Vecka 24. Krämig gryta med räkor. Korv med potatissallad. Kycklingpasta med salvia. Nektarinsallad med couscous och halloumi

Relevanta dokument
Din lösning på veckan.

Vecka 25. Lax med rosépeppar och fänkålssallad. Pasta penne med bacon och dijonsenap. Köttfärspanna. Vegetarisk enchiladas

Vecka 25. Prickiga fisknuggets. Ugnsbakade bönor med crème fraiche. Tagliatelle med crème fraiche, tomatsås och salami. Kinesisk färspanna

Din lösning på veckan.

Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar. Kyckling tandoori. Falukorv caprese. Sötpotatis- och kikärtsgryta

Din lösning på veckan.

Vecka 33. Lax med ingefärsdressing och grönsaksris. Linsgryta med aubergine. Asiatisk färspanna med vitlök och lime. Svamprisotto med knaprig korv

Vecka 44. Panerade fiskbiffar med picklad rödlök. Linsbiffar med klyftpotatis. Yakiniku. Tofugryta med kokosmjölk

Vecka 19. Medeldelhavsfisk. Lotta Lundgren - Huevos Rancheros. Pasta med bacon och blomkål. Fläskytterfilé med koreansk rissallad

Vecka 45. Kokospanerade tonfiskbollar med doppsås. One pot-pasta. Stekt ris med nötfärs och curry. Vegetariska enchiladas

Din lösning på veckan.

Vecka 24. Tomatig tonfiskpasta med kapris och timjan. Böngryta. Vegobollar i kålblad. Grillad fläskkarré med asiatisk kålsallad

Vecka 18. Pasta med tonfisk och grönkål. Broccolibollar med ost och basilika. Borsjtj med kryddig korv. Mexikansk tacopanna

Din lösning på veckan.

Vecka 18. Ångad fisk med ratatouille och gult ris. Kikärtsbiffar. Rostat grönt med pocherade ägg. Biff med frisk bulgursallad

Vecka 19. Panerad fisk med örtsås. Pasta med morotssås och krunchiga kikärter. Rostade rotfrukter med spenathummus och fetaost.

Vecka 18. Grönsaksris med räkor och stekt ägg. Köttfärsbiffar med krossade tomater och oliver. Krispiga bönbollar i tortillabröd

Vecka 32. Fisksoppa med grädde och citron. Zucchinibiffar med parmesan och yoghurtsås. Tjockkorv med tysk surkål. Pasta med krämig sås och svamp

Din lösning på veckan.

Vecka 32. Lasagne med rökt lax och spenat. Äggakaka med stekfläsk, rårörda lingon och rosmarin. Sesampanerad fläskkotlett med hoisinsky

Vecka 19. Ljummen potatissallad med kallrökt lax. Pasta med tomatsås och linser. Nötfärsspett med grekisk tomatsalsa. Nudelsoppa med primörer och tofu

Vecka 33. Pastaskruvar med tonfisk. Öppen moussaka. Lotta Lundgren Huevos Rancheros. Vesuvio-pizza

Vecka 44. Råraka med räkor. Ugnsbakade bönor med kyckling. Bibimbap. Auberginerullader i tomatsås

Vecka 43. Simmande Jakob. Wok med biff och sweet chili. Zucchinilasagne med skinka och ost. Grönsaksbolognese

Linssallad med halstrad lax. Krämig rotfruktssoppa. Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger. Kikärtsbiffar

Recept. Ingredienser v 52. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 52. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

Vecka 32. Tonfisksallad. Rostbiff med medelhavsgrönsaker. Bönburgare med salsa och limeyoghurt. Kycklingspett med krispig råkostsallad

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! Familjekasse 3-dagar

Vecka 24. Medelhavsfisk. Omelett med skinka och broccoli. Kryddiga biffar med tabbouleh. Panerad tofu med puré och gurkasallad

Vecka 33. Dillslungade grönsaker med lax. Pad thai med tofu. Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger. Köttfärsspett med couscous

Fusilli med kyckling, kapris och dill. Vecka 3

Recept. Ingredienser v 28. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 28. Köp gärna med fler matvaror! Originalkasse 3-dagar

Vecka 25. Gravad lax med dillstuvad potatis. Vegetarisk wok med tofu. Fyllda tomater med rostat vitkålsmos. Ljummen kycklingsallad

Färskostgratinerad lax. Allt-i-ett-rätt med kyckling. Lasses cottage pie. Rostat grönt med pocherade ägg

Fleximenyn v Recept och planering för fyra av veckans middagar.

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

Lax med pepparrotssås och stompad morot. Köttfärssås med champinjoner. Gul currykyckling med äpple. Frittata med majs och fetaost

Pasta med krämig spenat och rostade pinjenötter. vecka 48

Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest!

Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

Recept. Ingredienser v 29. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 3-dagar

Grillad fläskkotlett med currywok

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v 19. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 19. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

Ingredienser v.17. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.17. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

3 dagar. Ingredienser v 36. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 36. Köp gärna med fler matvaror!

Ingredienser v 30. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 30. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Matkasse

Vegomenyn v Recept och planering för fyra av veckans middagar.

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

Ingredienser v 37. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 37. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Matkasse

Ingredienser v 21. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 21. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Matkasse

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

Krämig papardelle med portabello. vecka 43

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v 6. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 6. Köp gärna med fler matvaror! 2 personer 4 dagar

VECKANS MENY. 2 pers. Vecka 49. Måltid 1. Ugnsbakad sk med vitlökssmör. Måltid 2. Tacopaj. Måltid 3. Kyckling & bacon pasta.

Pasta rosso med kyckling och zucchini. vecka 37

Tomat- och bresaolapasta med mandel. vecka 37

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 4. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 5-dagar

VECKANS MENY. 4 pers. Vecka 50. Måltid 1 Chili med tortillachips. Måltid 2 Laxbiffar med strips och tomater

Sid 2 - Familjekassen. Sid 9 - Ekologiska kassen. Sid 16 - Laktosfria kassen. Sid 23 - Hälsokassen

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 35 Salsiccia med krämig kål Spaghetti med tomatsås och fetaost

Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! Barnkasse

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

Ingredienser v 5. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 5. Köp gärna med fler matvaror! 2 personer 4 dagar

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

Pasta arrabbiata med räkor och broccoli. vecka 51

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk 3-dagar

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

Krämig kycklingpasta med tomater. vecka 25

3 dagar. Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Köp gärna med fler matvaror!

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

Rostade kikärtor med halloumioch bulgursallad. vecka 12

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

Ingredienser v 30. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 30. Familjekasse 3-dagar. Allergenförteckning!

Ingredienser v 29. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 29. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

Krämig potatissallad med stekt lax. Kycklingspett med hummus. Medelhavsomelett. Biff med grekisk tomatsallad

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Fleximenyn Recept och planering för fyra av veckans middagar.

ÄKTA MATGLÄDJE PREMIUM- KASSEN

VECKANS MENY. 2 pers. Vecka 48. Måltid 1 Biffar med ljummen pastasallad. Måltid 2 Fisk med basilika & tomatsallad

Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! Gluten- och laktosfri.

Kycklingburgare. Vecka 5

ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN

FAMILJE- KASSEN. Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Smaklig måltid! Hälsningar kockarna på Bra Mat Hemma

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Varmrökt lax med ljummen potatissallad. vecka 33

Paprikapasta med hyvlad halloumi. vecka 14

Recept. Ingredienser v 23. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 23. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

3 DAGAR VECKA 4 VECKANS MENY. Hej! Välkomna till en ny härlig matvecka tillsammans

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

Ingredienser v 28. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 28. Köp gärna med fler matvaror! Inspirationskasse. 2 personer

Biffcurry med lime och cashewnötter. vecka 15

Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 3-dagar

Transkript:

Vecka 24 Krämig gryta med räkor Korv med potatissallad Kycklingpasta med salvia Nektarinsallad med couscous och halloumi

Laktosfria kassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak, gärna i en skapligt hälsosam förpackning och inom ramarna för ett liv där mycket annat ska få plats. Och matlagning ger ju hemmet en särskilt trevlig energi, som vi gärna prioriterar! Här har vi paketerat favoriterna som går hem hos både stora och små, smaklig måltid! HÄLSNINGAR COOP PROVKÖK Din beställning skall innehålla följande artiklar för veckans recept av Laktosfria kassen: Räkor Korv Kycklinglårfilé Crème fraiche Halloumi Kidneybönor Krossade tomater Pasta* Couscous Sockerärtor Potatis Gul lök* Zucchini Ananas Salladslök Äpple Pepparrot Nektariner Rödlök Rucola Citron Basvaror att ha hemma: salt, olivolja, vitlök, curry, mango chutney, vit balsamvinäger, majonnäs, torkad salvia, grönsaksbuljong, smör, flytande honung och chiliflakes * Används i fler recept MSC-märkt fisk som kommer från ett välskött och hållbart fiske, ww.msc.org/se

RECEPT 1 35 MIN 533 kcal/port. Energi från: Fett 18g Kolhydrater 65g Protein 26g Krämig gryta med räkor En krämig räkpasta med zucchini och créme fraiche. Pasta 160 g 320 g Olivolja 0,5 msk 1 msk Vitlöksklyfta, finhackad 0,5 st 1 st Gul lök, hackad 0,5 st 1 st Zucchini, tärnad 0,5 st 1 st Curry 1 tsk 2 tsk Salt 0,5 tsk 1 tsk Crème fraiche 1 dl 2 dl Mango chutney 0,5 msk 1 msk Vatten 0,5 dl 1 dl Räkor, avrunna 160 g 320 g Ananas 0,25 st 0,5 st salt, olivolja, vitlök, curry och mango chutney 1. Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen. Hetta upp olja i en stekpanna. 2. Fräs lök, vitlök och zucchini tills det har fått lite färg. Tillsätt curry och salt. Häll i crème fraiche och mango chutney och låt puttra ihop några minuter. Späd med vatten. 3. Blanda ner räkorna och servera direkt med pastan. Servera ananasbitar till efterrätt. Även gott med ris till. Servera såsen separat om barnen inte gillar när allt blandas.

RECEPT 2 35 MIN 937 kcal/port. Energi från: Fett 43g Kolhydrater 95g Protein 42g Korv med färskpotatissallad Potatissallad med bönor, äpple och pepparrot serverad med stekt korv. Potatis, delad 450 g 900 g Kidneybönor 200 g 400 g Sockerärtor, strimlade 75 g 150 g Salladslök, tunt skivad 1,5 st 3 st Äpple, i bitar 0,5 st 1 st Pepparrot, riven 0,5 tsk 1 tsk Korv 2 st 4 st Vinägrett: Olivolja 1,5 msk 3 msk Vit balsamvinäger 1 msk 2 msk Majonnäs 1 msk 2 msk Pepparrot, riven 0,75 msk 1,5 msk Salt 0,5 tsk 1 tsk salt, olivolja, vit balsamvinäger och majonnäs 1. Koka potatisen i lättsaltat vatten. 2. Blanda samman ingredienserna till vinägretten. 3. Skölj bönorna i kallt vatten och låt dem rinna av i ett durkslag. Lägg den ljumma potatisen, sockerärtor, salladslök, äpple, bönor och pepparrot i en rymlig skål. Häll på vinägretten och blanda försiktigt. 4. Stek korvarna i olja tills de har fin färg och är ordentligt varma. Koka potatisen dagen innan så spar ni tid. Pimpa salladen med färska örter. Gör potatissalladen mer barnvänlig, skippa pepparroten och fyll på med mer majonnäs.

RECEPT 3 35 MIN 339 kcal/port. Energi från: Fett 11g Kolhydrater 33g Protein 25g Kycklingpasta med salvia En lättlagad kycklingpasta med mycket smak av salvia. Pasta 200 g 400 g Kycklinglårfilé 200 g 400 g Olivolja 0,25 msk 0,5 msk Gul lök, hackad 0,5 st 1 st Vitlöksklyfta, finhackad 0,5 st 1 st Torkad salvia 0,25 msk 0,5 msk Krossade tomater 250 g 500 g Grönsaksbuljongtärning 0,5 st 1 st salt, olivolja, vitlök, torkad salvia och grönsaksbuljong 1. Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen. Skär kycklingen i mindre bitar. Hetta upp olja i en stekpanna och stek kycklingen till fin färg. 2. Tillsätt lök, vitlök och salvia och stek någon minut. Häll på krossade tomater och smula ner buljongtärningen. Låt puttra några minuter. Smaka av med salt och servera med pastan. Toppa gärna med finriven parmesan. Har du mozzarella hemma, servera det bredvid till barnen.

RECEPT 4 30 MIN 430 kcal/port. Energi från: Fett 28g Kolhydrater 39g Protein 4g Nektarinsallad med couscous och halloumi Nektarinernas sötma är perfekt kontrast mot sältan i halloumin. Couscous 1,5 dl 3 dl Smör 1 msk 2 msk Halloumi 100 g 200 g Nektariner 2 st 4 st Rödlök 1,5 st 3 st Rucola 35 g 70 g Citronette: Citron, pressad saft 0,5 st 1 st Olivolja 0,5 dl 1 dl Honung, flytande 0,5 msk 1 msk Chiliflakes 0,25 tsk 0,5 tsk Salt 0,25 tsk 0,5 tsk salt, olivolja, smör, chiliflakes och flytande honung 1. Tillaga couscousen enligt anvisningen på förpackningen. Blanda ner smöret. 2. Skär halloumin i tjocka skivor och nektarinerna i klyftor. Skala och klyfta lökarna. Stek eller grilla lökarna mjuka. Stek eller grilla nektarinklyftorna och halloumin till fin färg. 3. Blanda citronsaft, olja, honung, chiliflakes och salt. Fördela couscous, rucola, halloumi, nektariner och lök på ett fat och ringla över citronetten. Gott att även riva halloumin och steka knaprig. Servera citronetten vid sidan av till barnen.