Spelarutbildningsplan Östergötlands Fotbollförbund

Transkript

1

2 Spelarutbildningsplan Östergötlands Fotbollförbund Vad är fotboll? Spelets grundläggande idé är enkel. När det egna laget har bollen spelar laget anfallsspel och när motståndarna har bollen spelar laget försvarsspel. Omställningen är övergången från försvarsspel till anfallsspel. I elitfotboll för vuxna skiftar lagen mellan anfallsspel och försvarsspel 4-5 gånger per minut. I vuxenfotbollen ser man en tydlig skillnad mellan kontring och speluppbyggnad i anfallsspelet. I kontring går man snabbt till anfall för att komma till avslut efter en bollvinst och i uppbyggnad håller man bollen inom laget innan man försöker gå på avslut. Försvarsspelet speglas i anfallsspelets uppdelning då fasen återerövring handlar om att snabbt vinna tillbaka bollen efter bollförlust för att förhindra kontring och fasen förhindra uppbyggnad innebär att man samlar sina spelare i försvar för att göra det svårt för motståndarna att bygga upp sina anfall. Nivå 1 Nivå 2 Nivå 3 Nivå år 9-12 år år år 5-manna 7-manna 9/11-manna 11-manna Spelarnas förmåga att uppfatta, Nivå 3 När barn- och ungdomar spelar fotboll ser det annorlunda ut jämfört med när vuxna spelar p.g.a. den fysiska och psykiska utvecklingen. Därför kan man inte träna och spela på samma sätt med barn som med vuxna. Målsättningen inom barn- och ungdomsfotbollen är att i lugn takt lära spelarna de egenskaper som krävs för att senare kunna spela fotboll som vuxna. Därför är spelarutbildningsplanen uppdelad i 4 nivåer. Träningen och spelet är anpassad efter spelarnas utveckling på varje nivå. Jag har bollen Driva / passa FOTBOLL ÄR ENKELT en enkel spelfilosofi för nivå 3 Bollvinst Göra mål Jag har inte bollen Grundförut- sä6ningar Jag är närmast bollen Pressa Bollförlust Jag är inte närmast bollen Försvarssida Täckning Markering Förhindra mål Enligt skissen Spelarnas förmåga att uppfatta, Nivå 3 så kan spelarna på nivå 3 börja se mer än bara den närmaste omgivningen, vilket gör det här till en lagom nivå att införa mer kollektivt spel och grundförutsättningarna i anfallsspel och försvarsspel. På nivå 3 bör målvakterna börja specialisera sig som målvakter. Lagspel Alla spelare deltar i anfallsspelet när vi har bollen och i försvarsspelet när motståndarna har bollen utifrån sin position och lagdel. Anfallsspel När vi har bollen skapar vi målchanser genom att utnyttja grundförutsättningarna i anfallsspelet som är spelbar, spelavstånd, spelbredd och speldjup. Försvarsspel När motståndarna har bollen pressar den spelare som är närmast för att ta bollen. Övriga spelare täcker ytor, de spelare som är närmast pressande spelare täcker ytorna närmast pressen genom att placera sig sig snett bakom den pressande spelaren. Övriga laget flyttar över mot bollen, för att göra det trångt för bollhållaren.

3 ANFALLSSPEL GRUNDFÖRUTSÄTTNINGAR? Speldjup? För att ge bollhållare passningsalternativ framåt och bakåt i planen. HUR? Ø Halvt rättvänd innan mottagning Ø Ge bollhållare alternativ framåt och bakåt TRÄNINGENS INNEHÅLL: Uppvärmning, djupledspassning 20 min Dynamisk rörlighet 5 min Övning 1, längre djupledsboll efter kortpassningsspel Övning 2, Djupledsspel Spel Sammanfattning 5 min OBS! Välj en av övning 1 och 2 till en träning Total träningstid 90 min Grundförutsättningar i anfallsspel Grundförutsättningarna i anfallsspel är spelbar, spelavstånd, speldjup och spelbredd. Träningar för spelbar och spelavstånd finns på Nivå 2. Speldjup innebär att utnyttja planens längd. Speldjup finns både bakom och framför bollhållaren. Att spela bollen framåt i djupled innebär att man kommer närmare motståndarnas mål. Speldjup bakåt är viktigt, då det ger möjligheten att behålla bollen inom laget då det inte går att passa eller driva framåt. Spelare som tar emot passning bakåt är alltid rättvänd och kan därför ofta ta bollen framåt efter tillbakaspelet. DU BLIR BRA PÅ DET DU TRÄNAR, TRÄNA SOM DU SPELAR!

4 SPELDJUP Passning i djupled För att ge bollhållaren passningsalternativ framåt och bakåt HUR (visa pröva förklara) - Hur kan vi bli rättvända? (passning i djupled framför rättvänd spelare, halvt rättvänd spelare kan vända upp, uppspel på felvänd spelare och tillbakaspel på rättvänd) - Varför är det viktigt med speldjup bakåt? (för att kunna börja om när det inte går att spela framåt, när man får passning bakåt är man alltid rättvänd) 6-8 spelare per boll. Förflytta bollen med korta passningar från kortsida till kortsida. När bollen spelas till spelaren utanför kortsidan tar han med bollen in i ytan och man spelar till nästa kortsida. Spelaren som passat till spelaren på kortsidan tar över platsen på kortsidan. Se rubrikerna, och HUR. 20 min Längre passning i djupled efter kortpassningsspel. För att laget ska kunna ta sig framåt I anfallsspelet HUR (visa - pröva - förklara) - Hur ska jag få en passning? (göra mig spelbar, undvika passningsskugga) - Vilka alternativ bör bollhållaren få? (Passning framåt och bakåt) 2 kvadrater på 8 x 8 m och en yta på 5 m mellan kvadraterna. 3-4 spelare i varje yta Bollen startar i en av ytter ytorna. En försvarare går in i ytan och försöker bryta. Efter tre passningar i ytan får bollen passas över till den bortre kvadraten. Ny spelare går då in och försvarare och övningen börjar om. Byt försvarande lag efter några minuter. Stegring: - Försvarare i mitten får bryta passningen - Två försvarare går in i ytan för att bryta Se rubrikerna, och HUR.

5 SPELDJUP Djupledsspel För att ge bollhållaren passningsalternativ framåt och bakåt HUR (visa pröva förklara) - Hur kan vi bli rättvända? (passning i djupled framför rättvänd spelare, halvt rättvänd spelare kan vända upp, uppspel på felvänd spelare och tillbakaspel på rättvänd) - Varför är det viktigt med speldjup bakåt? (för att kunna börja om när det inte går att spela framåt, när man får passning bakåt är man alltid rättvänd) 2 lag med lika många i varje med varsin målvakt. 1 joker är alltid med anfallande lag. Fritt spel i ytan. Poäng när man spelar bollen från den ena målvakten till den andra utan att motståndarna bryter. Stegring: Ta bort jokern och spela lika många i varje lag. Se rubrikerna, och HUR. Speldjup i spel För att ge bollhållaren passningsalternativ framåt och bakåt HUR (visa - pröva - förklara) - Hur kan vi bli rättvända? (passning i djupled framför rättvänd spelare, halvt rättvänd spelare kan vända upp, uppspel på felvänd spelare och tillbakaspel på rättvänd) - Varför är det viktigt med speldjup bakåt? (för att kunna börja om när det inte går att spela framåt, när man får passning bakåt är man alltid rättvänd) 2 lag med lika många i varje. Ställ upp lagen så likt era ordinarie utgångspositioner som möjligt (t.ex , i skissen, 4-1-2) Fritt spel. Frys spelet och förklara vid bra djupledsspel. Se rubrikerna, och HUR.

6 ANFALLSSPEL GRUNDFÖRUTSÄTTNINGAR? Spelbredd? Genom att utnyttja hela planens bredd drar man isär motståndarnas lag och skapar ytor till det egna laget. HUR? Ø Sprid ut laget över hela planen när vi har bollen. Ø Vänd spelet när motståndarna har många spelare nära bollen. TRÄNINGENS INNEHÅLL: Uppvärmning, spelbredd 20 min Dynamisk rörlighet 5 min Övning 1, spelbredd + spelvändning Övning 2, spelbredd + spelvändning Spel Sammanfattning 5 min OBS! Välj en av övning 1 och 2 till en träning Total träningstid 90 min Grundförutsättningar i anfallsspel Grundförutsättningarna i anfallsspel är spelbar, spelavstånd, speldjup och spelbredd. Träningar för spelbar och spelavstånd finns på Nivå 2. Spelbredd innebär att utnyttja hela planens bredd. Genom att i anfallsspelet ha spelare långt ut på båda kanterna drar man isär motståndarnas lag och skapar ytor till det egna laget. Ytterbackar och yttermittfältare ansvarar oftast för spelbredd i ett lag. DU BLIR BRA PÅ DET DU TRÄNAR, TRÄNA SOM DU SPELAR!

7 SPELBREDD Spelbredd För att dra isär motståndarnas lag och skapa ytor HUR (visa pröva förklara) - Vad är viktigt i passningsspelet? (hårda passningar, högt tempo så motståndarna inte hinner flytta över) - Vilken funktion fyller uppspelet till imf? (Motståndarna måste centrera runt imf och ytor uppstår på kanterna för att utnyttja spelbredden) yb mb imf mb imf yb 8 spelare uppställda enligt skiss. Övriga spelare köar bakom varsin spelare. Flest spelare bakom bollförare. mb mb Bollförande mb gör uppspel på imf som gör tillbaka spel på den andra mb som vänder spel mot yb. Yb driver ner bollen till mb på andra hållet. Övningen börjar om. Följ bollen efter passning. Se rubrikerna, och HUR. 20 min Spelbredd och spelvändning För att dra isär motståndarnas lag och skapa ytor HUR (visa pröva förklara) - Varför ska man sprida ut laget över hela planen när man har bollen? (För att kunna vända spel och använda de ytor som blir tomma när motståndarna flyttar över eller centrerar runt bollen) - Varför är det bra att använda uppspel-tillbakaspel innan spelvändning? (Motståndarna måste centrera runt bollen och ytor uppstår på kanterna) 2 lag med lika många i varje med varsin målvakt. Ytterzon på båda långsidor. Båda lagen har varsin spelare i båda ytterzonerna. Ställ upp lagen så likt era ordinarie utgångspositioner som möjligt (t.ex , i skissen, 2-2-2) Fritt spel. Kanterna är frizoner, där bollen inte får brytas. Byt kantspelare efter ca 5 min. Uppmuntra spelarna att utnyttja spelbredden genom kantspelarna. Se rubrikerna, och HUR.

8 SPELBREDD Spelbredd och spelvändning För att dra isär motståndarnas lag och skapa ytor HUR (visa - förklara - visa) - Varför ska man sprida ut laget över hela planen när man har bollen? (För att kunna vända spel och använda de ytor som blir tomma när motståndarna flyttar över eller centrerar runt bollen) - Varför är det bra att använda uppspel-tillbakaspel innan spelvändning? (Motståndarna måste centrera runt bollen och ytor uppstår på kanterna) 2 lag med lika många i varje med varsin målvakt. 1 joker är alltid med anfallande lag. Planen är uppdelad i tre zoner. Ställ upp lagen så likt era ordinarie utgångspositioner som möjligt (t.ex ) Lagen får spela max tre passningar i samma zon, sedan måste man byta zon, annars går bollen över till det andra laget. Se rubrikerna, och HUR. Spelbredd i spel För att dra isär motståndarnas lag och skapa ytor HUR (visa - förklara - visa) - Varför ska man sprida ut laget över hela planen när man har bollen? (För att kunna vända spel och använda de ytor som blir tomma när motståndarna flyttar över eller centrerar runt bollen) - Varför är det bra att använda uppspel-tillbakaspel innan spelvändning? (Motståndarna måste centrera runt bollen och ytor uppstår på kanterna) 2 lag med lika många i varje. Ställ upp lagen så likt era ordinarie utgångspositioner som möjligt i en uppställning som uppmuntrar spelbredd (t.ex ) Fritt spel. Frys spelet och förklara vid bra spelbredd. Se rubrikerna, och HUR

9 ANFALLSSPEL KOLLEKTIVA ANFALLSVAPEN? Överlappning? Överlappning är ett sätt att skapa numerära överlägen i anfallsspelet. HUR? Ø Utmana försvararen innan passning. Ø Spela bollen på ytan. Ø Tempoväxling av överlappande spelare. TRÄNINGENS INNEHÅLL: Uppvärmning, överlappning 20 min Dynamisk rörlighet 5 min Övning 1, överlappning med avslut Övning 2, överlappning och inlägg Spel Sammanfattning 5 min OBS! Välj en av övning 1 och 2 till en träning Total träningstid 90 min Kollektiva anfallsvapen De kollektiva anfallsvapnen är väggspel, överlappning, överlämning, korslöpning och motrörelse. Träning för väggspel finns på Nivå 2. Överlappning är när bollhållaren får hjälp av en medspelare som från en position bakom bollhållaren löper upp utanför denne som ett passningsalternativ i anfallsriktningen. En överlappning sker oftast på kanten och kan vara ett samarbete mellan ytterback och yttermittfältare. Genom överlappningen kan man ofta skapa två mot en situationer på kanterna. DU BLIR BRA PÅ DET DU TRÄNAR, TRÄNA SOM DU SPELAR!

10 ÖVERLAPPNING Bollteknik med överlappning Förbättra tekniken i överlappning HUR (visa - pröva - förklara) - Vad är bollhållarens uppgifter i överlapp? (Utmana yta eller motståndare, passa bollen framför medspelare på yta) - Vad är den överlappande spelarens uppgifter? (Tala om att du kommer, tempoväxla, behåll farten efter medtagning) 1/3 av spelarna med boll och 2/3 utan boll. Långsmal yta enligt skiss. Bollhållare driver bollen, medspelare letar efter bollhållare att göra överlappning med. Efter överlappning behåller medspelaren bollen och ny spelare gör överlappning. Överlappning får endast göras i planens längdriktning. Se rubrikerna, och HUR. 20 min Överlappning och numerära överlägen i avslutssituationer För att lära sig använda överlappning vid avslutslägen och värdera när man ska göra överlapp. HUR (visa - pröva - förklara) - Vad är viktigt i överlappningen? (Utmana försvararen innan överlappning, tempoväxla, behåll fart efter medtagning) - Vad kan jag göra om det inte är läge för överlappning? (driva, väggspela, avsluta) 3 zoner. 2 mot 1 i varje zon. Bollhållaren spelar upp bollen till försvararen som för tillbakaspel till den andra anfallaren. Sedan fritt spel 2 mot 1 innanför ytan Se rubrikerna, och HUR.

11 ÖVERLAPPNING Spelövning med överlappning För att lära sig hur överlappning kan användas i match HUR (visa - pröva - förklara) - Vad är bollhållarens uppgifter i överlappning? (Skapa yta genom att driva bollen inåt, spela bollen framför på yta för att behålla fart i medtagningen) - Vad är den överlappande spelarens uppgifter? (Tala om att du kommer, tempoväxla, behåll farten efter medtagning) 2 lag med lika många i varje. Lagen har varsin kantspelare i båda zonerna på långsidorna. Fritt spel. Överlappande spelare stannar kvar i ytterzon efter inlägg till nästa överlappning sker. Bollen får inte brytas i ytterzonerna. Se rubrikerna, och HUR. Spel med överlappning För att lära sig använda överlappning i spel och värdera när man ska göra överlappning HUR (visa - pröva - förklara) - Vad är viktigt i överlappningen? (Utmana försvararen innan överlappning, tempoväxla, behåll fart efter medtagning) - Vad kan jag göra om det inte är läge för överlappning? (driva, väggspela, avsluta) 2 lag med lika många i varje. Ställ upp lagen så likt era ordinarie utgångspositioner som möjligt (t.ex ) Fritt spel. Frys spelet och förklara vid bra överlappning. Se rubrikerna, och HUR.

12 FÖRSVARSSPEL GRUNDFÖRUTSÄTTNINGAR? Press.? För att lära sig pressa motståndaren och kunna ta bollen och förhindra mål. HUR? Ø Snabbt fram i press. Ø Styr åt ett håll genom att vinkla kroppen. Ø Fotarbete, lätt böjda knän. Ø Titta på bollen. TRÄNINGENS INNEHÅLL: Uppvärmning, pressteknik 20 min Dynamisk rörlighet 5 min Övning 1, pressteknik mot rättvänd bollhållare Övning 2, pressteknik i olika positioner Spel Sammanfattning 5 min OBS! Välj en av övning 1 och 2 till en träning Total träningstid 90 min Grundförutsättningar i försvarsspel Grundförutsättningarna i försvarsspel är press, täckning, understöd och markering. Träning för markering finns på Nivå 2. Press innebär att gå på den motståndare som har bollen. Syftet med pressen kan dels vara att ta bollen men även att fördröja motståndarnas anfall för att det egna laget ska hinna samla sig. DU BLIR BRA PÅ DET DU TRÄNAR, TRÄNA SOM DU SPELAR!

13 PRESS Pressteknik För att träna pressteknik HUR (visa förklara visa) - Hur ska jag anpassa farten för att komma in i press? (direkt när passen går) - Hur ska jag vinkla kroppen i pressen? (beroende på vilket håll vi/jag vill styra) 7 spelare på varje yta, Ytan är ca 20x25 m. 1 boll / yta. Varje spelare får ett nummer från passar till 2 som passar till 3 osv. Direkt efter passning sätter man press, Bollmottagaren måste utmana den pressande spelaren för att sedan spela bollen vidare till nästa spelare. Stegring 2 bollar per yta Se rubrikerna, och HUR. Pressteknik mot rättvänd bollhållare 20 min För att ta bollen och förhindra mål HUR (visa förklara visa) - Hur agerar jag när bollen är på väg mot spelaren? (Snabbt upp i press (bromsa upp motståndarens fart), bromsa in när du nästan är framme) - Hur ser en bra pressteknik ut? (Böj lätt i höft- och knäled för att få låg tyngdpunkt, rör fötterna med intensiv frekvens och på tå, agera halvt rättvänd med tyngdpunkten på främre delen av foten så att du kan följa din motståndares rörelser, pressavståndet ska vara så kort som möjligt (armlängd), blicken på bollen) 1 mot 1. 1 boll. Yta på 10 x 20 m Bollhållaren spelar försvarsspelaren som spelar tillbaka. Anfallaren utmanar försvaren och försöker ta sig över linjen. Byt sedan uppgifter. Stegring Vinner försvaren bollen har en han en chans att anfalla åt andra hållet. Se rubrikerna, och HUR.

14 PRESS Pressteknik i olika positioner För att träna på positionsspecifik pressteknik C HUR (visa förklara visa) - Hur agerar jag när bollen är på väg mot spelaren? (Snabbt upp i press (bromsa upp motståndarens fart), bromsa in när du nästan är framme) - Hur ser en bra pressteknik ut? (Böj lätt i höft- och knäled för att få låg tyngdpunkt, rör fötterna med Intensiv frekvens och på tå, agera halvt rättvänd med tyngdpunkten på främre delen av foten så att du kan följa din motståndares rörelser, pressavståndet ska vara så kort som möjligt (armlängd), blicken på bollen) B A 3 zoner enligt skiss. Lika många spelare i varje zon. A passar till B som utmanar C som kommer upp i press. Utmana gå på avslut. Tar försvararen bollen sker uppspel till A. En grupp i taget. Se rubrikerna, och HUR. Spel med pressteknik För att träna på pressteknik spelsituationer HUR (visa pröva förklara) - Vem startar pressen? (spelare närmast bollhållare) - Hur ska jag vinkla kroppen i pressen? (beroende på vilket håll vi/jag vill styra.) 2 lag med lika många i varje. Ställ upp lagen så likt era ordinarie utgångspositioner som möjligt (t.ex ) Fritt spel. Frys spelet och förklara vid bra press. Se rubrikerna, och HUR.

15 FÖRSVARSSPEL GRUNDFÖRUTSÄTTNINGAR? Press och täckning.? För att lära sig pressa motståndaren, täcka ytor och därigenom kunna ta bollen och förhindra mål. HUR? Ø Snabbt fram i press. Ø Styr åt det håll där du har täckning. TRÄNINGENS INNEHÅLL: Uppvärmning, press och täckning 20 min Dynamisk rörlighet 5 min Övning 1, press och täckning Övning 2, press, täckning i lagdel Spel Sammanfattning 5 min OBS! Välj en av övning 1 och 2 till en träning Total träningstid 90 min Grundförutsättningar i försvarsspel Grundförutsättningarna i försvarsspel är press, täckning, understöd och markering. Träning för markering finns på Nivå 2. Täckning innebär att täcka de ytor som är farliga när annan spelare pressar. Medspelarna närmast spelaren som pressar intar en position för att kunna överta pressen om den pressande spelaren blir passerad. Övriga spelare täcker farliga ytor längre ner i banan för att motståndarna inte ska komma för nära det egna målet. DU BLIR BRA PÅ DET DU TRÄNAR, TRÄNA SOM DU SPELAR!

16 PRESS OCH TÄCKNING Press och täckning mot rättvänd anfallare För att ta bollen, förhindra djupledspass, täcka farliga ytor och förhindra mål HUR (visa pröva förklara) - Vem ska sätta press? (spelaren närmast bollhållare) - Vad är den andra försvarsspelarens uppgift? (täcka den farliga ytan) - Vad ska den täckande spelaren vara beredd att göra? (överta pressen då han blir närmast bollhållare) Spelarna uppdelade på två ytor 30x15 meter. Upp till sex par per yta. A passar till D. A och B löper sedan fram och blir försvarande spelare mot C och D. Mål görs genom att passera A och B:s mållinje mellan konorna. Sedan byter de uppgifter A C B D Se rubrikerna, och HUR. 20 min Press och täckning mot rättvänd anfallare För att ta bollen, förhindra djupledspass, täcka farliga ytor och förhindra mål HUR (visa pröva förklara) - Vem ska sätta press? (spelaren närmast bollhållare) - Vad är den andra försvarsspelarens uppgift? (täcka den farliga ytan) - Vad ska den täckande spelaren vara beredd att göra? (överta pressen då han blir närmast bollhållare) 2 mot 2. 2 mål per långsida. Bollhållare spelar anfallare som utmanar försvararna och försöker göra mål. Vid brytning kontrar försvararna och gör mål i de andra två målen. Byt uppgifter Se rubrikerna, och HUR.

17 PRESS OCH TÄCKNING Press, täckning, överflyttning och centrering i lagdel För att ta bollen, förhindra djupledspass, täcka farliga ytor och förhindra mål HUR (visa pröva förklara) - Vem ska sätta press? (spelaren närmast bollhållare) - Vad är de andra försvarsspelarnas uppgift? (täcka farliga ytor) - Varför är det viktigt med överflyttning och centrering? (För att krympa ytorna för motståndarna genom att hålla kort avstånd mellan spelarna i lagdelen och på så sätt undvika spel genom lagdelen) 6 mot 4 + målvakt. Fyrbackslinje i försvar. Fyra mittfältare och två forwards i anfall. Igångsättning från målvakt på valfri ytterback som spelar bollen till MF. MF måste spela upp till FW sedan fritt spel. Vid bollvinst försöker försvarande lag spela bollen genom konmål. Se rubrikerna, och HUR. Press, täckning, överflyttning och centrering i lagdel För att ta bollen, förhindra djupledspass, täcka farliga ytor och förhindra mål HUR (visa pröva förklara) - Vem ska sätta press? (spelaren närmast bollhållare) - Vad är de andra försvarsspelarnas uppgift? (täcka farliga ytor) - Varför är det viktigt med överflyttning och centrering? (För att krympa ytorna för motståndarna genom att hålla kort avstånd mellan spelarna i lagdelen och på så sätt undvika spel genom lagdelen) 2 lag med lika många i varje. Ställ upp lagen så likt era ordinarie utgångspositioner som möjligt (t.ex ) Fritt spel. Frys spelet och förklara vid bra press och täckning. Se rubrikerna, och HUR.

18 DYNAMISK RÖRLIGHET Genomförs mellan övning 1 och 2 under varje träning Lårens baksida ü Höga sparkar framför kroppen. ü Försök hålla benet så rakt som möjligt. ü Byt ben efter 30 sek. Ljumskar ü Bredsidesparkar framför kroppen. ü Höger ben mot vänster arm. ü Byt ben efter 30 sek. Rygg och lårens baksida ü Ligg på rygg med armarna rakt ut. ü Lyft höger fot till vänster hand. ü Upprepa med båda benen 10 gånger. Lårens framsida ü Ligg på magen med armarna rakt ut. ü Lyft vänster fot till höger hand. ü Upprepa med båda benen 10 gånger.

19 TECKENFÖRKLARINGAR Bollens väg Spelares väg Spelares väg med boll Anfallsspelare Försvarsspelare Joker (alltid med bollhållande lag) Spelare med boll Brytning Kona Mål Boll mv Målvakt b Back mf Mittfältare fw Forward yb Ytterback mb Mittback imf Innermittfältare ymf Yttermittfältare Teknikinstruktioner Inklusive olika finter, vändningar och skott finns på: fogis.se/tranare/teknik-i-fotboll Vill du lära dig mera? Gå tränarutbildning Information om kurser och datum för ÖFF: s tränarutbildningar finns på: Svenska Fotbollförbundets Spelarutbildningsplan inklusive fler övningar finns på: Vill era spelare träna fotboll i sommar? Anmäl er till ÖFF: läger! All information om datum, platser och anmälan finns på:

20 Fysisk utveckling ü Fysisk skillnad mellan pojkar och flickor börjar ske i samband med tillväxtspurten. ü Tillväxtspurten sker tidigare för flickor, mellan 10 och 14 års ålder medan pojkarnas tillväxtspurt kommer något senare i års åldern. ü Centrala nervsystemet är nästan fullt utvecklat - vilket innebär att snabbhet, styrka (lätta vikter till exempel egenkroppsvikt), rörlighet, balans och koordination är fullt träningsbara. ü Förbättrar och fulländar fortfarande sin koordination och sin finmotorik. ü Förbättrar fortfarande sina tekniska färdigheter. Matchen: ü Rutiner och genomgångar. ü Jämna matcher. ü Mycket speltid, få avbytare. ü Alla uttagna spelar. ü Spela som vi tränar. ü Positionerna börjar renodlas. ü Låt spelarna lösa matchsituationerna. ü Fokus på prestation och att göra sitt bästa. ü Fair Play Nivå 3, år Psykosocial utveckling ü Uppfattningsförmåga förbättras ü Förmågan att prestera flera saker samtidigt förbättras. ü Kan processa mer information på samma gång. ü Abstrakt tänkande utvecklas fullt ut. ü Förstår förhållandet mellan tid och rum. ü Spänningar uppstår med vuxna. ü Sociala interaktioner mellan män och kvinnor börjar bli viktigt. ü Deltar fortfarande i idrott för att det är roligt, men kan ta det mer seriöst i val av idrott specialisera sig. Träningen karaktäriseras av: ü Spelträning. ü Variation. ü Enkla övningar med fokus på kvalitén. ü Positioner under spelträningen. ü Små och stora ytor. ü Få flera spelare per lag/yta. ü Hög aktivitet, intensitet och många bollkontakter. ü Korta och långa arbetsperioder. ü Korta samlingar. ü Fokus på prestation och att göra sitt bästa. FOTBOLL ÄR ENKELT en enkel spelfilosofi för nivå 3 Träningens upplägg: ü 50 % SPEL (i olika former). ü 50 % koordination, rörelse, teknik. DU BLIR BRA PÅ DET DU TRÄNAR! TRÄNA SOM DU SPELAR! Tränarstil för nivån: ü Positiv feedback och uppmuntran. ü Använd frågeteknik ü Ge alla uppmärksamhet. ü Låt spelarna ge feedback till varandra. ü Uppmuntra och utmana spelarnas egna beslutsfattande.