Recept. Detta är en riktig höjdare, jag lovar, min sambo gillar kesovarianten mer än vanlig lasagne med bechamelsås (!).

Transkript

1 Lasagne med keso Recept Detta är en riktig höjdare, jag lovar, min sambo gillar kesovarianten mer än vanlig lasagne med bechamelsås (!). Du behöver 4 portioner Keso 500 g Hemlagad tomatsås: en hackad gul lök, 2 vitlöksklyftor, 2 msk tomatpuré, 500 g krossade tomater, 2 msk kalvfond, salt, peppar och örtkryddor. Lasagneplattor eller hyvlad zucchini (se nedan) eller proteinpasta 500 g köttfärs Zucchiniplattor Hyvla 1 st zucchini med osthyvel i breda skivor Salta (drar ur vätska) och låt stå 15 minuter Torka av skivorna med hushållspapper Stek lök och vitlök i lite olja. När den mjuknat tillsätt tomatpuré och rör om någon minut. Tillsätt köttfärs och stek tills den är brynt. Tillsätt krossade tomater, fond och kryddor. Låt småputtra 10 minuter. Varva keso i botten av formen, sen köttfärs, plattor osv. Grädda 20 minuter på 225 grader. Servera med sallad.

2 Backintervaller Mjölksyraträning Gladiatorernas uttagning 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) inför Värm upp 1 km lätt jogg Gör armcirklar, höga knän, back-kick m.m. Gör 2 snabba rusher á 100 m Vila 2 min Öka tempot och spring uppför en lång backe 2:30 min Vänd och spring nedför i bra tempo Vila 1 min Upprepa 5-7 två gånger till Jogga hem Go mjölksyra i benen!

3 Efteråt ser inte alltför sliten ut ändå Barfotaskor, Merrell Pace Glove går aldrig tillbaka till vanliga löpskor

4 Vårtecken skönaste löpvädret idag! Bilder från FIBO Vilken upplevelse! Men vilken cirkus, har aldrig sett något liknande. Kommer inte att kunna uppskatta Fitnessfestivalen på Svenska Mässan lika mycket efter detta. Det här var stort, ungefär 11 gånger större. Information: FIBO Essen, Tyskland Trade Fare, FIBO är en av de största fitnessmässorna. Evenemanget ståtar med mer än besökare och underlättar för handel och information i branchen. Mässan organiseras i Essen, Tyskland, under fyra dagar. Tillsammans var det över 580 professionella utställare från 35 olika länder över hela världen. Ett brett

5 utbud presenterades av konditionsträningsmaskiner, produkter för rehabilitering, kosmetika, terapeutiska förnödenheter och andra hälso- och wellnessprodukter och besökarna erbjöds stora shoppingmöjligheter. Spännande scenshower anordnades regelbundet under evenemanget och särskilda Innovation Awards delades ut. Flera kända profiler och proffs fanns på plats. Mässans yta är totalt kvadratmeter. Olimp Sport Nutrition Jag och mina kollegor var inbjudna av Olimp Polen. Olimp är största leverantören av kosttillskott i Europa och det märks, fetast monter i två våningar och egen scen så klart! De svenska sponsrade på plats var Sarah Bäckman (armbrytning) och Christoffer Nober (bodybuilder). Eduardo Correa Topp 3 i världen bodybuilder i 212 lbsklassen Paul Poloczek Framtida Mr Olympia ;)

6 Eva Lagerhorn Blom bryter arm med Sarah Bäckman Phil Heath Mr Olympia 2011 Roelly Winklaar IFBB proffs

7 Kai Green & Phil Snipes Stan McQuay tränar bl.a. Vin Diesel och Johannes Eshak ;) Roelly och Johannes jämför tävlingsform

8 Glamourmodeller fanns det gott om i Olimp s monter Zack Khan och Johannes Andersson Ronnie Coleman Mr Olympia x 8

9 Ed Nunn och Shawn Rodem proffs Svenska Marika Johannson och Kris Gethin i montern tillhörande bodybuilding.com

10 Sarah Bäckman världsmästarinna i armbrytning i SmartShake s monter

11 Christoffer Nober vinnare Excalibur 2011 i SmartShake s monter VIP hyllan andra våningen i Olimp s monter Proteinrik Yoggi Yalla Mer protein och mindre socker Nu utökas sortimentet av Yoggi Yalla med en laktosfri variant samt en med mer protein och mindre socker. Det har efterfrågats hos konsumenterna. Nya proteinrika/sockerreducerad Yoggi yalla har en proteinhalt på fem procent, nästan dubbelt så hög som originalet. Det extra proteinet ger en större mättnadskänsla. Stevia Tillsatt socker har reducerats till hälften genom att en viss

12 del har ersatts av det naturliga sötningsmedlet från växten Stevia. Den totala mängden sockerarter har därför kunnat minskas med en tredjedel. Proteinrik/sockerreducerad Yoggi blåbär/banan och jordgubb/vanilj. Cirkapris för 350 ml, är 13 kr. yalla finns i smakerna finns i smakerna Näringsvärde per 100g 260kJ/60kcal Protein: 5 g Kolhydrat: 8,5 g varav sockerarter 8 g Fett: 0,5 g varav mättat fett 0,3 g Den proteinrika och sockerreducerade blåbär/banan och jordgubb/vanilj. Finns i butik från vecka 19. Läs mer på

13 Mjölk med högt proteininnehåll Arla lanserar även mjölk med högre proteininnehåll, 4,5g/1dl, alltså 22,5g per 5dl-förpackning. Läs mer på

14 Tempopass löpning Krav Gladiatorerna Ett av Gladiatorernas krav inför uttagningarna är att man som tjej ska klara att springa 3 km under 15 min. Check! Idag sprang jag sträckan på 14:05 min.