Vinterakademi dec 2014

Transkript

1 Vinterakademi dec

2 Grovplanering Grupp 1 Grupp 2 Grupp 3 Grupp 4 Grupp 5 Grupp 6 Daniel Kalén / Torbjörn Johansson (Jensen/Lunka) Fredrik Waara / Ingemar Lindehag Jonas Larsson / Andreas Sundvall Viktor Aurell / Vladimir Lazarev Johan Isaksson/ Anders Sundström Christer Andersson / Marcus Westerlund / Andreas Kylmänen 2

3 Fotbollstecken 3

4 söndag 21/12 Träningsupplägg - söndag Färdighet: Övning, sida: Kommentar: 09:15 1 Bollkontroll 12. Cirkel 09:40 2 Passning/mottagning 13. Mottagning, driva, vända 10:05 3 Spelträning v Possession 10:30 PAUS Frukt 10:50 4 Dribblingar/finter Finter + 1 v 1 Två övningar 11:15 5 Spelträning v 4 inkl mv Formation: diamant 11:40 PAUS 11:50 LUNCH 12:30 - Föreläsning P :15 6 Passning och 2 Inkl tennisbollar 13:40 7 Mottagning/passning 19. Diamant Spelbredd, speldjup 14:05 8 Spelträning v Possession 14:30 9 Avslut 20. Väggspel och avslut 15:00 SLUT Frukt 4

5 söndag 21/12 1 Bollkontroll organisation - cirkel - Organisation av bollkontrollsträning i cirkel. Hur: Se Bollkontrollsträning - Organisation - Yta: Cirkel med ca meter i diametern. - En spelare/boll - Anvisningar - Spelare A driver in mot mitten, tillbaka till utgångskonen och väntar sedan vid konen medan spelare B arbetar. - Se Bollkontrollsövningar Sammanfattning 5

6 söndag 21/12 2 Mottagning, driva och vända - Anfallsspel uppbyggnad, skapa målchans och avsluta driva, vända Hur: 1. Utgå från spelarnas nivå och målbilden i spelarutbildningsplanen. 2. Välj lämpliga instruktioner utifrån målbilden. - Organisation - Yta: Romb meter - Spelare: 4-5 spelare/organisation - Anvisningar 1. Spelare A passar bollen rakt till spelare B. 2. Spelare B driver mot sidan av romben, spelare A blir passiv försvarsspelare, spelare B vänder bort A och driver mot nästa sida. 3. Spelare B vänder igen och driver ned bollen till ledet. 4. Spelare B tar spelare A plats. - Variant - Utan spelare A som passiv försvarsspelare. - Väggspel med spelare C i ledet efter första vändningen. - Skott mot mål efter sista vändningen. 6

7 söndag 21/ Spelövning (possession) 3 v Anfallsspel uppbyggnad - Försvarsspel förhindra uppbyggnad Hur: 1. Utgå från spelarnas nivå och målbilden i spelarutbildningsplanen. 2. Välj lämpliga instruktioner utifrån målbilden. - Organisation - Yta: meter - Spelare: 9 (3 mot extra anfallsspelare) - Anvisningar 1. Anfallande laget strävar efter att behålla bollinnehavet med hjälp av dem 3 extra anfallsspelarna. 2. Om försvarande lag vinner bollen blir dem anfallande lag tillsammans med dem 3 extra anfallsspelarna. 3. Variation begränsningar av antalet tillslag. 4. Tillåtet att spela tillbaka till samma vägg flera gånger. 5. Ny boll från tränaren. - Variation - Max antal tillslag på väggspelare - Ej tillåtet att spela tillbaka till samma sidas väggspelare innan passning skett med motsatt väggspelare. - Max antal tillslag på anfallande laget. - Endast passningar marken (under knähöjd) - Endast passningar till 3:e spelare. - Riktningsbestämt med mål, två småmål på varje kortsida. 7

8 söndag 21/ Utmana, finta och dribbla - Anfallsspel skapa målchans och avsluta utmana, finta och dribbla Hur: 1. Utgå från spelarnas nivå och målbilden i spelarutbildningsplanen. 2. Välj lämpliga instruktioner utifrån målbilden. - Organisation - Yta: 8-12 meter mellan leden. - Spelare: 3-4 spelare i varje led. - Anvisningar 1. Dem första spelarna i varje led driver utmanar varandra och fintar/vänder i mitten. 8

9 söndag 21/ mot 1 - Anfallsspel uppbyggnad, skapa målchans och avsluta driva, vända, riktningsförändra, finta, - Försvarsspel förhindra uppbyggnad, förhindra målchans och avslut försvarssida, press Hur: 1. Utgå från spelarnas nivå och målbilden i spelarutbildningsplanen. 2. Välj lämpliga instruktioner utifrån målbilden. - Organisation - Yta: meter - Spelare: Minst 6 spelare - Mål: Små mål ca. 2 meter breda. - Anvisningar 1. O driver bollen och passar X 2. X utmanar O och försöker göra mål i ett av dem två små målen. 3. Om försvarsspelaren vinner bollen blir denne anfallsspelare och anfallsspelaren försvarsspelare. 4. Övningen fortgår till bollen är i mål eller utanför planen. 5. Spelarna byter led efter varje match alt efter en viss tid. - Variant - Spel 2 mot 2 (kräver fler än 6 spelare) - Driva bollen genom målet och stanna med kontroll på andra sidan. Alt. Driva bollen och stanna inom en kvadrat. - Målen några meter in på planen och mål görs från utsidan. 9

10 söndag 21/12 5 Spelövning 4 mot 4 - Anfallsspel uppbyggnad, kontring - Försvarsspel förhindra uppbyggnad, återerövring Hur: 1. Utgå från spelarnas nivå och målbilden i spelarutbildningsplanen. 2. Välj lämpliga instruktioner utifrån målbilden. - Organisation - Yta: meter - Spelare: 8 (4 mot 4) - Anvisningar 1. Ett av lagen strävar efter att behålla bollinnehav utan att försöka göra mål. 2. När försvarande lag vinner bollen ska dem så fort som möjligt försöka göra mål i ett av dem tvåsmå målen. Anfallande laget ställer om och försöker vinna tillbaka bollen innan dem gjort mål. 3. Vid mål skiftar lagens uppgifter alt. sker byte av uppgifter efter en viss tid. 4. Ny boll från tränaren. - Variation - Extra anfallsspelare - Max antal tillslag på anfallande laget. - Endast passningar marken (under knähöjd) - Endast passningar till 3:e spelare. - Stora mål med målvakter 10

11 söndag 21/12 6 Mottagning och passning - Anfallsspel uppbyggnad, skapa målchans mottagning och passning Hur: 1. Utgå från spelarnas nivå och målbilden i spelarutbildningsplanen. 2. Välj lämpliga instruktioner utifrån målbilden. Organisation - Två och två mitt emot varandra. 10 meter mellan varandra. Anvisningar 1. Passa bollen mellan varandra med bredsidepassningar. Använd två tillslag. Variant - Passningar med ett tillslag - En uppgivare som kastar bollen från händerna. Mottagning i luften med fot, lår eller bröst passning på marken. Tennisboll 11

12 söndag 21/12 7 Mottagning och passning - Anfallsspel uppbyggnad, skapa målchans mottagning, driva och passning Hur: 1. Utgå från spelarnas nivå och målbilden i spelarutbildningsplanen. 2. Välj lämpliga instruktioner utifrån målbilden. Organisation - Yta: m - Spelare: 5-8 spelare Anvisningar 1. A driver bollen. 2. B startar sin rörelse. A passar på ytan framför B som driver mot C, o.s.v. OBS! Rörelsen utlöser passningen. 3. Övningen vänder håll. 4. Spelarna förflyttar sig till den position som dem passat bollen till. 12

13 söndag 21/12 9 Avslut - Anfallsspel skapa målchans och avsluta passningsspel och skott Hur: 1. Utgå från spelarnas nivå och målbilden i spelarutbildningsplanen. 2. Välj lämpliga instruktioner utifrån målbilden. Organisation - Yta: meter - Spelare: 4-8 spelare Anvisningar 1. X driver bollen, passningsspelar med stationär spelare och avslutar. 2. X ställer sig i ledet på motsatt sida. 3. Övningen vänder. Variant - Bollen startar med passning från tränaren vid mittlinjen. - Styrda passningskombinationer. - Med diagonalt placerade led kan flera spelare öva samtidigt. 13

14 Vid spelövningar Grunder i anfallsspelet Spelbarhet Spelbredd Speldjup

15 Alternativa övningar

16 0.0 Väggspel - Anfallsspel - skapa målchans och avsluta driva, utmana, väggspel Hur: 1. Utgå från spelarnas nivå och målbilden i spelarutbildningsplanen. 2. Välj lämpliga instruktioner utifrån målbilden. Organisation - Yta: meter - Spelare: 4-5 spelare/organisation Anvisningar 1. Spelare A passar bollen diagonalt till spelare B. 2. Spelar B tar emot bollen och utmanar spelare A som springer in i mitten av kvadraten. 3. Spelare B gör en fint och dribblar förbi A ned till sidlinjen alternativ spelar väggspel med spelare C. 4. Spelare B ställer sig vid konen på motsatt sida och nästa passning kommer från motsatt sida. 5. Spelare A flyttar upp och tar över spelare B position. Variation - Försvarsspel med maximal insats 16

17 0.0 Mottagning och passning - Anfallsspel uppbyggnad, skapa målchans mottagning och passning Hur: 1. Utgå från spelarnas nivå och målbilden i spelarutbildningsplanen. 2. Välj lämpliga instruktioner utifrån målbilden. Organisation - Yta: m - Spelare: 5-8 spelare Anvisningar 1. A passar B som tar emot bollen, B passar C som tar emot bollen, C passar D som tar emot bollen, o.s.v. 2. Övningen vänder håll. 3. Spelarna förflyttar sig till den position som dem passat bollen till. 17

18 0.0 Mottagning och passning - Anfallsspel uppbyggnad, skapa målchans mottagning och passning Hur: 1. Utgå från spelarnas nivå och målbilden i spelarutbildningsplanen. 2. Välj lämpliga instruktioner utifrån målbilden. Organisation - Yta: m - Spelare: 5-8 spelare Anvisningar 1. A passar B som gör ett tillbakaspel till A 2. A passar C. 3. C passar D som gör ett tillbakaspel till C 4. C passar E. 5. Övningen vänder håll. 6. Spelarna förflyttar sig ett steg till nästa position. Variant - C och B gör en dubbelpassning innan C passar D. 18

19 0.0 Mottagning och passning - Anfallsspel uppbyggnad, skapa målchans mottagning och passning Hur: 1. Utgå från spelarnas nivå och målbilden i spelarutbildningsplanen. 2. Välj lämpliga instruktioner utifrån målbilden. Organisation - Yta: m - Spelare: 5-8 spelare Anvisningar 1. A passar B som tar emot bollen, B passar C som tar emot bollen, C passar D som tar emot bollen, o.s.v. 2. Övningen vänder håll. 3. Spelarna förflyttar sig till den position som dem passat bollen till. 19

20 0.0 Bollkontroll organisation Organisation av bollkontrollsträning i 8. Hur: Se Bollkontrollsträning - Organisation - Yta: 3-4 meter mellan konerna. - En spelare/boll - Anvisningar - Spelare A driver två varv i en åtta och väntar sedan vid konen medan spelare B arbetar. - Se Bollkontrollsövningar ( spec. driva och vända med insidan/utsidan.) Sammanfattning 20

21 Bollkontrollsövningar 21

22 Exempel arbetsmodell Vad? Passning, mo tagning Varför passning? Hålla bollen inom laget Skapa målchanser Grunden ti ll ett bra anfallsspel Varför mot tagning? För a ta emot bollen med olika kroppsdelar mot olika ytor Hur passning bredsida? Titt a på bollen Håll foten stabil Foten på stödjebenet bör peka i riktning för passningen och vara i jämnhöjd med bollen tilllslagsögonblicket Stödjebenet lä böjt i knäleden Pendla bakåt med tillslagsbenet Tårna upp, hälen ner och spänd vrist Vrid ut tillslagsfoten Sparka igenom- fullfölj pendlingen med tillslagsbenet Hur passning vrist? Titta på bollen Håll foten stabil Stortån ska peka nedåt så a vristen sträcks(ly hälen) Stödjebenet i passningsriktning Vänster arm ska svepa över bollmott agaren vid passning med höger fot Sparka igenom- fullfölj pendlingen med tillslagsbenet Hur mott agning? Kontrollera vilken yta du ska ta emot bollen på Bestäm med vilken kroppsdel du ska ta emot bollen Stödjebenet böjt Tå upp- hälen ner Se på bollen vid mott agning titta upp direkt e fter mott agningen Mjuk och följsam låt kroppsdelen möta bollen och gör däreft er en bromsande rörelse Ti a vilken yta du ska ta bollen till fly tta boll 22

23 Exempel arbetsmodell Hur driva? Sök fri spelyta Ti a upp så o a du behöver för a se vad du ska göra Driv bollen med fotens utsida och träffa på bollens undersida så a bollen inte rullar ifrån dig Bollen nära foten hälen upp tårna ner Driv bollen med den fot som ligger längst bort ifrån motståndaren Riktningsförändringar och tempoväxlingar när du utmanar Hur finta? Ha bollen nära foten Håll hög fart Rä tt avstånd till motståndaren. För långs ifrån - ingen effekt. För nära motståndaren kan nå bollen Få motståndaren på fel ben Tempoväxling e er finten Prakti sera Två och två med en boll Fyra mot fyra i kvadrat A spelar till B som spelar till C. Följ passningen. Sammanfatt a Vad har vi tränat på idag? Vad lärde du dig idag? Hur kändes det? Var det något du tyckte var svårt? Vad tycker ni var vik gast a tänka på för a en passning, mott agning, fint eller driva skulle bli bra? 23

24 Styrt spel (förslag) Alla anfallsspelare över mittlinjen (motståndarnas planhalva) för att mål ska räknas. (Spelavstånd, kompakta, defensiv omställning) Nivå 1-4 Alla försvarsspelare på över mittlinje (egen planhalva) för att mål inte ska räknas dubbelt. (Avstånd inom laget, kompakta, defensiv omställning) Nivå 1-4 Indragna hörn (Centralt anfallsspel, Djupledsspel) Nivå 1-4 Två bollar samtidigt i spel (Speluppfattning) Nivå 1-4 Minimum x antal tillslag (Kontrollera bollen) Nivå 1-3 Extra anfallsspelare (Förenkla passningsspelet) Nivå 2-4 Max x antal tillslag (Snabbare passningsspel) Nivå 2-4 Endast passningar på marken (under knähöjd) Nivå 2-4 Avslut endast på 1 tillslag (Rättvänd spelare) Nivå 2-4 Strukturerad start Nivå 3-4 Passiva försvarare (Tid för anfallsspelarna) Nivå 3-4 Försvara ett tomt mål (Press på bollhållaren) Nivå 3-4 Endast passningar till 3:e spelare. (Speluppfattning, varierat passningsspel) Nivå