8 veckor: 42 51 (44 höstlov) Dans: Åk 6 Lockinghälsning/Sittdans/Bolldans Åk 7 Afro Åk 8 Bugg Åk 9 Rep. bugg + Vals Åk 6 - Loggbok Åk 7-8 Instuderingsuppgift Träningsdagbok (6v) åk 9 TEMA 2 - Kropp & Genus - Redskap (Hopp/Trampett) - Dans & Rytmik - Cirkelträning - Målspel - Doping, (åk 7) Kroppsideal (åk 8), Genus (Åk 9), Kropp & Hygien (åk 6) TEMA 3 - Samhälle & Vinterliv - Ergonomi/uppgift (åk 8) + Skador/skadehantering (åk 9) - Träningsplanering/Fystester/Val av F.A - Simning/livräddning - Skridskor/Vinterfriluftsliv - Stress/mental träning (åk 8) - Nät- klubbspel - Dans & Rytmik 10 veckor: 2 12 (9 Sportlov) Dans: Åk 6 Jenka göra egen Åk 7 Street Åk 8 Schottis Åk 9 Bollywood + Skapa egen Loggbok (åk 6) Ergonomi/Skador (åk 7 + 8) Träningsplanering år 8 Danskomposition åk 9 Vinterfriluftsliv (åk 9) HT VT 8 veckor: 35 41 Åk 6 Allemansrätt/skogslekar/klädsel Åk 7 - stormkök Åk 8 - Vindskydd Åk 9 Uppdraget = bygga läger. TEMA 1 - Kondition & Naturliv - Borgskalan, låg högintensiv konditionstränig + intervall - Träningslära/Fysiologi (åk 7) - Ultimate frisbee ( åk 6+7) - Orientering - Boxercise/kond.lek/"Kämpen" - /skogslekar TEMA 4 - & Uteliv - HLR - Beroendeframkallande medel (åk 7) - Cirkelträning/styrketräning - Gympa/dans - Redskap - (Hänga / matta + Akrobatik/Parkour) - Löpning/Löptest - Slag- löpspel 10 veckor: 13 23 (14 påsklov) Dans: Åk 7 Gympa Åk 8 Zumba Åk 9 Valsträning Inlämningsuppgift: Träningsplanering år 7 Framtidsplanering åk 9 /Allemansrätten (6-9) Kondition åk (7+8) 1
LEKTIONS- OCH ÅRSPROGRESSION FRILUFTSLIV Åk 6 vistelse lekar i skogen, klädsel + Vinter = lekar i snön Åk 7 Stormköket Eld Åk 8 Vindskydd Åk 9 Repetition + Uppdraget, redovisning av alla moment + Vinter = Isvett livräddning ORIENTERING Åk 6 kartpassning, läsa kartan, linjeorientering skala 1:5000 Åk 7 Stjärnorientering skala 1:5000 Åk 8 Stjärnorientering skala 1:10 000 Åk 9 Fri orientering skala 1: 10 000 SIMNING OCH LIVRÄDDNING Åk 6 Bröst- ryggsim + förlängda armen livboj, 12,5 meter Åk 7 Bröst- ryggsim + förlängda armen livboj, 25 meter Åk 8 Prova crawl (frisim) + förlängda armen livboj, 37,5 meter. Åk 9 Prova fjäril + medvetslös docka /eller en kompis, utan förlängda armen. Att ta sig upp med isdubbar. DANS OCH RYTMIK Åk 6 Grundläggande, danslekar, enkla kombinationer, aerobics, bolldanser, sätta ihop eget (Jenka) Åk 7 Dans som träningsform, tex danser som man kan möta på gymmet, gympa Åk 8 Traditionella danser, tex bugg, schottis, Paso Doble moderna tex Zumba Åk 9 Moderna traditionella danser, tex Vals, Bollywood, repetition av Bugg, egen komposition HÄLSA - Kroppsliga mentala effekter av några (åk 6) - Ord begrepp för samtal om träningsformer, levnadsvanor, (åk 6) - Kroppsideal inom idrotten i samhället i övrigt. Dopning vilka lagar regler som reglerar - detta. Hur individens val av idrotter andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön. - Arbetsställningar belastning till exempel vid fysiska aktiviteter förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning. - beroendeframkallande medel ohälsa. Åk 6 Kropp & hygien Åk 7 Doping vilka lagar som reglerar detta tex gruppdiskussioner: Dialogdukar Åk 7 Beroendeframkallande medel Åk 8 Kroppsideal tex gruppdiskussioner: Dialogdukar Åk 8 Stress stresshantering Åk 9 Val av idrott, vad som styr. Genus inom idrotten tex gruppdiskussioner: Dialogdukar Åk 9 Skador skadehantering HLR Åk 6 Stabilt sidoläge Åk 7 9 Filmen, hjärtkompressioner, inblåsningar, hjärtstartare 2
Tema 1 Kondition & naturliv : Idrott & Hälsa åk 6-9 med (gymnastikredskap ) andra redskap. utomhus, Kulturella geografiska förhållanden i närmiljön som påverkar möjliggör valet av fysiska aktiviteter. Lekar andra fysiska aktiviteter i skiftande natur- utemiljöer under olika årstider. Rättigheter skyldigheter i naturen enligt allemansrätten. lek, spel, idrott, natur-. Komplexa rörelser i lekar, spel idrotter, inomhus utomhus, Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse Hur olika friluftslivsaktiviteter kan planeras, organiseras genomföras. Rättigheter skyldigheter i naturen enligt allemansrätten. Kulturella traditioner i samband med friluftsliv utevistelse. Konditionsträning Låg-, mellan- högintensiv konditionsträning Syreupptagning pulsbegrepp Olika fysiska aktiviteter Uppvärmningsmetodik (åk 6) (Uteaktiviteter/ets grunder) Metoder (exempel på aktiviteter) Träningslära konditionens grunder (åk7) Konditionsträning löpning, lagspel, konditionslekar, bootcamp, boxercise Konditionsskattning Borgskalan, pulsklockor Uppvärmningens grunder olika typer av uppvärmning (åk 6) s utomhusvistelse Åk 6 Allemansrätten Åk 7-9 Grundläggande friluftsliv planering för detta Åk 9 Träningsdagbok Uppstart/förberedelse för Tema 2. 3
Tema 2 Kropp & genus : Idrott & Hälsa åk 6-9 med gymnastikredskap andra redskap. utomhus, samt danser rörelser till musik. Takt rytm i lekar, danser rörelser till musik. lek, spel, idrott,( natur-.) Komplexa rörelser i lekar, spel idrotter, inomhus utomhus, samt danser rörelse till musik Traditionella moderna danser samt rörelse- träningsprogram till musik Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost hälsa sambandet mellan beroendeframkallande medel ohälsa. Kroppsideal inom idrotten i samhället i övrigt. Dopning vilka lagar regler som reglerar detta. Hur individens val av idrotter andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön. Konditions- styrkeeffekter av olika träningsformer Dans rytmik Kropp hygien (åk 6) + Doping kroppsideal (åk 7-9) Metoder (exempel på aktiviteter): Konditionsträning (åk 6 + 9) Styrketräning Cirkelträning (åk 7-8) Målspel Redskapsgymnastik Dans & rytmik Kropp hygien (åk 6), Doping (åk 7), Kroppsideal (åk 8), Genus i idrotten (åk 9) Åk 6 Loggbok Åk 7-8 Reflektion kring samband mellan rörelse, kost hälsa Åk 9 Träningsdagbok träningsplanering 4
Tema 3 Samhälle & vinterliv : med gymnastikredskap andra redskap. utomhus, samt danser rörelser till musik. Takt rytm i lekar, danser rörelser till musik. Simning i mag- ryggläge Komplexa rörelser i lekar, spel idrotter, inomhus utomhus, samt danser rörelse till musik Traditionella moderna danser samt rörelse- träningsprogram till musik Olika simsätt i mag- ryggläge. Lekar andra fysiska aktiviteter i skiftande natur- utemiljöer under olika årstider. lek, spel, idrott,( natur-.) Badvett säkerhet vid vatten vintertid. Hantering av nödsituationer vid vatten med hjälpredskap. Hur individens val av idrotter andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön. Arbetsställningar belastning till exempel vid fysiska aktiviteter förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning. Första hjälpen hjärt- lungräddning. Hur olika friluftslivsaktiviteter kan planeras, organiseras genomföras. Badvett säkerhet vid vatten vintertid. Hantering av nödsituationer i vid vatten med alternativa hjälpredskap, enligt principen för förlängda armen. Konditions- styrkeeffekter av olika träningsformer Arbetsbelastning (7+8) skador (åk 9) Simning livräddning HLR Utomhusaktiviteter (åk 6-9) Metoder (exempel på aktiviteter): Olika konditions- styrkeaktiviteter, tex klockan, styrketräning, hinderbana Nät- klubbspel Dans & rytmik Ergonomi HLR Simning livräddning Skridskor Åk 6 Loggbok Åk 7 Ergonomiuppgift Åk 8 Träningsplanering + Ergonomiuppgift Åk 9 Planering vinterfriluftsliv 5
Tema 4 & uteliv : med gymnastikredskap andra redskap. utomhus, samt danser rörelser till musik. Takt rytm i lekar, danser rörelser till musik. Komplexa rörelser i lekar, spel idrotter, inomhus utomhus, samt danser rörelse till musik Traditionella moderna danser samt rörelse- träningsprogram till musik Hur individens val av idrotter andra fysiska aktiviteter påverkas av olika faktorer, till exempel av kön. Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost hälsa sambandet mellan beroendeframkallande medel ohälsa. Att orientera i den närliggande natur- utemiljön med hjälp av kartor. Kartors uppbyggnad symboler. Lekar andra fysiska aktiviteter i skiftande natur- utemiljöer under olika årstider. lek, spel, idrott, natur-. Att orientera i okända miljöer med hjälp av kartor andra hjälpmedel för positionering. Konditions- styrkeeffekter av olika träningsformer Olika hälsoperspektiv Orientering Utomhusaktiviteter Metoder (exempel på aktiviteter): Olika konditions- styrkeaktiviteter, tex klockan, styrketräning, hinderbana Slag- löpspel Dans & rytmik Åk 6 Loggbok Åk 7 Träningsplanering till en lektion Åk 9 Framtidsplanering (Valfri komplettringsuppgift) 6