfällena i de här åldrarna ska inte överstiga som regel 1.00 timma för barn och 1.30 för vuxna. Fysisk träning utan boll behövs bara i de högre serierna och glöm inte att fysisk träning ska vara en intervallträning där pauserna måste vara dubbelt så långa som det pågående arbetet. Träningslära Sida 4

5 DEL 4 Grundförutsättningar för målvaktsträning och spelövningar. För att ett fotbollslag ska nå riktiga framgångar krävs nästan alltid avgörande målvaktinsatser. Målvaktens spel och kvaliteter kan vara viktiga i en match eftersom målvaktens bidrag kan betyda ett vinnande resultat. Det är också viktigt att alla spelarna får chansen att spela som målvakter så att de får en inblick i den positionen. Det är också viktigt att alla spelare har gått en grundutbildning för målvakt ifall det någon gång skulle bli så att målvakten är sjuk eller inte kan fullfölja matchen. Då måste det finnas fler spelare som kan gå in och täcka upp efter målvakten. Utbildningsplan för målvakter i alla ådrar. Liksom spelarens utbildning, behöver också en målvakt lära sig olika moment under en viss tidsperiod. Målvaktsträningen kan delas i fyra huvuddelar som i sin tur betyder olika moment som målvakten måste lära sig till exempel: teknik träning, fysisk träning, spelträning och mental träning. Vad behöver en målvakt träna. Grundutbildningen måste behandla olika moment som en målvakt bör behärska efter sin grundutbildning. Du som tränare kan träna med målvakterna olika inlärningsmoment liksom: 1. Utgångsställningar: Målvaktens placering vid skott, när bollen är utomhåll, vid inlägg. 2. Greppteknik: Hur bollen fångas i olika situationer. 3. Boxteknik: Hur bollen boxas bort vid inlägg. 4. Fallteknik: Fötternas, benens, överkroppens och armarnas rörelser när målvakten kastar sig. 5. Mottagning-passning: Hur målvakten tar emot och passar bollen vid tillbaka spel. 6. Avlevereringar: Hur bollen sätts i spel när målvakten fångar eller har den. Glöm inte bort att målvakter måste ha sin egen träning utanför gruppen och med gruppen och att även målvaktsträning ska bedrivas med boll. Träningslära Sida 5