Planering av träningar DFF

Transkript

1 Planering av träningar DFF HÄR BIFOGAS DELS DE KOMMENTARER SVFF HAR KRING TRÄNING OCH DESS TEMAN. VIKTIGT ATT VI VÄGER IN MÅLVAKTERNA OCH FINSLIPAR PÅ DESSA DELAR I UPPLÄGGET. DE PROGRAM SOM ÄR BIFOGADE ÄR DE SOM ANVÄNDES UNDER LÄGRET FLERA AV DESSA JUSTERADES UNDER TIDENS GÅNG BEROENDE PÅ T.EX HUR MATCHERNA UTVECKLAT SIG MEN ÄR ETT BRA RAMVERK.

2 träningar Fyra träningspass genomförs under lägren och träningstiden är 90 min. (observera separat tidsprogram för målvakter på tisdagen). Söndag och tisdag har ni tillgång till en planhalva (11-manna) och ett 11-mannamål. Torsdag är uppdelad på två tillfällen. 11 distrikt tränar förmiddag och 11 distrikt tränar eftermiddag. Då har ni tillgång till en hel 11-mannaplan och två 11-mannamål. Notera att målvaktsträningen sker på distriktets planhalva och mål, se vidare info på sid 5. Spelarna ska ha fast numrering hela veckan. Numreringen på tränings- och matchtröja ska vara samma. DFK och mv-tränare ansvarar för planering och genomförande av träningspassen. Instruktörerna finns med på planen och fortbildar/stöttar. Instruktörerna kommer inte att hålla i träningarna.

3 SvFF har tagit fram fyra träningsteman för respektive läger. Planera träningarna efter lagets arbetssätt i anfall och/eller försvarsspel. Planera träningarna och utnyttja de tränarresurser som finns tillgängliga på bästa sätt. Spelaren ska få så bra förutsättningar för instruktion som möjligt. Det ska finnas en tydlig röd tråd genom varje träningspass utifrån respektive träningstema. Träningarna kan ha inslag av både isolerad och funktionell träning. Den isolerade träningen kan finnas med i inledningen för att övergå i en mer funktionell, matchlik del. Träningarna ska vara positionsanpassade. Spelarna ska få möjlighet att träna temat utifrån sin position i laget. Alla spelare ska inte träna på samma detaljer. Utmana spelarens individuella kunnande! sträning. Integrerad med lagets träning och målvakterna får sin specialträning med distriktets mv-tränare i inledningen av träningspassen. Notera att det endast blir en inledning på tisdagens träningar eftersom det är specialträning med mv-fys den dagen, se mer info på sidan 5. Ett brev med mer information om arbetssätt finns som en bilaga till detta häfte. Tidsprogram och träningsteman för lägren ska följas för att ge en bra utbildningssituation. SvFF ser gärna att DFK använder Fotbollsportalen.

4 Förberedelse Spelarna ska vara fysiskt förberedda för att kunna genomföra lägrets samtliga träningar och matcher och det är viktigt att de kommer skadefria, utvilade och friska. DFK och mv-tränare ska planera fyra träningspass innan lägren och dessa ska mejlas till respektive lägerinstruktör och mv-instruktör från SvFF. Instruktörerna tittar igenom övningarna och säkerställer att utvalda träningsteman följs på ett bra sätt och återkopplar sedan till DFK. Träningarna ska vara nedskrivna på bifogat träningsprogram (använd SU som resurs vid planeringen). Använd gärna landsdelslägren för att prova era träningsprogram/övningar inför Utvecklingslägren. Syftet med detta är att komma så väl förberedda som möjligt till lägren och för att kunna utnyttja tiden på plats till genomförande. Träningsprogrammen kommer även att användas som underlag i fortbildningen under veckan.

5

6 Träning 1(1) Lagträning Anfallsspel - Speluppbyggnad - Uppspel - Försvarsspel Återerövring Speluppbyggnad Motagning av bollen halvt rättvänd för att snabbare tempo leverera bollen framåt och att kunna spela sig fram på ett varierat sätt genom spelytorna. Bra rörelse inom zonen. Bra passningar Mottagning halvt rättvänd. Titta upp och orientera sig. Kommunikation. Vinklar Se skiss Öva ca 10-20min 3spelare på varje kortsida levererar in passningar till mötande spelare som halvt rättvänd tar med sig bollen till nästa kortsida. Den som slagit passningen löper in för att göra sig redo för passning på motstående sida, dynamiska rörelse i övningens början. Utveckling av övningen är att vi lägger ytterliggare en passning och även uppspel på felvänd Anfallsspel Speldjup bakåt och uppspel

7 Träning 1(2) Lagträning Anfallsspel - Speluppbyggnad - Uppspel - Försvarsspel Återerövring Anfallsspel Speldjup bakåt och uppspel Speluppbyggnad Hitta utgångspositioner i uppspelsfasen med löpning utan boll och falla i våran Def positioner när motståndare har boll Hitta positioner Löpning utan boll Halv rättvänd Kommunikation Hur agerar vid off/def - def/off = Omställningar 2MV 14spelare Övningstid ca min Se till att avslut mot MV som sedan kan starta övningen Stegring av övning spela in boll till fler avslut på MV

8 Lagträning Träning 2 (1) Försvarsspel Förhindra speluppbyggnad - Kollektiva försvarsmetoder - Anfallsspel Kontring Försvarsspel Förhindra/rädda avslut Inlägg Förhindra speluppbyggnad Erövra bollen från motståndarna. Frågeexempel: När ska du starta din press? Hur nära motspelaren ska du vara när du pressar? Hur ska du stå med kroppen när du pressar? 4 spelare, yta 20 x 10 meter, bollar, koner och västar. Spel 1 mot 1. X1 passar till X2 som är felvänd. O1 pressar X2 för att erövra bollen. X2 får använda X1 för tillbakaspel. Övningen vänder från lag O när O1 erövrat bollen, när X2 gjort mål eller när bollen hamnat utanför planen.

9 Lagträning Träning 2 (2) Försvarsspel Förhindra speluppbyggnad - Kollektiva försvarsmetoder - Anfallsspel Kontring Försvarsspel Förhindra/rädda avslut Inlägg Förhindra speluppbyggnad Erövra bollen från motståndarna. Frågeexempel: När ska du starta din press? Hur nära motspelaren ska du vara när du pressar? Hur ska du stå med kroppen när du pressar? 8 spelare, spelplan 25 x 20 meter, bollar, koner och västar. Spel 3 mot 3. Det försvarande laget ska med intensiv press hindra motståndarna från att nå sina medspelare bakom den ena kortsidan.

10 Lagträning Träning 2 (3) Försvarsspel Förhindra speluppbyggnad - Kollektiva försvarsmetoder - Anfallsspel Kontring Försvarsspel Förhindra/rädda avslut Inlägg Förhindra speluppbyggnad Presstekniken och när vi återerövrar boll och kontra och sök djupledpass. Press Kommunikation Mottagning halvt rättvänd Djupledslöpningar 2 mv 14spelare övnings tid 45min startar uppspelen ex inlägg från kant och sedan igångsättning

11 Träning 3 (1) Lagträning Anfallsspel Komma till avslut och göra mål - Från speluppbyggnad och/eller Kontring - Försvarsspel Återerövring Försvarsspel Förhindra/rädda avslut Skott Speluppbyggnad Vinna spelytor i djupled. Uppfyll grundförutsättningarna spelbarhet och speldjup. Anpassa kraften i tillslaget. 7 spelare, yta 35 x 15 meter, bollar, koner och västar. X1 och X2 är väggar på kortsidorna. Bollhållaren X3 passar till valfri spelare. När bollen spelas till någon av väggarna byter bollhållaren plats med väggen. Sträva efter att vinna spelytor i djupled. Byt försvarsspelare efter en viss tid.

12 Träning 3 (2) Lagträning Anfallsspel Komma till avslut och göra mål - Från speluppbyggnad och/eller Kontring - Försvarsspel Återerövring Försvarsspel Förhindra/rädda avslut Skott Speluppbyggnad Ge bollhållaren flera passningsalternativ. Frågeexempel: Vad gör du när du inte är bollhållare? Hur gör du för att bli spelbar? Hur gör ni för att få bra spelavstånd inom laget? Hur gör du för att skapa spelbredd åt laget? 12 spelare, yta 40 x 20 meter, bollar, koner och västar. Dela in spelarna i 3 lag med 4 i varje lag. Lagen placerar sig i var sin zon. Lag X spelar 4 mot 2 mot lag O och måste ha minst 3 passningar inom laget innan någon av spelarna får slå en lång passning till lag. De två spelarna i lag O som finns i mittzonen får bryta den långa passningen. Övningen vänder och lag * ska efter 3 passningar försöka nå lag X med en lång passning. Byt lag i mittzonen efter visst antal brytningar eller efter en

13 Träning 3 (3) Lagträning Anfallsspel Komma till avslut och göra mål - Från speluppbyggnad och/eller Kontring - Försvarsspel Återerövring Försvarsspel Förhindra/rädda avslut Skott Kontring Skapa numerärt överläge. Frågeexempel: Vad gör du innan ni erövrat bollen? Vad gör du om du inte kan passa bollen direkt i djupled? 2 målvakter, 12 utespelare, spelplan 70 x 30 meter, 10 meter djup mittzon, med 2 mål, bollar, koner och västar. Lag X anfaller mot lag O för att göra mål. När lag O bryter ska spelarna ställa om till anfallsspel och snabbt spela sig in i den fria mittzonen. Om laget som anfaller gör mål får laget fortsätta med spel mot andra målet.

14 Träning 4 (1) Lagträning Försvarsspel - Förhindra och rädda avslut - Anfallsspel Kontring Förhindra speluppbyggnad Spelbarhet, Press, Speluppbyggnad, Spelvändning snabb i tanken Komunikation Få touch Press 2 MV 14 spelare 8 koner, 5blåa västar, 5gula västar Bollen passa ca 3gånger inom laget sedan skall man söka spel vändning till andra gruppen, allt medans mitten gruppen en ur den sätter press Stegring av övning extra avslut på MV Försvarsspel Förhindra/rädda avslut Djupledspass/ Friläge

15 Träning 4 (2) Lagträning Försvarsspel - Förhindra och rädda avslut - Anfallsspel Kontring Försvarsspel Förhindra/rädda avslut Djupledspass/ Friläge Förhindra och rädda avslut Press Kommunikation Stänga ytor halvt rättvänd Avslut övnings tid 30-40min 5 st försvars spelare 2 mv 9anfallare varav 2 st är med i försvarsspelarna om försvar erövrar boll skall försvar söka dessa "anfallare"

16 sfys sfys (flick och pojk) Tisdag fm, 11 distrikt: Specialträning (målvaktsfys), målvakter och mv-tränare, 45 minuter på Konstgräsplanen Träningen startar 30 minuter innan ordinarie träningstid och efter 45 minuter ansluter målvakter och mv-tränare till sitt lag och får 75 minuter ordinarie träningstid tillsammans med laget. Övriga distrikts målvakter och mv-tränare har ordinarie träningstid med laget (1,5 timme). Tisdag em, 11 distrikt: Specialträning (målvaktsfys), målvakter och mv-tränare, 45 minuter på Konstgräsplanen Träningen startar 30 minuter innan ordinarie träningstid och efter 45 minuter ansluter målvakter och mv-tränare till sitt lag och får 75 minuter ordinarie träningstid tillsammans med laget. Övriga distrikts målvakter och mv-tränare har ordinarie träningstid med laget (1,5 timme).