Modellnr. NTEVEL79908.4 Serienr. Anteckna serienumret ovan för referens. BRUKSANVISNING FRÅGOR? Dekal med serienummer (på ramens undersida) Kontakta butiken där du handlade denna produkt om du har frågor eller om du fattas eller har skadade delar. 40215297184 webbsida: wwww.iconsupport.eu FÖRSIKTIGHET Läs alla försiktighetsåtgärder och instruktioner i denna bruksanvisning innan du börjar använda redskapet. Spara denna bruksanvisning för framtida referens. www.iconeurope.com
INNEHÅLLSFÖRTECKNING PLACERING AV VARNINGSDEKALER.......................................................... 2 VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER.......................................................... 3 INNAN DU BÖRJAR......................................................................... 4 MONTERING...............................................................................5 HUR DEN ELLIPTISKA CROSSTRAINERN FUNGERAR........................................... 12 UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING............................................................. 21 TRÄNINSRIKTLINJER...................................................................... 22 ARTIKELLISTA............................................................................ 23 SPRÄNGSKISS A.......................................................................... 25 BESTÄLLA RESERVDELAR............................................................ Sista sida INFORMATION OM ÅTERVINNING...................................................... Sista sida **Decals must be applied at a minimum of 50 degrees Farenheit. Proper adhesion will not occur at colder temperatures.** PLACERING AV VARNINGSDEKALER Varningsdekalerna som visas här medföljer ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ denna produkt. Fäst varningsdekalerna ﻭﺍﻷﺻﺎﺑﻊ ﺑﻌﻴﺪﺓ ﻋﻦ ﻫﺬﻩ ovanför de engelska varningarna på angivna platser. Denna ritning visar var varningsdekalerna sitter. Om en dekal fattas eller är oläslig kan du ringa på telefonnumret på bruksanvisningens omslag och begära en gratis utbytesdekal. Fäst dekalen på angiven plats. Observera! Storleken på dekalerna som visas överensstämmer eventuellt inte med verkligheten. R E DRAWINGS PREVIOUS T REV ECR DESC ДРЪЖТЕ РЪЦЕТЕ И ПРЪСТИТЕ СИ ДАЛЕЧЕ ОТ ТАЗИ ЗОНА VARNING AVERTIZARE Feriţi-vă mâinile şi degetele de această zonă. ПОПЕ ТРИМАЙТ ПАЛЬЦІ П ЦІЄЇ ЗОНИ HÅLL UNDAN HÄNDER OCH FÖTTER FRÅN DETTA OMRÅDE. RELEASE APPROVALS DATE TITLE: DRAWN BY: PROJECT/MODEL: CHECKED BY: DWG NO. DESIGN: ENGINEERING: NAMING: Health & Fitness, Inc. NordicTrack är ett registrerat varumärke tillhörande ICON IP, Inc. 2 This drawing and all information thereof is the property of ICO CONFIDENTIAL. This drawing is NOT to be made public or c subject to return upon demand, and is NOT to be used directl the interests of ICON Health and Fitness, Inc.
VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER VARNING: För att minska risken för allvarlig skada, läs alla viktiga försiktighetsåtgärder och instruktioner in den här bruksanvisningen och alla varningar på din elliptical (crosstrainer) innan användning. ICON tar inget ansvar för personskada eller egendomsskada som uppstått på grund av användandet av denna produkt. 1. Tala alltid med en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Detta är speciellt viktigt för personer som är äldre än 35 år eller personer som har existerande hälsoproblem. 2. Använd endast den elliptiska crosstrainern såsom beskrivet i denna bruksanvisning. 3. Det är ägarens ansvar att se till att samtliga användare av den elliptiska crosstrainern har fått tillräcklig information om försiktighetsåtgärder. 4. Den elliptiska crosstrainern är endast avsedd för användning i hemmiljö. Den elliptiska crosstrainern ska inte användas kommersiellt, för uthyrning eller i institutionsmiljö. 5. Använd den elliptiska crosstrainern inomhus och utsätt den inte för fukta och damm. Placera inte den elliptiska crosstrainern i ett garage, på en inglasad uteplats eller nära vatten. 6. Placera den elliptiska crosstrainern på en jämn yta med minst 0,9 m fritt utrymme bakom och 0,6 m på varje sida. Skydda golvet eller heltäckningsmattor genom att placera en matta under den elliptiska crosstrainern. 7. Inspektera och dra åt alla delar regelbundet. Byt ut slitna delar omedelbart. 8. Håll barn under 12 år och husdjur borta från den elliptiska crosstrainern. 9. Den elliptiska crosstrainern ska inte användas av personer som väger mer än 125 kg. 10. Använd lämpliga kläder när du motionerar. Använd inte lösa kläder som kan fastna i den elliptiska crosstrainern. Använd alltid träningsskor för att skydda dina fötter när du tränar. 11. Håll i handtagen eller pulshandtagen när du ställer dig på, stiger ner från eller motionerar på den elliptiska crosstrainern. 12. Pulssensorn är inte avsedd för medicinskt bruk. Olika faktorer påverkar avläsningen av pulsen. Pulssensorn är endast avsedd som ett hjälpmedel vid fastställning av generella pulstrender. 13. Den elliptiska crosstrainern har inget frihjul. Pedalerna fortsätter att röra sig tills svänghjulet stannar. Sakta ner tramphastigheten på ett kontrollerat sätt. 14. Håll ryggen rak när du motionerar på den elliptiska crosstrainern. Böj inte ryggen. 15. Överdriven träning kan leda till allvarlig skada eller dödsfall. Om du blir yr eller känner av smärta när du tränar ska du omedelbart avsluta träningen och trappa ned. 3
INNAN DU BÖRJAR Tack för att du valde den nya den elliptiska crosstrainern NordicTrack E7 SV FRONT DRIVE. Den elliptiska crosstrainern E7 SV FRONT DRIVE har en rad olika funktioner som gör din träning hemma mer effektiv och rolig. För din egen skull ska du läsa igenom denna bruksanvisning innan du börjar använda den elliptiska crosstrainern. Om du har frågor efter att du läst igenom denna bruksanvisning hänvisar vi till informationen på omslaget. Anteckna produktmodellen och serienumret på omslaget. Detta gör det lättare för oss att hjälpa dig när du tar kontakt med oss. Modellnumret och den plats där dekalen för serienumret sitter står angivet på bruksanvisningens omslag. Innan du läser vidare bör du bekanta dig med delarna i ritningen nedan. Displayenhet Handpulssensor Handtag Hållare för Vattenflaska* Ramphandtag Pedal Hjul Ramp Handtag Vals *Vattenflaska medföljer inte 4
MONTERING Monteringen kräver två personer. Lägg ut den elliptiska crosstrainerns delar på en tom yta och ta bort allt förpackningsmaterial. Kasta inte bort förpackningen förrän monteringen är klar. Utöver de medföljande verktygen krävs en stjärnskruvmejsel och en gummiklubba., två skiftnycklar Identifiera små delar som behövs för monteringen med hjälp av ritningarna nedan. Siffrorna i parentes under varje ritning representerar artiklarnas objektnummer från ARTIKELLISTAN som finns i slutet av denna bruksanvisning. Siffran efter objektnumret är det antal som behövs vid monteringen. Observera! Om en del inte finns med i hårdvarupaketet ska du kontrollera om det är förmonterat. Undvik skada på delar genom att inte använda eldrivna verktyg vid monteringen. M8 Fjäderbricka (83) 9 16mm Vågbricka (54) 2 19mm Vågbricka (66) 4 M10 Bricka (95) 2 M8 x 25mm Bricka (98) 6 M8 Låsmutter (102) 8 M10 Låsmutter (92) 2 M4 x 16mm Skruv () 10 M8 x 19mm Skruv () 15 M8 x 38mm Bult (96) 8 M8 x 80mm Skruv (84) 2 M10 x 45mm Skruv (99) 4 M10 x 60mm Bult (100) 2 5
1. För att göra monteringen enklare bör du läsa igenom informationen på sida 5 innan du börjar. 1 Sätt fast den Främre Stabilisatorn (6) på Ramen (1) med två M8 x 80mm Skruvar (84). 6 84 1 2. Orientera Rampen (3) såsom visat. För sedan in rampen i Ramen (1). 2 Fäst Rampen (3) med fem M8 x 19mm Skruvar () och fem M8 Fjäderbrickor (83). 83 1 3 83 83 3. Medan en medhjälpare Håller Stolpen (4) nära Ramen (1) ska det Övre Kablaget (110) kopplas samman med det Lägre Kablaget (111). Tips: Undvik att klämma kablar. Sätt Stolpen (4) på Ramen (1). Fäst stolpen med fyra M8 x 19mm Skruvar () och fyra M8 Fjäderbrickor (83). Dra inte åt Skruvarna än. 3 4 Undvik att klämma kablar 83 110 111 83 1 6
4. Applicera en liten mängd fett (medföljer) på den Högra Vevarmen (20) och på en 19mm Vågbricka (66). 4 Orientera en Distansbricka för Vevarmen (55) så att den platta delen pekar bort från den elliptiska crosstrainern. Sätt vevarmens distansbricka och den 19mm Vågbrickan (66) på den Högra Vevarmen (20). Hitta den Högra Valsarmen (59), som är markerad med ett klistermärke med texten Right (L eller Left anger vänster; R eller Right anger höger), och orientera den såsom visat. 20 Platt sida 55 Fett 66 59 98 53 Sätt den Högra Valsarmen (59) på den Högra Vevarmen (20). Fäst den Högra Valsarmen med en M8 x 19mm Skruv (), en Axelkåpa (53) och en M8 x 25mm Bricka (98). Undvik att skada Axelkåpan genom att inte dra åt Skruven för hårt. Upprepa detta steg för den Vänstra Valsarmen (visas inte). 5. Hitta det Högra Pedalfästet (64) som har ett klistermärke markerat med Right (L eller Left anger vänster; R eller Right anger höger). 5 Applicera en liten mängd fett på det Högra Valsarmsrörets (59) insida och på hylsan på en M10 x 60mm Bult (100). Fäst det Högra Pedalfästet (64) på den Högra Valsarmen (59) med en M10 x 60mm Bult (100), en M10 Bricka (95) och en M10 Låsmutter (92). Dra inte åt Låsmuttern för hårt. Det Högra Pedalfästet måste kunna svänga fritt. 48 92 95 64 Fett 100 Upprepa detta steg för det Vänstra Pedalfästet (48). 59 7
6. Hitta det Högra Handtaget (61) och det Högra Handtagetsben (60), som är markerade med ett klistermärke som säger Right (L eller Left anger vänster; R eller Right anger höger). Se till att de sexkantiga hålen sitter på angiven plats. 6 61 Sätt det Högra Handtaget (61) på det Högra Handtagetsben (60). Fäst det Högra Handtaget (61) med två M8 x 38mm Bultar (96) och två M8 Låsmuttrar (102). Se till att Låsmuttrarna sitter i de sexkantiga hålen. 96 102 Sexkantiga hål Upprepa detta steg för det Vänstra Handtaget (visas inte) och det Vänstra Handtagetsben (visas inte). 60 7. Applicera en liten mängd fett på Svängaxeln (35) och på en 16mm Vågbricka (54). 7 För Svängaxeln (35) genom Stolpen (4) och centrera den. Sätt 16mm Vågbrickan (54), en Inre Handtagskåpa (68) och det Högra Handtagsbenet (60) på Svängaxelns (35) högra sida. 4 35 Fett 54 68 Upprepa detta steg för det Vänstra Handtagsbenet (visas inte). Dra åt en M8 x 19mm Skruv () och en M8 x 25mm Bricka (98) på Svängaxelns (35) båda sidor. 60 98 8
8. Fäst en Yttre Handtagskåpa (67) och en Inre Handtagskåpa (68) runt det Högra Handtagsbenet (60) med två M4 x 16mm Skruvar (). 8 Upprepa detta steg på den elliptiska crosstrainerns motsatta sida. 60 67 68 9. Applicera en liten mängd fett på det Högra Handtagsbenets (60) axel och på en 19mm Vågbricka (66). 9 Hitta den Högra Pedalarmen (58), som är markerad med ett klistermärke med texten Right (L eller Left anger vänster; R eller Right anger höger), och orientera den såsom visat. Sätt 19mm Vågbrickan (66) och den Högra Pedalarmen (58) på det Högra Hantagsbenet (60). Fäst den Högra Pedalarmen (58) med en M8 x 19mm Skruv (), en Axelkåpa (53) och en M8 x 25mm Bricka (98). Undvik att skada Axelkåpan genom att inte dra åt Skruven för hårt. 60 Fett 66 98 53 Upprepa detta steg för den Vänstra Pedalarmen (visas inte). 58 9
10. Fäst den Högra Pedalarmen (58) på det Högra Pedalfästet (64) med två M10 x 45mm Skruvar (99). Upprepa detta steg för den Vänstra Pedalarmen (44). 10 44 64 58 99 11. Hitta det Högra Pulshandtaget (9) som har ett klistermärke markerat med Right (L eller Left anger vänster; R eller Right anger höger). 11 Undvik att klämma kablar Se ritningen. Hitta kabelbandet på Stolpen (4). Fäst samman kabelband lägre del till Pulskabel (115) med det Högra Pulshandtaget (9). Dra därefter kabelbandets övre del upp och ut ur Stolpen. Lossa och kasta sedan bort kabelbandet. 8 110 115 4 Kabelband 102 115 Sätt det Högra Pulshandtaget (9) på Stolpens (4) högra sida. Se till att de sexkantiga hålen sitter på angiven plats. Tips: Undvik att klämma kablar. Fäst det Högra Pulshandtaget (9) med två M8 x 38mm Bultar (96) och två M8 Låsmuttrar (102). Se till att Låsmuttrarna sitter i de sexkantiga hålen. Kabelband Sexkantiga hål 96 9 Upprepa detta steg för det Vänstra Pulshandtaget (8). 115 10
12. Fäst Vattenflaskans Hållare (37) på Stolpen (4) med två M4 x 16mm Skruvar (). 12 4 37 13. Medan en medhjälpare Håller Displayenheten (7) nära Stolpen (4) ska du ansluta displayenhetens kabel till det Övre Kablaget (110). Anslut sedan displayenhetens pulskablar till Pulskablarna (115). För in den resterande kabeln i Stolpen (4). 13 7 110 Undvik att klämma kablar Displayenhetskabel Tips: Undvik att klämma kablar. Fäst Displayenheten (7) på Stolpen (4) med fyra M4 x 16mm Skruvar (). Se steg 3. Dra åt M8 x 19mm Skruvarna (). Pulskablar 115 4 14. För information om hur strömadaptern och uttagsadaptern fungerar, se HUR MAN KOPPLAR IN STRÖMADAPTERN på sida 12. Se till att alla delar är ordentligt åtdragna innan du använder den elliptiska crosstrainern. Observera! Efter att monteringen är klar återstår eventuellt några delar. Placera en matta under den elliptiska crosstrainern för att skydda golvet. 11
HUR DEN ELLIPTISKA CROSSTRAINERN FUNGERAR HUR MAN KOPPLAR IN STRÖMADAPTERN VIKTIGT: Om den elliptiska crosstrainern utsatts för kalla temperaturer måste den värmas upp till rumstemperatur innan strömmen slås på. Om du inte gör detta kan displayenheten eller andra elektriska komponenter skadas. Koppla in strömadaptern i uttaget under displayenheten. Koppla därefter in strömadaptern i uttagsadaptern. Koppla sedan in uttagsadaptern i ett lämpligt uttag som är ordentligt installerat i enlighet med alla lokala bestämmelser. Uttagsadapter Strömadapter Observera! Displayenheten kan även köras med fyra 1,5 V D-batterier (medföljer inte). Alkaliska batterier rekommenderas. Hitta batterihöljet på displayenhetens baksida. Ta av batterihöljet, för in batterierna i batteriutrymmet och sätt tillbaka batterihöljet. Se till att batterierna är orienterade såsom visat i diagrammen inuti batteriutrymmet. HUR MAN FLYTTAR DEN ELLIPTISKA CROSSTRAINERN På grund av dess storlek och vikt krävs två personer för att flytta den elliptiska crosstrainern. Stå framför den elliptiska crosstrainern, håll i stolpen och placera en fot mot ett av framhjulen. Dra i stolpen och låt en medhjälpare lyfta handtaget på rampen tills den elliptiska crosstrainern rullar på framhjulen. Lyft försiktigt den elliptiska crosstrainern till önskad plats och sänk ner den mot golvet. Dra i stolpen Placera din fot här Lyft här 12
HUR DEN ELLIPTISKA CROSSTRAINERN FUNGERAR Ställ dig på den elliptiska crosstrainern genom att hålla i handtagen och sätta en fot på den pedal som befinner sig i den lägre positionen. Ställ dig därefter på den andra pedalen. Trampa på pedalerna tills de börjar röra sig med en kontinuerlig rörelse. Observera! Vevarmarna kan röra sig i båda riktningar. Det rekommenderas att du vrider vevarmana i ritningen som visas med pilen. För variation kan du trycka vevarmarna i motsatt riktning. HUR MAN ÄNDRAR RAMPENS LUTNING För att variera pedalernas rörelse kan du ändra rampens lutning. Ändra på lutningen genom att trycka på låsknappen, dra i rampens handtag och höj eller sänk rampen till önskad lutning. Släpp sedan upp låsknappen och för in låsstiftet i ett av justeringshålen i ramen. Den vita linjen på låsknappen måste vara synlig. Om inte, är låsstiftet inte korrekt infört. Se till att låsstiftet sitter ordentligt i ett av justeringshålen i ramen. Låsknapp Ramphandtag Handtag Vevarm Ramp Pedaler Stig ner från den elliptiska crosstrainern när pedalerna har stannat fullständigt. Observera! Den elliptiska crosstrainern har inget frihjul. Pedalerna fortsätter att röra sig tills svänghjulet stannar. När pedalerna har stannat ska du stiga ner från den högre pedalen först. Stig sedan ner från den lägre pedalen. 13
DISPLAYENHETSDIAGRAM DISPLAYENHETENS FUNKTIONER Displayenheten har en rad funktioner som är utformade att göra ditt träningspass mer effektivt och roligt. I det manuella läget kan du ändra pedalernas motstånd med ett enkelt knapptryck. Displayenheten ger dig kontinuerlig feedback under tiden du tränar. Du kan även mäta Du kan även ansluta din MP3-spelare eller CD-spelare din puls genom att använda handpulssensorn. till displayenhetens ljudsystem och lyssna på din favor- eller ljudbok under tiden du tränar. Lemansitmusik ELSN59938 Displayenheten har tolv träningsprogram och fyra viktminskningsprogram. Varje program ändrar pedalernas NTEL07808.0 För information om hur det manuella läget motstånd automatiskt under tiden det leder dig genom 23877.0fungerar, se sida 15. För information om hur ett ett effektivt träningspass. Displayenheten har ett ifit interaktivt träningssystem, som gör att displayenheten fungerar med ifit-kort, vilka innehåller träningspass som utformats för att hjälpa dig uppnå specifika träningsmål. Till exempel kan du gå ner i vikt med det 8 veckor långa viktminskningsprogrammet. ifit-program styr pedalernas motstånd under tiden en instruktörsröst leder dig genom dina träningspass. ifit-kort säljs separat. Du kan köpa ifit-kort på www.ifit.com eller genom att ringa på telefonnumret som står listat på bruksanvisningens omslag. ifit-kort kan även köpas i vissa affärer. träningsprogram fungerar, se sida 17. För information om hur ett viktminskningsprogram fungerar, se sida 18. För information om hur ett ifit-program fungerar, se sida 19. För information om hur ljudsystemet fungerar, se sida 19. För information om hur man ändrar displayenhetens inställningar, se sida 20. Observera! Ta bort plasten som eventuellt täcker displayenheten. 14
HUR DET MANUELLA LÄGET FUNGERAR Den lägre högra displayen Den lägre högra displayen visar din tramphastighet [SPEED] och det uppskattade antalet kalorier [CALORIES] som du har förbränt. Observera! Beroende på modellen på den elliptiska crosstrainern kan displayen visa din tramphastighet som varv per minut eller i miles eller kilometer per timme. 1. Börja trampa eller tryck på valfri knapp på displayenheten för att sätta igång den. En kort stund efter att du börjar trampa eller trycker på en knapp hörs ett ljud och displayen tänds. 2. Välj det manuella läget. Varje gång du sätter igång displayenheten kommer det manuella läget att väljas. Om du har valt ett träningsprogram ska du välja bort det manuella läget genom att trycka på Workout-knappen [WORKOUTS] upprepade gånger tills nollor visas på displayen. Displayen visar även din puls när du håller i handpulssensorn (se steg 5 på sida 16). Den övre displayen Den övre displayen visar den förflutna tiden, avståndet som du har trampat, din tramphastighet och det uppskattade antalet kalorier som du förbränt. Tryck på Priority Display-knappen [PRIORITY DISPLAY] upprepade gånger tills den övre displayen visar den information som du är mest intresserad av. Observera! Medan information visas i den övre displayen kommer samma information inte att visas i de lägre vänstra eller högra displayerna. 3. Ändra pedalernas motstånd som du vill. Under tiden du trampar kan du ändra pedalernas motstånd genom att trycka på ökningsoch sänkningaknapparna för Silent Magnetic Resistance [SILENT MAGNETIC RESISTANCE]. Observera! Efter att du har tryckt på knapparna kan det ta en stund för pedalerna att nå den valda motståndsnivån. Den lägre displayen Den lägre displayen visar en bana som representerar 400 meter. När du motionerar visas fler och fler indikatorer tills hela banan syns. Banan kommer sedan att försvinna och indikatorerna visas återigen i följd. 4. Följ din utveckling på displayen. Den lägre vänstra displayen Under tiden du tränar kommer den lägre vänstra displayen att visa den förflutna tiden [TIME] och avståndet [DISTANCE] (i miles eller kilometer) som du har trampat. Observera! När ett program väljs kommer displayen att visa den tid som återstår istället för den förflutna tiden. Tryck på avståndsknappen [ODOMETER] en gång för att visa avståndet. Återställ avståndet till noll genom att trycka på återställningsknappen [RESET]. 15
Titta på det totala avståndet som trampats sedan den elliptiska crosstrainern köptes genom att trycka på avståndsknappen [ODOMETER] en andra gång. Avsluta avståndsinformationen genom att trycka på avståndsknappen [ODOMETER] en tredje gång. Observera! Displayenheten kan visa tramphastighet och avstånd antingen i miles eller kilometer. För att titta på eller ändra måttenheten, se HUR MAN ÄNDRAR DISPLAYENHETENS INSTÄLLNINGAR på sida 20. 5. Mät din puls om du vill. Du kan även mäta din puls med hjälp av handpulssensorn för händerna eller en bröstpulssensor som kan köpas separat (se sida 20 för information). Observera! Om du använder handpulssensorn och bröstpulssensorn samtidigt kommer displayenheten inte att visa din puls korrekt. Ta bort plasten som eventuellt Kontakter täcker metallkontakterna på handpulssensorn. Mät din puls genom att hålla ordentligt i pulssensorn med dina handflator mot metallkontakterna. Undvik att flytta dina händer eller hålla hårt i kontakterna. När din puls detekteras blinkar en hjärtsymbol på displayen varefter din puls visas. För att avläsningen ska bli så noggrann som möjligt måste du hålla i kontakterna i cirka 15 sekunder. Observera! Om du fortsätter att hålla i handpulssensorn kommer displayen att visa din puls i upp till 30 sekunder. Om displayen inte visar din puls ska du se till att dina händer är positionerade såsom beskrivet. Se till att du inte flyttar dina händer för mycket eller håller för hårt i metallkontakterna. För optimal prestanda ska metallkontakterna rengöras med en mjuk trasa. Använd aldrig alkohol, slipmedel eller kemikalier vid rengöring av kontakterna. 6. När du har tränat klart kommer displayenheten att stängas av automatiskt. Om pedalerna inte flyttar sig inom några sekunder kommer ett ljud att höras och displayenheten kommer att pausa. Om pedalerna inte rör sig efter flera minuter och knapparna inte trycks på kommer displayenheten att stängas av och displayen återställs. 16
HUR ETT TRÄNINGSPROGRAM FUNGERAR 1. Börja trampa eller tryck på valfri knapp på displayenheten för att sätta igång den. En kort stund efter att du börjar trampa eller trycker på en knapp hörs ett ljud och displayen tänds. 2. Välj ett träningsprogram. Välj ett träningsprogram genom att trycka på knapparna Warm Up [WARM UP], Aerobic [AEROBIC], Endurance [ENDURANCE] Profil eller Performance [PERFORMANCE] upprepade gånger tills namnet på det önskade programmet visas på displayen. Träningstiden och en profil på motståndsnivåerna visas även på displayen. 3. Börja trampa för att starta programmet. Varje program är indelat i 20, 30 eller 45 en minut långa segment. En motståndsnivå är programmerad för varje segment. Observera! Samma motståndsnivå kan vara programmerad för efterföljande segment. Motståndsnivån för det första segmentet visas på displayen i några sekunder. Under programmets gång kommer programprofilen att visa din utveckling (se ritningen ovan). Profilens blinkande segment anger programmets aktuella segment. Höjden på det blinkande segmentet anger motståndsinställningen för det aktuella segmentet. Vid slutet av varje programsegment hörs en serie av toner varefter nästa profilsegment börjar blinka. Om en annan motståndsnivå är programmerad för nästa segment kommer motståndsnivån att visas på displayen i några sekunder för att informera dig. Pedalernas motstånd ändras sedan. Om motståndsnivån för det aktuella segmentet är för högt eller för lågt kan du ändra det manuellt genom att trycka på Silent Magnetic Resistanceknapparna [SILENT MAGNETIC RESISTANCE]. VIKTIGT: När programmets aktuella segment avslutas kommer pedalerna att automatiskt justeras till den motståndsinställning som är programmerad för nästa segment. Programmet fortsätter på detta sätt tills det sista segmentet avslutas. Du kan avsluta programmet när som helst genom att sluta trampa. Ett ljud hörs och tiden slutar räknas upp. Starta programmet på nytt genom att trampa. 4. Följ din utveckling på displayen. Se steg 4 på sida 15. 5. Mät din puls om du vill. Se steg 5 på sida 16. 6. När du har tränat klart kommer displayenheten att stängas av automatiskt. Se steg 6 på sida 16. 17
HUR ETT VIKTMINSKNINGSPROGRAM FUNGERAR 1. Börja trampa eller tryck på valfri knapp på displayenheten för att sätta igång den. En kort stund efter att du börjar trampa eller trycker på en knapp hörs ett ljud och displayen tänds. 2. Välj ett viktminskningsprogram. Välj ett viktminskningsprogram genom att trycka på en önskad viktminskningsknapp [WEIGHT LOSS]. Träningstiden och en profil på motståndsnivåerna visas även på displayen. Profil 3. Börja trampa för att starta programmet. Varje program är indelat i 30 en minut långa segment. En motståndsnivå är programmerad för varje segment. Observera! Samma motståndsnivå kan vara programmerad för efterföljande segment. Motståndsnivån för det första segmentet visas på displayen i några sekunder. Under programmets gång kommer programprofilen att visa din utveckling (se ritningen ovan). Profilens blinkande segment anger programmets aktuella segment. Höjden på det blinkande segmentet anger motståndsinställningen för det aktuella segmentet. Vid slutet av varje programsegment hörs en serie av toner varefter nästa profilsegment börjar blinka. Om en annan motståndsnivå är programmerad för nästa segment kommer motståndsnivån att visas på displayen i några sekunder för att informera dig. Pedalernas motstånd ändras sedan. Om motståndsnivån för det aktuella segmentet är för högt eller för lågt kan du ändra det manuellt genom att trycka på Silent Magnetic Resistanceknapparna [SILENT MAGNETIC RESISTANCE]. VIKTIGT: När programmets aktuella segment avslutas kommer pedalerna att automatiskt justeras till den motståndsinställning som är programmerad för nästa segment. Programmet fortsätter på detta sätt tills det sista segmentet avslutas. Du kan avsluta programmet när som helst genom att sluta trampa. Ett ljud hörs och tiden slutar räknas. Starta programmet på nytt genom att trampa. 4. Följ din utveckling på displayen. Se steg 4 på sida 15. 5. Mät din puls om du vill. Se steg 5 på sida 16. 6. När du har tränat klart kommer displayenheten att stängas av automatiskt. Se steg 6 på sida 16. 18
HUR ETT IFIT-PROGRAM FUNGERAR 1. Börja trampa eller tryck på valfri knapp på displayenheten för att sätta igång den. En kort stund efter att du börjar trampa eller trycker på en knapp hörs ett ljud och displayen tänds. 2. För in ett ifit-kort och välj ett program. Välj ett ifit-program genom att föra in ett ifit-kort i ifit-springan. Se till att ifit-kortet är orienterat så att metallkontakterna ligger nedåt och mot ifit-springan. När ett ifit-kort är ordentligt infört kommer indikatorn bredvid springan att lysa och ord visas på displayen. HUR LJUDSYSTEMET FUNGERAR Spela musik eller ljudböcker genom displayenhetens ljudsystem medan du tränar genom att koppla in den medföljande ljudkabeln i uttaget på displayenheten och i uttaget på din MP3-spelare eller CD-spelare. Se till att ljudkabeln är ordentligt inkopplad. Tryck därefter på play-knappen [PLAY] på din MP3- spelare eller CD-spelare. Justera volymen med volymkontrollen på din MP3-spelare eller CD-spelare. ifit-springa ifit-kort Därefter ska du välja ett program på ifit-kortet genom att trycka på öknings- och sänkningsknapparna bredvid ifit-springan. En kort stund efter att du valt ett program kommer en instruktörsröst att leda dig genom ditt träningspass. ifit-program fungerar på samma sätt som träningsprogram. Se hur programmet fungerar i steg 3 till 6 på sida 17. 3. När du har tränat klart ska du ta ut ifit-kortet. Ta bort ifit-kortet när du har tränat klart. Förvara ifit-kortet på ett säkert ställe. 19
HUR MAN ÄNDRAR DISPLAYENHETENS INSTÄLLNINGAR Displayenheten har ett användarläge som låter dig välja måttenhet och bakgrundsljus och se användarinformation. 1. Välj användarläget. Välj användarläget genom att trycka och hålla ner Priority Display-knappen [PRIORITY DISPLAY] i några sekunder tills användarinformation visas på displayen. 5. Avluta användarläget. Tryck på Priority Display-knappen för att spara displayenhetens inställningar och avsluta användarläget. BRÖSTPULSSENSOR (TILLVAL) En bröstpulssensor (tillval) erbjuder hands-free drift när den avläser din puls under ditt träningspass. Du kan köpa bröstpulssensorn genom att ringa på telefonnumret på bruksanvisningens omslag. 2. Välj bakgrundsljus om du vill. Displayenheten har tre alternativ för bakgrundsljus. ON-läget (på) gör att bakgrundsljuset är på när displayenheten är igång. AUTO-läget (automatiskt) gör att bakgrundsljuset endast är på när du trampar. OFF-läget (av) stänger av bakgrundsljuset. Den övre displayen visar det aktuella läget för bakgrundsljuset. Tryck på ökningsknappen för Silent Magnetic Resistance [SILENT MAGNETIC RESISTANCE] för att välja det önskade bakgrundsljusläget. 3. Välj en måttenhet om du vill. Displayenheten kan visa avstånd antingen i miles eller kilometer. Den lägre högra displayen visar den valda måttenheten. E för engelska miles eller M för metriska kilometer visas i den lägre högra displayen. Ändra måttenheten genom att trycka på sänkningsknappen för Silent Magnetic Resistance upprepade gånger. Observera! När du byter ut batterierna behöver du eventuellt välja måttenhet på nytt. 4. Titta på displayenhetens användarinformation om du vill. Den lägre vänstra displayen visar den totala tiden som displayenheten har använts sedan den elliptiska crosstrainern köptes. 20
UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING Inspektera och dra åt alla delar på den elliptiska crosstrainern regelbundet. Byt ut slitna delar omedelbart. Rengör den elliptiska crosstrainern med en fuktig trasa och en liten mängd milt tvål. VIKTIGT: Undvik skada på displayenheten genom att hålla vätska borta från displayenheten och inte ställa den i direkt solljus. FELSÖKNING FÖR DISPLAYENHETEN Om displayenheten inte visar din puls när du håller i handpulssensorn eller om pulsen som visas verkar för hög eller för låg, se steg 5 på sida 16. HUR DRVBÄLTET JUSTERAS HUR MAN JUSTERAR REED-BRYTAREN Om displayenheten inte ger korrekt feedback måste Reed-brytaren justeras. Justera Reed-brytaren genom att bända av den vänstra disken försiktigt med en platt skruvmejsel och ta bort den från den vänstra diskinfästningen. Ta sedan bort den vänstra disken. Hitta Reed-Brytaren (38). Lossa, men ta inte av, den angivna M4 x 16mm Skruven för Reed-Brytaren (69). Flytta Reed-Brytaren lite närmare eller längre bort från en Magnet (43) på Drivtrissan (19). Dra sedan åt M10 x 16mm Skruven igen. Vänd drivtrissan en stund. Upprepa detta tills displayenhetens ger korrekt feedback. Om pedalerna halkar när du trampar, även om 72 motståndet har justerats till den högsta nivån, behöver bältet eventuellt justeras. Justera 71 drivbältet genom att försiktigt bända av den Högra Disken (71) med en platt skruvmejsel och ta bort den från den Högra Diskinfästningen (72). Ta sedan bort den Högra Disken. 43 38 69 19 Hitta och lossa på M10 x 22mm Bulten (89). Dra sedan åt M8 x 38mm Insexskruven (88) tills Drivbältet (113) är åtdraget. Dra sedan åt M10 x 22mm Bulten. Sätt sedan tillbaka den vänstra disken genom att trycka in den i den vänstra diskinfästningen. HUR MAN APPLICERAR FETT PÅ VALSARNA 113 Se SPRÄNGSKISSEN vid slutet av denna bruksanvisning. Om Valsarna (51) gnisslar när du flyttar Rampen (3) kan du applicera en liten mängd vitt marinfett på varje vals. Sprid ut fettet jämnt runt valsarna. Trampa på den elliptiska crosstrainern tills ett tunt fettlager distribueras längs rampen. Torka bort extra fett. 89 88 Sätt tillbaka den Högra Disken genom att trycka in den i diskinfästningen. 21
TRÄNINSRIKTLINJER VARNING: Tala alltid med en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Detta är speciellt viktigt för personer som är äldre än 35 år eller personer som har existerande hälsoproblem. Pulssensorn är inte medicinsk utrustning. Olika faktorer påverkar avläsningen av pulsen. Pulssensorn är endast avsedd som ett hjälpmedel vid fastställning av generella pulstrender. Dessa riktlinjer hjälper dig att planera ditt träningsprogram. För detaljerad information om träning, köp en bok eller tala med din läkare. Kom ihåg att ordentlig kost och tillräcklig vila är viktiga för goda resultat. TRÄNINGSINTENSITET Oavsett om ditt mål är att förbränna fett eller stärka ditt hjärt-kärlsystem, är det viktigt att träna med rätt intensitet för att uppnå önskat resultat. Du kan använda din puls som guide för att finna rätt intensitetsnivå. Tabellen nedan visar rekommenderad puls för fettförbränning och aerobisk träning. Fettförbränning För att förbränna fett på ett effektivt sätt måste du träna med låg intensitet under en längre tid. Under de första minuterna använder din kropp kalorier från kolhydrater som en energikälla. Först efter en stund börjar din kropp använda lagrade fettkalorier som en energikälla. Om ditt mål är att förbränna fett ska du justera din träningsintensitet tills din puls närmar sig den lägsta siffran i din träningszon. För att uppnå maximal fettförbränning ska du träna med en puls som ligger i närheten av mellansiffran i din träningszon. Aerobisk träning Om ditt mål är att stärka ditt hjärtkärlsystem behövs aerobisk träning, vilket innebär en aktivitet som kräver stora mängder syre under en längre tid. Under ett aerobiskt träningspass justerar du intensiteten tills din puls närmar sig den högsta siffran i din träningszon. TRÄNINSRIKTLINJER Uppvärmning Börja med mellan 5 och 10 minuters strechning och lätta övningar. Uppvärmning ökar kroppstemperaturen, pulsen och cirkulationen, vilket förbereder för ett träningspass. Träning i träningszonen Träna i 20 till 30 minuter med pulsen i din träningszon. (Under de första veckorna efter att du påbörjat ett träningsprogram ska du inte ha pulsen i träningszonen i mer än 20 minuter.) Andas normalt och så djupt som möjligt. Håll aldrig andan. Trappa ner Avsluta med 5 till 10 minuters stretchning. Stretchning ökar musklernas flexibilitet och hjälper till att motverka problem efter träningspasset. Finn rätt intensitetsnivå genom att hitta din ålder längst ner på tabellen (åldern avrundas till närmaste tio år). De tre siffrorna som visas ovanför din ålder definierar din träningszon. Den lägsta siffran är pulsen för fettförbränning, siffran i mitten representerar den puls som krävs för maximal fettförbränning och den högsta siffran representerar den puls som krävs för aerobisk träning. TRÄNINGSFREKVENS För att underhålla eller förbättra din kondition krävs tre träningspass per vecka med minst en dags vila mellan passen. Efter några månader av regelbunden träning kan du genomföra upp till fem träningspass per vecka om detta önskas. Kom ihåg att nyckeln till framgång är att träna regelbundet och göra detta till en rolig del av ditt vardagsliv. 22
ARTIKELLISTA Modellnr. NTEVEL79908.4 R0112A Objekt- Antal nr. Beskrivning Objekt- Antal nr. Beskrivning 1 1 Ram 2 1 Bas 3 1 Ramp 4 1 Stolpe 5 3 M4 x 19mm Skruv 6 1 Främre Stabilisator 7 1 Displayenhet 8 1 Vänster Pulshandtag 9 1 Höger Pulshandtag 10 1 Bankåpa 11 1 Kåpa för Vänster Lås 12 1 Kåpa för Höger Lås 13 1 Låsknapp 14 1 Låskabel 15 4 Drivtrissa För Kabel 16 1 Låsfjäder 17 1 Låsstift 18 1 Vev 19 1 Drivtrissa 20 2 Vevarm 21 13 M4 x 16mm Flänsskruv 22 1 Vals 23 1 C-Magnet 24 1 Motorfäste 25 1 Motståndsmotor 26 1 Motståndsstång 27 1 Motståndsdisk 28 1 Svänghjul 29 1 Svänghjulsaxel 30 2 Yttre Svängbussning 31 1 Stabilisatoraxel 32 2 Stabilisatorkåpa 33 1 Fot 34 2 Hjul 35 1 Svängaxel 36 4 Svängbussning 37 1 Hållare för Vattenflaska 38 1 Reed-Brytare 39 2 Klämma 40 6 R12 Kullager 41 2 Svänghjulskullager 42 4 Fasthållningsring 43 2 Magnet 44 1 Vänster Pedalarm 45 1 Vänster Valsarm 46 1 Vänster Handtagsben 47 1 Vänster Handtag 48 1 Vänster Pedalfäste 49 2 Pedal 50 2 Pedaldyna 51 2 Vals 52 2 Pedalarmskåpa 53 8 Axelkåpa 54 2 16mm Vågbricka 55 2 Distansbricka för Vevarm 56 2 Bussning för Pedalfäste 57 4 Bussning för Pedalarm 58 1 Höger Pedalarm 59 1 Höger Valsarm 60 1 Höger Handtagsben 61 1 Höger Handtag 62 2 Kåpa för Handtag 63 1 Monteringssats för Pulssensor 64 1 Höger Pedalfäste 65 6 M6 x 25mm Skruv med Platt Huvud 66 4 19mm Vågbricka 67 2 Yttre Handtagskåpa 68 2 Inre Handtagskåpa 69 2 M4 x 16mm Skruv för Reed-Brytare 70 2 Inre Svängbussning 71 2 Disk 72 2 Diskinfästning 73 1 Vänster Sköld 74 1 Höger Sköld 75 1 Sköldkåpa 76 10 V-Klämma 77 2 Distansbricka för Vals 78 2 Nyckel 79 1 Lång Distansbricka för Magnet 80 1 Kort Distansbricka för Magnet 81 2 M10 Axelskruv 15 M8 x 19mm Skruv 83 9 M8 Fjäderbricka 84 2 M8 x 80mm Skruv 85 2 M4 x 14mm Insexskruv 86 2 M8 x 55mm Insexbult 87 4 M8 x 13mm Skruv 88 1 M8 x 38mm Insexskruv 89 1 M10 x 22mm Bult 90 1 M8 x 80mm Axelbult 91 2 M10 Fenderbricka 92 3 M10 Låsmutter 93 4 M4 x 12mm Bult 94 4 M4 Låsmutter 95 2 M10 Bricka 96 8 M8 x 38mm Bult 97 8 M8 x 19mm Skruv 98 8 M8 x 25mm Bricka 99 4 M10 x 45mm Skruv 100 2 M10 x 60mm Bult 101 2 M8 x 20mm Bricka 102 12 M8 Låsmutter 23
Objekt- Antal nr. Beskrivning 103 1 M3,5 x 12mm Skruv med Platt Huvud 16 M4 x 16mm Skruv 105 10 M4 x 10mm Maskinskruv 106 1 M4 x 16mm Bright-Skruv 107 4 Bussning för Valsarm 108 12 M6 x 13mm Skruv 109 2 M6 Bricka 110 1 Övre Kablage 111 1 Undre Kablage Objekt- Antal nr. Beskrivning 112 1 Strömadapter 113 1 Drivbälte 114 2 Skumgummigrepp 115 2 Pulskabel 116 4 Basbussning 117 1 Uttagsadapter * Monteringsverktyg * Fettpaket * Bruksanvisning Observera! Specifikationer kan ändras utan förvarning. Bruksanvisningens sista sida har information om hur man beställer reservdelar. *Dessa delar illustreras inte. 24
25 1 2 3 4 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 15 16 17 18 19 20 20 22 23 24 25 26 27 28 29 116 116 31 32 32 33 34 34 35 36 36 37 38 39 40 40 42 42 41 41 43 43 63 63 78 78 79 80 81 81 83 83 83 83 83 83 84 85 85 86 86 87 88 89 90 91 91 93 93 94 96 96 97 98 97 98 108 109 108 109 102 102 102 102 102 102 92 102 103 21 21 21 21 5 21 21 106 69 39 69 111 110 112 113 115 117 SPRÄNGSKISS A Modellnr. NTEVEL79908.4 R0112A
26 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 98 53 53 40 40 55 36 56 57 57 62 66 67 68 70 30 71 72 73 75 76 76 76 77 96 97 97 101 53 97 98 98 99 100 92 102 65 65 65 108 108 105 105 54 76 76 76 66 42 95 107 107 114 SPRÄNGSKISS B Modellnr. NTEVEL79908.4 R0112A
27 53 53 53 53 52 51 40 40 55 36 56 57 57 58 59 60 61 62 50 49 64 66 67 68 30 70 71 72 74 77 96 99 100 97 101 97 98 97 98 98 95 102 65 65 65 105 105 108 108 54 76 76 76 66 42 92 107 107 114 SPRÄNGSKISS C Modellnr. NTEVEL79908.4 R0112A
BESTÄLLA RESERVDELAR Information om hur man beställer reservdelar finns på bruksanvisningens omslag. För att kunna hjälpa dig på ett mer effektivt sätt ska du ha följande information tillhands när du kontaktar oss: produktens modell- och serienummer (se bruksanvisningens omslag) produktens namn (se bruksanvisningens omslag) objektnumret och beskrivning av reservdelar (se ARTIKELLISTAN och SPRÄNGSKISSEN vid slutet av denna bruksanvisning) INFORMATION OM ÅTERVINNING Denna elektronikprodukt får inte kasseras i de vanliga soporna. För att bevara naturen måste denna produkt återvinnas efter dess användbara liv är över i enlighet med lag. Använd återvinningsställen som är auktoriserade att samla in denna typ av avfall i ditt område. När detta efterföljs bevaras naturresurser och europeiska standarder gällande miljöskydd förbättras. Om du behöver mer information om säker och korrekt kassering kan du kontakta din lokala myndighet där du köpte denna produkt. Artikelnr 322122 R0112A Utskriven i Kina 2012 ICON IP, Inc.