Fotbollsövningar Ängby IF. Ledarpärm (BAS)

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Fotbollsövningar Ängby IF. Ledarpärm (BAS)"

Transkript

1 Fotbollsövningar Ängby IF Ledarpärm (S)

2 nfallare Spelare utan boll Medspelare ollhållare nfallare med boll Försvarsspelare Motståndare Spelarens väg med boll Spelare driver bollen Målvakt Mål Mv Spelarens väg utan boll Löpning Tränare ollens väg ollbanan Skott Passning ollens väg i luften Lyftpassning rossboll Inlägg Kona vgränsat område Spelyta Zon Uppvärmning Teknik i kvadrat Se övningar på kommande sidor, bollbehandling med syfte att ge spelarna många bolltouch Teknik i ring Se övningar på kommande sidor, bollbehandling och finter med syfte att ge spelarna många bolltouch Teknik på led Två (eller flera) led som står mot varandra, dribbla/driv/passa bollen över och byt sida 10 min 10 min 10 min I en kvadrat En boll en spelare I en ring: Spelare utan boll Innanför: Spelare med boll Två led mot varandra: En boll per kolonn

3 Uppvärmning Kull med bollar som pass 10 min Som vanlig kull där en är jagare och övriga skall hålla sig borta. Två bollar finns med och håller du i bollen så kan du inte bli kullad. ollarna skall sedan passas emellan så att de hjälper den/de som är jagade I ett uppkonat område Två bollar hos två utav spelarna (håller i händerna) Kedjekull 10 min En är kullare och skall jaga övriga spelare. lir någon kullad så får dessa jaga i par (kedja fast med armarna). Kedjan blir sedan längre och längre, enbart de som är ytterst får kulla (kan också dela upp kedjan i flera mindre) I ett uppkonat område, storlek varierar beroende på antal Plåsterkull 10 min En är kullare och skall jaga övriga spelare. lir någon kullad så blir den spelaren kullare istället. en nya kullaren måste ha en hand på det stället där spelaren blev kullad. Spelaren som just kullat kan gå tillbaka och springa som vanligt I ett uppkonat område, storlek varierar beroende på antal ollkontroll i kvadrat 15 min Samtliga spelare får röra sig fritt innanför en uppkonad kvadrat. Målet för varje spelare är att ta ut varandra genom att sparka bort andras bollar. Samtidigt skall man skydda sin egen. Varje spelare måste hela tiden ha koll på sin egen boll. I ett uppkonat område, alla spelare skall ha boll Vem är räddast? 15 min Spelarna ställer upp med varsin boll på en sida av det uppkonade området. En spelare ställer sig utan boll framför övriga med ryggen vänd mot gruppen. Spelaren utan boll ropar något som skall göra övriga uppmärksamma på att övningen startar. Utan att bli kullade skall nu spelarna med boll ta sig över till andra sidan, förbi kullaren. lir någon kullad så får denna lämna ifrån sig bollen och fortsätta leken som kullare tillsammans med den som startade som kullare och andra som blivit kullade. I ett uppkonat område, alla spelare skall ha boll, en står utan

4 riva bollen mellan koner li vän med bollen riva Ett antal koner uppradade med jämna mellanrum på en rad (ca 3 meter mellan varje) Varje spelare skall ha en egen boll Ställer sig på led vid angiven startkona (tänk på att ha få i varje led, sätt hellre upp flera slalombanor) Spelarna driver bollen mellan varje kona och går igenom hela slalombanan, när de kommit till slutet så vänder de och driver tillbaka. Håll bollen nära kroppen Variera och använd båda fötterna Koncentrera dig på din boll Variation: Flytta konerna lite utåt på varje sida (varannan kona åt höger och vänster) så att det blir mer zick-zack riv enbart med en fot i taget Låt den som står på tur i ledet börja driva bollen när spelaren framför har vänt och är på väg tillbaka Gör en fint varje gång som du gått igenom ett konpar Passningsövning mellan koner Passningar - Fotarbete En konrad med avståndet 2-3 meter mellan varje kona 2 spelare ställer sig på varsin sida om varje konpar, mitt emot varandra 1 boll per par Spelarna skall passa bollen mellan konerna till varandra, fram och tillbaka. Jobba med fötterna så att du hela tiden är på tå Ta emot passningen när det behövs öj på underbenet med det benet som du passar bollen med Koncentrera dig vid varje passning även fast du tror att det är enkelt Spänn foten som du passar bollen med Sparka igenom, använd bredsidan Variation: landa mellan ett tillslag och två tillslag Ta emot bollen och kör tvåfotsdribbling på stället några gånger innan du passar bollen vidare Passa med varannan fot och tänk på att medspelaren också skall göra det Testa att ta emot den på flera olika sätt (flytta med sulan, insidan, utsidan etc.)

5 Teknik i kvadrat li vän med bollen Olika sätt att driva och hantera bollen på Kvadrat Storlek varierar beroende på hur många spelare (10 spelare: Ungefär 12 x 12 meter) Varje spelare skall ha en egen boll I kvadraten kommer spelarna få börja driva fritt, allt eftersom kommer spelarna få olika anvisningar på hur de skall driva bollen. Givetvis skall man se till så att man håller sig innanför kvadraten! vslutas med fria finter/dribblingar. Titta upp så att du inte krockar Håll bollen nära kroppen Variera och använd båda fötterna Koncentrera dig på din boll Olika sätt att driva bollen på: Tvåfot (insidorna) Sula åt sidor Insida - utsida (en fot) Insida utsida (båda fötterna) Fria finter/dribblingar Teknik i ring li vän med bollen Olika sätt att driva och hantera bollen på Ring gjord av spelare utan boll. Spelare med boll placerar sig innanför i ringen. Storleken varierar beroende på hur många spelare det är. Innanför ringen driver spelarna fritt, allt eftersom kommer spelarna få olika anvisningar på hur de skall driva bollen. Titta upp så att du inte krockar Håll bollen nära kroppen Variera och använd båda fötterna Koncentrera dig på din boll Olika sätt att driva bollen på: Tvåfot-sula Tipp-tapp (med sulorna) Tipp-tapp baklänges Flytta bollen bakom stödjebenet Fria finter/dribblingar

6 riva bollen på linje Kvadrat li vän med bollen, bollbehandling, fint/dribbling Minst 4 spelare en boll (fler bollar om det är fler spelare) Spelare med boll () driver bollen från sin kona till nästa kona (). är lämnar spelaren över bollen till spelaren som väntar. Spelare () driver bollen vidare till spelare () som tar emot bollen och driver den till spelare () som avslutar med att ta tillbaka bollen till startkonen. Olika sätt att driva bollen på: Tvåfot (insidorna) Sula åt sidor Insida - utsida (en fot) Insida utsida (båda fötterna) Fri finter/dribblingar Rotation: u flyttar efter bollen (---) riva bollen diagonalt i kvadrat Kvadrat li vän med bollen, bollbehandling, split-vision, styrd Minst 4 spelare 4 bollar (en vid varje kon) Varje spelare som står först vid konan skall ha boll och driva den diagonalt igenom kvadraten. driver till och till. Samtidigt driver till och till. llt detta sker samtidigt. När spelarna kommit fram på andra sidan så vänder dem upp och kör tillbaka på samma sätt. lternativt om det står någon vid konan så lämnar man över bollen och väntar tills nästa boll kommer över. Olika sätt att driva bollen på: Tvåfot-sula Tipp-tapp (med sulorna) Tipp-tapp baklänges Flytta bollen bakom stödjebenet Fria finter/dribblingar

7 riva bollen på linje riva li vän med bollen, bollbehandling Minst 4 spelare en boll (fler bollar om det är fler spelare) Spelare med boll () driver bollen från sin kona till nästa kona (). är lämnar spelaren över bollen till spelaren som väntar. Spelare () driver bollen vidare till spelare () som tar emot bollen och driver den till spelare () som avslutar med att ta tillbaka bollen till startkonen. Olika sätt att driva bollen på: Tvåfot (insidorna) Sula åt sidor Insida - utsida (en fot) Insida utsida (båda fötterna) Fri finter/dribblingar Rotation: u flyttar efter bollen (---) riva bollen diagonalt i kvadrat Kvadrat li vän med bollen, bollbehandling, split-vision, styrd Minst 4 spelare 4 bollar (en vid varje kon) Varje spelare som står först vid konan skall ha boll och driva den diagonalt igenom kvadraten. driver till och till. Samtidigt driver till och till. llt detta sker samtidigt. När spelarna kommit fram på andra sidan så vänder dem upp och kör tillbaka på samma sätt. lternativt om det står någon vid konan så lämnar man över bollen och väntar tills nästa boll kommer över. Olika sätt att driva bollen på: Tvåfot-sula Tipp-tapp (med sulorna) Tipp-tapp baklänges Flytta bollen bakom stödjebenet Fria finter/dribblingar

8 riva bollen på linje och vänd vid bestämd punkt riva ollbehandling - Vändning Minst 4 spelare en boll per kona Samtliga spelare driver bollen in till konen som finns i mitten av kvadraten. är gör samtliga spelare en vändning och driver sedan tillbaka bollen till sin egen startkona. Håll bollen nära kroppen när du driver den öj på stödjebenet vid vändning Flytta bollen rakt bakåt vid vändning Överdriv med hela kroppen vid vändning Olika sätt att driva bollen på: Tvåfot (insidorna) Tipp-tapp (sulorna, båda fötterna) Insida utsida (båda fötterna) Olika vändningar: Utsidesvändning ruyffvändning med insida ruyffvändning med sulan riva bollen, vänd och byt riktning riva Vändning Flytta bollen - Skifta riktning Minst 4 spelare en boll per kona Samtliga spelare driver bollen in till konen som finns i mitten av kvadraten. är gör samtliga spelare en vändning och flyttar bollen snett nedåt höger. Spelaren driver sedan ned till nästa kona. Håll bollen nära kroppen när du driver den öj på stödjebenet vid vändning Flytta bollen i den nya riktningen som du ska åt Överdriv med hela kroppen vid vändning Olika vändningar: Utsidesvändning akom stödjebenet (bakåt sula sidan insida) V-fint (vändning) Sula bakåt insida ut Sula sula (bakåt med ena foten och åt sidan med den andra) Sulvändning med dragning och snurr Sula framför med ett litet hopp (runt sin egen axel)

9 Passningsövning Kvadrat Passa & Träna på att vrida upp kroppen Minst 4 spelare en boll (fler bollar om det är fler spelare) Spelare med boll () passar upp bollen till spelare () som vinklar upp kroppen och flyttar bollen med sin högerfot. Spelare () passar sedan bollen vidare till spelare () som gör samma sak som föregående spelare men vinklar nu upp kroppen mot spelare (). Spelare () spelar bollen till spelare () som tar emot med sin högerfot, flyttar bollen och driver in till startkonan. Spela in bollen rakt på din medspelares kropp Jobba på att vrida upp kroppen Mottagning och passning med samma fot Passa bollen med rätt fot så att du undviker att korsa benen yt håll öj på underbenet när du tar emot och passar bollen Flytta bollen i mottagningen Passningsövning Kvadrat Passa, väggspel, vrida upp kroppen och spela bollen med rätt fot Minst 4 spelare en boll Spelare med boll () passar upp bollen till spelare () som spelar tillbaka bollen. Spelare () möter upp lite och spelar sedan bollen framför spelare () som i sin tur spelar bollen rakt fram till spelare (). Samma sak upprepas och när spelare () fått bollen framför sig så spelas bollen vidare till spelare (). När fått sin passning från så driver man bollen till startkonan. Hitta bra passningsavstånd Vrid upp kroppen så att du har bröstet i riktningen som du skall passa Passa bollen med rätt fot så att du undviker att korsa benen Träna väggspelet och löpningen efter att du sökt vägspelet. Ta ut löpningen i en liten båge utifrån kvadraten så kan du justera farten och fötterna det blir också enklare för medspelaren att spela bollen framför dig.

10 Passningsövning Kvadrat Passa, träna på vinklar och att spela bollen med rätt fot och framför Minst 4 spelare en boll Spelare med boll () passar bollen diagonalt över till spelare () som spelar bollen tillbaka i sidled till spelare () som sätter bollen framför med en diagonal passning till spelare (). Spelare () tar emot bollen och driver in den till startkonan. Spela bollen framför Uppspel hårda, tillbakaspel mjuka Vrid upp kroppen så att du har bröstet i riktningen som du skall passa Passningsövning Kvadrat Passa, träna på vinklar och att spela bollen med rätt fot, uppspel och tillbakaspel Minst 4 spelare en boll Spelare med boll () passar upp bollen till spelare () som spelar tillbaka bollen. Sedan går passningen diagonalt över till spelare () som passar tillbaka bollen i sidled till spelare (). ollen går vidare diagonalt genom kvadraten till spelare () som spelar tillbaka bollen rakt till spelare () som avslutar med att passa bollen framför spelare () som tar emot och driver in bollen till startkonan. Spela bollen med en liten vinkel framför Uppspel hårda, tillbakaspel mjuka Vrid upp kroppen så att du har bröstet i riktningen som du skall passa Passa bollen med rätt fot så att du undviker att korsa benen

11 Fint och dribbling rakt framifrån med full press Finta/ribbla framifrån, ta sig förbi sin motståndare Rektangel (15 x 10) Minst 3 spelare, fler för att det skall flyta Spelare står nederst av rektangeln (vid en kon) på ett led och längst upp mellan konerna på ett led ollar skall placeras hos spelarna som står längst ned Från ledet där bollarna finns () spelas bollen över till andra sidan rektangeln där den tas emot av spelare (). Spelaren som tar emot bollen utmanar och blir anfallare. Spelaren som satt igång övningen () blir försvarare. nfallaren har som uppgift att dribbla sig förbi och tas sig över till andra sidan rektangeln mellan konerna längs ned. Exempel på instruktion (för spelaren som skall dribbla): npassa hastigheten till försvararen Flytta bollen mot och utmana på ett tydligt sätt Testa att dribbla åt både höger och vänster Göra utfall innan för att få motståndaren ur balans Skifta tempo Fint och dribbling rakt framifrån med linjedribbling Finta/ribbla framifrån, ta sig förbi sin motståndare Rektangel av 6 koner (15 x 10) Minst 3 spelare, fler för att det skall flyta Spelare står nederst av rektangeln (vid en kon) på ett led, sedan står en spelare rakt emot framför konen och längst upp mellan konerna bildar spelare ytterligare ett led ollar skall placeras hos spelarna som står längst ned Från ledet där bollarna finns () spelas bollen först upp till spelare () som i sin tur spelar tillbaka bollen. Nästa passning går upp till spelare () som skall ta emot bollen och utmana (bli anfallare). Spelare () blir försvarare och springer och ställer sig i mitten av rektangeln mellan mittenkonerna. essa koner bildar en linje som försvararen får röra sig på. ock inte framåt eller bakåt. nfallaren har som uppgift att dribbla sig förbi och ta bollen över mittlinjen där försvararen står. Exempel på instruktion (för spelaren som skall dribbla): Ta fart och träna på att kunna kontrollera bollen npassa och gör finten och dribblingen i tid Träna på att få motståndaren ur balans

12 Fint och dribbling rakt framifrån med full press (2vs2) Finta/ribbla framifrån, ta sig förbi sin motståndare Rektangel (15 x 10) Minst 6 spelare, fler för att det skall flyta Två led på vardera sida (sammanlagt fyra led). Två försvarare står i mitten av rektangeln. ollar skall placeras hos spelarna som står längst ned och längst upp. Spelarna som står med bollar skall utmana spelarna i mitten (försvararna). Målet är att ta sig över till andra sidan. åda spelarna från en sida utmanar samtidigt och försvararna får välja vilken spelare som de ska ta bollen av. Lyckas en eller båda anfallarna att ta över bollen till andra sidan med kontroll så får försvararna stå kvar i mitten. Skulle försvararna lyckas bryta båda bollarna så byter man i mitten. Sedan turas sidorna om att anfalla. Exempel på instruktion (för spelaren som skall dribbla): npassa hastigheten till försvararen Testa att byta sida med lagkamraten som du utmanar tillsammans med Jobba med att ha kontroll över bollen hela vägen Ha bra uppsikt över var medspelare och motståndare tar vägen Skifta tempo Fint och dribbling med full press i kvadrat Finta/ribbla på små ytor och kunna tempoväxla från stillastående Kvadrat (10 x 10) + 2 koner utanför kvadraten 10 spelare 1 spelare vid varje kon och fyra spelare i mitten Två utav spelarna i mitten skall ha boll, övriga står utan Två lag mot varandra. Spelarna i mitten fungerar som aktiva. 1-mot-1 fritt. Spelarna som står vi konerna fungerar som avbytare. När dessa får bollen skall de ta in bollen och fortsätta dribbla. Spelare i mitten skall lämna över bollen till spelare i sitt lag som står vid konerna. Exempel på instruktion (för spelaren som skall dribbla): Snabba fötter Flytta bollen på ett aktivt sätt Var uppmärksam på fler spelare än dig själv Skifta tempo

13 Fint och dribbling fritt och varierat med full press Finta/ribbla, snabba beslut, luras och ta sig förbi sin motståndare Kvadrat (12 x 12) a 9 spelare för att det skall flyta Fyra led ställer upp på varsin sida av kvadraten. En försvarare står i mitten av kvadraten. En fördel är om samtliga spelare som står utanför har boll. Varje sida av kvadraten får en siffra (1-4). Målet för varje spelare är att ta sig igenom kvadraten, rakt över till andra sidan. Inne i kvadraten finns en försvarsspelare som skall ta bollen. För att spelarna skall veta vem som skall dribbla så ropar tränaren ut en siffra (1-4). Siffran som ropas ut bestämmer vilken sida och led som skall köra, spelaren som står först i det ledet tar in bollen i kvadraten och utmanar försvarsspelaren i mitten. Skulle försvarsspelaren i mitten ta bollen så byter spelarna plats, klarar sig spelaren som dribblar så fortsätter försvarsspelaren i mitten och en ny siffra ropas ut. Ropa gärna ut nästa siffra snabbt så att det blir fart i övningen! Snabba fötter Häng med i huvudet och var beredd Variation: yt ut siffrorna till bokstäver, färger eller annat landa bokstäver och siffror Låt flera spelare köra samtidigt Fint och dribbling med full press i två kvadrater Finta/ribbla, ta sig förbi sin motståndare och möt en ny kvadrater (12 x 12) som sitter ihop (en rektangel) 1 spelare i varsin kvadrat (2 spelare, försvarare) 4-6 spelare (vid fler så skapa flera rektanglar) Ett led där varje spelare har boll på en utav kortsidorna av rektangeln Spelaren som står först i ledet med boll tar in bollen i kvadraten och utmanar spelaren som står i den. Syftet är att ta sig förbi så att han kan fortsätta in i nästa kvadrat, där väntar en ny försvarare och även honom skall anfallsspelaren ta sig förbi och med kontroll ta bollen över den streckade linjen. Försvarsspelarna får endast hålla sig inom sin egen kvadrat. Klarar sig anfallsspelaren så står båda försvarsspelarna kvar, bryter någon utav försvarsspelarna så går försvarsspelare 1 ut och den försvarsspelare 2 byter kvadrat och blir förste försvarare. nfallaren som blivit av med bollen med försvarsspelare 2. Exempel på instruktion (för spelaren som skall dribbla): Utmana med fart Upp med blicken så att du ser vem du skall utmana Variation: Tävla och räkna poäng, 1 poäng för spelare som klarar sig igenom hela vägen Låt försvarsspelarna stå kvar och räkna brytningar under en specifik tid, byt ut försvarsspelarna och se vilka försvarare som får flest brytningar

14 2 vs 1 fritt och varierat med full press i två kvadrater Värdera Finta/ribbla eller Passa, snabba beslut på liten yta, speluppfattning kvadrater (12 x 12) som sitter ihop (en rektangel) 1 spelare i varsin kvadrat (2 spelare, försvarare) 4-6 spelare (vid fler så skapa flera rektanglar) Två led där varje par har en boll leden står på samma sida på en utav kortsidorna av rektangeln Spelaren som står först i ledet med boll tar in bollen i kvadraten och utmanar spelaren som står i den. Syftet är att ta sig förbi så att han och hans medspelare kan fortsätta in i nästa kvadrat. etta får paret göra genom att antingen passa förbi sin motståndare eller finta och dribbla. Går anfallarna förbi så väntar en ny försvarare i nästa kvadrat. Även honom skall anfallsspelaren ta sig förbi och med kontroll ta bollen över den streckade linjen. Försvarsspelarna får endast hålla sig inom sin egen kvadrat. Klarar sig anfallsspelarna så står båda försvarsspelarna kvar, bryter någon utav försvarsspelarna så byter man. Försvarsspelarna går ut och anfallsspelarna hamnar i mitten. Exempel på instruktion och syfte: Träna upp din speluppfattning Träna på att ta beslut och värdera Fantasi hos både bollhållaren och spelare utan boll Utmana för att skapa 2 mot 1 Variation: Tävla och räkna poäng, 1 poäng för par som klarar sig igenom hela vägen Låt försvarsspelarna stå kvar och räkna brytningar under en specifik tid, byt ut försvarsspelarna och se vilka försvarare som får flest brytningar Vändning & Fint och dribbling med motståndare på linje Mottagning Vändning Utmana - Finta/ribbla, ta sig förbi sin motståndare (linjedribbling) 1 (3) 2 (4) 3 (1) 4 (2) 1 rektangel av sex koner (12 x 25) Minst 6 spelare Försvarsspelare står mitt på kortsidorna, anfallsspelare står på mittenkonerna Spelare 1 (3) och 3 (1) startar övningen genom att spela bollen diagonalt till spelare 2 (4) och 4 (2). essa spelare flyttar bollen i mottagningen till höger igenom rektangeln, spelarna driver mot varandra och över till varandras kona. Spelarna som spelat upp bollen pressar och är passiva försvarare. ollhållare vänder bort sina motståndare och utmanar försvarsspelarna som står på kortsidorna. essa skall försvara sin linje och får enbart stå och röra sig på denna (linjedribbling). Exempel på instruktion (för spelaren som skall vända och dribbla): Utmana med fart Flytta bollen i mottagningen (böj på underbenet och spänn foten) Upp med blicken när du driver bollen Flytta bollen ur vändningen och gärna i den riktningen som du skall Variation: yt ut linjedribblingen mot annan typ av 1 vs 1-situation

15 Fint och dribbling med full press Utmana och Finta/ribbla nvänd din teknik och utnyttja den! 1 2 Konerna bildar ett stort Y med ungefär 10 meters mellanrum. 10 spelare minst: 2 vid varje kon plus 2 försvarare. 4 puggmål (små mål), 2 på varsin sida om startkonen. Spelare vid startkonen (nedersta konen) har boll Spelare spelar upp bollen till spelar som spelar tillbaka bollen. Spelare flyttar bollen och passar den till spelare 1 eller 2. Spelare (1 eller 2) som får bollen tar emot den och utmanar försvararen på sin sida. Försvararen skall försöka ta bollen och anfallaren skall försöka gå förbi och göra mål i något utan de två målen som är uppsatta. ryter försvararen bollen så är anfallet över. Nästa gång spelas bollen upp åt andra hållet. Exempel på instruktion (för anfallaren): Var tydlig när du skall utmana din försvarare Flytta bollen när du tar emot den Lura spelaren genom utfall eller kroppsfinter på vägen fram Tempoväxla när du skall ta dig förbi Övrigt: Full press från försvararna Fria finter och dribblingar Uppmuntra till att testa nya finter och dribblingar För att få in mer tävling kan man bestämma att försvarare som släpper in mål får fortsätta som försvare Rotation: 1 eller 2 (flyttar efter bollen) 1/2 blir försvare försvarare t. position Smålagsspel: Vändningsspel åt två håll Håll bollen inom laget ta beslut och flytta spelet fram och tillbaka ej riktningsbestämt Spelplan 20 x 20 (kvadrat) Minst 8 spelare (4 mot 4) Matchspel med så hög intensitet som möjligt. Inne i kvadraten håller laget bollen. Laget skall sedan använda sig av vändningsspelarna som står utanför. När en spelare spelar ut bollen till en vändningsspelare så byter dessa plats. Vändningsspelaren tar in bollen i kvadraten och spelet fortsätter. Lagen skall enbart använda sig av sitt lags vändningsspelare. Vänd spelet Ha en bra rörelse i laget Flytta bollen vid första tillslaget Syfte: Vända spelet från sida till sida Lära sig att utnyttja ytan (stå med bra spelbredd) Träna på att röra sig för att bli spelbar Övrigt: Full press Räkna poäng genom att lagen skall spela ut bollen till en sida och sedan spela över den till andra sidan och sedan tillbaka där man började utan att motståndarna nuddar bollen.

Instruktion Finta/dribbla

Instruktion Finta/dribbla Instruktion Du kan skilja på att finta och att dribbla Finta gör du före dribblingen Du kan finta utan att dribbla efteråt T.ex. en inläggsfint då du vänder och slår inlägget med andra foten istället Du

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Expressbollen

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Expressbollen Expressbollen Övning nr. 1 2 lag på varje långlinje i en rektangel på 15x25 meter. o Viktigt att va tydlig med mitten, d.v.s. markera mitten med koner. Varje spelare har en boll. Leken går ut på att sparka

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Träffa linjen

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Träffa linjen Träffa linjen Övning nr. 1 Alla spelare samlas på en linje med boll. Avstånd till linjen som ska träffa ca 10-15 meter. Varje spelare försöker passa bollen mot linjen och låta den stanna exakt på linjen.

Läs mer

Reymersholms IK F03 Träningsupplägg

Reymersholms IK F03 Träningsupplägg Reymersholms IK F03 Träningsupplägg Träningsblock - grund Uppvärmning 15 min Teknikövning 15-20 min Spelövning 20-25 min Matchspel 20-25 min Knäkontroll 5-10 min Teckenförklaring Uppvärmning Syfte 1: att

Läs mer

Stafetter Teknikbanor 1 2 a) 3 e) a)

Stafetter Teknikbanor 1 2 a) 3 e) a) STAFETTER OCH TEKNIKBANOR Stafetter, både med och utan boll, är en spännande och rolig form av träning för barnen. Det finns ingen given mall för hur stafetterna ska gå till, använd fantasin eller låt

Läs mer

Före vändningen. Finter före vändningen

Före vändningen. Finter före vändningen Före vändningen Innan du får bollen så måste du titta upp och se situationen som du är i Då ser du vad du ska göra när du får bollen Du ser även vilken vändning du ska använda När du ska vända så inta

Läs mer

Fotbollsövningar 3 P08 Mariaskolan

Fotbollsövningar 3 P08 Mariaskolan Fotbollsövningar 3 P08 Mariaskolan Bollkontroll (tvåfots teknik) ca 15 minuter. Fria riktningar med passiv press, ca 400 bollnud Yta ca 8 x 8 meter. Mindre yta ger svårare utföranden. Samtliga spelare

Läs mer

Driva bollen. Delad syn

Driva bollen. Delad syn bollen Öva att driva med båda fötternas in- och utsidor, även i högsta fart Då kan du snabbare driva bollen åt olika håll, ändra riktning och tempo Du kan även driva bollen med den bortre foten i olika

Läs mer

Instruktion Väggspel

Instruktion Väggspel Instruktion Väggspel Väggspel är ett mycket bra alternativ när du ska ta dig förbi en motståndare Du utmanar motståndaren och väggspelar med en spelbar medspelare Som normalt är spelbar snett framför dig

Läs mer

Omställning. Återerövring av bollen

Omställning. Återerövring av bollen Anfallsspel - - driva, riktningsförändra, vända, perception, koordination - kan du göra om det står en spelare framför dig? - Vilka delar av foten kan du använda för att driva och vända? - Yta: 15-20 15-20

Läs mer

AIK P03 Träning v Träningsupplägg. Johan Berg

AIK P03 Träning v Träningsupplägg. Johan Berg AIK P03 Träning v.41-43 Träningsupplägg Johan Berg AIK P03, V41, Måndag, Bollbehandling, ca 15 min Övningen Kona upp en kvadrat det ska bli lite trångt Hälften av spelarna har boll, hälften är utan boll

Läs mer

VFF läger år. Träningsinnehåll VFF. Passning och mottagning 1 mot 1 offensivt 1 mot 1 defensivt Avslut EN DEL AV SVENSK FOTBOLL

VFF läger år. Träningsinnehåll VFF. Passning och mottagning 1 mot 1 offensivt 1 mot 1 defensivt Avslut EN DEL AV SVENSK FOTBOLL VFF VÄR MLNDS FOTOLLFÖRUND 98 EN DEL V SVENSK FOTOLL Träningsinnehåll Passning och mottagning mot offensivt mot defensivt vslut # Passning och mottagning -isolerat. ra passnings- och mottagningsteknik

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 90 minuter Målvakter 90 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Spelbar PF9 : Grundförutsättning

Läs mer

SPECIELLT FÖR ÅLDERN 7-9 ÅR

SPECIELLT FÖR ÅLDERN 7-9 ÅR 1(15) SPECIELLT FÖR ÅLDERN 7-9 ÅR Barn har ett naturligt behov av lek och rörelse i unga år och följaktligen ska vi lägga fokus på detta. Samtidigt ska vi ju utbilda dem till duktiga fotbollsspelare. Men

Läs mer

Innan passningen. Riktning och höjd

Innan passningen. Riktning och höjd Innan passningen Titta upp innan du får bollen så du ser passningsalternativen Dölj passningen för motståndarna så länge som möjligt Använd passningsfinten vid behov det gör motståndarna osäkra Luras även

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING ÖVNINGSBANKEN, 10-12 ÅR

INNEHÅLLSFÖRTECKNING ÖVNINGSBANKEN, 10-12 ÅR 1 INNEHÅLLSFÖRTECKNING ÖVNINGSBANKEN, 10-12 ÅR Sida Innehåll 1 Innehållsförteckning 2 SPECIELLT FÖR ÅLDERN 10-12, BOLLBEHANDLING 3 2 mot 1 i rektangel 4 1 mot 1 med kortlinje som mål 5 1 mot 1 med väggar

Läs mer

Spelarutbildningsplan Östergötlands Fotbollförbund

Spelarutbildningsplan Östergötlands Fotbollförbund Spelarutbildningsplan Östergötlands Fotbollförbund Vad är fotboll? Spelets grundläggande idé är enkel. När det egna laget har bollen spelar laget anfallsspel och när motståndarna har bollen spelar laget

Läs mer

= anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller joker. = spelarens väg med boll

= anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller joker. = spelarens väg med boll Teckenförklaring X = anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = försvarande spelare, spelare i försvarande lag eller i ett annat lag. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller

Läs mer

Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år

Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år Fokusområden: - Driva - Passa - Mottagning - Vändning - Riktningsförändring - Avslut - Väggspel - Spelbarhet, Spelavstånd Spelarens mognad Fysisk utveckling Lugn tillväxtperiod

Läs mer

Fotbollsövningar UPPVÄRMING:

Fotbollsövningar UPPVÄRMING: UPPVÄRMING: 1. Nummerboll Dela upp barnen i grupper om 4-6 som alla får varsitt nummer. Nummer ett börjar med bollen och skall passa till nummer två, osv. Viktigt med rörelse över stor del av planen, variera

Läs mer

Fotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF

Fotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF Fotbollsövningar 5-7 år Lindsdals IF Övning: Passa genom mål Kommentar: Ta emot och passa eller passa direkt. Man kan tävla genom att räkna antal pass på tid. Övning: Driva bollen i en slalombana Kommentar:

Läs mer

Före vändningen. Finter före vändningen

Före vändningen. Finter före vändningen Före vändningen Innan du får bollen så måste du titta upp och se situationen som du är i Då ser du vad du ska göra när du får bollen Du ser även vilken vändning du ska använda När du ska vända så inta

Läs mer

Fotbollspass åldersgrupper 5-manna

Fotbollspass åldersgrupper 5-manna Fotbollspass åldersgrupper 5-manna Här Kommer de första 7 rekommenderade träningspassen för er i en serie av 3X7 pass. Det kan tyckas som många sidor, men passen är ordnade efter DIF:s träningsmodell för

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Mottagning Insida/utsida PF9 :

Läs mer

Träning 1 Passning-Mottagning-Spel

Träning 1 Passning-Mottagning-Spel Skåne F-99 Eslöv 2013 Träning 1 Passning-Mottagning-Spel Uppvärmning+namnlek Löpning + tänjning 60 min 28 spelare+4 mv 28 spelare 1 Passning-mottagning 28 spelare+ 4 målvakter 2 Passning mottagning 28

Läs mer

Fotbollsskolan. fintdribbling.indd

Fotbollsskolan. fintdribbling.indd Fotbollsskolan fintdribbling.indd 1 07-06-05 16.16.18 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att

Läs mer

Instruktion Finta/dribbla

Instruktion Finta/dribbla Instruktion Finta/dribbla Du kan skilja på att finta och att dribbla Finta gör du före dribblingen Du kan finta utan att dribbla efteråt T.ex. en inläggsfint då du vänder och slår inlägget med andra foten

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Diverse finter PF11 - Finta/dribbla:

Läs mer

Bidra till att öka antalet miljöer där barn och ungdomar får goda förutsättningar att lära sig spela och utvecklas med fotboll.

Bidra till att öka antalet miljöer där barn och ungdomar får goda förutsättningar att lära sig spela och utvecklas med fotboll. Bidra till att öka antalet miljöer där barn och ungdomar får goda förutsättningar att lära sig spela och utvecklas med fotboll. Grundläggande förståelse för SvFF spelarutbildningsplan genom teori och praktik

Läs mer

4.3 Försvarsspel 2v2

4.3 Försvarsspel 2v2 4.3 Försvarsspel 2v2 Försvarsspel 2 mot 2 Övning 1 Vad: Försvarsspel 2 mot 2 i ytterzon och styrande mot markerad yta Varför: Försvarsarbete inom begränsad yta enligt bild, för att arbeta med att hålla

Läs mer

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik -Fallteknik

Läs mer

Övning 2. Passningsträning. Minst 1 st ledare behövs

Övning 2. Passningsträning. Minst 1 st ledare behövs Grodhopp Övningar Fotbollsskolan 2013 (Skapad av Gabriel) Jag har fått förfrågan om att lägga ut alla övningar med beskrivning och mål. Beskrivningen skall vara ett hjälpmedel för de föräldrar som ansvarar

Läs mer

Drivning. Kapitel 1: Bollkul. Instruktion. Driva boll 1

Drivning. Kapitel 1: Bollkul. Instruktion. Driva boll 1 Drivning Instruktion Generell vid drivning (för att erhålla god drivningskvalitet): titta upp så ofta du kan mellan tillslagen på bollen, för att se vad du ska göra träna på att driva med båda fötterna

Läs mer

TEMATRÄNINGAR 14 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg

TEMATRÄNINGAR 14 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg TEATRÄNINGAR Utbildningsplan - fotboll 14 ÅR Bollidrott i Sverige Jonas Nilsson Thomas Westerberg Tematräning vecka 3-5 Fint-dribbling TEKNIK (20 min) Organisation: 3 spelare/2 bollar. Flera planer. Utförande:

Läs mer

Inledning. I alla övningar utgår vi ifrån Arbetsmodellen: VAD ska tränas VARFÖR ska det tränas HUR ska det tränas ÖVA organisation och anvisningar

Inledning. I alla övningar utgår vi ifrån Arbetsmodellen: VAD ska tränas VARFÖR ska det tränas HUR ska det tränas ÖVA organisation och anvisningar ÖVNINGSBANK Inledning Att vara ledare i fotboll är en ynnest, men man har också ett stort ansvar. Ett ansvar att ta vara på den tiden man har tillsammans med sina spelare och faktiskt lära dem fotboll.

Läs mer

Övningar P03, v37 och v Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9

Övningar P03, v37 och v Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9 Övningar P03, v37 och v38 2011 Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9 AIK P03, V37-11, måndag och torsdag, uppvärmning, ca 10 min A Övningar: driva boll, passa, ta

Läs mer

Vinterakademi dec 2014

Vinterakademi dec 2014 Vinterakademi 21-23 dec 2014 1 Grovplanering Grupp 1 Grupp 2 Grupp 3 Grupp 4 Grupp 5 Grupp 6 Daniel Kalén / Torbjörn Johansson (Jensen/Lunka) Fredrik Waara / Ingemar Lindehag Jonas Larsson / Andreas Sundvall

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 50 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Driva PF8 - Driva Öppna kommentarer

Läs mer

TEMATRÄNINGAR 15 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg

TEMATRÄNINGAR 15 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg TEATRÄNINGAR Utbildningsplan - fotboll 15 ÅR Bollidrott i Sverige Jonas Nilsson Thomas Westerberg Tematräning vecka 3-5 Fint-dribbling TEKNIK (20 min) Organisation: 4 spelare/2 bollar. Flera planer. Utförande:

Läs mer

Fotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27

Fotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Fotbollsskolan passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära

Läs mer

Breddläger Skåne P Tid 15 min. Fredagspass: Grepp- och Fallteknik. Övning 1):

Breddläger Skåne P Tid 15 min. Fredagspass: Grepp- och Fallteknik. Övning 1): Fredagspass: Grepp- och Fallteknik Övning 1): V Uppvärmning Greppteknik på bollar längs marken, i midjehöjd och ansiktshöjd. VRFÖR För att förbereda kroppen för träning. För att träna på olika grepp tekniker

Läs mer

Utbildningsplan. för R åå IF:s ungdomsspelare i åldrarna 5 till 11 år

Utbildningsplan. för R åå IF:s ungdomsspelare i åldrarna 5 till 11 år Utbildningsplan för R åå IF:s ungdomsspelare i åldrarna 5 till 11 år TRÄNARENS ANSVAR Vi vill att ni, våra tränare, är väl förberedda när ni kommer till träningen. Vi förväntar oss att ansvarig tränare

Läs mer

Mr Spelarlyftet. Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter. Teknik - Mottagning: Insida/utsida. Teknik: Mottagning - Insida/utsida

Mr Spelarlyftet. Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter. Teknik - Mottagning: Insida/utsida. Teknik: Mottagning - Insida/utsida Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum Måndag, 01 Juli 2013 Tid 00:00-01:35 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Mottagning: Insida/utsida PF9

Läs mer

Träningar till Spelarlyftet 14-19år HALLANDS FOTBOLLFÖRBUND

Träningar till Spelarlyftet 14-19år HALLANDS FOTBOLLFÖRBUND Träningar till Spelarlyftet 14-19år HALLANDS FOTBOLLFÖRBUND Spelarlyftet Områden 2 timmars äningar Övningarna är uppbyggda med 24 utespelare + 4 målvakter Olika Teman Träning 1 Anfallsspel speluppbyggnad

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett Engelsk stafett Övning nr. 2 4 lag med 3-5 spelare i varje lag. Sätt ut koner där bollen ska ligga (som visas på bilden). o Avstånd mellan koner ska vara ungefär 5-8 meter Spelarna tilldelas varsitt nummer.

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 90 minuter Målvakter 90 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel Teknik - Skott: Bredsida/vrist PF10

Läs mer

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02 MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 90 minuter Målvakter 90 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel : Passning - Insida/utsida PF9 :

Läs mer

Innan skottet. Riktning och höjd

Innan skottet. Riktning och höjd Innan skottet Titta upp innan du får bollen så du ser skottalternativen tidigt Se hur du snabbt och enkelt kan komma till skott Dölj skottet för motståndarna så länge som möjligt Använd skottfinten vid

Läs mer

Teknik: Passning - Insida/utsida. Teknik - Passning: Insida/utsida. Spelare: 90 minuter Målvakter 90 minuter

Teknik: Passning - Insida/utsida. Teknik - Passning: Insida/utsida. Spelare: 90 minuter Målvakter 90 minuter Sida 1 av 6 Vem, vad, var och när Titel Lag/träningsgrupper : Passning - Insida/utsida PF8 Datum Tisdag, 01 Juli 2014 Tid 00:00-01:30 Plats Total tid Gjord av - Passning: Insida/utsida Spelare: 90 minuter

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

Passning (rak) medtagning (2 tillslag) a) Pass med höger/vä fot, medtagning vä/hö fot b) byt position c) börja, öka avståndet mellan konor/spelarna

Passning (rak) medtagning (2 tillslag) a) Pass med höger/vä fot, medtagning vä/hö fot b) byt position c) börja, öka avståndet mellan konor/spelarna Tema Passning Måndag 10.00-11.45 ÄLDRE PF05-04, P06 Passning (rak) medtagning (2 tillslag) a) Passa till varandra, mottagning b) Pass med höger fot, medtagning vänster fot c) Pass med vänster fot, medtagning

Läs mer

Teknik Bollkontroll. Coerver Basic Ball Mastery.

Teknik Bollkontroll. Coerver Basic Ball Mastery. Bollkontroll Coerver Basic Ball Mastery http://www.youtube.com/watch?v=rwsubxrq9uq Trixa/jonglera/joxa/jonka Trixa med en studs och sätt personligt rekord. Ge laget En utmaning! Varje spelare tävlar mot

Läs mer

Stenkullen GoIK. Fotbollstermer

Stenkullen GoIK. Fotbollstermer Fotbollstermer Allmänna fotbollstermer Anfallsspelare När det egna laget har bollen är samtliga spelare anfallsspelare. Försvarsspelare När det egna laget försvarar är samtliga spelare försvarsspelare.

Läs mer

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik Fallteknik Anfallsinriktning

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel Spelsystem 2-3-1 - allmänt PF10,

Läs mer

Tränarutbildning 6 för P03: Översikt teman 2. Översikt om hur gör vi 1. Hemläxa 2. Övningar v Andy Alzuhn

Tränarutbildning 6 för P03: Översikt teman 2. Översikt om hur gör vi 1. Hemläxa 2. Övningar v Andy Alzuhn Tränarutbildning 6 för P03: 2011-04-27 1. Översikt teman 2. Översikt om hur gör vi 1. Hemläxa 2. Övningar v 17-21 Träningsteman P03 kommer löpande att ha bollbehandling som huvudfokus kompletterat med

Läs mer

Fotbollsskolan. mottagning.indd

Fotbollsskolan. mottagning.indd Fotbollsskolan mottagning.indd 1 07-06-05 16.16.51 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

Breddläger P99, Lödde 2014 Träning 1 övning 1 (25 min)

Breddläger P99, Lödde 2014 Träning 1 övning 1 (25 min) Träning 1 övning 1 (25 min) Smålagsspel 4 mot 4 Skapa möjligheter för en omställning med löpningar i djupled när vi har en rättvänd bollförare Hur? Instruktionsmetod V P F Vilket bör komma först passningen

Läs mer

Teckenförklaring. Försvarspelare. Anfallsspelare. Spelare med boll. Löpning utan boll. Löpning med boll. Bollens väg. Kon

Teckenförklaring. Försvarspelare. Anfallsspelare. Spelare med boll. Löpning utan boll. Löpning med boll. Bollens väg. Kon F-97 TRÄNINGSPÄRM Teckenförklaring Försvarspelare Anfallsspelare Spelare med boll Löpning utan boll Löpning med boll Bollens väg Kon Tips & råd Gå gärna igenom övningarna teoretiskt med gruppen först..

Läs mer

POSITIONSANPASSAD TRÄNING

POSITIONSANPASSAD TRÄNING POSITIONSANPASSAD Pass nr 1 Passningsövning kvadrat Syfte: raka o diagonala passningar, medtagning, Anvisning: 5-8 spelare, passa bollen till varandra, A passar till B, B passar till C osv, A går till

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel Teknik - Medtagning PF11 Teknik

Läs mer

TEMATRÄNINGAR 14 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg

TEMATRÄNINGAR 14 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg TEATRÄNINGAR Utbildningsplan - fotboll 14 ÅR Bollidrott i Sverige Jonas Nilsson Thomas Westerberg Tematräning vecka 3-5 Fint-dribbling TEKNIK (20 min) Organisation: 3 spelare/2 bollar. Flera planer. Utförande:

Läs mer

VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN

VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN 2 SYFTE Att ge fördjupad kunskap i Svenska Fotbollförbundets spelarutbildningsplan 3 ÖVERGRIPANDE MÅL Att ge tips på långsiktigt

Läs mer

Grundförutsättningar i anfallsspel: Anfallstermer

Grundförutsättningar i anfallsspel: Anfallstermer Grundförutsättningar i anfallsspel: * Spelbredd innebär: Ha ett bra avstånd i sidriktning (sidled) * Speldjup innebär: Ha ett bra avstånd i längdriktning (djupled) * Spelavstånd innebär: Ha bra bredd,

Läs mer

Sannarpslägret

Sannarpslägret 2014 1 Vad innebär det att vara insuktör hos Hallandsfotbollsförbund Vara insuktör Motivationsklimat Positiva exempel Tydlig äningsgenomgång Träningsanalys Utnyttja tiden på plan, snabba korta insuktioner

Läs mer

Fotbollsskolan. bollekar.indd

Fotbollsskolan. bollekar.indd Fotbollsskolan bollekar.indd 1 07-06-05 16.14.36 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 6 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2010-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgruper Anfallsspel - Avslut: Friläge F13, P13 Öppna

Läs mer

Godfoten. Spelets delar. Till match och träning förväntas vissa saker av dig som spelare i Boo FF:

Godfoten. Spelets delar. Till match och träning förväntas vissa saker av dig som spelare i Boo FF: Spelmodell Boo FF Pojkar och flickor 11 år Spelfilosofi - Värdegrund, taktik och individuell insats i rätt ordning - Vi vill ha bollen så mycket som möjligt och när vi tappar den vill vi ta tillbaka den

Läs mer

Några rader till att börja med

Några rader till att börja med P07 övningsbank Några rader till att börja med Det här är ett försök att samla ihop de övningar vi har redan samt de som Niclas Larsson bidragit med och som vi själva hittat i en del böcker och valt ut.

Läs mer

Målvaktsträning i Sunderby SK, år. En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C

Målvaktsträning i Sunderby SK, år. En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C Målvaktsträning i Sunderby SK, 10-12 år En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C Syfte och mål Syftet är att vägleda lagens ledare så att

Läs mer

Träningsmodell Boo FF Pojkar och flickor 9 år. Verksamhetsmodellen. En grundlig genomgång av verksamhetsmodellen finns här:

Träningsmodell Boo FF Pojkar och flickor 9 år. Verksamhetsmodellen. En grundlig genomgång av verksamhetsmodellen finns här: Träningsmodell Boo FF Pojkar och flickor 9 år Verksamhetsmodellen En grundlig genomgång av verksamhetsmodellen finns här: https://myclubsite.s3.amazonaws.com/uploads/documents/000/001/264/verksamhetsmodellen_beskrivning.

Läs mer

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer :: Sida 1 av 6 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Datum 2009-03-01 Tid 09:00 Plats Lag/träningsgruper Heden/Kviberg F14, P14 Öppna kommentarer Talangträning

Läs mer

ÖVNINGSBANK FÖR LEDARE I ÄLVSBORG FF

ÖVNINGSBANK FÖR LEDARE I ÄLVSBORG FF 2013 ÖVNINGSBANK FÖR LEDARE I ÄLVSBORG FF ÄLVSBORG FF ÖVNINGSBANK Älvsborg FF:s övningsbank är till för Älvsborg FF:s tränare och ledare att använda sig av vid träning. Har du tips och idéer om hur denna

Läs mer

Träningsbank. Uppvärmning Tåget 10 min (max 20 st) Tänka på. Uppvärmning Följa John 10 min (max 20 st) Fotbollsträning. Ålder: 8-10 Ange tid här

Träningsbank. Uppvärmning Tåget 10 min (max 20 st) Tänka på. Uppvärmning Följa John 10 min (max 20 st) Fotbollsträning. Ålder: 8-10 Ange tid här Fotbollsträning Träningsbank Ålder: 8-10 Ange tid här Uppvärmning Tåget 10 min (max 20 st) 1. Led om två och två 2. Starta tåget som ett ånglok långsamma steg som ökar till joggning, gör ångloksljud 3.

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett Engelsk stafett Övning nr. 2 4 lag med 3-5 spelare i varje lag. Sätt ut koner där bollen ska ligga (som visas på bilden). o Avstånd mellan koner ska vara ungefär 5-8 meter Spelarna tilldelas varsitt nummer.

Läs mer

Övning 1: Bolljonglering. Krav Brons: 10 tillslag Silver: 15 tillslag Guld: 25 tillslag maxtid 1 minut

Övning 1: Bolljonglering. Krav Brons: 10 tillslag Silver: 15 tillslag Guld: 25 tillslag maxtid 1 minut Övning 1: Bolljonglering Brons: 10 tillslag Silver: 15 tillslag Guld: 25 tillslag maxtid 1 minut Övningen i sig har väl ingen klar relatering till spelsituationer, men man tränar motoriken och skapar bra

Läs mer

Breddläger F 98. Tid 15 min. 10 m

Breddläger F 98. Tid 15 min. 10 m reddläger F 98 Övning 1: V Uppvärmning, Mottagning/passning med fotens insida VRFÖR För att förbereda kroppen på träning För att träna på att ta emot tillbakaspel och göra tillbakaspel med fotens insida

Läs mer

VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN

VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN 4 VARFÖR EN SPELARUTBILDNINGSPLAN? 2 SYFTE Att ge fördjupad kunskap i Svenska Fotbollförbundets spelarutbildningsplan

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

INNEHÅLLSFÖRTECKNING INNEHÅLLSFÖRTECKNING Fakta spelarutbildningsplan SvFF 2 Fakta spelarutbildningsplan SvFF Nivå 2 3 Fakta spelarutbildningsplan SmFF Nivå 2 4 Träning 1, Passning och mottagning 5 Träning 2, Spelbarhet och

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel Anfallsspel - Avslut: Skott F13,

Läs mer

Fotbollsövningar 2 P08 Mariaskolan

Fotbollsövningar 2 P08 Mariaskolan Fotbollsövningar 2 P08 Mariaskolan Dribbla Svarteman Anpassa storleken på ytan efter antalet spelare 1 spelare är Svarteman och placerad på ena linjen Övriga spelare (förslagsvis med boll) på motsatt linje

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING. Fotbollens Spela Lek och Lär (FSLL)

INNEHÅLLSFÖRTECKNING. Fotbollens Spela Lek och Lär (FSLL) INNEHÅLLSFÖRTECKNING Fakta spelarutbildningsplan SvFF 2 Fakta spelarutbildningsplan SvFF Nivå 1 3 Fakta spelarutbildningsplan VFF Nivå 1 4 Träning 1, Driva 5 Träning 2, Utmana, finta och dribbla 9 Träning

Läs mer

Fotbollskolan barn födda 2002 Våren 2009

Fotbollskolan barn födda 2002 Våren 2009 2009-04-05 Sida 1 av 5 Välkommen till fotbollskolan Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära sig samarbeta. Drivkraften

Läs mer

Inomhus 3-manna - Allmänt PF6, PF7, PF8. Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter. Mr Spelarlyftet

Inomhus 3-manna - Allmänt PF6, PF7, PF8. Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter. Mr Spelarlyftet Sida 1 av 9 Vem, vad, var och när Titel Lag/träningsgrupper Inomhus 3-manna - Allmänt PF6, PF7, PF8 Datum Tisdag, 01 Juli 2014 Tid 00:00-01:40 Plats Total tid Gjord av Inomhus 3-manna - Allmänt Spelare:

Läs mer

Fotboll för pojkar och flickor 6-7 år

Fotboll för pojkar och flickor 6-7 år Fotboll för pojkar och flickor 6-7 år INNEHÅLLSFÖRTECKNING Att vara ledare och förälder 2 Träningens upplägg 2 Spel på träning (yta 1, 3, 5) 3 Övningar dribbla, driva (yta 2) 5 Övningar skott och målvakt

Läs mer

TRÄNINGAR F-05 - HÖSTSÄSONGEN 2014

TRÄNINGAR F-05 - HÖSTSÄSONGEN 2014 TRÄNINGAR F-05 - HÖSTSÄSONGEN 2014 ALLMÄNT UPPLÄGG Ända sedan laget startades för ca tre år sedan så har vi lagt stort fokus på grundläggande övningar för bollkontroll, och detta kommer självklart även

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 100 minuter Målvakter 0 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Trianglar F14, P14 : Passningsspel

Läs mer

LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN

LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN En står i mitten av salen (förslagsvis tränaren första gångerna). Övriga ställer upp bakom ena baseline. Alla har varsin boll, som ska dribblas hela tiden. Basketspelaren

Läs mer

ÖVNING 1b Kategori: Lätt Syfte: Bättre individuell skicklighet 1mot 1, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (1, 2) Utmana 1mot 1(Halvplansövning)

ÖVNING 1b Kategori: Lätt Syfte: Bättre individuell skicklighet 1mot 1, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (1, 2) Utmana 1mot 1(Halvplansövning) ÖVNING b Syfte: Bättre individuell skicklighet mot, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (, ) Utmana mot (Halvplansövning) Para ihop spelarna två och två, en boll per par. Denspelare som har boll försöker

Läs mer

ZEBRANS ARSENAL. 22 juni. Övnings- och träningsförråd för Lindome GIF

ZEBRANS ARSENAL. 22 juni. Övnings- och träningsförråd för Lindome GIF ZEBRANS ARSENAL 22 juni 2011 Detta dokument syftar till att ge våra ledare exempel på bra och roliga övningar samt även ett par exempel träningar. Övnings- och träningsförråd för Lindome GIF Innehåll Inledning...

Läs mer

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer :: Sida 1 av 7 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2009-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgruper Anfallsspel - Speldjup F14, P14 Öppna kommentarer

Läs mer

Passningsspel och positionsförsvar press/täckning

Passningsspel och positionsförsvar press/täckning F96 fredag Lödde 10-11 feb 2012 Passningsspel och positionsförsvar press/täckning Uppvärmning Löpning + tänjning 45 min 24 + 4 MV 25 min 24 20 min 24 spelare + 4 MV 45 min 1. Spel- /passningsövning på

Läs mer

KIF HFK P04 7 MANNA SPEL. Spelidé och organisation för 7 manna spel

KIF HFK P04 7 MANNA SPEL. Spelidé och organisation för 7 manna spel 2014-02-28 KIF HFK P04 7 MANNA SPEL Spelidé och organisation för 7 manna spel Vårt sätt att spela och agera Häftet du håller i handen kan du bläddra och läsa lite i för att förstå hur vi i KIF vill spela

Läs mer

Teknik - Täcka/Utmana. Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter

Teknik - Täcka/Utmana. Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Sida 1 av 6 Vem, vad, var och när Titel Lag/träningsgrupper Teknik - Finta/Dribbla: Täcka/Utmana; Mv: Utgångsställning - Sidledsförflyttning PF10 Datum Tisdag, 01 Juli 2014 Tid 00:00-01:40 Plats Total

Läs mer

Övningsbank v2.0 ( )

Övningsbank v2.0 ( ) Övningsbank v2.0 (20151103) Innehåll Driva 1... 4 Driva 2... 5 Driva 3... 6 Driva 4... 7 Driva 5... 8 Driva 6... 9 Driva 7... 10 Driva 8... 11 Driva 9... 12 Dribbla 1... 13 Dribbla 2... 14 Dribbla 3...

Läs mer

INNEBANDY FÖR BARN TRÄNING PÅ BLÅ NIVÅ. Övningar för en bra träning på blå nivå

INNEBANDY FÖR BARN TRÄNING PÅ BLÅ NIVÅ. Övningar för en bra träning på blå nivå INNEBANDY FÖR BARN TRÄNING PÅ BLÅ NIVÅ Övningar för en bra träning på blå nivå Ett livslångt idrottande Skånes Innebandyförbund vill att så många som möjligt ska hålla på med idrott i förening så länge

Läs mer

FÖRSVARSSPEL. Högt försvarsspel Spelare samarbetar för att vinna boll på motståndarlaget planhalva.

FÖRSVARSSPEL. Högt försvarsspel Spelare samarbetar för att vinna boll på motståndarlaget planhalva. FÖRSVARSSPEL Högt försvarsspel Spelare samarbetar för att vinna boll på motståndarlaget planhalva. Lågt försvarsspel Försvarsspelet inleds ungefär i höjd med mittlinjen. Markeringsförsvar - Zonförsvar

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 6 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 90 minuter Målvakter 90 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Spelavstånd PF10 : Grundförutsättning

Läs mer