hosten 2014 Motion för barn, ungdomar och vuxna Liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille Aktiv Positiv Sund KUNNIG
Gymnastik DANS Pilates BODYTRIM Satsa på dig själv och din familj med en sund veckostruktur och sunda vänner till barnen. Kom med och utvecklas fysiskt och socialt, förbättra din kondition, styrka och rörlighet. Hos JKG kan du ta del av kunniga ledare och effektiv träning av hög kvalitet. Du kan träna under roliga och kravlösa förhållanden, höja ditt humör, dela gemenskap och bidra till en bra stämning. Psykiskt välmående är hälsofrämjande när du mår bra mår även din omgivning bra. Suomenkielinen esite on ladattavissa kotisivuiltamme www.jkg.fi. Tervetuloa kielikylpemään kanssamme! Kom-i-form PT-grupp Gruppen är för män som vill komma igång med träning. I gruppen har du möjlighet att kombinera personlig träning med motivationshöjning som kommer från gruppträning. I Kom-i-form PT-grupp får du fyra träningstillfällen tillsammans med en mindre grupp och en personlig tränare. Under träffarna kommer du att få förslag och prova på olika träningssätt och -former. Innehållet i träningen bestämmer du och övriga gruppmedlemmar i samråd med mig. Ni kan bestämma er för att förbereda er för ett specifikt tillfälle, fokusera på särskilda färdigheter, eller helt enkelt bara förbättra er hälsa och ha roligt tillsammans. Kostrådgivning ingår. Möjligheterna är oändliga! Grupp max 12 män + 1 personlig tränare, Johanna Hjulfors. Antal träningstillfällen 4 st x 60 minuter. Innehåll Personliga tränaren bestämmer innehållet utifrån deltagarnas önskemål. Fritt tillträde till alla JKG träningspass hela hösten ingår i priset. Anmälan johanna@hjulfors.fi Pris 100 euro NYHET
Aktiv Positiv Sund KUNNIG
barn JKG:s barngrupper strävar efter att utveckla grovoch finmotorik, balans, rörlighet, rytm- och taktsinne. Alla grupper passar för pojkar och flickor. Gymnastiken är ett bra komplement till annan typ av idrott och andra intressen. Även förmågan att fungera ihop i grupp och bjuda på sig själv är viktiga element. JKGs verksamhet är kvalitetscertifierad enligt Gympaskolakonceptet och uppfyller kraven för Sigillförening. Deltagaravgiften är 30 euro per termin. Må 17.15 ÖS Dansskola 5-7 år Emilia (Emma) Ti 17.30 ÖS Gympaskola 4-5 år Jessica (Elin/Alva) Ti 18.15 ÖS Gympaskola 6-7 år Jessica (Elin/Alva) Ti 17.00 DS Disco & Show fr 11 år Mikaela Ti 18.00 DS Disco & Show 8-10 år Mikaela On 17.30 VBY Familjegymnastik 2-4 år Siv On 18.15 VBY Familjegymnastik 2-4 år Siv To 17.15 ÖS Dance&Fun 6-8 år Cecilia To 17.30 DS Dance&Fun 8-11 år Ellen & Moa To 18.00 ÖS Akrobatik fr 5 år Jasmin To 18.30 DS Pröva på dans 3-4 år Malin Sö 17.00 DS HipHop fr 9 år Jasmin & Fanny
Trupp och dansakademi Dansakademin och Truppgymnastiken riktar sig till de som vill satsa på att utveckla dansteknik, grundgymnastik och rörlighet på djupet. Alla i Dansakademin och Trupp kan delta i lördagens grundträning. Grupperna tränar 2-3 gånger per vecka och deltagarantalet är begränsat. Deltagaravgift 40 euro per termin. I lördagens grundträning är även konståkare och redskapsgymnaster välkomna (30 euro). Barn behöver minst 2h motion per dag! Dansakademin även för nya med någon typ av danskunskap! Må 18.00 DS Dansakademin 9-10 år Anna Må 18.00 ÖS Dansakademin 10-12 år Anna E Ti 18.30 OXH Trupp Ixia (födda -06, -07) Även nya! Jenna (Rebecca) On 18.00 RÅD Trupp Aurelia Jemiine On 19.00 RÅD Trupp Anemona Jemiine To 17.30 RÅD Trupp Glimma Mia To 18.30 RÅD Trupp Gnistra Mia To 19.00 DS Dansakademin 12-15 år Malin Lö 10.00 DS Vighet Akrobatik Balett Hopp 8-10 år Team Lö 11.00 DS Vighet Akrobatik Balett Hopp fr 11 år Team Sö 16.00 ÖS Trupp Glimma Mia Sö 18.00 ÖS Trupp Anemona&Aurelia Jemiine (Elin/Alva)
Kom med på JKG Fredagslänk. Tips om hur du kan förbättra din löpteknik. Efteråt stretchar vi! Ungdom JKG:s dansgrupper ses ofta uppträda under olika evenemang i Jakobstad. Våra kunniga dans- och motionsledare bjuder på kreativa koreografier och svettig gympa i olika former. Grupper finns för både nybörjare och längre hunna alla ryms med! Må 19.00 DS Annas dans fr 15 år Anna Må 20.00 ÖS Mixed Body Trim Pia-Maria Ti 16.15 ÖS Core Jaana Ti 17.00 DS Disco & Show fr 11 år Mikaela Ti 19.00 ÖS Fysiopilates nyb. Lena Ti 20.00 ÖS Fysiopilates forts. Lena Ti 19.00 DS Body Trim Johanna H On 18.45 ÖS Dance Fusion fr 15 år Sussie On 19.50 ÖS Show & Jazz fr 15 år Sussie To 19.00 ÖS Intervall Step Gun To 20.00 DS Showdans&HipHop fr 13 år Emma Fre 17.15 ÖS ZumbaToning Petra Fre 17.00 IDR Fredagslänk & Stretch Team Lö 10.00 ÖS Mixed Power Hour Nancy Sö 17.00 ÖS Mixed Power Hour Mia
JKG har över 150 manliga medlemmar. Läs mer om Kom-i-form för män på sid 2! Vuxen Motionera, så orkar du mera. JKG:s motionsgympa finns i olika svårighetsgrad och tempo. Grupperna leds av välutbildade ledare och fysioterapeuter, som sakkunnigt anpassar rörelserna efter gruppens nivå. Alla motionsgrupper riktar sig till både män och kvinnor och ManPower enbart till män. Må 10.00 ÖS Muskelmåndag Johanna H Må 11.00 ÖS Lättmotion för nybörjare Johanna H Må 19.00 DS Annas dans Anna Må 19.00 ÖS Måndagsmotion* Gun Må 20.00 ÖS Mixed Body Trim Pia-Maria Ti 16.15 ÖS Core 45 min Jaana Ti 19.00 ÖS Fysiopilates nyb. Lena Ti 20.00 ÖS Fysiopilates forts. Lena Ti 19.00 DS Body Trim Johanna H Ti 20.00 DS Burlesque Emma On 18.45 DS ManPower Pia-Maria On 19.45 DS ManPower för nybörjare Johanna B On 17.45 ÖS Fysiogympa Eija On 18.45 ÖS Dance Fusion* Sussie On 19.50 ÖS Show & Jazz Sussie To 19.00 ÖS Intervall Step* Gun To 20.00 ÖS Dansmotion Pia N Fre 10.00 ÖS Tuff Morgonmotion Ulrica Fre 17.15 ÖS ZumbaToning Petra Fre 17.00 IDR Fredagslänk & Stretch Team Lö 10.00 ÖS Mixed Power Hour Nancy Sö 17.00 ÖS Mixed Power Hour* Mia * Barnpassning 1 euro / familj (MÅ Victoria ONS Wilma & Lydia TOR Elin & Moa SÖ Victoria
INFO PRÖVA PÅ GRATIS i alla grupper innan du skriver in dig. TERMINSAVGIFTEN är 30-50 euro beroende på ålder och antal pass i veckan. Läs mer på hemsidan. FÖRHANDSANMÄLAN behövs inte, men Trupp har ett begränsat max antal. Även nya tas emot om plats finns. Hör dig för med gruppledaren. KONTAKTUPPGIFTER till styrelse och ledare hittar du på www.jkg.fi. PASSBESKRIVNING och mer info om terminstart hittar du på www.jkg.fi Tervetuloa kielikylpemään kanssamme! Kehonkieli on voittaja seurassamme ja kaksikielisyys on etu meille kaikille. Ota yhteys meihin omalla äidinkielelläsi! Please, feel free to contact us in English! Har du en specialkunskap eller brinner du för en hobby eller en träningsform? Se www.jkg.fi och läs mer om vad JKG kan erbjuda dig. FÖRKORTNINGAR FÖR SALAR Idrottsgården (IDR): Övre salen (ÖS), Danssalen (DS) Skolor: Rådmans (RÅD), Oxhamns (OXH), Vestersundsby (VBY) SIGILLFÖRENING All barn- och ungdomsgymnastik är certifierad och godkänd enligt Svolis och Ung i Finlands sigillsystem. PRIIMA CERTIFIKAT All vuxengymnastik är certifierad och godkänd enligt Svolis Priima kvalitetssystem. Foto & layout InWhite Design Print Forsbergs 2014