Hälsoteket. Program vår/sommar 2017

Transkript

1 Hälsoteket Program vår/sommar 2017 Föreläsningar Kurser/grupper Fysiska aktiviteter Babyn och du Barn- och ungdomsaktiviteter Hälsohörna/rådgivning Stick- och brodericafé Släktforskning

2 Välkommen till Hälsoteket i Väster Vi är till för dig som vill skapa en bättre hälsa Vårens program innehåller en spännande mix av föredrag, fysiska aktiviteter och kurser. Här finns stöd för att sluta röka och snusa, hälsorådgivning, fysisk aktivitet för både barn och vuxna med mera. Vi erbjuder också föräldrainformation, stick- och brodericafé och Göteborgshistoria med släktforskning. Vi som arbetar på Hälsoteket i Väster: Linda Olegård, hälsoutvecklare Maria Alberetto, friskvårdsterapeut Katarina Gustafsson, sjukgymnast Rebecka Karlsson, hälsovägledare Vår målsättning är att stärka och förbättra hälsa och välbefinnande hos dig som invånare och att minska risken för livsstilsrelaterade symptom och sjukdomar. Våra uppdragsgivare är Göteborgs hälso- och sjukvårdsnämnd och de två stadsdelsnämnderna Askim-Frölunda-Högsbo och Västra Göteborg. Vi samarbetar med vårdcentraler, Frölunda Kulturhus, Västra Frölunda bibliotek och många andra aktörer. ÖPPNA TRÄFFAR För våra öppna träffar behövs ingen anmälan. Hälsa på Kastanjeträffen Måndagar kl februari 27 februari 6 mars Mötesplatsen Kastanjeträffen i Tynnered, Smaragdgatan 28 Vi träffas och pratar om hälsa och vad som påverkar hur vi mår. Vi utgår ifrån olika teman. Ledare: hälsovägledare. Må bra-träffar Onsdagar kl 16, cirka 1,5 tim 15 februari 17 maj OBS! 22/2, 22/3 och 26/4 start kl Frölunda Kulturhus, Anhörigcenter Öppet forum för otvungna möten. Ledarledda träffar med korta föredrag på olika teman. Alla är välkomna! Ledare: friskvårdsterapeut. Kostnad 20 kronor. Fika ingår. Matprat 26 januari kl , 10 februari kl mars kl , 18 maj kl Frölunda Kulturhus, konferensrummet Mat som glädje och njutning! Tillfällen att träffa andra och samtala om mat utifrån dina frågor och funderingar. Lär dig även hur du med små förändringar kan äta mer hälsosamt. Dietist Maria Abrahamsson Spasevski leder träffarna. När livet värker Torsdagar kl Frölunda Kulturhus, Konferensrummet Välkommen till sju fristående tematräffar om smärta i kropp och själ. Vi samtalar om vad i livet som värker och hur vi kan hantera det. Vi gör övningar och delar erfarenheter med varandra. Du kan aktivt delta eller är välkommen att bara lyssna. Du kan vara anonym. Ledare: friskvårdsterapeut och hälsovägledare. 16 februrai Smärtans sinne 2 mars Mitt livshjul 16 mars Mina relationer 30 mars Återhämtning 20 april Självkännedom 4 maj Tankar och känslor 18 maj Acceptera, förändra och förändras 2 3 3

3 BABYN OCH DU BARN OCH UNGDOM Har du barn 0 1 år? Välkommen till vardagstips och inspiration för dig och din baby på Västra Frölunda bibliotek, sagorummet. Biljetter köps eller beställs i receptionen på Frölunda Kulturhus, eller på ticketmaster.se. Kostnad: 30 kronor, fika ingår. I samarbete med Västra Frölunda bibliotek. Barnvagnspromenad Se sidan 8. Matglädje Tisdag 7 februari kl Anja Boccara, distriktssköterska BVC Opaltorget, inspirerar dig att skapa matglädje för babyn och hela familjen. Babymassage Tisdag 14 mars kl Foto: Anna Lundstedt/Scandinav bildbyrå Aktiviteter på nybörjarnivå. Alla aktiviteter för barn och ungdomar är kostnadsfria. Anmälan sker via SMS inför varje pass. För frågor ring I samarbete med FaR-center. Fysiobus 6 9 år Tisdagar kl januari 30 maj OBS! Ej 14 februari och 11 april Frölunda Kulturhus, Lilla Kom och ös med oss! Vi använder kropp och knopp till lekfull träning med fart och spring. För barn 6 9 år och medföljande vuxen. Syskon som vill delta är välkomna! Ta med träningskläder och vattenflaska. Omklädningsrum och dusch finns. Ledare: Fysioterapeut. Anmälan: Sms:a Bus, namn och datum till Fysiogames 9 13 år Tisdagar kl januari 30 maj OBS! Ej 14 februari och 11 april Frölunda Kulturhus, Lilla Kämpa och ha kul tillsammans! Träningen läggs på rätt nivå för dig. På ett lekfullt sätt tränar vi styrka, balans, snabbhet, smidighet och koordination. Ta med kläder som är sköna att röra sig i och vattenflaska. Omklädningsrum och dusch finns. Syskon som vill delta är välkomna! Ledare: Fysioterapeut. Anmälan: Sms:a Games, namn och datum till Tips på fler aktiviteter Prova på babymassage med instruktören Lise-Lotte Sundberg. Babyn och sömnen Tisdag 28 mars kl Anja Boccara, distriktssköterska BVC Opaltorget, ger tips om bättre sömn för din baby. Stark igen efter graviditet Tisdag 25 april kl Hälsotekets sjukgymnast pratar om träning och vardagsergonomi efter graviditeten och under småbarnsåren. Vi prövar även några övningar som du kan göra tillsammans med ditt barn. Foto: Sten-Åke Stenberg/Mostphotos 4 5

4 FÖRELÄSNINGAR Varning för drogfällan! Onsdag 1 mars kl Frölunda Kulturhus, Lilla salen Medarbetare från Mini-Maria Väster berättar om sitt arbete med ungdomar och droger. Vilka kan varningssignalerna vara? Hur kan man prata med sin ungdom om alkohol och droger? Hur kan familjen och den unge få hjälp? Fri entré, begränsat antal platser. Sov gott hur du hjälper ditt barn att komma till ro i tillvaron Måndag 13 mars kl Västra Frölunda bibliotek, POINT-rummet De flesta föräldrar upplever mer eller mindre besvär med sina barns sömn under småbarnsåren. Det är vanligt att barn har svårt att somna in, och många barn vaknar på natten och behöver hjälp att somna om. För att utvecklas och må bra behöver barn sova gott, och för att kunna somna gott behöver barn känna sig trygga och skyddade av en snäll vuxen som finns nära. Ibland blir det istället en negativ spiral där sömnsvårigheter skapar stress, och stress leder till sämre sömn. Så hur kan vi motverka stress och främja god sömn? Li Stålstedt, leg. psykolog Fri entré, begränsat antal platser. 10 tips Må bättre och lev 10 år längre Torsdag 23 mars kl Frölunda Kulturhus, Lilla salen Rödvin, kaffe och choklad hälsohöjare eller livsfarliga? Träna lite eller mycket? Ska man sola? Hur mycket ska man sova? Du kan påverka din livslängd! Den styrs till 75 % av livsstil och till 25 % av gener. Få enkla tips, baserade på medicinska fakta, som kan hjälpa dig till ett längre och sundare liv. Föreläsare: Bertil Marklund, professor i Allmänmedicin och folkhälsa, författare till boken 10 Tips Må bättre och lev 10 år längre. Entré 20 kronor. Biljetter beställs och köps på Frölunda Kulturhus, receptionen eller Syskonkärlek i skuggan av ett syskon Torsdag 6 april kl Frölunda Kulturhus, Anhörigcenter Väst Att vara syskon i en familj som har ett barn med funktionsnedsättning behöver inte vara problematiskt, men många syskon bär på frågor och känslor de sällan ges möjlighet att ställa eller släppa fram: Varför är jag frisk och min bror sjuk? Varför har ingen tid med mig? Kommer det att gå över? Astrid Emker är pedagog, handledare och föreläsare på Ågrenska. Hon har lång erfarenhet av att arbeta med syskon och delar med sig av kunskap om hur du möter syskon på ett bra och respektfullt vis. Astrid har stor kännedom om barn, ungdomar, vuxna med olika funktionsnedsättningar och sällsynta diagnoser. Fri entré, begränsat antal platser. I samarbete med Anhörigcenter Väst. Foto: Apelöga/Scandinav bildbyrå Foto: Karlheden Foto: Apelöga/Scandinav bildbyrå 6 7

5 FYSISK AKTIVITET För våra fysiska aktiviteter krävs ingen anmälan. Ledig klädsel till alla aktiviteter. Inget insläpp sker efter påbörjat pass. Barnvagnspromenad med tema träning och styrka i vardagen Onsdag 19 april kl Samling vid trappan Axelhuset, Axel Dahlströms torg Tillsammans med sjukgymnast Katarina promenerar vi i lätt tempo och pratar om hur du kan stärka kroppen genom övningar i vardagen. Föranmälan till Anna Eriksson, Fritid telefon Samarrangemang med Fritid Askim Frölunda Högsbo, Öppna förskolan Axel och Högsbo bibliotek. Barnvagnspromenad, Frölunda Måndagar kl januari 29 maj Samling vid lekplatsen i Positivparken För alla föräldrar med barn som sitter i barnvagn. Vi promenerar och gör lätta övningar för att stärka kroppen. Barnvagnspromenad, Tynnered Måndagar kl januari 29 maj Samling vid Öppna förskolan i Västra Göteborg, Tynnered För alla föräldrar med barn som sitter i barnvagn. Vi promenerar och gör lätta övningar för att stärka kroppen. Ledare: Rebecka Karlsson, hälsovägledare. Foto: Christina Sundien/Scandinav bildbyrå Bålstabilitet Måndagar kl januari 10 juli OBS! Ej 5 juni Frölunda Kulturhus, Lilla sporthallen Övningar för att ge styrka och stabilitet åt mage och rygg. Ledare: Maria Alberetto, friskvårdsterapeut. Dansinspirerad lustfylld träning Tisdagar kl och januari 30 maj OBS! Ej 14 februari och 11 april Följ med på en livsbejakande dansresa till ljuvliga världsrytmer, som balsam för både kropp och själ! Kostnad 40 kronor. Ledare: Heléne Olivegren Aktivitet Vila För dig som är sjukskriven Tisdagar kl januari 30 maj OBS! Ej 14 februari och 11 april Dansstudion. Vi stärker kroppen med mjuka rörelser, tränar vår kroppskännedom och avslutar med en avslappningsövning. Qigong rörelse i stillhet Onsdagar kl januari 31 maj OBS! Ej 15 februari och 12 april Anpassad form av mjuk qigong. Övningarna främjar cirkulation och rörlighet, samt balanserar kroppens energiflöde. Många av övningarna går att utföra sittande på stol, om så önskas. Ta gärna med en extra tröja. Max 25 deltagare. Kölappar lämnas ca 20 min innan passet startar. Ledare: Jeanne Skoog, qigonginstruktör. Starta upp-gympa för män Onsdagar kl januari 31 maj OBS! Ej 15 februari och 12 april Kondition och styrka i lugnt tempo för dig som vill komma igång med din träning. 8 9

6 FYSISK AKTIVITET Promenad/stavgång Torsdagar kl januari 1 juni Samling: Mandolingatan 43, kl Promenad med eller utan stavar i Ruddalen. Vi anpassar farten efter gruppen men backar och ojämnt underlag förekommer. Det finns möjlighet att låna stavar. Ledare: Gunnel Thudin Franck. Starta upp-gympa för kvinnor Torsdagar kl januari 1 juni OBS! Ej 16 februari och 13 april Kondition och styrka i lugnt tempo för dig som vill komma igång med din träning. Gymintroduktion Torsdagar kl januari 1 juni Ruddalens gym- och motionscentrum För dig som är intresserad av att prova på gymträning. Du får hjälp att lägga upp din träning. Max tre tillfällen. Ledare: Ola Karlsson, gyminstruktör. Hälsorundan i Askim Onsdag 10 maj, cirka kl. 10 Vi upptäcker Askim och dess fina omgivningar tillsammans samtidigt som vi får motion och frisk luft! Ta gärna med något mellanmål. Vi åker gemensamt från hållplats Marklandsgatan eller samlas vid hållplats Pilegården i Askim. Mer information om tider kommer på hemsidan. Föranmälan till Anna Eriksson telefon Foto: Scandinav bildbyrå Starta upp-gympa för alla Torsdagar kl januari 1 juni OBS! Ej 16 februari och 13 april Kondition och styrka i lugnt tempo för dig som vill komma igång med din träning. På detta pass är alla välkomna. Du får också ta med barn, som du själv ansvarar för. Långsam vårgympa Torsdagar kl januari 1 juni OBS! Ej 16 februari och 13 april För dig som har ont i kroppen. Vi växlar mellan sittande och stående övningar. Foto: Justem Johnsson/Scandinav bildbyrå 10 11

7 STICK- OCH BRODERICAFÉ KURSER Ta med ditt handarbete och träffa andra med samma intresse. Få tips och dela med dig av dina erfarenheter. Värdar och inspiratörer: Margareta Leisjö och Åsa Hansson. Dagens tema presenteras cirka kl Måndagar kl Frölunda Kulturhus, Anhörigcenter Fri entré. Materialavgift kan tillkomma vid prova på-verksamhet. I samarbete med Frölunda Kulturhus och Studieförbundet Vuxenskolan. 16 jan Information om vårens program 23 jan Sticka efter engelska mönster, genomgång 30 jan Sticka efter engelska mönster, sjalmönster 6 feb Sticka efter engelska mönster, sockmönster 13 feb Gamla virktekniker, krokning 20 feb Gamla virktekniker, kvastvirkning 27 feb Gamla virktekniker, gaffelvirkning 6 mar Gamla virktekniker, entrelac 13 mar Virka påskpynt 20 mar Virka tuppar, kycklingar 27 mar Virka tuppar, kycklingar 3 apr Sticka sockor 10 apr Sticka sockor uppifrån och ner 24 apr Sticka sockor tå upp 8 maj UFO-dag = göra färdigt oklara arbeten. 15 maj UFO-dag 22 maj UFO-dag 29 maj Avslutning Torsdagar kl januari 1 juni Frölunda Kulturhus, caféet Ta med eget material. Sticka, virka, brodera eller skapa på andra sätt. Inga teman, vi inspirerar varandra. Kostnad: en fika i caféet. Anmälan till alla kurser Kurserna är kostnadsfria. Om inget annat anges hålls kurserna i eller i närheten av Frölunda Kulturhus. Kurserna är anpassade för vuxna. Tobaksavvänjning Kursen startar kontinuerligt Sluta röka och snusa med hjälp av coach och gruppstöd. Ledare: tobaksavvänjare. Längtar du efter att gå ner i vikt? Måndagar kl varannan vecka Onsdagar kl varje vecka Start 13 februari Pågår till 24 maj För dig som har BMI 25 eller mer. Tematräffar varannan måndag och gruppträffar varje onsdag med samtal, coachning, kost och fysisk aktivitet. Ledare: friskvårdsterapeut. Introduktion till Mediyoga Tisdagar fyra tillfällen Start 21 februari kl Frölunda Kulturhus, Stora salen Start 25 april kl Tyrolens fritidsgård, Tynnered Anmälan möjlig från 6 mars Du får verktyg att på egen hand arbeta med balans i kropp och sinne i vardagen. Medveten andning, mjuka rörelser, avslappning och meditation. Endast nya deltagare. Ledare: Anne Brolin Birath, sjukgymnast, lärare och terapeut i Mediyoga. Mindre stress mer balans Torsdagar kl Sex tillfällen, start 23 februari OBS! ej 9 mars Vi pratar om stress och hur vi kan vi förebygga och motverka negativa effekter av stress i vår vardag, med fokus på balans mellan aktivitet och återhämtning. Vi provar även på olika avslappningsövningar. Ledare: sjukgymnast. Sömnkurs Torsdagar kl Varannan vecka, fem tillfällen Start 23 februari För dig med lättare sömnbesvär. Vi pratar om hur sömnen fungerar, vad som kan hindra den och hur du kan arbeta för att förbättra den. Kursen innehåller teori, praktiska övningar och hemuppgifter. Ledare: hälsovägledare

8 KURSER HÄLSOTEKETS RÅDGIVNING Läs och må bra Tisdagar kl Varannan vecka, sex tillfällen Start 28 februari Tillsammans väljer vi och läser en bok i syfte att främja hälsa och välbefinnande. Enkelt, kravlöst och lustfyllt. Ledare: friskvårdsterapeut, bibliotekarie. Hitta din väg till välbefinnande Onsdagar kl Fyra tillfällen, start 1 mars En fyraveckorskurs med teman som kost, fysisk aktivitet och rörelse i teori, stress och återhämtning. Ledare: Studenter vid Hälsopromotionsprogrammet, GU. Bildskapande och rörelse för bättre hälsa Fredagar kl Sex tillfällen, start 3 mars Genom bild och rörelse kan du få tillgång till din kropp och uppleva glädjen i att skapa och hitta ditt personliga uttryck. Med hjälp av musik och visualisering får du möjlighet att öka din kroppskännedom och på ett effektivt sätt reducera stressnivån och utforska det som är viktigt i ditt liv just nu. Inga förkunskaper krävs, ledig klädsel. Endast nya deltagare. Ledare: Linda Krogerus och Alka Simonic. I Hälsotekets hälsohörna, innanför entrén till Västra Frölunda bibliotek, träffar du våra rådgivare kostnadsfritt och anonymt. Här finns också hälsolitteratur och informationsmaterial. Rådgivning 11 januari 31 maj. Ingen tidsbeställning om inget annat anges. Sjukgymnast Måndagar kl OBS! Ej 6 mars Frågor om kroppen och fysisk aktivitet. Diakon Tisdagar kl Prata om livsfrågor. Friskvårdsterapeut Tisdagar kl Rådgivning om kost, motion, motivation, stress, tobaksavvänjning, hälsoprofiler med mera. Personligt ombud Onsdag kl januari, 8 februari, 1 mars, 19 april, 24 maj Hopas tomma mjölkpaket på matbord och diskbänk? Ligger nästan alla kläder i tvätten? Mår du dåligt? Skulle du behöva hjälp, men vet inte vart du ska vända dig? Kom så kan vi tillsammans undersöka vilken hjälp som finns att få. Osteoporos benskörhet Torsdagar kl januari, 16 februari, 16 mars, 13 april, 11 maj, 8 juni Osteoporosföreningen i Västra Götaland informerar och ger råd om benskörhet. Tandhygienist Torsdagar kl januari, 16 februari, 16 mars, 20 april, 18 maj Folktandvården ger råd om tandhygien och informerar om frisktandvård. Reumatism Torsdagar kl januari, 23 februari, 23 mars, 27 april Reumatikerdistriktet i Göteborg informerar om reumatism och artros. Budget- och skuldrådgivning Onsdag kl februari, 1 mars, 19 april Förbokning i bibliotekets informationsdisk, telefon Sömnapné Torsdagar kl februari, 9 mars, 6 april Sömnapnéföreningen Väst informerar

9 SLÄKTFORSKNING OCH GÖTEBORGSHISTORIA Biljetter till dessa evenemang köper du på tel: eller om inget annat anges. Värdar: Kent Andersson, släkt- och hembygdsforskare i samarbete med Annette Cegrell-Sköld samt inbjudna gäster. I samarbete med Frölunda Kulturhus och Studieförbundet Vuxenskolan. Bildföredrag: Återblickar från ett försvunnet Frölunda Söndag 15 januari kl 12 Frölunda Kulturhus, Stora salen Gunnar Börgeson, Västra Frölunda Hembygdsförening berättar och visar en ny omgång bilder från ett svunnet Västra Frölunda, samt presenterar årets skrift med foton från förr och nu. Bokbord i gågatan efter föredraget. Entré: 30 kronor. Släktforskarcafé: Adel och bönder och källorna till deras historia Fredag 27 januari kl Anhörigcenter Boktips och kluriga frågor och lite om texttydning. Entré: 30 kronor. Arkivbesök: Faktarummet (Lokalarkiv) i Göteborgs stadsmuseum Onsdag 1 februari kl 11 Samling: Kulturhuset Vi får en presentation av detta arkiv som gömmer intressant lokalhistoria. Entré: 30 kronor. OBS! Förköpt biljett. Biblioteket: Tips om släktforskning, böcker och sökprogram på datorn m.m. Onsdag 22 februari kl Start i Biografirummet på Biblioteket Bibliotekarier i samarbete med Kent och Annette håller i presentationerna m.m. Fri entré. Släktforskarcafé: Järnbruk och smedernas yrkesroller Fredag 24 februari kl Anhörigcenter Boktips, kluriga frågor och lite om texttydning. Entré: 30 kronor. Släktforskarcafé: Stadens fem mindre kända domstolar Fredag 24 mars kl Anhörigcenter Boktips och kluriga frågor och lite om texttydning. Entré: 30 kronor. Guidad visning: Skansen Kronan och dess mer än 400 åriga historia Onsdag 5 april kl 11 Samling: 10:00. Kulturhuset Karolinen Lars Thuresson tar oss med på en levande historisk vandring. Vi samlas på borggården där historien börjar. OBS! Brant backe upp. Hiss finns i skansen. P-plats finns på borggården. Entré: 40 kronor. OBS! Förköpt biljett. Foto: Karin Hildebrand Lau/Scandinav bildbyrå 16 17

10 SOMMARPROGRAM Mer information om sommarprogrammet kommer 15 maj på Hälsoteket i Västers hemsida samt via anslag på bland annat Frölunda Kulturhus. Barnvagnspromenad Måndagar kl juni 3 juli För alla föräldrar med barn som sitter i barnvagn. Vi promenerar och gör lätta övningar för att stärka kroppen. Samling vid lekplatsen i Positivparken, Frölunda. Bålstabilitet Måndagar kl juni 10 juli Frölunda Kulturhus, Lilla Övningar för att ge styrka och stabilitet åt mage och rygg. Ledig klädsel. Ledare: Maria Alberetto, friskvårdsterapeut. Promenad i Botaniska trädgården och Änggårdsbergen Tisdagar kl juni 11 juli Samling vid Botaniska trädgårdens entré, Carl Skottsbergs gata 22 A, kl 10 Tillsammans upplever vi sommaren i den vackra Botaniska trädgården och Änggårdsbergens naturreservat. Ledare: Maria Alberetto, friskvårdsterapeut. Foto: Scandinav bildbyrå Rådgivning friskvård Tisdagar kl juni 11 juli Frölunda Kulturhus, Västra Frölunda bibliotek, Hälsohörnan Fråga om kost, motion, stresshantering, motivation, tobaksavvänjning, hälsoprofiler med mera. Maria Alberetto, friskvårdsterapeut. Inspirerande sommarutflykter Onsdagar kl cirka juni 12 juli Samling nedanför trappan till Frölunda Kulturhus Ta med fika och Västtrafikkort. Om vädret tillåter gör vi vid något tillfälle en skärgårdsutflykt. Ledare: Maria Alberetto, friskvårdsterapeut. Utegympa i Positivparken Onsdagar kl juni 5 juli Positivparken, stora gräsmattan vid lekplatsen, Frölunda Kondition och styrka i lugnt tempo för dig som vill komma igång med din träning. Alla är välkomna! Inställt vid regn. Ledare: Katarina Gustafsson, sjukgymnast Promenad/stavgång Torsdagar kl juni 13 juli Samling: Mandolingatan 43, kl Promenad med eller utan stavar i Ruddalen. Vi anpassar farten efter gruppen men backar och ojämnt underlag förekommer. Det finns möjlighet att låna stavar. Ledare: Gunnel Thudin Franck. Foto: Justem Johnsson/Scandinav bildbyrå 18 19

11 FÖR MER INFORMATION KONTAKTA: Hälsoteket i Väster Frölunda Kulturhus Box Västra Frölunda Telefon , E-post halsoteket@afh.goteborg.se Webbplats goteborg.se/halsoteketvaster Med reservation för programändring, se vår webbplats. Ett samarbete mellan stadsdelsförvaltningarna Västra Göteborg och Askim-Frölunda-Högsbo samt Göteborgs Hälso- och sjukvårdsnämnd Foto omslag: Calle Bredberg, Marcus Lundstedt/Scandinav bildbyrå Foto inlaga: mostphotos.com där inte annat anges Tryck: Lenanders Grafiska AB December 2016 Göteborgs Stad Grafiska gruppen