Finn din inre styrka och bli ditt bästa jag Hur gör man? Välbefinnande inifrån och ut Du är själv portvakten som har nyckeln till medvetandets dörr och dina obegränsade möjligheter Annika Karlsson Hälsoinspiratör Inspirera, samtala och så tankefrö till ökad energi och insikt inom hälsa och livsstil Välbefinnande inifrån och ut "Att leda och ta ansvar för sig själv ett personligt ansvarstagande". annika69karlsson@gmail.com
Andningsankaret Andningen är verktyget som leder oss tillbaka till nuet och in i våra kroppar. 3 djupa andetag
Livet springer fort förbi och ibland behöver vi stanna upp, reflektera och fundera på vart vi är och vad vi egentligen vill. Konsten att leda sig själv och att vara i relation med andra är en viktig kompetens.
Vägen till inre utveckling och inre framgång Att utgå från sig själv är avgörande för att kunna förstå någon annan Personlig styrka handlar om att lära känna sig själv och det gör vi både genom reflektion och i mötet med andra människor
Det första är TANKEN Det är där allt startar Tanken styr våra KÄNSLOR Våra känslor leder i sin tur till HANDLINGAR som ger ett RESULTAT
Livsstilsförändring steg 1 Handlingsplan Nulägesanalys och livslinjen Hur har du hamnat där du är idag? Vad gör du idag? Självanalys och självinsikt Personliga egenskaper. Vem är du? Vilka är dina egenskaper? Vad tycker du är roligt? Vilka är dina innersta värderingar? Personlig vision/framtidsdrömmar Vem bestämmer i ditt liv? Vems liv lever du? Lever du det liv du vill? Vad behöver du för att vakna varje dag och vara fylld av livslust? Mål och delmål Personlig handlingsplan
Måla och skapa din VISION och FRAMTIDSDRÖM MENTAL TRÄNING STUDERA FRITID HÄLSA LÖPNING MI- SAMTAL INSPIRERA STRESS HANTERING SYSSELSÄTTNING BOENDE 1. ENERGIKÄLLOR MÅBRA KÄRLEK TACKSAMHET
Vad ger dig energi? Att göra det vi tycker om och det vi brinner för ger oss energi Ta reda på vad just du får energi av litet som stort, enkelt som avancerat och gör mer av det Träna på att prioritera Frågor till dig själv: Vad vill du göra mera av eller starta att göra? Vad vill jag göra mindre av eller sluta att göra?
Tacksamhet Genom att vara tacksam lättare att njuta av det du har tar dig genom svåra perioder motverkar avundsjuka förebygger negativa tankar och känslor Öva på tacksamhet låt det blir en rutin varje dag skriv ner 2-4 saker varje dag positiva människor är mer uppskattade och har lättare i nya relationer
Självmedkänsla att vara din egen bästa vän Avsätt egen tid Vad är viktigast för dig? Vad väljer du att lägga in dagligen? Investera tid att lära känna dig själv
Att spendera tid då och då med dig själv. vila, återhämta och ladda om bättre koncentration mer produktiv hitta dig själv tankar och idéer lösa problem stärker dina relationer
Reflektion Gå igenom dagens händelser A. Mindre bra Jag vill bli bättre på B. Allt som har varit bra idag C. Det som gjorde mig glad i dag, Det som jag är tacksam över D. Hjälp mig. Jag behöver något.. Jag längtar efter något Förbereder morgondagen Bättre sömn En viktigt ingrediens för att nå inre tillväxt Gör det till en vana
Mindfulness i vardagen När du duschar När du knyter skorna När du diskar När du borstar tänderna När du pratar med någon När du äter När du tvättar händerna När du lägger dig När du cyklar/ till och från jobbet
Mental träning att mentalt ställa oss vid sidan av oss själva att fokusera på rätt saker att göra det bästa av varje händelse att omvandla livets motgångar till lärdomar att hålla fast vid det du tror på att våga ta klivet ut i det okända att glädjas åt det lilla och vara nyfiken att se Möjlighet istället för Hinder att inte oroa sig hela tiden
Det du inte kan PÅVERKA eller det som STÖR DIG Det retar dig men du gör ingenting åt det Gör något åt situationen Våga säg ifrån, träna på alternativet Släpp det När det inte är värt att säga ifrån eller göra något åt det. Träna på att släppa det. Låt det inte ta din energi.
Lär dig hantera motgångar S Stanna upp O Observera A Acceptera är nyckeln till att släppa taget S Släpp taget
Höj självkänslan genom att boosta dig varje morgon. Se dig själv i spegeln och säg Jag är bra. Jag gör så gott jag kan. Jag är unik. NY bild mail
Saker som leder till personligt ansvarstagande Våga och var modig Ta vara på erfarenheter Bjud på dig själv Var nyfiken Kliv utanför komfortzonen Följ ditt hjärta
Bli ditt starkare Jag Älska dig själv Ta långa promenader Tänk på allt du klarat Sluta be om ursäkt Acceptera Omge dig med positiva människor Klappa dig ofta på axeln
Livsstilsförändring All förändring börjar med mig själv Första steget är medvetenhet Det är bara jag som kan förändra Motivation Ta chanser Var nyfiken Det är aldrig försent
Gör någon glad Ta med hem Gör det till en vana att vara tacksam Engagera dig och var optimistisk Förlåt andra för deras oförätter och förlåt dig själv Skapa en glädje- och energibank Livet skall upplevas inte överlevas Våga. Nyfiken. Barnasinnet. Modig Reflektera
Kan någon leva som den lär? Tack! Det går dock att träna sig till att tycka om sig själv för den man är och det är vad personligt ledarskap bl a går ut på. Det är ingen quick fix arbete utan en långsiktig, daglig och spännande Målmedveten träning Livslångt lärande en resa som bara fortsätter. Livet är en Upptäcktsfärd utan slutmål