Inledning. I alla övningar utgår vi ifrån Arbetsmodellen: VAD ska tränas VARFÖR ska det tränas HUR ska det tränas ÖVA organisation och anvisningar

Transkript

1 ÖVNINGSBANK

2 Inledning Att vara ledare i fotboll är en ynnest, men man har också ett stort ansvar. Ett ansvar att ta vara på den tiden man har tillsammans med sina spelare och faktiskt lära dem fotboll. Ett led i detta är att använda sig av övningar som är anpassade till ålder och spelidé. Detta häfte är tänkt som hjälp för ledare där idéerna gått i stå, eller bara som en uppmuntran att hitta nya tankesätt. Alla övningar är i grunden gjorda för spelare i åldern år, men kan lätt anpassas till både äldre och yngre spelare med hjälp av smärre korregeringar. Testa dig fram! I alla övningar utgår vi ifrån Arbetsmodellen: VAD ska tränas VARFÖR ska det tränas HUR ska det tränas ÖVA organisation och anvisningar När det gäller instruktionsmetoder, så är de flesta övningarna så komplexa att vi använder oss av VISA-PRÖVA-FÖRKLARA, dvs, vi räknar med att själva tekniken är bekant. Dock kommer själva lärandet till sin spets om vi använder Frågeteknik när vi lär ut, dvs ge inte spelarna facit och färdiga lösningar för snabbt, tvinga dem att tänka själva. UPPFATTA-VÄRDERA-BESLUTA-AGERA.

3 Passningsövningar Passningsspelet är grunden i Färjestadens Goifs spelidé. Därför bör man redan i tidig ålder jobba med passningar och så snabbt som möjligt gå från isolerade övningar mot funktionella. Övningarna som presenteras här är ett mellanting, man gör dem funktionella genom att sätta dem i sitt sammanhang (var på planen är vi i en match, vilken position har den spelaren som du representerar vid den konen), sätta krav på matchlikhet och genom att störa spelarna med att gå i vägen, ta bollen om de inte är uppmärksamma, m.m. 1. Passning ISO VAD: Grundläggande passning och mottagning ÖVA: Organisation 2 spelare, 2 konor med 5 meters avstånd, 1 boll. Anvisningar Spela bollen med höger fot, sätt den på medspelarens vänstra fot. Medspelaren flyttar bollen förbi konan till sin högerfot och gör likadant Kommentarer: En drillövning där man kan jobba åt båda hållen, med eller utan, utsida eller insida. Frågeexempel: Vilken fot ska du sätta passningen på? Hur ska du göra för att passa på rätt fot?

4 2a) 4 hörn ÖVA: Organisation 5 spelare på 4 koner utställda i diamantform med mellan meters avstånd. Anvisningar A spelar bollen till B som är halvt rättvänd och tar med sig bollen motsols. B spelar C som i sin tur fortsätter mot D. Spelarna flyttar sig en kona framåt i passningsriktningen Kommentarer: Var noga med spelarnas kroppsposition, kräv att passningen sitter på bortre fot. Frågeexempel: Vilken fot ska du passa på? Hur ska du stå för att på bästa sätt kunna ta emot passningen och föra bollen vidare? 2b) passning ÖVA: Organisation 5 spelare på 4 koner utställda i diamantform med mellan meters avstånd. Anvisningar A spelar bollen till B som spelar tillbaka till A och sedan vänder upp mot C. B spelar en diagonal passning till C som sätter en rak passning till B och sedan vänder upp mot D. B spelar en diagonal Spelarna flyttar sig en kona framåt i passningsriktningen Kommentarer: Var noga med spelarnas kroppsposition i båda passningarna, det kommer krävas v-löp för att komma rätt mot boll i båda passningarna. Kräv att passningen sitter på bortre fot. Frågeexempel: Hur orienterar du dig med blicken? Hur ska din löpning vara för att du ska komma rättvänd mot boll.

5 2c) passning till C ÖVA: Organisation 5 spelare på 4 koner utställda i diamantform med mellan meters avstånd. Anvisningar A spelar bollen till B som spelar tillbaka till A och sedan vänder upp mot C. B spelar en diagonal passning till B som sätter en rak passning tillbaka till B och sedan vänder upp mot D. B spelar en diagonal Spelarna flyttar sig en kona framåt i passningsriktningen Kommentarer: Var noga med spelarnas kroppsposition i båda passningarna, det kommer krävas v-löp för att komma rätt mot boll i båda passningarna. Kräv att passningen sitter på bortre fot. Frågeexempel: Kan du göra avledande löpning utan att släpa blicken från bollhållaren efter passning? Hur? 2d) Spelarna flyttar sig en kona framåt i passningsriktningen ÖVA: Organisation 5 spelare på 4 koner utställda i diamantform med mellan meters avstånd. Anvisningar A spelar bollen till B som gjort en V-löpning och som spelar bollen på ett tillslag till C som gjort en V- löpning och som spelar bollen på ett tillslag till

6 Kommentarer: Var noga med spelarnas kroppsposition, det kommer krävas v-löp och tajming för att komma rätt mot boll. Kräv att passningen sitter på bortre fot. Frågeexempel: Vilka signaler går du på när du startar din löpning? 3 a) Passningslinje Spelarna flyttar sig en kona framåt i passningsriktningen ÖVA: Organisation 5 till 8 spelare i en linje med koner med meters lucka. Anvisningar 1 spelare vid varje kon men 2 eller 3 vid första konen (beror på hur lång linjen blir). Spelare A spelar vägg med B som i sin tur gör en V-löpning och blir spelbar för spelare C som får passning av A. osv Kommentarer: V-löpningen är viktig och att spelare B vänder åt rätt håll så att han bibehåller blicken på bollen hela vägen. Frågeexempel: Hur väljer du sida på tillbakapassningen? Hur kan du underlätta för bollhållaren? 3 b) Kommentarer: Samma övning som innan, men istället för at B får en boll av C får han den rättvänd av A. Krävs längre avstånd mellan konerna för att spelarna ska lyckas. V- löpningen blir avgörande. Frågeexempel: Vad är viktigt att tänka på för att inte passningsavståndet ska bli för kort?

7 4 Rosetten där A stod. C och D agerar likadant. ÖVA: Organisation 4 spelare, 4 koner 1 boll. 5 meter mellan konorna i kanterna, 10 mellan de mittersta Anvisningar En spelare vid varje kon. Spelare A väggar sig förbi sin kon med hjälp av B sedan driver han boll fram en bit och passar spelare C. Efter pass backar han ner till konan där B stod och B går ner till den konan Kommentarer: Backa matchlikt, ej rygg mot boll. I andra exemplet lägger man till en passning till, dvs spelare E väggar med F, sedan driver han fram och passar G som slår tillbaks den, SEN backar E ner till sin kona och G och H agerar likadant. Frågeexempel: Var på planen med vilka positioner skulle detta kunna vara? Hur gör du dina löpningar för att komma så rätt till boll som möjligt? 5. Chelsea /mösterträning och i en naturlig på planen och går i djupet. G spelar H i djupled. ÖVA: Organisation Minst 9 spelare enligt positioner. Anvisningar A spelar B som spelar C som sätter ner bollen på en rättvänd B som passar en djupledslöpande E, som i sin tur spelar F och tempoväxlar in bakom honom/henne. F Spelar G som vänder övningen på E. E spelar upp H som lägger på G Spelarna flyttar sig enligt A, C, D, B, E, F, G, H

8 Kommentarer: Tanken är att göra passningarna lite mer matchlika i förhållande till planen Frågeexempel: Hur jobbar vi med grunderna i anfallsspel? 6. a)timglaset ÖVA: Organisation Min 8 och max 12 spelare, 6 koner och 2 bollar. Konerna enligt bild med 12x 25 meter. Anvisningar Två bollar igång samtidigt. A driver boll och spelar B som spelar C som spelar D. Övriga gör likadant på andra sidan och spelarna flyttar sig en kona framåt i passningsriktningen Kommentarer: Det viktiga är att bestämma hur mottagningarna går till. Att man använder 1, 2 eller flera tillslag när man passerar konen. Antal tillslag styr kroppspositionen. Se till att alltid jobba utanför konerna. Frågeexempel: Hur är din kroppsposition för att ta emot bollen? Vad är en bra passning? b) passningsriktningen ÖVA: Organisation Min 8 och max 12 spelare, 6 koner och 2 bollar. Konerna enligt bild med 12x 25 meter. Anvisningar Två bollar igång samtidigt. A driver boll och spelar vägg med C innan han passar B som spelar C som spelar D. Övriga gör likadant på andra sidan och spelarna flyttar sig en kona framåt i

9 Kommentarer: Det viktiga är att bestämma hur mottagningarna går till. Att man använder 1, 2 eller flera tillslag när man passerar konen. Antal tillslag styr kroppspositionen. Se till att alltid jobba utanför konerna. Bortre spelare på mitten måste vara vaken på att göra en väggpassning! Frågeexempel: Vilken fot är den bösta för mittenspelaren att passa med vid väggpassningen? Vad ska man tänka på? c), spela på tredje spelare ÖVA: Organisation Min 8 och max 12 spelare, 6 koner och 2 bollar. Konerna enligt bild med 12x 25 meter. Anvisningar Två bollar igång samtidigt. A driver boll och spelar B som spelar C som passar A igen. A slår en diagonalpassning till D. Andra sidan gör likadant. Kommentarer: Här blir det viktigt med löpvägarna. Se till att spelare B inte kommer i vägen för diagonalpassningen, genom at instruera i hur n blir matchlik Frågeexempel: Var på planen med vilka positioner kan detta vara? Hur får vi n matchlik? 7. a) Y:et enligt: A, B, C, D, osv ÖVA: Organisation 5 spelare, 4 konor och 1 boll. Anvisningar A spelar bollen till B som spelar tillbaka och rör sig framåt i planen. A spelar ett längre pass upp till C som väggspelar sig förbi konan med hjälp av B. Sedan passar han D som sätter i gång övningen igen. Denna gången på vänstersidan. Förflyttning sker

10 Kommentarer: Viktigt att komma rätt till boll och tajma både löpningar och r. Övningen kan försvåras av att tränaren står bakom ryggen på felvänd spelare (B) som måste se sig om och välja kant för uppspelet. Frågeexempel: Hur ska vi tänka om vi eftersträvar att ha ett tillslag? b) ÖVA: Organisation 5 spelare, 4 konor och 1 boll. Anvisningar A spelar bollen till B som vänder upp och spelar vägg med C, som driver bollen ner mot utgångskonan och spelar en mötande A som spelar tillbaka. Sedan passar han D som sätter i gång övningen igen. Denna gången på vänstersidan. Förflyttning sker enligt: utgångsposition, mittkona, kantkona, utgångsposition. Förflyttning sker enligt: A, B, C, D, osv Kommentarer: Viktigt att komma rätt till boll och tajma både löpningar och r. Övningen kan försvåras av att tränaren står bakom ryggen på felvänd spelare (B) som måste se sig om och välja kant för uppspelet. Instruera i vändningsteknik. Frågeexempel: Hur kan du täcka boll samtidigt som du vänder upp? Hur vet du vilken kant du ska välja? 8. a) Miniuppspel ÖVA: Organisation 6 spelare, 5 konor och 1 boll. Anvisningar A spelar bollen till B som spelar tillbaka och rör sig framåt i planen. A spelar ett längre pass upp till C som passar D

11 och sedan löper i djupled ner bakom en tänkt backlinje. D passar en rättvänd B som passar ner bollen till C. Nu vänder övningen och B spelar bollen till E som sätter den på en rättvänd D och sedan går i djupled där bollen sedan slås av D. Förflyttning sker enligt: A, B, C, D, osv Kommentarer: Förklara positionerna (A mb, B felvänd mf, C kantforward, D central forward) för att sätta övningen i ett sammanhang. Beroende på C:s position bestämmer om han ska få boll på fot eller i yta av B. Frågeexempel: Vilka positioner skulle detta kunna vara på planen? Var vill du ha bollen? b) ÖVA: Organisation 10 spelare, 8 konor och 2 boll. Anvisningar A spelar bollen till B som spelar tillbaka och rör sig framåt i planen. A spelar ett längre pass upp till C som passar D och sedan löper i djupled ner bakom en tänkt backlinje. D passar en rättvänd B som passar ner bollen till C som driver ner till andra ledet. Andra sidan gör likadant. Förflyttning sker enligt: A, B, D, C Kommentarer: Samma grundtanke som A, fast istället för att vända övningen mitt i, jobbar man åt två håll. Sätt positionerna i ett sammanhang precis som i förra övningen. Frågeexempel: Vilka positioner skulle detta kunna vara på planen? Hur tänker du som felvänd spelare? Rättvänd? c)

12 ÖVA: Organisation 8 spelare, 6konor och 2 bollar. Anvisningar A spelar bollen till B som spelar tillbaka och gör sig spelbar halvt rättvänd på höger sida om konan (motståndaren). B får bollen igen av A och spelar upp den på en felvänd C. A löper i en båge mot D och får passningen, samtidigt som B löper i djupled och får en passning av A. Andra sidan gör likadant. Förflyttning sker enligt: A, C, B Kommentarer: Samma grundtanke som de övriga, fast med färre spelare. Rörelsen ska bli mer matchlik (äga boll, locka) och sätter högre krav på spelarna Frågeexempel: Är det ett väggpass som tar oss förbi första motståndaren? Vart på planen skulle vi kunna agera så här? Vad är viktigt att tänka på? 9. a) Vaggan ÖVA: Organisation 5 till 8 spelare i en ytan enl fig. 1 boll. Anvisningar Det gäller att spela sig upp från kortlinje till kortlinje. Den som passar spelaren som står på kortlinjen, byter plats med honom eller henne. Kommentarer: Spelarna kan välja fritt, du kan också begränsa deras val genom att lägga till instruktioner om tillslagsbegränsning, att man bara får spela på rättvänd, att felvänd spelare måste sätta den på rättvänd, osv. Frågeexempel: Hur tänker du som rättvänd, felvänd? Hur blir det matchlikt? Hur uppfyller vi anfallsspelets grunder (speldjup, spelbredd, spelbarhet, spelavstånd)? b) ÖVA: Organisation 8 spelare i en ytan enl fig. 1 boll. Anvisningar Det gäller att spela sig

13 upp från kortlinje till kortlinje enligt ett mönster. Både C och D möter boll, men i olika ytor. D får den halvt rättvänd och C vänder upp i anfallsriktningen. D passar en diagonal passning till F som rört sig mot bollsida, och som är felvänd. F passar C. Detta är signalen till E som bågar ut och får en diagonalpass från C. Han passar sedan ner bollen till G eller H. Kommentarer: När övningen går över till andra sidan är E och F i bredd och C och D i djup, övningen kan nu vända. De fyra spelarna inne i rektangeln byter med dem utanför på tid. A, B och C kan passa bollen mellan sig några gånger och låta spelarna i mitten röra sig fram och tillbaka. Signalen att anfallet startas är när någon av linjespelarna spelar på den bortre mittfältaren. Frågeexempel: Vart på planen skulle detta kunna ske, och vad gäller det att tänka på? FIRST TOUCH Spelövningar Spel och spelövningar är det som träningarna tills törsta dela ska består av. Det är spelet som gör att vi ser helheten, det är i spelet som vi ska kunna använde de verktyg som teknik, taktik och färdigheter är. Spelövningar kan ha olika syften: att träna på att äga bollen (possession), träna anfallsspel, träna försvarsspel, träna omställningar, både offensiva och defensiva. De första övningarna som presenteras här är så kallade posseissonövningar, där man ska träna på att äga boll i så väl numerärt överläge som likaläge. POSSESSION 1a) Kvadraten /Passningsövning VARFÖR: För att öva upp, passningskvalité, speluppfattning, anfallspel, eller försvarsspel och kunna äga bollen

14 HUR: Instruera i det som ditt syfte är med övningen. ÖVA: Organisation 4 mot en eller 4 mot 2 i en kvadrat på mellan 10x10 till 15x15 meter Anvisningar Anfallande lag är i numerärt överläge och försöker hålla bollen inom laget. Försvarande lag försöker bryta. Kommentarer: Väldens bästa övning, eftersom man kan öva på så mycket med den. Graden av svårighet kan ökas med planstorlek, antal tillslag eller om anfallande lag tvingas vara inne i kvadraten eller ej. Framförallt utvecklar den spelförståelsen, att hitta ytor, ha rätt kroppsposition, se tredje spelare, m.m. Övningen kan ytterligare höjas genom att ytterligare en anfallsspelare jobbar i mitten som en central spindel (se 1B). Man kan spela enligt samma förutsättningar, eller ge anvisningar om att man måste passa spindeln inom fem passningar hela tiden. Frågeexempel: När ska du använda ett tillslag? Ska du alltid spela fri spelare? 1b) 2. a) Possession 3-zon men samtidigt kunna äga boll genom ett varierat passningsspel HUR: Instruera grunderna i anfallsspel ÖVA: Organisation 10 spelare, 1 boll. Anvisningar Tre kvadrater med en försvarsspelare i varje. Man spelar 2 mot i i varje kvadrat utom i den där bollen är, där är man 3 mot 1. Det gäller att ta sig från kvadrat till kvadrat, utan att ha för bråttom, utan kunna spela i numerärt överläge och hitta bästa vägen in i nästa kvadrat. En spelare följer med in i

15 den kvadrat bollen spelas i hela tiden, för att vara 3 mot 1. Spelet böljar fram och tillbaka, man byter försvarsspelare efter en tid. Man kan öka storleken på kvadraterna och vara 3 mot 2 i två av dem och 4 mot 2 i den där bollen är. Kommentarer: Spelet ställer krav på speluppfattning lika mycket som på funktionell teknik. Tränaren styr om bollen får drivas in i nästa kvadrat, eller om den måste spelas in. Frågeexempel: Hur kan du ta dig in i nästa kvadrat? Vem blir tredje spelare? Vilka alternativ har du? 2. b) Possession 4-zon men samtidigt kunna äga boll genom ett varierat passningsspel HUR: Instruera grunderna i anfallsspel ÖVA: Organisation 13 spelare, 1 boll. Anvisningar Fyra kvadrater med en försvarsspelare i varje. Man spelar 2 mot 1 i varje kvadrat utom i den där bollen är, där är man 3 mot 1. Det gäller att ta sig från kvadrat till kvadrat, utan att ha för bråttom, utan kunna spela i numerärt överläge och hitta bästa vägen in i nästa kvadrat. En spelare följer med in i den kvadrat bollen spelas i hela tiden, för att vara 3 mot 1. Spelet böljar fram och tillbaka, man byter försvarsspelare efter en tid. Samma övning som a) men nu med fyra kvadrater, vilket ger fler alternativ för bollhållaren. Kommentarer: Spelet ställer krav på speluppfattning lika mycket som på funktionell teknik. Tränaren styr om bollen får drivas in i nästa kvadrat, eller om den måste spelas in. Frågeexempel: Hur kan du ta dig in i nästa kvadrat? Vem blir tredje spelare? Vilka alternativ har du?

16 2. c) Possession 4-zon stor men samtidigt kunna äga boll genom ett varierat passningsspel HUR: Instruera grunderna i anfallsspel ÖVA: Organisation 21 spelare, 1 boll. Anvisningar Fyra kvadrater med 2 försvarsspelare i varje. Man spelar 3 mot i 2 varje kvadrat utom i den där bollen är, där är man 4 mot 2. Det gäller att ta sig från kvadrat till kvadrat, utan att ha för bråttom, utan kunna spela i numerärt överläge och hitta bästa vägen in i nästa kvadrat. En spelare följer med in i den kvadrat bollen spelas i hela tiden, för att vara 3 mot 1. Spelet böljar fram och tillbaka, man byter försvarsspelare efter en tid. Samma övning som a) men nu med fyra kvadrater, vilket ger fler alternativ för bollhållaren. Samma övning som c) fast med större yta och fler spelare, vilket gör den mer matchlik. Kommentarer: Spelet ställer krav på speluppfattning lika mycket som på funktionell teknik. Tränaren styr om bollen får drivas in i nästa kvadrat, eller om den måste spelas in. Frågeexempel: Hur kan du ta dig in i nästa kvadrat? Vem blir tredje spelare? Vilka alternativ har du? 3. a) Possession halvplan VARFÖR: För att äga bollen genom ett varierat passningsspel HUR: Instruera grunderna i anfallsspel ÖVA: Organisation 2 lag med 8 10 spelare på varje på en planhalva Anvisningar Spela ett possession spel i lika läge där 10 passningar inom laget ger ett poäng. Kommentarer: Kräv att passningarna slås under höfthöjd för att tvinga fram kreativa lösningar. En boll som tappas men vinns tillbaka innan det

17 andra laget hunnit passa en medspelare, räknas inte som förlorad boll, utan räkningen fortsätter där den var. Jobba med ytor och position i anfall och försvar. Frågeexempel: Hur tänker du när ditt lag har bollen? Hur tänker du när motståndarna har den? Vad och vem styr dina val i försvarsarbetet? 3. b ) Possession halvplan VARFÖR: För att äga bollen genom ett varierat passningsspel HUR: Instruera grunderna i anfallsspel ÖVA: Organisation 1+ 7 mot 6 på en halvplan Anvisningar Laget med målvakt jobbar bara att äga bollen (kan lägga till en mottagsspelare inne i mittcirkeln). Det andra laget försöker vinna bollen och göra mål. Kommentarer: Använd positionsspel och målvakt. Poängtera att man vinner mycket på att jobba i sina positioner utifrån spelidén i anfallsspel och försvarsspel. Frågeexempel: Hur agerar du när dina medspelare har bollen? Hur agerar du när du har bollen? 4. a) Possession tre-lag VARFÖR: För att äga bollen genom ett varierat passningsspel HUR: Instruera grunderna i anfallsspel ÖVA: Organisation 3 lag med fyra spelare i varje (går har fler, bara anpassa storleken) Anvisningar 2 lag jobbar inne i ytan mot varandra, det tredje står som väggar på sidorna och är med det lag som har bollen.

18 Kommentarer: Få dem att tänka yta! 8 mot 4 varje gång man har boll. Måste tänka innan. Begränsa gärna tillslagen till 2 och inga bollar över höfthöjd för att tvinga fram kreativa lösningar. Frågeexempel: Hur positionerar du dig i förhållande till vägg, medspelare och boll? 4.b ) Possession tre-lag NY BILD!!!!!!!!!!!!!! VARFÖR: För att äga bollen genom ett varierat passningsspel HUR: Instruera grunderna i anfallsspel jokern. ÖVA: Organisation 3 lag med 5 spelare i varje (går har fler, bara anpassa storleken) Anvisningar 2 lag jobbar inne i ytan mot varandra, det tredje står som väggar på sidorna plus en joker inne på planen och är med det lag som har bollen. Lagen får dribblar hur mycket de vill, men bara passa till väggarna eller Kommentarer: Här gäller det att tänka tredje spelare. Eftersom man inte får spela sina medspelare tvingas man hitta yta för pass från vägg som tredje spelare och speluppfattningen ställs på prov. Yta, blir viktigt. Frågeexempel: Hur positionerar du dig i förhållande till vägg, medspelare och boll? Hur kan du läsa vad som kan komma att ske? 5. ) Possession två-lag VARFÖR: För att äga bollen genom ett varierat passningsspel HUR: Instruera grunderna i anfallsspel ÖVA: Organisation 2 lag med fem spelare i varje (går har fler, bara anpassa storleken) Anvisningar 3 mot 3 inne på planen, övriga är väggar. Man byter med vägg om man spelar sin egen färg, får tillbaka boll om man spelar annan färg.

19 Kommentarer: Det kan bli rörigt med mycket byten, men det gäller som tränare att vara med och styra upp det. Frågeexempel: Hur positionerar du dig i förhållande till vägg, medspelare och boll? 6. ) Possession Barca VARFÖR: För att äga bollen genom ett varierat passningsspel HUR: Instruera grunderna i anfallsspel och försvarsspel ÖVA: Organisation 3 fasta spelare, en på varje kortsida och en fri i mitten, är alltid med på det lag som har boll. Ytterligare två lag med 3 spelare i varje försöker äga boll och ställa om från anfall till försvar (grunderna i anfalls-, respektive försvarsspel). Anvisningar 3 mot 3 inne på planen, djup är redan uppfyllt, se till att med väggspelarna uppfylla de övriga grunderna för anfallsspel för att på så sätt behålla bollen inom laget. Förlorar man boll ställ om till försvarsspel och försök vinna tillbaka bollen. Kommentarer: Be spelarna att tänka position i övningen. Här kan man också begränsa tillslagen. Frågeexempel: Hur tänker du när du ställer om från anfall till försvar? 7. ) Possession Zon VARFÖR: För att äga bollen genom ett varierat passningsspel och kunna spela upp genom spelytorna HUR: Instruera grunderna i anfallsspel ÖVA: Organisation 3 lag i 3 kvadrater med 4-6 spelare (beroende på storlek av ytan). Ett lag i varje kvadrat. Mitten kvadraten består av försvarsspelare, de övriga är anfallsspelare.

20 Anvisningar Ena kvadraten börjar med boll och ska försöka få över bollen till sina medspelare i den tredje kvadraten, samtidigt som två spelare från mittenkvadraten får gå in och pressa. Övriga två stannar kvar och har täckningsuppgift. Det är fria tillslag och anfallsspelarna har hur många passningar som helst på sig att få över bollen. När bollen går över gör de spelarna likadant ochde två täckande försvarsspelarna går in och pressar, medan de andra två kliver tillbaka in i mitten och täcker yta. Passningarna måste ske under höfthöjd. 1 spelare får kliva in i mittenkvadraten, antingen med boll, eller utan för att bli spelbar. Räkna poäng för lyckade pass genom mitten. Lyckat pass = ingen brytning + lyckad mottagning. Byt uppgifter på tid. Kommentarer: Tryck på att det är ex. en backlinje (ställ upp kvadraterna i positioner) som ska hitta upp till sina mittfältare, med motståndarnas forward och mittfältare som pressar. Gör det matchlikt. Det är också en jättebra övning att jobba med försvarsspelets grunder, press, täckning, understöd och markering. Frågeexempel: Hur positionerar du dig i förhållande till bollhållare? Vart är viktigt att ha blicken? 8. ) Possession med målvakter VARFÖR: För att äga bollen genom ett varierat passningsspel HUR: Instruera grunderna i anfallsspel ÖVA: Organisation 3 lag och två malvakter. Yta enligt bild. Anvisningar 2 lag spelar mot ett tredje. De två anfallande lagen är på samma lag och har sin målvakt. Deras uppgift är att äga bollen och försöka spela från målvakt till målvakt. Lyckas de med det utan brytningar från det tredje laget får de en poäng. Inga bollar över höfthöjd. Det tredje laget ska försöka bryta boll och göra mål, i vilket som helst av de båda målen. Gör de det får de poäng. Byt på tid. Kommentarer: Se till att det försvarande laget inte ligger och markerar målvakter och väntar ut tiden, ge anvisningar som tvingar dem bort från det. Frågeexempel: Hur kan du locka spelare att komma ur täckningsyta?

21