Friskis&Svettis Stockholms. verksamhetsberättelse. Ditt träningsår

Transkript

1 Ditt träningsår 014

2 ditt träningsår 2014 i siffror medlemmar Över PT-timmar 10 ton sålda bananer Vår särart är vår styrka När jag tillträdde som ordförande för ett år sedan var ett av mina huvudmål att fortsätta värna om det ideella engagemanget. Engagemanget är garantin för att vi brinner för det vi gör; för att en helhjärtat hängiven människa möter dig i entrén, inspirerar dig på gymmet och leder dig på gruppträningen funktionärer Under året har styrelsen tagit fram en Färdriktning för F&S Stockholm. Den gäller tre år framåt och garanterar att alla styrelsens beslut kommer att tas med utgångspunkt i föreningens bästa. Vi kommer aldrig prioritera tillväxt eller prestige framför nöjda medlemmar och fortsatt engagerade funktionärer. Bäst i test igen! Friskis&Svettis hamnar i topp för femte året i rad när Svenskt Kvalitetsindex undersöker hur nöjda motionärer är med Sveriges träningsleverantörer. Det tackar vi för! Topp 6 1. träning i gymmet 2. Jympa medel anläggningarna Friskis&Svettis Stockholm har 16 egna anläggningar (inkl. F&S Abrahamsberg som öppnas januari 2015) samt en hyrd lokal i Skarpnäck. fantastiska funktionärer 142 nyrekryterade funktionärer 74 befintliga funktionärer har vidareutbildat sig inom nya träningsformer cirka900pass i veckan över1,5miljon gymbesök anläggningsytan m2 exklusive Abrahamsberg som öppnades i januari 2015 Ett initiativ med föreningsfokus under 2014 var lanseringen av Dialogen. Där kan alla medlemmar framföra förslag, diskutera med andra medlemmar och få återkoppling från föreningen. Min ambition är att detta forum kommer stärka upplevelsen av att F&S Stockholm är varje medlems egen förening var också ett utmanande år för föreningens medarbetare och funktionärer. Föreberedelser inför öppningen av två nya anläggningar och ändrade redovisningsregler från Skatteverket krävde en stor arbetsinsats. Dessutom fortsatte vi utmanas som ideell aktör på en snabbt växande kommersiell träningsarena. Men vi står stolta i snålblåsten. Idén om lustfylld, lätttillgänglig träning av hög kvalitet för alla är fortfarande högst angelägen. Vår särart är vår styrka. Engagemanget som bär vår förening får människor att börja träna och stanna kvar. Som ordförande är jag både trygg och stolt över Friskis idé om gränslös träning. Jag tror på träningslokalen som mötesplats och frizon, där man får komma som man vill och träna på sina egna villkor. F&S Stockholm går in i 2015 mer erfarna och mer engagerade än någonsin. l Antal anställda Spinning Jympa bas 5. Skivstång 6. Core Listan är baserad på antal inpasseringar per intensitet. över 2,6 miljoner inpasseringar över 60träningsformer Susanne Jidesten, ordförande i IF Friskis&Svettis Stockholm 2 Verksamhetsberättelsen

3 ditt träningsår 2014 F&S träning ska hålla högsta kvalitet, vara lustfylld, funktionell och uppdaterad. Därför utvecklar vi träningsutbudet Stockholm hela tiden. Här är ett axplock av utvecklingsarbetet under året som gick. Indoor Walking växer med vässat upplägg Konditionshöjaren Indoor Walking fick ett helt nytt upplägg under Passen inriktades på distans- eller intervallträning för att ge ännu bättre träningseffekt. Både IW-motionärerna och antalet IW-pass ökade dessutom med 50 procent. Under 2013 gjordes upplägget för Spinning om och 2014 stod Indoor Walking på tur. Istället för nivåerna bas, medel och intensiv renodlades passen efter vilken typ av träning det fokuserar på: distans- eller intervallträning. Att jobba med en specifik träningskvalitet ger bättre träningseffekt. Därför skapade vi distans- och intervallpass. Det är traditionella konditionsträningsmodeller som har använts länge inom idrotten, säger Tina Arenbalk, ansvarig för både IW och Spinning i F&S Stockholm. Tydligare skillnad på passen Syftet med det nya upplägget är att det ska bli tydligare vad du faktiskt tränar på passen. I intervallpassen varvas intensivt arbete med kortare återhämtningar. Det ger mycket effektiv konditionsträning, men belastar också kroppen hårt vilket gör att man behöver längre tid för återhämtning. Distanspassen (som betecknas IW + tiden på passet, till exempel IW55) tränar istället uthållighet. Genom att jobba med lägre, lite mer behaglig belastning orkar man hålla på under längre tid. Distanspassen kan man, om man vill, träna mer ofta. Passen har fått mycket tydligare karaktär helt enkelt, säger Tina Arenbalk. Nyheten IW Puls visar effekten IW är skonsam men också mycket effektiv konditionsträning. I oktober 2014 lanserades nyheten IW puls på F&S Ringen, där man liksom i Spinning puls använder pulsmätare som guidning under passet. På pulspassen ser man mycket tydligt att IW är minst lika utmanande för hjärtat som Spinning, säger Tina Arenbalk. I IW jobbar du både med armar och ben och får dessutom mycket bra bålträning. Det drar upp pulsen direkt! Allt fler tränar IW Under höstsäsongen 2014 tränade 8996 personer IW, vilket är mer än 50 procent fler än samma period Men också antalet IW-pass ökade från 24 till 36 pass per vecka. Det gör att ledarna och motionärerna kanske inte märker av det ökade intresset för IW. Trots populariteten slipper man slåss om platserna, säger Tina Arenbalk. l Syftet med det nya upplägget är att det ska bli tydligare vad du faktiskt tränar på passen. rörelseglädje på Jympa enkel På Jympa enkel står lusten till rörelse i centrum. Jympan är anpassad för medlemmar med intellektuell funktionsnedsättning och finns på schemat sedan i höstas ett viktigt led i föreningens strävan att erbjuda träning för alla. Hösten 2014 fick Jympan sällskap av ytterligare en variant på schemat: Jympa enkel. Enkeljympan vänder sig till medlemmar med intellektuell funktionsnedsättning en bred målgrupp med olika behov och förutsättningar. Engagerade ledare Passen leds av ledare med speciellt engagemang för målgruppen och med förmåga att skapa trygghet, gemenskap och glädje. Nina Forsberg är en av Stockholmsföreningens Jympa enkelledare. Att leda enkeljympa är för mig 100 procent rörelseglädje. Det är ett väldigt närvarande, tydligt och lekfullt pass, där fokus för mig som ledare är att skapa kontakt med gruppen och inspirera deltagarna till att röra på sig. Enkelt och funktionellt Jympa enkel bygger på enkla, funktionella rörelser där var och en kan delta utifrån egna förutsättningar. Precis som i andra former av jympa tränas kondition, styrka och rörlighet liksom kroppsmedvetenhet, hållning och balans. Assistenter eller anhöriga är välkomna att delta kostnadsfritt på passen. Det är jättekul att vi nu kan erbjuda våra medlemmar enkeljympa. Vi vill ju kunna erbjuda träning för alla, säger Helene Nilsson på Tränings- och utvecklingsavdelningen. l Trenden med högintensiv träning har varit stark de senaste åren. Men parallellt löper en annan tydlig trend: Hållbar, uppbyggande träning. Stärkande Core, mjukgörande sportiga Flex och smarta Soft är träning som passar både nybörjaren och den riktigt träningsvane. 100% 2014 Mitt träningsår Hållbar träning som bygger upp Smart och skön soft-träning Soft är träning designad för att stärka kroppen från grunden. Övningarna är utvalda för att inte överbelasta leder och muskler. Här finns extra tid att hitta rätt i både teknik och känsla. Att träningen är soft betyder däremot inte att den är lugn och försiktig. Även om det heter "soft" så är träningen fortfarande rejäl, funktionell och energifull. Jag skulle vilja säga att soft är smart träning, säger Helene Nilsson, utvecklingsansvarig för jympa och gruppträning. Soft lanserades som jympa, spinning och yoga 2013 och under 2014 växte soft-familjen ytterligare med Indoor Walking soft och Dans soft. Fler kompletterar sin träning Idag kompletterar allt fler medlemmar sin vanliga träning. Man stärker bålen för att bli en bättre löpare eller tränar rörlighet för att få bättre teknik på gymmet. Det finns en allt större träningsmedvetenhet hos medlemmarna, säger Helene Nilsson. Det gör instruktiva pass som Flex, Core och Yoga populära. Det sker ett ständigt kvalitetsarbete med dessa träningsformer. Under 2014 förändades corepassens upplägg; från att fokusera mer på statisk bålträning till att också innefatta hopp och andra dynamiska övningar som utmanar stabiliteten. Coreträningen har blivit ännu mer funktionell eftersom rörelserna på passen är mer lika rörelser du utför i vardagen eller i annan träning, säger Helene Nilsson. marion Sjödin, 68 år. Jag kom igång med min träning när F&S Skanstull öppnade i höstas. Det ligger nära mitt hem och det gör att jag kommer iväg. Jag tränar i gymmet, det är bra för mina axlar bland annat. peter törnell, 65 år. Jag tränar mest Cirkelfys och i gymmet men förra året testade jag bland annat Flex soft, och det har jag fortsatt med. Det är ett väldigt bra komplement speciellt när man är stel som jag. Det förvånar mig att det är så få män på Flex soft eftersom män i allmänhet är mer stela än kvinnor. ida andersson, 25 år. Jag började träna kondition förra året efter att bara ha kört tung styrketräning tidigare. Nu kompletterar jag med spinning och löpning, det gör att jag får en bra helkroppslösning som ger mer uthållighet och flås. Jag gillar adrenalinkicken som konditionsträning ger. 4 Verksamhetsberättelsen

4 ditt träningsår 2014 Det gränslösa gymmet Så här tränar jag i gymmet Fria ytor för träningslust i gymmet Nya maskiner, podier och träningsredskap och mycket mer fri träningsyta. Allt för att skapa mer lustfylld gymträning. Under 2014 var de tillgängliga instruktörerna på plats ännu mer och gruppträningen på gymmet fortsatte att inspirera. Mer än varannan inpasserande medlem går till individuell träning. Men gruppen gymtränande medlemmar är långt ifrån enhetlig med olika ålder, kön och träningsmål. Gymträning kan idag vara såväl styrkelyft som spänst- och rörlighetsträning. Det ställer nya krav på gymmen. Under 2014 har vi satsat ännu mer på fri lekyta. Vi vill skapa kreativitet och fler möjligheter i gymträningen, säger Peter Anderson, gymansvarig i F&S Stockholm. Fritt och funktionellt Fler och fler använder fria vikter i gymträningen. Under 2014 har redskap som kettlebells, bulgarian bags och viktskivor köpts in. Gymmaskinerna är kvar, men dubbletter har tagits bort. Dessutom har podier för styrkelyft och tyngdlyftning tillkommit. Vi tror att möjligheter till variation i gymträningen också skapar lust att fortsätta träna! säger Peter Anderson. Gruppträning inspirerar Utbudet av gruppaktiviteter i gymmet blir allt fler. TMI (träna med instruktör) med olika inriktningar är idag viktiga inspirerande inslag. Målet med passen är inte bara att deltagarna ska ha kul och bli trötta de ska också ha fått med sig en eller två övningar till sin egen individuella träning, säger Peter Anderson. Många motionärer är medvetna om vikten av att träna varierat. Däremot är det inte lika självklart att man vet vilken effekt som olika träningsupplägg ger. Att då vara med på ett pass TMI Högintensiv kan till exempel ge ett bättre hum om hur man tränar högintensivt. Fler tillgängliga instruktörer Under 2014 ökade antalet timmar med tillgängliga instruktörer i gymmet. De finns på anläggningarna varje vecka för att ge tips och råd om träning, kostnadsfritt till alla medlemmar. Tillgängliga instruktörer i gymmen har visat sig ge många fler medlemmar möjlighet till bra instruktörsmöten än de tidigare gyminstruktionerna som fasats ut sedan 2012, säger Peter. Nu kan du bara knacka en instruktör på axeln för att få ett träningsprogram, fråga om en övning eller säga hej. l simon mattsson, 26 år. Jag tränar mycket med fria vikter och skivstänger. Man kan göra vilka övningar som helst, framför allt mycket bra basövningar, och träna hela kroppen på det sättet. Stine christophersen, 36 år. Jag tränar bland annat med skivstänger, lösa vikter, TRXband och boxar. Jag har gått en del på TMI och lärt mig rätt teknik. Jag gör ett program genom att plocka ihop de övningar jag gillar mest från TMI-passen. Personlig pepp med PT F&S Personliga tränare är en tjänst utöver föreningens ordinarie träningsutbud som finns för den som vill ha en extra motivationsboost till träningen. De coachar, peppar och hjälper till att sätta upp långsiktiga mål. Under 2014 ökade efterfrågan på föreningens PT-tjänster markant och våra 10 personliga tränare levererade totalt 4175 PT-timmar. Unikt krafttag mot doping Antidopingskyltarna Vaccinerat gym från Riksidrottsförbundet är resultatet av föreningens storsatsning mot doping. De visar att den som tränar på F&S inte kan dopa sig utan risk för att bli upptäckt. Under 2014 har F&S Stockholm satsat stort i arbetet mot doping. Genom att utbilda personalen och ta fram en åtgärdsplan vid dopingmisstankar får föreningen som första träningsaktör i Sverige hänga upp skyltarna Vaccinerat gym från Riksidrottsförbundet. Peder Mathiasson är informationsansvarig på Riksidrottsförbundets antidopinggrupp. F&S Stockholms antidopingarbete är föredömligt. Här finns en helt annan beredskap vid misstänkta fall av doping än på de flesta andra gym, säger han. Oanmälda tester Friskis&Svettis är anslutna till Riksidrottsförbundet. Det gör att idrottens dopingregler gäller alla medlemmar. Som medlem är du skyldig att låta dig dopingtestas av Riksidrottsförbundets kontrollanter som då och då kommer på oanmälda besök till anläggningarna. Att testa positivt eller att vägra genomföra ett test leder till avstängning i två år. Under 2014 blev två medlemmar, en man och en kvinna, avstängda efter att ha testat positivt, berättar Stina Eklund Olofsson, antidopingansvarig på F&S Stockholm. Skyltat mot doping Användandet av doping på F&S Stockholm är litet, understryker Stina Eklund Olofsson. Att vi är landets största idrottsförening gör dock att samhällsproblem också dyker upp bland våra medlemmar. Därför är det viktigt att vi nu tar ännu tydligare ställning mot doping, tycker hon. Som tonårsförälder kan du till exempel känna dig trygg om dina barn tränar här. Rekommenderar eliten Riksidrottsförbundet engagerar sig mycket i dopingproblematik på träningsanläggningar, eftersom tävlande atleter ofta kompletterar sin grenspecifika träning med styrketräning på gym. F&S Stockholm har gjort en verkligt seriös satsning och går i bräschen för dopingfrågan. Därför ser vi gärna att elitidrottare gymtränar där, säger Peder Mathiasson. l Som tonårsförälder kan du känna dig trygg om dina barn tränar här. Stina Eklund Olofsson, antidopingansvarig på F&S Stockholm Doping är ett större samhällsproblem än vad många tror. Därför behövs F&S tydliga ställningstagande. Peter Pepz Jegefalk, träningsansvarig F&S Farsta och F&S Skanstull Mörkertal i dopingstatistiken Anabola steroider är numera ett samhällsproblem långt utanför tävlingsidrotten. Statistik från Folkhälsomyndigheten visar att runt svenskar brukar anabola steroider, men siffrorna är ifråga- satta. Tittar man på beslag från polis och tull borde antalet användare i Sverige snarare vara mellan 50- och , enligt Peder Mathiason på RF. Helt säkert är att doping förekommer och att det är ohälsosamt, olagligt och farligt. 6 Verksamhetsberättelsen

5 ditt träningsår 2014 träningsanläggningarna Träning är bra för hälsan, mötet är bra för själen Hur nöjd är du med oss? Vi ställer den frågan varje år som en grund för vårt arbete att bli ännu bättre. Det område ni medlemmar är mest belåtna med är hur vi bemöter dig och det är ingen tillfällighet. Vår idé om lustfylld träning omfattar hela besöket hos oss: Från den första kontakten med föreningens funktionärer till ett Hej då, vi ses nästa vecka när du går hem. Under 2014 fortsatte vi att utveckla vårt sätt att bemöta dig som medlem genom projektet Vårt sätt att vara. Det gav alla anställda en gemensam utgångspunkt i mötet med dig. För i takt med att vi blir fler behövs det ibland en påminnelse om hur vi vill vara för att behålla föreningskänslan vårt hjärta och själ. En förutsättning för ett bra möte är att vi ska vara lätta att kontakta tog vi två stora steg för att bli bättre på det: Vi har lanserat medlemsservice och den digitala förslagslådan Dialogen, ett resultat av att vi lyssnat på dig som medlem. Mötet sker också mellan er medlemmar på träningsgolvet. Själv får jag extra energi av att träna bland folk där stönen ljuder och svetten stänker omkring mig. Men någon måtta på härligheten får det vara! Utrymmesbristen var den enskilt största utmaningen när jag började som verksamhetschef 2013 och sedan dess har vi ökat träningsytan med 35 procent, om vi räknar med vårt senaste tillskott i Abrahamsberg. Under 2014 hittade väldigt många medlemmar till vår anläggning i Hagastan (som stod klar året innan) och till nyöppnade Skanstull, men också till våra nyrenoverade lokaler med utbyggd träningsyta som Gärdet och S:t Eriksbron. Det har glädjande nog lättat trycket på våra andra välbesökta anläggningar. Vi kommer att fortsätta jobba stenhårt under 2015 för att din möjlighet till lustfylld träning ska bli ändå bättre. l henrik ramstedt, verksamhetschef i IF Friskis&Svettis Stockholm Henrik Ramstedt har valt att lämna sin tjänst i Friskis&Svettis Stockholm efter årsmötet den 18 april. Träningschef Maria Lundgren går in som tillförordnad verksamhetschef. F&S Stockholm expanderar Medlemmarna blir fler och föreningen expanderar och renoverar. Under hösten har en rad uppfräschningar gjorts som innebär fler träningsmöjligheter för dig som medlem. En helt ny anläggning har slagit upp sina dörrar och ytterligare en projekterades under F&S Skanstull Vid säsongsstarten i september öppnade Friskis en träningsanläggning i Folksamhuset vid Skanstullsbron. Det är den fjärde etableringen på Södermalm och den femtonde i Stockholms stad. Anläggningens läge ett stenkast från södra Hammarbyhamnen och Hammarby sjöstad på andra sidan kanalen innebär god tillgänglighet för fler medlemmar. En mycket stor del av våra befintliga medlemmar hela personer bor på Söder, så det känns riktigt bra att nu kunna erbjuda ytterligare en stor anläggning här. Satsningen är ett sätt för oss att belöna alla de medlemmar som lojalt trängts på Söders tre befintliga anläggningar, säger Henrik Ramstedt, verksamhetschef för Friskis&Svettis Stockholm. Nyetableringen innebär att Stockholmsföreningen utvecklar verksamheten och erbjuder hela träningsutbudet i luftiga lokaler om kvadratmeter. Grupp- och styrketräning samsas på ett våningsplan, där gymmet får ta stor plats. Anläggningen erbjuder barnpassning med hjälp av barnvärdar. l F&S Abrahamsberg Äntligen! Efter många års letande hittade föreningen till slut en perfekt lokal i Västerort och nyetableringen i Bromma kunde bli verklighet. Nyheten om föreningens utvidgning västerut släpptes på årsmötet 24 april Kontraktet skrevs under samma dag och ombyggnation för hyresgästanpassning startade därefter. Under hösten växte 1700 kvadratmeter träning mitt i Bromma fram. F&S Abrahamsberg blev namnet på de öppna lokalerna i två våningsplan som fördelas mellan en stor hall, ett gym och en stor spinningyta, integrerad med gymmet. I det moderna gymmet kan du träna individuellt eller i grupp på bokningsbara pass. Instruktörer kommer att finnas på plats under en stor del av öppettiderna för att stödja och inspirera till lustfylld träning. Anläggningen får ett brett gruppträningsutbud och ett fullspäckat schema med allt ifrån Dans och Cirkelfys till Jympa i olika varianter samt nyheten Kamp. Barnvärdar tar hand om ditt barn medan du tränar. Anläggningen hade premiär i januari l F&S Gärdet Föreningens första egna anläggning byggdes ut och helrenoverades, efter lång och trogen tjänst. Ny entré och större träningsytor växte fram, samtidigt som Gärdet fick ett större gym och nya ytskikt, golv och belysning. En formidabel make over! l F&S S:t Eriksbron F&S Annexet fick en ansiktslyftning i somras. 1 oktober var det nypremiär för ännu större gymyta om 164 kvadratmeter, fler träningsformer och pass. I samband med nypremiären döptes den utökade anläggningen till S:t Eriksbron, efter ett medlemsförslag. l daniel Vaknine, 24 år, tränar på F&S Skanstull. Det här är helt klart min favoritanläggning! Gymmet är stort och öppet med fokus på kroppsövningar istället för maskiner. Det är bra stämning folk pratar och ger varandra råd. Det känns som man tränar tillsammans trots att man inte känner varann, jag blir inspirerad och plockar upp nya övningar som jag ser andra göra. Delshad Ali, 15 år, tränar på F&S Kista Entré. Jag är här fem gånger i veckan, det är lite som mitt andra hem. Det är mysigt här och jag gillar att de flesta verkligen tränar när de är här. Det underlättar när jag någon gång är omotiverad. Funktionärerna är bra, jag kan snacka med dem. Inte bara om träning, vi pratar om livet och om framtiden. Kari Wigart, 49 år, tränar på F&S S:t Eriksbron. Jag gillar lugnet som råder här. Det är inte så många som har hittat hit ännu. Det känns familjärt eftersom många går här vecka efter vecka. Och det är en bra blandad publik. Jag kör all min träning här styrketräning, Indoor walking och Core. Här finns allt jag behöver. Utsikten är en bonus. Satsningar F&S Kungsholmen: Ett duschrum och tre toaletter renoverade på damernas. Byggstart för att utöka gymmet med 80 kvm (klart att ta i bruk först i mars 2015). F&S Lindhagen: Sedvanligt underhåll. F&S Sickla: Nytt omklädningsrum till damerna, ombyggt omklädningsrum till herrarna. Lilla hallen byggdes om till gym. F&S Orminge: Nya ytskikt i herrbastun, ommålning av hela anläggningen under sommaren, små värdeskåp monterades upp. F&S Farsta: Uppfräschningsmålade anläggningen under sommaren. F&S City: Nya golv i Stora hallen och nedre gym. Ny vattenstation. Nya hantlar, ny Smith-maskin. F&S Hagastan: Förbättrad ventilationsstyrning i Stora hallen. Nytt medlemsservicerum. F&S Sveavägen: Byten av armaturer i entré. Målning i stretchyta och gym. F&S Hornstull: Installation av kalluftsaggregat för att förbättra luftkvaliten i Stora hallen. Åtta duschpaneler utbytta. F&S Ringen: Byte av belysning i gym. Installation av ny musikutrustning i gym. Byte av belysning i herrarnas omklädningsrum samt renovering av ytskikt. F&S Skrapan: Sedvanligt underhåll. F&S Kista Entré: Nya golv i Lilla och Stora hallen (investeringsbidrag från fastighetsägaren Vasakronan i samband med förlängt hyresavtal som tecknades 2013). 8 Verksamhetsberättelsen

6 ditt träningsår 2014 pengarna 171,1 mkr Privatpersoner: kort, medlemsavgifter etc. Min förening Friskis är folkligt och känns personligt man vågar gå hit. Härifrån kommer pengarna totalt 209,8 mkr 22,6 mkr Företagsanställda: kort, medlemsavgifter 16,1 mkr Övrigt (Friskispressen, företagstjänster m m) så här har ekonomin utvecklats MSEK Intäkter 209,3 205,5 186,6 173,5 155,8 Verksamhetens resultat 1,1 4,0 10,2 4,8 0 Balansomslutning 130,1 133,3 112,1 98,9 94,5 * Enligt Medelantal redovisning anställda till Friskis&Svettis Riks Investeringar 19,7 15,7 10,6 8,3 23,1 Medlemsantal* Lokalfond 43,7 44,4 40,5 30,3 25,6 * Enligt redovisning till Friskis&Svettis Riks Hit går pengarna totalt 209,8 mkr 108,8 mkr Anläggningar (hyror, personal m m) anna malmström, 41 år. Det är just för att Friskis är en ideell förening som gör att jag väljer att träna här. Det tror jag många gör. Friskis är folkligt och känns personligt man vågar gå hit. Det är hög kvalitet och det finns alltid någon att fråga om det behövs. Man vågar ställa frågor till funktionärerna här. Jag tycker att det är bra att pengarna går tillbaka till verksamheten, det både syns och märks. Det blir lite laganda i en idrottsförening. 1,1 mkr Överskott 1,2 mkr Årsavgift till Riks 9,1 mkr Övrigt (Friskispressen, företagstjänster m m) 10,3 mkr Tränings- och utvecklingsavdelning 13,7 mkr Avskrivningar 18,2 mkr Funktionärer (arvoden, utbildning, träningsansvariga etc) 20,1 mkr Marknad, info, försäljning 27,2 mkr Kansli (personal, hyror, IT m m) gullan cederlöf, 72 år. Det är viktigt att det är ideellt och inte kommersiellt. Det blir lite laganda i en idrottsförening. Det är ordning och reda på Friskis och kvaliten är hög. Det är bra att pengarna inte försvinner någonstans utan stannar i föreningen. Jag har tränat på Friskis sedan starten och jag beundrar verkligen dem som var med och startade F&S. De har verkligen lyckats med att få folk att röra på sig. 10 Verksamhetsberättelsen

7 eventkalendern lanseras I december 2014 startades arbetet med att skapa en digital kalender. Nu finns alla inspirerande aktiviteter utöver det ordinarie träningsutbudet samlade på ett och samma ställe. På hemsidan under Event hittar du spännande kurser och föreläsningar om träning och hälsa. Här finns också härliga friluftsaktiviteter och träningsresor, samt andra händelser utöver det vanliga. Aktiviteterna arrangeras av Friskis&Svettis Stockholm eller av andra aktörer och är bokningsbara för alla medlemmar. stark. F&S-ledaren Torbjörn Langemar, är en populär träningsledare på Starka seniorer-resorna i Portugal. Han fyller 75 år i november och firar det med en extra pull up på stranden. träna bättre i teori och praktik Vill du lära dig något nytt om din hälsa och träning? Föreningen erbjuder flera kurser och föreläsningar inom olika träningsområden. Under 2014 tog Träningsskolan för barn och ungdomar stor plats i kursutbudet för att uppmuntra till rörelse och lärande. Som medlem kunde du även delta i Löparskola för nybörjare, Yogakurser, Träna som gravid och Träningsskola senior. skäm bort dig själv med en träningsresa Drömmer du dig bort till en lång sandstrand, en grön golfbana eller en gnistrande pist? medlemmar lät drömmen bli verklighet genom att boka en rörlig semester. F&S Stockholm/ Friskispressen ordnade träningsresor med allt från träningslyx i Turkiet, jympa på Plaja Plankan i Portugal, skidåkning i Alpernas pudersnö, vandringar i vacker natur till förbättrad golfsving i Spanien totalt 19 veckor. Kika in i Reseklubbens förtrollade värld som bor i eventkalendern. röris och miniröris Rörelse som en naturlig del av vardagen. Röris och Mini-Röris har tagits fram för att göra rörelse till en naturlig del i barns vardag. Sedan 2003 har över lärare och förskolepedagoger utbildat sig i Röris och blivit rörelseinspiratörer. Under 2014 lanserades nya versioner som bygger på samma grundkoncept som den klassiska Friskis&Svettis-jympan. Funkar överallt och när som helst. Mini-Röris 4 för 3 6-åringar, och Röris 6 för åldern 6 9 år, är enkelt och passar lika bra ute som inne, i klassrummet, på gympan, på fritids och på idrottsdagen. Med programmet får du önskad effekt både när överskottsenergin flödar över och när det behövs ny fart och bättre fokus i klassrummet. Musiken och rörelserna får igång barnen direkt! Kurser. Friskis&Svettis Stockholm håller löpande kurser i verktyget Röris och Mini-Röris. Särskilt stöd. Verktyget fungerar bra för barn med behov av särskilt stöd. Eftersom programmet finns i en version med endast musik är det fritt fram för pedagogerna att anpassa med längre sekvenser eller förenklat rörelseval. Peter, tack! Du gjorde just min helg! A peter karlsson Medlemsservice är till för dig. Det ska vara lätt att kontakta F&S Stockholm. Därför utvecklade föreningen sitt sätt att bemöta medlemmar genom en ny medlemsservice som drog igång i början av Hit kan alla vända sig med frågor stora som små. Det kan gälla till exempel passbokning, träningskort, nytt medlemskap, autogiro, att frysa eller överlåta träningskort och information om anläggningarna. Medlemsservice är ännu ett sätt att stärka medlemsdemokratin i föreningen. Tillsammans bygger vi föreningens framtid Förslagslådan har blivit digital. I oktober lanserades Dialogen ett nytt sätt för dig som medlem att lämna förslag och påverka föreningens framtid. Ny boxningssäck i Farsta, klockor med sekundvisare och kölistor till pass är några av de idéer som dykt upp i Dialogen. Förslagslådan går att hitta på F&S Stockholms hemsida och fungerar som en mötesplats där medlemmarna kan lämna förslag och synpunkter. Här finns också utrymme att dela tankar med varandra samt rösta och kommentera andras idéer. Stort som smått är välkommet. Medlemsdemokrati ligger högt på vår agenda och Dialogen är ett sätt att Hej Peter och Ylva. Vilken tur att ni finns och svarar så snabbt och utförligt på alla frågor! Tusen tack! Ulla Carin Tusen tack för toppenhjälp! Sara bygga föreningen tillsammans. Att medlemmar röstar på förslag som de tycker är viktigast gör att vi får ett underlag för vilka frågor som vi vill fortsätta att diskutera och utveckla vidare, säger Lotta Törnberg, kommunikationschef på F&S Stockholm och en av dem som drivit utvecklingen av Dialogen. Verktyget lanserades i oktober Sedan följde en testperiod av ändringar och utveckling tills den nu hittat sin form. l ditt träningsår 2014 F&S hör dig Vilken service! Stort tack. Gittan ylva åkerblom dialogen Vem som helst kan skapa ett konto för att lämna idéer. Alla förslag blir lästa av ansvariga i föreningen. Ansvariga i föreningen återkopplar också på de fem populäraste förslagen varannan vecka. De förslag som inte når topp fem arkiveras efter 60 dagar. Enkla förbättringsåtgärder som gäller en specifik anläggning genomförs ibland utan att nå topp fem. Det här vill jag lisa agius, 55 år. Jag ville frysa mitt träningskort på grund av en operation och mailade till medlemsservice. Och jag fick svar redan nästa dag! Det är bra service att få så snabb återkoppling. Tidigare var det knepigt att få svar på frågor som skickades vidare via min anläggning. Det är viktigt att veta att det hamnar rätt och att det är mottaget även om man inte genast får svar på själva frågan. Har du frågor, kontakta medlemsservice! fadi iskender, 38 år. Jag tyckte det behövdes en bur alternativt ett skivstångsställ i gymmet på F&S City. Receptionen tipsade mig att använda mig av Dialogen för att få fram mitt önskemål. Det tog inte lång tid förrän jag fick svaret att min idé mottagits och resulterat i att gymmet kommer kompletteras med ett rack som ska införskaffas och finnas på plats i mars. Jag gick dit personligen och tackade när jag fick veta det. Det är roligt att föreningen lyssnar på motionärernas önskemål, det uppskattas verkligen. Dialogen är ett bra sätt att få framföra sina åsikter på, det känns som att det går fram till rätt person och inte försvinner någonstans på vägen. Det är också bra att andra medlemmar kan tycka till om förslagen man lägger in. Det kan ju förstärka önskemålen. 12 Verksamhetsberättelsen

8 ditt träningsår 2014 motioner ja! från årsmötet Lyssna på Friskispressen Nu finns delar av Friskispressen i ljudformat. Det blev verklighet tack vare en motion som lades på årsmötet En medlem ville att tidningen skulle läsas in av en professionell inläsare, så att den blir tillgänglig för till exempel synskadade eller dyslektiker. Friskispressen har gjort ett urval av artiklarna från tidningen som nu går att lyssna till på hemsidan. Tanken att erbjuda Friskispressen i ljudformat hade funnits under några år, så när förslaget kom från medlemmen beslöt styrelsen att Pensionär oavsett ålder Sveriges största träningstidning! Pull-upsskola Vi visar hur du lyfter dig Plus: 8 tips för att slippa skador skrida till verket. Nu är tidningen mer tillgänglig. Tankar finns om att utveckla inläsningen till en podcast. Forskare, medlemmar eller representanter från föreningen skulle kunna använda artiklarna som underlag för diskussioner och debatter. l Varför är pension endast kopplat till åldern på Friskis&Svettis Stockholm? Det undrade motionären Monika Grave på årsmötet Såväl årsmötets deltagare som styrelsen höll med Monika och föreningen har nu infört nya regler kring pensionärsrabatten. Under årsmötet förklarade styrelsen sin åsikt om att personer som har sjukpension eller aktivitetsstöd också ska ges samma rabatter som ålderspensionärer. Årsmötet biföll motionen och styrelsen gav verksamhetsledningen uppdraget att se över rabattstrukturen för sjuk- och ålderspensionärer. Nu är saken åtgärdad För att ge fler möjligheten att träna införde föreningen rabatt även för medlemmar som har pensionärsintyg från Pensionsmyndigheten eller intyg för sjuk-, aktivitets- och handikappsersättning från Försäkringskassan. De nya reglerna började gälla 1 januari l PRESSEN VINN core Träningsresa! Fokusera på bålen Bygg en stabil grund 10 toppenövningar Flexiblare träningskort Varför nekas medlemmar att frysa träningskort när de arbetar utomlands periodvis, undrade Liliana Palombo och skrev en motion till årsmötet Hennes förslag bifölls och nu har reglerna ändrats. Frysning har hittills endast medgivits vid skada eller längre tids sjukdom mot uppvisande av läkarintyg. För att öka tillgängligheten och flexibiliteten för medlemmarna inför föreningen möjligheten att frysa kort även vid arbete och studier på annan ort under minst tre månader. Detta mot uppvisande av intyg. Förlängningen av kortet kan ske med minst tre och max 12 månader. Den nya regeln infördes från 1 januari l motionär. Liliana Palombo förändrade. På hemsidan kan du läsa mer om de åtgärder som är gjorda sedan föregående årsmöte tummen upp för nya skåp Fler skåpstyper i omklädningsrummen samt fler sittpuffar och bänkar har införskaffats efter en motion om bättre utrustade omklädningsrum. träning i västerort Många träningstörstande brommabor slöt upp bakom motionen om att Friskis borde utöka i västerut. På årsmötesdagen 24 april under- tecknades kontraktet för föreningens lokal i Abrahamsberg. Projektering pågick under hösten för att skapa 1700 kvadratmeter träning mitt i Bromma, fylld med ett brett träningsutbud och ett fullspäckat schema. övriga åtgärder Utöver de presenterade motionerna har föreningen jobbat med ytterligare åtgärder under året. Arbetet med att ta fram en hållbarhetspolicy, att göra passbeläggningsstatistik synlig för medlemmar och att ge alla medlemmar möjlighet att delta i motionslopp med F&S Stockholm som föreningstillhörighet är projekt som fortsätter under Förändringarna presenteras efter hand på hemsidan, så håll utkik! 14 Verksamhetsberättelsen

9 ditt träningsår 2014 engagemanget Jag vill skapa pass med exakt rätt känsla Spinningledaren Olivia Lewin älskar att välja musik till sina pass. Rätt musik gör träningen till en upplevelse, där motionärerna orkar mer än de själva trodde var möjligt. Då spinner Olivia som en katt. Olivia Lewin visste redan som barn att hon ville bli ledare på Friskis&Svettis. Hennes föräldrar tränade på Friskis och hon själv gick på Familjejympa och Juniorjympa. Det verkade så roligt att stå i mitten! minns Oliva. Häftigt att få göra skillnad Hösten 2013 blev Olivia äntligen spinningledare och det var lika kul som hon hade tänkt sig. Det bästa är responsen från motionärerna. Ibland ser man på deltagarna att det har hänt något i dem. Plötsligt har de ett ansiktsuttryck som säger: Yes, jag kan det här. Jag orkar fast det är jobbigt! Då känner jag att jag gör skillnad. Musik ger rätt känsla En annan rolig sak med att vara ledare på F&S är att man gör sina egna pass, tycker Olivia. När jag gör mina pass upptäcker jag ny musik som jag kanske inte lyssnar på i vanliga fall. Det är riktigt kul! Genom att välja rätt låtar vill jag göra pass där musiken talar för sig själv och skapar exakt rätt känsla. Bra stämning bland ideella funktionärer Olivia Lewin tycker att det är viktigt att alla ledare och instruktörer inom Friskis&Svettis leder pass på ideell basis. Det gör att vi funktionärer brinner för det vi gör det är därför vi är här. Det skapar en riktigt bra stämning. l Vill du också bli ledare eller instruktör? Gör en intresseanmälan på hemsidan under fliken Bli funktionär På Friskis möts man alltid av ett leende Gyminstruktören Mathias Kopp fastnade för F&S på grund av den härliga gemenskapen. Att Friskis erbjuder träning för alla och är en motpol till samhällets hälsohets gör honom varm i hjärtat. För 4 år sen var jag helt otränad. Idag leder jag Spinning korta intervaller och tränar för triathlon. Oavsett min fysiska form har jag alltid känt att jag haft en självklar plats på Friskis. Här är alla välkomna och tillsammans blir vi starkare. Johanna Ruohtula-Lundin, nydiplomerad spinningledare Så fort passet börjar glömmer jag bort allt tråkigt och känner mig som en 14-åring igen. Ulf Nordqvist, basjympaledare Jag får så mycket tillbaka Det går fort när man har roligt. Annika Bellman Asp blev jympaledare av en tillfällighet. 30 år senare klappar hjärtat fortfarande lika hårt för Friskis&Svettis. Det är precis lika kul nu som då, säger Annika med eftertryck. Jag får så mycket tillbaka från alla motionärer. Det kan vara positiv feedback, men den sociala kontakten med deltagarna ger också massor av energi. Att leda pass är alltid så trevligt! Med F&S genom livet Annika Bellman Asp har lett Jympa medel sedan Under åren har hon också lett Vattenjympa, Jympa med styrkeinriktning, Vänta-barn-jympa och Jympa mamma. Friskis&Svettis har hela tiden gett mig möjligheten att utvecklas som ledare. Både genom vidareutbildningar och inspirationsdagar där vi ledare får fördjupa oss i intressanta ämnen. Friskis står för kvalitet F&S har utvecklats mycket som förening sedan Annika blev ledare. I dag är Stockholmsförningen betydligt större och träningsutbudet har breddats väsentligt. Men kvaliteten har alltid funnits där, menar Annika både i träningspassen och i utbildningen du får som ledare. Kvalitet är inget man bara hafsar fram. Det kräver tid, kunskap och engagemang. Därför är jag stolt över att tillhöra Friskis&Svettis! Än finns mer att ge Hur länge Annika Bellman Asps engagemang fortsätter att brinna för F&S vet hon inte. Hon är ingen som planerar framåt. Så länge jag får lika mycket tillbaka kommer jag inte att tröttna. l Mathias Kopp blev gyminstruktör inom F&S Stockholm Nu leder han även Cirkelgym, TMI, Cirkelfys och HIT. Sedan ett halvår tillbaka är han anställd som gyminstruktör, men leder fortfarande pass ideellt. Att vara ledare och instruktör gör att man får en nära anknytning till träningsanläggningen du blir personligt engagerad, helt enkelt. Du blir också en del av en härlig gemenskap. Möten som ger energi Det bästa med att vara funktionär inom F&S är utan tvekan motionärerna, tycker Mathias. På Friskis möts man alltid av ett leende. Du träffar många människor som delar ditt träningsintresse, både nya och välbekanta ansikten. Det ger mig inspiration och vilja att ge ännu mer. Prestigelös stämning Mathias började träna på gym i gymnasiet och fastnade för Friskis&Svettis. Jag drogs till mentaliteten och inställningen till träning som finns på F&S. Stämningen är härligare och mer avslappnad än på andra träningsställen. Här är inte träning en prestigegrej! Träning för alla Och så var det en sak till, säger Mathias: att Friskis&Svettis är till för alla. I samhället i dag finns en idé om att din kropps utseende avgör hur mycket du är värd och hur hälsosam du är. Det ger ett osunt tänk kring träning, tror jag. Därför är det jätteviktigt för mig att Friskis&Svettis ser träning som något för alla. Här finns ingen mall att passa in i. Det gör mig varm om hjärtat. l Det började med Jympa för 17 år sedan och nu kan jag inte tänka mig att sluta. Som ledare blir man aldrig färdig utan kan alltid utvecklas och lära sig något nytt. Lars Björndahl, leder IW 55 och IW intervall puls Du följer väl F&S Stockholm på 16 Verksamhetsberättelsen

10 ditt träningsår 2014 Föreningen Så funkar det! F&S Stockholm är en ideell idrottsförening med målet att få så många som möjligt att träna och uppleva rörelseglädje. Visionen är att alla Stockholmare ler och känner lust när de tänker på träning! Föreningen ska erbjuda olika former av fysisk aktivitet av hög kvalitet med Friskis&Svettis värderingar som grund. Dessutom ska föreningen öka insikten om motionens betydelse för välbefinnande och hälsa. F&S Stockholm ingår i F&S-rörelsen som består av 156 självständiga föreningar i Sverige och i utlandet. Rörelsen hålls samman av riksorganisationen F&S Riks, som äger varumärket och ansvarar för rörelsens träningsutbud och utbildning av funktionärer. Ledningen visar vägen Den operativa verksamheten (allt som de anställda jobbar med) leds av verksamhetschefen Henrik Ramstedt och en ledningsgrupp bestående av chefer från avdelningarna träning och utveckling, kommunikation, HR, ekonomi och IT, marknad samt operativ chef för anläggningarna. medarbetarna får allt att fungera F&S Stockholm har drygt 150 medarbetare. De är personal på träningsanläggningarna eller jobbar på kansliet med områden som träning och utveckling, ekonomi, kommunikation, HR, marknad och försäljning och IT. medlemmarna äger föreningen I en ideell förening som F&S Stockholm är det du som medlem som äger föreningen. Det finns inga aktieägare som begär utdelning. Det innebär att eventuellt överskott i verksamheten går tillbaka till dig som medlem genom vidareutvecklad träning, utrustning på anläggningarna, utbildning av funktionärer samt prisvärda träningskort. Läs mer om vart pengarna går på sidan 11. Under 2014 ökade föreningens medlemsantal och var vid årsskiftet medlemmar. Det innebär att F&S Stockholm fortsatt är den största idrottsföreningen i Sverige. årsmötet ger chans till inflytande Årsmötet är föreningens högsta beslutande instans. Alla medlemmar som under året fyller minst 15 år och som har betalat medlemsavgiften för innevarande år har rösträtt. Beslut tas om styrelsens förslag (propositioner) och medlemmars förslag (motioner), bokslut för det senaste året och budgeten för det nya verksamhetsåret. På mötet väljs också ordförande, övriga ledamöter i styrelsen, revisorer och valberedning för nästa år. ideella funktionärer bär verksamheten F&S Stockholm har cirka ideella funktionärer som leder pass, instruerar eller är engagerade som värdar på sin fritid. Ett mindre arvode utgår för uppdragen. Funktionärernas insatser gör att föreningen kan erbjuda över 60 träningsformer och cirka 900 pass i veckan. Alla ledare och instruktörer är licensierade och har gått Friskis&Svettis utbildning för sin specifika träningsform. Samtliga funktionärer erbjuds årligen att delta i utvecklings- och kvalitetsarbete. Valberedningen föreslår nya styrelsemedlemmar Valberedningen tar fram förslag på personer till de olika uppdragen i styrelsen. Alla medlemmar kan nominera ordförande, ledamöter och revisorer. När valberedningen utarbetat sitt förslag presenteras dessa för omröstning på årsmötet, då även ytterligare förslag kan lämnas. stadgarna är grunden Styrelsen målar upp visionerna Styrelsen har som främsta uppgift att slå fast mål och strategier för föreningen. Styrelsen består av sex-åtta personer, varav en ordförande och en vice ordförande. Dessa personer väljs om varje eller vartannat år på årsmötet. Möt styrelsen här bredvid. Stadgarna är ett grundläggande "avtal" mellan medlemmarna och föreningen som anger vilka villkor som gäller för verksamheten. En av huvudpunkterna är ändamålsparagrafen, som bland annat slår fast uppdraget att få så många som möjligt att uppleva rörelseglädje. ditt träningsår 2014 styrelsen linda Linda Hättström, styrelseledamot, 36 år. Gör: Inköps- och sortimentsutvecklare på Coop. Spinningledare. Favoritträning: Jag övar mig i variation. Just nu gärna snabba, hårda lunchpass. Cirkelträning blandat med Core och Spinning. Höjdpunkter 2014: Nyöppningarna! Så coolt! Christer Ferngren, vice styrelseordförande, 48 år. Gör: Försäljningschef Publik, Stockholm Globe Arenas. Spinningledare. Favoritträning: Ett skönt spinningpass med en bra ledare. Höjdpunkter 2014: Beslutet att etablera två nya lokaler för att öka tillgängligheten för våra medlemmar; F&S Skanstull, F&S Abrahamsberg. Framtidsvision: Att vår förening bedriver skön och rolig träning på oväntade platser, på sätt som involverar fler grupper av människor än idag. christer per Per Sundström, styrelseledamot, 49 år. Gör: Forskningschef på Myndigheten för samhällsskydd och beredskap. Favoritträning: Gym, på grund av hälsporre. Höjdpunkter 2014: Att jag blev invald i styrelsen för Sveriges största idrottsförening. Framtidsvision: Ett Friskis med stark föreningskänsla och den bästa träningen. Information om vilka som sitter i valberedningen och ledningsgruppen liksom årsredovisning, och stadgar hittar du på hemsidan: susanne oscar Susanne Jidesten, styrelseordförande, 47 år. Gör: Personalchef på Sveriges Riksidrottsförbund och SISU Idrottsutbildarna. Leder Spinn puls intervall och Intervall Flex. Favoritträning: Många beroende på lust och ork. I år mycket morgonträning, som Spinning och Core. Höjdpunkter 2014: Många! En långsiktig färdriktning för föreningen, öppningen av ny anläggning vid Skanstull samt beslut om efterlängtad anläggning i Bromma. Rekordmånga medlemmar engagerade sig som funktionärer. Framtidsvision: En förening i ständig rörelse och utveckling med medlemmarna, funktionärerna och föreningsformen i fokus. åsa anna andreas Åsa Märs, styrelseledamot, 42 år. Gör: PR-chef på Unionen. Favoritträning: Medeljympa. En perfekt kombination av styrka och kondition med härlig musik som extra krydda. Höjdpunkter 2014: Öppningen och framgången med F&S Skanstull. Att vi har tagit fram ett färdriktningsdokument som sträcker sig längre än ett verksamhetsår. Det ger en bra grund för den utveckling vi vill göra. Framtidsvision: Att ännu fler hittar till Friskis och att vi vågar utvecklas så att fler hittar oss. Oscar Ekeblad, styrelseledamot, 61 år Favoritträning: Spinn intervall puls Höjdpunkter 2014: Förändringen i Skatteverkets tolkning av reglerna för vår verksamhet. Framtidsvision: En ideell förening som kan anpassa sig, utvecklas och växa. Träning för medlemmar, av medlemmar. Andreas Strömberg, styrelseledamot, 31 år. Gör: Jurist som söker nya utmaningar. Styrelseledamot sedan Favoritträning: Beror på dagsform men Jympa puls är en klar favorit. Höjdpunkter 2014: Öppningen av nya anläggningen F&S Skanstull. Framtidsvision: Föreningen ska vara den självklara platsen för stockholmare som vill röra på sig. Vi ska kombinera medlemmars och omvärldens krav på modern träning med att fortsätta arbeta med att värna och utveckla den ideella grundtanken. Anna Rosang, styrelseledamot, 34 år. Gör: Nordisk affärsområdeschef Digitala medier på SF Bio. Spinningledare och mammajympaledare. Favoritträning: Spinning och Jympa. Höjdpunkter 2014: Flera nya anläggningar på plats och fortsatt starkt tryck på våra lokaler. Att vi fick ökat fokus på det digitala med en digitalansvarig på plats i organisationen. Framtidsvision: Ökad digital tillgänglighet hos Friskis&Svettis. Det ska bli enklare att boka pass, få inspiration, köpa kort och dokumentera sin träning. 18 Verksamhetsberättelsen

11 ditt träningsår 2014 kampanjer Sugen på bra träning?kom till Friskis! Att börja träna ska vara lätt och roligt. Därför har Friskis&Svettis tagit fram kampanjer under året som gett den där lilla knuffen framåt. Genom att sänka trösklarna och göra träning tillgänglig för fler fortsätter missionen att inspirera till ett liv i rörelse. Ta med en vän Vid utvalda tillfällen under året har F&S Stockholms medlemmar kunnat bjuda sina vänner på en fri provträningsvecka. En av dem som testade Friskis var Carl-Rikard Blom som också bestämde sig för att bli medlem. Jag hade lite fördomar mot Friskis innan. Jag trodde att det skulle vara mycket gamla gubbar och att det inte skulle finnas så mycket i gymmet. Men jag blev positivt överraskad och nu är jag jättenöjd, säger Carl-Rikard Blom. l BLI MEDLEM IDAG! Lust har ingen gräns Kroppen är till för att röra på sig oavsett vem du än är. Träning är inte bara för dem som lyckas leva upp till normen för hur man bör träna och se ut. Vi har träning för vältränade, otränade och för dig som inte brukar träna alls. Man vet aldrig vem som bär på oanade krafter. FÖR DIG SOM VILL TRÄNA VÄLKOMMEN TILL FRISKIS. BLI MEDLEM IDAG! Lust har ingen gräns Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför höga prestationskrav dödar lätt rörelseglädjen. För oss är målet med träning att du ska kunna göra det du får lust till. FÖR DIG SOM VILL TRÄNA VÄLKOMMEN TILL FRISKIS. BLI MEDLEM IDAG! Lust har ingen gräns Ett liv i rörelse är ett liv där du obehindrat gör allt som du får lust till utan att kroppen eller sinnet begränsar dig. Känslan av att vara smidig och stark är något vi önskar alla. Därför vill vi uppmuntra din träningslust på alla sätt vi kan, och erbjuder träning för olika intressen på olika nivåer. FÖR DIG SOM VILL TRÄNA VÄLKOMMEN TILL FRISKIS. sommarbonus För att underlätta till träning i semestertider erbjöd Friskis&Svettis sina medlemmar en sommarbonus under juni, juli och augusti förra året. Alla som hade träningskort i Stockholmsföreningen kunde då träna på Friskis i hela Stockholmsregionen och fick därigenom tillgång till totalt 32 anläggningar. l Lust har ingen gräns För första gången hade rörelsens 108 svenska föreningar en gemensam kampanj över hela landet: Lust har ingen gräns. Syftet var att inspirera till träning genom att uppmärksamma allas våra oanade krafter. Att ett liv i rörelse är att göra allt du får lust till utan att kroppen eller sinnet begränsar dig. l Hata träning Att ta steget till ett liv i rörelse kan vara svårt. Särskilt om man avskyr att träna. Friskis&Svettis lanserade därför gratisappen För dig som hatar träning där tre tränare och en mental coach hjälper motivationen på traven. Appen innehåller 12 varierande träningspass på 30 minuter som går att utföra när som helst och var som helst. Under 2014 hade drygt appar laddats ned av människor som förhoppningsvis tagit steget över den berömda tröskeln. l träna i spenaten Varje sommar kan stockholmarna motionera under bar himmel när F&S Stockholm erbjuder gratis parkträning. För att ge ännu fler möjligheten att träna ute utökades säsongen 2014 med en vecka och det fanns över 120 pass på schemat. Dessutom introducerades två nya grönområden: vid Kampementsbadet på Gärdet och Lillsjöparken i Abrahamsberg. Klassikerna Rålambshovsparken och Skarpnäcks IP var också aktuella parker som fylldes av Jympa, Dans fusion, Dans fuego, Dans afro, Dans street, Core, Yoga, Flex, Flex soft, IntervallFlex samt ett antal tema- och maratonpass. 20 Verksamhetsberättelsen

12 ditt träningsår 2014 det här hände också kronor till Spin of hope Rekord igen! Föreningen växlade upp och cyklade hem kronor till Barncancerfonden i den årliga nationella insamlingsaktiviteten Spin of Hope. Kämparglöd och god vilja höll spinningcyklarna igång under tolv timmar och bidrog till rekordsumman på kr. lättare att boka pass Oavsett om du surfar via en mobil, surfplatta eller dator har det blivit enklare att boka pass. Under året lanserades en separat bokningssida som automatiskt anpassar sig efter vilken skärm som används. Den nya bokningssidan är ett första steg i att göra hela hemsidan mobilanpassad. träningsglädje i prideparaden På temat Vardagshjältar tränade sig Friskis&Svettis fram i Stockholm Prides långa parad i början av augusti. Närmare 40 funktionärer och medlemmar hängde med i tåget och spred rörelseglädje till för alla. Träna dig friskare Motion istället för medicin. Allt fler personer som fått fysisk aktivitet utskrivet på recept hittar till Friskis&Svettis Stockholm. Föreningen erbjuder ett specifikt träningskort för målgruppen som en del i arbetet mot att bli Världens friskaste stad. Rörelse har en effekt på sjukdomar som till exempel högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdom, diabetes, depression och viss form av cancer. Det är vetenskapligt bevisat. Läkare och annan vårdpersonal kan därför skriva ut fysisk aktivitet på recept (FaR). Fler och fler använder motion som medicin på F&S Stockholm och 2014 ökade gruppen med drygt 17 procent jämfört med Långvarig livsstilsförändring Friskis erbjuder ett skräddarsytt träningskort (FaR-kortet) med en rad anpassade aktiviteter för patienter med giltigt recept. Dessutom ingår hjälp av en hälsopedagog vars roll är att följa upp träningen, vara kontaktperson och svara på frågor om lämpliga träningsformer. Fysisk aktivitet på recept är i många fall en väg till en långvarig livsstilsförändring, något föreningen också märker av: De här personerna kommer till Friskis när de behöver oss som bäst. Många av dem som börjar träna genom FaR köper sedan ett ordinarie träningskort hos oss. De har gjort ett livsstilsval, säger Jurek Waldfogel, ansvarig för FaR på Friskis&Svettis Stockholm. F&S har under året också bidragit med fysisk aktivitet i två samarbetsprojekt: Karolinska Institutet genomför en forskningsstudie som utvärderar effekten av träning för cancerpatienter som behandlas med cytostatika. Deltagarna får provträna på Friskis som inspiration för ett liv i rörelse och ta hjälp av en hälsopedagog. Projektet fortsätter Personer som söker till Mottagningen för alkohol och hälsa har möjlighet att provträna på Friskis. Projektet inleds l far-kortet Gäller i tre månader från inköpsdatum. Kan köpas så länge ett giltigt recept kan visas upp. Ger tillgång till träningsformerna Jympa bas, Jympa soft, Flex soft, Yoga soft, Yoga, Dans soft, träning i gym, Träna med instruktör, spinning 55, Dans afro, Indoor walking soft och Indoor walking + tid. sylvesterjoggen Att börja nyårsfirandet med en frisk joggingrunda på Djurgården är en uppskattad tradition var inget undantag då klassikern Sylvesterjoggen startade vid F&S Gärdet precis som i loppets begynnelse. Rundorna var anpassade för både nybörjare och för dem som ville ha ett tuffare pass längs stigarna. Efteråt kunde de drygt hundra deltagarna från hela Stockholmsområdet ta sig en kopp kaffe och börja uppladdningen inför nästa träningsår. grön el Vi tänker på miljön! Nu köper F&S Stockholm 100 procent vindkraftsproducerad el till de anläggningar där vi själva kan välja elbolag. Föreningen har sedan 2014 ett avtal med Svensk NaturEnergi AB. Tänd träningsgnistan på Träningens dag Rutinerad motionär eller nyfiken gröngöling? Oavsett vem du är kan det behövas inspiration för att våga testa nya träningsformer. Därför arrangerar Friskis Träningens dag med gratis träning för alla. En dag som 2014 slog besöksrekord då närmare personer kom och svettades på anläggningarna. Träningens dag är en viktig del i satsning Världens friskaste stad. Den 18 oktober hölls den för femte året i rad på 15 av föreningens anläggningar. Syftet med Träningens dag är att sänka trösklarna och inspirera fler att testa nytt, oavsett om man tränar regelbundet eller aldrig någonsin besökt ett gym. Ofta handlar det bara om att komma iväg, och när man väl gjort det står vår dörr öppen, säger Henrik Ramstedt, verksamhetschef för Friskis&Svettis Stockholm. Under Träningens dag engagerar sig föreningens ideella funktionärer för att så många stockholmare som möjligt ska kunna provträna. Hela dagen körs extrainsatta pass på schemat för att visa på föreningens stora och varierade utbud; från Yoga till Jympa, högintensiv träning och träning med instruktör i gymmet. l träna mot mobbning Under sportlovet fick skolungdomar träna på alla F&S Stockholms anläggningar för bara en tia. På en vecka hade hela kronor samlats in till föreningen, pengar som oavkortat skänktes till den ideella organisationen Friends som arbetar mot mobbning, bland annat inom idrottsrörelsen. 22 Verksamhetsberättelsen

13 2014 starten. Dessa nio personer bildade Friskis&Svettis 11 maj 1978: Johan Holmsäter, Mona Backlund, Michael Berman, Eva Lindroth, Claes Lovén, Margareta Mellner, Nils Ohlsson, Jan Siegbahn, Bengt Svensson. Hedersmedlemmar. Hedersordförande: Johan Holmsäter. Hedersmedlemmar: Michael G Berman, Staffan Carlén, Carl Cederschiöld, Björn Claéson, Agneta Dreber, Per-Olov Ericsson, Bodil Flobecker-Linder, Tord Forchhammer, Christopher Friis, Bo Gahm, Hans Gordon, Macke Gustafsson, Annika Gärderud, Thomas Hedin, Sture Hedlund, Leif Holmberg, Gunnar Hultman, Susanna Hultman, Lars Hässler, Ulf Högberg, Vilhelm Höök, Ann-Margret Johansson, Christian Kaijser, Stefan Killander, Claes Lovén, Mona Lundin, Kristina Lundström, Caj Malmros, Margareta Mellner, Nils Ohlson, Kerstin Rosén, Eva Röing, Bertil Sellman, Jan Siegbahn, Sten Siegbahn, Carina Sjöberg, Kenneth Sundh, Filip Svartengren, Bengt Svensson, Ingemar Söderlund, Karin Wiklund, Christer Wretman. Från tidigare F&S Nacka: Leif Holmberg, Christina Hermansson, Karin Johansson, Åsa Stelin Barrén, Håkan Nordin, Birgitta Sundberg. 24 Vi har gjort n 2014: Text: Lotta Törnberg, Josefin Engfelt, Maja Sönnerbo, Emma Ågrahn, Lotta Westberg. Foto: Thomas Carlgren, Alvreten, Maja Sönnerbo Lotta Westberg, Emma Ågrahn, Nora Mlik, Ellen Wennerström, Josefin Engfelt. Layout: Lotta Westberg.