A K T I V I T E T S P R O G R A M V I N T ER Hälsoteket i Angered 29 augusti 9 december 206 VÅ R H Ö S T S O M M A R
INNEHÅLL SID Lina Helena Jennifer Mageda Julia Hanna Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet på recept...4 Drop-in-frukost med tema...5 Föreläsningar och temadagar...6 Sofie Berit Sofia Johan Anita Välkommen till Hälsoteket finns till för dig i Angered som vill förbättra hälsan. Här kan du träna, gå på föreläsningar och anmäla dig till en kurs. Hälsoteket har även uppsökande verksamhet med olika föreläsningsteman kopplade till hälsa samt erbjuder prova-på-aktiviteter. Kontakta Hälsoteket för mer information. Kostnadsfritt Här är alla aktiviteter gratis och vi har drop-in på alla aktiviteter förutom till de kurser som kräver anmälan. välkomnar alla välkomnar alla, oberoende av etnisk tillhörighet, religion eller annan trosuppfattning, funktionsnedsättning, köns överskridande identitet eller uttryck, kön, sexuell läggning eller ålder. Kurser...7 Hälsoguide...9 Schema med tid och plats för aktiviteter... 0 Gruppträning för vuxna...2 Aktiviteter för barn och föräldrar... 4 Aktiviteter för ungdomar...5 Hälsoteket är stängt följande dagar Hälsoteket är stängt under höstlovet 3 oktober 4 november samt röda dagar. Facebook Gilla oss gärna på Facebook där du kan få aktuell information om aktiviteter. Vi reserverar oss för ändringar i programmet.
DROP-IN HÄLSA och FaR Fysisk aktivitet på recept DROP-IN FRUKOST Drop-in Hälsa och FaR Fysisk aktivitet på recept Hälsoteket tar emot besökare med förskrivet FaR eller för samtal kring fysisk aktivitet och hälsa. Vid förskrivet FaR erbjuder vi telefonuppföljning av aktiviteten under 3 månader och en slutuppföljning. Förskrivaren gör uppföljning av diagnosen. Måndagar kl. 3.30 5 22 augusti 5 december Hälsosamtal för barn och ungdomar Är du under 8 år och vill ha ett individuellt samtal om din hälsa? Behöver du till exempel en guidning till hur och vad du ska träna? Ring eller e-posta Hälsoteket och boka tid för ett hälsosamtal. E-post: halsoteket@angered.goteborg.se Telefon: 03-365 44 Drop-in-frukost Vi läser tidningar, spelar spel, umgås och pratar med varandra om stort och smått. Välkommen på kaffe och en smörgås! Start torsdag september Kl. 8.30 0 Drop-in-frukost med tema En gång i månaden erbjuder vi ett utvalt tema på drop-in-frukosten. Kom på frukost - träffen med tema och lär dig något nytt! Du har möjlighet att ställa frågor. Tema: Frisk i munnen Munnen och tänderna är en del av kroppen. Hur man mår i munnen har stor betydelse för hur man mår i allmänhet och hur man mår i kroppen påverkar munhälsan. Vad är viktigt att tänka på? Katharina Wretlind, som är docent och övertandläkare från Folktandvården Västra Götaland, berättar och svarar på frågor. Torsdag 29 september Tema: Folkhälsan i Angered Hur ser folkhälsan ut i Angered? Varför finns det skillnader i hälsa i Göteborg och vad görs i staden för att minska skillnaderna? Kom och träffa Angereds utvecklingsledare i folkhälsa som berättar mer om folkhälsoarbetet i Angered. Torsdag 3 oktober Tema: Nationella minoriteter Samtal om minoritetsgrupper i Sverige. Ida Rosell, utvecklingsledare i mänskliga rättigheter berättar om vilka rättigheter minoritetsgrupper i Sverige har och vilka skyldigheter Göteborgs Stad har. Torsdag 27 oktober Tema: Tobak Personal från Angereds Närsjukhus berättar om tobak, hur det påverkar hälsan och vad det finns för hjälp att få om man vill sluta. Torsdag 24 november 4 5
FÖRELÄSNINGAR OCH TEMADAGAR KURSER TEMAVECKA Tobaksfria veckan Vecka 47 är tobaksfria veckan. Detta uppmärksammar Hälsoteket tillsammans med Angereds Närsjukhus. Se separat program eller kontakta Hälsoteket för mer information om temaveckan. Testa dina lungor Är du rökare eller har rökt? Gör ett gratis lungtest på Hälsoteket. Tisdag 22 november kl. 3.30 6 Torsdag 24 november kl. 0 2 FÖRELÄSNING Spelberoende Hur är det att vara spelberoende eller anhörig till någon som är spelberoende? Vilken hjälp finns att få? Patrik Axelsson och Tarja Larsson från Spelberoendes förening Göteborg kommer och berättar. Samtalet kommer att handla om både dataspel och spel om pengar. Måndag 26 september kl. 3.30 5 Anmälan till alla kurser görs till Hälsoteket från och med 29 augusti. På introduktionstillfället går vi igenom kursernas upplägg och vad som förväntas av dig som deltagare. Anmälan är bindande och du måste kunna närvara vid alla kurstillfällen. Mindfulness hantera vardagen med mindfulnessövningar Mindfulness handlar om sinnesnärvaro. Att vara här och nu. Genom att vara medvetet närvarande i nuet, kan det bli lättare att hantera vardagens tankar, känslor och att känna efter i kroppen. Genom meditation övar vi oss på att hantera vardagens stress och känslor. Max 2 deltagare. Fredagar 23 september 8 november (ej 4/) kl. 0 2 Seniorträffar att må bra hela livet För dig som är senior, bor hemma och klarar dig självständigt. Vi pratar om mat, motion, mediciner, dina rättigheter och vad du kan göra för att må bra, behålla din hälsa och vara självständig så länge som möjligt. Du får träffa en sjukgymnast, sjuksköterska, arbetsterapeut och en socionom. Vi bjuder på kaffe och en smörgås. Fyra kurstillfällen. Max sex deltagare. Anmäl dig till ett av följande datum: Grupp 7 september 5 oktober (ej 4/9) Grupp 2 9 oktober 6 november (ej 2/) Grupp 3 23 november 4 december Kl. 9.30.30 6 7
KURSER HÄLSOGUIDE Life Kinetic Life Kinetic är ett roligt träningsprogram där du får träna både kropp och hjärna. I denna kurs kan du stärka ditt tänkande samtidigt som du rör på dig och har roligt. Tio kurstillfällen. Max 2 deltagare. Torsdagar 5 september 24 november (ej 3 november) kl. 4 5 Cykelskola Är du över 8 år och vill lära dig cykla? Kontakta Hälsoteket för mer information och anmälan. Max 0 deltagare per grupp. Måndagar, tisdagar och torsdagar 2 september 3 oktober Muskotgatan 47, Gårdsten Kl. 6 eller 8 I samarbete med Mötesplatsen i Gårdsten, Röda Korset och Cykelköket Feministiskt självförsvar En kurs för dig som identifierar dig som kvinna och vill känna dig mer trygg. Vi fokuserar på fysiskt, mentalt och verbalt självförsvar. Du får också möjlighet att lära känna dina gränser, finna din egen styrka och ta dig rätten att använda den. Feministiskt Självförsvar Göteborg håller i kursen. Tre kurstillfällen. Anmälan görs till Hälsoteket. Begränsat antal deltagare. Tisdagar, 8 och 25 oktober kl. 3 I samarbete med träffpunkterna Hälsoguider i nordöstra Göteborg För att inspirera och motivera till en god hälsa i Nordost Vad är en hälsoguide? En hälsoguide är någon som vill stötta människor att må bra och tycker det är viktigt att alla har samma rätt till information om hälsa. Bli hälsoguide Som hälsoguide får du gratis utbildning via Hälsoteket i Östra Göteborg, Hälsoteket i Angered och Angereds Närsjukhus. I utbildningen ingår föreläsningar och diskussioner om hälsa och vad som finns att erbjuda kring detta i nordöstra Göteborg. Efter utbildningen får du verktyg att lyfta hälsofrågor i ditt nätverk, bland dina vänner och i din familj. För att bli hälsoguide ska du bo eller verka i nordöstra Göteborg, vara flerspråkig, ha förståelse för svenska språket och ha ett intresse för hälsofrågor. Anmäl intresse: Hälsoteket i Östra Göteborg sofia.vingard@ostra.goteborg.se telefon 03-365 44 66 halsoteket@angered.goteborg.se telefon 03-365 44 8 9
SCHEMA ANGERED MÅNDAG Promenad 9.30 0.30 Vecka 35-43 Funkisgympa 2 Vecka 35 49 3 Afrodans 2 Vecka 35 49 Drop-in Hälsa och FaR 3.30 5 Vecka 35 49 Ungdomskurs: Fit For Life 5 6.30 Se sidan 5 ANGERED TISDAG Guidad meditation 9 9.45 Vecka 35 49 Yogasaga för barn 4 7 år 0.30 Vecka 35 49 4 Styrka och balans.45 Vecka 35 49 3 Rörelse och ro 4 4.45 Vecka 35 49 Grounding 4.45 5.50 Vecka 35 49 ANGERED ONSDAG Kurs: Seniorträffar 9.30.30 Start vecka 36 Gravid- och mammababyträning 2 Vecka 35 49 2 Styrka och balans.45 Vecka 35 49 9 Lätt yogaträning 4.30 5.30 Vecka 35 46 4 Ungdomsträning från 3 år 5 6 Vecka 35 49 2 ANGERED TORSDAG Drop-in-frukost 8.30 0 Vecka 35 49 Mediyoga 0.30 Vecka 35 49 4 Styrka och balans/yoga för män.45 Vecka 35 49 Kurs: Life Kinetic 4 5 Start vecka 37 Bollpass 4 5 Vecka 35 49 3 Grounding ungdomar/unga vuxna 5 6 Vecka 35 49 2 ANGERED FREDAG Kurs: Mindfulness 0 2 Start vecka 38 HJÄLLBO Lätt yogaträning, tisdagar 2 Vecka 35 46 5 Kom igång-gympa, torsdagar 2 Vecka 35 49 5 GÅRDSTEN ONSDAG Kom igång-gympa 4 5 Vecka 35 49 6 HAMMARKULLEN ONSDAG Ryggträning 5.30 6.30 Vecka 35 49 7 LÖVGÄRDET ONSDAG Yogaträning på stol för seniorer.45 Vecka 35 46 8 Drop in Kurs för vuxna För vuxna Barn och vuxna För ungdom Aktiviteter för dig som identifierar dig som kvinna. Aktiviteter för dig som identifierar dig som man. Lokaler, Högaffelsgatan 0 2 Gruppträningssal på Angered Arena, Högaffelsgatan 5 3 Aktivitetstorget, Angered Arena, Högaffelsgatan 5 4 Blå Stället, Angered C 5 Källaren i Hjällbo kyrka 6 Timjansgården, Gårdsten 7 Folkets hus, Hammarkullen 8 Lövgärdets träffpunkt, Vaniljgatan 27 9 Gunnareds kyrka, Gunnareds kyrkväg
GRUPPTRÄNING FÖR VUXNA GRUPPTRÄNING FÖR VUXNA All träning är på en enkel nivå. Aktiviteterna anpassas efter din träningsvana och förmåga. För tid och plats på de olika grupperna, se schemat på sidorna 0. Afrodans lite hårdare träning Roligt pass med stora, kraftfulla och enkla rörelser till afroinspirerad musik. Bollpass lite hårdare träning Träna rörlighet, styrka, balans och kondition med eller utan pilatesboll. Vi gör övningar stående och liggandes på matta. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Funkisgympa lite lättare träning Träna vardagsstyrka, rörlighet, kondition och balans. Vi gör övningar både sittande på stol och stående. Grounding lite hårdare träning Är grundrörelser/dans till afrikanska rytmer. Ger kondition, glädje och avspänning. Guidad meditation Vi provar olika tekniker för meditation. Du kan välja om du vill sitta på kudde, stol eller pall. Du väljer det som passar dig bäst. Kom igång-gympa Perfekt för dig som vill komma igång. Vi tränar kondition, rörlighet och styrka till musik från alla jordens hörn. Innehåller inga hopp. Mediyoga Medicinsk Yoga En yogaform där vi har fokus på andetaget och rörelserna är långsamma och mjuka. Tillsammans med rörelser, avslappning och meditation ger du kropp och sinne en möjlighet att balanseras. Övningarna utförs både liggandes och sittandes och hela passet kan göras sittandes på stol. Vi avslutar med avslappning och meditation. Passet börjar med 5 min introduktion, om du redan provat Mediyoga kan du komma kl. 0.5. Promenad Följ med på en härlig promenad i närområdet. Du bestämmer själv om du vill gå i snabbt eller långsamt tempo och väljer promenadgrupp därefter. Ryggträning Tränar rörlighet, styrka, balans, kondition och avspänning, med eller utan träningsredskap. Vi gör övningar stående och liggandes på matta. Du får även prova på bäckenbottenträning. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Rörelse och ro lite lättare träning Mjuk rörelseträning, med fokus på ökad uppmärksamhet till kroppen, exempelvis hållningsträning, andningsövningar och sträckningar. För dig som är ovan att träna, upplever hög stress eller har ont. Vi gör övningar både sittande på stol och i stående. Styrka och balans lite lättare träning Träna vardagsstyrka och balans. Vi tränar både sittande på stol och stående, med eller utan träningsredskap. För dig som är ovan att träna, har värk, eller fått nedsatt balans och styrka på grund av en sjukdom. Lätt yogaträning Yogaträning är ett sätt att få balans mellan kropp och själ. Träningen ökar förmågan att lyssna inåt och ökar medvetenheten om vad som händer i kroppen och sinnet. Nivån är enkel och du gör det som passar dig. Yogaträning på stol lite lättare träning för seniorer Detta är en lugn och mjuk yoga med fokus på andning, smidighet, balans och styrka, helt anpassad efter dina egna förutsättningar. Vi gör övningar sittande på stolen. 2 3
AKTIVITETER FÖR BARN OCH FÖRÄLDRAR AKTIVITETER FÖR UNGDOMAR Gravid- och mammababyträning KURS GRUPPTRÄNING Träning för att komma igång efter förlossningen, där du som mamma kan träna ihop med din bebis. Passet är även för dig som är gravid. Vid ombyte, ta med eget hänglås. Onsdagar 3 augusti 7 december kl. 2 Angered Arena, Gruppträningssalen Yogasaga för barn 4 7 år Kom och prova yoga där du som barn, får följa med och röra dig till en saga. Medföljande vuxna får gärna vara med och delta. Tisdagar 30 augusti 6 december kl. 0 0.30 Blå Stället HÄLSOTEKET PÅ ÖPPNA FÖRSKOLAN Hälsoteket erbjuder hälsosamma aktiviteter på Öppna förskolan i: Gårdsten Hjällbo Hammarkullen Angered C Bergum Exempel på aktiviteter är barnvagnspromenader förälder/barngympa avslappningsövningar föreläsningar Fit for Life för ungdomar från 5 år En sexveckorskurs som vänder sig till dig som är minst 5 år och vill förändra dina levnadsvanor för att må bättre i kropp och själ. Kursen innehåller workshops och fysisk träning som leds av bland annat sjukgymnast och kurator. För dig som identifierar dig som tjej Start måndag 2 september kl. 5 6.30 För dig som identifierar dig som kille Start måndag 4 november kl. 5 6.30 Anmälan görs till Hälsoteket. I samarbete med Ungdomsmottagningen och Angeredsgymnasiet. Träning för ungdomar från 3 år Vi provar på olika träningsformer. Du kan komma med önskemål om vad du vill träna. Onsdagar 3 augusti 7 december kl. 5 6 Angered Arena, Gruppträningssalen Grounding för ungdomar/unga vuxna (3-30 år) Dans och grundrörelser till afrikanska rytm er. Ger kondition, glädje och avspänning. Torsdagar september 8 december kl. 5 6 Angered Arena, Gruppträningssalen Mer information Hör av dig till Hälsoteket i Angered eller till din öppna förskola för mer information om tider och vilka aktiviteter som erbjuds i höst. 4 5
FÖRSÄKRING Barn och ungdomar i förskola och skola, som deltar i Hälsotekets aktiviteter, är försäkrade genom Göteborgs Stad. Vuxna deltagare är inte försäkrade mot skador eller olyckor genom Hälsotekets aktiviteter. uppmuntrar varje deltagare att ha en egen skade- och olycksfallsförsäkring. Tack till alla samarbetspartners som stöttar Hälsotekets verksamhet med lokaler. För mer information om Hälsoteket och de olika aktiviteterna, ring 03-365 44 Eller e-posta oss på halsoteket@angered.goteborg.se Du kan även besöka oss på Högaffelsgatan 0 eller på: www.goteborg.se/halsoteketangered Vi finns även på Facebook Ett samarbete mellan Angereds stadsdelsförvaltning och Göteborgs hälso- och sjukvårdsnämnd. Göteborgs Stad Grafiska gruppen 60224-007-3 Foto omslag: Mostphotos.com Foto inlaga: Lo Birgersson, Mostphotos.com samt Hälsoteket Angered Tryck: Elanders Sverige AB Juli 206