Tyresö Rörelseglädje för de yngsta i familjejympan F&S yngsta medlemmar är barnen på söndagarnas familjejympa. Carina och Jocke leder passet som sprudlar av rörelseglädje. Sid 2-3 Träna på recept Lars mår bättre trots smärtan Lars Eriksson har ständiga smärtor. Han ordinerades fysisk aktivitet på recept. Träningen på F&S gör att han känner sig bättre. Sid 4 krabbgång. En av många roliga övningar som barnen på familjejympan gillar. För dem känns alla övningar helt naturliga. De gör övningarna och har jätteskoj. Nr 6/12 IF Friskis&Svettis tyresö Adress Bollmora gårdsväg 8 (vid Masten) Telefon 08-742 34 50 E-post info@tyreso.friskissvettis.se Hemsida friskissvettis.se/tyreso Texter Kjell Löfberg Foto Lennarth Sundberg. Layout Eva G:son Björklund.
Tyresö friskissvettis.se/tyreso välkommen Glädjen att röra sig Vi talar så ofta om rörelseglädje och om hur kul det är att få träna utan att känna press att det ska vara tävling bara för att man vill röra på sig. Men aldrig är väl rörelseglädjen så tydlig som på familjepassen. Se idel glada miner och läs mer om passet med störst åldersspann här till höger och på sid 3. Jag känner att det är så lätt att ta möjligheten att röra på sig som något givet. Men även om man inte har full rörlighet finns det förhoppningsvis något i vårt utbud som passar. I årets första nummer skrev vi om träning för handikappade där Friskis&Svettis i Tyresö är föregångare när det gäller cirkelträning. Vissa handikapp är mer synliga än andra. Jan Eriksson har kronisk smärta och när jag träffar honom är det inget som syns. Jan har blivit hjälpt av att träna och genom att ställa upp i vår tidning vill han inspirera och motivera andra i samma situation. Läs om hur Jan genom att kämpa hårt fått en höjd livskvalitet. Du hittar honom på sidan 4. Jympan är det som gjort F&S känd. Jympan är framtagen för att ge en allsidig träning som passar de flesta. Den har förändrats i små steg sedan 1978. I år var det dags igen. På sidan 5 kan du läsa lite om det nya som måste upplevas live på ett pass. När du läst klart kan du i schemat på sidan 6 leta upp ett pass som passar dina tider och prova själv. Ibland undrar jag om vi tjatar för mycket om att vi är ideella och att det är alla fantastiska funktionärer som håller igång verksamheten. Tyvärr verkar det inte vara så för jag får fortfarande frågor om vem som tjänar pengar på Friskis&Svettis. Ingen äger F&S och det är ingen som tjänar pengar på F&S verksamhet. Du som är medlem är det i en ideell allmännyttig idrottsförening som är ansluten till Riksidrottsförbundet och allt eventuellt överskott går direkt tillbaka till verksamheten. Läs lite mer på sidan 8 om några av våra funktionärer som valt att engagera sig i vår styrelse. Richard svennberg, verksamhetsledare richard@tyreso.friskissvettis.se PS: Gillar du vår tidning så ta gärna med några ex till vänner och arbetskamrater! spring i benen. Ett 40-tal barn och deras föräldrar eller andra anhöriga deltar med liv och lust i familjejympan. söndagens höjdpunkt: familjejympa Rörelseglädje till max Det är söndag förmiddag. Klockan är fem i tio. Det ekar tomt i den stora jympahallen där Carina Holm och Joakim Hermansson förberett för familjejympan. Jocke går nu mot dörren för att släppa in föreningens yngsta medlemmar. Han ställer sig på knä och öppnar dörren. In stormar det lilla folket med sina föräldrar i släptåg. Jocke försöker hälsa på alla. Den tomma jympahallen fylls i ett huj av glädjetjut och förväntan. Instinktivt börjar barnen röra på sig då de sätter sina små fötter på det stora jympahallsgolvet. Som små racerbilar far de kors och tvärs i salen. Det lyser av rörelseglädje. Närmare 40 barn sätter sig sen i en ring tillsammans med mamma, pappa, mormor, farfar eller någon annan i familjen som följt med till jympan. Carina och Jocke börjar med att väcka fötterna. Alla börjar stampa i golvet, först försiktigt sedan hårdare och hårdare. Sedan är det händernas tur att vakna på samma sätt innan barnen så småningom reser sig upp och börjar gå runt i salen till musik från bland annat Djungelboken. De går som apor, de sträcker upp händerna högt i luften, flyger som fåglar eller blåser omkull då vinden tar i. De rullar runt på golvet och kryper fram för att sedan hoppa rumpa och springa fram och tillbaka i salen ett par gånger. Plötsligt är man en tiger som går och trummar på allt. För det gör ju tigrar! Plötsligt rusar alla fram och börjar trumma på Friskispressens fotograf Lennarth Sundberg som ligger och ålar på golvet med sin kamera för att få bra bilder på barnen. Sedan blir det en liten vattenpaus innan man fortsätter jympan med lek. Plötsligt trollas en stor tältduk fram som alla ryms Trött. Lite vila måste att gömma sig man också ha under jympan. under och alla barnen bara försvinner. Sedan kommer de fram och så försvinner alla vuxna. Konstigt! Friskis&Svettis familjejympa har blivit en institution i Tyresö. Den har nu hållit på i flera år på söndagsförmiddagar. Har du småbarn och ännu inte varit där så häng på. Både du och barnen får röra på er samtidigt som ni har himla kul. Och jympatimmen slutar på golvet med skön nedtoning av musiken. Det är nästan så att alla somnar. l 2
Tyresö barn på nytt. Carina och Joakim leder Familjejympan. De leder även andra pass på Friskis&Svettis Tyresö. Namn: Carina Holm. Ålder: 42 år. Familj: Man och två barn, 5 och 8 år. Utbildning: Maskiningenjör. Leder på Friskis: Familj, Dans och Dans Fuego. Tränat på Friskis: Sedan 1999 i Tyresö och Stockholm. Varför började du på Friskis: Gillar deras träningsform, till för alla för ett bra pris. Favoritövning: I dans favoritstilar som disko, jazz, charleston, country, reaggeton med mera. I familjejympa övningar där jag ser att barnen utmanar sig själva och klarar mer desto längre terminen går. Favoritmuskel: Magen På fritiden: Friskis, umgås med familj och vänner. Det visste du inte: Carina har uppträtt på Vattenfestivalen (1992). Namn: Joakim Hermansson. Ålder: 20 år. Familj: Mamma Katarina, pappa Jerry. Leder på Friskis: Danspass, Familjejympa och Jympa medel. Tränat på Friskis: I snart 11 år. Utbildning: Musikklass på Nyboda skola. Ellinjen på Tyresö gymnasium. Varför började du på Friskis: Mamma drog med mig hit. Sen fastnade jag på något sätt. Favoritövning: Chins. Favoritmuskel: Framsida lår. På fritiden: Sjunger i en ungdomskör i Tyresö som tävlat i Wales mot andra körer. Gillar att cykla mountainbike och att springa. Och gillar att vara ute och dansa på klubbar. Det visste du inte: Jocke och två andra grabbar har uppträtt med Never let it go som Afrodite vann melodifestivalen med år 2002. Blossom och Kayo tittade på. "Dansstopp är roligast" Elize, 4,5 och Devin, 2 år är två av F&S i Tyresö yngsta medlemmar. De är med på familjejympan med Carina och Jocke varje söndag. De kommer dit med mormor Margita du Puy. Jag går hit med mina barnbarn varje söndagsförmiddag. Då får ju deras föräldrar lite tid för sig själva. Och samtidigt får jag röra på mig. Blir ett extra träningspass i veckan, säger Margita som regelbundet går på F&S medeljympa. Vi ska försöka få hit morfar till familjejympan också. Han tränar annars mest spinning på F&S. Margita har gått på familjejympan med Elize under ett par år. I år är det första gången som även Devin är med. Lillebror får nu hänga med sin lite mer rutinerade syster. Vad är då roligast på jympan? Då vi leker, och dansstopp, säger Elize. Vad är dansstopp? Vi dansar och sen ska vi stå helt stilla. Sen Mormor Margita med Devin och Elize. dansar vi igen. Och stoppar, förklarar Elize. Margita som nu varit med några år på familjejympan konstaterar att det blir fler och fler för varje år vilket hon tycker är jättekul. Och så är ju ledarna jättebra. l 3
Tyresö Fysisk aktivitet på recept: Träningen gör att Jan klarar smärtan bättre Jan Eriksson, 52 år, har kronisk smärta. Träningen har dock gjort honom både fysisk och psykisk starkare. År 1993 drabbades Jan av en blodpropp. Det var den första i en serie av proppar och efterföljande mörka perioder med kronisk smärta i hela kroppen. Som så många andra med kronisk smärta drabbades Jan också av depression. Hans allmänkondition blev samtidigt allt sämre. Inte förrän 2008 kom en förändring åt det positiva hållet. Jag fick kontakt med smärtkliniken på Nacka sjukhus. Där blev jag för första gången ordinerad fysisk aktivitet på recept (FaR). Träning i kombination med akupunktur, kognitiv beteendeterapi och fortsatt stark medicinering har gjort att jag nu har lärt mig leva bättre med den kroniska smärtan. Hur kom det sig att du började på Friskis&Svettis? F&S var ett av förslagen på träningsställen jag fick av min läkare. Hur kände du för att komma till F&S första gången? Min första tanke var: Aldrig i livet att jag går dit och skämmer ut mig. Jag som varit aktiv med fotboll, tennis och långdistanslöpning. Vad ska jag göra där? Det är ett stort steg att ta sig till ett gym när man är dålig. Speciellt om du varit aktiv och tidigare tränat mycket. Det är lätt att glömma bort. Hur blev din upplevelse av träningen på F&S? Den var jättetrevligt. Ingen ifrågasatte mig när jag la mig i högläge för att jag inte orkade mer. Snarare var folk intresserade och frågade om jag behövde hjälp. Jan har dålig blodcirkulation efter alla proppar och måste lägga benen i högläge då och då. Träningen på F&S är väldigt avslappnad, säger Jan. Tanken jag hade om att gym bara var stora grabbar med svällande muskler som spände sig framför en spegel stämde verkligen inte. Här finns verkligen alla typer. Det är en skön och accepterande stämning i lokalen. Dagen efter mitt första träningspass på F&S trodde jag att jag fått reumatism, men det var bara träningsvärk. De som sett dig träna tycker nog att det ser ut som om du tränar väldigt hårt. Ja, jag försöker träna två fulla pass om cirka 1,5 timme i veckan. Det blir då både spinning på en cykel i gymmet samt styrketräning. Men det kan ta mig fem försök att få till två kompletta pass under en vecka. Flera gånger får jag avbryta träningen för att smärtan blir för hög. Recept. Jan har ordinerats fysisk aktivitet på recept (FaR), något som hjälpt honom att hantera sin smärta på ett bättre sätt. Träningen gör mig starkare och hjälper mig att klara smärtan bättre. Varför utsätter man sig då för något som är så svårt och jobbigt? Det är lite paradoxalt. Smärtan blir nämligen värre av fysisk aktivitet. Samtidigt vet jag att smärtan ändå kommer, fast senare på dagen. Träningen gör mig starkare och hjälper mig att klara smärtan bättre. Jag återhämtar mig snabbare nu när jag är bättre tränad. Jan betonar att träningen verkligen har höjt livskvaliteten väsentligt. Det är lätt att bli helt isolerad i en kronisk sjukdom. Jan har återtagit kontakten med några gamla vänner och är inte lika socialt isolerad som förut. Dessutom brukar min svåger och hans bror följa med och träna ett pass varje vecka. Träningen, samt den samtalsterapi Jan får i en forskningsgrupp på Karolinska där man lär sig klara smärtan bättre genom samtal, har bidragit till att han nu ser ljusare på livet. Och tack vare träningen på F&S har mitt blodtryck normaliserats och jag har kunnat sluta med blodtrycksmedicineringen. Att jag blivit bättre på att hantera smärtan hoppas jag kan vara en inspirationskälla för andra i liknande situation. l 4
lycka Tyresö friskissvettis.se/tyreso Under den här vinjetten kan du berätta om dina favoritpass eller stora och små upplevelser du haft på Friskis& Svettis. Skicka till: friskispressen@tyreso.friskissvettis.se Plankan. Benny Mark är medeljympaledare i F&S Tyresö. mysig fritidsgård och imponerande träningsanläggning Sextusen tyresöbor kan inte ha fel! Så osannolikt många är vi som tränar på Friskis&Svettis hösten 2012. Ännu mer märkligt är antalet eftersom nästan alla är äldre än 16 år. Andra föreningars tränande medlemmar består huvudsakligen av barn. Förklaringen ligger i att F&S erbjuder det som vanliga idrottsföreningar inte gör, men som så många vill ha. Lustfylld, lättillgänglig träning av hög kvalitet utan tävling mot andra. Jag är en av de 6000. En medelålders medeltränad medeljympare. År 1990 tränade jag på F&S första gången. Det var ett medelpass på Kungsholmen nära det kontor där jag då jobbade. Nu 22 år senare tränar jag fortfarande på F&S, men i Tyresö. Märkligt nog har jag aldrig lyckats träna så ofta att jag blivit vältränad, men tillräckligt ofta för att må bra och njuta. Jag har genom åren provat på alla möjliga träningsvarianter, men det slutar alltid med att jag återvänder till min älskade medeljympa. Den perfekta underhållsservicen för en halvtränad kropp. Regelbunden medeljympa får mig att må bra och bidrar till en god livskvalitet. Jag är en extremt nöjd motionär som tyckt att alla pass under dessa 22 år varit bra. En armhävning är en armhävning brukar jag säga som invändning mot dem som eventuellt grubblar över musiken eller ledaren. Jag är stolt och imponerad över alla inspirerande ledare som jag stött på. En allt roligare sak med träningen är den utveckling mot fritidsgård för vuxna som skett i F&S Tyresö. Vi har tre barn som passerat skolålder och föreningsliv i Tyresö. Det betyder att vi förutom grannar lärt känna hundratals personer som föräldrar till klasskompisar, lagkompisar, körkompisar m fl. Dessa personer träffar jag nu på F&S. Från receptionen, via omklädningsrummet och ända ut i träningshallen är det ett enda långt mingel. Det tycker jag är charmigt! Mer jympa i jympan Friskis&Svettis verksamhet utvecklas ständigt. Den äldsta träningsformen jympan har dock bestått, men nu har det hänt något. Vad? Det har blivit mer jympa i jympan, säger Ann Fredriksen, träningsansvarig på F&S Tyresö. Jympan är F&S äldsta träningsform och man förknippar den starkt med F&S. Den ger bra och allsidig träning, men har bestått i sin form. Jympan ska alltid vara enkel. Det är bara att härma och hänga på. Upplägget är nu något justerat och känslan i passet är att man får träningen på köpet, säger Ann Fredriksen. Alla jympaledare i F&S Tyresö har gått en fortbildningskurs. Ett pass innehåller kondition, styrka, balans och rörlighet i en härlig mix. Friskispressen provade den nya jympan då Benny Mark körde sitt medelpass. Det var tydliga block som flöt in i varandra. Enkla övningar som alla lätt härmade. Där fanns kondition, styrka, balans och rörlighet. Förändringarna har gjort att vi kunnat förlänga styrke- och konditionsblocken, vilket medför att vi får ytterligare lite träning utan att vi märker det, säger Benny Mark. Med mer jympa i jympan får vi en rak och enkel träning svåra stegkombinationer är inte den starkaste sidan för killar om man får generalisera. Det är kanske därför det kommer en del grabbar på mitt pass, säger Benny Mark. l Ulf Perbo, styrelseledamot i F&S Tyresö. Så Friskis&Svettis i Tyresö är ett härligt ställe. Högkvalitativ träning som får mig att må bra. Härliga människor som jag får träffa under avslappnade former. Mitt hjärta bultar alltid extra av glädje när jag ser alla halvtränade människor som får ut så mycket av träningen. De vältränade klarar sig alltid, men det fantastiska är att vi är 6.000 vuxna som tränar på F&S. För här kan den medeltränade medeljymparen ha kul! Kolla gärna filmen om jympa på tyreso.friskissvettis.se 5
Tyresö friskissvettis.se/tyreso Schemat gäller 27 augusti 14 december med reservation för ändringar SCHEMA Aktuellt schema med ev ändringar och extrapass finns på friskissvettis.se/tyreso. Plats till skivstång, spinning, cirkelgym och Indoor Walking bokas via hemsidan eller receptionen, tel 08-742 34 50. Alla pass pågår i 55 min om inte annat anges. F&S GYM/Öppettider måndag 06.45-21.30 tisdag 06.45-21.30 onsdag 06.45-21.30 torsdag 06.45-21.30 fredag 06.45-19.00 lördag 08.30-17.00 söndag 09.30-21.00 gruppträning/stora Hallen 09.30 Senior Naemi/Iréne/Björn 11.30 Bas Helena 17.00 Bas Carina F 18.00 Medel Anna W 19.00 Intensiv Ann/Thomas W 20.00 Medel Tove B 09.30 Station/senior 75 Håkan 11.30 Medel Ann/Tove W 17.30 Bas Inga-Lill 18.30 Dans afro Anna W/Tove B 19.30 Medel Kicki/Åsa 7.00 Jympa, 40 Katarina/ 9.00 Senior Iréne 17.00 Medel 18.00 IntervallFlex Ann 19.00 Bas Jenny P 20.00 Dans fuego Carina,Richard, Sandra 09.30 Senior Björn 17.30 Bas Birgitta/Ellen 18.30 Cirkelfys 19.30 Medel Johanna 10.00 Dans senior Naemi, Katarina, Carina 16.00 Medel Benny 17.00 IntervallFlex Tove W/Kicki 09.00 Bas Birgitta/Helena/Ellen 10.00 Medel Mikaela 11.00 Cirkelfys 15.00 Jympa Alla bas- och medeljympapass är barntillåtna (9-12 år) i vuxet sällskap. 10.00 Familj Carina/Joakim 11.00 Cirkelträning RH Robin 16.00 Station/bas Lotta/Birgitta/Eva S 17.30 Medel Thomas W 18.30 Dans Carina/Joakim gruppträning/lilla Hallen MÅNDAG 07.00 Yoga 1/Flex Katja/Eva E 10.00 Skivstång Leena C 16.10 Cirkelfys Peter A 17.10 Flex Eva E 18.15 SkivstångSpinn 85 Christian 19.15 Box 85 min Magnus tisdag 17.30 Skivstång Jenny R 18.30 Core Kicki/Tove W 19.30 Hit Zdravko/Thomas/Andreas onsdag 11.00 Core Ann/Tove W 17.30 SkivstångSpinn 85 Peter/Anna 18.15 Yoga2 Maria 19.45 Aerobics Åsa/Jenny F torsdag 07.00 Core Lotta/Ann 17.00 Enkel Gun,Katarina 18.00 Box Helena/Ellinor 19.15 Skivstång intervall 75 Lena L fredag 12.00 Core Eva E lördag 09.00 CoreSpinn 85 Solveig/Jenny R 10.00 Skivstång Peter/Leena C söndag 16.30 Core Lina 17.30 Yoga1 Carina H/Katja Spinning MÅNDAG 11.00 Spinn/bas Janne 18.00 Spinn intervall Erik 18.15 SkivstångSpinn 85 Christian 19.45 Spinn/medel 75 Camilla TISDAG 18.00 Spinn/medel Lauri/ 19.00 Spinn/bas Lennarth/Alexandra onsdag 12.00 Spinn/medel Solveig 17.30 Spinn/bas Kjell A 17.30 SkivstångSpinn Peter/Anna 19.00 Spinn/medel Tobias TOrSDAG 12.00 Spinn/bas Janne/Lauri 17.30 Spinn intervall 75 Kjell A 18.45 Spinn/medel Peter 19.45 Spinn/bas Camilla fredag 12.00 Spinn/bas Anna 17.00 Spinn intervall Aron lördag 09.00 CoreSpinn 85 Solveig/Jenny R 10.30 Spinn/medel Lennarth söndag 15.00 Spinn/intro v.35-38 16.00 Spinn/bas Alexandra 17.00 Spinn intervall Peter cirkelgym MÅNDAG 18.00 Cirkelgym Kicki H 19.30 Cirkelgym X Kicki H TISDAG 18.00 Cirkelgym Zdravko onsdag 19.00 Cirkelgym Julia TORSDAG 16.00 Cirkelgym Peter A 19.00 Cirkelgym Andreas FREDAG 17.00 Cirkelgym Thomas lördag 10.00 Cirkelgym Kjell L söndag 16.00 CirkelgymIW 85 Elinor/Mia INDOOR WALKING (IW) måndag 16.00 IW/bas Eva E 19.00 IW/medel Lena L tisdag 07.00 IW/bas Ingela/Eva E 17.45 IW/bas Lena K 19.00 IW/medel Patrik onsdag 12.10 IW/medel 40 Richard 17.30 IW/medel Ingela 18.45 IW/bas Gun torsdag 18.00 IW/bas Mia 19.15 IW/medel Elinor lördag 09.45 IW/bas Lotta 11.00 IW/medel 75 Patrik söndag 16.00 CirkelgymIW 85 Elinor/Mia ute MÅNDAG 18.30 Stavträning (tom v.43) Rut, Gunilla ONSDAG 10.00 Stavträning Bert, Bengt 18.30 Löpträning Kerstin, Bosse, Anna M lördag 10.00 Stavträning 90 6
utbud friskissvettis.se/tyresotyresö GRUPPTRÄNING Jympa Jympa är Friskis&Svettis egen unika träning. Varierad, funktionell och enkel att hänga med i. BAS en skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Hoppfritt, men ger rejäl träning. MEDEL krävande styrke- och konditionsövningar. Intensiv kräver bra kondition och starka muskler. Station Styrkeinriktad träning. Baseras på ett jympapass med tillägg för styrketräning i stationer. Basnivå. 85 min. Instruktiva och fokuserade pass HIT Mycket tuff träning. Alla dina fysiska kvaliteter utmanas, med betoning på uthållighet inom styrka och kondition, spänst, explosivitet och snabbhet. Du ska vara tränad, van att jobba med redskap och gilla att utmana dina gränser. CORE bygger på funktionella, fokuserade övningar som ger styrka för hållning, stabilisering och balans. Medelnivå. FLEX funktionell träning med fokus på aktiv rörlighetsträning i alla rörelseplan. Cirkelfys funktionell träning i stationer: sträcka, böja, rotera i olika plan. SKIVSTÅNG** Ösig styrketräning, med skivstång, drivande musik och tydliga instruktioner. BOX** box- och kampsportsträning på medelnivå. yoga Klassiska Hahta-yogans grunder anpassad till vår egen yogaform. Yoga 1 enkla och trygga yogaövningar för andning, rörlighet, styrka och balans. Yoga 2 ett fysiskt mer utmanande och krävande pass än Yoga 1. 85 min. Dans och koreografi Härliga pass med mycket rytm och takt för dig som älskar att röra dig till musik. DANS här blandas disco, func, jazz, latino, rock, swing och du kan hänga på direkt. DANS AFRO ett medryckande och suggestivt träningspass med mycket rytmer och frigörande rörelser. DANS FUEGO det är ösigt, det är hett! Dans med latinska rytmer. Aerobics kondition, koordination och koreografi i block med ösig danskänsla. Spinning** INTRO lugn introduktion till spinning med extra tid för instruktioner. bas passar dig som trivs med mjukare ansträngningsnivå, och dig som är ny. medel högre tempo, mer driv för dig som är van att träna, har en bra kondition och gillar att utmana dig själv. familjejympa. Ett 40-tal barn mellan 2 och 6 år brukar delta i familjejympan på söndagar tillsammans med någon närstående vuxen. intervall intervallträning med långa, korta eller mix av intervaller. Indoor Walking** bas skonsam träning för vana och ovana. medel högre tempo, mer driv för de som är vana att träna och har en bra kondition. IW 40 ett kortare men intensivt pass på medelnivå. 40 min. Cirkelgym** cirkelgym du tränar styrka individuellt vid olika stationer/maskiner, under ledning av en instruktör. Fokus på uthållig styrka som ger kondition som bonus. Cirkelgym X extra tufft och intensivt pass. Vi tränar både i maskiner och i stationer, med eller utan redskap. Träna ute löpträning fördelar att jogga i grupp är flera, t ex för dig som har svårt att komma igång. Från startnivå till tuffare pass. stavträning enkelt, effektivt och skonsamt. Kombipass** En träningstrend sedan några år är så kalllade kombinationspass, som SkivstångSpinn och CoreSpinn samt de nya CirkelgymIW och YogaFlex. INTERVALL FLEX tufft kombipass för kondition och styrka i högintensiva intervaller med avslutande rörlighetsträning. SKIVSTÅNG intervall se skivstång med 15 minuter extra konditionsträning i intervallform. 75 min. SkivstångSpinn styrka och kondition. CoreSpinn corestyrka och kondition. CirkelgymIW styrka och kondition. YogaFlex yoga med extra rörlighet. Individuell träning** Grundinstruktion för dig som är ny i gymmet. Fortsättning påbyggnad. Avancerad för dig med stor träningsvana. FaR för dig med träning på recept. Kettlebell/TRX introduktion som ger allsidig och funktionell träning med speciella redskap. gym styrka med maskiner och fria vikter. Ett utmärkt sätt för att bygga styrka och komplettera annan träning eller för rehabilitering. Seniorer Jympa senior anpassad till äldre. Allsidigt till lugnare musik och tempo. DANS SENIOR här blandas disco, func, jazz, latino, rock, swing och du kan hänga på direkt. Station Senior inleds och avslutas som vanligt seniorjympapass med ett lättare konditionsavsnitt. 75 min. Barn och unga Familj spring, hopp och lek till glad musik för barn 2-6 år, tillsammans med vuxna. Ett giltigt träningskort/ familj räcker för fritt deltagande i Familjejympan. Gym från 13 år tillsammans med vuxen. Alla bas- och medelpass är tillåtna för barn 9-12 år i vuxet sällskap. Målgrupp special Cirkelträning RH för dig med fysiskt funktionshinder. Styrkestationer med anpassade övningar. ENKEL för intellektuellt funktionshindrade.enkla rörelser och mycket glädje. Var och en deltar utifrån sina egna förutsättningar. **Åldersgräns 16 år (13 år i vuxet sällskap). Extrema gymövningar Är det här en youtube sajt för Friskis? Knappast. Men för den som söker extrema övningar i gymmet kan det ju vara något att gotta sig i. http://www.youtube. com/watch?v= twmsgnjkafu Friskisloppet i nästa nummer Den tidning du håller i handen gick i tryck den 3 oktober. Vårt stora jubileumsarrangemang Friskisloppet ägde rum den 6 oktober. Så därför kan vi först i nästa nummer i ord och bild berätta om Friskisloppet. Du vet den som väntar på något gott väntar aldrig för länge! F&S Tyresö firar Håll ögonen öppna för det händer alltid något den 25:e varje månad! 7
Tyresö Ideellt engagemang är grundstenen Styrelsen för F&S Tyresö väljs av föreningens årsmöte. Friskispressen Tyresö har slumpvis bett några styrelseledamöter att berätta vilka frågor de anser viktiga och vill driva. Eva Sundberg, ledamot: Hela funktionärskollektivet är en viktig resurs på Friskis. Utan engagerade funktionärer skulle inte föreningen fungera. Dessutom har vi en mycket engagerad och kompetent personal som måste värnas. Att arbeta för en hög trivsel bland funktionärer och personalgruppen är en av de viktigaste frågorna. Ulf Perbo, ledamot: Jag vill ägna mig extra mycket åt marknadsfrågor, det finns så många fler som borde träna. Detta visste du kanske inte om dina styrelseledamöter l Lesley Brunnman, ledamot: Att fler ska få känna glädjen av träning för att må bra till ett rimligt pris. Att blandningen av aktiva motionärer består. Det är numera en härlig blandning av åldersgrupper som tränar på F&S Tyresö. Så var det inte innan det fanns egna lokaler med fint gym. l Julia Lindholm, ledamot Cecilia Almén Andersson, sekreterare Jenny Rosqvist (avgått) l Tommy Schönberg, ordförande: Det ideella engagemanget är grundstenen för att vår verksamhet fungerar. Det skapar drivkraften som i sin tur gör oss så himla bra. Vi gör detta för att vi vill, inte för att någon talar om för oss att göra det. Vårt samspel med andra aktörer är alltid en intressant fråga, att vara vänner i branschen. l Namn: Tommy Schönberg, styrelseordförande i F&S i Tyresö. Familj: Fru och två rörliga barn Tränat på F&S: 11 år. Varför började du: Tack vare gratiskuponger. Fastnade för inställningen att träning ska vara lustfylld och hålla hög kvalitet. På fritiden: Letar i träden efter våra barn, bygger staket och krattar ut toppdress i gräsmattan. Det visste du inte om Tommy: Har varit Quapten för ett ekipage i KTHs Quarneval, en förlängd Saab förklädd till tunnelbanevagn. Detta hände mig på F&S: Jag ledde spinning, det var fullbokat och bra drag. Då gick en motionärs cykel sönder. Jag byter ledarcykeln mot motionärens cykel. Andra halvan av passet peppar jag motionärerna utan att själv ta ett enda tramptag. Namn: Ulf Perbo, ledamot i styrelsen sedan tre år. Familj: Hustrun Cecilia och tre barn. Tränat på F&S: 22 år. Varför började du: Rolig, högkvalitativ träning utan tävling passar mig perfekt. På fritiden: Är engagerad i Svenska Kyrkan. Gillar naturupplevelser och friluftsliv. Pysslar gärna med trädgård, sommarstuga och båt. Det visste du inte om Ulf: Har sprungit Höga Kusten Maraton dribblande en fotboll. Men då var jag 20 år. Detta hände mig på F&S: Tränade ett lunchpass i Stockholm när en funktionär kom in med en skylt Ulf Perbo ring kontoret. Där stod en engelsk delegation jag glömt bort!! Namn: Eva Sundberg, styrelseledamot som vikarierar på bas- och medelpass. Familj: Gift med Janne, två barn Tränat på F&S: Sedan år 1993. Varför började du: Nära och bra. På fritiden: F&S så klart. Är gärna ute i naturen, särskilt Stockholms skärgård. Rom, London och Barcelona är favoriter. Det visste du inte om Eva: Tycker så synd om vinbärssnäckor (sniglar med skal) och daggmaskar. Jag flyttar dem från gångvägar, cykelbanor och vägar. Namn: Lesley Brunnman, ledamot i styrelsen och tidigare passvärd. Familj: Två vuxna barn. Tränat på F&S: Sedan 1995. Varför började du: Det passar mig att träna i grupp utan att tävla. På fritiden: Sjunger i kör, joggar, planterar blommor i trädgården. Det visste du inte om Lesley: Kan baka goda shortbread (skotska kakor). Detta hände mig på F&S: Går på morgonpassen när jag har möjlighet och då är jag inte alltid så alert. Häromdagen hade jag gympabyxorna ut och in under hela passet. l