Malmö maj

Relevanta dokument
SFAIM vårmöte 2017 June 21,

Jönköping aug

Växjö 1

Växjö 1

Jönköping 1

Laholm 1

Fysisk aktivitet och påverkan på prestation på olika sätt genetiska förutsättningar och vad händer med hjärnan?

Fysisk aktivitet för att bevara psykisk hälsa

Fysisk Aktivitet och KOL

fysisk aktivitet på recept för barn och ungdomar

Anna Johnsson, leg. fysioterapeut Doktorand, Institutionen för Kliniska Vetenskaper Lunds Universitet

Otillräcklig fysisk aktivitet

Kan man med egna aktiviteter minska smärta?

Icke farmakologisk behandling av hypertoni - Ett praktiskt exempel

FYSS eller FASS? -nyheter från Terapigrupp fysisk aktivitet

Hur aktiva är vuxna?

Fysisk aktivitet och träning vid övervikt och fetma, vilka effekter nås?

Nutidens komplexa fysiska rörelsemönster vad har hänt och vad kan vi göra?

VARFÖR ÄR DET SÅ FARLIGT ATT SITTA STILL? CATHARINA BÄCKLUND SJUKGYMNAST, FIL DR KOSTVETENSKAP

Främja fysisk aktivitet hos barn och ungdomar. Åse Blomqvist & Anna Orwallius sjukgymnaster FaR-teamet

Diabetes Hur kan vi förebygga typ 2 diabetes?

Susanna Calling Med dr, ST- läkare CPF, VC Bokskogen

IDAG är kunskapen om hälsa stor. Det finns närmare TRE MILJONER forskningsstudier kring hälsa och livstil. Ändå ÖKAR OHÄLSAN!

fysisk aktivitet på recept en medicinsk behandling

HYPERTONI FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet. Borgskalan. Förslag på aktiviteter

Fysisk aktivitet ISM:s forskningen kring livsstil och hälsa i ett 10 års perspektiv

Stillasittande & ohälsa

Inaktivitet och stillasittande är några av de riskfaktorer som påverkar människans hälsa negativt. Med rätt stöd och verktyg tex.

Fysisk aktivitet på recept stöd för hälsosamt åldrande

Minnet, inlärningen, koncentrationsförmågan

FYSS och FaR. för barn och ungdomar. Åse Blomqvist Leg sjukgymnast och processledare FaR-teamet centrala & västra Göteborg

Träningsmyter Niklas Psilander Doktorand KI/GIH Fystränare

Fysisk aktivitet ISM:s forskningen kring livsstil och hälsa i ett 10 års perspektiv

SMÄRTTILLSTÅND FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet. Långvariga. Borgskalan. Förslag på aktiviteter

Personlig tränare. Daniel Pineda The exercise is the test, the test is the exercise -Cheek

Nutidens dagliga rörelsemönster - Hur ser det ut? Vad innebär det? Och vad kan vi göra?

Unga kroppar är gjorda för rörelse!

Hjärna rörelse på Bäckahagens skola

Hur mycket fysisk aktivitet behöver barn och ungdomar?

Fysisk aktivitet för barn och ungdomar. Örjan Ekblom, docent Åstrandlaboratoriet, GIH

Sitting is the new smoking Nya hälsofaror som lurar. Vad säger forskningen?

Alternativ till läkemedelsbehandling vid smärta. Siri Jareborg, leg sjukgymnast, MSc Smärtcentrum, Akademiska sjukhuset

Anna Johnsson, leg. fysioterapeut Doktorand, Institutionen för Kliniska Vetenskaper Lunds Universitet

Fysiska skillnader hos barn och ungdomar

Folkhälsoplanerarnas bevakningsområden Landstinget Västernorrland. Barbro Forslin och Iwona Jacobsson Luleå den 12 november 2008

Matti Leijon YFA. Yrkesföreningarna för fysisk aktivitet

Åldersanpassad träning

Fysisk aktivitet för barn och unga -nya nationella rekommendationer

FYSISK AKTIVITET FÖR BARN OCH UNGDOMAR (0-17 ÅR)

Barn, ungdomar med intellektuella funktionsnedsättningar (ID): fysisk hälsa och levnadsvanor. Eva Flygare Wallén, PhD, Karolinska Institutet

Hälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution

Är det bra att träna under pågående cancerbehandling?

Bild 1. Bild 2. Bild 3

Kombinerad träning kan muskeln bli snabb, stark och uthållig på samma gång?

Äldre? Fysisk aktivitet och hälsa för äldre. Rekommendationer. Aktiva äldre har lägre dödlighet

Gammal och frisk? Hälsa efter 60 års ålder. Eva von Strauss Docent i vårdvetenskap

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka:

HÖGT BLODTRYCK. Fysisk aktivitet som medicin vid. Träningsformer som kan vara bra att börja med

GUNNAR WISMAR BARN OCH UNGDOMSTRÄNING

Bästa konditionsträningen på 30 min


Karlstads Teknikcenter. Examensarbete Fysiska effekter av ett stillasittande yrke. Karlstads Teknikcenter Tel

A3: Ungas livsvillkor & hälsa och betydelsen av fysisk aktivitet för inlärning

fysisk aktivitet på recept för barn och ungdomar

Vad är fysisk ak,vitet och vilka är effekterna på fys och psyk hälsa?

Testa din hälsa! -En interaktiv föreläsning om träning och stillasittande

Dan Andersson, Högskolan i Borås 1

Rekommendationer om fysisk aktivitet : prevention och behandling

Agenda. Introduktion. Effekter av uthållighetsträning på maxstyrka, hypertrofi och explosivitet. Effekter av styrketräning på uthållighet

Fall och fallolyckor - risker och hur man kan förebygga

PERIODISERA DIN TRÄNING

Levnadsvanor i praktiken

Mat och fysisk aktivitet för hälsa och prestation. Mat och fysisk aktivitet för en hälsosam livsstil - vad är viktigast genom livet?

Vem är jag? Leg. Fysioterapeut/sjukgymnast Specialist inom psykosomatik/psykiatri 30% adjunkt, 70% klinisk

TRÄNA DIG I TENTAFORM. Peter Lundell & Karl-Fredrik Andersson

Mer sjukdom/symtom med stigande ålder. Vi behöver ta hänsyn till fler relaterade faktorer

Konsumentföreningen Väst. Rörelser i hälsans tecken - vilken motionstyp är du?

Effektiv träning. Åldersanpassad Fysisk Träning. Prepubertalt-Pubertalt

Angered Rehabmottagning Fysioterapi - För barn och unga med psykisk/stressrelaterad ohälsa

Går det att vila sig i form? Är ett recept lösningen?

SINNESINTRYCK ger stimulans till hjärnan

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga

Prevention före skolåldern riktad och generell

Viktig, ung och stolt. Göteborg

Sammanfattning av FaRmors dag 27 maj 2011

Hur kan man förebygga demens?

Stillasittande och otillräcklig fysisk aktivitet

Grön infrastruktur och hälsa i stadsmiljö. Mare Lõhmus

Fysioterapeut/sjukgymnast

Aterosklerosens olika ansikten

Åk 7 Fotboll Hannah Svensson Arena Älvhögsborg

KRAFT & BALANS. Upplägg och Schema

Vad säger forskningen om stillasittandet?

Fysisk aktivitet bramen idrott, då? Mats Börjesson Professor, överläkare Gymnastik & Idrottshögskolan och Karolinska Universitetssjukhuset, Stockholm

ARTROS. Ansträngningsnivå - fysisk aktivitet FYSISK AKTIVITET SOM MEDICIN. Borgskalan. Förslag på aktiviteter

Gå eller cykla till jobbet. Kurt Boman Professor, överläkare Campus 3 April 2012

Träning och hormoner hos idrottande kvinnor

Hälsa, kondition och muskelstyrka. - En introduktion

Fysisk aktivitet och hälsa. Patrik Wennberg, läkare vid Bureå Hälsocentral forskare och lärare vid Umeå Universitet

Fysisk aktivitet i psykiatrin?

Transkript:

Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 1

Betydelsen av fysisk aktivitet för hälsa och hjärnfunktion hos unga Riksföreningen för Skolsköterskor Malmö Maj 2019 Carl Johan Sundberg Professor, leg läk Institutionen för Fysiologi & Farmakologi, Karolinska Institutet Ledamot Styrgruppen för Kronprinsessparets initiativ GenPep Ledamot IOC Medical Commission Ledamot WADA, gene doping panel F.d. ordförande Yrkesföreningar för Fysisk Aktivitet Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 2

Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 3

Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 4

Människan en mästerlig långdistanslöpare Anpassning av kroppsform, skelett, muskler & senor Stor svettningsförmåga (hårlös, många svettkörtlar/cm 2, stor värmeavgivning från huvudet) Ventilation via munnen Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 5

Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 6

Intellectuals solve problems, geniuses prevent them Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 7

Fysisk aktivitet har mycket stora och positiva effekter Akut & långsiktigt På välbefinnande/livskvalitet På kognition På fysisk kapacitet På fysisk hälsa/morbiditet På mortalitet Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 8

SNABBA EFFEKTER Stillasittande På 1-2 veckor Blodtryck Försämrad sockerkontroll Höjda blodfetter Ett träningspass Lägre blodtryck under de kommande 12 tim Bättre sockerkontroll i 24-48 tim Delvis pga tömning av kolhydratlager Delvis pga ökad känslighet i muskulaturen Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 9

Sitting still breaks Avbrutet stillasittande & låg-måttligt intensiv aktivitet - sänker blodsocker - aktiverar gener Latouche C Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 10

ANPASSNING TILL REGELBUNDEN UTHÅLLIGHETSTRÄNING Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 11

Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 12

På lång sikt Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 13

Intelligens Övrig hälsa påverkar hjärnan Hjärnan - Flyter i och påverkas av kroppsvätskorna - Behöver näring och syrgas via blodcirkulationen 1,2 miljoner 18-åringar - Kan påverkas negativt av: Högt blodtryck Ofördelaktig blodfettsprofil Nedsatt blodsockerkontroll Låggradig kronisk inflammation Kondition Styrka Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 14

Betyg i - Svenska - Matematik - Engelska kan förbättras av program med fysisk aktivitet Käll LB et al, J School health, 2014 Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 15

Ungdomar & fysisk aktivitet idag Upplevd hälsa Stressrelaterad ohälsa Övervikt/fetma Skolprestation/PISA Samband mellan exposition för fysisk aktivitet och ovanstående Hög förekomst av Otillräcklig fysisk aktivitet Stillasittande (skärmar etc) Socioekonomi Integration Idrottens betydelse & utmaningar Skolämnet Idrott och Hälsa Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 16

Några trender En enormt omfattande forskning som stödjer det omistliga värdet av fysisk aktivitet Idrott & hälsa-ämnet oerhört viktigt för Utvecklande av förmåga till fysisk aktivitet Framtida beteende & hälsa Inlärning Stämningsläge Nedgång i fysisk funktionsförmåga Skolan en central & obligatorisk arena Lagstiftaren har möjlighet att påverka Minsta antal timmar idrott & hälsa Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 17

Pep-rapporten 2019 Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 18

Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 19

Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 20

Fysisk aktivitet hos barn & ungdom Bidrar till Fysisk utveckling och rörlighet Upprätthållande av energibalans/förhindrande av viktuppgång Uthållighetsträning Förbättrad aerob fitness Styrketräning Ökad styrka hos prepubertala barn Ökad muskelmassa hos dem i puberteten Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 21

Fysisk aktivitet hos barn & ungdom Påverkar Kroppsfett, bukfett, triglycerider och insulinnivåer hos överviktiga Blodtryck hos dem med mild hypertoni Benhälsa hos prepubertala barn Ryggbesvär Minskar fysiologiska reaktioner på stress Förbättrar sömn Koncentrationsförmåga Fysisk självkänsla Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 22

Fysisk aktivitet hos barn & ungdom Prestation i övriga skolämnen? Risker i samband med idrott och hälsa-lektioner Nästan 0 => 1,6/1000 lektioner Risker med mycket hård träning: Belastningsskador Menstruationsrubbnngar/ätstörningar/benskörhet Elitidrott och hälsobefrämjande fysisk aktivitet är två skilda företeelser Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 23

www.fyss.se FYSS PA in the Prevention & Treatment of disease An evidence based tool for prescription of physical activity (PAP)

Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 25

Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 26

Appar Digitalisering och fysisk inaktivitet lösning och/eller orsak? Gamification Sociala medier Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 27

Ungar och medier, Statens medieråd, 2017 Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 28

Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 29

Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 30

Emotion, 2018 Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 31

Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 32

Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 33

Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 34

Is there a smartphone effect? 5 th grade Sweden 2000 steps/day mean (SD) girls 13 517 (SD 3233) boys 16 670 (SD 3532) 2013 steps/day mean (SD) 13 536 (SD 3220) 12 704 (SD 3790) change non significant - 24% (p<0,01) Ref Raustorp et al Acta Pediatrica 2015 The frequency of smartphone use increased from 3 % (in 2010) to 53 % (in 2013) in Swedish 5th graders. Malmö maj 2019 carl.j.sundberg@ki.se 35