ÖVNING 1b Kategori: Lätt Syfte: Bättre individuell skicklighet 1mot 1, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (1, 2) Utmana 1mot 1(Halvplansövning)

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "ÖVNING 1b Kategori: Lätt Syfte: Bättre individuell skicklighet 1mot 1, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (1, 2) Utmana 1mot 1(Halvplansövning)"

Transkript

1 ÖVNING b Syfte: Bättre individuell skicklighet mot, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (, ) Utmana mot (Halvplansövning) Para ihop spelarna två och två, en boll per par. Denspelare som har boll försöker dribbla av den andra spelaren. Försök att hålla dem på en begränsad yta så att det blir inte intensivt. Det är viktigt att de verkligen utmanar motståndaren, och inte bara täcker boll! Detgår att utöka så att man kör mot enligt samma princip. Utöka gärna med att man spelar på begränsad yta med kona/konor som mål. Då måste spelaren värdera hur hanväljer att utmana sin motståndare i och med att förlust av boll kan resultera i baklängesmål. ÖVNING c Syfte: Bättre individuell skicklighet mot, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (, ) Utmana mot med avslut (Halvplansövning) Tre led på mitten, tre backar som startar. Spelare längst till väster försöker dribbla av sin back och få till ett avslut. Därefter fortsätter man med mittenledet o.s.v. Rotation medsols på alla sex positioner.

2 ÖVNING a Syfte: Bollvinnartävling aggressivitet och tävlingsinstinkt (, ) mot med avslut (Halvplansövning) Ett led vid varje kryss. Målvakter i bägge målen, Tränare passar bollar, alternativt om man har fler målvakter kan mv göra utkast. Förste manivarje led lägger sig på magen, eller vänder ryggen mot spelplanen. Målvakten/tränaren rullar ut bollen och ger samtidigt signal om att spelarna skall starta. Denspelare som tar bollen först skall avsluta, och den andra försvara. Efter avslut byter man led, så att man får anfalla respektive försvara från båda positionerna. ÖVNING b Syfte: Aggressivitet och tävlingsinstinkt (, ) mot med avslut (Halvplansövning) Två led ihörnen, ett med backar och ett med forwards. Fast passare och bollar i mittcirkel. Forward tar plats ovanför målområdet, back iryggen.forward får pass från mittcirkeln, och avslutar. Efter avslut byter man led. För att öka svårighetsgraden kan man utöka till två forwardsoch två backar, och sedan tre mot tre.

3 ÖVNING c Syfte: Bättre passningsspel på små ytor samt aggressivare spel (,, 3) 3mot 3på liten yta, halvplansövning med matchspel. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Dela in spelarna i3-manna lag. Bollar på målet. Placera ut konor som avgränsar spelplanen, c:a /3 av en halvplan. Spela sedan korta matcher med hög intensitet (-:30 min) mellan lagen. Båda lagen gör mål isamma målbur. Så fort det blir mål eller bollen går utanför sargen rullar målvakten ut en ny boll. Uppmana till tufft närkampspel och spel på ett eller två tillslag för att få igång tempo och rörelse utan boll. ÖVNING 3a Syfte: Bättre passningsspel (3) Direktpass (Kan köras samtidigt med flera grupper) Sätt ihop spelarna två och två. Spelarna ställer sig i mitt emot varandra med ett avstånd på 3-4 meter. En av spelarna startar med boll, och sedan direktpassar man bollen mellan varandra.för att kunna slå direktpass är det viktigt att fokusera på att passningarna sitter på klubbsidan, och att spelaren som skall ta emot bollen hela tiden är aktiv och jobbar med fötterna. Med bra fotarbete ökar chansen att kunna parera en passning som inte går direkt på klubbladet. Efterhand kan man öka svårighetsgraden genom att. variera avståndet mellan spelarna,. låta spelarna ta emot med backhand och passa med forehand eller tvärtom, 3. låta spelarna springa från kortsida till kortsida och passa, 4. springa och ta emot backhand passa forehand eller tvärtom. Joakim Schelin

4 ÖVNING 3b Triangel Syfte: Bättre passningsspel (3) Direktpass (Kan köras samtidigt med flera grupper) Sätt ihop spelarna i grupper av tre. Spelarna ställer sig i en triangelformation enligt nedan. En av spelarna startar med boll, och sedan passar man runt bollen i formationen enligt pilarna nedan. För att kunna slå direktpass är det viktigt att fokusera på att passningarna sitter på klubbsidan, och att spelaren som skall ta emot bollen hela tiden är aktiv och jobbar med fötterna. Med bra fotarbete ökar chansen att kunna parera en passning som inte går direkt på klubbladet. Efterhand kan man öka svårighetsgraden genom att man får starta med fler bollar, eller genom att minska avståndet mellan spelarna. Man kan också byta håll när bollen gått ett helt varv. ÖVNING 3c Stjärnan Syfte: Bättre passningsspel (3) Direktpass (Kan köras samtidigt med flera grupper) Sätt ihop spelarna i grupper av fem. Spelarna ställer sig i en stjärnformation enligt nedan. En av spelarna startar med boll, och sedan passar man runt bollen i formationen enligt pilarna nedan (passa varannan ). För att kunna slå direktpass är detviktigt att fokusera på att passningarna sitter på klubbsidan, och att spelaren som skall ta emot bollen hela tiden är aktiv och jobbar med fötterna. Med bra fotarbete ökar chansen att kunna parera en passning som inte går direkt på klubbladet. Efterhand kan man öka svårighetsgraden genom att man får starta med fler bollar, eller genom att minska avståndet mellan spelarna.

5 ÖVNING 3g Direktpass till spelare irörelse (halvplansövning) Led vid kryssen. Bollar ibåda led. Spelare passar till spelare, som avancerar mot främre stolpen. Passet skall komma mellan konorna. Spelare tajmar sin löpning och kommer med fart in i avslutet. Därefter startar spelare sin löpning mot främre stolpen och får pass ifrån led o.s.v. För att öka svårighetsgraden kan man sedan variera med att lägga studspass, floppass och även skott för styrning. ÖVNING 4a Syfte: Bättre sikte vid skott, bättre täck (4, 5) Skott med täck, halvplansövning med två avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Syfte: Bättre sikte vid skott, bättre täck Led vid varje kryss. Övningen kan köras både med och utan målvakt. Back startar framför målburen och har till uppgift att täcka skott. Spelare avancerar med boll och skjuter. Skottet måste avlossas mellan konorna. Back får inte löpa mot skytteninnan spelare har passat. Så fort skottethar gått ska backen in framför målburen igen, och då avancerar spelare för avlossa skott, som back täcker. Sedan roterar man medsols. Joakim Schelin

6 ÖVNING 4b Syfte: Bättre direktskott, bättre täck (4, 5) Direktskott med täck, halvplansövning med två avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Syfte: Bättre direktskott, bättre täck Led vid varje kryss. En back som startar. Övningen kan köras både med och utan målvakt. Back startar framför målburen och har till uppgift att täcka skott. Spelare passar först till spelare, som skjuter direkt. Skottet måste avlossas mellan konorna. Back får inte löpa mot skytten innan spelare har passat. Så fort skottet har gått ska backen in framför målburen igen, och då passar spelare till spelare 3 för nästa skott. ÖVNING d Syfte: Bättre individuell skicklighet mot, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (, ) Utmana mot med avslut (Helplansövning) Ett led på varje sida på mittplan, ett led ihörn på varje sida. Bollar i hörn. För att övningen skall fungera bra måste den starta samtidigt! Spelare ihörn väggspelar med första spelaren iledet på mitten och avancerar sedan mot målburen på andra planhalvan för att utmana backen och ta avslut. Spelaren imittledet blir back på egen planhalva när han väggspelat med forward. Man byter bara mellan leden på samma planhalva. Sedan roterar man medsols (X och X3 utför ett moment var innan rotation, och försvarande back och X utför två moment). 3 Joakim Schelin

7 ÖVNING e Syfte: Bättre individuell skicklighet mot, Aggressivitet och tävlingsinstinkt (, ) Utmana mot med avslut (Helplansövning) Två led ihörn diagonalt mot varandra. En back på varje sida, två målvakter. Bollar ihörn. Spelare ihörn trampar in bakom mål och släpper bollen vid första stolpen (Så kallad centervändning) och löper sedan runt målburen och får tillbaka bollen av backen. Utmanar backen på motstående sida och går för avslut. Efter avslut stannar den som avslutat som back. ÖVNING e Syfte: Bättre passningsspel samt aggressivare spel (, 3) 5mot 5på helplan, offensiv twotouch, matchspel. Dela in spelarna ilag. Matchspel där anfallande lag måste spela med två tillslag ianfallszon, men fritt antal tillslag i egen zon. Uppmana till mycket rörelse utan boll ianfallszon! Variera med två tillslag iegen zon och fritt ianfallszon. Joakim Schelin

8 ÖVNING d Syfte: Bättre passningsspel på små ytor samt aggressivare spel (, 3, 4) 4mot 3på halvplan, matchspel. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Dela in spelarna i4-manna lag. Bollar på målet. Matchspel där ett lag spelar med fyra spelare, och ett lag med tre spelare. Laget med fyra spelare ska göra mål på målvakt, och det andra laget mellan konor. Laget med fyra spelare spelar med ett (max två) tillslag. Kör korta intensiva matcher (-.30 min) och växla sedan så att det andra laget spelar med 3 spelare. Uppmana till mycket rörelse utan boll för det lag som spelar med ett tillslag! ÖVNING 3d Direktpass (Kan köras samtidigt i fyra hörn samtidigt) Led vid kryssen. Bollar ihörn. Spelare passar till spelare och löper upp i högt slott. Spelare två väggspelar med spelare i slottet och skjuter direkt. Det optimala är att spelare bara touchar ut bollen till spelare när han ska avsluta, passet skall max vara,5 meter. Om man vill förenkla övningen ytterligare tar man bort det första passet, och låter spelare starta med boll. Då kan spelare starta bakom målburen och löpa rakt upp islottet. Man kan också öka svårighetsgraden genom att ha en försvarande back som startar samtidigt som spelare. Joakim Schelin

9 ÖVNING 3f Direktpass till spelare irörelse (halvplansövning) Led vid kryssen. Bollar hos led vid mittlinjen. Spelare passar till spelare, som avancerar uppåt längs sargen. När han rundar konen lägger han ett direktpass mot bortre stolpen mellan konorna. Spelare tajmar sin löpning och kommer med fart in iavslutet. Därefter byter man led. För att öka svårighetsgraden kan man sedan variera med att lägga studspass, floppass och även skott för styrning. ÖVNING 3h Kyrkan Ajaxtriangel, halvplansövning med ett avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Led vid varje kryss Spelare startar med att passa till spelare, och löper in islottet där han får tillbaka bollen. Han passar direkt vidare till spelare 3 som väggar ut till spelare som möter längs sargen. Spelare slår ett direktpass till spelare 3 som skjuter direkt. Spelare stannar framför målvakten för att skymma. Samtliga spelare roterar sedan motsols (alternativt medsols om man vänder på övningen). 3 Joakim Schelin

10 ÖVNING 3i Ajaxtriangel, halvplansövning med ett avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Led vid varje kryss Spelare startar med att passa till spelare. Han passar vidare till spelare 3 och löper sedan in framför målvakten för att skymma. Spelare 3 passar då spelare som löpt upp längs sargen. Han passar tillbaka till spelare 3som kommer in islottet för direktavslut. Samtliga spelare roterar sedan medsols (alternativt motsols om man vänder på övningen). ÖVNING 3n direktpass, halvplansövning med ett avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Syfte: Bättre passningsspel och direktskott Led och bollar vid kryss i hörn. Fyra spelare startar ute på banan. Spelarna slår direktpass enligt bilden och sista spelaren skjuter ett direktskott. Efter pass följer man boll och tar nästa spelares position. Den spelare som avslutar ställer sig sist i ledet i hörnet. 3 Joakim Schelin Joakim Schelin

11 ÖVNING 5b Syfte: Bättre direktskott (3, 5) Direktskott irörelse och stillastående (halvplansövning) Led vid kryssen. Bollar ileden vid förlängda mållinjen. Spelare passar spelare som skjuter direkt. Därefter passar spelare 3 till spelare 4som skjuter direkt. Spelare löper ibåge förbi konen i mitten, och skjuter ett direktskott på pass från spelare. Därefter skjuter spelare 4 på pass från spelare 3 efter att ha tagit motsvarande båge åt andra hållet. Spelare byter led med spelare, och spelare 4 med spelare 3. Fokus ska ligga på att hålla bollen inom målramen. Förslagsvis måste man ha skott inom målramen innan man får börja trycka på skotten. ÖVNING 5c Back tränar på att hota, forwards på avslut. (Körs samtidigt på båda sidor) Led vid varje kryss och ring Backövning: Bollförande back passar backkollega och kommer in centralt för dropp. back som får passet trampar in och hotar försvarande back. Vid dropp har han två alternativ;. skjuta på mål,. passa tillbaka till backkollegan för direktskott. Efter att han passat/skjutit går han tillbaka till samma led, och man startar övningen åt andra hållet. Back som droppat stannar för att försvara. När man försvarat ställer man sig som anfallande back på diagonal position. Forwardsövning: Forward på mitten passar ner i hörn, och avvaktar sedan medan forward i hörn rundar kon bakom kassen och spelar snett bakåt till forwarden som nu kommer in med fart iavslutet. Passaren får nu pass från motsatt hörn, och rundar på nytt konen och spelar snett bakåt på andra kanten för nytt direktavslut. 3 4 Backövning Forwardsövning Joakim Schelin

12 ÖVNING 5d Back tränar på att hota, forwards på avslut. (Körs samtidigt på båda sidor) Led vid varje kryss och ring Backövning: Bollförande back passar till point, som spelare vidare till den tredje spelaren. Han trampar in och hotar och lägger sedan tillbaka bollen till pointen som löper ut mot kanten. Backen tar sedan ett par kliv och slår ett diagonalpass till backen som går mot bortre stolpen. Målvakt startar vid ena stolpen för att träna sidförflyttning. Rotation motsols. Forwardsövning: Forward på mitten passar ner i hörn, och rundar löper in mot slottet där han stannar och markerar att han är redo för skott. Spelaren i hörn passar vidare till andra hörnet. Då jobbar spelaren snett bakåt mot bollsidan och får pass från det hörnet. Rotation: Rightspelare byter på vänstersidan och leftspelare på högersidan ÖVNING a Kategori: Svår Syfte: Bättre individuell skicklighet imot situation (,, 4) mot, halvplansövning med två avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Forwards placerade iled på sidan vid mittlinjen, backar islottet.. Forward väggar med centralt placerad back, rundar kon i hörn och utmanar sedan backen för avslut. Ställ ut en kon som begränsar hur högt upp iplan forward får gå.. Efter avslut rundar löper forward tillbaka mot andra kanten, och får pass mellan koner från nästa forward. Utmanar på nytt backen. 3. När båda avsluten tar forward backpositionen, och back blir forward. Backövning Forwardsövning Joakim Schelin Joakim Schelin

13 ÖVNING 3e Kategori: Svår Direktpass (Halvplansövning) Led vid kryssen. Bollar imittcirkeln. Spelare passar till spelare som möter i högt slott. Spelare väggar direkt ut till spelare 4. Spelare 3 löper upp islott och väggspelar med spelare 4som avancerar mot målburen. Det optimala är att spelare 3 bara touchar ut bollen till spelare 4 när han ska avsluta, passet skall max vara,5 meter. Det är viktigt att man tajmar löpningar och passningar så att ingen spelare är stillastående under övningen, alla moment skall utföras i fart! ÖVNING 3j Kategori: Svår Ajaxtriangel, halvplansövning med ett avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Led vid varje kryss Spelare startar med att passa till spelare 3. Han passar vidare till spelare som möter längs sarg, och löper sedan mot kon vid sidan av målburen. Spelare väggspelar sedan med spelare som möter upp ihögt slott. Spelare passar direkt vidare till spelare 3, som isin tur passar till spelare som avslutar. Samtliga spelare roterar sedan medsols (alternativt motsols om man vänder på övningen) Joakim Schelin

14 ÖVNING 3k Kategori: Svår Ajaxtriangel, halvplansövning med ett avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Syfte: Bättre passningsspel och direktskott Led vid varje kryss Spelare startar med att passa till spelare. Han passar vidare till spelare 3 och löper upp längs sargen där han får tillbaka bollen av spelare 3. Spelare passar då spelare som löpt upp längs sargen. Han passar direkt vidare till spelare 3 som kommer in islottet för direktavslut. Samtliga spelare roterar sedan medsols (alternativt motsols om man vänder på övningen). ÖVNING 3l Kategori: Svår Ajaxtriangel, halvplansövning med ett avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Syfte: Bättre passningsspel och direktskott Led vid varje kryss. Bollar vid spelare. Spelare startar med att passa till spelare 3, och rundar sedan målburen och stannar vid främre stolpen. Spelare 3 passar vidare till spelare som löper mot honom. Spelare i touchar bara ut bollen till spelare 3som nu löper mot spelare. Spelare 3 passar till spelare två vid främre stolpen, och han passar direkt vidare till spelare som kommer in islottet för direktavslut. Samtliga spelare roterar sedan medsols (alternativt motsols om man vänder på övningen). 3 3 Joakim Schelin Joakim Schelin

15 ÖVNING 3m Kategori: Svår Ajaxtriangel, halvplansövning med ett avslut. (Kan köras samtidigt på båda sidor) Syfte: Bättre passningsspel och direktskott Led vid varje kryss. Bollar vid spelare. Spelare startar med att passa till spelare 3, och löper sedan upp längs sarg. Spelare 3 passar vidare till spelare som löpt upp islottet. Spelare väggar ut till spelare, som förlänger ner till spelare 3som löpt ner till främre stolpen. Spelare 3 passar direkt vidare till spelare som tagit en båge tillbaka in islottet för direktavslut. Samtliga spelare roterar sedan motsols (alternativt medsols om man vänder på övningen). ÖVNING 3o Triangel med förflyttning Kategori: Svår Syfte: Bättre passningsspel, split vision (3) Direktpass (Kan köras samtidigt med flera grupper) Sätt ihop spelarna i grupper av fem. Spelarna ställer sig i en triangelformation enligt nedan. Bollen spelas till ett led och löpning sker till det andra. Se till att det inte blir tomt på någon position. 3 Joakim Schelin

16 ÖVNING 3p Kvadraten Kategori: Svår Syfte: Bättre passningsspel, split vision (3) Direktpass (Kan köras samtidigt med flera grupper) Sätt ihop spelarna i grupper av fem. Spelarna ställer sig i en kvadratformation enligt nedan. Bollen spelas runt på två tillslag. Om spelaren imitten bryter passningen byter spelaren plats med den som missade. Variant: Inom fem passningar måste man slå en diagonal passning.

Innebandyövningar - Medelsvåra

Innebandyövningar - Medelsvåra Källa: http://www.gubbe.se/innebandy/ovningar.htm Innebandyövningar - Medelsvåra Namn: Dubbeln Nr: 5 Uppvärmning, Skott och Passningar Svårighetsgrad: Blå Syfte med övningen: Att träna på att ta avslut,

Läs mer

INNEBANDY-ÖVNINGAR. Hämtade från www.gubbe.se/innebandy

INNEBANDY-ÖVNINGAR. Hämtade från www.gubbe.se/innebandy INNEBANDY-ÖVNINGAR Hämtade från www.gubbe.se/innebandy Namn: Halvmåne Nr: 1 Typ av övning: Uppvärmning Svårighetsgrad:Grön Syfte med övningen: I första hand att värma upp målvakten, men även att träna

Läs mer

Engelska kvadraten. Fyra spelare i varje lag, två anfallande lag i ytterzonerna och ett försvarande lag i mittzonen.

Engelska kvadraten. Fyra spelare i varje lag, två anfallande lag i ytterzonerna och ett försvarande lag i mittzonen. Innebandy-övningar Engelska kvadraten Fyra spelare i varje lag, två anfallande lag i ytterzonerna och ett försvarande lag i mittzonen. Bollförande lag ska passa bollen fem gånger inom laget och sedan passa

Läs mer

Reymersholms IK F03 Träningsupplägg

Reymersholms IK F03 Träningsupplägg Reymersholms IK F03 Träningsupplägg Träningsblock - grund Uppvärmning 15 min Teknikövning 15-20 min Spelövning 20-25 min Matchspel 20-25 min Knäkontroll 5-10 min Teckenförklaring Uppvärmning Syfte 1: att

Läs mer

1 Ormen (Dribbla + Skott) Beskrivning: Förste spelaren i ledet springer i högt tempo med boll och dribblar genom konerna. Efter några koner gör nästa

1 Ormen (Dribbla + Skott) Beskrivning: Förste spelaren i ledet springer i högt tempo med boll och dribblar genom konerna. Efter några koner gör nästa 1 Ormen (Dribbla + Skott) Förste spelaren i ledet springer i högt tempo med boll och dribblar genom konerna. Efter några koner gör nästa spelare samma sak. Osv Högt tempo i löpningar. Bollen ska behandlas

Läs mer

Spelare A och B skjuter på liggande boll varannan gång. Ställer sig sedan sist i respektive led. Målvakten jobbar i sidled.

Spelare A och B skjuter på liggande boll varannan gång. Ställer sig sedan sist i respektive led. Målvakten jobbar i sidled. Spelare A och B skjuter på liggande boll varannan gång. Ställer sig sedan sist i respektive led. Målvakten jobbar i sidled. ŀ Skotten ska komma lagom tätt. Målvakten ska lagom ha hunnit förflyttat sig

Läs mer

Fotbollsskolan. bollekar.indd

Fotbollsskolan. bollekar.indd Fotbollsskolan bollekar.indd 1 07-06-05 16.14.36 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära

Läs mer

Omställning. Återerövring av bollen

Omställning. Återerövring av bollen Anfallsspel - - driva, riktningsförändra, vända, perception, koordination - kan du göra om det står en spelare framför dig? - Vilka delar av foten kan du använda för att driva och vända? - Yta: 15-20 15-20

Läs mer

2-2-1 anfall. Center tar position framför mål. Jagar boll mot hörnen och kan gå upp och möta boll.

2-2-1 anfall. Center tar position framför mål. Jagar boll mot hörnen och kan gå upp och möta boll. Snabbt uppspel Här vänder vi snabbt. Vänster fwd tar center position framför mål. Center går ut till vänsterkant. Höger forward vid mittlinjen och kan löpa längs kanten. Spelförande back tar bollen. Andre

Läs mer

Övning 1. Uppvärmning. Statisk uppvärmning : 5 minuter. Halvmåne

Övning 1. Uppvärmning. Statisk uppvärmning : 5 minuter. Halvmåne Övning Uppvärmning Statisk uppvärmning : 5 minuter Halvmåne. Övning Uppvärmning Rörlig uppvärmning : 5 minuter Strömskott lla I led springer fram med bollen och skjuter ett LÖST skott på målvakten, får

Läs mer

Målvaktsövningar. Sidledsförflyttningar

Målvaktsövningar. Sidledsförflyttningar Målvaktsövningar Något som ofta kan glömmas bort, såväl i innebandy som i andra sporter, är att målvakten måste få köra övningar som är till för att förbättra just dennes spel. Ofta får målvakten bara

Läs mer

Fotbollsövningar UPPVÄRMING:

Fotbollsövningar UPPVÄRMING: UPPVÄRMING: 1. Nummerboll Dela upp barnen i grupper om 4-6 som alla får varsitt nummer. Nummer ett börjar med bollen och skall passa till nummer två, osv. Viktigt med rörelse över stor del av planen, variera

Läs mer

Instruktion Väggspel

Instruktion Väggspel Instruktion Väggspel Väggspel är ett mycket bra alternativ när du ska ta dig förbi en motståndare Du utmanar motståndaren och väggspelar med en spelbar medspelare Som normalt är spelbar snett framför dig

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Expressbollen

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Expressbollen Expressbollen Övning nr. 1 2 lag på varje långlinje i en rektangel på 15x25 meter. o Viktigt att va tydlig med mitten, d.v.s. markera mitten med koner. Varje spelare har en boll. Leken går ut på att sparka

Läs mer

Sidledsförflyttning 1

Sidledsförflyttning 1 MÅLVAKTSÖVNINGAR Innehåll Sidledsförflyttning 1... 2 Sidledsförflyttning 2... 3 Sidledsförflyttning 3... 4 Utkast... 5 Reaktionsövning 1... 6 Reaktionsövning 2... 7 Reaktionsövning 3... 8 Skott och närspel

Läs mer

Driva bollen. Delad syn

Driva bollen. Delad syn bollen Öva att driva med båda fötternas in- och utsidor, även i högsta fart Då kan du snabbare driva bollen åt olika håll, ändra riktning och tempo Du kan även driva bollen med den bortre foten i olika

Läs mer

Övningar inom Innebandy

Övningar inom Innebandy Övningar inom Innebandy Av Kaj Nyman Visst känns det skönt att man ivrigt väntar på att få gå/åka till innebandy träningen och köra en och en halvtimme med sina kompisar så man får svettas och ha det roligt.

Läs mer

Inledning. I alla övningar utgår vi ifrån Arbetsmodellen: VAD ska tränas VARFÖR ska det tränas HUR ska det tränas ÖVA organisation och anvisningar

Inledning. I alla övningar utgår vi ifrån Arbetsmodellen: VAD ska tränas VARFÖR ska det tränas HUR ska det tränas ÖVA organisation och anvisningar ÖVNINGSBANK Inledning Att vara ledare i fotboll är en ynnest, men man har också ett stort ansvar. Ett ansvar att ta vara på den tiden man har tillsammans med sina spelare och faktiskt lära dem fotboll.

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Träffa linjen

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Träffa linjen Träffa linjen Övning nr. 1 Alla spelare samlas på en linje med boll. Avstånd till linjen som ska träffa ca 10-15 meter. Varje spelare försöker passa bollen mot linjen och låta den stanna exakt på linjen.

Läs mer

Tränarutbildning 6 för P03: Översikt teman 2. Översikt om hur gör vi 1. Hemläxa 2. Övningar v Andy Alzuhn

Tränarutbildning 6 för P03: Översikt teman 2. Översikt om hur gör vi 1. Hemläxa 2. Övningar v Andy Alzuhn Tränarutbildning 6 för P03: 2011-04-27 1. Översikt teman 2. Översikt om hur gör vi 1. Hemläxa 2. Övningar v 17-21 Träningsteman P03 kommer löpande att ha bollbehandling som huvudfokus kompletterat med

Läs mer

Träningsbank. Uppvärmning Tåget 10 min (max 20 st) Tänka på. Uppvärmning Följa John 10 min (max 20 st) Fotbollsträning. Ålder: 8-10 Ange tid här

Träningsbank. Uppvärmning Tåget 10 min (max 20 st) Tänka på. Uppvärmning Följa John 10 min (max 20 st) Fotbollsträning. Ålder: 8-10 Ange tid här Fotbollsträning Träningsbank Ålder: 8-10 Ange tid här Uppvärmning Tåget 10 min (max 20 st) 1. Led om två och två 2. Starta tåget som ett ånglok långsamma steg som ökar till joggning, gör ångloksljud 3.

Läs mer

= anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller joker. = spelarens väg med boll

= anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller joker. = spelarens väg med boll Teckenförklaring X = anfallande spelare, spelare i anfallande lag eller i ett av lagen. = försvarande spelare, spelare i försvarande lag eller i ett annat lag. = tredje lag t ex vid spel med 3 smålag eller

Läs mer

Innan skottet. Riktning och höjd

Innan skottet. Riktning och höjd Innan skottet Titta upp innan du får bollen så du ser skottalternativen tidigt Se hur du snabbt och enkelt kan komma till skott Dölj skottet för motståndarna så länge som möjligt Använd skottfinten vid

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

Teckenförklaring. Försvarspelare. Anfallsspelare. Spelare med boll. Löpning utan boll. Löpning med boll. Bollens väg. Kon

Teckenförklaring. Försvarspelare. Anfallsspelare. Spelare med boll. Löpning utan boll. Löpning med boll. Bollens väg. Kon F-97 TRÄNINGSPÄRM Teckenförklaring Försvarspelare Anfallsspelare Spelare med boll Löpning utan boll Löpning med boll Bollens väg Kon Tips & råd Gå gärna igenom övningarna teoretiskt med gruppen först..

Läs mer

VFF läger år. Träningsinnehåll VFF. Passning och mottagning 1 mot 1 offensivt 1 mot 1 defensivt Avslut EN DEL AV SVENSK FOTBOLL

VFF läger år. Träningsinnehåll VFF. Passning och mottagning 1 mot 1 offensivt 1 mot 1 defensivt Avslut EN DEL AV SVENSK FOTBOLL VFF VÄR MLNDS FOTOLLFÖRUND 98 EN DEL V SVENSK FOTOLL Träningsinnehåll Passning och mottagning mot offensivt mot defensivt vslut # Passning och mottagning -isolerat. ra passnings- och mottagningsteknik

Läs mer

SPELSYSTEM. Vi kommer att inrikta oss på spelsystemet Spelsättet kommer senare att ge en bra övergång till och 11- manna fotboll.

SPELSYSTEM. Vi kommer att inrikta oss på spelsystemet Spelsättet kommer senare att ge en bra övergång till och 11- manna fotboll. P05 SPELSYSTEM Vi kommer att inrikta oss på spelsystemet 2-3-1. Spelsättet kommer senare att ge en bra övergång till 4-3-3 och 11- manna fotboll. Vi kommer att ha inriktning på offensivt spel. Anfallsspelet

Läs mer

Stafetter Teknikbanor 1 2 a) 3 e) a)

Stafetter Teknikbanor 1 2 a) 3 e) a) STAFETTER OCH TEKNIKBANOR Stafetter, både med och utan boll, är en spännande och rolig form av träning för barnen. Det finns ingen given mall för hur stafetterna ska gå till, använd fantasin eller låt

Läs mer

SSK F-05 MANUAL FÖR 7-MANNASPEL

SSK F-05 MANUAL FÖR 7-MANNASPEL SSK F-05 MANUAL FÖR 7-MANNASPEL INTRODUKTION Tanken med "manualen" är att samtliga spelare i SSK F-05 ska känna till och behärska vårt spelsystem för 7-manna, med tillhörande utgångspositioner, anfalls-

Läs mer

3. Innebandyövningar. I klubbens bibliotek finns det ytterligare material i ämnet. Här följer några förslag på grundläggande övningar:

3. Innebandyövningar. I klubbens bibliotek finns det ytterligare material i ämnet. Här följer några förslag på grundläggande övningar: 3. Innebandyövningar På internet finns ett brett utbud av innebandyövningar att hämta. På www.tibk.nu finns länkar till olika innebandyövningar under menyn Länkar Instruktion/Övningar. I klubbens bibliotek

Läs mer

Försvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare).

Försvar. 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). 2. Försvar mot 1:a-tempo följt av 3:e-tempo (minst 6 spelare). Försvar (! = även lämplig för nybörjare) 1. Förberedande försvarsträinng (5 eller 6 spelare). En passare i mitten (framme vid nät) och fyra försvarare/anfallare på position 1, 2, 4 & 5 (alternativt hel

Läs mer

Fotbollsskolan. fintdribbling.indd

Fotbollsskolan. fintdribbling.indd Fotbollsskolan fintdribbling.indd 1 07-06-05 16.16.18 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att

Läs mer

Inledning Speed-ups pang, pang, pang (3 utan och tre med puck. Korta explosiva!)

Inledning Speed-ups pang, pang, pang (3 utan och tre med puck. Korta explosiva!) U16 Utvecklingscamp Pass 1 Utvecklingscamp U16 Pass 1: Skridskoåkning & Passning/Mottagning Tid: 60 min Spelare: 6 Backar 9 forwards + 2 Mv + DK Inledning Speed-ups pang, pang, pang (3 utan och tre med

Läs mer

Träningar till Spelarlyftet 14-19år HALLANDS FOTBOLLFÖRBUND

Träningar till Spelarlyftet 14-19år HALLANDS FOTBOLLFÖRBUND Träningar till Spelarlyftet 14-19år HALLANDS FOTBOLLFÖRBUND Spelarlyftet Områden 2 timmars äningar Övningarna är uppbyggda med 24 utespelare + 4 målvakter Olika Teman Träning 1 Anfallsspel speluppbyggnad

Läs mer

SPELSYSTEM 7-manna (10-12 år)

SPELSYSTEM 7-manna (10-12 år) SPELSYSTEM 7-manna (10-12 år) Nässjö FF har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls- och försvarsmetoder

Läs mer

Teknik, Spel & Taktikguide

Teknik, Spel & Taktikguide Teknik, Spel & Taktikguide Grunduppställningar i innebandy Talar om hur laget formeras i utgångsläget i specifika delar av spelet. Anges oftast i sifferkombinationer! Man nöjer sig i första hand med att

Läs mer

Förord. Lycka till! Torbjörn Nilsson

Förord. Lycka till! Torbjörn Nilsson Förord Anfallsspel specialträning för forwards innehåller ett antal olika träningsmoment för anfallsspel. Ambitionen är att övningarna ska ge forwards ett större urval av möjligheter till beslut utifrån

Läs mer

TRÄNINGSBOKEN 1. - ett grundmaterial för dig som tränare -

TRÄNINGSBOKEN 1. - ett grundmaterial för dig som tränare - TRÄNINGSBOKEN 1 - ett grundmaterial för dig som tränare - FÖRORD Detta material riktar sig till dig som ungdomstränare. Träningsboken ger dig ett basutbud av övningar som du kan träna med ditt lag. Samtliga

Läs mer

Fotbollsskolan. mottagning.indd

Fotbollsskolan. mottagning.indd Fotbollsskolan mottagning.indd 1 07-06-05 16.16.51 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära

Läs mer

Namn: Fyra led Nr: 14 Typ av övning: Passningar Svårighetsgrad: Grön Syfte med övningen: Att träna passningar i olika former

Namn: Fyra led Nr: 14 Typ av övning: Passningar Svårighetsgrad: Grön Syfte med övningen: Att träna passningar i olika former Namn: Fyra led Nr: 14 Typ av övning: Passningar Svårighetsgrad: Grön Syfte med övningen: Att träna passningar i olika former Instruktion: Fyra led med spelare. Följande olika varianter finns: 1, Passa

Läs mer

Utvecklingscamp U16. Pass 1: Skridskoåkning & Passning/Mottagning. Tid: 60 min. Spelare: 6 Backar 9 forwards + 2 Mv + DK

Utvecklingscamp U16. Pass 1: Skridskoåkning & Passning/Mottagning. Tid: 60 min. Spelare: 6 Backar 9 forwards + 2 Mv + DK Utvecklingscamp U16 Pass 1: Skridskoåkning & Passning/Mottagning Tid: 60 min Spelare: 6 Backar 9 forwards + 2 Mv + DK Inledning Speed-ups pang, pang, pang (3 utan och tre med puck. Korta explosiva!) Övning

Läs mer

Några rader till att börja med

Några rader till att börja med P07 övningsbank Några rader till att börja med Det här är ett försök att samla ihop de övningar vi har redan samt de som Niclas Larsson bidragit med och som vi själva hittat i en del böcker och valt ut.

Läs mer

LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN

LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN En står i mitten av salen (förslagsvis tränaren första gångerna). Övriga ställer upp bakom ena baseline. Alla har varsin boll, som ska dribblas hela tiden. Basketspelaren

Läs mer

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). Inbollning (! = även lämplig för nybörjare) 1. Inbollning 2 & 2 - bagger. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). 2.! Inbollning 2 & 2 - grundslag och

Läs mer

Drivning. Kapitel 1: Bollkul. Instruktion. Driva boll 1

Drivning. Kapitel 1: Bollkul. Instruktion. Driva boll 1 Drivning Instruktion Generell vid drivning (för att erhålla god drivningskvalitet): titta upp så ofta du kan mellan tillslagen på bollen, för att se vad du ska göra träna på att driva med båda fötterna

Läs mer

Den som äger bollen äger spelet

Den som äger bollen äger spelet Den som äger bollen äger spelet Spelide Färjestadens GoiF Fotboll, vad är det? Fotboll är ganska enkelt, men ändå komplext i all sin enkelhet Spelsystem Ett spelsystem kan man säga är ett lags spelide

Läs mer

Fotbollsskolan. skott.indd 1 07-06-05 16.17.58

Fotbollsskolan. skott.indd 1 07-06-05 16.17.58 Fotbollsskolan skott.indd 1 07-06-05 16.17.58 Välkommen till fotbollsskolan! Fotboll är en meningsfull sysselsättning året runt. För att få ett friskare och roligare liv och inte minst - för att lära sig

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 90 minuter Målvakter 90 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel Teknik - Skott: Bredsida/vrist PF10

Läs mer

Bidra till att öka antalet miljöer där barn och ungdomar får goda förutsättningar att lära sig spela och utvecklas med fotboll.

Bidra till att öka antalet miljöer där barn och ungdomar får goda förutsättningar att lära sig spela och utvecklas med fotboll. Bidra till att öka antalet miljöer där barn och ungdomar får goda förutsättningar att lära sig spela och utvecklas med fotboll. Grundläggande förståelse för SvFF spelarutbildningsplan genom teori och praktik

Läs mer

Utvecklingscamp U15. Pass 1: Skridskoåkning & Passning/mottagning (alla spelare) Tid: 75 min. Spelare: 14 Backar, 20 Forwards, 4 Målvakter.

Utvecklingscamp U15. Pass 1: Skridskoåkning & Passning/mottagning (alla spelare) Tid: 75 min. Spelare: 14 Backar, 20 Forwards, 4 Målvakter. Utvecklingscamp U15 Pass 1: Skridskoåkning & Passning/mottagning (alla spelare) Tid: 75 min Spelare: 14 Backar, 20 Forwards, 4 Målvakter Inledning Speed-ups pang, pang, pang (Tre utan och tre med puck

Läs mer

INNEBANDY FÖR BARN TRÄNING PÅ BLÅ NIVÅ. Övningar för en bra träning på blå nivå

INNEBANDY FÖR BARN TRÄNING PÅ BLÅ NIVÅ. Övningar för en bra träning på blå nivå INNEBANDY FÖR BARN TRÄNING PÅ BLÅ NIVÅ Övningar för en bra träning på blå nivå Ett livslångt idrottande Skånes Innebandyförbund vill att så många som möjligt ska hålla på med idrott i förening så länge

Läs mer

SPELMODELLER 7-16 år

SPELMODELLER 7-16 år SPELMODELLER 7-16 år 1-4-3-3 Spelmodell ( organisation) Spelsätt ( arbetssätt och individuella kvalitéer) Filosofi i match 7-12 år Träna för spela 13-16 år Träna för att tävla 17-19 år Träna för att vinna

Läs mer

VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN

VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN 4 VARFÖR EN SPELARUTBILDNINGSPLAN? 2 SYFTE Att ge fördjupad kunskap i Svenska Fotbollförbundets spelarutbildningsplan

Läs mer

TRÄNINGAR F-05 - HÖSTSÄSONGEN 2014

TRÄNINGAR F-05 - HÖSTSÄSONGEN 2014 TRÄNINGAR F-05 - HÖSTSÄSONGEN 2014 ALLMÄNT UPPLÄGG Ända sedan laget startades för ca tre år sedan så har vi lagt stort fokus på grundläggande övningar för bollkontroll, och detta kommer självklart även

Läs mer

TEKNIKMÄRKE. Svenska Innebandyförbundets officiella teknikmärke BLÅTT

TEKNIKMÄRKE. Svenska Innebandyförbundets officiella teknikmärke BLÅTT TEKNIKMÄRKE Svenska Innebandyförbundets officiella teknikmärke BLÅTT Kryssa för när du har klarat de olika övningarna CHECKBOX Nivå 1 Nivå 2 Nivå 3 Trixa Slalom Precisionsskott Dribblingslinjen Precisionspassning

Läs mer

Instruktion Finta/dribbla

Instruktion Finta/dribbla Instruktion Du kan skilja på att finta och att dribbla Finta gör du före dribblingen Du kan finta utan att dribbla efteråt T.ex. en inläggsfint då du vänder och slår inlägget med andra foten istället Du

Läs mer

Breddläger P99, Lödde 2014 Träning 1 övning 1 (25 min)

Breddläger P99, Lödde 2014 Träning 1 övning 1 (25 min) Träning 1 övning 1 (25 min) Smålagsspel 4 mot 4 Skapa möjligheter för en omställning med löpningar i djupled när vi har en rättvänd bollförare Hur? Instruktionsmetod V P F Vilket bör komma först passningen

Läs mer

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer :: Sida 1 av 6 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2009-06-01 Tid 00:00 Plats Anfallsspel - Instick Lag/träningsgruper F17-19, P17-19 Öppna kommentarer

Läs mer

Handbollstips. häfte nr 1. Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap

Handbollstips. häfte nr 1. Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap Handbollstips häfte nr 1 Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap 1. Domaren kan bli lite grinig om du tar mer än tre steg med bollen. 2. Studsa bollen är bra,

Läs mer

Vid passning: Sveprörelse, rotation på puck, klubbladet i isen och blicken upp

Vid passning: Sveprörelse, rotation på puck, klubbladet i isen och blicken upp Flickutvecklingscamp U13-U16 Ispass: 1 Tid: 60 minuter Övning: Skridskoteknik 1) Skridskoteknik, Power och Explosivitet a) Benböj (djupa) b) Ytterskär långa med knälyft c) Ytterskär korta med frekvenshopp

Läs mer

Övningsbank Lomma FBC

Övningsbank Lomma FBC Övningsbank Lomma FBC Här nedan följer en rad övningar som är roliga, lärorika och väl beprövade. Vi börjar med ett par gröna, så kallade lätta övningar. De här övningarna är ganska så okomplicerade att

Läs mer

Stenkullen GoIK. Fotbollstermer

Stenkullen GoIK. Fotbollstermer Fotbollstermer Allmänna fotbollstermer Anfallsspelare När det egna laget har bollen är samtliga spelare anfallsspelare. Försvarsspelare När det egna laget försvarar är samtliga spelare försvarsspelare.

Läs mer

http://ovningsbanken.svenskfotboll.se/exercise.aspx?id=536

http://ovningsbanken.svenskfotboll.se/exercise.aspx?id=536 http://ovningsbanken.svenskfotboll.se/exercise.aspx?id=536 Organisation Yta: 20-25x20-25 meter. 12-15 spelare, varav 2 eller 3 är jägare. Bollar och västar. Anvisningar 2 eller 3 spelare har västar synliga

Läs mer

Fotbollsövningar Ängby IF. Ledarpärm (BAS)

Fotbollsövningar Ängby IF. Ledarpärm (BAS) Fotbollsövningar Ängby IF Ledarpärm (S) nfallare Spelare utan boll Medspelare ollhållare nfallare med boll Försvarsspelare Motståndare Spelarens väg med boll Spelare driver bollen Målvakt Mål Mv Spelarens

Läs mer

Övningar P03, v37 och v Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9

Övningar P03, v37 och v Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9 Övningar P03, v37 och v38 2011 Tema: - Utmana - övningar/match i högt tempo - målvaktsövningar måndag 12/9 AIK P03, V37-11, måndag och torsdag, uppvärmning, ca 10 min A Övningar: driva boll, passa, ta

Läs mer

SPELSYSTEM INOMHUS 5 Á-SIDE 2-2

SPELSYSTEM INOMHUS 5 Á-SIDE 2-2 SPELSYSTEM INOMHUS 5 Á-SIDE 2-2 Spelarlyftet har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls- och

Läs mer

4.3 Försvarsspel 2v2

4.3 Försvarsspel 2v2 4.3 Försvarsspel 2v2 Försvarsspel 2 mot 2 Övning 1 Vad: Försvarsspel 2 mot 2 i ytterzon och styrande mot markerad yta Varför: Försvarsarbete inom begränsad yta enligt bild, för att arbeta med att hålla

Läs mer

SPELSYSTEM 4-2:3-1 TAKTISKA UPPGIFTER I FÖRSVARS OCH ANFALLSSPELET

SPELSYSTEM 4-2:3-1 TAKTISKA UPPGIFTER I FÖRSVARS OCH ANFALLSSPELET SPELSYSTEM 4-2:3-1 UPPGIFTER I FÖRSVARS OCH MITTBACK -Kontrollera sin zon -Samarbete -Alltid på försvarsida om motståndare -Kontrollera straffområde och ytor strax utanför straffområde -Hjälper ytterbackarna

Läs mer

MÅLVAKTSTIPS. Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör

MÅLVAKTSTIPS. Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör MÅLVAKTSTIPS Hans Gartzell Certifierad Målvaktstränarinstruktör Målvaktsspel När motståndarna spelar upp bollen tänk på att: 1. Stå upp, så långt som möjligt för bättre översikt, men var beredd på att

Läs mer

Ekerö IK Fotboll Damtrupp. Säsong 2015 Tränings- & Spelfokus

Ekerö IK Fotboll Damtrupp. Säsong 2015 Tränings- & Spelfokus Ekerö IK otboll Damtrupp M Säsong 2015 Tränings- & Spelfokus Agenda Vår spelidé Tränings- & Spelinriktning Spelsystem M Spelsystem Spelidé Vi vill vara ett spelförande lag med högt bollinnehav, vilket

Läs mer

Vilken Spelare Är du?

Vilken Spelare Är du? Vilken Spelare Är du? Målvakt Målvakten har den viktigaste rollen i laget. En målvakt äger allt i sitt målområde och är den som bestämmer, styr och ställer. En målvakt är orädd och har många viktiga beslut

Läs mer

Före vändningen. Finter före vändningen

Före vändningen. Finter före vändningen Före vändningen Innan du får bollen så måste du titta upp och se situationen som du är i Då ser du vad du ska göra när du får bollen Du ser även vilken vändning du ska använda När du ska vända så inta

Läs mer

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02 MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning

Läs mer

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik -Fallteknik

Läs mer

AIK P03 Träning v Träningsupplägg. Johan Berg

AIK P03 Träning v Träningsupplägg. Johan Berg AIK P03 Träning v.41-43 Träningsupplägg Johan Berg AIK P03, V41, Måndag, Bollbehandling, ca 15 min Övningen Kona upp en kvadrat det ska bli lite trångt Hälften av spelarna har boll, hälften är utan boll

Läs mer

Vinterakademi dec 2014

Vinterakademi dec 2014 Vinterakademi 21-23 dec 2014 1 Grovplanering Grupp 1 Grupp 2 Grupp 3 Grupp 4 Grupp 5 Grupp 6 Daniel Kalén / Torbjörn Johansson (Jensen/Lunka) Fredrik Waara / Ingemar Lindehag Jonas Larsson / Andreas Sundvall

Läs mer

4.2 Försvarsspel 1v2

4.2 Försvarsspel 1v2 4.2 Försvarsspel 1v2 Försvarsspel 1 mot 2 Övning 1 Vad: Försvarsspel i 1 mot 2 Varför: Träna på försvarsspelet i en utsatt position 1 mot 1 med offensiv spelare Hur: 1 uppgivare samt 1 felvänd offensiv

Läs mer

GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna

GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna EGEN TRÄNING MED TEKNIKKULA CHC J18 ELIT SÄSONGEN 2011/2012 GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna

Läs mer

SVENSKA INNEBANDY AKADEMIN NYCKELMODELLEN ÖVNINGAR

SVENSKA INNEBANDY AKADEMIN NYCKELMODELLEN ÖVNINGAR SVENSK INNEBNDY KDEMIN NYCKELMODELLEN ÖVNINGR " " ar Övning B. Spelare passar till spelare B. Spelare B tar emot bollen genom att lätt toucha bollen med backhandsidan på bladet, till klubbans forehandsida,

Läs mer

Allmänna fotbollstermer

Allmänna fotbollstermer Allmänna fotbollstermer Andraboll Anfallspelare Back, backlinje är den boll som man får efter första skottförsök, nickförsök etc. Retur är en variant på andraboll från målvakt efter målvaktsräddning, från

Läs mer

SPELSYSTEM INOMHUS 5 Á-SIDE 1-2-1

SPELSYSTEM INOMHUS 5 Á-SIDE 1-2-1 SPELSYSTEM INOMHUS 5 Á-SIDE 1-2-1 Spelarlyftet har en spelarutbildningsplan där det bl.a. ingår att en spelare bör känna till och behärska olika spelsystem med tillhörande utgångspositioner, anfalls- och

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 6 Träningsprogram Gjord av Total tid GFF Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2010-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgruper - Skapa yta P16 Öppna kommentarer Spelarlyftet

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett Engelsk stafett Övning nr. 2 4 lag med 3-5 spelare i varje lag. Sätt ut koner där bollen ska ligga (som visas på bilden). o Avstånd mellan koner ska vara ungefär 5-8 meter Spelarna tilldelas varsitt nummer.

Läs mer

Tematräning F00 Skotteknik

Tematräning F00 Skotteknik Tematräning F00 Skotteknik Olika typer av passningar Inledningsvis börjar jag med att presentera lite olika avslut och passningar. Dessa kan alla användas i de olika övningarna som presenteras sedan. Sträva

Läs mer

Fotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF

Fotbollsövningar 5-7 år. Lindsdals IF Fotbollsövningar 5-7 år Lindsdals IF Övning: Passa genom mål Kommentar: Ta emot och passa eller passa direkt. Man kan tävla genom att räkna antal pass på tid. Övning: Driva bollen i en slalombana Kommentar:

Läs mer

TRÄNINGSBOKEN 2. - ett grundmaterial för dig som tränare -

TRÄNINGSBOKEN 2. - ett grundmaterial för dig som tränare - TRÄNISBOKEN 2 - ett grundmaterial för dig som tränare - FÖRORD Detta material riktar sig till dig som är ungdomstränare. Träningsboken 2 är en fortsättning på nummer 1 och ger dig samma basutbud på övningar

Läs mer

Hur VIK s J-20 mål är gjorda i fortsättnings-serie 13/14

Hur VIK s J-20 mål är gjorda i fortsättnings-serie 13/14 Svenska Ishockeyförbundet Elitkurs Hur VIK s J-20 mål är gjorda i fortsättnings-serie 13/14 Johnny Sterner Handledare: Linus Berg 2014-xx-xx 1 Sammanfattning Detta arbeta är gjort på hur målen har kommit

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 95 minuter Målvakter 95 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Mottagning Insida/utsida PF9 :

Läs mer

Före vändningen. Finter före vändningen

Före vändningen. Finter före vändningen Före vändningen Innan du får bollen så måste du titta upp och se situationen som du är i Då ser du vad du ska göra när du får bollen Du ser även vilken vändning du ska använda När du ska vända så inta

Läs mer

TRÄNINGSBOKEN. - E$ grundmaterial för dig som fotbollstränare i BK Örnen

TRÄNINGSBOKEN. - E$ grundmaterial för dig som fotbollstränare i BK Örnen TRÄNINGSBOKEN - E$ grundmaterial för dig som fotbollstränare i BK Örnen Förord De$a material riktar sig

Läs mer

Introduktion till spelmodeller

Introduktion till spelmodeller Introduktion till spelmodeller Introduktion till spelmodeller Som ett komplement till det kommande instruktionspaketet S2S har BPs akademi och Ungdomskommittén tagit fram detta dokument som syftar till

Läs mer

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Engelsk stafett Engelsk stafett Övning nr. 2 4 lag med 3-5 spelare i varje lag. Sätt ut koner där bollen ska ligga (som visas på bilden). o Avstånd mellan koner ska vara ungefär 5-8 meter Spelarna tilldelas varsitt nummer.

Läs mer

Utvecklingscamp U15 Ispass: 1 Tid: 75 minuter Antal spelare: 6 backar, 9 alt. 12 forwards + 2 Mv. Övning: Skridskoteknik

Utvecklingscamp U15 Ispass: 1 Tid: 75 minuter Antal spelare: 6 backar, 9 alt. 12 forwards + 2 Mv. Övning: Skridskoteknik Utvecklingscamp U15 Ispass: 1 Tid: 75 minuter Antal spelare: 6 backar, 9 alt. 12 forwards + 2 Mv Övning: Skridskoteknik 1) Skridskoteknik, Power och Explosivitet a) Benböj (djupa) b) Ytterskär långa med

Läs mer

Teknik: Passning - Insida/utsida. Teknik - Passning: Insida/utsida. Spelare: 90 minuter Målvakter 90 minuter

Teknik: Passning - Insida/utsida. Teknik - Passning: Insida/utsida. Spelare: 90 minuter Målvakter 90 minuter Sida 1 av 6 Vem, vad, var och när Titel Lag/träningsgrupper : Passning - Insida/utsida PF8 Datum Tisdag, 01 Juli 2014 Tid 00:00-01:30 Plats Total tid Gjord av - Passning: Insida/utsida Spelare: 90 minuter

Läs mer

VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN

VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN VÄLKOMMEN TILL HANDLEDARUTBILDNING SVENSKA FOTBOLLFÖRBUNDETS SPELARUTBILDNINGSPLAN 2 SYFTE Att ge fördjupad kunskap i Svenska Fotbollförbundets spelarutbildningsplan 3 ÖVERGRIPANDE MÅL Att ge tips på långsiktigt

Läs mer

Innehållsförteckning. Handboll i skolan

Innehållsförteckning. Handboll i skolan Lekar med boll Innehållsförteckning 1. BLIXTBOLL... 3 2. BOLLJAKTEN... 3 3. BOLLKULL (MJUKBOLL)... 3 4. BOLLKULL MED PASS... 3 5. BORT MED BOLLARNA... 3 6. BRÄNNBOLL (UTELEK)... 4 7. BRÄNNBOLLSRUGBY...

Läs mer

ÖVNINGSBANK FÖR LEDARE I ÄLVSBORG FF

ÖVNINGSBANK FÖR LEDARE I ÄLVSBORG FF 2013 ÖVNINGSBANK FÖR LEDARE I ÄLVSBORG FF ÄLVSBORG FF ÖVNINGSBANK Älvsborg FF:s övningsbank är till för Älvsborg FF:s tränare och ledare att använda sig av vid träning. Har du tips och idéer om hur denna

Läs mer

Innan nicken. Nickteknik

Innan nicken. Nickteknik Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position

Läs mer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer

Träningsprogram (T) - Secrets to Soccer Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Gjord av Total tid Mr Spelarlyftet Spelare: 90 minuter Målvakter 90 minuter Datum 2012-06-01 Tid 00:00 Plats Lag/träningsgrupper Titel - Spelbar PF9 : Grundförutsättning

Läs mer

TEKNIKMÄRKE. Svenska Innebandyförbundets officiella teknikmärke RÖTT & SVART

TEKNIKMÄRKE. Svenska Innebandyförbundets officiella teknikmärke RÖTT & SVART TEKNIKMÄRKE Svenska Innebandyförbundets officiella teknikmärke RÖTT & SVART Kryssa för när du har klarat de olika övningarna Slalom Precisionsskott Dribblingslinjen Precisionspassning Passningspolaren

Läs mer