= anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller joker. = spelarens väg med boll

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "= anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller joker. = spelarens väg med boll"

Transkript

1 Teckenförklaring X = anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = försvarande spelare, spelare i försvarande lag eller i ett annat lag. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller joker. = bollhållare = spelarens väg med boll = spelarens väg utan boll = bollens väg mv = målvakt = spelyta = boll = kon = målbur 1

2 Övningsregister Nedan följer ett register på övningar. Övningarna är sorterade efter vad som tränas och under vilken tidpunkt av passet dem kan användas. Till varje övning följer en bild med pilar och streck (se teckenförklaring) samt en text som förklarar; Hur övningen ska organiseras koner, bollar mm. Vilka instruktionspunkter vi ska ge spelarna (max 3) samt syftet som förklarar vad övningen är bra för och vad vi tränar. Uppvärmning (S. 6-9) All uppvärmning ska ske med boll så länge vi är på en fotbollsplan. Tycker vi att vi måste jogga igång så gör vi det utanför planen innan vår träning har startat. Detta för att använda åtråvärd plantid på bästa sätt och dels för att spelare i den här åldern ska ha en boll vid fötterna så ofta som möjligt. Gubben i mitten Passningsring Teknikcirkel Sicksack Liverpool 2 & 2 en boll Doppboll Bollskog Vem är rädd för Olof Mellberg Passning, mottagning & medtagning(s ) Exempel på isolerade passningsövningar där vi lägger mycket fokus på hur snabbt spelarna kan ta emot en boll för att sedan spela den vidare. Unga spelare har ofta svårt att hålla koncentrationen en längre tid under den här sortens övningar, de tycker lätt att det blir tråkigt. Viktigt är då att vi har varianter för att höja och sänka svårighetsgraden samt att vi är engagerade och pushar på. Ajax triangel Romben 3 & 3 en boll Spelvändningen Linden passningskolonner Possession (hålla bollen inom laget)(s.12-14) Funktionell träning där vi lätt kan utmana spelarna genom att t.ex. ge bollhållande lag ett numerärt överläge. Spelarna tvingas att fatta snabba beslut och att vara på tårna hela tiden. En naturlig övergång under en träning med passningstema är att börja med en isolerad passningsövning för att sedan spela ett possessionspel. Rondo 2

3 Engelskkvadrat Klassisk keep ball Possession med joker 2 lag mot 1 possession med väggar Possession med väggar på kortsidorna Teknik (s ) Många utav de övningar som finns med här finns också med under "uppvärmning" eftersom du får ut mest utav den isolerade teknikträningen i början av passet när spelarna är pigga. När du håller i en ren teknikövning är det viktigt att du både visar och förklarar hur du vill att momentet ska genomföras så att alla spelarna förstår vad det är de ska göra. Är det ett svårt moment du själv inte behärskar kan du låta någon utav spelarna att visa. Bollskog Driva över planen Teknikcirkel 2 & 2, 1 boll 3 & 3, 2 boll Teknikkvadrat Kors och tvärs Avslut/utmana(s ) När vi tränar avslut tränar vi inte bara själva skottet utan även hur vi kommer dit. Det kan vara genom att slå sin motståndare man mot man eller via 3 passningar i mitten som sen mynnar ut i ett inlägg. Vi ska uppmuntra dom som lyckas göra mål, lägg gärna in ett tävlingsmoment för att få det mer matchlikt. Inlägg 3 mot 2 1 mot 1 avslut 1 mot 1 utmana 1 mot 1 utmana 2 Passning - avslut Matchspel(s ) Matchspelen ska präglas av det vi gjort tidigare under passet. Har vi t.ex. tränat mycket avslut så ska matchspelet styras så att vi får många avslut i matchen. Detta gör vi genom att ändra reglerna och förutsättningarna för att vinna. Matchspel - avslut Matchspel - inlägg Matchspel - liten yta Matchspel - stor yta Matchspel - väggar 3

4 Matchspel - med småmål Konditionsträning(s. 24) Mycket utav konditionsträningen kommer automatiskt i och med rena fotbollspass framförallt i den här åldern. Men ibland kan det vara bra att avsluta med en ren konditionsövning. Även de här övningarna ska bedrivas med boll. Fram och tillbaka Idioten med boll Runt, runt 4

5 Uppvärmning Namn: Gubben i mitten Org: 4 koner, 1 boll, 5-6 spelare/kvadrat, ca 8*8m Anvisning: Spela bollen mellan er, bryter spelaren i mitten bollen byter han med spelaren som sist nuddade bollen Inst: Bestäm vad du ska göra innan du får bollen, döda (stanna) aldrig bollen, försök att alltid vara spelbar. Syfte: Öva mottag- passning, skapa ett snabbt passningsspel. stegring: spela med 2 touch, 2 spelare i mitten, tvinga spelarna att byta sida efter varje passning, förminska ytan. Namn: Passningscirkel Org: lika många bollar spelare i mitten, spelare Anvisning: Sprid ut spelarna i en ring med en diameter på ca 20m 2-4 spelare i mitten resten runt om, byt spelare i mitten efter 1 min, Spela en annan spelare än den du fick bollen utav Inst: Bestäm vad du ska göra utav bollen innan du får den, stanna aldrig bollen i mitten, försök använda 2 tillslag Syfte: Öva mottag- passning, skapa ett snabbt passningsspel Stegring: Öka antalet spelare i mitten. Namn: Teknikcirkel Org: spelare, 6-10 bollar Anvisning: hälften av spelarna bildar en ring ca 20m i diameter, andra hälften i mitten, Spelarna utanför cirkeln har boll, byt spelare i mitten efter ca 1 min och byt moment. Spelarna utanför kastar bollar, spelarna i mitten utför följande moment: volley bredsida, volley vrist, bröst- bredsida, lår- vrist och nick. Inst: Minimera studs vid mottagning, upp på tårna, stå aldrig still när du utför momenten Syfte: Öva teknik, mottagning - pass i olika moment. Stegring: Utmana spelarna, be dem utföra momenten så snabbt som möjligt. 5

6 Namn: SickSack Org: 12 koner, 6 bollar, spelare Anvisning: 5-8 meter mellan varje kon, när spelarna har kommit till sista konan joggar de ner igen och börjar om med ett nytt moment. Driv bollen mellan konorna när du kommit fram stannar du bollen och joggar du upp till nästa kon, gå igenom följande moment: Höger- vänster, höger- vänster sula framåt, höger- vänster sula bakåt, sula högerfot, sula vänsterfot, driv vänsterfot och driv högerfot. Inst: Utför momenten i så hög hastighet som möjligt, upp på tårna, lyft på blicken Syfte: Förbättra spelarnas teknik, driva bollen i olika moment. Org: 6 koner, spelare, bollar Namn: Liverpool Anvisning: 10*20 m, en boll/spelare. Snabbare spelare får passera långsammare, Lägg in korta pauser för att behålla kvalitén. Driv bollen från kon till kon, variera moment mellan varje kon, utför följande moment: Höger- vänster, höger- vänster sula framåt, sula högerfot, sula vänsterfot, driv vänsterfot och driv högerfot. Inst: Utför momenten i så hög hastighet som möjligt, upp på tårna, lyft på blicken Syfte: Förbättra spelarnas teknik, driva bollen i olika moment. 6

7 Namn: 2 & 2 en boll Org: spelare, 5-10 bollar Anvisning: Du behöver en yta där spelarna kan röra sig minst 30m fram och tillbaka, ca 3m mellanrum mellan varje par. En kastar och rör sig bakåt, en rör sig framåt och utför ett utav följande moment: volley bredsida, volley vrist, bröst- bredsida, lår- vrist och nick, byt kastare efter ca 20 m och rör er tillbaka Inst: Minimera studs vid mottagning, upp på tårna, stå aldrig still när du utför momenten Syfte: Öva teknik, mottagning - pass i olika moment. Stegring Utmana spelarna, be dem utföra momenten så snabbt som möjligt. Namn: Doppboll Org: minst 12 koner, spelare, 5-8 västar 1 färg Anvisning: anpassa spelytan efter antalet spelare ca 20*35m, målområde ca 8*8m. Spelare med boll får inte röra sig, spelare utan boll får röra sig fritt, innan man passar bollen måste den doppas i marken, doppas inte bollen går den över till motståndarlaget, det är tillåtet att täcka passningar men inte att dra bollen ur händerna, poäng görs genom att passa bollen till en medspelare i motståndarnas målområde (bollen måste fångas). Inst: Visa dig, stå inte i passningsskugga när ditt lag har bollen, Försök passa korta & snabbapassningar istället för de långa & långsamma. Syfte: Skapa ett snabbt passningsspel. Stegring: Alla i laget måste ha nuddat bollen innan de kan göra mål. 7

8 Namn: Bollskog Org: minst 4 koner, spelare, en boll/spelare. Anvisning: Yta ca 20*20m. Driv bollen i kvadraten och utför följande moment: Höger- vänster, höger- vänster sula framåt, höger- vänster sula bakåt, sula högerfot, sula vänsterfot, driv vänsterfot och driv högerfot. Avsluta med en tävling där det gäller att skjuta ut andras bollar ur kvadraten samtidigt som du har kvar din egen. Inst: Utför momenten i så hög hastighet som möjligt, upp på tårna, lyft på blicken. Syfte: Förbättra spelarnas teknik. 8

9 Passning, mottag & medtag Namn: Ajax triangeln Org: 3 koner, 1 boll, 4-9 spelare. Anvisning: 10-20m mellan varje kon, jämnt antal spelare på varje kon, Ta emot bollen framför konen, gå till den konen du har passat. Inst: Ta med bollen åt det hållet du ska passa, stanna inte bollen, tänk på spelavståndet mellan dig och den du ska passa. Syfte: Öva mottag- passning. Stegring: Byt håll, 2 touch, lägg till en väggpassning mellan varje kon. Namn: Romben Org: 4 koner, 2 bollar, 8-12 spelare Anvisning: ca meter mellan startkonerna, följ bollen efter passning, jobba med 1-2 touch. Inst: Ta ut löpningarna (båglöpning) för att komma rätt till bollen, spela bollen på yta, kommunicera med hjälp av rörelser och snack Syfte: Öva passning - mottagning, löpningar i väggspel Stegring: Gå ner på 1 eller upp på 2 touch, byt håll Org: Antal spelare delat på 3, 1 boll/trio. Namn: 3 & 3 en boll Anvisning: Byt av så att alla får jobba i mitten ca 1-2 min, 15-30m mellan spelarna på kanterna Spelarna på kanterna använder sig utav 2 touch, spelaren i mitten spelar bollen på 1 tillslag, Inst: möt bollen tydligt i mitten, se till att lägga bollen rätt på första tillslaget för att sedan kunna slå den längre passningen på andra. Syfte: Öva snabbt passningsspel där vi varierar långa och korta passningar. Stegring: Öka avståndet, spela bara med ovan fot 9

10 Namn: Spelvändningen Org: 6 koner, 2 bollar, spelare. Anvisning: Dela upp spelarna på konerna, flest spelare där bollen startar, följ bollen, gå dit du har passat, bollarna startar samtidigt. Använd 2 tillslag förutom vid väggpassningen där passar du på 1. Inst: Ta ut löpningarna (båglöpning) för att komma rätt till bollen, spela bollen på yta, kommunicera med hjälp av rörelser och snack. Syfte: Träna pass/mottag samt väggpass. Stegring: Gör en diagonallöpning och väggspela med spelaren på motsattsida. Namn: Linden Org: 4 koner, 2 bollar, 7-12 spelare. Anvisning: Yta 20m lång, 16m bred, Bollen börjar alltid högst upp och spelas sedan varannan höger varannan vänster, Använd alltid 2 tillslag förutom på väggpassningen där du passar på 1. Inst: Ta ut löpningarna (båglöpning) för att komma rätt till bollen, spela bollen på yta, kommunicera med hjälp av rörelser och snack. Syfte: öva passning mottagning & väggspel. Variation: Spelaren i mitten vänder själv upp med bollen Org: 2 koner, 1 boll. Namn: Passningskolonner Anvisning: 4-6 spelare/kolonn. Spelarna passar bollen till andra ledet och ställer sig där efter sist i ledet. Utför följande moment: mottag h- insida pass vänster, mottag v- insida pass höger, mottag h- utsida passa höger, mottag v- insida pass vänster, 1 touch. Inst: Stanna inte bollen när du tar emot den, försök att komma ifrån ytan där du tog emot bollen. Syfte: Öva pass/mottag 10

11 Possession (Hålla bollen inom laget) Namn: Rondo Org: 6 koner, västar 1 färg, bollar, spelare. Anvisning: 20*30m. Spela alltid en försvarare mer än jokrar i mitten. Byt försvarare & jokrar efter ca 2 min. Väggarna får spela väggar. Inst: Försök hitta in på joker i mitten för att vända spelet, döda aldrig bollen, försök alltid att vara spelbar som vägg. Syfte: Skapa snabbt passningsspel, lära sig lösa trånga situationer. Stegring: Spela med 2 tillslag. Namn: Engelskkvadrat Org: 8 koner, västar, bollar, 9-18 spelare. Anvisning: Dela in gruppen i 3 lag, kona upp 3 zoner där mitten zonen är hälften så stor som de 2 ca 12*10 & 5*12. ett lag börjar med bollen i en av de yttre zonerna & ska sedan försöka spela bollen förbi mitten zonen in i den andra. laget i mitten ska försöka ta bollen men får bara skicka in 1 spelare i taget i varje zon. Lyckas de erövra bollen byter lagen plats och blir anfallande lag, laget som blev av med bollen blir försvarare. Inst: Stanna aldrig bollen, hitta fri yta när ditt lag har bollen, försök hitta en rättvänd spelare för att sedan spela över bollen. Syfte: Bli trygga med bollen under press, hitta längre passning när utrymme/tid ges. Stegring: Låta fler spelare komma in i zonen och sätta press, minska antalet touch, alla måste nudda bollen innan man får slå över. 11

12 Namn: Klassisk keep ball Org: 4 koner, bollar, västar 1 färg, 8-10 spelare. Anvisning: Yta ca 20*30m anpassa ytan efter antalet spelare. Dela upp gruppen i 2 lag, uppgiften är att behålla bollen inom laget alt. Ta tillbaka bollen, spelas bollen utanför ytan går bollen över till motståndarlaget. Inst: Rörelse när ditt lag vinner bollen (blomma ut), få tillslag, försök att se nästa passning innan du har fått bollen. Namn: Keep ball med jokrar Syfte: Skapa snabbt passningsspel, lära sig lösa trånga situationer. Org: 4 koner, bollar, västar 2 färger, spelare. Anvisning: ca 20*30m, anpassa ytan efter antalet spelare. Dela upp gruppen i 2 lag, uppgiften är att behålla bollen inom laget alt. ta tillbaka bollen, spelas bollen utanför ytan går bollen över till motståndarlaget, joker är med bollhållande lag. Inst: Rörelse när ditt lag vinner bollen (blomma ut), få tillslag, försök att se nästa passning innan du har fått bollen. Syfte: Skapa snabbt passningsspel, lära sig lösa trånga situationer. Namn: 2 lag mot 1 Org: 4 koner, bollar, västar 2 färger, spelare. Anvisning: Yta ca 30*40m, anpassa ytan efter antalet deltagare. Dela upp gruppen i 3 lag, uppgiften är att behålla bollen inom laget alt. ta tillbaka bollen, laget som blir av med bollen blir försvarare medans laget som erövrar bollen blir anfallare, spelas bollen ut ur ytan är det laget som hade ut den som blir försvarare. Inst: Rörelse när ditt lag vinner bollen (blomma ut), få tillslag, försök att se nästa passning innan du har fått bollen. Syfte: Skapa snabbt passningsspel, lära sig lösa trånga situationer. 12

13 Namn: Possession med väggar Org: 4 koner, bollar, västar 1 färg, spelare Anvisning: Yta ca 30*40m. Väggarna är inte fasta utan kommer in ytan om de får en passning från sitt lag, den som passat går ut och blir vägg. Vid ojämntantal låt en spelare bli joker (jokern blir aldrig vägg). Inst: Rörelse när ditt lag vinner bollen (blomma ut), få tillslag, försök att se nästa passning innan du har fått bollen, leta ofta efter pass till väggar. Syfte: Skapa snabbt passningsspel, lära sig lösa trånga situationer. Namn: Possession med väggar på kortsidorna Org: 4 koner, bollar, västar 2 färger, spelare, Anvisning: yta ca 25*30m. 2 spelare blir väggar på kortsidorna, förslagsvis målvakterna, vid ojämnt antal spelare 1 spelare joker i mitten, joker är med bollhållande lag. Inst: Rörelse när ditt lag vinner bollen (blomma ut), få tillslag, försök att se nästa passning innan du har fått bollen, försök hitta spelvändning ut på väggarna. Syfte: Skapa snabbt passningsspel, lära sig lösa trånga situationer, vända spelet. Namn: Liten rondo Org: 4 koner, västar, bollar, 7-10 spelare. Anvisning: Yta ca 12*12m. Uppgiften för väggar och joker är att spela bollen mellan sig utan att försvararna får tag på den. Byt försvarare, väggar & joker efter ca 2 min. Inst: Stanna inte bollen, försök att vända spelet med hjälp av joker på mitten, försök att alltid vara spelbar som vägg. Syfte: Skapa snabbt passningsspel, lära sig lösa trånga situationer 13

14 Teknik Namn: Bollskog Org: minst 4 koner, spelare, en boll/spelare. Anvisning: Yta ca 20*20m. Driv bollen i kvadraten och utför följande moment: Höger- vänster, höger- vänster sula framåt, höger- vänster sula bakåt, sula högerfot, sula vänsterfot, driv vänsterfot och driv högerfot. Avsluta med en tävling där det gäller att skjuta ut andras bollar ur kvadraten samtidigt som du har kvar din egen. Inst: Utför momenten i så hög hastighet som möjligt, upp på tårna, lyft på blicken. Syfte: Förbättra spelarnas teknik. Namn: Driva över planen Org: boll till varje spelare, 8-15 spelare. Anvisning: Ställ upp spelarna på rad tex. långsidan, driv bollen ca 30m vänd sedan tillbaka. Utför följande moment: Höger- vänster, höger- vänster sula framåt, höger- vänster sula bakåt, sula högerfot, sula vänsterfot, driv vänsterfot och driv högerfot, Överstegsfint höger/vänster, H- insida*2 h- utsida*2, V- insida*2 v- utsida*2, passningsfint vänster/höger. Inst: Tydliga rörelser (överdriv), Öka tempot/lyft blicken när vi klarar av momentet. Syfte: Träna driva bollen. Org: spelare, 5-10 bollar, yta där spelarna kan röra sig minst 20 m fram och tillbaka. ca 3 m mellanrum mellan varje par. Anvisning: En kastar och rör sig bakåt, en rör sig framåt och utför ett utav följande moment: volley bredsida, volley vrist, bröst- bredsida, lår- vrist och nick, byt kastare efter ca 20 m och rör er tillbaka. Alt låt bollen studsa mellan volleymottag och pass. Inst: Följ bollen med blicken, upp på tårna, Minimera studs vid mottagning. Syfte: Öva teknik, mottagningar - pass i olika moment. 14

15 Namn: 3 & 3 2 bollar Org: 1 kon, 2 spelare 3 bollar/grupp. 2 kastar 1 jobbar, byt efter 1 min. Anvisning: 2 kastar 1 jobbar, byt efter 1 min. jobba fram och tillbaka mellan konen, utför följande moment: volley bredsida, volley vrist, bröst- bredsida, lår- vrist. Alt. låt bollen studsa mellan volleymottag och pass. Inst: Följ bollen med blicken, upp på tårna, Minimera studs vid mottagning. Syfte: Öva teknik, mottagningar - pass i olika moment. Namn: Teknikkvadrat Org: 8 koner, 4 bollar, 8-12 spelare. 20*20m yttre kvadraten, 4*4 inre kvadraten. Anvisning: byt håll under varje moment så att spelarna får använda båda fötterna och vända åt höger & vänster. Driv in bollen mot konan i mitten i lugnt tempo, när du kommit fram till konan riktningsförändra och utför följande moment: Utsida, Insida överstegsfint, Skottfint, Skottfint översteg, Balansfint. Inst: Tydliga rörelser (överdriv), växla upp tempot efter finten. Syfte: Lära sig riktningsförändra efter man har gjort sin fint, komma ifrån ytan snabbt med bollen. Stegring: Öka svårighetsgraden på finterna t.ex. dubbel/trippel överstegsfint, Insida utsida osv. Namn: Kors och tvärs Org: 4 koner, 2 bollar, 6-12 spelare. Anvisning: 2 spelare startar samtidigt och driver diagonalt över till ledet på andra sidan, lämnar över bollen och ställer sig sist i ledet. utför följande moment: Höger- vänster, höger- vänster sula framåt, höger- vänster sula bakåt, sula högerfot, sula vänsterfot, driv vänsterfot och driv högerfot, Överstegsfint höger/vänster, H- insida*2 h- utsida*2, V- insida*2 v- utsida*2, passningsfint vänster, passningsfint höger. Inst: Tydliga rörelser (överdriv), upp med blicken Syfte: Träna driva bollen. Stegring: Använd 4 bollar där all leden startar samtidigt och driver diagonalt. 15

16 Avslut/Utmana Namn: Inlägg Org: 3 koner, bollar, spelare + målvakt, halvplansyta. Anvisning: Spelaren som står först i mitten ledet börjar med att driva fram bollen och tar avslut utanför straffområdet, kommer tillbaka och väggpassar med spelare nummer 2 som i sin tur spelar ut bollen mot hörnflaggan (varannan höger/vänster), kantspelaren som får bollen tar den med sig och slår ett inlägg (få tillslag). Spelare nummer 1 som sköt går på första stolpen, spelare nummer 2 går på ytan i mitten, spelaren på andra kanten går på bortreytan. mv Inst: Passning ut på kanten ska slås på ytan framför löpande spelare, kom med fart när vi tar löpning in i straffområdet (timing). Syfte: Öva anfallsstrategi inlägg avslut. Namn: 3 mot 2 mv mv Org: 4 koner, mannamål, västar 1 färg, spelare, 10 bollar, ca 30*40m. Anvisning: dela in i 2 lag, 1 spelare från varje lag anfaller hela tiden (skifta dessa spelare då & då), Efter att man har anfallit ska man försvara. Bollen spelas upp från spelare vid stolpen till den konstanta anfallsspelaren, han spelar i sin tur tillbaka bollen och anfallet kan börja. 2 försvarare kliver på. Försök att komma till avslut snabbt antingen via distansskott eller djupledsboll mellan backarna. Inst: Värdera typ av avslut med hjälp av backarnas försvarsspel, Spelar de lågt tar vi distansskott spelar de högt försöker vi hitta in bakom, håll avstånd från bollhållare för att ge denne yta Syfte: Värdera alternativ sista 3djedelen Stegring/Variation: Spela med 3 backar, med hjälp av koner kan vi: tvinga spelarna ta avslut från viss distans, tvinga försvararna att kliva på för att ge utrymme åt en djupledsboll. 16

17 Namn: 1 mot 1 - avslut mv mv Org: mannamål, bollar, västar 1 färg, 6-8 spelare + målvakter, ca 30-40m mellan målen. Efter att spelaren har försvarat stannar han kvar och blir anfallare. Spelarna stannar kvar i samma led. Anvisning: Passa bollen till andra sidan sedan försvara, efter att spelaren har försvarat stannar han kvar och blir anfallare. Spelarna stannar i samma led. Inst: Hög fart när du utmanar, utmana mot fri yta, Kom till avslut snabbt. Syfte: Lära sig slå sin motståndare 1 mot 1 komma till avslut snabbt. Namn: 1 mot 1 - utmana Org: 4-8 koner/puggmål, bollar, 6-8, västar 1 färg, spelare, 25*20m. Anvisning: Ett led anfaller det andra försvar, spelarna stannar i samma led. Ena ledet passar bollen till andra ledet för att sedan bli försvarare, spelaren i det andra ledet tar emot bollen för att sedan anfalla. Driv bollen genom målet. Jobba i 3-5 min. intervaller. Inst: Hög fart när du utmanar, utmana mot fri yta, riktningsförändra. Syfte: Lära sig slå sin motståndare 1 mot 1. Namn: Passning - avslut mv mv Tävling: Tävla om vilket lag som kan göra flest mål på begränsad tid. Org: mannamål, bollar, 6-8 spelare + målvakter, ca 25-30m. Anvisning: Efter spelare slagit passning är det dennes tur att avsluta. Låt spelaren du ska passa komma upp en bit innan du slår passningen Inst: Ta med dig bollen en bit framför dig vid första tillslaget, titta upp, sikta innan du skjuter, Ögonkontakt med den du ska passa. Syfte: Träna avslut - friläge. Variant: Avsluta med 1 tillslag. Tävling: Tävla om vem av spelarna som gör flest mål på begränsad tid. 17

18 Namn: 1 mot 1 utmana 2 Org: 4-8 koner eller puggmål, bollar, 6-8, västar 1 färg, spelare, 25*20m. Anvisning: Ett led anfaller det andra försvar, spelarna stannar i samma led. Ena ledet passar bollen till andra ledet för att sedan bli försvarare, spelaren i det andra ledet tar emot bollen för att sedan anfalla. Driv bollen genom målet. Jobba i 3-5 min. intervaller. Inst: Hög fart när du utmanar, utmana mot fri yta, riktningsförändra. Syfte: Lära sig slå sin motståndare 1 mot 1. Tävling: Tävla om vilket lag som kan göra flest mål på begränsad tid. 18

19 Matchspel mv mv Allmänt: Vi strävar efter att spela med så små lag som möjligt för att alla killar ska få röra bollen ofta. Ytan begränsas beroende på vad vi vill träna/antalet spelare men annars strävar vi efter att ha proportionerliga planer. Regler: Inga hörnor/inkast, går bollen ut rullar målvakten ut bollen. Samma sak gäller vid mål. Detta gör vi för att vi ska träna spelet och inte fastasituationer. För att förändra intensiteten i spelet kan vi: Räkna poäng, förändra storleken på spelytan eller förändra antalet spelare. Namn: Matchspel - skott Org: Dela in ytan i 3 zoner ca 12m djupa. Anvisning: Spelarna får bara ta avslut från mitten zonen. alltså inte komma närmare än 12 meter för att göra mål, Uppmuntra till avslut ofta. Inst: Titta upp, sikta innan du tar avslut, ge dig själv utrymme för avslut genom en fint/riktningsförändring. Syfte: Lära sig hitta läge samt se nyttan med distansskott. Namn: Matchspel - inlägg Org: Kona upp 2 korridorer på båda långsidorna, ca 2-4m breda. Anvisning: 1-2 spelare i varje korridor. Bollen måste ut i en korridor och in i straffområdet genom ett inlägg för att det ska bli poäng, Uppmuntra/tvinga spelet ut mot kanterna. Spelarna ute i korridorerna tar med sig bollen och slår inlägg. Inst: Försök att snabbt hitta korridorerna i uppspelsfas, slå passning ut i korridorerna på yta framför spelaren, spelare i korridor försöker få in bollen snabbt i straffområdet (gärna 1-2 tillslag) Syfte: Lära sig hitta passning ut på kanten, se effektiviteten av ett inlägg. 19

20 Namn: Matchspel - liten yta Org: Krymp ytan, ca målområdets bredd längd: 20m, 4 mot 4 + målvakter. Anvisning: Mycket Snabba avslut och man/man situationer. Spelet ska simulera tempot/stressen som uppstår i & precis utanför straffområdet under match. Inst: Avsluta efter hemåtpass, Avslut efter att du lyckats att slå en spelare man/man. Syfte: Lära sig agera/tänka snabbt i och precis utanför straffområdet. Namn: Matchspel - Stor yta Org: Använd hela halvplanen, 6 mot 6 9 mot 9 + målvakter. Anvisning: Uppmuntra: stort bollinnehav (behöver inte komma till avslut ofta). Inst: Spelare som är felvänd spelar rättvänd, värdera noga är det läge att spela framåt eller hemåt? Väljer vi att gå till attack ska vi ha högt bolltempo. Syfte: Lära sig spela organiserat/disciplinerat, Bollen måste inte bara gå framåt. Namn: Matchspel - väggar Org: Mellanstort spel, 5 spelare/lag, 3 lag. Det lag som inte spelar blir väggar. Anvisning: Väggarna har begränsat antal tillslag (1 max 2). Väggarna kan användas både på långsida & kortsida. Som försvarare får du ta bollen av väggen. Uppmuntra passningar ut på väggar. Inst: Som vägg; försök hitta passningar i djupled, snabba avslut efter väggpass, använd väggarna ofta i uppspelsfas. Syfte: Visa på nyttan att hålla bredden 20

21 Namn: Matchspel 4 Småmål Org: 16 koner, bollar, spelare, vid ojämntantal blir en spelare joker, ca 40*30m (brett). Anvisning: Varje lag försvarar 2 mål var. fri rörelse (inga fasta positioner). Mål görs genom att driva bollen igenom konmålen. Inst: Byt kant ofta, tänk på att ha ordentligt spelavstånd och spelbredd. Syfte: lära sig att vända spelet när det är trångt på en kant, hitta läget för att gå till attack. Variant: Mål görs genom att passa igenom målet till en medspelare. Båda lagen får göra mål på alla fyra målen. 21

22 Konditionsträning Namn: Fram och tillbaka Org: spelare delbart med 3-4, 2 vilar vid konerna en spelare driver bollen tvärsöver när man kommit fram byter man, 80% max fart, jobba 3 min vila 2, m mellan konerna Inst: Tillslag på bollen varje steg, bollen så nära kroppen som möjligt Syfte: Förbättra spelarnas kondition, öva bollkontroll när man börjar bli trött, Stegring: Jobba längre strecka, kortare vila Namn: Idioten med/utan boll Namn: Runt, runt Org: 4-6 koner, boll till varje spelare, 10-15m mellan varje kon. Anvisning: 80%- Maxhastighet. spring med bollen fram till kon nummer 1 vänd sedan tillbaka till start, vänd igen och spring upp till kon nummer 2 osv. Inst: Tillslag på bollen varje steg, bollen så nära kroppen som möjligt Syfte: Förbättra spelarnas kondition, öva bollkontroll när man börjar bli trött Org: 6 koner, 1 boll/spelare, ca 30*40m. Snabbare spelare får passera de långsamma. Anvisning: Löp 80%- maxfart vid strecka 1,3,5, jogga mellan strecka 2,4,6. Snabba spelare får passera långsammare. Inst: Tillslag på bollen varje steg, bollen så nära kroppen som möjligt. Syfte: Förbättra spelarnas kondition, öva bollkontroll när man börjar bli trött. 22

Inledning. I alla övningar utgår vi ifrån Arbetsmodellen: VAD ska tränas VARFÖR ska det tränas HUR ska det tränas ÖVA organisation och anvisningar

Inledning. I alla övningar utgår vi ifrån Arbetsmodellen: VAD ska tränas VARFÖR ska det tränas HUR ska det tränas ÖVA organisation och anvisningar ÖVNINGSBANK Inledning Att vara ledare i fotboll är en ynnest, men man har också ett stort ansvar. Ett ansvar att ta vara på den tiden man har tillsammans med sina spelare och faktiskt lära dem fotboll.

Läs mer

Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år

Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år Nivå 2 Lära för att träna 9-10 år Fokusområden: - Driva - Passa - Mottagning - Vändning - Riktningsförändring - Avslut - Väggspel - Spelbarhet, Spelavstånd Spelarens mognad Fysisk utveckling Lugn tillväxtperiod

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING ÖVNINGSBANKEN, 10-12 ÅR

INNEHÅLLSFÖRTECKNING ÖVNINGSBANKEN, 10-12 ÅR 1 INNEHÅLLSFÖRTECKNING ÖVNINGSBANKEN, 10-12 ÅR Sida Innehåll 1 Innehållsförteckning 2 SPECIELLT FÖR ÅLDERN 10-12, BOLLBEHANDLING 3 2 mot 1 i rektangel 4 1 mot 1 med kortlinje som mål 5 1 mot 1 med väggar

Läs mer

Fotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27

Fotbollsskolan. passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Fotbollsskolan passning.indd 1 07-06-05 16.17.27 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära

Läs mer

Innan passningen. Riktning och höjd

Innan passningen. Riktning och höjd Innan passningen Titta upp innan du får bollen så du ser passningsalternativen Dölj passningen för motståndarna så länge som möjligt Använd passningsfinten vid behov det gör motståndarna osäkra Luras även

Läs mer

Förord Inledning. Roland Larsson Talangutvecklare, pojk, Skåne och Blekinge Förbundskapten, pojk och junior

Förord Inledning. Roland Larsson Talangutvecklare, pojk, Skåne och Blekinge Förbundskapten, pojk och junior Förord Inledning Ett fotbollslag som har ett väl utvecklat passningsspel har stora förutsättningar för att spela bra anfallsfotboll och skapa målchanser. Passningsspelet är fundamentet i fotbollens anfallsspel.

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

INNEHÅLLSFÖRTECKNING INNEHÅLLSFÖRTECKNING Fakta spelarutbildningsplan SvFF 2 Fakta spelarutbildningsplan SvFF Nivå 2 3 Fakta spelarutbildningsplan SmFF Nivå 2 4 Träning 1, Passning och mottagning 5 Träning 2, Spelbarhet och

Läs mer

Fotbollskolan barn födda 2002 Våren 2009

Fotbollskolan barn födda 2002 Våren 2009 2009-04-05 Sida 1 av 5 Välkommen till fotbollskolan Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära sig samarbeta. Drivkraften

Läs mer

Mr Spelarlyftet. Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter. Teknik - Mottagning: Insida/utsida. Teknik: Mottagning - Insida/utsida

Mr Spelarlyftet. Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter. Teknik - Mottagning: Insida/utsida. Teknik: Mottagning - Insida/utsida Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum Måndag, 01 Juli 2013 Tid 00:00-01:35 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Mottagning: Insida/utsida PF9

Läs mer

Fotbollspass åldersgrupper 5-manna

Fotbollspass åldersgrupper 5-manna Fotbollspass åldersgrupper 5-manna Här Kommer de första 7 rekommenderade träningspassen för er i en serie av 3X7 pass. Det kan tyckas som många sidor, men passen är ordnade efter DIF:s träningsmodell för

Läs mer

Träningspass 1 Tid: 1,5 h Passning/ Mottagning

Träningspass 1 Tid: 1,5 h Passning/ Mottagning Övning: Uppvärmning Tid: 10 min Vad: Uppvärmning med boll. Varför: För att värma upp muskler och öka pulsen inför träningen. Hur: Vi ska slå en passning till en lagkamrat som tar emot bollen och samtidigt

Läs mer

SvFFs Arbetsmodell. Vad? Öva passningsspel, orientera sig, rättvänd/felvänd spelare, spel på rättvänd (med fart)

SvFFs Arbetsmodell. Vad? Öva passningsspel, orientera sig, rättvänd/felvänd spelare, spel på rättvänd (med fart) Öva passningsspel, orientera sig, rättvänd/felvänd spelare, spel på rättvänd (med fart) Utveckla lagets och individens passningsspel och speluppfattning Hur? Insuktionsmetod V F V / V P F # Huvudvridning

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING. Fotbollens Spela Lek och Lär (FSLL)

INNEHÅLLSFÖRTECKNING. Fotbollens Spela Lek och Lär (FSLL) INNEHÅLLSFÖRTECKNING Fakta spelarutbildningsplan SvFF 2 Fakta spelarutbildningsplan SvFF Nivå 1 3 Fakta spelarutbildningsplan VFF Nivå 1 4 Träning 1, Driva 5 Träning 2, Utmana, finta och dribbla 9 Träning

Läs mer

SPELMODELLER 7-16 år

SPELMODELLER 7-16 år SPELMODELLER 7-16 år 1-4-3-3 Spelmodell ( organisation) Spelsätt ( arbetssätt och individuella kvalitéer) Filosofi i match 7-12 år Träna för spela 13-16 år Träna för att tävla 17-19 år Träna för att vinna

Läs mer

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer :: Sida 1 av 6 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2009-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgruper Spelsystem - F14, P14 Öppna kommentarer Zonlagsträning

Läs mer

Grundförutsättningar i anfallsspel: Anfallstermer

Grundförutsättningar i anfallsspel: Anfallstermer Grundförutsättningar i anfallsspel: * Spelbredd innebär: Ha ett bra avstånd i sidriktning (sidled) * Speldjup innebär: Ha ett bra avstånd i längdriktning (djupled) * Spelavstånd innebär: Ha bra bredd,

Läs mer

Dalslands FF P99 Elitpojklägret -14 Träning 2 Anfallsspel och försvarsspel Övning 1 Tema: 1v1 Uppvärmning

Dalslands FF P99 Elitpojklägret -14 Träning 2 Anfallsspel och försvarsspel Övning 1 Tema: 1v1 Uppvärmning Dalslands FF P99 Elitpojklägret - Träning Anfallsspel och försvarsspel Övning Tema: v Uppvärmning v off - def, uppvärmning Utveckla förmågan att slå ut sin spelare både offensivt och defensivt Hur? Insuktionsmetod

Läs mer

Fotbollsskolan. skott.indd 1 07-06-05 16.17.58

Fotbollsskolan. skott.indd 1 07-06-05 16.17.58 Fotbollsskolan skott.indd 1 07-06-05 16.17.58 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära sig

Läs mer

Den som äger bollen äger spelet

Den som äger bollen äger spelet Den som äger bollen äger spelet Spelide Färjestadens GoiF Fotboll, vad är det? Fotboll är ganska enkelt, men ändå komplext i all sin enkelhet Spelsystem Ett spelsystem kan man säga är ett lags spelide

Läs mer

ZEBRANS ARSENAL. 22 juni. Övnings- och träningsförråd för Lindome GIF

ZEBRANS ARSENAL. 22 juni. Övnings- och träningsförråd för Lindome GIF ZEBRANS ARSENAL 22 juni 2011 Detta dokument syftar till att ge våra ledare exempel på bra och roliga övningar samt även ett par exempel träningar. Övnings- och träningsförråd för Lindome GIF Innehåll Inledning...

Läs mer

SPELSYSTEM INOMHUS 5 Á-SIDE 1-2-1

SPELSYSTEM INOMHUS 5 Á-SIDE 1-2-1 SPELSYSTEM INOMHUS 5 Á-SIDE 1-2-1 Spelarlyftet har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls- och

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett Engelsk stafett Övning nr. 2 4 lag med 3-5 spelare i varje lag. Sätt ut koner där bollen ska ligga (som visas på bilden). o Avstånd mellan koner ska vara ungefär 5-8 meter Spelarna tilldelas varsitt nummer.

Läs mer

FÖRSVARSSPEL. Högt försvarsspel Spelare samarbetar för att vinna boll på motståndarlaget planhalva.

FÖRSVARSSPEL. Högt försvarsspel Spelare samarbetar för att vinna boll på motståndarlaget planhalva. FÖRSVARSSPEL Högt försvarsspel Spelare samarbetar för att vinna boll på motståndarlaget planhalva. Lågt försvarsspel Försvarsspelet inleds ungefär i höjd med mittlinjen. Markeringsförsvar - Zonförsvar

Läs mer

ÖVNINGSBANK FÖR LEDARE I ÄLVSBORG FF

ÖVNINGSBANK FÖR LEDARE I ÄLVSBORG FF 2013 ÖVNINGSBANK FÖR LEDARE I ÄLVSBORG FF ÄLVSBORG FF ÖVNINGSBANK Älvsborg FF:s övningsbank är till för Älvsborg FF:s tränare och ledare att använda sig av vid träning. Har du tips och idéer om hur denna

Läs mer

Du är en ledare med ansvaret för att tillsammans med Dina spelare skapa en POSITIV STÄMNING där ALLA deltagare känner sig välkomna och viktiga.

Du är en ledare med ansvaret för att tillsammans med Dina spelare skapa en POSITIV STÄMNING där ALLA deltagare känner sig välkomna och viktiga. 1. Tränarens Roll Tränarens roll är mångsidig och krävande. Du är inte bara en instruktör och ansvarig för träningar och matcher, utan Din roll är mycket större än så. Du är en ledare med ansvaret för

Läs mer

Introduktion till spelmodeller

Introduktion till spelmodeller Introduktion till spelmodeller Introduktion till spelmodeller Som ett komplement till det kommande instruktionspaketet S2S har BPs akademi och Ungdomskommittén tagit fram detta dokument som syftar till

Läs mer

http://ovningsbanken.svenskfotboll.se/exercise.aspx?id=536

http://ovningsbanken.svenskfotboll.se/exercise.aspx?id=536 http://ovningsbanken.svenskfotboll.se/exercise.aspx?id=536 Organisation Yta: 20-25x20-25 meter. 12-15 spelare, varav 2 eller 3 är jägare. Bollar och västar. Anvisningar 2 eller 3 spelare har västar synliga

Läs mer

Några enkla övningar för de allra minsta

Några enkla övningar för de allra minsta Några enkla övningar för de allra minsta Var sin boll Var sin boll bra kom igång-övning 1.Driva runt på begränsad yta med olika instruktioner:driva med höger-vänster fot,trixa,byta boll med kompisen stanna

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett Engelsk stafett Övning nr. 2 4 lag med 3-5 spelare i varje lag. Sätt ut koner där bollen ska ligga (som visas på bilden). o Avstånd mellan koner ska vara ungefär 5-8 meter Spelarna tilldelas varsitt nummer.

Läs mer

Träning 1 Våren 2015. Pojkar -05

Träning 1 Våren 2015. Pojkar -05 Träning 1 Våren 2015 Pojkar -05 Samling 16.15 - Klubbhuset Grabbarna får snacka av sig 5 minuter Ev. reflektion av veckans match(er) Fotbollskolan på Taktiktavlan - Vårens ämne är rörelse utan boll (anfall

Läs mer

SPELSYSTEM 11-manna 4-2:3-1

SPELSYSTEM 11-manna 4-2:3-1 SPELSYSTEM 11-manna 4-2:3-1 Göteborgs Fotbollförbund har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls-

Läs mer

Omställning. Återerövring av bollen

Omställning. Återerövring av bollen Anfallsspel - - driva, riktningsförändra, vända, perception, koordination - kan du göra om det står en spelare framför dig? - Vilka delar av foten kan du använda för att driva och vända? - Yta: 15-20 15-20

Läs mer

3. Innebandyövningar. I klubbens bibliotek finns det ytterligare material i ämnet. Här följer några förslag på grundläggande övningar:

3. Innebandyövningar. I klubbens bibliotek finns det ytterligare material i ämnet. Här följer några förslag på grundläggande övningar: 3. Innebandyövningar På internet finns ett brett utbud av innebandyövningar att hämta. På www.tibk.nu finns länkar till olika innebandyövningar under menyn Länkar Instruktion/Övningar. I klubbens bibliotek

Läs mer

Utvecklingsplan detalj

Utvecklingsplan detalj Utveckling av Metod Barn är barn och inte små vuna. Barn och ungdomar ska tränas med metoder som är anpassade till deras mognad. Rätt träning i rätt ålder är en förutsättning för att nå optimal utveckling.

Läs mer

TEMATRÄNINGAR 14 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg

TEMATRÄNINGAR 14 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg TEATRÄNINGAR Utbildningsplan - fotboll 14 ÅR Bollidrott i Sverige Jonas Nilsson Thomas Westerberg Tematräning vecka 3-5 Fint-dribbling TEKNIK (20 min) Organisation: 3 spelare/2 bollar. Flera planer. Utförande:

Läs mer

https://se-fotboll.s2s.net/sessionview.php?id=2347104&_format_for_print=1

https://se-fotboll.s2s.net/sessionview.php?id=2347104&_format_for_print=1 Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Titel Lag/grupp Mv - Tillbakaspel (Djupledsspel i anfall) PF9 Datum Torsdag, 31 December 2015 Tid 00:00-01:30 Plats Total tid Gjord av Mv - Tillbakaspel (Djupledsspel

Läs mer

FOTBOLLSTEORI 11-manna fotboll

FOTBOLLSTEORI 11-manna fotboll FOTBOLLSTEORI 11-manna fotboll Daniel Häger 2014 FOTBOLLSTECKEN Spelarens väg & riktning med boll Spelarens väg & riktning utan boll Mv Bollens väg & riktning Målvakt Bollhållare Mv / Försvarsspelare Anfallsspelare

Läs mer

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

INNEHÅLLSFÖRTECKNING INNEHÅLLSFÖRTECKNING Fakta spelarutbildningsplan SvFF 2 Fakta spelarutbildningsplan SvFF Nivå 3 3 Fakta spelarutbildningsplan SmFF Nivå 3 4 Träning 1, Speldjup 5 Träning 2, Spelbredd 8 Träning 3, Överlappning

Läs mer

Ekerö IK Fotboll Damtrupp. Säsong 2015 Tränings- & Spelfokus

Ekerö IK Fotboll Damtrupp. Säsong 2015 Tränings- & Spelfokus Ekerö IK otboll Damtrupp M Säsong 2015 Tränings- & Spelfokus Agenda Vår spelidé Tränings- & Spelinriktning Spelsystem M Spelsystem Spelidé Vi vill vara ett spelförande lag med högt bollinnehav, vilket

Läs mer

POSITIONSANPASSAD TRÄNING

POSITIONSANPASSAD TRÄNING POSITIONSANPASSAD Pass nr 1 Passningsövning kvadrat Syfte: raka o diagonala passningar, medtagning, Anvisning: 5-8 spelare, passa bollen till varandra, A passar till B, B passar till C osv, A går till

Läs mer

SAMLING 1. Träning 1-90min

SAMLING 1. Träning 1-90min SAMLING 1 Träning 1-90min 40 min Jag och bollen, stationer 3*12min Dela upp träningsgruppen i tre mindre grupper. Har man tillgång till mer än en plan under träningen kan man med fördel sprida ut sig mer

Läs mer

Reymersholms IK F03 Träningsupplägg

Reymersholms IK F03 Träningsupplägg Reymersholms IK F03 Träningsupplägg Träningsblock - grund Uppvärmning 15 min Teknikövning 15-20 min Spelövning 20-25 min Matchspel 20-25 min Knäkontroll 5-10 min Teckenförklaring Uppvärmning Syfte 1: att

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 6 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 100 minuter Målvakter 75 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Press och Täckning F15, P15 :

Läs mer

FCD-MODELLEN. för 5-7 manna fotboll

FCD-MODELLEN. för 5-7 manna fotboll FCD-MODELLEN för 5-7 manna fotboll Sportslig organisation 2011, gäller fr o m 1 november Kontaktvägar FC Djursholm FC Djursholm kansli 08-753 15 22 Sportchef Pär Mille Millqvist 0705-88612 mille@fcdjursholm.se

Läs mer

1 Ormen (Dribbla + Skott) Beskrivning: Förste spelaren i ledet springer i högt tempo med boll och dribblar genom konerna. Efter några koner gör nästa

1 Ormen (Dribbla + Skott) Beskrivning: Förste spelaren i ledet springer i högt tempo med boll och dribblar genom konerna. Efter några koner gör nästa 1 Ormen (Dribbla + Skott) Förste spelaren i ledet springer i högt tempo med boll och dribblar genom konerna. Efter några koner gör nästa spelare samma sak. Osv Högt tempo i löpningar. Bollen ska behandlas

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 6 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2010-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgruper Anfallsspel - Avslut: Friläge F13, P13 Öppna

Läs mer

Kvarterslag Fotbollslekis Avslutas med Strömmingscupen i mitten av oktober

Kvarterslag Fotbollslekis Avslutas med Strömmingscupen i mitten av oktober Utbildningsplan åldersklasser Syfte: Ge våra instruktörer tydlig vägledning om vilka moment och svårighetsgrader barnen/ungdomarna bör behärska i olika åldrar (6-15år) kopplat till vårt övergripande ramverk

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Träffa linjen

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Träffa linjen Träffa linjen Övning nr. 1 Alla spelare samlas på en linje med boll. Avstånd till linjen som ska träffa ca 10-15 meter. Varje spelare försöker passa bollen mot linjen och låta den stanna exakt på linjen.

Läs mer

SPELSYSTEM 11-manna 4-3-3

SPELSYSTEM 11-manna 4-3-3 SPELSYSTEM 11-manna 4-3-3 Spelarlyftet har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls- och försvarsmetoder

Läs mer

MIK Fotboll 5-mannaspel 2011

MIK Fotboll 5-mannaspel 2011 MIK Fotboll 5-mannaspel 2011 I barnfotboll ska barnen leka och lära sig fotboll. Vid matchlika situationer är det viktigt att alla får delta lika mycket och prova på olika platser i laget. Matchresultatet

Läs mer

Anfallsspel - Korta uppspel. Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter

Anfallsspel - Korta uppspel. Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Sida 1 av 7 Vem, vad, var och när Titel Lag/träningsgrupper Anfallsspel: Speluppbyggnad - Korta uppspel; Mv: Markbollar, Inlägg längs marken F14, P14 Datum Tisdag, 01 Juli 2014 Tid 00:00-01:40 Plats Total

Läs mer

Fotbollsövningar UPPVÄRMING:

Fotbollsövningar UPPVÄRMING: UPPVÄRMING: 1. Nummerboll Dela upp barnen i grupper om 4-6 som alla får varsitt nummer. Nummer ett börjar med bollen och skall passa till nummer två, osv. Viktigt med rörelse över stor del av planen, variera

Läs mer

Teckenförklaring. Försvarspelare. Anfallsspelare. Spelare med boll. Löpning utan boll. Löpning med boll. Bollens väg. Kon

Teckenförklaring. Försvarspelare. Anfallsspelare. Spelare med boll. Löpning utan boll. Löpning med boll. Bollens väg. Kon F-97 TRÄNINGSPÄRM Teckenförklaring Försvarspelare Anfallsspelare Spelare med boll Löpning utan boll Löpning med boll Bollens väg Kon Tips & råd Gå gärna igenom övningarna teoretiskt med gruppen först..

Läs mer

SPELSYSTEM EIF P02, 11 vs 11

SPELSYSTEM EIF P02, 11 vs 11 SPELSYSTEM EIF P02, 11 vs 11 UTGÅNGSPOSITIONER 4-1:2-3 dvs en fyrbackslinje med alternerande innerbackar, ett mittfält bestående av två mer offensiva spelare och en lite mer defensiv spelare (balansspelare)

Läs mer

Innehållsförteckning. Handboll i skolan

Innehållsförteckning. Handboll i skolan Innehållsförteckning ÖVNINGSFÖRRÅD (LÄTT NIVÅ)...2 1. Kasta-fånga/Jag och bollen...2 2. Kasta - fånga/vi två och bollen...3 3. Kasta-fånga/Vi och bollen i rummet...3 4. Studsa/Jag och bollen...3 5. Studsa/Vi

Läs mer

2014 12 08 Se på träningsprogram Secrets to Soccer

2014 12 08 Se på träningsprogram Secrets to Soccer Detta träningsprogram tillhör nivå 6 i utbildningsplan: Spelarlyftets Spelarutbildningsplan (6 19 år) 140701 Rubrik på nivån Åldersgrupp Gjord av Träna för att lära, 9 manna 4 1 3, 18 Träningsprogram Nivå

Läs mer

VFF läger år. Träningsinnehåll VFF. Passning och mottagning 1 mot 1 offensivt 1 mot 1 defensivt Avslut EN DEL AV SVENSK FOTBOLL

VFF läger år. Träningsinnehåll VFF. Passning och mottagning 1 mot 1 offensivt 1 mot 1 defensivt Avslut EN DEL AV SVENSK FOTBOLL VFF VÄR MLNDS FOTOLLFÖRUND 98 EN DEL V SVENSK FOTOLL Träningsinnehåll Passning och mottagning mot offensivt mot defensivt vslut # Passning och mottagning -isolerat. ra passnings- och mottagningsteknik

Läs mer

Passning (rak) medtagning (2 tillslag) a) Pass med höger/vä fot, medtagning vä/hö fot b) byt position c) börja, öka avståndet mellan konor/spelarna

Passning (rak) medtagning (2 tillslag) a) Pass med höger/vä fot, medtagning vä/hö fot b) byt position c) börja, öka avståndet mellan konor/spelarna Tema Passning Måndag 10.00-11.45 ÄLDRE PF05-04, P06 Passning (rak) medtagning (2 tillslag) a) Passa till varandra, mottagning b) Pass med höger fot, medtagning vänster fot c) Pass med vänster fot, medtagning

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Expressbollen

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Expressbollen Expressbollen Övning nr. 1 2 lag på varje långlinje i en rektangel på 15x25 meter. o Viktigt att va tydlig med mitten, d.v.s. markera mitten med koner. Varje spelare har en boll. Leken går ut på att sparka

Läs mer

Fotbollsövningar Ängby IF. Ledarpärm (BAS)

Fotbollsövningar Ängby IF. Ledarpärm (BAS) Fotbollsövningar Ängby IF Ledarpärm (S) nfallare Spelare utan boll Medspelare ollhållare nfallare med boll Försvarsspelare Motståndare Spelarens väg med boll Spelare driver bollen Målvakt Mål Mv Spelarens

Läs mer

Bidra till att öka antalet miljöer där barn och ungdomar får goda förutsättningar att lära sig spela och utvecklas med fotboll.

Bidra till att öka antalet miljöer där barn och ungdomar får goda förutsättningar att lära sig spela och utvecklas med fotboll. Bidra till att öka antalet miljöer där barn och ungdomar får goda förutsättningar att lära sig spela och utvecklas med fotboll. Grundläggande förståelse för SvFF spelarutbildningsplan genom teori och praktik

Läs mer

Anfallsspel - Instick; Syfte: Teknik - Friläge, djupledsboll. Anfallsspel - Instick. Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter

Anfallsspel - Instick; Syfte: Teknik - Friläge, djupledsboll. Anfallsspel - Instick. Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Sida 1 av 8 Vem, vad, var och när Titel Lag/träningsgrupper Anfallsspel - Instick; Syfte: Teknik - Friläge, djupledsboll F14, P14 Datum Tisdag, 01 Juli 2014 Tid 00:00-01:40 Plats Total tid Gjord av Anfallsspel

Läs mer

Breddläger F 98. Tid 15 min. 10 m

Breddläger F 98. Tid 15 min. 10 m reddläger F 98 Övning 1: V Uppvärmning, Mottagning/passning med fotens insida VRFÖR För att förbereda kroppen på träning För att träna på att ta emot tillbakaspel och göra tillbakaspel med fotens insida

Läs mer

https://se-fotboll.s2s.net/sessionview.php?id=2336053&_format_for_print=1

https://se-fotboll.s2s.net/sessionview.php?id=2336053&_format_for_print=1 Sida 1 av 10 Vem, vad, var och när Titel Lag/grupp Försvarsspel - Individuell Press Rättvänd; Mv: Skott och Friläge F12, P12 Datum Torsdag, 31 December 2015 Tid 00:00-02:05 Plats Total tid Gjord av Försvarsspel

Läs mer

SPELSYSTEM 4-4-2 Kollektivt

SPELSYSTEM 4-4-2 Kollektivt SPELSYSTEM 4-4-2 Kollektivt Göteborgs Fotbollförbund har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls-

Läs mer

Spånga IS Fotboll Ett sätt att utvecklas, ett sätt att umgås

Spånga IS Fotboll Ett sätt att utvecklas, ett sätt att umgås Spånga IS Fotboll Ett sätt att utvecklas, ett sätt att umgås Innehåll 1. Välkommen till Spånga IS Fotboll! 2. Själ våra grundvärderingar 3. Instruktion en gemensam utbildningsplan 3.1 Träning 3.1.1 Träningsupplägg

Läs mer

Tränarutbildning 6 för P03: Översikt teman 2. Översikt om hur gör vi 1. Hemläxa 2. Övningar v Andy Alzuhn

Tränarutbildning 6 för P03: Översikt teman 2. Översikt om hur gör vi 1. Hemläxa 2. Övningar v Andy Alzuhn Tränarutbildning 6 för P03: 2011-04-27 1. Översikt teman 2. Översikt om hur gör vi 1. Hemläxa 2. Övningar v 17-21 Träningsteman P03 kommer löpande att ha bollbehandling som huvudfokus kompletterat med

Läs mer

Nyckeln till framgång!

Nyckeln till framgång! Nyckeln till framgång! Lag SFK 2016 Hej grabbar! Vi i ledarteamet hälsar er välkomna till vad vi hoppas ska bli ett framgångsrikt fotbollsår. Vi välkomnar alla nya spelare och tackar de spelare som lämnat

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

ÖVNING 1b Kategori: Lätt Syfte: Bättre individuell skicklighet 1mot 1, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (1, 2) Utmana 1mot 1(Halvplansövning)

ÖVNING 1b Kategori: Lätt Syfte: Bättre individuell skicklighet 1mot 1, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (1, 2) Utmana 1mot 1(Halvplansövning) ÖVNING b Syfte: Bättre individuell skicklighet mot, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (, ) Utmana mot (Halvplansövning) Para ihop spelarna två och två, en boll per par. Denspelare som har boll försöker

Läs mer

2-2-1 anfall. Center tar position framför mål. Jagar boll mot hörnen och kan gå upp och möta boll.

2-2-1 anfall. Center tar position framför mål. Jagar boll mot hörnen och kan gå upp och möta boll. Snabbt uppspel Här vänder vi snabbt. Vänster fwd tar center position framför mål. Center går ut till vänsterkant. Höger forward vid mittlinjen och kan löpa längs kanten. Spelförande back tar bollen. Andre

Läs mer

Vinterakademi dec 2014

Vinterakademi dec 2014 Vinterakademi 21-23 dec 2014 1 Grovplanering Grupp 1 Grupp 2 Grupp 3 Grupp 4 Grupp 5 Grupp 6 Daniel Kalén / Torbjörn Johansson (Jensen/Lunka) Fredrik Waara / Ingemar Lindehag Jonas Larsson / Andreas Sundvall

Läs mer

Stafetter Teknikbanor 1 2 a) 3 e) a)

Stafetter Teknikbanor 1 2 a) 3 e) a) STAFETTER OCH TEKNIKBANOR Stafetter, både med och utan boll, är en spännande och rolig form av träning för barnen. Det finns ingen given mall för hur stafetterna ska gå till, använd fantasin eller låt

Läs mer

Träningsplanering 2014-15 U14 regionläger 1

Träningsplanering 2014-15 U14 regionläger 1 Sida 1 Till spelare, föräldrar och klubbtränare, Träningsplaneringen för läger 1 finner ni på de kommande sidorna. Träningarna under helgen är ca 90 minuter långa, där inledningen av träningarna består

Läs mer

SPELSYSTEM 4-4-2 för 18-19 åringar

SPELSYSTEM 4-4-2 för 18-19 åringar SPELSYSTEM 4-4-2 för 18-19 åringar Göteborgs Fotbollförbund har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner,

Läs mer

AIK P03 Träning v Träningsupplägg. Johan Berg

AIK P03 Träning v Träningsupplägg. Johan Berg AIK P03 Träning v.41-43 Träningsupplägg Johan Berg AIK P03, V41, Måndag, Bollbehandling, ca 15 min Övningen Kona upp en kvadrat det ska bli lite trångt Hälften av spelarna har boll, hälften är utan boll

Läs mer

SVENSKA INNEBANDY AKADEMIN NYCKELMODELLEN ÖVNINGAR

SVENSKA INNEBANDY AKADEMIN NYCKELMODELLEN ÖVNINGAR SVENSK INNEBNDY KDEMIN NYCKELMODELLEN ÖVNINGR " " ar Övning B. Spelare passar till spelare B. Spelare B tar emot bollen genom att lätt toucha bollen med backhandsidan på bladet, till klubbans forehandsida,

Läs mer

NOSSEBRO IF BLÅ TRÅDEN

NOSSEBRO IF BLÅ TRÅDEN NOSSEBRO IF BLÅ TRÅDEN Inledning Blå Tråden skall vara ett dokument som anger riktlinjerna för verksamheten inom NIF för allt från nybörjare till senior. Alla verksamma ledare inom NIF skall vara väl insatta

Läs mer

Den Blå tråden. Annebergs IF

Den Blå tråden. Annebergs IF 2013 DenBlåtråden AnnebergsIF DenBlåtrådenskallvareenhjälpochvägledningförledare,spelareoch föräldrarihurlageniannebergsifspelarfotboll. DenBlåtrådenförAnnebergsIF 2013 Innehåll Vårmålsättning...3 Grundstenarförattuppnåmålsättningen...3

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 100 minuter Målvakter 100 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel Spelsystem 2-3-1 - allmänt PF10,

Läs mer

TEMATRÄNINGAR 15 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg

TEMATRÄNINGAR 15 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg TEATRÄNINGAR Utbildningsplan - fotboll 15 ÅR Bollidrott i Sverige Jonas Nilsson Thomas Westerberg Tematräning vecka 3-5 Fint-dribbling TEKNIK (20 min) Organisation: 4 spelare/2 bollar. Flera planer. Utförande:

Läs mer

Huvudmål. Målförklaring. Ekonomi

Huvudmål. Målförklaring. Ekonomi Mål för UIFKs ungdomsverksamhet Huvudmål Att utveckla och utbilda varje individ i fotboll för att ge möjlighet till en berikad hobby och ett fotbollsspelande under längre tid. En bred och utåtriktad verksamhet

Läs mer

Utbildningsplan. för R åå IF:s ungdomsspelare i åldrarna 5 till 11 år

Utbildningsplan. för R åå IF:s ungdomsspelare i åldrarna 5 till 11 år Utbildningsplan för R åå IF:s ungdomsspelare i åldrarna 5 till 11 år TRÄNARENS ANSVAR Vi vill att ni, våra tränare, är väl förberedda när ni kommer till träningen. Vi förväntar oss att ansvarig tränare

Läs mer

KIF HFK P04 7 MANNA SPEL. Spelidé och organisation för 7 manna spel

KIF HFK P04 7 MANNA SPEL. Spelidé och organisation för 7 manna spel 2014-02-28 KIF HFK P04 7 MANNA SPEL Spelidé och organisation för 7 manna spel Vårt sätt att spela och agera Häftet du håller i handen kan du bläddra och läsa lite i för att förstå hur vi i KIF vill spela

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 50 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Driva PF8 - Driva Öppna kommentarer

Läs mer

Fotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF

Fotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF Fotbollsövningar 5-7 år Lindsdals IF Övning: Passa genom mål Kommentar: Ta emot och passa eller passa direkt. Man kan tävla genom att räkna antal pass på tid. Övning: Driva bollen i en slalombana Kommentar:

Läs mer

MÅLVAKTSTIPS. Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör

MÅLVAKTSTIPS. Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör MÅLVAKTSTIPS Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör Målvaktsspel När motståndarna spelar upp bollen tänk på att: 1. Stå upp, så långt som möjligt för bättre översikt, men var beredd på att

Läs mer

Innerback. Innerback. Rörelseschema:

Innerback. Innerback. Rörelseschema: Innerback Innerbackarna skall tillsammans med målvakten dirigera försvarsarbetet. T.ex. styra hur övriga spelare skall stöta på bollhållare runt straffområdet, markering vid fasta situationer samt att

Läs mer

Fotbollsskolan. mottagning.indd

Fotbollsskolan. mottagning.indd Fotbollsskolan mottagning.indd 1 07-06-05 16.16.51 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära

Läs mer

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:

Läs mer

TEMATRÄNINGAR 14 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg

TEMATRÄNINGAR 14 ÅR. Utbildningsplan - fotboll. Bollidrott i Sverige. Jonas Nilsson Thomas Westerberg TEATRÄNINGAR Utbildningsplan - fotboll 14 ÅR Bollidrott i Sverige Jonas Nilsson Thomas Westerberg Tematräning vecka 3-5 Fint-dribbling TEKNIK (20 min) Organisation: 3 spelare/2 bollar. Flera planer. Utförande:

Läs mer

IDROTTSKUNSKAP Handboll

IDROTTSKUNSKAP Handboll Träff 1: Handbollstermer Vet du vad dessa elva viktiga handbollsord betyder? Avstämt skott Underarmskott Mittväxel Kantväxel Kantövergång 6-0 försvar 5-1 försvar Helkontring Speldjup Individuell teknik

Läs mer

Innebandyövningar - Medelsvåra

Innebandyövningar - Medelsvåra Källa: http://www.gubbe.se/innebandy/ovningar.htm Innebandyövningar - Medelsvåra Namn: Dubbeln Nr: 5 Uppvärmning, Skott och Passningar Svårighetsgrad: Blå Syfte med övningen: Att träna på att ta avslut,

Läs mer

TRÄNINGSBOKEN 1. - ett grundmaterial för dig som tränare -

TRÄNINGSBOKEN 1. - ett grundmaterial för dig som tränare - TRÄNINGSBOKEN 1 - ett grundmaterial för dig som tränare - FÖRORD Detta material riktar sig till dig som ungdomstränare. Träningsboken ger dig ett basutbud av övningar som du kan träna med ditt lag. Samtliga

Läs mer

Fotbollsövningar 3 P08 Mariaskolan

Fotbollsövningar 3 P08 Mariaskolan Fotbollsövningar 3 P08 Mariaskolan Bollkontroll (tvåfots teknik) ca 15 minuter. Fria riktningar med passiv press, ca 400 bollnud Yta ca 8 x 8 meter. Mindre yta ger svårare utföranden. Samtliga spelare

Läs mer

Träning 1 Passning-Mottagning-Spel

Träning 1 Passning-Mottagning-Spel Skåne F-99 Eslöv 2013 Träning 1 Passning-Mottagning-Spel Uppvärmning+namnlek Löpning + tänjning 60 min 28 spelare+4 mv 28 spelare 1 Passning-mottagning 28 spelare+ 4 målvakter 2 Passning mottagning 28

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel Teknik - Medtagning PF11 Teknik

Läs mer

Utvecklingssamtal Spelare

Utvecklingssamtal Spelare Utvecklingssamtal Spelare Hemuppgift Fanna BK P/F Spelarutveckling. Detta är en hemuppgift som vi tränare vill att ni går hem och svarar på. Den tar max 10-15 minuter att göra. Lämna tillbaka uppgiften

Läs mer

VERKSAMHETSDOKUMENT FOTBOLLSVERKSAMHET

VERKSAMHETSDOKUMENT FOTBOLLSVERKSAMHET VERKSAMHETSDOKUMENT FOTBOLLSVERKSAMHET INLEDNING Boxholms IF har som mål att skapa så bra förutsättningar som möjligt för spelare och ledare som är motiverade att vara verksamma i föreningen. Det innebär

Läs mer