SPELARUTBILDNINGSPLANEN SOM FÖLJER ÄR DET SOM VI ARBETAR MED I BARN- OCH UNGDOMSFOTBOLLEN GÄLLANDE TRÄNING/UTVECKLING

Transkript

1 5. Spelarutbildningsplan 5.1 Barn- och Ungdomsfotboll Barn och ungdomsfotboll är kärnverksamheten i vår fotbollsförening. Ju bättre förutsättningar man kan erbjuda fotbollsintresserade barn- och ungdomar desto bättre kommer föreningens seniorverksamhet att bli på sikt SPELARUTBILDNINGSPLANEN SOM FÖLJER ÄR DET SOM VI ARBETAR MED I BARN- OCH UNGDOMSFOTBOLLEN GÄLLANDE TRÄNING/UTVECKLING 25

2 5.2 Träning / Lärande Fotboll präglas av snabba omställningar mellan anfall och försvar och att snabbt och precist uppfatta värdera besluta och agera i matchsituation. Arbetsmetod: Mål vad ska läras. ( Vad Varför Hur ) Tydliga inlärningsmål för träning och match. Utgå från helheten Spelets skeende 2. Matchlika övningar. Styr övningarna mot egen upptäckt Öva matchsituationer främst genom spelträning. 3. Återkoppling. Positiv förstärkning. Frågeteknik vad, var, när, vem, vilken. Utgå från helheten i spelet. Använd övningar som liknar matchsituationer. Träningen ska innehålla övningar/situationer som gör att eget beslutsfattande och egen upptäckt stimuleras. Återkopplingen från tränaren ska främst innehålla frågeteknik och positiv feedback. Träningsmiljön ska vara prestationsinriktad. Ett utmärkt sätt är att använda en nivåanpassning av spelarna utifrån kriterierna spelförståelse och teknik. Observera att denna nivåindelning inte är bestående utan sker utifrån var spelaren befinner sig vad gäller de två kriterierna. (spelförståelse och teknik ) Ledarna ansvarar för nivåanpassningen. Tränarens arbete börjar långt innan aktiviteten börjar på fotbollsplanen 26

3 Det vi skall jobba med ifrån första början är: 1. Kvalité i deras teknik. Där vi fokuserar på: Passning. Ett bra första tillslag. Mottagning - Isolerat och Matchlikt Driva bollen. (Dribbling) Att spelarna får en bra träningskultur. Träning är viktigt. Att spelaren alltid kommer i tid. Att återhämtning ( Vila ) är viktigt. Att man äter rätt. ( Innan och efter träning ) Uppmuntra till egen träning. 27

4 5.3 Nivå 1 (5 8 år) Träningen skall karaktäriseras utav följande: Korta samlingar Spelträning Variation Enkla övningar Små ytor Antal spelare per tränare, 4-8 st Korta arbetsperioder Tränarstil för nivån: Positiv feedback och uppmuntran Ge utrymme för barnens fantasi Få och tydliga anvisningar Använd frågeteknik Uppmärksamhet till alla 28

5 RIKTLINJER POJKAR / 5-6 ÅR ( Fotbollsskolan ) 6 år första året som eget lag ( Lilla Gärdscupen) Träningen ska bestå av lek och glädje Det ska vara roligt att gå till träningen Allt skall vara på lek. Träningsinnehåll: Teknik Anfallsspel Försvarsspel Övrigt Driva boll Passning Bredsida Mottagning Stoppa boll Smålagsspel 60 % Fånga / kasta boll Motorikträning med utgångspunkt ifrån Lek Bollekar Stå på ett ben Hoppa på ett ben Hoppa jämfota Kullerbyttor Stafetter 29

6 RIKTLINJER POJKAR / 7 8 ÅR Fortfarande är det glädjen på träning som skall prioriteras. Gyllene ålder för att träna teknik. Driva boll / fart Passning / tillslaget Skott / tillslaget Finter / dribbling Mottagning Vändning Nick / teknik Träningsinnehåll: Teknik Anfallsspel Försvarsspel Övrigt Grundförutsättning Försvarssida Spelbar Press Spelavstånd Speldjup Spelbredd Smålagsspel 50 % Motorikträning utifrån lek + fotboll Springa Bromsa Rulla-åla-krypa Enkel styrketräning ex skottkärra Stafetter och tafattlekar som snabbhetsträning Rörlighetsträning - töja Enkla termer: Anfallsspel Försvarsspel Avspark Frispark Straffspark 30

7 Hörna / Inkast 5.4 Nivå 2 (9-12 år) Träningen skall karaktäriseras utav följande: Korta samlingar Spelträning Variation Enkla övningar Positioner under spelträning Små ytor Antal spelare per tränare, 4-10 st Få spelare per lag / grupp Hög aktivitet och många bollkontakter Korta arbetsperioder Fokus på prestation och göra sitt bästa Tränarstil för nivån: Positiv feedback och uppmuntran Tydliga men få anvisningar Använd frågeteknik Uppmärksamhet till alla 31

8 Låt spelarna ge feedback till varandra RIKTLINJER POJKAR / 9-10 ÅR Start på nivåanpassad träning. Laganda och kamratskap skall betonas. Gyllene ålder för att träna teknik och prioriteras därför på alla träningspass med mycket spelövningar där man får använda sin teknik. Träningsinnehåll: Teknik Anfallsspel Försvarsspel Övrigt Driva boll Fart, Finter / dribbling Passning Utsida, vrist Skott / Tillslaget Mottagning / Vändning Nick / teknik Matchlik teknik Grundförutsättning Spelbar Spelavstånd Speldjup Spelbredd Utmana Smålagsspel 50 % Försvarssida Press Markering Smålagsspel Motorik/fysik-lek Fortsatt och fördjupad balansoch koordinationsträning Styrketräning med den egna kroppen Snabbhet Reaktion, Frekvens, Acceleration Stafetter med och utan boll Rörlighetsträning 32

9 RIKTLINJER POJKAR / 11 ÅR Fortfarande är det tekniken som skall prioriteras. Nivåanpassad träning och matchning. Laganda och kamratskap skall betonas. RIKTLINJER POJKAR / 12 ÅR Man ser mer och mer av den funktionella tekniken (matchlikt) Nivåanpassad träning och matchning. Laganda och kamratskap skall betonas. Träningsinnehåll: Teknik Anfallsspel Försvarsspel Övrigt Driva boll Riktningsförändring Passning/ Tempo Mottagning Grundförutsättning Spelbar Spelavstånd Speldjup Spelbredd Försvarssida Press Markering Smålagsspel Motorik/Styrka Egna kroppen eller lätta vikter vid styrketräning Fokus på bålstabilitet och / Vändning Utmana teknik Olika varianter Skott / Tillslaget Vrist, volley Nick / upphopp Smålagsspel 50 % Snabbhet (både med och utan boll) Balans- och koordinationsträning Rörlighetsträning Aerobträning genom stafetter 33

10 5.5 Nivå 3 (13-16 år) Träningen skall karaktäriseras utav följande: Korta samlingar Spelträning Enkla övningar med fokus på kvalité Positioner under spelträning Små och stora ytor Få och flera spelare per lag/grupp Hög aktivitet, intensitet, och många bollkontakter Fokus på prestation och göra sitt bästa Glädje Tränarstil för nivån: Positiv feedback och uppmuntran Använd frågeteknik Uppmärksamhet till alla Låt spelarna ge feedback till varandra Uppmuntra och utmana spelarnas egna beslutsfattande 34

11 RIKTLINJER POJKAR / 13 ÅR 9-manna fotboll, större ytor som man skall behärska som gör att man måste börja tänka annorlunda. Spelare specialiserar sig mer och mer på en position, viktigt att träning ges i dessa roller. Tempot ökar på träning och match vilket ökar kraven på spelarna och deras inställning till att vilja förbättra sig Nivåanpassad träning och matchning. Träningsinnehåll: Teknik Anfallsspel Försvarsspel Övrigt Driva boll Riktningsförändring Passning/ Tempo Mottagning / Vändning Olika Grundförutsättning Spelbar Spelavstånd Speldjup Spelbredd Inlägg Omställning Försvarssida Press Markering Försvarsövningar; 1 mot 1 2 mot 2 Regelbunden Fys- och styrketräning. Styrka i början av träningen Använd den egna kroppen, parövningar eller lätta tyngder. varianter Skott / Tillslaget Vrist, volley Nick / upphopp Spelvändning Smålagsspel Väggspel Överlappning Smålagsspel 50 % Fokus på bål-styrka och allsidig grundstyrka. Aerobträning genom intervaller, både korta och långa Snabbhet- och reaktionsträning 35

12 RIKTLINJER POJKAR / ÅR Större krav på spelarnas inställning till träning och match. Spelarnas individuella träning skall bygger på position i laget. Nivåanpassad träning och matchning. Allt som man har tränat på från start skall vidareutvecklas. Tempo Kvalité Börja med: Specialträning utifrån position Träningsinnehåll: Teknik Anfallsspel Försvarsspel Övrigt Grundförutsättning Försvarssida Spelbar Press Spelavstånd Markering Speldjup Spelbredd Inlägg Omställning Spelvändning Väggspel Överlappning Smålagsspel 50 % Försvarsövningar; 1 mot 1 2 mot 2 Coacha i Smålagsspel Fys-träning skall ske regelbundet under hela året. Uthållighet, Intervallträning med riktningsförändringar Spänst explosiv Snabbhet med och utan boll samt med riktningsförändringar Styrka inriktning på bål och allmän styrka Rörlighetsträning 36

13 RIKTLINJER POJKAR / 16 ÅR Tempot på träning och match skall vara högt. Spelarnas individuella träning skall bygger på position i laget. Nivåanpassad träning och matchning. Allt som man har tränat på från start skall vidareutvecklas. Specialträning utifrån position Träningsinnehåll: Teknik Anfallsspel Försvarsspel Övrigt Grundförutsättning Försvarssida Spelbar Press Spelavstånd Markering Speldjup Spelbredd Inlägg Djupledsspel Fasta situationer Spelmoment Smålagsspel Coacha i Smålagsspel Hur Var När Fys-träning skall ske regelbundet under hela året. Uthållighet, Intervallträning med riktningsförändringar (fotbollslikt) Spänst explosiv Snabbhet med och utan boll samt med riktningsförändringar Styrketräning för ökad muskelmassa (inriktning bål, axlar och ben) Rörlighetsträning 37

14 5.6 Målvaktsträning Riktlinjer Målvaktsträning: 5 8 år 9 10 år år Grepp-teknik Utkast Koordination Grepp-teknik Utkast Koordination år 16 år - Grepp-teknik Sidledsförflyttning Fallteknik Upphopps-teknik Box-teknik Utkast Utspark Friläge Inlägg Koordination Grepp-teknik Fallteknik Utkast Utspark Koordination Grepp-teknik Sidledsförflyttning Fallteknik Upphopps-teknik Box-teknik Utkast Utspark Friläge Inlägg Fasta situationer Igångsättning Hur? Koordination Rörlighet Allmän styrka Snabbhet 38

15 5.7 Sammanfattning, Kristianstad FC Spelarutbildningsplan Se till att spelarna lär sig rätt från början.. Jobba med kvalitén i det spelarna gör. Hjälp spelarna att själv hitta lösningar. Spelarna måste få upptäcka och lära sig Varför och Hur. 39