VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 23 juni 13 juli 2014 Foto: Kicki Dafgård Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning, Trupp och Barn- & ungdom
Vill Du utbilda dig till Gruppträningsinstruktör? OBS! För att licensiera dig krävs att du gått kurser markerade med* samt valfri inriktning (gympa, aerobic, styrka i grupp, step box etc.) Våra -utbildningar Gymmix BAS-kurs* 23-24 juni. Utbildare: Anders Caspár Pris: 3.950:- (för icke medlem 4.950:-) Utbildningen ger dig grundläggande kunskaper om hur kroppen fungerar och reagerar på träning, hur musik används inom gruppträning. Här är Din start som gruppträningsinstruktör! Gymmix Gympa 25-26 juni Utbildare: Anders Caspár Här får du verktygen som gör att du kan skapa egna program samt en fördjupning i gympapasset! Grundläggande teori o praktik i kroppens uppbyggnad och funktion. Kommunikation, styrka/ rörlighet och kondition/koreografi. Gymmix Aerobic/Step 25-26 juni Utbildare: Malin Contreras Tittonen Pris: 3.750:-(för icke medlem 4.750:-) Här är utbildningen för Dig som vill veta hur ett aerobic- respektive step-pass är upplagt och bli säkrare som ledare. Du får öva dig på att leda en del av ett pass. Du får veta hur du utnyttjar musiken till att koreografera dina stegkombinationer så att de blir både roliga och säkra! Gymmix Koreografi (fördjupning) 27 juni Utbildare: Anders Caspár Pris: 2.050:- (för icke medlem 2.550:-) (inkl lunch/em kaffe) Du lär dig hur du skapar roliga, effektiva och spännande klasser med hjälp av musiken! En hel del AHA-upplevelser utlovas! Förkunskaper: Denna kurs vänder sig till dig som vill fördjupa dig inom gruppträning och redan har någon form av gruppträningsutbildning sedan tidigare. Gymmix funktionell styrketräning med Core 25-26 juni Utbildare: Christina von Brömssen Kursen innehåller, passuppbyggnad i coreträning, teknik och övningsval i core, musikanvändning, funktionell styrketräning med redskap, ledarskap och nedvarvning. Du får kunskap i att skapa och leda säkra, effektiva och roliga corepass och andra funktionella styrkepass. Gymmix Styrka/rörlighet* (fördjupning) 27-28 jun Utbildare: Lotta Rahm Pris: 3.750:- (för icke medlem 4.750:- Här är utbildningen där du får mer kunskap om anatomi, funktionell träning, belastningsförändringar och rörlighetsträning. Förkunskaper: Denna kurs vänder sig till dig som vill fördjupa dig inom gruppträning och redan har någon form av gruppträningsutbildning sedan tidigare.
NY uppdaterad utbildning! Gymmix Senior 28-29 juni (start lörd 13.00-slut sönd 15.00) 12 lektionstimmar Välkomna! Utbildare: Tina von Brömssen/ Iréne Samuelsson Pris: 2.990:- (för icke medlem 3.990:-) Utbildningen ger dig kunskap om kroppen och dess åldersförändringar, vikten av fysisk aktivitet & motion för ett hälsosamt åldrande. Du får lära dig tre olika program som du kan starta up när du kommer hem. Din viktiga funktion som seniorledare samt en del ny forsning kring styrketräning för äldre. Komigång/seniorgympa (45 min), Sittands/ståendegympa (30-45 min) och Cirkelstyrka för seniorer (45 min). Förkunskaper: Minst 2 dagars gympautbildning och gärna basutbildning. Gymmix Box 28-29 juni Instruktör: Jaime Contreras Tittonen Du lär dig teknikträning/rörelseskolning, ledarskap, passuppbyggnad, musik i passet, fysiologi. Reflektioner kring boxning i motionsform. Boxpass med handskar och mitsar. Boxpass i stationsform. Aero-box-pass. Gymmix AFRO 28-29 juni Utbildare: Malin Contreras Tittonen Kursen innehåller bl a praktisk träning i afrorörelser, musiklära, ledarskap, program, uppbyggnad, gruppövningar, personlig återkoppling. Gymmix Personlig utveckling- Ledarskap* (PUL) 30 juni Utbildare: Anders Caspár och Lotta Rahm Pris: 2.050:- (för icke medlem 2.550:-) (inkl lunch/em kaffe) Här är utbildningen som gör dig medveten om dig själv som ledare och dina starka sidor! Utbildningen ger verktyg för att bli mer närvarande på ditt pass och hur du skapar en bra kontakt med deltagarna på passet. Kommunikation, feed-back och rätt pedagogik utvecklar dig som ledare. Förkunskaper: Gymmix baskurs eller liknande utbildning samt ytterligare gruppträningsutbildning. Gymmix Kondition* (fördjupning) 29 juni Utbildare: Lotta Rahm Pris: 2.050:- (för icke medlem 2.550:-) (Inkl lunch/em kaffe)) Här lär du dig mer om kondition vi går djupare in i olika områden, energigivande processer. Vad är kondition? Intensitetsförändringar, hur mäts kondition och mycket mer. Förkunskaper: Denna kurs vänder sig till dig som vill fördjupa dig inom gruppträning och har någon form av gruppträningsutbildning Gymmix EFIT 30 juni - 1 juli Utbildare: Jaime o Malin Contreras Tittonen EFIT står för Effektiv Funktionell Intensiv Träning och är ett kul och inspirerande sätt att få en varierad styrke- och konditionsträning. EFIT går att anpassa till att genomföras både inom såväl som utomhus. Målsättning med utbildningen är att ge grundläggande kunskaper i att utföra ett pass med bra teknik, skapa ett pass, programmera pass och tyda eller tolka redan skapade pass. Ett annat mål är även att kunna instruera både grupper oc h individer i EFIT.
Gymmix Yoga Grund 30 juni - 2 juli Utbildare: Ulrika Rylow Jonell Pris: 4.850:- (för icke medlem 5.850:-) Utbildningen ger dig verktyg och en grundkunskap för att genomföra ett grundpass i Yoga hemma i din förening. Utbildningen fokuserar på att ge ett brett övningsförråd och hur du som ledare arbetar med flödet och de positiva effekterna som Yogan kan ge. Förkunskaper: Du bör ha yogat minst en termin. Gymmix Latin Fusion 4-5 juli Utbildare: Anna Lindgren Latin Fusion fokuserar på latinamerikanska rytmer men med influenser från andra dansstilar, till exempel Bollywood, Afro, Disco och Orientalisk dans. Ett roligt och spännande sätt att träna! Fokus ligger på rörelseglädje och energi! Nyhet! Gymmix HIT 4-5 juli Utbildare: Viktor von Bothmer HIIT högintensiv Intervall Träning! Korta högintensiva träningspass som passar alla som vill ha ut så mycket som möjligt av träningen på kortast möjliga tid! Under utbildningen lär du dig att sätta samman och instruera de fyra olika HIIT-passen; HIIT Strength/styrka, HIIT cardio/puls, HIIT plyo/spänst och HIIT core. Alla HIIT-pass är skapade för ett 30 minutersformat men de går att anpassa även för längre tid. Utbildningen innehåller träning, passupplägg, genomgång av övningsbank, teknik, musik, intervalltimers och pedagogik. Vi rekommenderar genomgången Gymmix Baskurs innan deltagande i övriga Gymmixutbildningar detta är dock inget krav!
Övriga Gruppträningsutbildningar Pilates Grund 23-24 juni Utbildare: Kari Ånberg/Carina Maineborn En nybörjarklass från grunden; preparering och grundövningar med rörelseanalys och tid för muntlig instruktionsteknik. Dag två bygger vi på nybörjarklassen med en grundklass och lär oss modifiera övningarna så de passar såväl nybörjaren som den mer avancerade utövaren. Grundläggande biomekanik, fysiologi och anatomi ingår. Förkunskaper: Vana att instruera i grupp, god kroppskännedom Pilates Fortsättning 2-27 juni Utbildare: Kari Ånberg/Carina Maineborn Pris: 2.050:- (för icke medlem 2.550:-) Vi går igenom samtliga 34 grundövningar och ytterligare ett avancerat program. Vi arbetar med den mindre redondobollen och terraband. Förkunskaper: Genomgången Fortsättningsutbildning 1 eller motsvarande. Spirals 29 juni Utbildare: Sofia Sterner Gustafsson Pris: 2.150:-/deltagare Spirals är en härlig Bodymind träning som baseras på pilatestekniken. Många entusiastiska, såväl gympaledare som pilatesinstruktörer har fallit för denna dynamiska o musikaliska upplevelse. Spirals gör det lätt för instruktören med ett färdigt säkert och effektivt program. När du deltar på Spiralskursen får du en manual, DVD och CD. Vi ger dig också en genomgång av övningarnas teknik, pedagogik och metodiska tips samt utvärdering av din egen teknik! Pilates Fortsättning 1 25-26 juni Utbildare: Kari Ånberg/Carina Maineborn Vi ökar belastningen ytterligare och arbetar med tyngre övningar i ytterligare en nivå. Du får också en klass med pilates-boll (fitness). Fortsättning anatomi, fysiologi och respiration. Under hela utbildningen utvecklas din roll som instruktör, dels genom inlärandet av korrekta rörelsemönster, men även via den muntliga framställan. Förkunskaper: Genomgången Grundutbildning eller motsvarande Pilates Licensiering 28 juni Utbildare: Kari Ånberg/Carina Maineborn Pris: 1.050:- (inkl lunch o fika) Licensiering för dig som genomgått samtliga tre utbildningar inom GF Mellansvenskas/GF Östs pilatesutbildningar. Omfattar teoretiskt prov, muntlig framställan samt en egen komponerad pilatesklass (45 min). Du får presentera upplägg, tankar bakom samt får feed-back från utbildarna inför det praktiska provet där du leder en grupp okända utövare. Beroende på antal anmälda vid lic-tillfället lämnas möjligheten öppen att göra det praktiska provet i samband med annan utbildning följande dag. Mer info vid bekräftelsen. Förkunskaper: Pilates grund och forts 1+2. EFIT fortsättning 2-3 juli Utbildare: Jaime o Malin ContrerasTittonen Steg 2 i din EFIT-utbildning! Fortsättning på grundutbildningen inom Effektiv Funktionell Intensiv Träning! Förkunskaper: Känna sig förtrogen med EFIT och de övningar som gåtts igenom på EFIT grund samt vana att instruera deltagare på dessa övningar.
Nyhet! YOGA fortsättning 7-8 juli Utbildare: Ulrika Rylow Jonell Här arbetar vi vidare med asanas, andning och instruktörsskapet. Du får en ny rörelsebank som du kan sätta ihop till ett nytt yogaflöde. Vi går igenom teknik, passning och instruktioner för alla rörelser. Vi diskuterar och provar olika andningstekniker som du kan använda i ditt pass. I kursen ingår även kommunikation, rörelseanalyser samt progression- resp förenkling av en rörelse så yogaflödet passar alla målgrupper. Förkunskaper: Minst ett års aktiv yogaträning efter genomgången Gymmix Yoga grund eller liknande utbildning. Vi har även kurser för Barn- o ungdomsledare! BAS-kurs för Barn- och ungdomsledare (Grund) 11--12 juli Utbildare: Robert Bredberg/Anna Jackson Pris: 3.500:- BAS-kurs krävs för att gå vidare i vår utbildningsstege. Du lär dig ledarskap, barn och ungdomars utveckling och träning, musik/rörelse, min kropp och säker träning. Kursen är internat där mat o logi ingår. Begränsat till max 25 deltagare! Krav: Du måste fyl1a 15 år under året GympaKidz Action Gympa 13 juli Utbildare: Ted Branteby Pris: 1.100:- GympaKidz Action har utmaningar i fokus. Klättra på husväggar som Spindelmannan, hjula mellan två laserväggar eller varför inte prova mission impossible -banan. Här får barnen träna sin motorik på ett spännande och fantasifullt sätt. Här får du som ledare lära dig lekar och banor som tilltalar äventyrliga killar och tjejer i åldern 7-12 år. Förkunskaper: Baskurs Barn och Ungdom eller liknande utbildning.
Foto: Louise Nordenbe eller trupp-/tävlingsledare Fristående 1 23-24 juni Utbildare: Eija Österberg/Anders Frisk Pris: 3.750:- Denna kurs är till stor del fysisk där vi undersöker innehållskraven som ett fristående är uppbyggt av. Vi fördjupar oss även i hur vi ska träna för att våra gymnaster ska kunna klara de svårigheter och obligatoriska moment som skall finnas med i ett fristående. En hel del ägnas åt hur musik är uppbyggd och vad du bör tänka på när du skall välja musik. Krav: Baskurs Barn o Ungdom. Teori 1 Tävling 23-25 juni Utbildare: Anja Näslund Pris: 4.150:- Ledarskap, anatomi, biomekanik och träningslära. Krav: Baskurs Barn o Ungdom Teori 2 Tävling 26-28 juni Utbildare: Anja Näslund Pris: 4.150:- Ledarskap, anatomi, biomekanik, träningslära, kost och idrottsskador. Krav: Teori steg 1 och steg 1 inom någon disciplin.
Anmälan sker på www.gymnastik.se Saknas Internetuppkoppling? Kontakta Kristian 08-627 40 46 eller Kari 019-17 55 65 så hjälper vi till! Vill Du veta mer om de olika utbildningarna, ring oss gärna! Kursbekräftelse utsänds via mail/brev senast två veckor före kursstart. SISTA ANMÄLNINGSDAG ÄR 1 JUNI! Vill Du ha mer information om Lillsved, kontakta info@lillsved.se I samtliga flerdagarsutbildningar ingår kursavgift, material, kost och logi i dubbelrum där inget annat anges. Går Du fler utbildningar och behöver extra natt debiteras detta utöver kurspriset med kr 550:- som inkluderar logi/middag/frukost. Välkommen till härliga Lillsved! Foto: Andreas Gustafsson, Mårten Neiman, Gunnar Jansson, Kicki Dafgård, Louise Nordenberg, Lotta Karlsson, Alexandra Nyström