Eskilstuna. Gymmet växer och blir Multihall. En nyhet som får dig att sväva. Indoor walking. Nya möjligheter

Transkript

1 Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Att må bra och ha kul är det viktigaste Andreas Mallin, gyminstruktör Nya möjligheter Gymmet växer och blir Multihall Ett stort gym med moderna träningsmaskiner, öppna ytor, mängder av konditionsmaskiner och oändliga valmöjligheter - det är en Multihall. Sid 7 Indoor walking En nyhet som får dig att sväva Som att svävande jogga i lätt uppförsbacke, så beskrivs Indoor walking på hemsidan. Träffa Helena Nilsson som är helt såld på nyheten Iw. Sid 4 stark Andreas Mallin, gyminstruktör får symbolisera föreningen - stark, omtänksam och glad. IF Friskis&Svettis eskilstuna Adress Sveaplan - Lundbladsvägen 6, Eskilstuna Telefon Hemsida Text Eva Örnrå, Sara Karlborg Layout Sara Karlborg Foto Sara Karlborg, Fotograf niclas, Alvreten Medarbetare Gerd Runsten

2 välkommen eskilstuna.friskissvettis.se Äntligen på plats! Vi satte upp ett gemensamt mål för många år sedan, jobbade hårt och drog åt samma håll. Vilken härlig känsla att vi nu nått vårt mål, i varje fall ett första delmål. Vi har flyttat in och börjat verksamheten i vår fantastiska lokal. När man har ett mål kan det ibland vara en skrämmande tanke att man har nått dit. Vad ska man göra sen? Som tur är tror jag inte att någon av oss tänker så i detta fall. Inom Friskis&Svettis finns alltid en vilja att fortsätta utvecklas och se nya möjligheter i varje läge. För vår del gäller det nu att nå ut till alla Eskilstunabor. Vår vision är Hela Eskilstuna tränar och dit är det naturligtvis långt. Men vi vill bidra till en förbättrad hälsa för alla, vi tror att vår möjlighet till det har ökat betydligt i vår stora lokal på Sveaplan som ger oss nya möjligheter. Det viktigaste är att alla är välkomna och att alla kan träna på sina egen villkor utan krav på prestation. Vi har träning som passar den som vill träna i grupp den som hellre nöter själv. Kolla in nya schemat och känn efter vad just du gillar och vad som passar in i ditt liv just nu. Om du gillar att träna och dessutom väljer Friskis&Svettis Eskilstuna då är du vår viktigaste ambassadör. Ta med en tidning och ett schema till någon du bryr dig mycket om. Förutom ny lokal bjuder vi på en hel del nyheter, läs mer om det här i tidningen. Vi ses på träningsgolvet! AnnSofi Johansson, Ordförande En lokal med wow-känsla Sveaplan är valmöjligheternas lokal - En lokal som har hög wow-faktor och som erbjuder det senste inom träning. Läs om de senaste trenderna och se hur Friskis&Svettis Sveaplan har implementerat dessa i utbudet. Mer soft träning Många Friskis&Svettis-föreningar utökar med mer soft träning, träningspass som är skonsamma, lite lugnare och ger mer tid för varje moment. Soft passar dig som vill träna mjukare medan du bygger upp, återhämtar dig och laddar om. I Eskilstuna finns Soft inom Jympa, Spin, Indoor walking och Dans. Gymmet blir multihall Träningen i gymmiljön fortsätter öka och breddas. Många trivs i gymmet och på olika sätt. Här kan man träna både individuellt och i mindre grupper. De öppna ytorna med lekfull, funktionell, sportinspirerad utrustning lockar många. På Sveaplan är multihallen kvadratmeter med allt från cirkelgym och tyngdlyftningspodie till löparbana. Läs mer på sidan 7. Träning på hög nivå tidens trender Träningstrenden kommer att hålla i sig. Många är initierade och mycket engagerade i sin träning. Det är en del av livsstilen. Många tränar för att må bra, känna sig harmoniska och energifulla. Man ser träningen som en del i den personliga utvecklingen; att prova ny träning, lära sig nya övningar och känna att kapaciteten höjs. kombipass Har du ofta tidsbrist och svårt att få in träningen i vardagspusslet. Då kanske kombipassen är något för dig. Även om du egentligen hinner få in båda passen separat, kan det faktiskt vara en träningsfördel att slå ihop passen till ett kombipass. På Sveaplan kan du välja mellan sex olika kombipass. Cirkelgym/Indoor walking, SkivstångFlex 85 och CoreIw är nytillskotten. Källa: Friskis&Svettis riks 2

3 träna för att träna Våra Flex- och Corepass är bara två exempel på en annan trend: att man är mycket seriös i sin träning och tränar för att kunna träna. Flex hjälper till exempel den som vill utvecklas mot att kunna köra utmanande övningar i gymmet. Core hjälper, till exempel, den som vill utveckla sin utförsåkning sin golfsving med mer bålstyrka och därmed förutsättningar att med bättre teknik få bättre resultat. Träning skapar möjligheter. Att träna varierat ger bra förutsättningar för hållbarhet. Man vill bygga upp sin kropp så att den håller hela livet. eskilstuna.friskissvettis.se jympar varje vecka Gruppträningen är fortsatt stark och den mest besökta aktiviteten är Jympa. Över personer per vecka går på Jympa runt om i landet. Följande varianter finns på Sveaplan: Jympa soft, Jympa bas, Jympa medel, Jympa puls medel, Jympa styrka bas och Jympa styrka medel. På ett jympapass i ETTAN kan hela 100 personer delta. Inga pelare som skymmer sikten, stora ljusinsläpp och ett högklassigt musiksystem tar jympan i Eskilstuna till en ny nivå. Eskilstuna Move your buddy! Bjud en vän på träning! Du som är medlem bjuder med en vän på gratis träning 19/5-25/5. Ettan 410 kvm utan pelare Här jympar 100 personer cirkelgym 40 platser indoor walking 30 walkers Löparbana 30 m Bollvägg Podier för tyngdlyftning Tv-skärmar i taket 22 löpband och konditionsmaskiner multihall kvm Funkbur Fria vikter barnrum Maskiner Strechhörna Fria vikter mekarum Omklädningsrum herr 230 skåp förråd Smidigt att hämta redskap Vattenhål Torget Uppsamlingsyta med sittplatser bron Bord & stolar Infohörna hiss rulltrappa cafédel reception Omklädningsrum dam 25 duschar Tvåan 306 kvm Här jympar 80 personer förråd trean 170 kvm För både träning och konferens Spinning 29 cyklar, tre etage Plan för fler cycklar skohyllor 25 duschar 250 skåp Vattenhål konferens Utrymme för anställda och funktionärer planritning Tyvärr gick denna tidning i tryck innan Sveaplan öppnat - därför saknas det bilder från den färdigställda lokalen. 3

4 Helena Nilsson är en av ledarna som ska få oss att svettas på Walkern. Till vardags är hon skolbibliotikarie på Djurgårdsskolan. Hon har varit engaeskilstuna.friskissvettis.se i huvudet på verksamhetschefen musik, rörelse och känsla - Stort tack till er alla! Namn: Gerd Runsten, Roll på F&S: Verksamhetschef Favoritmat: Fisk och skaldjur Favoritmuskel: Hjärtat Favoritresmål: Stockholms skärgård och Sydafrika Ser fram emot: Färdigställandet av Friskis&Svettis Sveaplan och sommaren Hur känns det nu när projektet med flytten är över? När jag blickar tillbaka och gör en kort reflektion över året som gått kan jag konstatera att min roll som projektledare för det nya Friskis&Svettis så smått börjar lida mot sitt slut. Eller ja inte riktigt mot sitt slut. Ännu finns det många detaljer att finslipa och få på plats, några rutiner att sätta och en del beslut som behöver växa fram. Efter en stängningsvecka, packning, flytt och uppackning av tonvis med utrustning är vi äntligen på plats. Är det några speciella du vill tacka? Vi har väldigt många att tacka! Fastighetsägaren Kungsleden som tipsade om lokalen, personal och funktionärer som tillsammans arbetat fram kravlistor, arkitekter som ritat och entreprenörer som färdigställt allt från målning, lås, larm, musik och ja allt som ingår i en ny, fräsch och galet stor träningsanläggning. Ett extra tack till alla funktionärer som packat, burit och kånkat lådor och utrustning. Ett riktigt stort tack till våra medlemmar med gott humör förstått att vi var tvungna att skicka bänkar och kroklister på målning, sälja de möbler vi inte kunde ta med oss och att vi staplade saker på varandra överallt. Hur ser du på tiden framöver? Det är med mycket stor och härlig förväntan jag blickar framåt. Jag hoppas och tror att vi tillsammans kan skapa en fantastisk stämning, en skön känsla och en trivsam atomsfär i vårt nya fina Friskis&Svettis Sveaplan. Varmt välkommen till lustfylld träning på hög nivå. Helena svävar på walkern Indoor Walking (IW) en av nyheterna på Friskis&Svettis Sveaplan. Möt en engagerad och laddad ledare som med glädje tar sig an nya utmaningar. IW är en ny träningsform för Eskilstuna. Här kan man tillsammans med andra och med en peppande ledare, förbättra framförallt konditionen. Och alla gör det utifrån sin egen kapacitet, ork, vilja och ambition. Till att börja med vad är IW? Indoor walking är en enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på Walkern, greppa styret och börja gå! Hela kroppen engageras och du blir skönt svettig. Belastning, utgångsställning och tempo varieras under träningen, men grundkänslan är som att svävande jogga i en lätt uppförsbacke. I passet växlar du sedan mellan att greppa styret de två stavarna som pendlar på var sida i takt med dina steg. Du jobbar också fritt med armarna i vissa avsnitt och tränar då extra din hållning, balans och bålstyrka. Belastningen styr du med en liten spak, vilket gör träningen precis så lättsam tuff som du önskar. IW Då vi inte har egna bilder från IW-salen än fick vi låna denna från Göteborgföreningen. 4

5 eskilstuna.friskissvettis.se Energin jag får av träningen påverkar mig hela tiden José Limachi, värd Inspirerad Helena Nilsson är grymt laddad för nya utmaningar på walkern. gerad i Eskilstuna-föreningen sedan ett antal år tillbaka då hon började gå på jympa tillsammans med sin mamma. Eftersom hon gillade känslan i träningen och framförallt föreningen, började hon som värd för 5 år sedan. Därefter bar det ut på jympagolvet som basledare och nu är det alltså dags att ta klivet upp på Walkern. Hur vill du beskriva träningen? Helena får ett leende på läpparna och säger att det är en skonsam träningsform som är snäll mot kroppen. Men man kan också ta ut sig. Man jobbar med hela kroppen eftersom även överkroppen är med där hållning och bål tränas. Det är ett skönt sätt att springa som att sväva fram. Helena ska leda IW Soft som är en lugnare variant. Vilka motionärer tror hon kommer till hennes pass? - Jag hoppas på nya motionärer som kanske inte tränat så mycket tidigare. På IW hittar du lätt din egen konditionsnivå. Det kan även passa för dig som är mer träningsvan som av någon anledning vill ta det lite lugnare. Som ledare är det en utmaning att inte driva på för mycket för man vill så mycket själv, berättar Helena. Det som Helena ofta återkommer till är rörelseglädje även om det kan kännas som en klyscha. Men för Helena är det viktigt att må bra och ha kul på träningen. Här ska man kunna koppla bort allt annat i vardagen, bara vara här och nu och tillsammans med andra och med härlig musik dras med i träningen på Walkern. Det är därför jag är här säger Helena. Så kom och sväva med Helena och de andra ledarna. Helena avslutar - Oavsett vem du är våga prova IW! Eva Örnrå, text Indoor walking på schemat Måndag kl Iw intervall Marie P B Tisdag kl Iw 55 Christina G B Onsdag kl Iw soft Helena N B Torsdag kl Iw 55 Patrik T B Torsdag kl Cirkelgym Iw 90 Keijo P B Fredag Iw Rullande B Söndag kl Core Iw 70 Eija N & Keijo P B Söndag kl Iw 55 Christina G B bli funkis! Rekryteringsinformation Dag: måndag 12 Maj Tid: kl Plats: Friskis&svettis Sveaplan Friskis&Svettis Eskilstuna växer och vi behöver därför utöka vårt sköna gäng med gruppträningsledare, gyminstruktörer och värdar. Att vara funktionär, funkis som det kallas, på Friskis&Svettis är ett svettigt uppdrag i den bästa av upplevelsebranscher. Uppdraget kräver engagemang och tid men ger oändligt med glädje, energi och gemenskap åter. Värdar bemannar lokalen under hela öppettiden och just nu behöver vi främst dig som är morgonpigg, har möjlighet att värda dag sen kväll. Vi önskar utöka tiderna för barnpassningen så du som är barnkär är extra välkommen att söka. Vi söker nu ledare till core, skivstång, jympa soft, indoor walking, cirkelfys, cirkelgym, spinning och gyminstruktörer. Vi söker lite extra efter ledare som kan ta pass förmiddagar/ lunch. schema VALBORGSMÄSSOAFTON 30/4 Öppet Cirkelgym grund Clarie L B Dans soft Ulla M/Annika S Tillgänglig instruktör Magnus M B Spin soft Gunnel M B Core Eija N B Jympa bas Paula C Cirkelgym Monica J B Spin intervall puls Marie P B schema Första maj 1/5 och Kristi himmelfärds dag 29/5 Öppet Jympa soft Annika S Spin 55 Eva Ö B Jympa bas Johanna M Folket Jympa medel Jessica N Tillgänglig instruktör Andreas M Spin intervall Anna-Karin A B Jympa bas Helena N BT Jympa medel Veronica P BT Jympa medel Anna E Indoor walking soft Helena N B Cirkelgym Chatrine L B Flex Monica J B Jympa styrka medel Maria E Spin 55 Sofia F B BT Core Liza K B Indoor walking 55 Patrik T B Spin 55 Johan W B Cirkelgym Iw 90 Keijo P B ENDAST 29/ Jympa medel Emelie P Dans afro Maria L IntevallFlex Mimmie S B 5

6 eskilstuna.friskissvettis.se meriterad Pernilla har en gedigen träningsbakgrund och fler utbildningar än de flesta. Du kan lita på PT-Pernilla Från och med starten på Sveaplan finns det möjlighet att få en personlig tränare. Det kan behövas ibland för att komma igång med träningen för att komma vidare. För att hitta motivation, energi och rörelseglädje kan en personlig tränare vara det som behövs. För att veta mer har vi träffat Pernilla Sjöberg som är pionjär som personlig tränare på Friskis. Pernilla jobbar halvtid som lärare och den andra halvan kommer hon att vikariera som ansvarig för gruppträningen på Friskis&Svettis i Eskilstuna. Till det kommer jobbet som personlig tränare. Det är alltså en person med många bollar i luften. Pernilla började på Friskis&Svettis för ca 10 år sedan som motionär, blev sedan medeljympaledare, har lett core, flex, cirkelfys, HIT, är gymin- struktör, har dansat och åkt långlopp. Hon har även gått coachutbildning i tyngdlyftning och crossfit. Snacka om att vara dedikerad träning i alla dess former och ha en massa erfarenhet från många olika områden! En bra förutsättning för jobbet som PT. Pernilla har även en speciell utbildning inom Friskis för PT där det ingår både teoretiska och praktiska prov. Hon har helt enkelt bred och gedigen kunskap. Hur ser då Pernilla på jobbet som personlig tränare? - Det är verkligen superkul att få inspirera andra till träning, helt och hållet utifrån var och ens situation, mål och ambitioner. Det viktiga är att känna att man lyckas, att man närmar sig målet och hittar former för sin träning som är kul och lustfylld och som innebär att man vill fortsätta. Då har jag lyckats säger Pernilla. Pernilla tycker samtidigt att det är en utmaning att sätta igång med denna nyhet. - Personlig tränare är en relativt ny företeelse som kanske fortfarande är ett storstadsfenomen. Men det är också utmaningen - att visa att man genom att ha en personlig tränare får hög kvalitet och uppnår de mål som man har med sin träning, vare sig det är att göra en klassiker att kunna löpa fem km på 30 min att helt enkelt må bättre. Det är varje persons mål som är det viktiga, berättar hon. Att anlita en pt passar både den vältränade och den som vill komma igång. Pernilla hoppas också att detta kan locka nya motionärer till Friskis&Svettis. Det är svårt att tro att det här inte kan lyckas när man har träffat Pernilla. En person med mycket erfarenhet och kunskap men också ödmjukhet inför uppgiften att locka ännu fler att må ännu bättre. Hur går det till? Vid det första tillfället pratar man erfarenheter, eventuella skador, vilka mål man har med sin träning, vad man förväntar sig av sin PT och mycket mer. Man gör också några enkla tester av rörlighet och stabilitet. Sedan får man ett personligt träningsprogram som kan omfatta allt från gruppträning till individuell träning ute inne. Det kan också omfatta kostrådgivning. Man kan välja mellan att bara träffa Pernilla en gång köpa ett paket av 5 10 gånger. Då får man möjlighet till uppföljning av träningen, mäta effekterna och utveckla träningsprogrammet. Kontakta Pernilla via mail för att boka tid: pt@eskilstuna.friskissvettis.se PT för 1 person 1 tillfälle: 550 kr 5 tillfällen: 525 kr/gång 10 tillfällen: 500 kr/gång NYHET! PT för 2 personer 1 tillfälle: 850 kr 5 tillfällen: 800 kr/gång 10 tillfällen: 750 kr/gång Är du inte medlem tillkommer en kostnad på 90kr/gång. Eva Örnrå, text 6

7 eskilstuna.friskissvettis.seeskilstuna Multihallen - Nya gymmet Ett nytt ord på Friskis&Svettis Sveaplan är Multihall. I Multihallen erbjuds oändliga möjligheter att träna styrka, kondition, balans och rörlighet. Med utan redskap och utan regler för hur vad man ska träna. glad Keijo Pernula, ansvarig för Multihallen. Friskis&Svettis individuella träning har vuxit mycket de senaste tio åren. I en del av föreningarna är besöksstatistiken högre för gymträningen än för gruppträningen. Många trivs i gymmiljön och de möjligheter som finns i träningen där. Keijo Pernula är ansvarig för Multihallen på Friskis&Svettis Sveaplan. Han beskriver multihallen så här. - Multihall är ett ord som beskriver träningsupplevelse med bredd. Det som är signifikativt för en multihall är att man skapar ytor för rörelse. Den är nästan helt fri från statiska maskiner och är i stället fyllt med kettlebells, rep, monkeybars (stege i taket), medicinbollar, fria vikter och öppna ytor som gör att du kan träna fritt och funktionellt. Multihallen erbjuder också mycket goda möjligheter att träna kondition. Det finns till exempel tjugotvå löpband, sju Indoor walkers, sju cyklar, roddmaskiner och tre stakmaskiner. Målbilden är ett levande gym där medlemmarna utvecklas, inspireras och trivs och tränar varierat. I utbudet fyller den individuella träningen funktionen av att ge Friskis&Svettis träningsidé ett uttryck som kompletterar gruppträningen. Det är enkelt att specialdesigna träning utifrån varje persons förutsättningar och önskemål. Det som är signifikativt för en multihall är att man skapar ytor för rörelse. Dessutom finns här spännande gråzoner, t ex träning i mindre grupper i gymmiljön och individuell träning i andra miljöer än i gymmet. Exempel på dessa är Small groups, TMI och Personlig tränare. - I Multihallen är det kul - du kan utmana dig själv, testa nytt, leka träna fokuserat, säger Keijo som ser fram emot att nu få komma igång med arbetet i den kvadratmeter stora Multihallen. Sara karlborg, text och foto Medlemmar i Friskis&Svettis Eskilstuna får förmåner hos Se&Synas/Ögonlasern i Eskilstuna: 10% rabatt på alla glasögon (till ordinarie pris) 10% rabatt på laserbehandlingar (till ordinarie pris) ett extra par linser vid halvårsbeställning Medlemmar i Friskis&Svettis Eskilstuna, som även går med i TEAM Sportias Sportklubben, får 10% rabatt på allt utom cyklar och träningsmoduler på TEAM Sportia i Tuna Park. Rabatten gäller på ordinarie priser. Dessutom anordnas Friskis&Svettis-veckor ett par gånger om året. Mer information på hemsidan. Friskis&Svettis samarbetar med SISU Idrottsutbildarna som arbetar med bildning och utbildning inom idrotten, och verkar för att stimulera människors lärande. Medlemmar i EKAF (Eskilstuna Kommun Anställdas Fritidsförening) får rabatt på utvalda träningskort mot uppvisande av intyg. 7

8 priser Alla priser anges i svenska kronor. vuxen Född 1994 tidigare. jympa & övrig gruppträning spinning indoor walking eskilstuna.friskissvettis.se Multihall GYm allkort * Gäller alla pass och i gym/cirkelgym med inpassering senast klockan 14.00, måndag-söndag. ungdom & student Född / heltidsstuderande (intyg krävs). dagkort 1 mån mån mån Delbet. 12 mån /månad 181/månad 181/månad 233/månad 297/mån 206/mån jympa & övrig gruppträning spinning indoor walking Multihall GYm allkort 1 mån mån mån Delbet. 12 mån Medlemsavgift 100 kr/kalenderår tillkommer /månad 149/månad 149/månad 191/månad 241/månad Du orkar mer än du tror. Utmana dig själv Kattis Sjölander, ledare terminskort 7 januari-15 juni 2014 juniorkort 230 Gäller Junior station (7 januari - 31 maj) softkort 630 Gäller alla Softpass softpluskort 800 övrig träning prova 1 gång prova 3 gånger 200 klippkort 940 Gäller alla Softpass och Cirkelgym grundpass Ej medlem. Medlem i Friskis&Svettis Eskilstuna. Barn (2-12 år). Valfri träning 3 gånger. När du blir medlem får du 100 kronor i rabatt på träningskortet. Valfri träning 15 gånger (gäller i 18 månader). Kan ej kombineras med övriga kort. Medlemskap krävs. medlemskap Trean IF Friskis&Svettis är en ideell förening med obligatorisk medlemsavgift för alla träningskort (förutom prova-på-kort 1 gång/3 gånger samt individuell gyminstruktion). Avgiften är 100 kronor per kalenderår och betalas för samtliga år träningskortet gäller. Medlemskapet ger olycksfallsförsäkring och speciella förmåner som du kan läsa mer om i Träningsguiden. åldersgränser Trean 0-2 år Bebis på gymmet Core mamma 2-6 år Familj Barnpassning 6-12 år Junior station 8-12 år Barntillåtna pass 13 år och äldre Tränar på allt. Ytterligare information samt utbud finner du i Träningsguiden och på hemsidan - eskilstuna.friskissvettis.se Välkommen på årsmöte Tisdag 29 april, kl Friskis&Svettis Sveaplan, TREAN, Lundbladsvägen 6, Eskilstuna Kallelse och dagordning finner du på hemsidan. Nya Mini-Röris 4 och Röris 6 är här! träna och låt barnen har buskul under tiden Mini-Röris är ett lekfullt jympa-program (musik-cd och rörelseplansch) riktat till barn mellan tre och sex år. Röris är ett rörelseprogram som är perfekt för dig som på ett enkelt sätt vill få in mer rörelseglädje i skolan! Riktat till barn mellan sex och nio år. Bli Rörisinspiratör Hösten 2014 kommer vi att erbjuda utbildning i Mini Röris och Röris. Under två timmar får du lära dig programmet. I priset ingår utbildning med kvalificerade Röris-utbildare, affisch med rörelseschema och en musikcd. Priset är 450 kr/person. Utbildningen kommer att ske i september månad i våra nya lokaler på Sveaplan. (exakt datum ännu ej satt) Vill du göra en preliminär anmälan bara ställa frågor är du välkommen att mejla: eija@eskilstuna. friskissvettis.se ring Häng på! Målet är att alla barn ska få uppleva Röris. Välkommen till vårt fina barnrum. Ett rum som egentligen är två rum. Ett rum för lugna aktiviteter som pyssel film. I det andra rummet finns möjlighet att röra på kroppen. Barnpassningen är kostnadsfri för dig med träningskort. Anmäl i receptionen, ingen bokning krävs. Två barnvärdar finns på plats under tiderna till höger. De tar hand om ditt barn medan du tränar. Naturligtvis är barnrummet öppet även andra tider men då är det du som förälder som ansvarar för barnet. barnpassningstider måndag tisdag onsdag torsdag fredag lördag söndag IF Friskis&Svettis eskilstuna Adress Sveaplan - Lundbladsvägen 6, Eskilstuna Telefon Hemsida