THE SIRIUS WAY Utbildningsplan för spelare

Transkript

1 THE SIRIUS WAY Utbildningsplan för spelare

2 Simplicity and quality are the cornerstones of successful youth development Tony Carr Challenge your limit but don t limit your challenge Young players who have technical flaws at 16 will find it hard do catch up Gerard Houllier Talent sets the floor, character sets the ceiling Eric Mangini Talent is not enough you need desire and intelligence Arsene Wenger

3 Bakgrund Verksamheten baseras på beprövad erfarenhet via akademins kontaktnät inom Sverige och Europa samt vetenskaplig forskning om barn & ungdomars utveckling, talangutveckling & selektering. Sirius tolkar begreppet akademi som en ungdomsverksamhet där syftet är att utbilda fotbollsspelare. Syftet med akademin är att utbilda spelare till Sirius A-lag, till övriga föreningar i Uppsala med omnejd samt till övriga Sverige/världen. Utbildningsplan för spelare är innehållet i den verksamhet vi bedriver och bygger på vad, varför, hur och när. 1

4 Målsättning Sirius Akademi är en förberedande verksamhet där spelarutbildningen bygger på utveckling av de tekniska, taktiska, fysiska och mentala delarna som en fotbollspelare på elitnivå behöver för att lyckas. Målet med Utbildningsplan för spelare är att beskriva vilka krav vi ställer på spelare beroende på kronologisk ålder och utvecklingsålder, vad vi ämnar utbilda spelare i, dvs. vilka färdigheter vi prioriterar samt säkerställa att det finns ett integrerat förhållningssätt istället för självständiga handlingar och därmed en tydlig väg att gå för våra instruktörer. Den ger en holistisk bild över träning och match, där målsättningen är att göra rätt saker, vid rätt tidpunkter och på rätt sätt. Generellt skall spelare behärska grundteknik för passning, mottagning/medtagning, driva boll, finta, dribbla, vändning, skott, nick och brytning. De skall förstå och agera efter taktiska resonemang och kunna omsätta dessa i spelet, dvs. besitta god spelförståelse och speluppfattning. De skall även förstå och behärska grundförutsättningarna i anfalls- och försvarsspelet samt vara fysiskt och mentalt förberedda för spel på elitnivå. 2

5 Om talangutveckling Livet har olika stadier av utveckling som inkluderar övergångar från barn till ungdom, till vuxna, vilket resulterar i förändrade möjligheter. För optimal utveckling måste träningskonceptet vara konstruerat för det utvecklingsstadium individen befinner sig i och utbildningsinnehållet, konkurrens och nivågruppering bör baseras på spelarens kapacitet snarare än kronologisk ålder. En talang är en medfödd fallenhet människor har för att bli bra på något. Förmodligen föds vi med flera olika talanger. Dessa egenskaper kan utvecklas till skicklighet om vi tränar mycket och bra under lång tid. Det är just hur väl du förhåller dig till dina egenskaper och hur du lär dig att utnyttja eller kompensera de bra eller mindre bra egenskaperna som leder till elitnivå. Talang och tidig fysisk mognad blandas ofta ihop. De som utvecklas tidigt presterar ofta bättre än sina jämnåriga som utvecklas senare. Det har dock visat sig att sambandet mellan att vara bra som ung och att bli bra som vuxen är mycket litet. Talang handlar inte om vad en individ har gjort eller kan just nu utan om individens potential att lära sig nya saker och utvecklas. Innehåll & kvalitet Progression & periodisering Arv Absolut (VM/EM) TRÄNING + TID + TALANG = RESULTAT Anpassning & relevans Långsiktighet Miljö Relativt (så bra Du kan bli) 3

6 Vetenskapliga studier har tidigare visat att det krävs minst 10 år och timmar av kvalitativ träning för idrottare, oavsett sport, att bli så bra som möjligt inom sitt område. Inom fotboll har detta varit ett allmänt vedertaget riktmärke men nya data från Liverpool John Moores University visar att den egentliga siffran idag är betydligt högre än så, åtminstone om man ämnar utbilda spelare för högsta internationell elitfotboll. Redan vid 16 års ålder har spelare i Premier League-klubbarnas akademier tränat omkring timmar. Det innebär att prognosen för 23 års ålder hamnar på träningstimmar. Nedbrutet på veckobasis innebär det 18 timmars träning per vecka, fördelat på fyra timmar lagträning, fem timmar individuell träning och nio timmar spontanfotboll. Miljö Vad vill vi se när den vuxit klart? Vad skall planteras? Hur lång tid behöver den för att växa? Vad behöver den för att växa? Vad behöver vi kommunicera till den? Tid Hur når en spelare timmar? Hur använder vi vår tid? Hur skapar vi förutsättningar? Vart hittar vi tiden? 4

7 Utbildningsprocess Ett långsiktigt helhetsperspektiv för utbildning av fotbollsspelare utifrån biologisk ålder istället för kronologisk ålder där spelaren alltid står i centrum och ges utrymme att växa i takt med sin utvecklingsålder. A-lag 19+ år 6-9 år FUNdamentals Lekande 9-12 år LÄRA SIG ATT TRÄNA Lärande Lokala serier år LÄRA SIG ATT TÄVLA Grund Lokala serier år TRÄNA FÖR ATT TÄVLA Uppbyggnad Regional serie & PA år LÄRA SIG ATT VINNA Uppbyggnad + JA TRÄNA FÖR ATT VINNA Kapacitet U21 VINNA! Kapacitet + Elit Lokala serier 5

8 6 9 år FUNdamentals En utvecklingsorienterad miljö med fokus på individen. Det övergripande målet med träningen skall vara att skapa en stimulerande atmosfär för spelarna. Deras glädje till fotbollen skall vara centralt i tränarnas utvärdering av verksamheten. Det är också viktigt att spelarna får pröva att spela på olika positioner, inte placeras i olika roller och att de ges utrymme att hitta egna lösningar på problem i spelet. Fysiskt Utveckla grunderna rörlighet, balans, koordination och snabbhet, gärna med boll. Tekniskt Prioritera övningar där spelarna får möjlighet att skapa sig en känsla för bollen. Lära ut de grundläggande teknikerna för passning, mottagning, driva boll och skjuta på mål. Taktiskt Ge spelarna möjlighet att utveckla deras individuella färdigheter men i det här stadiet bör man även introducera samspelet mellan spelare. Mentalt Grundläggande spelorientering. Upptäcka och lära genom att pröva och spela. Uppmuntra kreativitet och fantasi. Träningspass 1 pass/vecka = tematisk träning 1 pass/vecka = spelträning Organisation i träning En spelare en boll Två spelare en boll Vinklar genom trianglar/kvadrater/romber Spelövningar Smålagsspel från 2v2 till 4v4 Belastning Mycket utan motståndare Korta avstånd Korta perioder av ämnen 6

9 9 12 år Lära sig att träna En utvecklingsorienterad miljö med fokus på individen. Det övergripande målet med träningen skall vara att lära ut olika tekniker och rörelser. Många repetitioner ger försprång och hjälper spelarna att snabbare gå vidare i sin utveckling. I den här åldern är det också viktigt att lära spelarna träningsdisciplin och få dem att förstå vikten av att träna bra. Det är dock fortfarande oerhört viktigt att skapa en lärorik och rolig miljö som stimulerar spelarna, framförallt med tanke på att träningsdosen successivt höjs. Fysiskt Optimalt fönster för träning av snabbhet, smidighet och koordination. Tekniskt Utveckla basfärdigheterna mottagning/medtagning (felvänd, halvt rättvänd och rättvänd), driva, vändning samt passning (längs marken). Individuellt försvarsspel (pressteknik) bör introduceras för spelarna. Taktiskt Lära sig att se på spelet, fatta rätt beslut med hänsyn till grundförutsättningar för anfalls- och försvarsspel samt enklare kombinationsspel och spel utan boll. Mentalt Upptäcka och lära genom att pröva och spela. Uppmuntra kreativitet och fantasi. Hantera ökade krav och träningsdisciplin. Träningspass 2 pass/vecka = tematisk träning 1 pass/vecka = spelträning Organisation i träning En spelare en boll Två spelare en boll Vinklar genom trianglar/kvadrater/romber Spelövningar Smålagsspel från 2v2 till 5v5 Belastning Mycket utan motståndare Korta avstånd Korta perioder av ämnen 7

10 Om fotboll För att få en uppfattning om vad fotboll är gäller det att sortera spelet att förstå de olika delarna som spelet bygger på. Spelet består av fyra delar: anfall, försvar, omställning och fasta situationer. När ett lag anfaller är målsättning att bygga upp spel och göra mål. När ett lag försvarar vill man störa motståndarna, förhindra målchans och vinna tillbaka bollen. Under 1 minut byter bollen, i snitt, lag mellan 4 till 6 gånger. Skicklighet i omställningsspel kan ofta avgöra om ett lag är framgångsrikt eller inte. Omställning från anfall till försvar Göra mål Störa uppbyggnadsspel Anfall Försvar Uppbyggnadsspel Förhindra insläppta mål Omställning från försvar till anfall 8

11 SvFFs instruktionsmetod Vid inlärning av ett tekniskt moment bör instruktionsmetoden VISA FÖRKLARA VISA ÖVA användas. När det gäller att få spelarna att värdera situationer på rätt sätt bör instruktionsmetoden VISA PRÖVA FÖRKLARA ÖVA användas. VISA hur momentet skall utföras, tänk på att: Visa så att alla kan se och höra Visa så att det viktigaste ses bäst Stimulera spelarnas visuella sinne genom ritningar eller film FÖRKLARA hur momentet skall utföras, tänk på att: Ge få muntliga instruktioner Vara tydlig och kortfattad Beskriva slutresultatet tydligt (vad spelarna skall lära sig) Motivera nyttan av att kunna utföra momentet Använda ett språk som spelarna förstår VISA igen hur momentet skall utföras, tänk på att: Visa på samma sätt som förut Ta upp de muntliga instruktionerna igen förstärk de viktigaste ÖVA på hur momentet skall utföras, tänk på att: Låta spelarna få känna på och öva på momentet Uppmuntra spelarna att ställa frågor Säkerställ att spelarna förstått instruktionerna VISA hur momentet skall utföras genom att berätta och åskådliggöra Låt spelarna PRÖVA att utföra momentet. Här kan man som instruktör få en uppfattning om vad spelarna kan samt hitta bra exempel som senare kan diskuteras. FÖRKLARA genom att frysa eller återskapa situationer för att ge spelarna en bättre förståelse. Ställ frågor till spelarna eller presentera förslag på ett riktigt utförande. Låt spelarna ÖVA på det du har förklarat. Ge spelarna feedback på utförandet. AVSLUTA alltid med att SAMMANFATTA intrycken tillsammans med spelarna och förstärk den utveckling som skett. Låt spelarna beskriva hur de tyckte att det gick och vad de lärt sig. Ställ kontrollfrågor. ÅTERKOPPLA ständigt till spelarna. 9