Tredje Språket. Kurs i trädgård/mindfulness. Guide för ledare. Odlingszoner, kryddväxter och planterad lycka. Handledardel med schemaförslag

Transkript

1 Tredje Språket Odlingszoner, kryddväxter och planterad lycka Kurs i trädgård/mindfulness Guide för ledare Handledardel med schemaförslag

2 Innehållsförteckning Inledning... 2 Träff Träff Träff Träff Träff Litteraturförslag...17

3 Att vara kursledare handlar om att vara inspiratör, att visa på möjligheter, att uppmuntra och stötta. Men också i hög grad om att vara lyhörd, prestigelös och fånga ögonblicket. Då kan man inte slaviskt följa en kursplan eller en mall. Det som uppstår i samspelet med en grupp, mellan kursdeltagare och ledare, kan ta oväntade vägar som leder till insikter och växande. Kursdeltagarna kanske också har en önskan om att dröja kvar vid något moment, att fördjupa sig i det som berör. Men för att göra avstickare från färdplanen måste man ha en karta. De kursförslag som presenteras här är framtagna av erfarna ledare. De har varit med om att utveckla och leda Tredje Språket-kurser under projektets gång. En genomtänkt struktur och ett uttalat syfte med övningarna förmedlar tydlighet och trygghet. Eftersom kurserna är olika till sin karaktär faller det sig naturligt att vissa moment följer en viss turordning, medan man andra gånger kan välja lite friare från idéer och uppslag. På ett par ställen i varje kursförslag finns också funktionsanalyser för att tydliggöra rehabiliterande effekter. Om du kontaktar studieförbundet ABF på din ort, så kan de hjälpa till att hitta en ledare för den kurs som du och din lokalförening önskar. Det kan ju också vara så att du eller någon du känner vore lämplig kursledare? Om du tvekar inför uppdraget på grund av din funktionsnedsättning kan det vara en god idé att vara två kursledare. Tanken på att det finns en back up och en stöttepelare kan vara den motivation som behövs för att ta steget att starta en kreativ kurs. En dörr står på glänt in till mig själv. Att leda en Tredje Språket-kurs Det sa en deltagare efter att ha gått en Tredje Språket-kurs. Vill du vara delaktig i att hjälpa andra att glänta på dörren? Tredje Språket ett sätt att hitta nya uttryck Tredje Språket är ett treårigt projekt som drivits av Personskadeförbundet RTP och finansierats av Arvsfonden. t med projektet har varit att undersöka olika kreativa aktiviteters effekter. Det handlar om att hitta nya uttryck, släppa på prestationskraven, stärka självkänslan och komma åt egna läkande krafter. Projektet lever nu vidare i Personskadeförbundet RTPs ordinarie verksamhet. Det är från hemsidan som denna Guide för ledare har laddats ner. 2

4 Kurs i trädgård/mindfulness Det var en dag i början på maj. Jag minns det säkert, ty det var min födelsedag. Vintern hade tydligen varit lång i södra Norrlands kustland, för det fanns gråaktiga snörester på dikesrenarna. Men utanför huset hade det stuckit upp några gröna strån. Mor visade mig dem och frågade om jag såg hur fina de var. Och visst såg jag. Jag ser det än. Vad kallas det när det när det kommer upp strån då det nästan är snö, frågade jag. Det kallas underverk, svarade mor. Texten är hämtad ur förordet till Bildblomboken av Gunnel Nyblom-Holmberg. Att plantera en trädgård är att plantera lycka. Kinesiskt ordspråk. Tänk på att även en kruka med växter är en liten trädgård och att allt har sin tid. Lycka till! Christina Kronqvist Kursledare i trädgård/mindfulness 5 träffar x 2 timmar, inklusive kaffepaus Max 8 deltagare Vissa ämnen kan behöva två träffar. Planera ordentligt i förväg. Kursen i trädgård/mindfulness sysslar med naturen, växtlighet och frösåning på både ett konkret men också ett mer mentalt plan. Kursen blandar handfasta övningar som att känna på växter och bark, plantera, olika jordsorter och betonggjutning med mindfulness i naturen. Under ledning och tillsammans med andra får du möjlighet att lyssna, reflektera och diskutera kring växter, natur och att leva i nuet. Kursen innehåller bland annat moment som: kryddväxter, olika odlingsbäddar, skissa en egen trädgård, vilka växter tilltalar, fläta blomsly, gå ut i naturen med flora och förstoringsglas. 3

5 Träff 1 Presentation Vandra, känn, prata om årstiderna 4 Träff 1 kurs i trädgård/mindfulness

6 Presentation Presentation av deltagare och ledare. Presentera med namn vid varje träff, namn kan vara svåra att komma ihåg. Se var och en av deltagarna. Mötesplatsförslag, om möjligt park, trädgård, växthus etc. Gärna en lite avskild plats som samlar ihop gruppen. Finns det vatten i någon form är det ett plus. Vandra, känn, prata om årstiderna Förslag på aktiviteter beroende på mötesplats: Vandra runt i parken/trädgården/växthuset, titta på träd, buskar, växter, skulpturer. Känn på växterna, trädens bark, se färger och former. Prata om hur de ser ut vid olika årstider. Avsluta med att fokusera 5-10 minuter på något som samlar allas uppmärksamhet, en växt, skulptur eller att bara sitta och slappna av med koncentrerad andning. Att börja lära känna varandra, att hitta ett kravlöst lugn i trädgården, men också förväntningar om något växande. kurs i trädgård/mindfulness Träff 1 5

7 Träff 2 Kryddväxter Odlingssubstrat Olika odlingsbäddar En egen plats 6 Träff 2 kurs i trädgård/mindfulness

8 Kryddväxter Ta med kryddväxter att smaka och lukta på. Prata om vad de används till, vilka kan man odla själv och hur man kan göra. Låt deltagarna dela med sig av tips och erfarenheter. Att fundera över vilka kryddväxter som används till vad, deras historiska användning, vilka man själv föredrar och varför. Genom att dela varandras erfarenheter kan man kanske också hitta nya användningsområden. Odlingssubstrat Ta med olika odlingssubstrat i fryspåsar, t. ex. såjord, u-jord, sand, grus och bark. Berätta hur de används och till vad för slags växter. Känn på strukturen, dofta. Information och reflektion över olika jordkvaliteter, till vad de används vad passar bäst för olika växter, för olika odlingszoner. Olika odlingsbäddar Berätta och visa hur man gör en upphöjd bädd, torvbädd, grusbädd, blötbädd och vilka växter som trivs i respektive bädd. Ta hänsyn till skugga/sol. Berätta också hur man skapar ett mikroklimat; det kan skapas dels genom upphöjd bädd, men även med en skyddande växt, sten, tegelpanna eller annat som stoppar eller silar vind och lagrar värme, t. ex. en sten. Information och reflektion över olika jordkvaliteter, till vad de används vad passar bäst för olika växter, för olika odlingszoner. kurs i trädgård/mindfulness Träff 2 7

9 En egen plats Avsluta med att låta varje deltagare hitta en plats att sitta på. Ta med en doftande växt, t. ex. en kryddväxt. Sitt, var i nuet, dofta på växten under ca. 10 minuter. Möjligheten att få reflektera och bara finnas i nuet. Möjligheten till medvetenhetsträning i trädgård/natur. Möjligheten att vara medveten i nuet ger en möjlighet att förhålla sig till livet som motverkar stress. 8 Träff 2 kurs i trädgård/mindfulness

10 Träff 3 En egen trädgård Vilka växter tilltalar? kurs i trädgård/mindfulness Träff 3 9

11 En egen trädgård Skissa på en egen trädgård, din barndoms, dina drömmars trädgård o.s.v. Planering av en egen trädgård/ett eget rum. Planeringen behöver absolut inte vara realistisk. Vilka växter tilltalar? Diskutera kring vilka blommor, buskar, träd, färger och dofter som tilltalar dig. Reflektioner över vilka blommor, buskar, träd, färger och dofter som tilltalar respektive inte. Jämförelser och funderingar kring detta. Ledaren har med böcker eller annat åskådningsmaterial. Håll gärna till ute. 10 Träff 3 kurs i trädgård/mindfulness

12 Träff 4 Fröer och såtid Kruksådd Fläta blomsly kurs i trädgård/mindfulness Träff 4 11

13 Fröer och såtid Ta med 5-6 olika fröpåsar att titta på. Kolla såtid, öppna och känn. Ta med olika frökataloger. Planera såning, olika fröers växttid, förutsättningar, växtzoner etc. Kruksådd Eventuellt kan man så i krukor för dem som vill. Så frön rent konkret men också att fundera kring det mer symboliska. Fläta blomsly Fläta blomstöd av sly. Man kan följas åt ut i naturen och hämta. Kolla med markägare om det behövs. Gör kransar, köp färdiga stommar eller vira ihop av sly, bind med myrtentråd. Dekorera med blad, grenar, kottar, mossa, tygremsor, humle etc. Släpp lös fantasin. Avsluta i god tid. Skapa egna blomstöd som man dekorerar på eget sätt med material från naturen. 12 Träff 4 kurs i trädgård/mindfulness

14 Här följer en funktionsanalys av Fläta blomsly Det betyder att man tittat lite närmare på vilka förmågor som tränas i övningen. Minnet tränas. Det gäller både arbetsminnet, när man håller kvar och hanterar nödvändig information för att utföra uppgifter här och nu, samt långtidsminnet där man lagrat minnet och nu plockar fram det. Varseblivningen tränas när man via känsel och lukt tolkar och urskiljer teman i de material man valt. När man sätter samman det grundmaterial man valt behöver man kunna välja ut det man vill uppmärksamma och sedan klara av att hålla kvar uppmärksamheten. I denna övning arbetar man också med idé och initiativförmåga att skapa egna idéer, att göra val. I sammansättandet av blomstödet tränas finmotoriken och samspelet mellan olika muskelgrupper. Flexibiliteten, att skifta tankespår och handlingsmönster i takt med att dekorationen utvecklas blir också något centralt. I planeringen av blomstödet tränas organisation och planering. I reflektionen efter arbetet stimuleras tidsuppfattningen genom tankar kring tidsrymd och tidsplan. I sökandet efter materialet ute i naturen sätts även den rumsliga uppfattningen och orienteringsförmågan på prov. kurs i trädgård/mindfulness Träff 4 13

15 Träff 5 Gjuta i betong Gå ut i naturen 14 Träff 5 kurs i trädgård/mindfulness

16 Gjuta i betong Gjuta betong i olika formar. Det finns att köpa, men man kan också ta med t. ex. godislådor i plast, glasslådor etc. Gjut egna plattor med t. ex. ett vackert blomblad i botten, plattan bör vara 4-5 cm hög. Olja formen med vanlig matolja så släpper betongen lättare från plasten. Skapa egna krukor, egna former. Gå ut i naturen Gå ut i naturen, ta med flora, förstoringsglas, kamera, titta i närbild på växter, t. ex. vitsippa, linnea, skogsstjärna, en svällande blomknopp. Berätta lite om varje växt. Ta en bild. Att undersöka natur och växtlighet både känslan men också mer vetenskapligt. Möjlighet att dokumentera. kurs i trädgård/mindfulness Träff 5 15

17 Här följer en funktionsanalys av Gå ut i naturen Det betyder att man tittat lite närmare på vilka förmågor som tränas i övningen. Minnet tränas. Det gäller både arbetsminnet, när man håller kvar och hanterar nödvändig information för att utföra uppgifter här och nu, samt långtidsminnet där man lagrat minnet och nu plockar fram det. Varseblivningen tränas när man via känsel och lukt tolkar och urskiljer teman i de material man valt När man sätter samman det grundmaterial man valt behöver man kunna välja ut det man vill uppmärksamma och sedan klara av att hålla kvar uppmärksamheten. I denna övning arbetar man också med idé och initiativförmåga att skapa egna idéer, att göra val. Vid insamlingen och dokumentationen tränas finmotoriken och samspelet mellan olika muskelgrupper. Flexibiliteten, att skifta tankespår och handlingsmönster i takt med vad man hittar i naturen som kan vara lämpligt att dokumentera tränas också. I planeringen av temat tränas organisation och planering, funktioner för att samordna delar till en helhet, att systematisera; utveckla en metod för hur man ska gå tillväga. I förberedelserna inför uppgiften stimuleras tidsuppfattningen genom tankar kring tidsrymd och tidsplan. Ute i naturen sätts även den rumsliga uppfattningen och orienteringsförmågan på prov. 16 Träff 5 kurs i trädgård/mindfulness

18 Litteraturförslag Den goda jorden ISBN Möjligheternas trädgård ISBN Längtans blommor ISBN Förbundet arbetar för delaktighet och tillgänglighet i samhället för våra medlemmar. Vi arbetar för att stärka medlemmarna att själva kunna påverka sin livssituation och uppnå god livskvalitet. Bland våra medlemmar finns polioskadade, whiplashskadade, ryggmärgsskadade, hjärnskadade samt amputerade. Vi är ca medlemmar i ett 50-tal lokalföreningar från Kiruna i norr till Ystad i söder Personskadeförbundet RTP Vintergatan 2, Sundbyberg Telefon: E-post: info@rtp.se Webb: Grafisk form: Katarina Ehne, kurs i trädgård/mindfulness Litteraturförslag 17