IFK Tumba Fotboll. Träningskompendium 2005

Transkript

1 Träningskompendium 2005 Inledning mannafotboll års lag års lag mannafotboll års lag års lag års lag mannafotboll års lag års lag års lag års lag års lag...7

2 Inledning Detta träningskompendium är att se som ett hjälpmedel för utvecklingen av fotbollsspelare inom IFK Tumba FK: Dessa rekommendationer är framtagna i samarbete med ledare, tränare, föräldrar, domare och spelare inom IFK Tumba. Träningen är till för att gradvis öka spelarens intresse och förståelse för fotbollen så att de stannar inom fotbollen och då också IFK Tumba. Träningskompendiumet följer barns utveckling i stort, men också de möjligheter som föreningen har att erbjuda i form av träningsplaner, utbildning etc. Dessa kan komma att ändras beroende på tillgång och ekonomiska förutsättningar samt av IFK Tumba oförutsedda händelser. Genom att ha en stegrande skala av träningsmoment hinner spelare ta till sig och utveckla sin egna färdigheter utan att behöva känna stress övaer att nivån är för hög. Träningsnivån ska inte vara högre än att alla kan vara med. För de som är längre fram i sin utveckling ska träningen anpassas så att deras ambitioner tillgodoses. Detta gäller även vid cuper och träningsläger. Genom att följa en naturlig stegring av cuper och träningsläger har spelare något att se fram emot och därmed ökar träningsviljan. 5 - mannafotboll 8 års lag Här gäller det att få barnen intresserade av fotboll. Mycket lek med boll. Låt spelarna prova olika platser i laget. Den grundläggande tekniken ska ingå i träningen. Bollen ska var med hela tiden. Lämpligt att lagen har sju till nio spelare med sig till match. Detta för att alla ska få spela tillräckligt mycket. Alla som är kallade till match skall få spela. Spelarna skall helst spela en match per vecka under säsong. 1-2 träningar per vecka under utesäsong. 1 träning per vecka under inomhus säsong, som startar i januari. Max en turnering, 1 dags, ska ej ske utanför stor Stockholm. Passningsspel: Bredsida, bollmottagning och dämpning. Skott: Bredsida, insida. Spelarna ska kännatill rätt teknik. Driva bollen Spelare ska kunna driva bollen. Spela ska tränas att använda båda fötterna. Dribbla: Prova och leka fram olika enkla finter. Markering: Alla måste hjälpatill i försvarsarbetet. Målvaktsträning: Greppteknik Regler: Inkast, frispark, hörna och straff. Tränare ska ha genomfört Grundkurs för tränare 9 års lag Här gäller det forfarande mycket lek med boll.. Utveckla det som ni tränade förra året. Det är viktigt att spelarna använder båda fötterna. Bollen ska var med hela tiden.

3 Lämpligt att lagen har sju till nio spelare med sig till match. Detta för att alla ska få spela tillräckligt mycket. Alla som är kallade till match skall få spela. Spelarna skall helst spela en match per vecka under säsong. 1-2 träningar per vecka under utesäsong. 1 träning per vecka under inomhus säsong, som startar i januari. 1-2 turneringar, 1 dags, ska ej ske utanför stor Stockholm. Passningsspel: Vrist och bollmottagning. Passningsskugga: Spelarna ska förstå begreppet och lära sig komma ur skuggan. Skott: Bredsida, insida, vrist. Nick: Spelaren ska kännatill rätt teknik. Dribbla: Kunna dribbla motståndare med hjälp av finter. Markering: Spelarna ska automatiskt ta markering på försvarssida. Målvaktsträning: Utveckla greppteknik lägg in enkel fallteknik Tränare ska ha genomfört Grundkurs för tränare 7 - mannafotboll 10 års lag Lek mycket med boll.. Utveckla det som ni tränade förra året. Det är viktigt att spelarna använder båda fötterna. Bollen ska var med hela tiden. Lämpligt att lagen har 11 spelare med sig till match. Detta för att alla ska få spela tillräckligt mycket. Alla som är kallade till match skall få spela. Spelarna skall helst spela en match per vecka under säsong. 2 träningar per vecka under utesäsong. 1 träning per vecka under inomhus säsong, som startar i November. 2-3 turneringar, 1-3 dagars, kan ske utanför stor Stockholm, tex i Södermanland. Passningsspel: Hålla bollen inom laget. Rörelser utan boll. Skott: Bredsida, insida, vrist. Utveckla precisionen Finta: Spelaren ska kunna utföra passningsfint och skott fint. Dribbla: Kunna dribbla motståndare i fart med hjälp av finter. Fasta situationer: Försvarsuppställningar vid hörnor Målvaktsträning: Börja special träning. Koordination: Allmän koordinationsträning Tränare ska ha genomfört U1 för tränare

4 11 års lag Träningarna ska innehålla mycket smålags spel, teknikövningar och spelövningar där nya delmål lärs ut. Utveckla det som ni tränade förra året. Det är viktigt att spelarna använder båda fötterna. Bollen ska var med hela tiden. motsvaras av St:Erikscupens nivåer, medel och lätt. Alla som är kallade till match skall få spela. Spelarna kan under innevaraande säsong vandra mellan lagen beroende på prestation. 2 träningar per vecka under utesäsong. 1 träning per vecka under inomhus säsong, som startar i November. 2-3 turneringar, 1-5 dagars, kan ske utanför stor Stockholm, tex i Svealand. Arrangera IFK Tumba fotbollens dag Passningsspel: Kunna ta emot och leverera hårda pass. Spelbredd: Kunna hålla bredd i spelet och förstå fördelarna Finta: Att söka upp motståndare och utmana för att skaffa sig egna alternativ tex pass. Väggspel: Kännatill och kunna utföra enkla vägg pass Överlappning: Kännatill och kunna utföra enkla överlappningar Fasta situationer: försvarsuppställning vid farliga frisparkar Rörlighet: Både med och utan boll. Viktigaste är frekvens Målvaktsträning: Specialträning Tränare ska ha genomfört U1 för tränare 12 års lag Träningarna ska innehålla mycket smålags spel, teknikövningar och spelövningar där nya delmål lärs ut. Utveckla det som ni tränade förra året. Det är viktigt att spelarna använder båda fötterna. Bollen ska var med hela tiden. motsvaras av St:Erikscupens nivåer, svår, medel och lätt. Alla som är kallade till match skall få spela. en är inte permanent eller statisk. Beroende på spelarens intresse, utveckling samt ambitionsnivå kan spelaren byta lag under pågående säsong. 1 träning per vecka under inomhus säsong, som startar i November. 2-4 turneringar, 1-5 dagars, kan ske i Svealand, Gotland eller Åland. 11-manna matcher bör läggas in under höstsäsongen Passningsspel: långa pass, ta emot och leverera. Öva på skarvningar Speldjup: Ha djup i spelet såväl bakåt som framåt Finta: Nya finter lärs in. Uppmuntra egna specialare. Integrera gärna med uppvärmning. Spelaravstånd Speciellt i anfallsspel, ha rätt avstånd till bollhållaren. Överlämning: Kunna uföra överlämning.

5 Tillbaka spel: Kunna använda tillbakaspel och förstå fördelarna. Vända spelet: Kunna vända spelet och veta vid vilka situationer detta tillämpas. Rörlighet: Både med och utan boll. Viktigaste är frekvens Målvaktsträning: Specialträning Tränare ska ha genomfört U2 för tränare 11 - mannafotboll 13 års lag Träningen blir mera styrd när spelmomenten lärs in. Dessutom ska kraven och tempot på övningarna höjas. I övrigt tränas som tidigare smålags spel och mycket teknik. Högt tempo i smålags spel är även bra som förbränningsträning. Styrketräning med egna kroppen som belastning påbörjas. Det är viktigt att spelarna använder båda fötterna. En ansvarig tränare utses av föreningen till lag 1. spelar i lag 1 ska ha fotbollen som första idrott. en är inte permanent eller statisk. Beroende på spelarens 4 turneringar, 2-5 dagars, kan ske i Sverige eller Åland. Passningsspel: Kunna slå crossboll för att vända spelet. Utveckla passningsspel på begränsade ytor. Andravåg: Praktisera och förstå fördelarna med att fylla på och komma till avslut. Taktik: Spel utan boll, Förstå och följa enkla direktiv. Fasta situationer: Enkla offensiva varianter. Markering: Kännatill markeringssätten, zon-, man-man och kombinationsmarkering. Snabbhet: Snabbhetsträning med och utan boll tas med i träningen. Prata i spelet: Ge information till medspelare för att underlätta deras agerande. Finta: Nya finter lärs in. Uppmuntra egna specialare. Integrera gärna med uppvärmning. Målvaktsträning: Specialträning Tränare ska ha genomfört U2 för tränare 14 års lag Fortsatt styrd träning när spelmomenten lärs in. Kraven och tempot på övningarna höjas ytterligare. Fortsätt med smålags spel och teknikövningar. Förbrännings- och styrketräning med egna kroppen som belastning påbörjas. En ansvarig tränare utses av föreningen till lag 1.

6 spelar i lag 1 ska ha fotbollen som första idrott. en är inte permanent eller statisk. Beroende på spelarens 4 turneringar, 2-5 dagars, kan ske i Sverige eller Åland. Passningsspel: Ökning av bolltempo och rörelse i passningsarbetet. Skapa yta: Kunna få med sig motspelare för att skapa yta för medspelare. Täckning: Spelarna ska lära sig att kunna täcka ytor, speciellt nära eget mål. Press: Hur, var och när pressar man? Understöd: I försvarsspel. (skillnad mot täckning) Målvaktsträning: Specialträning, mycket med smidighet. Tränare ska ha genomfört U2 för tränare 15 års lag Spelövningar, spelmoment, smålagsspel och teknikövningar ska ingå i träningen som tidigare, men svårighetsgraden och tempot ska skärpas ytterligare. Spelarna ska nu även lära sig att analysera sin egna och lagets presetation. En ansvarig tränare utses av föreningen till lag 1. spelar i lag 1 ska ha fotbollen som första idrott. en är inte permanent eller statisk. Beroende på spelarens 4 turneringar, 2-5 dagars, kan ske i Sverige eller Åland. Träningsläger Spela på: Spelarna ska veta i vilka lägen som spel på markerad spelare ska ske. markerad spelare Press: Hur, när och var pressar man motståndarna. Styrketräning: Utförs med egna kroppen som belastning. Lätt skivstång kan användas. Smidighet: Viktigt att spelarna är informerade om hur samtidigt behålla smidigheten. Tacklingar: Glid- och kroppstackling specialtränas. Uppspel: Med viss styrning Snabbhetsträning Med boll så att uppfattningsförmågan när man ska starta, tränas. Målvaktsträning: Specialträning, gärna med överseende av utbildad målvaktstränare. Tränare ska ha genomfört U3 för tränare

7 16 års lag Träna som tidigare men mycket mera taktik samt informera spelarna om dödssynderna. En ansvarig tränare utses av föreningen till lag 1. spelar i lag 1 ska ha fotbollen som första idrott. en är inte permanent eller statisk. Beroende på spelarens 4 turneringar, 2-5 dagars, kan ske i Norden. Träningsläger Spela på: Spelarna ska veta i vilka lägen som spel på markerad spelare ska ske. markerad spelare Press: Hur, när och var pressar man motståndarna. Styrketräning: Utförs med egna kroppen som belastning. Lätt skivstång kan användas. Smidighet: Viktigt att spelarna är informerade om hur samtidigt behålla smidigheten. Tacklingar: Glid- och kroppstackling specialtränas. Uppspel: Med viss styrning Snabbhetsträning Med boll så att uppfattningsförmågan när man ska starta, tränas. Målvaktsträning: Specialträning, gärna med överseende av utbildad målvaktstränare. Tränare ska ha genomfört U3 för tränare 17 års lag Träning och matchning ska vara inriktad på att förbereda spelarna för övergången till seniorfotboll. Verksamheten blir mer elitinriktad. Kraven på spelarna höjs vad det gäller fotbollskunnande och ambitionsnivå. En ansvarig tränare utses av föreningen. motsvaras av St:Erikscupens nivåer, svår, medel och lätt. 3 träningar per vecka under utesäsong. 4 turneringar, 2-5 dagars, kan ske i Europa. Träningsläger Tränare ska ha genomfört U3 för tränare