FRUKT OCH BÄR välj gärna ANANAS APELSIN BANAN BLÅBÄR CITRONJUICE HALLON HONUNGSMELON JORDGUBBAR KIWIFRUKT KLEMENTINER KOKOSMJÖLK MANDARIN NÄTMELON PASSIONSFRUKT PITAYA (DRAGON FRUIT) RABARBER FRUKT OCH BÄR undvik ANANAS TORKADE APRIKOSER AVOKADO BJÖRNBÄR DADLAR FIKON FÄRSKA/TORKADE GRANATÄPPLE GRAPEFRUKT KÖRSBÄR LYCHEE MANGO FÄRSKA/TORKADE NEKTARIN PERSIKOR PERSIMMON PLOMMON PÄRON RAMBUTAN RUSSIN TRANBÄR - TORKADE VATTENMELON ÄPPLE FÄRSKA/TORKADE GRÖNSAKER välj gärna ALFALFA BROCCOLI BRYSSELKÅL CHILI, RÖD ENDIVER FÄNKÅL GRÄSLÖK GRÖNA ÄRTER GRÖNKÅL GRÖNSALLAT GURKA INGEFÄRA KÖRSBÄRSTOMATER MOROT NORIALGER OKRA PAPRIKA RÖD/GRÖN RÄDISOR SALLADSLÖK GRÖNA DELEN SELLERI SOCKERÄRTER SPENAT SQUASH SÖTPOTATIS TOMATER VATTTENKASTANJER VITKÅL ÄGGPLANTA
GRÖNSAKER undvik BLOMKÅL BROCCOLI CHAMPINJONER GRÖNA ÄRTOR KRONÄRTSKOCKA LÖK PURJOLÖK RÖDBETA SOCKERÄRTOR SPARRIS SÖTPOTATIS VITLÖK SÄDESPRODUKTER välj gärna CORN FLAKES DINKEL SURDEGSBRÖD GLUTENFRITT MJUKT/KNÄCKEBRÖD UTAN SOJA, LAKTOS, TORKAD FRUKT) HAVREKLI HIRS PASTA - GLUTENFRI PASTA - QUINOA POLENTA MAJSMJÖL POTATISMJÖL QUINOA QUINOAFLINGOR RIS, FULLKORN RIS, VITT RIS, PUFFAT RISKAKOR NATURELLA RISKAKOR NATURELLA SEITAN - VETEGLUTEN VETESTÄRKELSE SÄDESPRODUKTER undvik AMARANT BRÖD FULLKORN COUS COUS DINKEL FLINGOR VETE, RÅG, KORN, DINKEL GNOCCHI VETE GRAHAMSBRÖD KORN KRUSKAKLI MYSLI MYSLI GLUTENFRI MED TORKAD FRUKT NAANBRÖD NUDLAR - VETE PASTA - VETE PUMPERNICKEL SÄDESPRODUKTER begränsat AMARANT PUFFAT BOVETE HAVREGRYN
BÖNOR/NÖTTER/FRÖN välj gärna CHIAFRÖN HASSELNÖTTER (10 st) JORDNÖTSSMÖR JORDNÖTTER QUORN NATURELL SESAMFRÖN SOLROSFRÖN TEMPEH NATURELL Ignatious LINFRÖN Foods är en webshop som säljer låg FODMAP TOFU varor, granskade av leg.dietist. PSYLLIUMFRÖN Låg FODMAP för att värna om dig. PUMPAFRÖN Låg FODMAP för att värna om dig. BÖNOR /NÖTTER/FRÖN - undvik BLACK-EYE BÖNOR CASHEWNÖTTER GULA ÄRTOR KIDNEYBÖNOR KIKÄRTOR/HUMMUS LIMABÖNOR LINSER MANDLAR PISTASCHNÖTTER SOJABÖNOR VITA BÖNOR MEJERI/VÄXTMJÖLK välj gärna BRIE CAMEMBERT CHEDDAROST FETAOST HAVARTI KESO KOKOSMJÖLK LAKTOSFRI MJÖLK LAKTOSFRI FIL/YOGHURT MOZZARELLA SCHWEIZEROST SMÖR/BREGOTT MEJERI/VÄXTMJÖLK - undvik FILMJÖLK KOKOSVATTEN KONDENSERAD MJÖLK MJÖLK (KO/GET) SOJAMJÖLK YOGHURT
MEJERI/VÄXTMJÖLK begränsat CREAM CHEESE GRÄDDE HALOUMI DRYCK välj gärna CHAITE SVAGT SVART TE STARKT MED KOMJÖLK CITRONJUICE 1 TSK SVART TE STARKT MED LÅG FODMAP MJÖLK ESPRESSO MED LAKTOSFRI MJÖLK SVART TE - SVAGT GRÖNT TE STARKT SVART TE SVAGT MED KOMJÖLK KAFFE MED LAKTORSFRI Ekologiskt MJÖLK för att värna om SVART naturen. TE SVAGT MED LÅG FODMAP MJÖLK MASKROSTE SVAGT Låg FODMAP för att värna VITT om TE dig. STARKT PEPPARMINTSTE STARKT Ignatious Foods är en webshop som säljer låg FODMAP varor, granskade av leg.dietist. DRYCK - undvik APELSINJUICE TROPISK JUICE BLANDJUICE ÄPPELJUICE CHAITE STARKT ÖRTTE STARKT CHAITE STARKT MED LÅG FODMAP MJÖLK CHAITE STARKT MED SOJAMJÖLK CHAITE STARKT ESPRESSO MED KOMJÖLK FÄNKÅLSTE STARKT/SVAGT KAFFE MED KOMJÖLK KAMOMILLTE STARKT/SVAGT MASKROSTE STARKT OOLONG STARKT/SVAGT DRYCK begränsat SVART TE STARKT ÖRTTE SVAGT
CHOKLAD välj gärna CHOKLAD MÖRK, 30 g CHOKLADPULVER TILL DRYCK 10 GRAM /2 tsk CHOKLAD - undvik CAROBPULBER 2 RÅGADE MSK CHOKLAD begränsat MJÖLKCHOKLAD 30 g VIT CHOKLAD 30 g SÖTNINGSMEDEL välj gärna ASPARTAM LÖNNSIRAP RISMALT SACKAROS/SOCKER VITT, BRUNT, PALM STEVIA SÖTNINGSMEDEL - undvik AGAVE HIGH FRUCTOSE CORN SIRYP (ISOGLUKOS) HONUNG ISOMALT MANNITOL SORBITOL XYLITOL
SMAKSÄTTNING välj gärna BASILIKA CHILI CITRONJUICE FÄNKÅL GRÄSLÖK GURKMEJA INGEFÄRA JORDGUBBSSYLT KANEL KORIANDER KUMMIN NORI ALGER OLIVER SVARTA/GRÖNA PEPPAR PERSILJA RISVINÄGER ROSMARIN SALT SENAP (EJ HONUNGSSENAP) JORDNÖTSSMÖR SOJASÅS TIMJAN VITLÖKSOLJA (STEK VITLÖK/LÖK I OLJA I 1-2 MINUTER. SILA AV VITLÖK/LÖK. ANVÄND SMAKSATTA OLJAN) SMAKSÄTTNING - undvik HONUNG LÖKSALT SENAPSHONUNG VITLÖK VITLÖKSSALT SMAKSÄTTNING begränsat BALSAMVINÄGER