BIET PROJEKTREDOVISNING Ett bi i blåbärsskogen är värt 500 kronor

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "BIET PROJEKTREDOVISNING Ett bi i blåbärsskogen är värt 500 kronor"

Transkript

1 ! Enköpings Biodlare BIET PROJEKTREDOVISNING Ett bi i blåbärsskogen är värt 500 kronor Var tredje tugga vi äter i EU är får vi tack vare pollinering av ett honungsbi Hemsida

2 !! INNEHÅLLSFÖRTECKNING SAMMANFATTNING... 2 SYFTE... 2 PROJEKTLEDNING... 3 VERKSAMHET Lokal för honungshantering Ulunda Lidingby Fler bisamhällen Utbildning och information Måndagskvällar Nybörjarkurser Fortsättningskurser Invandrarträff Intern utbildning/information Studiebesök Fortbildning Information Broschyrer, planscher, dekaler Tidningsartiklar Hänvisningsskylt Hemsida Direktinformation... 6!2

3 - Distriktets bästa honung Utrustning Historik Mat och dryck Honung i maten Recept... 8 * Sallad med rödkål och honungs-fikon. 8 * Lax med apelsin, honung och kokos 8 * Frusen cheesecake med pepparkaka och honung Ökat entreprenörskap och ökad företagsverksamhet 9 UPPKOMNA PROBLEM OCH NYA ERFARENHETER.. 10 TANKAR INFÖR FRAMTIDEN 10 PROJEKTETS FINANSIERING !3

4 BIET PROJEKTREDOVISNING Enligt EU-kommissionen, som presenterat en plan mot den mystiska bidöden, är den pollinering som bin står för värd drygt (drygt 200 miljarder kronor) för jordbruk samt frukt- och blomsterhandlare i EU För genomförande av projektet BIET, (Biodling i Enköpings Trakten), har Enköpings Biodlare erhållit ett Leaderanslag på kronor ,-. Projektet har genomförts under tiden oktober 2009 till september Sammanfattningsvis har vi genom projektet bl.a. uppnått följande: Flyttat Biracken (se nedan) till en långsiktigt bättre lokalitet Ökat antal medlemmar från 59 till 71, en ökning med ca 20%. Ökat antalet kvinnliga medlemmar från ca 10% till ca 30% Utökning av antalet bisamhällen från 3 till 24 samhällen (ökning med 800%) Anskaffande av rationell utrustning till vår bigård i Lidingby Utökad produktion av honung Utökad produktion av bidrottningar Inköp av demokupa Produktion av informationsbroschyr Genomfört tre nybörjarkurser med sammanlagt 32 deltagare Genomfört flera fortsättningskurser för medlemmar (drottningodling, varroabekämpning mm Genomfört utbildningsdag kring Biodling för invandrare Studieresor till bl. a Bimuséet i Mjölby, storbiodlare med rationell honungshantering och till systerföreningar. Deltagarantalet brukade vara ca 20 medlemmar. I det följande vill vi mera utförligt redovisa hur projektet genomförts, vilka problem som uppstått, nyvunna erfarenheter, utvecklingen av vår förening och tankar inför framtiden. SYFTE Projektets uttalade syfte var att genom utbildningsinsatser och ökad information vidga kunskaperna om biodlingens betydelse för kulturlandskapet och motivera till ökat entreprenörskap och företagsamhet inom området. Under projekttiden har mycket tid lagts ned på såväl intern som extern utbildning och information, vilket bl a lett fram till fler biodlare och ökad kunskap om biodlingens samhällsnytta.!4

5 PROJEKTLEDNING Projektet har genomförts under ledning av tre medlemmar i föreningen, Klas-Olof Olsson, Mattias Blixt (kassör) och Jan Delvert (sekr). Dessutom har ett 15-tal medlemmar aktivt medverkat i olika delar av projektet. VERKSAMHET Föreningen flyttade våren 2009 in i en lokal i Ulunda, som vi hyrde av Enköpings UFO-förening, som i sin tur hyrde lokalen av Enköpings kommun. Enligt kommunens Miljö- och Stadsbyggnadskontor fanns inga planer för annat användande av tomtområdet och vi fick tillstånd för uppställning av en barack på tomten. En sådan inköptes samma sommar och döptes till Biracken. I december 2009 tog kommunen beslut om att säga upp oss, då man ämnade sälja fastigheten! Senare kom en formell uppsägning som gällde fr o m 1 april Naturligtvis påverkade detta verksamheten och engagemanget när det gäller iordningställandet av lokalen i Ulunda. Trots detta har projektet i huvudsak kunnat genomföras enligt plan, dock med en viss omdisponering av projektmedlen, vilket gjorts i samråd med Leader. Att så kunnat ske är till största delen beroende av ett antal engagerade föreningsmedlemmar, som satsat en hel del tid och engagemang för att trots uppkomna problem kunna genomföra planerad verksamhet. I det följande redovisas under samma rubricering som i ansökan - den verksamhet som kunnat genomföras med stöd av projektpengarna. 1. Lokal för honungshantering Ulunda Huset i Ulunda var väl lämpat som mötes- och utbildningslokal, men inte för hantering av honung. Under sommaren 2009 inköptes därför två baracker på sammanlagt drygt 30 m 2, vilka sattes samman till en lokal på drygt 30 m 2. Lokalen som snart fick namnet Biracken iordningsställdes och kompletterades med utrustning för honungshantering. Även utsidan fick en ansiktslyftning. Under 2009 och 2010 användes lokalen i Ulunda för slungning och viss bearbetning av föreningens honung. Då vi genom en utökning av antalet bisamhällen våren 2010 (se nedan under Fler bisamhällen) fick över 800 kg honung, hade föreningen egna resurser endast för färdigställande av en mindre del, medan resten, ca 700 kg skickades till Svensk Honungsförädling i Mantorp för färdigställande och tappning på burk. Lidingby Våren 2011 blev vi tvungna att lämna!5

6 Ulunda. Vi hittade en ny lokal vid radiostationen i Lidingby, ca 15 km öster om Enköping. Ursprungligen fanns där endast en f.d. mätstation, närmast att likna med en bunker utan fönster. Lyckligtvis var vår Birack flyttbar och med en trailer förflyttades den från Ulunda till Lidingby, i anslutning till den gamla radiostationen Mätstationen har blivit lager, medan Biracken används för honungshantering och mindre möten. Under sommaren 2011 har lokalen iordningställts och kompletterats med sommarvatten (via ca 300 meter slang från radiostationen). Även till det yttre har bigården förfinats genom diverse målningsarbeten. Lokalerna i såväl Ulunda som Lidingby har till viss del kunnat användas för honungshantering av enskilda medlemmar, framförallt nybörjare, vilka därigenom sluppit större investeringar i början av sin biodlarkarriär. Föreningen hoppas att i framtiden kunna investera i bättre utrustning och därigenom ytterligare kunna underlätta, förenkla och förbilliga för föreningens medlemmar. 2. Fler bisamhällen Vid projektstarten 2009 förfogade föreningen över sex bisamhällen, varav tre lånades av medlemmar, med syfte att inköpas när resurser fanns. I ansökan till Leader angavs att vi hoppades kunna utöka till åtta samhällen. Våren 2010 lånades ytterligare 18 bisamhällen av en medlem med syfte att inköpas senare. Tio av dessa placerades efter samråd med stadsarkitekten i Enköpings Parker. Hösten 2010 inköptes samtliga lånade samhällen, vilket betyder att föreningen under projekttiden gått från tre till 24 bisamhällen, en ökning med 800 procent! Det större antalet kupor har också gjort det möjligt att i utbildningssyfte kunna ha olika samhällen för drottningodling, honungsproduktion och utbildning. I samarbete med Stiftelsen Bryggholmen har sex samhällen placerats ute på Bryggholmen för att kunna användas för såväl drottningodling i något mer skyddad miljö, som honungsproduk-!6

7 tion. Dessa har också kommit till gagn i samband med föreningens deltagande i lägerskolor (se nedan). Efter flytten till Lidingby kommer samtliga samhällen, förutom sex kupor på Bryggholmen, att samlas där. 3. Utbildning och information Måndagskvällar. Under sommarhalvårets Måndagskvällar (ca maj sept), är det öppet hus på Bigården. Under projekttiden har vi kunna se att antalet besökande i genomsnitt ökat från ca 5-8 till varje måndag. Samtidigt som bisamhällena ses över, slungning och tappning sker allt efter behov, sker en kunskaps- och erfarenhetsöverföring som är ytterst värdefull för alla medlemmar. Nybörjarkurser. Under genomfördes 3 nybörjarkurser med sammanlagt 32 deltagare. Av dessa har flera blivit medlemmar i föreningen och 26 är aktiva biodlare i skiftande omfattning. Fortsättningskurser. Föreningen har under projekttiden genomfört flera fortsättningskurser. Exempel på sådana är: - Drottningodlingskurser. Under projekttiden har 2 kurser i drottningodling genomförts. Sammanlagt har 15 medlemmar deltagit i dessa kurser. Flera har därefter själva odlat fram drottningar, vilket givetvis ger den enskilde odlaren såväl bättre ekonomi som högre motivation. - Utbildning i avläggarproduktion har genomförts vid 2 tillfällen. Sammanlagt har 12 medlemmar deltagit vilket gjort det möjligt att på egen hand öka antalet bisamhällen eller ersätta de som dött under vintern. Under såväl måndagskvällar som i nybörjar- och fortsättningskurser har även olika skötselmetoder inom binäringen, honunghantering m.m. behandlats, liksom även pollineringens betydelse för vilda och sådda grödor både för biodlare och odlare. För att kunna genomföra dessa olika utbildningsinsatser, såväl interna som externa, har föreningen anskaffat en s.k. bildkanon och stor filmduk. Invandrarträff I september 2011 genomfördes i samarbete med ABF en träff med och för invandrare. Fyra biodlare från lika många länder berättade om sin verksamhet, såväl i sitt forna hemland som i Sverige. Till träffen hade särskilt inbjudits invandrare från enköpingstrakten.!7

8 Lägerskolor. Redan 2009 startade ett samarbete med Stiftelsen Bryggholmen, där lägerskolor för åk fem årligen genomförs. För detta syfte har utöver ovan nämnda bisamhällen också en visningskupa inköpts och placerats på Bryggholmen. Somrarna 2010 och 2011 har föreningen sammanlagt deltagit i sju lägerskolor, varvid uppskattningsvis 180 elever i åk 5 på ett handgripligt sätt, utrustade med skyddsdräkter, lärt sig hur ett bisamhälle fungerar och hur biskötsel går till. Alla elever har naturligtvis fått med sig ett smakprov på honung från Bryggholmen. Intern utbildning/information Vid föreningens årsmöte 2010 inbjöds läkaren och biodlaren Kjell Larsson, som talade om allergier i samband med bistick. Vi fick bl a veta att det lilla biet orsakar flest dödsfall av alla djur i Sverige!!! Till föreningsmötet i mars 2011 hade utvecklingskonsulent Jan Mårtensson från SBR inbju- dits och föreläste om betydelsen av fler bisamhällen. Studiebesök. I juli 2010 Föreningsutfärd den 31 juli med studiebesök hos Alvastra Biodlare och Bimuséet i Mjölby. Ett tjugotal medlemmar deltog i denna spännande utflykt, där vi fick tillfälle att diskutera alternativ vad gäller biodling i allmänhet och fick en hel del tips vad gäller uppbyggnaden av ett eget museum Föreningsutfärden 2011 gick till storbiodlaren Thomas Dahl bigården i Hörebacken, (söder om Örebro).som hade öppet hus. Han visade hur hans logistik fungerar med driftsform och honungshantering. De sexton deltagarna från Enköping fick se slunglinjen i drift och Thomas berättade om sina skötselmetoder, om utökning, avläggare och drottningbyten m.m.. Fortbildning. Flera av föreningens medlemmar har deltagit i av distriktet eller SBR anordnade kurser om företagande, livsmedelshygien mm 4. Information Broschyrer, planscher, dekaler Planerna att producera olika typer av informationsmaterial lades åt sidan, när lokalfrågan blev osäker. Tills vidare har vi nöjt oss med enkla tryck på en vikt A4 med beskrivning av föreningen och olika aktiviteter. Dessutom har vi vid olika aktiviteter delat ut broschyrmaterial från Sveriges Biodlares Riksförbund (SBR) samt recept på mat och dryck (se nedan). Tidningsartiklar I samband med olika aktiviteter har vi varit angelägna att få artiklar i lokalpressen, i första hand genom besök av pressen, annars genom att själva skriva en artikel och skicka till tidningarna. Under projekttiden har föreningens verksamhet på detta sätt uppmärksammats i ett 20-tal artiklar i lokalpressen. Hänvisningsskylt Skyltar med föreningens namn och mailadress har satts upp vid föreningsbigården och vid de i Enköpings Parker utplacerade bikuporna.!8

9 Två skyltar Enköpings Biodlare har satts upp för hänvisning till bigården i Lidingby. En skylt Visningskupa har satts upp på Bryggholmen. Hemsida Projektledare har hållit hemsidan < uppdaterad med aktuell information. Direktinformation I flera olika sammanhang har föreningen deltagit med ett marknadsstånd. Medlemmar har vid dessa tillfällen kunnat informera om såväl biodlingens betydelse i samhället som föreningens lokala verksamhet och Leaders betydelse för föreningens utveckling. Vid dessa tillfällen har vi kunnat visa upp en mindre visningskupa, sålt honung och honungstabletter, bjudit på honungsdricka och kakor gjorda med honung samt delat ut matrecept där honung används som smak- och/ eller sötningsmedel istället för socker och sirap. Som exempel på årliga aktiviteter kan nämnas Svenska Flaggans Dag i Enköpings Skolpark, Skördemarknaden på Stora Torget, Honungens Dag med Restaurangskolan Novisen. Dessutom har föreningen och enskilda medlemmar deltagit i flera lokala marknader i Enköpingstrakten. Distriktets bästa honung initierade föreningen en tävling för att utse distriktets bästa honung. Varje biodlarförening fick delta med två prover från sina medlemmar. Slutligen fick elever från restaurangskolan Novisen i Enköping genom smak-, lukt- och synupplevelse av honungen utse distriktets bästa. Nästa år (2011) arrangeras tävlingen av Tierps biodlarförening. Tävlingen fick stort genomslag i lokalpressen.!9

10 5. Utrustning Sedan tidigare har föreningen en hel del utrustning för hantering av honungen. För att kunna genomföra mer utåtriktad informationsverksamhet, t ex deltagande i lägerskolor, har föreningen inköpt ett antal overaller i mindre storlekar. I samband med olika informations- och utbildningsinsatser ser vi dock som en förutsättning att de som så önskar skall kunna låna skyddsutrustning i olika storlekar (även barnstorlekar), bestående av overall med huva och handskar. Dessutom behöver en del utrustning kompletteras för att flera enkelt skall kunna pröva på, ex knivar, rökpustar etc. För att på ett realistiskt sätt kunna visa hur ett bisamhälle fungerar, har en s.k. visningskupa införskaffats och placerats på Bryggholmen. I samband med lägerskolor och olika arrangemang på Bryggholmen är visningskupan numera ett självklart mål. 6. Historik Under projekttiden har föreningen lyckats samla ihop en del material som visar på hur biodling och honungshantering fungerade tidigare. Bl a har vi en slunga från 1900-talets början, gamla rökpustar, äldre bikupor mm. Sommaren 2010 gjordes en studieresa till bl a Mjölby Bimuseum. Tyvärr fick planerna på ett eget mindre museum skrinläggas, då vi blev uppsagda från Ulunda. I Lidingby finns i nuläget ingen plats för en utställning. 7. Mat och dryck Honung i maten Honungen håller som angavs redan i ansökan - på att återerövra den position den tidigare haft inom kosthållet Folkhälsan är i fokus med sund och närproducerad mat. Som ovan beskrivits har vi i samband med andra aktiviteter bjudit på honungsdryck som bättre alternativ till energidryck och kakor gjorda med honung istället för socker. I samband med detta har även recept delats ut, vilket mött stort gensvar. Vid ett par tillfällen under projekttiden har föreningen ordnat medlemsträffar där matlagning varit huvudpunkten. En god flerrätters lunch eller middag har lagats av olika matlag, för att sedan ätas under god samvaro.!10

11 Tillsammans med kockskola Novisen, har föreningen 2009, 2010 och 2011 genomfört Honungens Dag, då en lunchbuffé med honung i alla rätter serveras i skolans restaurang. Naturligtvis finns recept till alla rätter. Första året kom ca 60 gäster. Andra året var all mat slut efter ca en timme. Vis av denna erfarenhet hade Restaurangskolan gott om mat 2011, så att det räckte till alla. I SBR:s medlemstidning Bitidningen ( ex), som utges med 9 nummer per år, har regelbundet en av föreningens medlemmar medverkat med matrecept, där honung är en väsentlig ingrediens.! 11

12 Recept Som exempel på hur honung kan användas i matlagning, lämnas här en meny för 4 personer. Dessa recept och många andra finns på SBR:s hemsida website1/ /208/1/ Sallad med rödkål och honungs-fikon 4 fikon 3 msk honung 1 litet huvud rödkål En kruka mynta 1 grape 1 stor apelsin och ½ dl apelsinjuice 1 lime ½ dl olivolja ½ dl fruktig vinäger (ex. fikonvinäger) 1 dl kokoschips (eller flingor) ½ dl mandelspån Salt och peppar Strimla rödkålen (gärna med en vass osthyvel). Lägg kålen en halvtimme i kallt vatten. Häll av vattnet och lägg kålen på ett fat eller i en skål. Blanda den med myntan och klyftor av apelsin och grape (skär så att hinnorna är borta). Blanda olja, vinäger, 3 msk apelsinsaft och saften från en lime, salt och peppar och häll över kålen och blanda om. Dela fikonen i halvor eller i klyftor, lägg dem i en form och häll honung över. Låt fikonen stå under grillen i max 10 minuter (alternativt övervärme 250 grader). Rosta kokosen och mandelspånen i en stekpanna lätt. Strö över kålen och lägg slutligen de grillade fikonen på och servera. Lax med apelsin, honung och kokos En hel sida laxfilé c:a 8 hg 2 msk honung 1,5 dl pressade apelsinsaft Saften av en halv citron 2 tsk salt 1 tsk chiliflakes eller en hackad, urkärnad röd chili 1 dl rostade kokosflingor eller kokosskivor Rivet skal av en apelsin Rör ihop apelsin, citron, honung, salt, chili och ingefära. Lägg laxen i en form och häll blandningen över (ta ev. bort skinnet först). Lägg den rostade kokosen och rivet apelsinskal på laxen. Tillaga i ugn, 170 grader i c:a 30 minuter. Servera gärna med wokade rot- och grönsaker.!12

13 Frusen cheesecake med pepparkaka och honung 150 g pepparkakor 150 g havreflarn 3 dl vispgrädde 3 äggulor 1 dl strösocker 3 msk honung 200 g Philadelfiaost 3 äggvitor 1 msk strösocker Blandade bär, frysta eller färska Vispa äggvitor och socker till ett hårt skum Vispa äggulor med socker så att det blir poröst Tillsätt honungen Vispa grädden Rör försiktigt ihop allt med osten Krossa pepparkakor och flarn och strö dessa i botten på en kakform med löstagbar kant Häll i smeten och strö resten av kakblandningen på toppen Frys tårtan och låt den tina en bra stund innan serveringen Servera med bär 8. Ökat entreprenörskap och ökad företagsamhet Fler biodlare Genom utbildningsinsatser, såväl för nybörjare som mer erfarna biodlare, har föreningen under projekttiden trots en relativt hög medelålder lyckats höja antalet medlemmar från 59 (2009) till 71 (2011), en ökning med ca 20%. Flera medlemmar har utökat sin verksamhet med ett större antal bikupor och i vissa fall även med ett utökat varusortiment, ex smaksatt honung, mjöd, karameller, vaxljus och statyer mm. Kvinnliga biodlare är kraftigt underrepresenterat i Sverige. I vår ansökan till Leader räknade vi med att kunna öka den kvinnliga andelen medlemmar till minst 15 procent. Vid projektstarten utgjordes föreningens medlemmar till 10 % av kvinnor. Genom olika insatser, främst nybörjarkurser och ett aktivt deltagande i SBR-projektet KIS (kvinna i styrelse), har andelen kvinnor ökat till ca 30 %, mer än dubbelt mot vad vi trodde skulle vara möjligt! En viktig förutsättning för att kunna engagera fler kvinnor är bl a att det nu finns fysiskt mindre krävande kupor, men också en fungerande föreningsgård, där måndagskvällarna har visat sig ha en mycket stor betydelse.!13

14 UPPKOMNA PROBLEM OCH NYA ERFARENHETER Det största och avgörande problemet under projekttiden har givetvis varit uppsägningen från lokalen i Ulunda. Vi räknar dock med att lokalen i Lidingby så småningom skall komma att fungera och fylla våra behov. Nackdelen är dels avståndet till Enköping (ca 15 km), dels att vi saknar en samlingssal som är tillräckligt stor för undervisning och föreningsträffar. Ett uppenbart problem vi upptäckte under sommaren/hösten 2011 är framkomligheten till bigården i Lidingby. Vägen går över ett gärde, som vanligtvis är hårt och tål biltrafik. Men på grund av den ovanligt våta hösten 2011 blev vägen oframkomlig, vilket medförde stora transportproblem. Att vi trots lokalproblem och vägproblem lyckats genomdriva projektet och samtidigt öka antalet aktiva medlemmar liksom antalet betalande medlemmar gör att vi ser positivt på framtiden, samtidigt som vi ser ytterligare behov av nödvändiga insatser. Då vi under 2010 lyckades skaffa flera nya samhällen, placerade vi ut dessa på tre olika ställen. Detta visade sig ge onödigt mycket extraarbete och -transporter vid såväl underhåll som vid slungning. Vi kommer därför att samla våra samhällen i anslutning till bigården i Lidingby. Dessutom behåller vi ett antal samhällen på Bryggholmen, för att kunna använda dels i samband med lägerskolorna, dels som parningsplats. De kanske viktigaste erfarenheterna vi vunnit genom projektet är betydelsen dels av en fungerande bigård, dels en aktiv förening med medlemsnytta. För att få fler aktiva medlemmar måste det löna sig att vara medlem. Detta gäller inte enbart vinsten i att träffa andra biodlare och byta erfarenheter, utan även erbjudandet av fortbildning, möjlighet att köpa drottningar och utrustning till ett rimligt pris, låna bigården för slungning mm. Vi ser vår uppgift som intresseorganisation, att utöver medlemsvård arbeta för ökad kännedom om biodlingens betydelse. Genom en mer utåtriktad verksamhet med deltagande i flera olika aktiviteter och genom att ha initierat flera tidningsartiklar, har Enköpings Biodlare blivit ett känt begrepp i Enköping. Detta har i sin tur leder till ett ökat intresse för biodling, en ökad kunskap om dess betydelse och en ökad förståelse för vår verksamhet. TANKAR INFÖR FRAMTIDEN Med de erfarenheter vi vunnit genom projektet vill vi nu gå vidare för att ytterligare utveckla verksamheten. Vi blir alltmer styrkta i vår uppfattning att biodlingen inte bara måste försvaras mot olika hot i form av sjukdomar, växtgifter mm, utan även utvecklas. Om antalet bisamhällen fortsätter minska, kommer också all växtlighet som är beroende av pollinering att minska. Det gäller såväl spannmål som frukter, blommor, bär mm. Enköpings Biodlare ser därför som en viktig uppgift att i närområdet på olika sätt sprida information om biodlingens betydelse. För att klara detta är vi beroende av såväl ändamålsenliga lokaler som av fler aktiva medlemmar och stöd från samhället.!14

15 PROJEKTETS FINANSIERING Projektets faktiska kostnader(kr): Investeringar Övriga kostnader Ideell tid Projektets faktiska finansiering(kr): Projektstöd, projekt BIET Enköpings Biodlare Ideell tid !15

Fleximenyn v Recept och planering för fyra av veckans middagar.

Fleximenyn v Recept och planering för fyra av veckans middagar. Fleximenyn v. 40 42 Recept och planering för fyra av veckans middagar. 40 Recept 1 Tofu tikka 4 portioner *3 dl jasris 250 g naturell tofu neutral olja, till stekning *1 gul lök, hackad *2 vitlöksklyftor,

Läs mer

Rödbets- och quinoasallad med granatäpple och fetaost. vecka 11

Rödbets- och quinoasallad med granatäpple och fetaost. vecka 11 Rödbets- och quinoasallad med granatäpple och fetaost vecka 11 inspiration Rödbets- och quinoasallad med granatäpple och fetaost En matig quinoasallad med många tilltalande smaker: söta morötter, saftiga

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna aprilvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från Östasien och

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 40. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 40. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 40. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 40. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 40 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna höstvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från

Läs mer

Fleximenyn Recept och planering för fyra av veckans middagar.

Fleximenyn Recept och planering för fyra av veckans middagar. Fleximenyn Recept och planering för fyra av veckans middagar. 20 R e p t 1 Tomatsoppa med färsk tortelloni och spenat 4 portioner 5 dl vatten 400 g krossade tomater 1 grönsaksbuljongtärning 1 tsk torkad

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v.4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.4. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 700 gram kycklingklubbor Potatis/ris/pasta pkt quinoa, Hej! Vi har en riktigt färgglad vecka framför oss med massa goda och härliga grönsaker

Läs mer

Pad thai med räkor. Vecka 5

Pad thai med räkor. Vecka 5 Pad thai med räkor A Vecka 5 Pad thai med räkor Pad Thai är ett typiskt thailändskt nudelrecept med många aptitretande ingredienser som räkor, spansk peppar, morötter, salladslök och böngroddar. Snabbt,

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 3 MÅNDAG Lax

Läs mer

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 4. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 4. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning! Vegetarisk Matkasse Ingredienser v 4 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smakkombinationer.

Läs mer

Föreningsbigården. - navet i biodlarföreningen -

Föreningsbigården. - navet i biodlarföreningen - Föreningsbigården - navet i biodlarföreningen - Av SBR: s ca 300 biodlarföreningar så är det ungefär 100 som har en föreningsbigård i någon form. Det finns även ett antal informationsbigårdar runt om i

Läs mer

Nya, snabba vardagsfavoriter!

Nya, snabba vardagsfavoriter! Nya, snabba vardagsfavoriter! Wokstrimlor med limedressing och koriander 4 portioner 5 10 min ca 400 g wokstrimlor 2 lime (saft och rivet skal) 1/2 msk syltad ingefära 2 tsk Sambal Oelek 3 msk Kikkoman

Läs mer

Kycklingcasserole med dijon och haricots verts. vecka 47

Kycklingcasserole med dijon och haricots verts. vecka 47 Kycklingcasserole med dijon och haricots verts vecka 47 inspiration Kycklingcasserole med dijon och haricots verts Denna franska casserole, eller gryta, smaksätts med matlagningsvin, dragon och en klick

Läs mer

Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 3-dagar

Ingredienser v 31. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 31. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 3-dagar Ekologisk Matkasse -dagar Ingredienser v 1 Recept Kött/fisk Ca 500 gram fryst laxfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 500 gram fryst kycklingfilé 1 2 Potatis/ris/pasta 2 kg färskpotatis Hej! Välkomna till en härlig

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

Krämig sallad på färskpotatis

Krämig sallad på färskpotatis Krämig sallad på färskpotatis Gör en god dressing till färskpotatisen - här är sju tips! 1 Recept Foto: Ulf Svensson Fransk potatissallad Ingredienser 6 personer 1 kg kokt potatis 1 st rödlök 2 msk kapris

Läs mer

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund

Matlag ETT. 24 februari 2011 hos Monica Berglund Matlag ETT 24 februari 2011 hos Monica Berglund Jordgubbsbruchetta Toppad Laxcarpaccio med Sparris & Hollandaise Flamerad Oxfile med Calvadossås & Svamp och Ostsallad Chokladmousse med Chilikokta Aprikoser

Läs mer

Recept NORSK FJORDÖRRET

Recept NORSK FJORDÖRRET Recept Carpaccio av med äggsås Prova detta recept på carpaccio där tunna skivor fjordörret kryddat med salt, peppar och körvel serveras med äggsås, citrongelé och knäckebröd. En perfekt förrätt. Dela fjordörretfilén

Läs mer

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

Ingredienser v 4. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 4. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Vegetarisk Ingredienser v 4 Recept Potatis/ris/pasta förp pasta Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smakkombinationer. Inledningsvis

Läs mer

Bi Bim Bap. med räkor. Vecka 16

Bi Bim Bap. med räkor. Vecka 16 Bi Bim Bap med räkor A Bi Bim Bap med räkor Bi Bim Bap är en koreansk specialitet där flera olika sorters grönsaker läggs ovanpå nykokt ris i en djup skål. Den här gången har vi valt att toppa rätten med

Läs mer

3 DAGAR VECKA 3 VECKANS MENY

3 DAGAR VECKA 3 VECKANS MENY DAGAR VECKA Hej och välkomna tillbaka till vardagen efter några härliga julveckor. Vi fortsätter på temat med lätta och fräscha rätter så här i början av det nya året. Först ut på menyn har vi klassikern

Läs mer

Vecka 43,4 port. Tips! Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1, ,3 1

Vecka 43,4 port. Tips! Monikas 3 dagarskasse! Ingredienser. Recept. Bra att ha hemma! 1, ,3 1 Vecka 4,4 port Monikas dagarskasse! Välkomna till en härlig vecka fylld med läckra laxpaket, en krämig kycklinggryta och klassiska wallenbergare! Ingredienser Kött/fisk 500 g kalvfärs 500-600 g laxfilé

Läs mer

Krämig papardelle med portabello. vecka 43

Krämig papardelle med portabello. vecka 43 Krämig papardelle med portabello vecka 43 inspiration Krämig papardelle med portabello Avnjut en krämig papardelle med portabello. Svampen ansas, skivas och steks tillsammans med lök. Koka upp grädden,

Läs mer

Gradinskan. Midsommarfirande

Gradinskan.   Midsommarfirande Midsommarfirande Alldeles lagom till midsommar kom solen och värmen. Inte en dag för tidigt. Förra året var det två grader varmt och vi satt med filtar på mitt på dagen. 1 / 20 2 / 20 Barnen åkte lövad

Läs mer

Kräftpasta med citron och pumpafrön. vecka 49

Kräftpasta med citron och pumpafrön. vecka 49 Kräftpasta med citron och pumpafrön vecka 49 inspiration Kräftpasta med citron och pumpafrön Smaken som gör det lilla extra i denna rätt kommer från citronen. Genom att riva skalet och pressa en skvätt

Läs mer

Foto: Barilla. 2 Häll olivoljan i en medelvarm stekpanna. Lägg lite lax åt sidan som du sparar till garnering.

Foto: Barilla. 2 Häll olivoljan i en medelvarm stekpanna. Lägg lite lax åt sidan som du sparar till garnering. 1 Vardagslyxa med lax Lax är lättlagat och ändå lite festligt. Prova våra enkla recept! 5 Recept Farfalle med lax och rosésallad Ingredienser 4 portioner 400 g pastafjärilar 400 g kallrökt lax, i bit 1

Läs mer

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter Norrländsk veckomeny - Måndag Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter 4 port (tillagningstid ca 50-60 min) Ugnsbakade rotfrukter 2 morötter 4 potatisar 1 palsternacka

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.35. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.35. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.35. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.35. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.3 Recept Kött/fisk 00 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 800 gram fläskkarre 2 pkt bacon 400 gram torskfilé 400 gram lax 2 3 4 Potatis/ris/pasta mm 2 kg potatis pkt pasta 3, Hej! Vi har en

Läs mer

Ingredienser v 40. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 40. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

Ingredienser v 40. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 40. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning! Vegetarisk Matkasse Ingredienser v 40 Recept Potatis/ris/pasta förp nudlar Ca kg sötpotatis Hej! Vi inleder denna höstvecka med en ljuvlig rätt i form av rotfrukter tillsammans med kantareller, lingon

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v.39. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v.39. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v.39. Köp gärna med fler matvaror! dagar v.39 Recept Kött/fisk Ca 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé Ca 40-00 gram fläskfilé 700 gram kycklinginnerfilé 1 2 3 Potatis/ris/pasta mm 1 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt lasagneplattor 1,4 2

Läs mer

familj Apelsinbakad lax med sweet chilisås Ugnsbakad falukorv med bostongurka och tomat Snabba köttgrytan med ärtor och ris

familj Apelsinbakad lax med sweet chilisås Ugnsbakad falukorv med bostongurka och tomat Snabba köttgrytan med ärtor och ris a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 13 a Apelsinbakad lax med sweet chilisås b Ugnsbakad falukorv med bostongurka

Läs mer

Färskostgratinerad lax. Allt-i-ett-rätt med kyckling. Lasses cottage pie. Rostat grönt med pocherade ägg

Färskostgratinerad lax. Allt-i-ett-rätt med kyckling. Lasses cottage pie. Rostat grönt med pocherade ägg Vecka 12 Färskostgratinerad lax Allt-i-ett-rätt med kyckling Lasses cottage pie Rostat grönt med pocherade ägg Hej! Denna veckan inträder både påsk och sommar - inte illa alls. Okej, "sommar" är kanske

Läs mer

Recept. Ingredienser v 29. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 3-dagar

Recept. Ingredienser v 29. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 29. Köp gärna med fler matvaror! Ekologisk Matkasse. 3-dagar Ekologisk Matkasse -dagar Ingredienser v 9 Recept Kött/fisk Ca 800 gram fryst torskfilé 500 gram nötfärs 500 gram fryst kycklingfilé Potatis/ris/pasta kg potatis paket pasta Hej! Välkommen till en ny vecka

Läs mer

Recept. Ingredienser v 41. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 41. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

Recept. Ingredienser v 41. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 41. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning! Vegetarisk Matkasse Ingredienser v 4 Recept Potatis/ris/pasta förp nudlar Ca kg sötpotatis Hej! Vi inleder denna höstvecka med en ljuvlig rätt i form av rotfrukter tillsammans med kantareller, lingon och

Läs mer

- en ren naturprodukt

- en ren naturprodukt Honung - en ren naturprodukt Utmärkt till mat och dryck Hur använder du din honung? På smörgåsen? I teet? På frukostflingorna? Eller kanske som allt fler: I matlagningen eller bakningen? Egentligen är

Läs mer

Paul Svensson driver bland annat Fotografiskas restaurang i Stockholm. Päroncarpaccio med grönmögelost, honungskrutonger, olivolja och smält honung

Paul Svensson driver bland annat Fotografiskas restaurang i Stockholm. Päroncarpaccio med grönmögelost, honungskrutonger, olivolja och smält honung Paul Svensson driver bland annat Fotografiskas restaurang i Stockholm Päroncarpaccio med grönmögelost, honungskrutonger, olivolja och smält honung till 4 portioner 80 g ädelost (i Fotografiska museets

Läs mer

Lumaconi med shiitake och bacon. Vecka 4

Lumaconi med shiitake och bacon. Vecka 4 Lumaconi med shiitake och bacon A Vecka 4 Lumaconi med shiitake och bacon En enkel och god pastarätt med stekt bacon, stekt svamp och körsbärstomater. Färsk babyspenat till pastan är både näringsrikt och

Läs mer

Ingredienser v.38. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.38. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.38. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.38. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.38 Recept Kött/fisk Ca 00 gram nötfärs Ca 600 gram laxfilé 1 fläskfilé, ca 00 gram 700 gram kycklinginnerfilé 1 2 3 Potatis/ris/pasta mm 1 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt lasagneplattor 1,4 2 Grönsaker

Läs mer

5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror!

5 dagar. Ingredienser v 52. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 52. Köp gärna med fler matvaror! 5 dagar v 5 Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 600 gram kycklingfilé Ca 400 gram räkor Ca 600 gram fläskkotletter Recept 3 4 5 Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta 3,5 4 Hej! Julaftonsveckan är här

Läs mer

Pad thai med räkor. Vecka 5

Pad thai med räkor. Vecka 5 Pad thai med räkor A Vecka 5 Pad thai med räkor Pad Thai är ett typiskt thailändskt nudelrecept med många aptitretande ingredienser som räkor, spansk peppar, morötter, salladslök och böngroddar. Snabbt,

Läs mer

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken Mer tid för fredag Nygrillat i butiken Smarta och festliga recept med lite fusk... Äntligen fredag igen! Skäm bort dig själv och dina vänner med härligt nygrillad kyckling och läckra tillbehör. Med lite

Läs mer

3 dagar. Recept. Ingredienser v 42. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 42. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Recept. Ingredienser v 42. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 42. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta paket quinoa Hej! Välkomna till andra veckan med vår gästkock Mattias Kristiansson Mattias är vegovärldens flitigaste kille och har skrivit flera kokböcker, driver bloggen

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 12 MÅNDAG Asiatisk

Läs mer

Carina och Ulrika Brydlings recept med GoGreens svenskodlade bönor

Carina och Ulrika Brydlings recept med GoGreens svenskodlade bönor Innehåll Bönkebabspett med fetaoströra och rostad potatis 2 Hälsobar med hallon- och bönsmoothies 3 Jordgubb- och kaffekaka 4 Snabb lunch eller tapas med böna och kantarell 5 Bönkebabspett med fetaoströra

Läs mer

Wontonknyten med chilidip

Wontonknyten med chilidip Thailändska smaker Thailand B J U D E R PÅ O Ä N D L I G A S M A K VA R I AT I O N E R Thailändsk matlagning bygger på tre viktiga hörnstenar: färska råvaror, balanserade smaker och snabb tillagning. Grönsaker

Läs mer

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret 5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning

Läs mer

Kalkonpytt med citron och oregano. Vecka 43

Kalkonpytt med citron och oregano. Vecka 43 Kalkonpytt med citron och oregano A Vecka 43 Kalkonpytt med citron och oregano Snabblagad variant av pytt i panna med kalkon och fräsch smak av citron och oregano. Till detta en sval tzatziki och riven

Läs mer

Ingredienser v 26. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 26. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Matkasse

Ingredienser v 26. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 26. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Matkasse Vegetarisk Matkasse Ingredienser v 6 Recept Potatis/pasta/ris kg potatis förp pasta, Hej! Välkommen till en somrig vecka här i matkassen. Först ut på menyn har vi en superenkel och god pasta med smakrik

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE LCHF- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi laga en blandning av klassiska och nya smaker. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 20 MÅNDAG Laxgratäng med

Läs mer

Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror! Original 3-dagar

Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror! Original 3-dagar Original -dagar Ingredienser v Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 550 gram kycklingstrimlor 500 gram fryst laxfilé Potatis/ris/pasta mm förp pasta Hej! Underbara små salladswraps med kryddigt färsfräs

Läs mer

Feriepraktik Bakelser

Feriepraktik Bakelser Feriepraktik 2017 - Bakelser Nutella & Jordnötsbitar Ingredienser: 1 dl strösocker 2 dl ljusirap 300 g nutella 5 dl special K flingor 1 ½ dl salta jordnötter 200 g mörk choklad Ca 100 st Gör så här: 1.

Läs mer

Dillbakad lax. med sparris. Vecka 17

Dillbakad lax. med sparris. Vecka 17 Dillbakad lax med sparris A Dillbakad lax med sparris Underbar fiskrätt där saftiga laxfiléer smaksätts med dijonsenap, salt, peppar och dill innan de tillagas i ugnen ca 10 minuter. Tillbehör som fluffigt

Läs mer

Lax med ljummen potatissallad. vecka 17

Lax med ljummen potatissallad. vecka 17 Lax med ljummen potatissallad vecka 17 familj Lax med ljummen potatissallad cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2081 kj/498 kcal. Protein 32,1 g. Fett 20,4 g. Kolhydrater 42,4 g. Ingredienser:

Läs mer

vego Gröna och sköna maträtter lagade från grunden Vecka 37 Bönsallad med svartkål och halloumi Paprikapasta med bönor och rucola

vego Gröna och sköna maträtter lagade från grunden Vecka 37 Bönsallad med svartkål och halloumi Paprikapasta med bönor och rucola a3dagar 4 Personer vego Gröna och sköna maträtter lagade från grunden Vecka 37 a Bönsallad med svartkål och halloumi b Paprikapasta med bönor och rucola c Piccata på zucchini med sparris- och fänkålssallad

Läs mer

v.50 HILDING TIPSAR JULSPECIAL

v.50 HILDING TIPSAR JULSPECIAL v.50 HILDING TIPSAR JULSPECIAL Hemmagjord glögg 3-5 msk råsocker 1 liter vin (gärna kraftigt) 6 cl rom eller cognac 3 st svartpepparkorn 4 st kardemumma kapslar 8 st nejlikor 1-2 st kanelstänger 2 st pomeransskal

Läs mer

Underbar måltid när ljuset återvänt

Underbar måltid när ljuset återvänt Underbar måltid när ljuset återvänt Meny Starter Ostfyllda dadlar Vispad Brie med apelsin- och nejlikehonung Förrätt Pannacotta på vallon- och gräslöksost med citronräkor och brödchips Huvudrätt Fänkålsbakad

Läs mer

Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest!

Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Matinspiration & Recept från Coop Enkla recept som alla gillar till vardag eller fest! Låt Coop planera veckans middagar! Matlådan Vår Middag hjälper dig att äta mer varierat utan att du behöver lägga

Läs mer

Biffcurry med lime och cashewnötter. vecka 15

Biffcurry med lime och cashewnötter. vecka 15 Biffcurry med lime och cashewnötter vecka 15 inspiration Biffcurry med lime och cashewnötter En lätt måltid att tillaga, som för smaklökarna till Asien, där ingefära, currypasta och kokosmjölk bidrar till

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 36. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 36. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 36. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 36. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 500 gram laxfilé hel kyckling Potatis/ris/pasta mm kg potatis, Hej! Vi har en riktigt härlig vecka framför oss med flera inspirerande rätter på menyn. Just nu

Läs mer

Frukostar och Smoothies. Under 101 kalorier

Frukostar och Smoothies. Under 101 kalorier Frukostar och Smoothies Under 101 kalorier 1 1. Melon och Jordgubbsmusli ½ melon exempelvis galia eller honungsmelon 225 g jordgubbar 25 g torkade aprikoser, finhackade 2 msk rostade mandelspån 25 g havregryn

Läs mer

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet a5dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 35 a Pizzagratinerad kassler med pasta b Köttbullar i gräddsås med gurka c Pestolasagne med majs d Stekt torsk med kall kaviarsås e Kycklinggryta

Läs mer

Fläskkotlett med tomatsalsa. vecka 36

Fläskkotlett med tomatsalsa. vecka 36 Fläskkotlett med tomatsalsa vecka 36 familj Fläskkotlett med tomatsalsa cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 1958 kj/ 469 kcal. Protein 37,9 g. Fett 12,3 g. Kolhydrater 49,3 g. Ingredienser:

Läs mer

Ingredienser v 24. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 24. Köp gärna med fler matvaror! Originalkasse 3-dagar

Ingredienser v 24. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 24. Köp gärna med fler matvaror! Originalkasse 3-dagar Originalkasse -dagar Ingredienser v 4 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs 600 gram kycklingfilé 500 gram fryst laxfilé Potatis/ris/pasta kg potatis förp couscous, Hej! Välkomna till en vecka där härliga

Läs mer

Hoisinglacerad tofu med broccoli och chili. vecka 10

Hoisinglacerad tofu med broccoli och chili. vecka 10 Hoisinglacerad tofu med broccoli och chili vecka 10 inspiration Hoisinglacerad tofu med broccoli och chili Med smak av Asien tar denna tilltalande tofu plats på tallriken. Hett möter sött då hoisinsås

Läs mer

Vecka 19. Ljummen potatissallad med kallrökt lax. Pasta med tomatsås och linser. Nötfärsspett med grekisk tomatsalsa. Nudelsoppa med primörer och tofu

Vecka 19. Ljummen potatissallad med kallrökt lax. Pasta med tomatsås och linser. Nötfärsspett med grekisk tomatsalsa. Nudelsoppa med primörer och tofu Vecka 19 Ljummen potatissallad med kallrökt lax Pasta med tomatsås och linser Nötfärsspett med grekisk tomatsalsa Nudelsoppa med primörer och tofu Hälsokassen är för dig som vill äta lite bättre, lite

Läs mer

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola

Alpmüsli. Dinkel med fruktsallad. Fruktsallad med granola 3 smarta frukostskålar Står macka och gröt dig upp i halsen? Testa de här fräscha frukostskålarna. Alpmüsli 1 dl vardagsmüsli, se s. xx. 2 dl lättmjölk 1 dl turkisk yoghurt färsk eller torkad frukt i bitar

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 3. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 3. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé 500 gram nötfärs 500 gram hönsfärs Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis förp risnudlar Hej! Välkomna till en ny vintervecka med flera goda smaker

Läs mer

Lax med tomatsallad och saffransris. vecka 39

Lax med tomatsallad och saffransris. vecka 39 Lax med tomatsallad och saffransris vecka 39 inspiration Lax med tomatsallad och saffransris Lax gör att vardagsmiddagen känns lyxig. Här får den sällskap av saffransris och tomatsallad. De paprikakryddade

Läs mer

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept

CHILI CON CARNE. 7 goda matlåderecept 1 7 goda matlåderecept Här är Sara Begners matlådor för under 20 kr per portion. CHILI CON CARNE ca 400 g nötfärs 2 msk smör eller margarin 2 gula lökar, skalade, finhackade 2 vitlöksklyftor, skalade,

Läs mer

Våra godaste desserter

Våra godaste desserter Våra godaste desserter Låt dig inspireras Slutet gott, allting gott Vi är många som tycker att något sött hör till efter en god middag. Här har vi samlat några av våra allra godaste desserter, från exotisk

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 35. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 35. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 35. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 35. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 5 Recept Kött/fisk Ca 500 gram laxfilé Ca 600 gram kycklingfilé pkt salami Potatis/ris/pasta kg potatis förp quinoa Hej! Vi har en helt fantastisk vecka framför oss med otroligt mycket goda smaker

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens

Läs mer

Vårmeny. Lördagen den 13 mars 2004.

Vårmeny. Lördagen den 13 mars 2004. Vårmeny Vårmeny Lördagen den 13 mars 2004. Paté med rökt kött, oliver och lingon- och äppelsås, kuvertbröd Vegetariskt alternativ: Grönsakspaté med prickig sås, kuvertbröd Ruccolasallad med valnötskärnor

Läs mer

Vecka 19. Medeldelhavsfisk. Lotta Lundgren - Huevos Rancheros. Pasta med bacon och blomkål. Fläskytterfilé med koreansk rissallad

Vecka 19. Medeldelhavsfisk. Lotta Lundgren - Huevos Rancheros. Pasta med bacon och blomkål. Fläskytterfilé med koreansk rissallad Vecka 19 Medeldelhavsfisk Lotta Lundgren - Huevos Rancheros Pasta med bacon och blomkål Fläskytterfilé med koreansk rissallad Familjekassen är för dig som känner precis som vi, att det är viktigt med smak,

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

Vecka 43. Simmande Jakob. Wok med biff och sweet chili. Zucchinilasagne med skinka och ost. Grönsaksbolognese

Vecka 43. Simmande Jakob. Wok med biff och sweet chili. Zucchinilasagne med skinka och ost. Grönsaksbolognese Vecka 43 Simmande Jakob Wok med biff och sweet chili Zucchinilasagne med skinka och ost Grönsaksbolognese Ekologiska kassen är för dig som känner precis som jag, att det är viktigt med smak, gärna i en

Läs mer

gott, smalt och nyttigt med ägg

gott, smalt och nyttigt med ägg gott, smalt och nyttigt med ägg Ägg är rena multivitaminkuren I den här broschyren hittar du åtta goda och kalorisnåla äggrätter. Men inte nog med det. När du äter ägg får du dessutom i dig nästan alla

Läs mer

Varmrökt lax med ljummen potatissallad. vecka 33

Varmrökt lax med ljummen potatissallad. vecka 33 Varmrökt lax med ljummen potatissallad vecka 33 inspiration Varmrökt lax med ljummen potatissallad Potatissalladen får smak av saften och skalet från citron och pepparrot. Det syrliga möter det riviga

Läs mer

Recept. Ingredienser v 52. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 52. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

Recept. Ingredienser v 52. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 52. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning! Vegetarisk Matkasse Ingredienser v 5 Recept Potatis/ris/pasta förp spaghetti Hej! Välkomna till en ny vecka med flera inspirerande rätter på menyn. Först ut hittar du en snabblagad bolognese på korv tillsammans

Läs mer

Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

Ingredienser v 51. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 51. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Vegetarisk Ingredienser v 5 Recept Potatis/ris/pasta förp spaghetti Hej! Välkomna till en ny vecka med flera inspirerande rätter på menyn. Först ut hittar du en snabblagad bolognese på korv tillsammans

Läs mer

Recept. Ingredienser v 7. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk

Recept. Ingredienser v 7. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! Vegetarisk Vegetarisk Ingredienser v 7 Recept Potatis/pasta/ris 4 sötpotatisar Hej! Välkomna till en färgsprakande vecka med tre härliga vegorätter på menyn. Först ut så hittar du en lyxig sallad med spenat, krämig

Läs mer

Paprikapasta med korv. vecka 39

Paprikapasta med korv. vecka 39 Paprikapasta med korv vecka 39 familj Paprikapasta med korv cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3044 kj/ 728 kcal. Protein 22,1 g. Fett 43,4 g. Kolhydrater 60,3 g. Ingredienser: 4 portioner

Läs mer

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN

ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN ÄKTA MATGLÄDJE FAMILJE- KASSEN Välkommen till en ny vecka med äkta matglädje. Denna vecka kommer vi att laga en blandning av klassiska och nya maträtter. Smaklig måltid! VECKANS MENY VECKA 11 MÅNDAG Tortellinisoppa

Läs mer

En Lättare Vecka. http://enlattarevecka.wordpress.com/

En Lättare Vecka. http://enlattarevecka.wordpress.com/ En Lättare Vecka Måndag: Majsplättar med halloumichampinjoner Tisdag: Kycklingstroganoff Onsdag: Lax med potatis och broccolimos Torsdag: Linssoppa Fredag: Pasta Calypso Lördag: Ugnsstekt kycklingfilé

Läs mer

Upptäck möjligheterna med COTTAGE CHEESE

Upptäck möjligheterna med COTTAGE CHEESE Upptäck möjligheterna med GRYNIG, FRISK OCH MATIG Cottage Cheese är en sorts färskost som känns igen på sin gryniga konsistens. Namnet kommer sig av att den från början gjordes ute i stugorna, av vasslen

Läs mer

Kyckling i kokosmjölk med kål och groddar. vecka 41

Kyckling i kokosmjölk med kål och groddar. vecka 41 Kyckling i kokosmjölk med kål och groddar vecka 41 inspiration Kyckling i kokosmjölk med kål och groddar Det här är en thaidoftande kycklinggryta med massor av smak. Aromatiska kryddor som spiskummin och

Läs mer

Krämig kycklingpasta med persilja. vecka 35

Krämig kycklingpasta med persilja. vecka 35 Krämig kycklingpasta med persilja vecka 35 inspiration Krämig kycklingpasta med persilja Är du på jakt efter den perfekta pastarätten? Jakten är över, här har du en krämig kycklingpasta med persilja, purjo,

Läs mer

VINTERFEST VINTER FEST

VINTERFEST VINTER FEST VINTERFEST VINTER FEST Duka upp till mingel. Äpple, lingon och kanel får här sätta smak till råvaror som rotfrukter och gris. Tove Nilsson bjuder på rätter som får vinterfesten att spraka. RECEPT: Tove

Läs mer

EN SMAKSAK. Det About här these inlägget ads (http://en.wordpress.com/about these ads/) görs i samarbete med Ålandsmejeriet. (http://www.aca.

EN SMAKSAK. Det About här these inlägget ads (http://en.wordpress.com/about these ads/) görs i samarbete med Ålandsmejeriet. (http://www.aca. 1 von 7 24.05.2013 17:45 EN SMAKSAK AJ Det About här these inlägget ads (http://en.wordpress.com/about these ads/) görs i samarbete med Ålandsmejeriet. (http://www.aca.ax/) Scones är det perfekta brödet

Läs mer

- en ren naturprodukt

- en ren naturprodukt Honung - en ren naturprodukt Utmärkt till mat och dryck Hur använder du din honung? På smörgåsen? I teet? På frukostflingorna? Eller kanske som allt fler: I matlagningen eller bakningen? Egentligen är

Läs mer

Linssallad med halstrad lax. Krämig rotfruktssoppa. Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger. Kikärtsbiffar

Linssallad med halstrad lax. Krämig rotfruktssoppa. Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger. Kikärtsbiffar Vecka 35 Linssallad med halstrad lax Krämig rotfruktssoppa Kycklingrullar med tomater i balsamvinäger Kikärtsbiffar Jag gillar verkligen lax. Det är gott med bara lite flingsalt på men går dessutom att

Läs mer

Vegomenyn v Recept och planering för fyra av veckans middagar.

Vegomenyn v Recept och planering för fyra av veckans middagar. Vegomenyn v. 37 39 Recept och planering för fyra av veckans middagar. 15 Recept 1 Pasta med råstekt broccoli och grana padano 400 g spaghetti 500 g broccoli 0.5 dl olivolja *2 skivade vitlöksklyftor 1

Läs mer

grillbuffé 12 juni 2014

grillbuffé 12 juni 2014 Matglädje MED ABROTOS RECEPT grillbuffé 12 juni 2014 Sander g johansson matmästare ABROTOS Ekologisk mat- och vinkultur ABROTOS Kooperativ ekonomisk förening UPPLANDS VÄSBY Thaimarinerat Fisk- och Skaldjursspett

Läs mer

Tsatsiki (4 portioner) 1 gurka 1 tsk salt 2 dl turkisk yoghurt 2 vitlöksklyftor 2 krm svartpeppar. Grekisk sallad (4 portioner)

Tsatsiki (4 portioner) 1 gurka 1 tsk salt 2 dl turkisk yoghurt 2 vitlöksklyftor 2 krm svartpeppar. Grekisk sallad (4 portioner) Moussaka (4 portioner) 2 st auberginer 2 gula lökar 2 vitlöksklyftor 400 gr köttfärs eller kycklingfärs 4 msk smör 1 burk krossade tomater 1 dl vispgrädde Svartpeppar Örtsalt SÅS 2 tsk kanel 2 dl grädde

Läs mer

Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning!

Ingredienser v 8. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 8. Vegetarisk Matkasse. Allergenförteckning! Vegetarisk Matkasse Ingredienser v 8 Recept Potatis/pasta/ris 4 sötpotatisar Hej! Välkomna till en färgsprakande vecka med tre härliga vegorätter på menyn. Först ut så hittar du en lyxig sallad med spenat,

Läs mer

Svensk tallrik. Matlagningsgänget Hos Karin och Leif Lundborg 2 november 1996

Svensk tallrik. Matlagningsgänget Hos Karin och Leif Lundborg 2 november 1996 Meny Aperitif: Förrätt: Varmrätt: Efterrätt: Kaffe: Små goda snittar (recept saknas) Dryck: vinbål Svensk tallrik Dryck: Öl och Absolut Vodka Citron Saltimbocca, ris Dryck: Rött vin Ingefärspäron och yoghurtglass

Läs mer

L I N D A H L S Ägg Helägg Äggula Äggvita Äggröra

L I N D A H L S Ägg Helägg Äggula Äggvita Äggröra LINDAHLS Ägg LINDAHLS Ägg Under varumärket Lindahls erbjuder vi ett komplett sortiment äggprodukter för det professionella köket. Med Lindahls äggprodukter sparar du tid och arbete samtidigt som du minimerar

Läs mer

Kallt och gott på buffén. (5 recept).

Kallt och gott på buffén. (5 recept). 1 Kallt och gott på buffén. (5 recept). Sill, sikröra och lax i alla former går bra att förbereda till festen. Matjes i glas Ingredienser 8 personer 2 burk hela matjesfiléer, (200 g) 8 st potatisar, kokta

Läs mer

Biodling ger mer än du anar!

Biodling ger mer än du anar! Biodling ger mer än du anar! Tio konstateranden om Svensk Biodling Honung. En söt svensk historia. För att få fram ett halvt kilo honung måste bisamhället tillryggalägga en flygsträcka som kan mätas i

Läs mer

De svenska superbären

De svenska superbären 1 De svenska superbären Gojibär, acai och incabär kallas ofta superbär och hyllas för sina hälsofrämjande effekter. Men de är dyra! Plocka istället dina egna superbär- i Sverige. HÄLSA Nypon, blåbär och

Läs mer

Nygrillat i butiken FOTBOLLEN HETA RECEPT TILL SOFFAN FRAMFÖR. Picknick i parken. BBQ goes. Dela med en kompis SAMBA PÅ STRANDEN. a k yck li n g be o

Nygrillat i butiken FOTBOLLEN HETA RECEPT TILL SOFFAN FRAMFÖR. Picknick i parken. BBQ goes. Dela med en kompis SAMBA PÅ STRANDEN. a k yck li n g be o Nygrillat i butiken D ip p a k yck li n g be ni po bl an o m oj o! BBQ goes HETA RECEPT TILL SOFFAN FRAMFÖR FOTBOLLEN Picknick i parken SAMBA PÅ STRANDEN Dela med en kompis Chimichurri 4 personer 5 min

Läs mer