VÄLKOMMEN frågor som hjälper dig att avsluta 2017 och påbörja 2018

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "VÄLKOMMEN frågor som hjälper dig att avsluta 2017 och påbörja 2018"

Martin Martinsson
för 6 år sedan
Visningar:

1 VÄLKOMMEN frågor som hjälper dig att avsluta 2017 och påbörja 2018

2 Du får gärna dela dessa frågor med dina vänner genom att skicka dem via mail, blogga om den eller förmedla den via de sociala mediakanalerna... men ändra inget är du snäll. Copyright Bli mera du Marie Bengtsson blimeradu.se 2

3 35 frågor inför årets slut Ännu ett år är till ända och ett nytt bankar på dörren. Kanske har året som passerat varit fyllt med glädje. Kanske har det inneburit sorg och smärta. Troligtvis har det innehållit den mix av olika känslor och upplevelser som livet oftast har att erbjuda. Innan du lägger 2017 till handlingarna kan det vara värt att reflektera en stund över vad året inneburit för dig både på det professionella och personliga planet. Genom att reflektera ger du dig själv möjlighet att sätta fokus på både det som gått bra och det som gått minde bra. Ett beprövat sätt att dels stärka dig själv och dels lära av dina misstag. Nedan finner du ett antal frågor som kommer att hjälpa dig att knyta ihop säcken för det år som gått och även sätta en intention för det år som ska komma. Jag rekommenderar dig att avsätta en timme till reflektion och då gå igenom samtliga frågor. Vill du fördjupa dig ytterligare kan du förlänga tiden eller ta ytterligare reflektionsstunder. Gör gärna denna timme till något speciellt. Sätt dig på en mysig plats, ta med dig en kopp kaffe eller te, tänd ett ljus och sätt på lite musik. Gör det som får dig att känna dig väl till mods. Du är värd det. Gott Nytt År! 3

4 Året i sin helhet 1. Vilka var årets höjdpunkter? 2. Vad har jag åstadkommit? 3. Vad har jag prioriterat? 4. Vilka har varit de viktigaste lärdomarna? 5. Var har jag överträffat mig själv? 6. Var jag inte levt upp till mina egna förväntningar? 7. Vilka löften gav jag? Höll jag? Höll jag inte? 8. Vilka löften gavs till mig? Infriades? Infriades inte? 9. Vilka projekt är inte avslutade? Uppskjutna? 10. Vilka vanor påbörjade jag? Slutade jag med? Min relation till mig själv 11. Hur har jag visat att jag respekterar och älskar mig själv? 12. Hur väl har jag lyckats leva i enlighet med mina värderingar? 13. Hur väl har jag tagit hand om mina känslomässiga behov? 14. Hur väl har jag tagit hand om min fysiska och mentala hälsa? 15. Vad känner jag mig stolt över? 16. Vad känner jag mig tacksam över? 17. Finns det något som hänt i år som jag fortfarande känner skam eller bitterhet för? 18. Finns det kvardröjande skuld för något som jag har gjort eller inte gjort? 19. Vad behöver jag förlåta hos mig själv? Min relation till andra 20. Hur har jag visat att jag älskar dem jag bryr mig allra mest om? 21. Finns det skuld eller dåligt samvete när jag tänker på min familj? Mina vänner? Mina arbetskamrater, kunder eller klienter? 22. Har jag tillbringat min tid med rätt personer och på rätt sätt? 23. Vilka relationer har fördjupats under det gångna året? Försvagats? 24. Finns det ouppklarade konflikter i någon av mina relationer? 25. Vilka samtal behöver jag ha och med vem för att kunna avsluta detta år? 26. Vad behöver jag släppa taget om? Summering av Vad är jag inte avslutad med? 28. Vem är jag inte avslutad med? 29. Vad behöver jag göra och säga för att kunna känna mig avslutad? 30. Vad handlade år 2017 egentligen om? 4

5 Inför år Vad vill jag åstadkomma under 2018? 32. Vad vill jag prioritera? 33. Vilka vanor vill jag fortsätta med och påbörja? 34. Vem vill jag vara under 2018? 35. Vilka tre ledord ska vägleda mig det kommande året? 5

Tack för att du har tagit del av frågorna! Jag som har skapat dem heter Marie Bengtsson och det är även jag som ligger bakom bloggen Bli mera du Sinnesfrid för självkritiska själar.

6 Tack för att du har tagit del av frågorna! Jag som har skapat dem heter Marie Bengtsson och det är även jag som ligger bakom bloggen Bli mera du Sinnesfrid för självkritiska själar. Att utveckla människor har löpt som en röd tråd genom hela mitt yrkesliv. Under mer än tjugofem års tid har jag varit verksam som terapeut inom Minnesotabehandling vilket innebär att jag har jobbat med människor som är beroende och deras anhöriga. De senaste femton åren har jag även ägnat mig åt att, som professionell coach, hjälpa människor att nå sina mål och förverkliga sina drömmar där fokus har legat på att utveckla chefer till att bli bättre ledare, både för sig själv och andra. Min främsta merit, i det sammanhang där du och jag befinner oss, är varken min bakgrund som terapeut eller coach, utan det faktum att jag är en person som har gått åtskilliga ronder mot min egen inre kritiker. Jag vet hur det känns med andra ord. Men inte bara det. Jag har också tagit reda på vad jag ska göra åt det. Min samlade kunskap och erfarenhet kring hur man ska komma till rätta med sin inre kritiker har jag strukturerat i en webbkurs; Självmedkänsla ett, två, tre. Du kan läsa mer om den på nästa sida. 6

7 DITT NÄSTA STEG: Vill du börja 2018 med att bli din allra bästa vän? Jag har satt samman ett webbaserat träningsprogram som hjälper dig som är självkritisk att på ett strukturerat sätt bli en bättre vän till dig själv i din vardag. Kursen heter Självmedkänsla ett, två, tre. Klicka här för att få veta mer Självmedkänsla ett, två, tre består av tre steg; Sakta in, Mjukna och Njut. Tre steg som kommer att ge dig ett riktigt bra fundament för att bygga din inre trygghet. Denna inre trygghet tar du sedan till hjälp för att komma till rätta med din oro, skam och inre kritiker. Vinterns kurs börjar den 1 februari och eftersom det är en webbkurs gör du den hemifrån. Du behöver inte ta dig någonstans. Du kan dessutom gå kursen helt i din egen takt eller följa min där vi tar oss igenom träningsprogrammet på tio veckor. Till din hjälp har du videoföreläsningar, träningshandbok, kindfulnessövningar, diskussionsforum och virtuella frågestunder. Självmedkänsla ett, två, tre är kursen som jag själv skulle vilja gå för att komma till rätta med min inre kritiker. Jag tror du kommer att gilla den. Anmäl ditt intresse här! 7

Relevanta dokument

30 enkla sätt att NJUTA AV LIVET

30 enkla sätt att NJUTA AV LIVET Du får gärna dela dessa frågor med dina vänner genom att skicka pdf-filen via mail, blogga om den eller förmedla den via de sociala mediakanalerna... men klipp inte ut