Målsättning och motivation EN HÄLSOMANIFESTATION FÖR ALLA I TÄBY! Pigg hjärna och kropp på äldre dar. Fysisk aktivitet en billig hälsoinvestering

Transkript

1 friska täby dagarna OMSLAG APRIL, NYA UTETORGET, TÄBY CENTRUM Pigg hjärna och kropp på äldre dar EN HÄLSOMANIFESTATION FÖR ALLA I TÄBY! Målsättning och motivation Fysisk aktivitet en billig hälsoinvestering Träning för alla

2 2 KOM TILL MANIFESTATIONEN! LEDARE ERIK HERIBERTSON Tillsammans gör vi Täby friskare Täby strävar efter att vara en attraktiv kommun att bo, leva och åldras i. En kommun som andas sportighet och en hälsosam kultur. Hälsan sätts i fokus under de närmaste åren. År 2013 sjösattes Friska Täby ett projekt med syfte att genom aktiviteter och föreläsningar inspirera till en hälsofrämjande livsstil för alla som bor och verkar i Täby. Täby kommun arbetar tillsammans med Friska Täby för att mobilisera invånare att på olika sätt leva ett hälsosamt och aktivt liv. Målet med samarbetet är att Täby ska rankas som den friskaste kommunen i Sverige år Täby är redan på god väg, men det finns fortfarande mycket kvar att göra. Inte minst när vi ser att deltagandet i idrottsföreningarna sjunker dramatiskt för högstadie- och gymnasieungdomarna. Vi kan också konstatera att elever som idrottar skattar sin hälsa högre än de som inte idrottar. Hur ska vi behålla ungdomarna i föreningslivet och idrotten är en stor fråga för oss alla i Täby. Resultaten kring Täbyungdomars fritidsvanor kommer från forskningsstudien Ung Livsstil som har genomförts på uppdrag av Täby kommun under På kommer delar av studien läggas ut under året. Näringsliv, föreningar, skolor, arbetsplatser och Täbybor alla kan tillsammans medverka och bidra till att förstärka Täbys ställning som den hälsokommun vi har mål att bli. I Täby finns många möjligheter att utöva allt från vardagsmotion till elitsporter. "Målet är att Täby ska rankas som den friskaste kommunen i Sverige år " Det finns en mängd olika idrottsföreningar som tilltalar många behov och intressen samt erbjuder en bra mix av elit- och breddidrott. För dig som inte deltar i föreningsverksamheten finns goda förutsättningar för motion och rörelse på egen hand. Täby erbjuder bra friskvårdsanläggningar, utegym, skatepark, ridvägar, planer för spontanfotboll, motionsspår för löpning, stavgång och promenader. Under vintertid prepareras skidspår och skridskoslingor. Hälsans stig, en tre kilometer lättillgänglig slinga, har anlagts i Gribbylund tillsammans med Riksförbundet HjärtLung. Hälsans stig finns på många orter i Sverige och i Europa och ska vara anpassad för personer med lättare fysiskt funktionshinder. Satsningen på fysisk aktivitet kommer under de närmaste åren ytterligare visa sig i utbyggda skid-, cykel- och motionsspår. Kommunen har tillsammans med Stockholms idrottsförbund lämnat bidrag till utvecklingen av Täby konstsnöspår vid Jarlabanke golfklubb. Ett utvecklat konstsnöspår kan säkra förutsättningarna för skidåkning i regionen. Årets snöfattiga vinter är ett bevis på att denna satsning behövs. Alla vi som arbetar med kultur och fritid i Täby kommun hoppas inspirera dig i ditt val av aktivitet. Hör gärna av dig till oss om du har synpunkter och idéer på hur vi tillsammans kan göra Täby friskare. ERIK HERIBERTSON KULTUR- OCH FRITIDSCHEF Friska Täby Täby kommun, Täby Hemsida: e-post: info@friskataby.se Ansvarig utgivare och redaktör: Gunilla Åberg, Annonser: Mats Rosenholm , mats.rosenholm@telia.com Grafisk produktion: Jakob Ekman/GRF Tryckeri: V-TAB Tidningen är tryckt i ex och delas ut till alla hushåll i Täby kommun. Lite billigare. Mycket bättre. Hos oss tränar alla för 175:-/månad, utan bindningstid. Detta gör vi möjligt genom att fokusera på just träning; riktigt många och bra träningsmaskiner, stort område med fria vikter, virtuell gruppträning när det passar dig, fräscha lokaler och möjlighet till kvalificerad personlig träning samt gruppträning från Les Mills. Läs mer och köp medlemskap på Konditionsträning Gruppträning Spinning Styrketräning Funktionell träning Personlig träning Öppet alla dagar Nu är det slut på undanflykter Stockholmsvägen 116, Täby taby@freshfitness.se Bemannat mån-fre lör-sön 11-16

3 DETTA ÄR FRISKA TÄBY RÖR PÅ DIG! Utmaningar, seminarier, aktiviteter 3 Friska Täby är ett Good Citizen-projekt och drivs som en ideell förening i nära samarbete med Täby kommun. Genom frukost- och lunchmöten, seminarier, månadsutmaningar och insatser till speciella målgrupper är visionen att Täby ska vara Sveriges friskaste kommun Friska Täby är delaktigt i många event och projekt i Täby: Konstsnöspåret, Täbyloppet, Hälsans stig, Fysisk Aktivitet på recept (FAR), Natur på recept (NAR) och Täby seniorcenter. Målgrupper: Alla som bor och är verksamma i Täby. Partners: Under Friska Täbys uppstartsår 2012 inbjöds hälsoföretag och intresserade till samtal om framtida sammarbete. Några av dessa företag ger nu fin support i arbetet att inspirera till ökad fysisk aktivitet hos alla Täbybor Månadsseminarier: Friska Täby inbjuder till gratis seminarier, med olika hälsoteman. En inledande föreläsningen följs av praktiska övningar, sista torsdagen i månaden (ej juni - augusti och december). Seminariet utvärderas av deltagarna vilket ger ett värdefullt kvalitetsmått. Månadsutmaningar: Varje månad uppmanas Täbys invånare till rörelser på egen hand. Tex: ta trappan istället för hissen! sätt dig en extra gång! cykla istället för att ta bilen/bussen! Ambassadörer: är Friska Täbys röster i kommunen. Ambassadören pratar om Friska Täby med nära och kära. Är du intresserad att bli ambassadör! Maila till info@friskataby.se för mer information. Projekt: Under 2014 har projektet Senior Power Traning styrketräning för seniorer startat. Projektets mål är att öka välbefinnandet hos alla åldersrika, 60+! Genom att förbättra muskelstyrka och balans blir Styrgrupp: Friska Täby har en aktiv styrgrupp bestående av Erik Heribertson, Peer Weding, Faris Al-Khalili och projektledarena Gunilla Åberg och Cecilia Silfwerbrand. Styrgruppen träffas varje månad, projektledarna driver och utvecklar föreningens verksamhet. tävlingen genom att anmäla sitt intresse till info@friskataby.se. Vinnande företag utses genom nomineringskommittéer. Ta trappan istället för hissen! Cykla istället för att ta bilen! vardagen säkrare och roligare. Projektet inkluderar 2 dagars utbildning maj/juni, alla 60 +är välkomna! Samtliga vård- och hemtjänstföretags personal förväntas genomgå denna utbildning! Uppföljning av hur den nya kunskapen från utbildningen tillämpas är viktig. För mer info om utbildningen maila till info@ friskataby.se FriskasteTäby Företaget: En årlig tävling om att bli Täbys friskaste företag startar Täbys företag inbjuds att delta i För mer info om våra projekt maila till info@friskataby.se Alla aktiviteter finns på och och även i Mitt i. FRISKIS&SVETTIS TÄBY STÖDJER FRISKA TÄBY taby.friskissvettis.se

4 4 ANTA MÅNADENS UTMANING! FRISKIS&SVETTIS Träning för alla Friskis&Svettis är Täbys största idrottsförening är med ca 5000 medlemmar. Tillströmningen av nya medlemmar gör att föreningen på sikt vill växa till medlemmar. Ytterligare en anläggning planeras att öppna i Täby Kyrkby vintern 2014/2015. Det är fullt tryck på pass och i gymmet, vilket är väldigt kul, säger verksamhetschefen Peer Weding. Kristdemokraterna i Täby Genom att satsa på de minsta bygger vi ett gott samhälle och en bättre framtid för oss alla. Täby ska bli bästa kommunen att växa upp i! CAMILLA BRODIN, toppkandidat i kommunvalet Möt oss den 26 april på Täby torg med hoppborg, blåsbubblor och andra aktiviteter wp.kristdemokraterna.se/taby Friskis&Svettis Täby startades 1985 och bedriver sin verksamhet i Näsbypark, intill Näsby Slott. Av klubbens medlemmar är cirka ungdomar. Verksamheten följer Riksidrottsförbundets övergripande mål, att jobba med breddmotion och friskvård, säger Peer. Det finns något som passar alla, från lugna pass, som Yoga, till mer tuffa träningsformer, som spinning, cross och olika typer av intervallträning. Har du kul när du tränar kommer du tillbaka. Friska Täby är ett projekt med ett start- och slutdatum. Vad kan göras för att behålla det som Friska Täby åstadkommer? Jag hoppas det generar insikt om vikten av fysisk aktivitet. Att gå från ord till handling. För att möta den fysiska inaktiviteten behöver politikerna satsa på åtgärder som stärker fysisk aktivitet och livskvalité. Våra kära politiker behöver tänka långsiktigt. Inte bara i mandatperiodsperspektivet. Hälsa handlar om att agera långsiktigt och hur samhället kan växa sig starkt utifrån människors hälsa och livskvalitet, menar Peer. Friskis&Svettis är en av krafterna i Friska Täby och var med och initierade projektet. Vi uppvaktade politikerna i TäbyAlliansen och framförde förslag på hur Täbys invånare skulle motiveras att röra på sig mer och på så sätt bli friskare, säger Peer. "Vi kan hjälpa och peppa varandra till aktivitet " IT-generationen är sämre tränade och Täby är en växande kommun med en åldrande befolkning. Vad gör Friskis&Svettis för att få folk att röra på sig mer? Vi har en devis Fortsätt packa träningsväskan. Har du varit van att träna två till tre gånger i veckan under en lång tid, är det viktigt att fortsätta. Där fångar vi upp många ungdomar. Tillströmningen av 40-talister gör att vi fyller lokalerna från morgon till kväll, säger Peer. Unikt för Friskis&Svettis är deras egen utbildning. Ledare och tränare utbildas kontinuerligt, vilket gör att kvalitén på funktionärerna blir både högre och bättre. Viktigt att hålla en hög kvalité för att Vägen ut börja med Vi var egentligen på väg till Kebnekaise, men befann oss på Roslagsleden. Majsolen flödade, men vinden var bitande. En bra förberedelse inför en fjällvandring tyckte både min son och jag. Prata med oss om hälsa! Kom och träffa läkare och sjuksköterskor som jobbar vid Aleris Husläkarmottagning Täby centrum. Den enda mottagningen som ligger inne i Täby centrum. Det kommer finnas möjlighet att TBE vaccinera sig (fästingvaccin). Välkommen till vårt tält under Friska Täby -dagen! Aleris är ett privat vård- och omsorgsföretag som erbjuder tjänster inom sjukvård, äldreomsorg och psykisk hälsa i Sverige, Norge och Danmark. Aleris ägs av Investor, har cirka medarbetare och omsätter närmare 7 miljarder kronor. Läs mer på Bakgrunden till vandringen i vårsolen var att sonen under vintern kommit på att han ville bestiga Sveriges högsta punkt, Kebnekaise syd topp. Eftersom vädret i fjällen är högst variabelt hade jag för säkerhets skull planerat en fem-sex dagars vistelse i fjällområdet, redo att gå mot toppen den dag vädret verkade lovande. Med det upplägget följde behovet av att ge sonen viss vana vid vandring och lägerliv. Nu var sonen inte längre barn, utan skulle få bära sin egen packning och ta ett större ansvar för sig själv. Orka gå en hel dag, sova i tält och äta torrfoder. Roslagsleden, som från Danderyds kyrka slingrar sig 19 mil genom sex upplandskommuner på sin väg till Grisslehamn, blev vår träningsbana. Leden passerar fina kulturlandskap i Danderyd, Täby och Vallentuna, för att sedan komma till Tärnans naturreservat och gammelskogarna. Från Domaruddens friluftsgård i Österåkers kommun bär leden norrut upp mot Norrtälje och vidare till slutmålet Grisslehamn. Roslagsleden är en del av den europeiska vandringsleden E6, som börjar i Turkiet och går till Kilpisjärvi i norra Finland. Det fina Tärnanområdet, mer vildmark än kulturbygd, kändes perfekt som övningsområde för vårt nattläger. Majkvällen märktes mest på att temperaturen sjönk och att ljuset blev mera överjordiskt. Vi hittade en udde vid sjön Tärnan, där någon före oss hade lagt en stenring och lämnat ett par kolnade vedbitar efter sig. Med moderna material är 20 kilos packning för en veckotur onödigt, men konservatismen hos vandrare är ofta stor. Vår målsättning för veckoturen till Kebnekaise var att inte bära mer än 18 procent av våra respektive kroppsvikter, för att båda skulle ha samma belastning, trots olika förutsättningar. Resultatet blev 8 kilo för sonen och 14 kilo för mig med mat och allt. Nu, längs Roslagsleden, hade vi mindre mat, men mycket mer vatten. Övrig utrustning var dock densamma. Vi slog

5 GÅ UTBILDNINGEN SENIOR POWER TRAINING 5 BADMINTON STYRKETRÄNING SQUASH ZUMBA BORDTENNIS Det finns något som passar alla, allt ifrån lugna pass, till mer tuffa träningsformer, säger verksamhetschefen Peer Weding. kunna göra en lustfylld träning för våra medlemmar, säger Peer. Vad är populärast? Ungdomar älskar den individuella träningen i gymmet. Även äldre har hittat till styrketräningen vilket är kul. Den klassiska jympan, drar fortfarande mycket folk. Gruppträning som spinning och skivstångintervall är nästan alltid fullbokade, säger Peer. Vad är trendigast? All slags intervallträning både inne och utomhus. Uteträningen Cross och höstens nya träning Off road där du springer i en mer svårtillgänglig terräng. Offroad kan säga vara joggingens novemberkåsa. Cykling, vi har flera personer som bland annat ska köra de klassiska loppen, Vätternrundan och Tjejvättern. Inför dessa lopp har vi en speciell cykelträningsgrupp, säger Peer. Slutligen, visionen är att Täby ska bli den friskaste kommunen i Sverige Kommer ni att klara det? Absolut! Jag är obotlig optimist. Om du och jag, och alla som bor och verkar i Täby, börjar prata om vikten av fysiska aktiviteter, har vi nått väldigt långt mot målet. Vi kan hjälpa och peppa varandra till aktivitet och att ta ett eget ansvar för vår hälsa. Om vi alla tränar och rör på oss minskar vi samhällets kostnader för bla. vård, vilket innebär att resurser frigörs som kan tillföras vårt Täby, avslutar Peer. FRISKA TÄBY ERBJUDANDE: TRÄNA ALLT I TÄBY RACKETCENTER UNDER MAJ MÅNAD 300:- BOKA UNDER MÄSSAN, BOKA DIREKT I TÄBY RACKETCENTER ELLER E-POSTA Flyghamnsvägen 16, Täby Tel , e-post kansli@tabybadminton.se Välkommen in till den personliga träningsstudion! Friska TÄBY erbjudande Vi erbjuder Pilates & Funktionell Träning Träna allt i grupp i Täby och RacketCenter med PT ledd av under sjukgymnast maj månad Pilates på flera nivåer; på matta och i apparatur (reformers & chairs) 300:- Här kan du ta kroppsterapeutiska behandlingar Gravid Massage (på body cushion) Klassisk Massage Styrketräning Käkledsbehandling Zumba Tibetansk Ansiktsmassage Face Lift Badminton Squash Bordtennis TÄBY RacketCenter FLYGHAMNSVÄGEN 16, TÄBY, TEL E-POST kansli@tabybadminton.se Boka under mässan Välkommen, boka direkt i hälsar Täby RacketCenter Catrin & Ingela eller e-posta balance4you Enhagsslingan 4 C, Täby * * Uppge Friska Täby vid bokning = 10 % rabatt på en behand. eller PT Roslagsleden! Gym och Gruppträning 299:-/månad Gäller de 200 första som tecknar medlemskap Läger i vårkvällen. upp det lätta enkelvävstältet, utan golv, redan med flera fjällturer bakom sig. Där i blåbärsriset rullade vi ut våra lätta dunsovsäckar. Det var inte många plusgrader, men vindstilla och en självlysande majhimmel över oss, när vi släckte brasan vid sjökanten och återvände till våra sovsäckar. När morgonen kom skulle vi äta havregrynsgröt och vandra vidare, mot Kebnekaise, även om vi inte skulle gå hela sträckan till fots. Också den längsta resan börjar med att gå ut från bostaden, för oss fanns Roslagsleden strax utanför dörren. TEXT OCH FOTO JÖRGEN JOHANSSON Jörgen Johansson en ivrig vandrare och författare till flera böcker om vandring bla. Vandra Fjäderlätt och Lättare packning från A till Ö. Jörgen är en av arrangörerna bakom Coast2Coast Sweden, vandring mellan Kalmar och Varberg, maj Gym, Gruppträning, Personlig Träning, Sjukgymnastik i Täby centrum Tel

6 6 NJUT AV NATUREN! Christine tränar för livskvalitet Christine Gandrup (Magnusson) var en av våra stora badmintonstjärnor under talen. Christine har deltagit i OS och tävlade under sin karriär runt hela jorden. Christine är uppvuxen i Uganda där hennes mamma var en framgångsrik badmintonstjärna. I slutet av 1970-talet flyttade familjen till Sverige, Täby. Hur tycker du generellt att svenskarna rör på sig? Jag tycker fler rör på sig nu än för 10 år sedan. Det är trendigt att träna och bland tjejer är det idag mera ok att ha muskler. Många är idag mycket mera medvetna om vikten av att träna och ha bra hälsa. Vad skall man tänka på när man skall börja träna? Om man inte tränat förr, ta det lite lugnt i början och öka successivt. Var beredd på att det är jobbigt och trögt i början. Jämför bara med dig själv! Att träna kontinuerligt är viktigt. Hitta motivation genom likasinnade t.ex. de som tänker springa tjejmilen, åka vasaloppet etc., se till att ni träffas och tränar tillsammans. Vad är hälsa och livskvalitet för Dig? Hälsa är att ha balans i livet, att vara frisk och må bra inombords. För mig är livskvalitet både stora och små saker! Hur gör Du för att uppnå bästa hälsa och livskvalitet? Balansen i mitt liv. Försöker att inte stressa! Jag försöker att ha struktur och flexibilitet på min tid: jobb, barnens aktiviteter, kärleken, egen träning, vänner osv. Struktur är viktig för mig. Då är jag lugnare. När Du var aktiv som idrottare. Hur gjorde du för att hålla dig i form? Jag tränade 11 pass i veckan det höll mig i form! "När jag tränar kopplar jag av helt och bara fokuserar på min träning. För mig är det bra terapi." Hur mycket rör Du på Dig idag? Jag spelar golf och tränar 4 gånger i veckan, blir det någon gång 2 pass i veckan är det ok. Jag har mål med min träning. Jag måste vara mycket lyhörd och lyssna på min kropp. När jag tränar kopplar jag av helt och bara fokuserar på min träning. Att träna är ett sätt att koppla bort jobb och annat. För mig är det bra terapi. Friska Täby ska uppmuntra Täbyborna att röra på sig mer! Vad tycker du om det? Christine Gandrup ser till att hålla igång, även efter idrottskarriären. Christine Gandrup. Det tycker jag är jättebra. Många är duktiga på att röra sig! Jag tror att särskilt ungdomar rör sig mindre. Den gruppen spenderar alldeles för mycket tid framför datorn. Där behövs en insats! Finns det några goda råd/tips Du kan ge Täbyborna för att röra på sig maer? Om det är tråkigt att träna själv är ett förslag att bilda en grupp och träna tillsammans. Anslå på lokala anslagstavlor, t ex. kom med och spring lördagar kl , vi träffas På vilket sätt kan man som medmänniska hjälpa andra till att röra på sig mer, tror Du? Bjud med och låt personerna prova på! Tipsa om andra träningsformer! Ge inte andra dåligt samvete att de inte tränar, uppmuntra dem att börja i stället. Mycket handlar om inställning. Börja med små steg! TÄBY SIM

7 KOM TILL FRISKA TÄBYS SEMINARIER! 7 KOM IGÅNG TIPS! Bra målsättning ger motivation Det är vår och du har bestämt dig för att ta tag i nyårslöftet igen och börja träna. Men med vad ska du börja? Att fundera kring vilka mål du har med träningen är viktigt innan du planerar träningsupplägget. Alla människor har olika förutsättningar att träna och det gäller att börja på rätt nivå för att få ut så mycket som möjligt av träningen och för att undvika skador. Det kan bli jobbigt att ge sig på ett Marathonlopp om man aldrig sprungit innan och samma sak gäller vid styrketräning. Vi måste först fokusera på grunder och rätt teknik innan vi ger oss på att lyfta tungt. Motivationsnivån är viktig att ta hänsyn till då du planerar ditt träningsupplägg. Det gäller att sätta rimliga mål och delmål så att du har en chans att uppnå dem. Skriv ned dina mål och bestäm när du ska uppnå dem och hur du ska belöna dig när du lyckas. Varje gång du når ditt mål ger det ökad motivation och glädje i träningen. Vilken träningsform ska jag välja? Välj en träningsform utifrån de mål som du har satt upp och som du tycker är rolig. Det är viktigt att veta att all träning inte är roligt från början, men när resultaten börjar komma och du når dina delmål ökar träningsglädjen garanterat! Grundträning är viktigt! För att utföra träningen på ett effektivt och skadefritt sätt är det viktigt att du först rör dig rätt och sedan ökar belastning, mängd och intensitet. Oavsett träningsform och träningsnivå behöver vi ha god och symmetrisk styrka, rörlighet, bålstabilitet, balans och koordination. Ett bra och effektivt sätt att mäta dessa kvalitéer är att göra en rörelseanalys. Då ser man eventuella assymmetrier och svagheter och du kan lägga upp din grundträning på rätt sätt. No pain no gain? Smärta kan ofta hänga ihop med för lite eller fel utförande av grundträning. Lite stelhet eller träningsvärk kan vi "När resultaten börjar komma och du når dina delmål ökar träningsglädjen garanterat!" förvänta oss när vi börjar med en ny aktivitet, men smärta är en varningssignal som man skall ta på allvar. När vi har ont är det något som är fel och det förändrar även hur vi rör på oss och kan därmed leda till fler besvär än de som du först hade. Att fortsätta träna med smärta och hoppas på att det blir bättre är som att stoppa huvudet i sanden. Lyssna istället på kroppen och lär dig först att röra dig rätt och öka sedan mängden och intensiteten. Om det gör ont, fundera på varför och kan du inte hitta lösningen själv så sök hjälp hos någon som kan göra det åt dig. Avslutningsvis hoppas vi att du har fått några nya tankar och idéer kring din träning. Oavsett vad dina mål är så kom ihåg att ha roligt det är bland det viktigaste för att din träning ska hålla i längden. Lyckta till med din träning! STIAN LJOSÅK OCH PIERRE WEDEMO WEDEMO NAPRAPAT OCH IDROTTSKADEKLINIK EKBACKENS MULTISPORTRACE Välkommen till 5:e upplagan av Ekbackens Multisportrace på nationaldagen fredag 6 juni. Start, växling och mål vid Ekbackens dansbana. Medtag egen picknick. Friluftsgymnasiet TÄVLINGEN HERR- OCH DAMKLASS 1) Cykling 20 km Runt Garnsviken. Hjälm. 2) Paddling 5 km Flytväst & simkunnig. 3) Toppstigning Vid paddlingens vändpunkt. 4) Repgång Kort över grunt vatten. 5) Löpning 4 km Prisbord med heders- och utlottningspriser från sponsorerna Team Sportia, Salomon och Ekbackens Naprapatmottagning. vww.friluftsgymnasiet.com info@friluftsgymnasiet.com Lilla Torget 1, Norrtälje alt Platser kvar! PROGRAM Utdelning av nummerlappar Gemensam start Första målgång Prisutdelning TÄVLINGSREGLER För multisport finns inget förbund, du behöver inte vara med i någon klubb. Racet arrangeras som en kompistävling. Du deltar på eget ansvar och egen risk. ANMÄLAN Senast 20/5 eller max deltagarantal 50pers. 1) Skicka mail till: pia.arkstedt@telia.com för att anmäla dig. 2) När du får e-postsvar att du fått startplats sätter du inom tre dagar in 200kr för anmälan på angivet kontonummer. Ingen kajak? Du kan hyra kajak på Roslagens Marincenter, Mer info! Pia Arkstedt Mats Rosenholm Tommy Hellström Beli Sponsorer: Var med och utveckla oss och få löpande information om vad som händer på ÅKERSBERGA CENTRUM Tel Öppet: Mån fre 10 19, lör 10-17, Sön 11 17

8 8 BESÖK TIBBLE BADET! KOMMUNENS VISION TILL 2015 Ett friskare Täby Den svenska samhällsdebatten överöses med budskap om vikten av fysisk aktivitet. Täby har gått från ord till handling med Friska Täby projektet. Täby skall vara friskast Sverige 2015 genom att få alla som bor och verkar i Täby att bli mer fysisk aktiva. Friska Täby projektet skall utbilda/informera och på olika sätt aktivt stödja och hjälpa personer att uppnå en hållbar och hälsosam livsstil. Vetenskapliga data visar att fysisk aktivitet är en av de mest centrala faktorer som avgör befolkningens hälsostatus. För att skapa goda motionsvanor hos Täbys befolkning genomför Friska Täby öppna aktiviteter, seminarier/föreläsningar, tävlingar, ger goda råd och tips på enkla fysiska aktiviteter i vardagen. Friska Täby riktar sina insatser över tid mot olika fokusgrupper. De politiska partierna i Täby är eniga om att Friska Täby projektet är ett bra initiativ. I synen på hur budskapet att Täbyborna ska röra på sig mer för att må bra, har partierna olika uppfattningar och förslag. 2 Mats Hasselgren (FP): 1 Folkpartiet är en del av denna satsning, men alla partier står bakom Friska Täby projektet. Vi stimmulerar till rörelse på många olika sätt. Det handlar främst om att ha en bra livsmiljö. Det handlar inte bara motion utan även tillgången av kultur, idrott och fritidsaktiviteter. Vi försöker ta vara på naturen och göra det lätt för människor att vara aktiva ute i naturen. God hälsa och livskvalitet förutsätter att det finns goda möjligheter att leva ett bra liv och kunna välja vad man vill göra. Där är kultur, fritid, idrott och motion viktiga delar. 3 Vi försöker hela tiden att förbättra dessa delar. Det ska vara bra utemiljö, cykelleder, parker, bra lekplatser, spår- och vandringsleder och ett bra stöd till föreningarna. Vi medverkar också till att det arrangeras kulturella aktiviteter, både inne och ute. 4 Arbeta förebyggande, förmedla kunskap och vetenskap på ett lättillgängligt sätt. Vi bjuder tex. in folk då vi öppnar nya parker eller inviger ny konst så att folk får upp ögonen för detta. Att exakt veta vilken kommun som är den friskaste är svårt men det är i alla fall en ambition vi har. 5 Jag deltar i och besöker olika arrangemang och evenemang i kommunen. Täbyloppet är en aktivitet som jag för några år sedan startade i Skavlöten tillsammans med Täby IS och orienteringen. Ett evenemang som lockar många deltagare. Kommunen har en viktig roll som samordnare och informationskälla för att på olika sätt stötta de evenemang som finns i Täby. Friska Täby ställde några frågor till Täbys politiska partier för att höra deras planer för att göra visionen möjlig. 1. Vad kommer ert parti att göra för att Täbyborna ska röra på sig mer? 2. Vad anser ni vara god hälsa och livskvalité inom ert parti? 3. Hur gör ni inom ert parti för att uppnå bästa hälsa och livskvalité? 4. Täby har en vision med detta projekt, att bli den friskaste kommunen i Sverige Hur ska ert parti vara med för att göra detta möjligt? 5. Som kommunpolitiker är det viktigt att föregå med gott exempel. Hur gör du för att uppnå detta? 2 Malin Karlsson (MP): 1 Det är viktigt med den vardagliga motionen och undvika stillasittande. Cykla eller gå till och från kollektivtrafiken och nära service i stället för att ta bilen. Miljöpartiet har länge arbetat för tillgängliga och välfungerande gång- och cykelvägar. För att stimulera cykling behöver kommunen förbättra cykelparkeringar vid kollektivtrafik, knutpunkter och platser som exempelvis Täby Centrum. Där ska det finnas cykelparkeringar med tak och goda låsmöjligheter. "Alla skall ha tillgång till parker och rekreationsmöjligheter " God livskvalitet och hälsa kan man påverka själv. Politiska beslut skall underlätta att ta egna beslut för bra hälsa, god kondition och goda kostvanor. Kondition uppnås genom träning och rörelse i vardagen. Att röra sig i naturen är också bra för hälsan. Alla skall ha tillgång till parker och rekreationsmöjligheter. Det bör finnas större naturområden på gångavstånd från bostaden. Att äta mat av hög kvalitet, fri från skadliga kemikalier. Ett större inslag av vegetabilier än vad genomsnittssvensken konsumerar idag, är också betydelsefullt för att uppnå god hälsa. 3 Försöka leva som vi lär. Föregå med gott exempel och använda oss av den kunskap vi fått genom att ta del av experter på området med mera. 4 Bidra till att de politiska beslut som tas underlättar och stimulerar till ett friskare liv. 5 Tränar cirka två gånger i veckan, på gym eller träningspass. Jag cyklar samt åker med kollektivtrafiken. Jag väljer att prioritera tid med nära och kära samt planerar in upplevelser som är viktiga för mig.

9 UT OCH CYKLA! 9 FOTO JANNIS POLITIDIS Leif Gripestam (M): 1 Glädjande nog är Täbyborna redan bland dem i vårt land som rör sig mest men andelen bör öka för en bättre livskvalitet på längre sikt. Förbättra förutsättningarna för träning genom att bygga fler idrottsanläggningar. Under de senaste sju åren har vi byggt Racketcenter, Byängshallen, Karby Ridcenter, fem konstgräsplaner, flera utomhusgym, nya omklädningsrum på Tibble Ishall och Hägernäs IP och Tibblevallen har genomgått en omfattande upprustning. Att anlägga konstgräsplaner på Kryssarvallen och vid Skarpängsskolan, bygga ny simhall och totalrenovera de 13 hallarna på Sportcentrum arbetar vi för. Vi arbetar också för att underlätta cykling genom att bygga ut cykelbanor. Hälsans stig öppnas I Gribbylund under våren. Det handlar också om att genom olika projekt och verksamheter, som Friska Täby och Seniorcenter, uppmuntra de äldre att kontinuerligt ägna sig åt olika former av träning. Forskning visar att styrketräning oavsett ålder ger snabba och goda resultat. 2 Det får varje enskild person själv avgöra. Men det är självfallet bra att inte röka, dricka måttligt med alkohol och träna regelbundet. 3 4 Det är ett eget ansvar. Vi var med och initierade projektet och följer det med stort intresse och vi har varit med om att ta beslut om finansieringen. 5 Conny Fogelström (S): 1 Det görs ganska mycket redan idag och Projektet Friska Täby är ett bra initiativ. Projekt är just ett projekt med start och slut datum. Den demografiska utvecklingen i Täby visar att medelålder stiger. Vi har föreslagit att aktivitetsbidrag även ska utgå till pensionärer på samma sätt som för ungdomar. Lokaler som står tomma på dagtid kan utnyttjas av arbetslediga. Alla medarbetare i Täby kommun, inte bara vissa, ska kunna utnyttja friskvårdstimmen för att träna på betald arbetstid. 2 Att ta en promenad i skog och mark utan att behöva stressa. Att ha god infrastruktur, nära till parker och motionsspår. Det är förstås ett personligt ansvar men att ge goda förutsättningar för detta är en viktig politisk fråga. 3 Vi står upp för devisen halva Täby grönt, staden på landet. Täbybor skall inom promenadavstånd ha tillgång till grön- och skogsområden. Kommunen behöver ha en bättre framförhållning när det gäller behovet av nya lokaler för träning, en mer långsiktig plan fram till nästa val behövs. 4 Hur mäter man ett sådant ambitiöst mål? Med bra tillgång till anläggningar och motionsspår, ekonomiska stimulanser i form aktivitetsbidrag för fler och återinförd nolltaxa för barn- och ungdomar kan vi hjälpa till att målet uppnås.. 5 Inte så mycket som jag borde. Av tidsbrist prioriterar jag tyvärr inte egen friskvård. Jag försöker promenera/jogga ett par gånger i veckan, åka skidor när det går, och spela tennis när jag hinner. Jag tränar två gånger i veckan på Friskis & Svettis sedan 22 år tillbaka. Spelar också squash på Racketcenter ibland. Jag ser till att mina tre söner kommer iväg på diverse olika träningar varje vecka. 3 Stefan Norell (C): 1 Genom att stötta detta projekt, skapa goda förutsättningar via bra och moderna anläggningar. Hög kvalité på motionsspår och friluftsgårdar. Kommunpolitiker ska inte komma med pekpinnar utan skapa goda förutsättningar för medborgarna att kunna röra på sig. 2 Vi vill skapa en ren och god miljö att leva i och ställa krav på det vi äter. Att alla medborgare har närhet till naturen är också viktigt, vi är alliansens gröna röst. Medborgarnas hälsa och miljö är därför en prioriterad fråga för oss. 3 Vi har krävt att kommunens egna institutioner skall föregå med gott exempel, servera näringsriktig, närodlad mat enligt svenska miljö- och hälsoregler. Vi vill behålla de gröna kilarna så medborgarna har nära till naturen, vilket jag tror är viktigt för att medborgaren skall känna god livskvalité. 4 Mycket av det jag tagit upp ovan men också att medborgarna engagera sig i sin egen hälsa. Vi kan bara skapa goda förutsättningar inte minst genom Täbys närhet till den vackra och anrika naturen. Det är en tuff och ambitiös målsättning, men vi har alla förutsättningar att lyckas! 5 Jag är ganska ny inom politiken i Täby. När jag tillträde som ledamot, i Kultur- och fritidsnämnden sprang jag i samtliga motionsspår, besökte kommunens anläggningar, pratade med folk för att få en bild av hur verkligheten såg ut. Jag tränar tre till fyra gånger i veckan och har en bakgrund inom idrottsrörelsen så jag kan påstå att jag föregår med gott exempel. Rut Casselbrant Ludwig (KD): 2 1 Kommunen måste få ut information på ett mycket bättre sätt än idag och vara mer riktad till olika persongrupper skolbarn, äldre osv. En idrottsföreningsdag där alla idrottsföreningarna i Täby kan visa upp sig för allmänheten arrangeras. Där skall ges möjlighet att prova på olika träningsformer och sporter. Det är JAG MÅR BRA. Viktigt att det finns tid för familj och vänner men också för meningsfull fritid att livspusslet går ihop. Vi vill arbeta för att alla ska få ihop sitt livspussel. Inte bara till det som måste göras utan även tid för gemenskap och må bra upplevelser. Närhet till strövområden är viktigt. Att motionera ger välbefinnande, gärna tillsammans med familjen. Information och tillgänglighet för rörelse i vardagen "Regelbunden motion har betydelse för att hålla sig frisk " är viktig och kan vi bara åstadkomma det kommer vi oerhört långt. 4 Regelbunden motion har betydelse för att hålla sig frisk. Jämför vi med hur vi rörde på oss förr i tiden är vi i dag mycket mer beroende av transportmedel. Vi har nästintill slutat att röra på oss på ett naturligt sätt. Vi värnar om Täbybornas hälsa och satsar på Friska Täby projektet. 5 Jag försöker få till naturlig vardagsmotion, tar trapporna istället för hissen, cyklar eller går till arbetet, tränar regelbundet på gym och tar vara på de tillfällen som ges. Långpromenader med maken och/eller väninnorna förenar nytta med nöje. Hur många kilon har du kvar till semestern? Hos oss får du en snabb viktminskning, men framför allt verktygen och det personliga stöd som krävs för att behålla din nya vikt. Ta med dig den här annonsen så bjuder vi på en veckas träning! Köp kort på njoy NU till KAMPANJPRIS! *Endast 369:-/mån I kortet ingår: Bokning av pass Fri frysning Barnpassning 2 PT-timmar ICoach Itrim Täby Korsvägen taby@itrim.se Itrim Danderyd/Mörby Svärdvägen morby@itrim.se * Priset gäller vid köp av årskort och går inte att kombinera med andra erbjudanden. Kampanjen gäller t.o.m. 31/ njoy Täby, Pentavägen 1, tel , njoy.se

10 10 TÄNK POSITIVT! FRÅGA-PÅ-STAN! Vad är hälsa och livskvalité för dig? Att må bra och röra på mig i vardagen samt få vara med mina nära och kära. Hur ofta rör du på dig så du blir svettig? Går på Gym Curves, fem dag i veckan och två pass zumba i veckan. Hur gör du för att uppnå bästa hälsa och livskvalité? Äter gott och motionerar i vardagen och njuter av att få vara med familjen. Cykla för livet! SUSAN STEIER-STIWENIUS, SOLLENTUNA JOHAN CARLSSON, TÄBY MARIANNE GERENDAS, TÄBY Vad är hälsa och livskvalité för dig? En slags livsstil som får mig att må bra. Det handlar om det jag äter, att jag motionerar/tränar samt gör de saker jag själv tycker om. Tänka på livets möjligheter och samtidigt vara realistisk. Hur ofta rör du på dig så du blir svettig? Det blir fem dagar i veckan på gymmet. Hur gör du för att uppnå bästa hälsa och livskvalité? Håller mig i from samt äter bra och nyttigt. Dessutom unna mig vissa saker när jag varit duktig. Sedan träffar jag nya och gamla vänner på fritiden där vi gör roliga saker ihop. Vad är hälsa och livskvalité för dig? Att röra på mig utomhus. Hur ofta rör du på dig så du blir svettig? Aldrig. Jag promenerar snabbt men blir inte svettig. Hur gör du för att uppnå bästa hälsa och livskvalité? Äter bra och promenerar till och från jobbet med stavar samt dricker ett kosttillskott. Du kanske har sett de gula cyklarna? Och de gula cykeltröjorna fyllda med logotyper? Det är Team Rynkeby som är ute och cyklar i kampen mot barncancer. Nu har du chansen att cykla tillsammans med Team Rynkeby Täby i kampen mot barncancer lördagen den 26 april. För 300 kr får du en skön cykeltur, fika och gör en god gärning. Hela summan skänks till Barncancerfonden. Cykelturen utgår från Täby torg och vi startar kl 13:00 och räkna med cirka en och en halv till två timmar i sadeln innan vi stannar och fikar. Allt du behöver är en racercykel samt, självklart, hjälm. Du anmäler dig på plats. Välkomna till Täby torg den 26 april kl 13:00! Team Rynkeby Täby 2014 är ett av sex svenska lag som ingår i ett nordiskt välgörenhetsprojekt som varje sommar, sedan 2002, cyklar till Paris. Syftet med projektet är att samla in pengar för att stödja cancersjuka barn och deras familjer. Under större delen av året ska deltagarna inte bara göra sig redo för att cykla de gott och väl 120 milen till Paris, utan de åtar sig även att under ett år samla in pengar till Barncancerfonden. Varje deltagare betalar sitt eget deltagande, det vill säga en summa på runt :- innan avresan mot Paris donerade Team Rynkeby Sverige 8.6 miljoner kr till Barncancerfonden i Sverige och för 2014 har de målsättningen att lyckas med 10 Mkr. Kan du inte följa med på cykelturen men vill ge ett bidrag till insamlingen gör du det på hemsidan: FOTO: NOGO STUDIO Med centerpartiet i täby blir det en utbyggd Vikingavall Byggs en ny motorikhall för barn och ungdomar utvecklas Karby gård Stefan Norell Centerpartiet

11 TRÄNA HEMMA! 11 Fysisk aktivitet är en billig hälsoinvestering En nypublicerad svensk studie från Umeå universitet visade att fysisk aktivitet i sena tonåren minskar risken för att i vuxen ålder drabbas av hjärtinfarkt. Studien omfattade ca svenska män som genomgick militärmönstring mellan 1969 och 1984 och följdes upp i 34 år. Studien visar att idrott och fysisk aktivitet hos tonåringar är en lönsam framtidsinvestering i hälsa och välbefinnande. Regelbunden fysisk aktivitet ökar muskel- och skelettmassan. Idrott stimulerar både mentala och sociala färdigheter, lär ungdomar samarbete, respekt och disciplin. Idrott är ett sätt för ungdomar att skaffar sig nya vänner, våga och testa sina fysiska och mentala gränser. Aktiviteterna skall upplevas som värdefulla och ge betydelsefull mening. Idrottsaktiviteter handlar inte bara om att vara bäst, de skall ses som en långsiktig investering för den mentala och fysiska hälsan. Det är oerhört viktigt att hitta lämpliga strategier för att behålla idrottsglädjen hos våra ungdomar. Att engagera barn och ungdomar oavsett deras grundfysik ambition och förmåga, motiverar dem till fortsatt entusiasm, glädje och ansvar. En grupp som också behöver uppmärksamhet och respekt är den äldre generationen. Ett flertal studier visar att fysisk aktivitet i hög ålder inte bara ökar livskvalitet och glädje utan även motverkar fallrisk genom att muskelstyrkan och balansen förbättras. "Att resa sig från stolen några gånger varje timme ger stora förändringar i benstyrka " Att satsa på fysiska aktiviteter som främjar balans, uthållighet, och muskelstyrka hos de äldre är viktigt. Det behövs inga avancerade övningar för att märka att rörligheten blivit bättre. Att resa sig från stolen några gånger varje timme ger stora förändringar i benstyrka. Inom loppet av några veckor kan personer som tidigare rest sig med hjälp av stöd, kunna resa sig utan eller med minimalt stöd. Att våga använda sina muskler stärker självförtroendet. FaR (Fysisk aktivitet på recept) kan skrivas ut av läkare, sjuksköterska eller sjukgymnast. Receptet ingår inte i högkostnadsskyddet men en del friskvårdsföretag erbjuder lägre pris för ett träningskort. FaR kan exempelvis användas hos Friskis&Svettis, Feelgood, Gymmix eller Itrim. Dessa företag erbjuder träning anpassad till egna förutsättningar och önskemål. Fysisk aktivitet och idrott i alla ära. Det viktiga är att vi rör på oss, tar riktiga vilostunder, umgås med familjen, nära och kära för att få balans och harmoni i kropp och själ. FARIS AL-KHALILI, MED DR, HJÄRTLÄKARE FOTO: MATS ROSENHOLM Välkommen till Socialdemokraternas monter! Kom och prata med oss om vår kultur- och fritidspolitik, en S-märkt politik som gör Täbyborna friska och glada. Alla Täbys invånare ska ha möjlighet till en meningsfull och aktiv fritid, oberoende av egen ekonomisk situation. Aktiva medborgare ger friska medborgare, vilket i sin tur ger lägre kostnader för sjukvård och social omsorg. Ring oss och boka en undersökning Kan du operera ditt synfel? Vi arbetar för: Stöd till friskvård för äldre Kostnadsfria lokaler för barn- och ungdomsidrott Bättre planering av framtida idrottsanläggningar Jonas Wahlström kontaktade oss när han började få problem med ålderssynthet. Jag började få svårt att se mina små apor berättar han. Vi behandlar dagligen alla typer av synfel. Vill du också veta mer om dina möjligheter att bli kvitt ditt synfel? Kontakta oss och boka en undersökning Täby Centrum, Entré S, plan 4

12 12 KOM TILL MANIFESTATIONEN! Program Friska Täbyda NYA UTETORGET, Fredagen den 25 april Afterwork Restaurangerna vid torget har öppet till kl Förtäring och dryck finns att tillgå på torget, alkoholfritt vin, etc. Från scenen: : Hansabergs musik rockar loss : Lisa Livsey bjuder upp till Zumbadans : Terese Fredenwall, melodifestivalstjejen från Täby sjunger : Uppvisning i latinamerikansk dans : DJ Johan Staaf från Täby spelar musik som inbjuder till dans. TERESE FREDENWALL DJ JOHAN STAAF ZUMBA MED LISA LIVSEY MUSKEL ELLER LEDSMÄRTOR? VI DIAGNOSTISERAR OCH BEHANDLAR WEDEMO.SE NAPRAPAT & IDROTTSSKADEKLINIK Bli medlem nu! TIDSBOKNING Attundavägen 5-7, Täby sportcentrum,

13 TRÄNA PÅ UTEGYM! 13 garna april 2014 TÄBY CENTRUM Lördagen den 26 april : Kommunalråd och idrottsprofil inviger manifestationen : Uppvisningar: Dansa Zumba, crossfit, Tang Soo Do, träna i vardagen, idrottsföreningar : Hälsa och friskvårdsdebatt med Filippa Reinfeldt och lokala politiker DEBATTLEDARE LEONE MILTON : Uppvisningar: dans, crossfit, gymövningar, musik : Cirkelfys pass med Friskis&Svettis, tävlingar : Avslutning med körsång. Moderator under lördagens program: journalisten Leone Milton UNDER DAGEN: Kolla vikten, minglande clown, hoppborg, prova på - tennis, golf, cross fit mm. LANDSTINGSRÅD FILIPPA REINFELDT FOTO: JONNA THOMASSON TÄVLINGAR: Boll i basketkorg, fotboll i mål, kasta lasso, slå spik i bräda, golfputtning, bolljonglering, Täbymästerskap i utfallssteg, rodd (i roddmaskin), styrka och balans. Lotteri med fina priser. CLOWNEN ANN HAGEUS BELI 25 maj kr i rabatt för vuxna vid anmälan den 26 april på Täby Torg.

14 14 TA MED EN KOMPIS PÅ PROMENAD! KÅSERI Jag är frälst och min kyrka heter Håll mig i trim För en gammal jo-jo-bantare som jag, som lyckades gå upp 35 kilo på 25 år, är det skönt att ha angjort rätt hamn för just min skuta. För ett år sedan stod magen mig upp till hakan, jag reste mig då från mitt kommunala skrivbord och drog till Itrim. Jag vill träna NU! Eh OK. Jag började med att trampa baklänges i en Crosstrainer, men blev snabbt tillrättavisad. Jag hade heller ingen aning om vad som menades med cirkelträning, så precis när jag tyckte att jag hade kommit igång med ett hydraulisk träningsredskap, kom en annan mullis och ville träna på just det redskapet. Men snart visste jag bättre. Var 30:e sekund säger en röst Byt station! Redskapen står i en cirkel och efter en halvtimme är man klar. Man behöver aldrig ställa in några vikter, ens egen hastighet i rörelsen sätter motståndet. Hela kroppen tränas, även småmuskler man inte visste fanns. På Itrim satsar de speciellt på oss förslappade fetnosar, så jag blev såklart medlem i ett viktminskningsprogram. Efter några veckor hade jag nått min målvikt, och det var då den verkliga hjälpen med att hitta min personliga balans tog vid. Nu är jag utskriven, men tränar på Itrim tre gånger i veckan. Förutom det, har jag börjat jogga en liten runda på morgnarna och jag kommer oftast upp i steg om dagen. Men det bästa av allt är att jag ser positivt på all vardagsmotion som jag tidigare suckade djupt åt, som när jag till exempel måste resa mig från bordet för att jag glömt duka fram något, eller när jag måste springa en extra gång uppför trappan för att hämta hundens leksaker. Numera sitter jag inte vid något kommunalt skrivbord, utan jag står, jag parkerar inte bilen nära jobbet, utan går de sista kilometrarna. Kanske blir jag inte äldre för att jag håller på så här, men livskvaliteten har ökat och jag har nästan glömt bort att jag tidigare kände mig gammal och klumpig. Och så har jag förändrat matvanorna i hemmet. Salladen får en gigantisk skål och såsen en liten. Nu återstår bara för maken och mig att fatta ett beslut om vad vi tror om daglig vinkonsumtion. Är det nyttigt, eller onyttigt? Där om tvistar de lärde, men vi testar att hålla oss till vatten vardagar. Det känns sådär, - Men väntar man på något gott Numera fokuserar jag på vad jag gör i stället för att våndas över det jag borde göra. Det är skönt att vara frälst, och jag hoppas frälsningen sitter kvar i evigheternas evigheter. Amen. MARIANNE TEDENSTAD WAGEMYR TEATERARBETARE Qigong bra rehabilitering Det finns flera asiatiska träningssätt, Karate är en sort och Qigong in annan. Qigong blev populärt i Sverige på 90-talet. Arbetsterapeuten Anita Wikman berättar för tidningen ALMA, 3:2013, att hon hållit Qigong kurser i tre år och att det är en viktig träning vid rehabilitering. Qigong, där Qi betyder luft samt livsenergi och gong träning/övning, är ett träningssätt som ska öka livsenergin. I tidningen ALMA 3:2013 berättar Anita Wikman lite om hur och varför qigong är så bra. År 1991 började jag med qigong och arbetade då som arbetsterapeut vid Ersta NOTIS Diakoni i Stortorp. Där tog jag hand om och ledde kurser i Qigong för cancerpatienter och de som genomgått bypassoperationer, säger Anita Wikman. Hon säger också att på Ersta Diakoni tycker man Qigong metoden har en läkande förmåga och därför ses som viktig vid rehabilitering av patienter. Träningsformen är bra för äldre eftersom den har mjuka rörelser. Dessutom "Det är bättre att träna lite och ofta än mycket och sällan." förbättras balansen, vilket minskar risken för att ramla. I Kina ser man många äldre som står i parkerna och tränar, säger Anita Wikman. Under ett qigong-pass är andningen mycket viktigt del, med lugna och djupa andetag. Flera övningar har fått namn efter djurarter såsom trana, apa, björn och tiger. Varje rörelse utförs långsamt, vilket är karakteristiskt för qigong. I slutet av passet tackar alla för en skön och rolig start på dagen. Det är bättre att träna lite och ofta än mycket och sällan, säger Anita Wikman som själv tränar 20 minuter per dag. Lev längre stå mer Fler och fler blir allt mer stillasittande och detta ökar risken för dålig hälsa. Det har en ny forskning från Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago visat. Det gäller både i jobbet, skolan och hemmet. Den 24 februari skrev tidningen Metro att en ny forskning vid Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago kommit fram till att vid för mycket stillasittande ökar risken för sämre hälsa. I samma artikel gav man tips på hur man lätt kunde röra på sig mer: Ha stå- eller gå-möten. Alternativt stå delar av mötet. Ta trapporna istället för hissen eller rulltrappan. Ha ett höj- och sänkbart skrivbord. Vid sittande, gör avbrott var tjugonde minut. Gå eller cykla till jobbet, skolan, affären etc. Åk hellre kollektivt än ta bilen. Vid tv-tittande i hemmet, stå upp och titta, gå runt lite i huset/lägenheten under reklampausen. activewear for women

15 Kultur och idrott Ofta hävdas det att kultur och idrott är helt skilda företeelser. Visst finns det skillnader, men likheterna är intressanta. Det handlar om individernas personliga utveckling, att kunna ägna sig åt något som är roligt och stimulerande. Något som var och en valt själv och trivs med. Det kan till exempel vara idrott, dans, piano eller schack. Folkpartiets uppfattning är att kommunen ska verka för att alla barn och ungdomar ska ha goda möjligheter till personlig utveckling, vare sig det sker inom idrott, friluftsliv eller kultur. Att sörja för att barn och ungdomar har goda möjligheter till en meningsfull fritid är som vi ser det en kommunal huvuduppgift. Tänk om vi Täbybor tillsammans kan ge alla barn och ungdomar möjlighet att finna sin personliga utveckling inom olika former av kultur och idrott! Vi som inte själva utövar kultur eller idrott får glädje av att som publik njuta av andras begåvning. Om alla får chansen att pröva och utvecklas blir det fler som kan växa till artister och idrottsutövare. I höst arrangeras för första gången i Täby en gemensam kultur- och idrottsgala. Då kommer priser, stipendier och utmärkelser, inom såväl kultur som idrott, att delas ut. Varmt välkommen till Täby Park Hotel Söndagen den 21 september BILD Mats Hasselgren FP kommunalråd ordförande kultur och fritidsnämnden ANNONSSIDA ANNONS FOLKPARTIET HELA DENNA TÄBY BILAGA ÄR EN ANNONS FRÅN FRISKA TÄBY ANNONS 15 Kulturpark Runriket Ett friluftsmuseum med möjligheter till kulturupplevelser i skön natur. Täby har en unik kulturhistoria. Arkeologer hävdar att platser i Täby Kyrkby är minst lika värdefullt som Birka. Dessutom finns historiska fynd i en vacker och tillgänglig natur. Folkpartiet vill fortsätta arbetet med att knyta ihop Karby Gård med Broby bro och Runriket. Vallentunasjön runt Mellan Broby bro och Vallentunasjön kan det steg för steg anläggas en kulturpark. Stockholms läns museum har gjort mycket intressanta skisser. En gång- och cykelväg kan utgå från Karby Gård och via kultur- parken och Broby bro fortsätta ner mot Vallentunasjön. I Täby kommuns planering finns en gång- och cykelväg runt Vallentunasjön som leder till alla besöksmål i Runriket. Arbete pågår och ett förslag för Kultpark Runriket ska presenteras före sommaren. Här kan vi skapa ett fantastiskt utflyktsmål i en au- BILD ett blivande världsarv Ett friluftsmuseum med kunskapsmässig och vetenskaplig kvalite utarbetat av Stockholms länsmuseet. tentisk historisk miljö. Täby kan skapa ett världsarv! Friska Täby är projektet som ska inspirera Täbyborna att leva ännu bättre. Friska Täby har två engagerade ambassadörer som motorer och många fler är involverade. Kommunen kan som samlande kraft göra mycket för ett friskare Täby. Kom ihåg att hälsa inte bara är träning, motion och friluftsliv. Kultur ger också god hälsa. Ett växande Täby behöver mer kultur, både för personlig utveckling och som något att njuta av. Alltid nära ett naturspår I Täby ska det aldrig vara längre än 500 meter till naturen. Sjöslingan, Fornslingan och Skogsslingan är tre populära vandringsslingor runt Hagby och Mörtsjön. Skavlöten, Rönninge by, Ensta krog och Stolpaskogen Ett friskare Täby är ett bättre Täby är också fantastiska pärlor mitt i tätorten. Femkilometersspåret bör få elbelysning. Hälsans stig invigs i april och går via Gribbylund centrum genom Libbyängen och Ängsholmsparken. Utegym bidrar till rörelse och social samvaro. I nya områden ska motionsmöjligheter plane- ras. En motionsslinga på några kilometer skulle höja livskvaliteten för framtidens boende på Galoppfältet. Vinter Vintertid bjuder Täby också på goda möjligheter. Sjöisar som plogas, många skidspår inklusive konstsnöspåret och förhoppningsvis åter utförsåkning i Ullnabacken. Om isen lägger sig på Vallentunasjön blir det också en plogad bana i samarbete med Vallentuna kommun. Sommar I Täby finns fantastiska badmöjligheter. Sommartid ska badplatserna vara välskötta och inbjudande. Att hålla efter badplatser kan vara något för sommarjobbande ungdomar. Med stor spänning väntar många på beslut om vår nya simhall, kanske vid Täby sportcentrum eller varför inte på Galoppfältet. Lättare att cykla Det är också bra att Täby nu så systematiskt satsar på cykling. Cykelvägarna förbättras och det ska bli lättare att cykla i Täby. I kommunens planering finns även en cykelled med trevliga rastplatser runt Vallentunasjön. Samverkan I få kommuner genomförs så många aktiviteter som i Täby. Det sker i samverkan med föreningar och företag. Kommunen satsar i första hand på barn och ungdomar. Även vuxna i Täby har goda möjligheter att hitta något som passar var och en. Samarbete Projektet Friska Täby ska hjälpa oss Täbybor att leva mer hälsosamt. Friska Täby samarbetar med föreningar, med företag och med enskilda Täbybor. I vår kommun finns alla möjligheter, såväl inom- som utomhus. Det ska vi ta vara på! I Folkpartiets Täby... byggs en simhall i toppklass. Mats Hasselgren, Täby Centrum kommunalråd, ordförande kulturoch fritidsnämnden... får 5 km-spåret i Ensta elbelysning. Lars Andersson, Hägernäs ledamot kultur och fritidsnämnden... blir Stolpaskogen ett naturreservat. Tove Skytt, Näsby Park ledamot barn- och grundskolenämnden... är 20 lärare viktigare än sänkt skatt med 5 öre. Thomas Helleday, Näsby Park ledamot barn- och grundskolenämnden... kan också pensionärer vara aktiva. Barbro Richter Steene, Ellagård ledamot socialnämnden... byggs det fler studentbostäder och hyresrätter. Ludvig Strand, Näsby Park... stärks och utvecklas kommunens egen verksamhet. Eva Wittbom, Näsby Park kommunalråd, ordförande barn- och grundskolenämnden... är kommunen mer än ett köpcentrum. Robert Stopp, Ella Park vice ordförande gymnasie- och vuxenutbildningsnämnden. Vi vill mer info@fptaby.se Följ oss på Facebook.

16 16 MEDITERA! Redo för din nästa utmaning? Hur svårt kan det vara? Första gången på en nybörjarcrawlkurs är alltid lika rolig, höra förväntan på kursen och deltagarnas egna prestationer. Vid nästan varje kursstart hörs meningen: jag kommer en längd sedan kan jag inte andas längre. FOTO: MATS ROSENHOLM "Öppet vatten"-tävlingar har haft en enorm tillväxt under de senaste åren. Att bemästra konsten att simma crawl har för många vuxna blivit en ny personlig utmaning de senaste åren. Runt om i Sverige växer nya koncept fram för vuxencrawl. Allt från lyxcrawlkurs med varma handdukar och frukostbuffé efter träningen till att trotsa det kalla vattnet i en sjö för Öppet Vatten-träning. Vad är det som får många vuxna att anta denna utmaning? För att det är roligt! Att lära sig crawl handlar om rätt attityd och insikten om att livet är orättvist. En del lär sig otroligt fort och det tar lite längre tid för andra. Att inte ge upp, de flesta kan lära sig "Efter några kallsupar och många skratt visar det sig att det var inte så svårt att crawla " att crawla 50 meter och göra en voltvändning (en kullerbytta vid kakelväggen) under en crawlkurs. Det spelar ingen roll vad du jobbar med eller vad du har för klädvanor, i bassängen är det du, badkläder, simglasögon och kanske en badmössa (som du troligen aldrig har haft på dig tidigare). Gruppen är på samma nybörjarnivå, man som kvinna, gammal som ung. Tillsammans i gruppen gör du din personliga utveckling, bemästra någonting som i början verkade ganska svårt och vart efter kursen har sin gång, hittar du din egen rytmn. Efter några kallsupar och många skratt visar det sig att det var inte så svårt att crawla. Vad är då nästa utmaning, Vansbrosimmet? Om du funderar på det är du inte ensam, 2013 var det strax over startande i de olika distanserna. Öppet vatten tävlingarna har haft en enorm tillväxt under de senaste åren. Svenska Simförbundet har under 2013 gjort en satsning på just detta område just för att det finns ett sådant stort intresse. Om du inte vill simma i öppet vatten tävlingar finns det helt klart andra alternativ. I vår förening är den äldsta som tränar och tävlar i Masters 62 år gammal. Pratade med henne förra veckan efter en träning och hon var väldigt glad över att den nya tränaren har hittat nya delar i hennes simteknik som hon kan utveckla. För mig visar det att simning är en sport som du kan utöva hela livet och du blir aldrig fullärd. MARIE ERIKSSON, KLUBBCHEF TÄBY SIM Vi vill satsa på ett friskare Täby! En god hälsa bidrar till att eleverna presterar bättre i skolan och en ökad livskvalitet för våra äldre. Moderaterna i Täby vill: Införa daglig fysisk aktivitet i skolan Anordna idrottsaktiviteter på fritids i samarbete med våra idrottsföreningar Utveckla nya idrottsanläggningar som ny simhall och fler konsgräsplaner Stimulera Täbys äldre till fysisk aktivitet Utveckla ytterligare ett seniorcenter, gärna samlokaliserat med idrottslokaler

17 6 annons hela denna bilaga är en annons från TäbY racke TCenT er ÄT GRÖNSAKER! annons 17 ElitsE rie n i badminton Snabbt, nära och spännande! Starkt föreningsliv viktigt för Täby Täby Badmintonförening har i vågar satsa. De vågar satsa på nya målsättningar att framgångarna många år varit representerade i högsta ligan i badminton elitserien. utmaningar, de vågar satsa på ny anläggning(täby RacketCenter) ska fortsätta komma. Det är just det som också har bidragit till Inte Föreningen sällan ifrågasätts har alltid samhällets satsat stöd och de vågar samhället. satsa på höga Inom mål- idrotten måste att föreningen givna är en av Alla Sveriges former av våld, mobbing till på sina idrotten. egna produkter De som gör med det målet pekar på sättningar. regler Det är följas en förutsättning och det är nödvändigt största och att mest framgångrika och fusk ska bannlysas. huliganism, att se dem spela doping, i elitserielaget. korruption, tidiga för att föreningen respektera ska ta både stora lagkamrater badmintonföreningarna och motståndare. Motståndare, i Sverige. medspelare Till detta kommer Det värdet just av nyfikenheten fy- och och domare viljan ska behandlas elitsatsningar Det har fallit väl och ut och barn dagens som stressas stegen av i utvecklingen. tränare spelare är och majoritet föräldrar. från Det de egna är sant att det sisk aktivitet och möjligheten att bli till bättre livslång som gör med att Täby respekt. Ett bra föreningsliv spelar ger i barn och ungdo- förekommer leden. missförhållanden och avarter, Kunskap och rörelseglädje. erfarenhet Det är helt klarlagt Badmintonförening att barn idag men i det stora hela är idrottsrörelsen Tränarna i och Täby ungdomar Badmintonför- som är fysiskt högsta aktiva ligan har Elitserien. mar möjlighet att utvecklas något För att vi detta ska vara ska vara stolta möjligt över och värna. ening är också bättre en koncentrationsförmåga viktig faktor och får det och att växa som individer. krävs Föreningslivet det satsning i Täby från de är fantastiskt. i utvecklingen. lättare Idag i skolarbetet. har Täby I yngsta få andra till de kommuner äldsta. Det genomförs krävs så Badmintonförening många kompetenta Publiken kommer nära En bra och attraktiv kommun Elitserien i badminton måste bjuder därför på vara beredda tränare. Men det De är bidrar viktigt med att en barn och fart unga och fläkt. själva Det är en att nära verka för ett rikt många medveten aktiviteter och målinriktad med barn styrelse. och ungdomar. Det krävs Ledare, också tränare en stark och tränarstab. föräldrar gör får välja väg inom idrotten. Och det och varierat tillsammans Idag har Täby stora Badmintonförening hur detta. betydelsefull Föreningen gemenskapen har ett i " en Det sig smäller fram. Föreningarna när måste bollarna också bli slås ideella insatser. Jag måste vara möjligt att välja om och prova föreningsliv. vet förening gott träningsklimat kan vara. med Själv många blev jag aldrig bättre på att ta emot den någon hungriga framgångsrik spelare. Spelare idrottsstjärna, som trots och som skorna är lite äldre. skriker. Alla "Min Det är åsikt fullt är att att vill jag ta chansen försökte att i bli minst riktigt fem bra olika sporter. kan inte bli framgångsrika, men alla en ska kunna badmintonmatch." Jesper Wigardt. Närmaste matcher i I i badminton. stället blev Spelare jag tränare som vågar och ledare för ös under Täby Racket Center: yngre tro på att aktiva det är och möjligt. tidigt För med att i en förenings utvecklas efter sin egen barn- och ungdomsidrott Söndagen 29 januari kl styrelse. nämna några spelare som redan bra mix av förmåga kunskap och erfarenhet ha livslång sport på det sättet att publiken Tempot är högt och matcherna mot Umeå har nått långt är det såklart våra vilket gör det glädje möjligt av sin för idrott. föreningens för spelare Min att nå åsikt den är absoluta att barn- och banorna och kan då uppleva nande. kommer ska väldigt ha nära ett utövarna ordentligt är allt som oftast väldigt stöd spän- Lördagen 11 februari kl Idrotten landslagspelare och föreningstillhörigheten i ungdomsleden var mot Carlskrona mig (U13 en Ella fast Söderström punkt genom Ashwathi en bitvis orolig toppen. och ungdomsidrott ska badmintonspel från samhället." på den högsta nivån. Det smäller när bollarna slås där många lag slåss om guldet I år är det en superjämn serie tonårstid. Pillai Maria Inte Persson, sällan U15 är föreningen Richard och Vi kan ha aldrig ett ordentligt sitta nöjda, stöd idrotten Kuhl Viktor glädjeämnet Aglinder, U17 i tillvaron Daniel för unga säger Mårten från Öhrling, samhället. ansvarig Samtidigt och skorna skriker. Det är fullt ös säger lagledaren Mårten Öhrling. GULD avslutar Mårten. för träningsverksamheten måste krav kunna i ställas med Ojaäär bekymmer Rebecca Kuhl). hemma Täbys och badmintonföreningsstyrelse i skolan. under en badmintonmatch. Det är Vi, Täby Badminton, är med och Alla är hjärtligt välkomna till fostran och trygghet är också är bara två föreningen. på Det föreningarna. är otroligt viktigt Utslagning också och fascinerande tidig att se de bästa Social slåss i toppen i årets serie fortätter Täby RacketCenter för att titta av en många bidragande orsaker faktor för till att klubbens barn- och att föreningen elitinriktning hela tiden strävar ska inte förekomma. spelarna Barn in action då de har en sån Mårten. Jag har sagt det förut och på en elitseriematch med Täby ungdomsverksamhet framgångar. Framförallt ska för ha att stöd de från efter nya utmaningar ska kunna och vara högre aktiva i flera fantastisk olika sporter. reaktionsförmåga. jag säger det gärna igen, vi går för Badminton. KRÖNIKA MATS HASSELGREN Glasögon Kontaktlinser Synundersökningar Ögonhälsoundersökningar TEL EPOST se@synvardsmottagningen.se HEMSIDA

18 18 GOD SÖMN ÄR VIKTIGT! EN INNOVATIV KUNSKAPSSATSNING! Styrketräning för äldre en hälsokur Under de senaste årens forskning framstår styrketräning som ett värdefullt verktyg för att förebygga och behandla flera av de vanligaste sjukdomarna hos äldre. Studier visar att äldre i Sverige har en mycket positiv attityd till styrketräning. Samtidigt saknas det inarbetade kanaler för att förmedla kvalitetssäkrad information om åldersanpassad styrketräning till denna ålderskategori. Resultaten visar att äldre som styrketränar behöver mycket mindre medicinsk vård. Styrketräningens positiva effekter på hjärt-kärlsystemets hälsa och funktion är en bidragande orsak till detta. Äldre som styrketränar så lite som 30 minuter per vecka reducerar risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom med 23 procent. Studierna visar att styrketräning är effektivt för att förebygga och motverka bl a diabetes, benskörhet, demenssjukdomar, depressioner, reumatoid artrit, mm. För sjukdomar, som diabetes, benskörhet och depression är det träning med tyngre motstånd som förefaller ha den bästa effekten hos äldre. I undersökningen som riktade sig till 600 slumpmässigt valda individer, äldre än 65 år, inkluderades även attityderna till styrketräning. Av de 343 personer som besvarade enkäten har 34 procent angett att de styrketränar regelbundet, 66 procent styrketränade inte. 92 procent angav att styrketräning har ganska eller mycket positiva effekter på livskvalitén. Information om styrketräning fick de tillfrågande från vänner och bekanta, TV samt reklam från gym eller motsvarande. Enstaka personer angav sjukvården eller idrotten som informationskälla. Resultaten visar att det finns ett ganska väl etablerat intresse för styrketräning bland äldre. Det saknas dock tydliga kanaler för spridning av kvalitetssäkrad och vetenskapligt underbyggd information om behovsanpassad styrketräning till äldre. Det är angeläget att etablera kanaler för att få fler äldre att träna på ett effektivt och säkert sätt för at få de samhällsekonomiska vinster som styrketräning bland äldre kan medföra. Att utveckla effektiva och anpassade metoder och kanaler för sådan informationsspridning "Äldre som styrketränar reducerar risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom " till denna åldersgrupps särskilda förutsättningar är viktigt. Här går Friska Täby i bräschen! En innovativ satsning med Senior Power Training har påbörjats. Tillsammans med Professor Michail Tonkonogi genomförs en utbildning med syfte att öka kunskapsnivån hos de som dagligen arbetar med äldre. En kunskapsspridning på olika plan med olika metoder som skall göra Täby till Sveriges friskaste kommun. PROFESSOR MICHAIL TONKONOGI HÖGSKOLAN DALARNA Din lokala hälsopartner Apoteket Skeppet Näsbypark Centrum Sänker högt blodkolesterol, som är en riskfaktor för hjärtoch kärlsjukdom Bidrar till minskad blodsockerstigning efter måltiden Ger en lång, behaglig mättnad med lågt glykemiskt index, GI Bli medlem i vår kundklubb Värdecheckar och många fina specialerbjudanden för kundklubbsmedlemmar på egenvårdsprodukter och receptfria läkemedel. Dubbla kundklubbspoäng 25/4 3/ Välkommen in och hämta gratis smakprover av Betaglucare och informationsfolder Apoteket Skeppet Eskadervägen 4 Näsbypark Centrum Öppettider: Mån-Fre Lör

19 GRAN FONDO STOCKHOLM UT OCH SPRING! 19 Cykellopp för både elit och motionär Friends Arena kommer tillsammans med Sveriges största cykelklubb, Fredrikshof 24 maj stå som värd för storloppet Gran Fondo Stockholm. Både motionärer och elit kommer delta i cykelloppet som både har sin start och målgång på Sveriges nationalarena. Cykelloppen som kallas Gran Fondo har de senaste åren växt sig allt större och större. Formatet innebär att både motionärer och elit deltar i samma arrangemang och har karaktärsdrag av både rullande folkfest och en spännande utmaning för cyklisten som vill testa sina gränser. Thomas Perslund, VD för Friends Arena, kommenterar: Intresset för cykling som motionsform växer enormt så det känns spännande med ett lopp där alla som tycker det är kul kan vara med, såväl motionärer som elit. Målet är att Gran Fondo Stockholm på sikt ska bli ett av Sveriges största cykelarrangemang. Gran Fondo Stockholm kommer att bestå av två distanser: Gran Fondo på 15 mil och Medio Fondo på 6 mil. Sträckningen kommer att utgå från Friends Arena in till Stockholm City och sedan vidare norrut genom bl.a. Danderyd och Täby för att sedan via Upplands Väsby och Sollentuna avslutas i Solna på Sveriges nationalarena. Den tidigare världsmästaren, vinnaren av Tour of Texas och den första upplagan av Tjejtrampet Marianne Berglund, är ambassadör för Gran Fondo Stockholm: Jag tycker det här är ett otroligt spännande projekt och ser fram emot att vara med som ambassadör, men framförallt som deltagare i loppet. Gran Fondo är ett begrepp som används flitigt internationellt, men även i Sverige på senare år. Karaktäristiskt för ett Gran Fondo-lopp är att det är en blandning av elit och motionärer. Stora förebilder har varit Gran Fondo New York och Gran Fondo Rom. "Intresset för cykling som motionsform växer enormt " Fredrikshof CK med klubbstugan i Täby är medarrangör för Gran Fondo Stockholm. Fredrikshof är Sveriges största cykelklubb med träningar som utgår från 9 olika platser runt Stockholm. Under sommarhalvåret kan man cykla från Täby i allt från nybörjargrupper över sociala gruppcyklingar i anpassade farter till tuffa intervall- och backträningar. En kväll i veckan är det en populär tjejträning. Cykelloppet Gran Fondo Stockholm 24 maj Två distanser: Gran Fondo på 15 mil Medio Fondo på 6 mil. Information om träningarna hittar du på FOTO: MATS ROSENHOLM 25 års erfarenhet av hjärt-kärlsjukdomar Stockholm Heart Center är en av de största hjärtspecialistmottagningarna i Skandinavien med närmare besök årligen och ett 100-tal anställda. VILL DU BÖRJA TRÄNA? KOM SOM DU ÄR VI HJÄLPER DIG MED RESTEN Vi är en kombinerad mottagning för kardiologi och klinisk fysiologi som samarbetar med primärvården och sjukhusen genom att utreda och diagnosticera patienter med hjärt-kärlsjukdom. Stockholm Heart Center arbetar på uppdrag av Stockholms läns landsting och är ett dotterbolag till Praktikertjänst. Hälsoundersökning med fokus på hjärtat För företag, idrottsföreningar och privatpersoner erbjuder vi hälsoundersökningar för att i tid upptäcka riskfaktorer för hjärtoch kärlsjukdomar. Läs mer om våra hälsoundersökningar på vår hemsida: Vi har hög tillgänglighet med generösa öppettider och korta väntetider. Stockholm City Kungsgatan 34, 7 tr Stockholm Telefon Telefax Vällingby City Pajalagatan 56, plan Vällingby Telefon Telefax Välkommen in på Öppet Hus: Onsdagar Midgårdsvägen 4, Täby Kyrkby

20 20 TA MED VÄNNER TILL MANIFESTATIONEN! FÖRETAGET FLIR SATSAR PÅ Friskvård för medarbetarna har valt Täby Centrum Doktorn Täby Centrum Doktorn är en pri vat husläkarmottagning som öppnade Mottagningen har vuxit konti nuerligt sedan starten och är med sina listade patienter störst i Täby. Väntetiderna är korta eftersom man har tolv läkare som alla är specialistkom petenta i allmänmedicin och sju läkare under utbildning. Det finns också sju mottagningssköterskor som ger rådgiv ning och bokar tider per telefon samt åtta distriktssköterskor som förutom hemsjukvård har egen mottagning. Täby Centrum Doktorn behand lar allt från småskador och infektioner till folksjukdomar som astma, diabetes och högt blodtryck. Patienternas ålder varierar mellan några månader och över hundra år. Både läkare och sjuksköterskor på Täby Centrum Doktorn är intresserade av friskvård. Man kan bland annat få recept på fysisk aktivitet och hjälp att sluta röka. Mottagningen har också ett bra kontaktnät med flera av kommu nens friskvårdsaktörer. Välkommen! Täby Centrum Doktorn AB Esplanaden 11, 4 tr, Täby Telefon Att idrottsföreningar övergår till att mer likna företag, är inte ovanligt. Däremot hör det inte till vanligheten att företag har en egen idrottsförening. På företaget Flir Systems i Arninge, norr om Täby, är detta inga konstigheter. Flirs idrottsförening har funnits i mer än 20 år så för oss är det en självklarhet, säger föreningens ordförande Ayse Köyluoglu. Företaget Flir Systems, i Arninge som tillverkar värmekameror har något som många andra företag inte har nämligen en egen idrottsförening, Flir IF. Flir IF startades av några eldsjälar år I dag finns i föreningen ett flertal idrotter, innebandy, cykling, skidor, löpning och gympa. Idrottssektionerna kan varieras beroende på de anställdas intresse. Flir IF är en ideell förening och arrangerar idrottsaktiviteter för företagets anställda. Vi har aldrig sagt nej till någon ny aktivitet om intresset är tillräckligt stort. Konceptet ser i stort sett likadant ut nu som när föreningen startade, säger Ayse Köyluoglu, ordförande i föreningen. Med på mötet med Flir IF är också företgets personalchef, Lise-Lotte Bergenholm. Pigg hjärna och kropp på äldre dar Det kommer allt fler rapporter om att ett hälsosamt och aktivt liv också skyddar våra kognitiva kvaliteter: Alltså förmågan att tänka och resonera klart och kunna fatta vettiga beslut. I en genomgång av över 12 tusen rapporter har 37 forskare med den allra högsta vetenskapliga kvaliteten sett att leva ett hälsosamt liv också hämmar försämring av våra kognitiva kvaliteter. Det vill säga förmågan att tänka och resonera klart och att slippa demenssjukdomar som t ex Alzheimer och Parkinsons sjukdom. Ett bättre inre liv, ett välmående som inte kräver någon hård uppoffrande träning. Det räcker med måttlig fysisk aktivitet på fritiden för att öka skyddet mot i första hand demenssjukdom. Studierna visade också att tobaksrökning klart ökade riskerna att drabbas av Alzheimers sjukdom. Måttliga dagliga mängder alkohol (t ex 1 3 glas vin) kan också skydda mot kognitiv försämring. Dock drabbas absolutister likaväl som vanedrickare med hög konsumtion, av ökad demensrisk och kognitiv försämring. Fetma i medelåldern är också en faktor som senare i högre åldrar ökar risken för sämre kognitiv funktion. Analysen visade också att För oss i ledningen har det varit en självklarhet att stötta Flir IF. Sedan starten finns pengar för idrottsföreningen med i vår årliga budget. Dessutom deltar ledningen också i de olika aktiviteterna. Fördelarna med att ha en aktiv idrottsförening är många, anser Lise-Lotte. Medarbetarnas hälsa blir bättre, gemenskapen i företaget ökar, personalen träffas i andra sammanhang än i jobbet. Att sjukfrånvaron är lägre än genomsnittet är ett bra kvitto på att det fungerar. För anställda som vill göra andra saker än de Flir IF erbjuder har vi det så kallade friskvårdsbidraget berättar Lise-Lotte. All idrottsverksamhet sker på fritiden, aktiviteterna ligger på tidiga morgnar, vid lunch samt efter arbetstid, även för de som arrangerar sker arbetet på fritiden. Klart jag önskar att det skulle finnas mer tid att lägga på föreningen men med hjälp av engagerade eldsjälar går det bra, säger Ayse Köyluoglu. Bland de elva sektioner som är i gång för tillfället, är gympapasset Core populärast. Det räcker med måttlig fysisk aktivitet på fritiden för att öka skyddet mot i första hand demenssjukdom. matvanorna spelar viss roll. Att äta grönsaker och fisk är positivt och framstår som skyddande mat. Den så kallade Medelhavskosten visar detta. Personer som åt mycket mättat fett löpte ökad risk för demenser. Att sedan fysisk träning förebygger andra rent kroppsliga sjukdomar är klart visat i mängder av rapporter och gäller främst diabetes typ 2 samt hjärtats och blodkärlens sjukdomar. KJELL LINDQVIST MEDICINSK SKRIBENT FOTO: MATS ROSENHOLM