Höst 2011 Årg. 14, nr. 2 Idrott, motion, hälsa, kultur för dig... Star nytt...som är anställd inom Stadsdelsförvaltningarna, Utbildningsförvaltningen, Socialförvaltningen, Miljöförvaltningen, SISAB, Stockholms Bostadsförmedlingen AB, Äldreförvaltningen, Serviceförvaltningen och Arbetsmarknadsförvaltningen. www.starstockholm.se
GÅ MED I STAR - DET LÖNAR SIG! STAR är en ideell förening för alla som är intresserade av sitt välbefi nnande och en trevlig samvaro med arbetskamraterna. Motion och rörelse står i fokus oavsett vilken ambitionsnivå du har så är du välkommen till STAR. Vi arrangerar kommunala mästerskap och olika typer av friskvårds och trivselaktiviteter där alla kan delta utan tanke på tävlan eller prestation. här köper du ditt starkort STAR-kortet kostar 100 kr per kalenderår. Du kan köpa kortet av ditt STAR-ombud eller via plusgiro. Ditt närmaste ombud hittar du på www.starstockholm.se PlusgIro: Sätt in 110 kr på plusgiro 837 20-3 Uppge namn, postadress och arbetsplats så får du kortet hem i brevlådan. omslagsbild: Annika Nyberg BaksIdansBIld Anastazia Järnefors kontakta Star: star:s kansli - BEsöksadrEss: Enskedehallen, Simlångsvägen 50 120 39 Årsta E-post: star@stockholm.se Fax. 08-508 42 011 kansli öppettider: Ruben Aranda: Tel: 08-508 42 009 (13.00-16.30) Mobil: 070-417 93 56 Magnus Järnefors Tel: 08-508 42 010 (tis, fre) Mobil: 070-461 10 10 WEBBadrEss: www.starstockholm.se
Ordförande har ordet Förr arbetade vi ihjäl oss. Idag vilar vi ihjäl oss. Våra kroppar är inte byggda för de liv vi lever idag- varken fysiskt, psykiskt eller socialt. Förr arbetade vi ihjäl oss. Idag vilar vi ihjäl oss. Därav stor del av vällevnadsohälsan. För att byta dåliga hälsovanor mot nya goda måste du ha insikt om att det är din livsstil som påverkar hälsan och välbefinnandet. Ohälsa beror till 50% av människors livstil. Det är du som avgör. Du måste ta dig själv på större allvar. Är du optimist eller pessimist? Vinnare eller förlorare? Pessimism och tvivel minskar dina chanser att lyckas, att vinna, medan optimism och positivt tänkande ökar chanserna att lyckas. Dock kräver positivt tänkande ofta träning. Det är även kopplat till ditt självförtroende, dvs. tilltron till din egen förmåga. Den som har gott självförtroende brukar klara det mesta, ta ansvar för sitt liv och vågar göra sådant som känns meningsfullt. Mental träning har STAR börjat med i sina hälsocoachutbildningskurser vilket visat sig ha stort intresse bland deltagarna. Använd tankens kraft våra tankar har stor kraft som kan användas såväl för oss som emot oss. Det är bara att välja. Tror du att något skall misslyckas, är sannolikheten stor att det även gör det. Det gäller således att tänka positivt, att tänka att du lyckas med det du företar dig. Inom idrotten tränar man till exempel på mål- och segergester. En segergest föregås av en seger. Man förbereder sig mentalt på att lyckas. Titta på STAR-gubben (STARs logga), han vet vad vi pratar om. Gå med i STAR om du vill vara med och träna på segergesten. Magnus Järnefors Ordförande i STAR 3
SPORT & MOTION Innebandy Testa Sveriges populäraste inomhussport och den idrott som, efter fotbollen, lockar flest utövare. INFORMATION TID: Måndagar kl. 19.00-20.00. Start 5/9 PLATS: Nytorpsskolan, Paternostervägen 18-22. T-bana: Blåsut VILL DU VETA MER? Kontakta Jonny Gullstrand: 08-508 32 703 Bordtennis Alla medlemmar i STAR är välkomna att prova på pingis. Proffs eller nybörjare alla får plats! INFORMATION TID: Torsdagar kl. 19.00-21.00. Start 25/8 PLATS: Bäckahagens skola, Skebokvarnsvägen 55 VILL DU VETA MER? Kontakta kansliet 08-508 42 010
Zumba Zumba är en dansbaserad träningsmetod som fokuserar sig på de latinska dansstegen, som exempel salsa och samba. Tillsammans med aerobicssteg bildar de en kombination som blir en dansworkout till latinsk musik ZUMBA FITNESS TID: Måndagar kl. 16.45-17.45. Start 5/9 2011 PLATS: Enskede skola, Stockholmsvägen 30 T-bana Sandsborg KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. INSTRUKTÖR: Katrin Östlund ZUMBA - TISDAGAR (FORTSÄTTNING) TID: Tisdagar kl. 17.00-18.00. Start 13/9 ZUMBA - TISDAGAR (NYBÖRJARE) TID: Tisdagar kl. 18.15-19.15. Start 13/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A T-bana: Fridhemsplan KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. INSTRUKTÖR: William Flores ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3. Betalning sker senast en vecka före kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs, kursnivå och tel. nr när du betalar. 5
Bugg-motionsdans Du som kan grunderna i bugg men vill utveckla din dans är välkommen till denna kurs som även denna termin leds av välutbildade instruktörer från EBBA dansklubb som är medlemmar i Svenska danssportförbundet! Om du har en partner eller någon kompis som inte arbetar i staden så är även denne välkommen. Så du som vill ha en trevlig stund tillsammans med andra glada dansare och få massor med motion är välkommen att anmäla dig! INFORMATION TID: Tisdagar kl. 17.30-19.00. Start 7/9. PLATS: S:t Eriks gymnasium Ingång från Ångströmsgatan 14 A (upp för vägrampen) KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. VILL DU VETA MER? Kontakta Lars Wassenius: 08-508 33 880 VILL DU ANMÄLA DIG? Kontakta STARs kansli: 08-508 42 010 Kubanska danser (SALSA, MAMBO, CHACHA) INFORMATION TID: Måndagar kl 19.00-20.00. Start 5/9. PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr LEDARE: Eusebio Crespo, danspedagog ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. 6
Linedans Grundsteg från olika dansstilar latin, rock and roll, hip-hop, bugg, jive, irländskt, vals med mera. Medryckande musik, rock, pop, R & B, latin, schlager och country. Du behöver varken partner, förkunskaper eller taktkänsla alla lär sig! INFORMATION NYBÖRJARKURS TID: Måndagar kl 18.00-19.00. Start 5/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr LEDARE: Solweig Pilblad, tfn 076-129 05 44 DANS FORTSÄTTNINGSKURS TID: Måndagar kl 19.00-20.00. Start 5/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr LEDARE: Solweig Pilblad, tfn 076-129 05 44 ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs, kursnivå och tel. nr när du betalar.
Magdans En spännande form av motion som både stärker och mjukar upp kroppens muskler. Dansa till olika rytmer och stilar från orienten. Passar alla åldrar. Ta gärna med höftsjal. INFORMATION NYBÖRJARKURS Uppvärmning, grundteknik och kombinationer. TID: Onsdagar kl 18.15-19.45. Start 14/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr LEDARE: Anastasia Sirzén ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3. Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. FORTSÄTTNINGSKURS Teknik, kombinationer och koreografi. 1-2 terminers förkunskaper. TID: Måndagar kl 17.30-18.45. Start 12/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr LEDARE: Anastasia Sirzén ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3. Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs, kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. 8
Grounding Finn glädjen i den egna kroppens rörelser! Förbättra din smidighet i axlar, höfter, rygg och fötter och även ditt immunförsvar. Grounding bygger på rörelser från den afrikanska dansen, men utan hopp och häftiga huvudrörelser. Grounding dansas barfota till medryckande musik. INFORMATION TID: Onsdagar kl 17.30 18.30. Start: 14/9 PLATS: Lindeparken, Skjulvägen 1. T-bana: Enskede Gård. KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr. ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3. Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. Kulturella aktiviteter Subventionerade konstutställningar, teaterbesök, friluftsträffar, är några av de aktiviteter som kultur- och friluftssektionen erbjuder dig som medlem i STAR. INFORMATION Programmet för hösten 2011 hittar du på www.starstockholm.se. Du anmäler dig via telefon eller e-post och uppger namn, medlems- och telefonnummer. Biljetter hämtas och betalas på kansliet, senast 7 dagar innan aktuellt evenemang. Anmälan är bindande. 9
KROPP & SJÄL Ryggvänlig gympa Undvik nack- och ryggproblem! Ryggympa är speciellt anpassad för att stärka ryggen. Vi tränar med rubberband. Du får en gratis provapå-gång! INFORMATION TID: Tisdagar kl 17.30-18.30. START 6/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium. Ingång från Ångströmsgatan 14 A. KOSTNAD: 300 kr per termin. Icke medlem betalar 500 kr. LEDARE: Kristin Coinberg tel: 0709-606599 Qi gong Lugna mjuka rörelser i kombination med andning och koncentration. Träningen är lättillgänglig, funktionell och lustfylld. INFORMATION TID: Tisdagar kl. 18:30-19:30 START: 6/9 PLATS: S:t Eriks gymnasium, Ingång från Ångströmsgatan 14 A KOSTNAD: STAR-medlem 300:- Icke medlem 500:- LEDARE: Liisa Åkerlund Karlström ANMÄLAN: Anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar.
Pistolskytte Prova på pistolskytte! Vi startar med teori och säkerhetsföreskrifter, vilket är obligatoriskt för att få tillträde till skjutbana. Om du har eget vapen kan du komma direkt till Spårvägars skytte utan teorikurs. INFORMATION TID: Söndagar kl. 15.00-17.00. PLATS: Spårvägars skytte, Drottninholmsvägen 1. (Entré från plattformen T-bana station Fridhemsplan) KOSTNAD: 80 kr per gång. Då ingår banhyra, vapenhyra samt ammunition. VILL DU VETA MER? Kontakta Olle Sjölund. Tel: 08-508 22 306, mobil: 0761-22 23 06. Körsång som friskvård Kom och upplev sångglädje, med tema alla kan sjunga. Du är med och väljer sånger, på det viset får vi bredd i repertoaren. Inga förkunskaper eller notläsningsförmåga krävs.löpande intag, kom och pröva på. Glädje och skratt utlovas. INFORMATION TID: Måndagar kl. 17:15-18:45 START: 12/9 PLATS: Fatburen, plan 3 Swedenborgsgatan 20 ing. B, Södra station. Samling utanför entrén till Socialtförvaltningen kl 17.00 PRIS FÖR 10 GGR: STAR-medlem 300:-/ Icke medlem 500:- LEDARE: Dorothea Knust, utbildad körledare, mångårig erfarenhet att locka fram fin klang och glädje. ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. 11
Sömnskola 5 tillfällen plus uppföljningstillfälle. Varje tillfälle är 1,5 tim. Föreläsningar blandat med arbetsuppgifter, gruppdiskussioner, prova-på-aktiviteter. Vid varje tillfälle tränas mentalträning. Avslappnings-CD och dokumentation ingår. INFORMATION TID: Onsdagar kl 17.30-19.00 Start: 28 september, sedan 5/10, 11/10 (Obs! tisdag), 19/10 och 26/10. PLATS: Eriksdalsbadets stora konferens, T-bana Skanstull PRIS: STAR-medlemmar 300 kr, ej medlem 500 kr. MÅLGRUPP: För människor som; periodvis sover dåligt av för hög yttre påverkan, vill lära sig hantera den stress som påverkar sömnen, m.m. ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. Funktionell träning En aktivitet som syftar till att bygga upp en funktionell styrka du kan utnyttja i vardagen. Långsamma rörelser används för att träna balans, flexibilitet och stärka kroppens alla stabiliserande muskler. INFORMATION TID: Torsdagar kl 16.45-17.45. Start 8/9 PLATS: Enskede skola, Stockholmsvägen 30 T-bana Sandsborg KOSTNAD: 500 kr för 10 gr. Icke medlem 700 kr ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar. 12
Erbjudande Alla rabatterbjudanden erhålls mot uppvisande av STAR-kort Idrottsförvaltningen erbjuder STAR medlemmar rabatterad entré till stadens simhallar samt 20 % rabatt på MåBra-kurser. Muskelakuten Subventionerad massage 180 kr/30 minuter en gång i månaden. Tfn. 84 80 40 AC-Doverlid erbjuder kurs i YOGA till medlemspris. Anmälan/Info: Ann-Charlotte Doverlid tfn 070-760 71 32. BALANS erbjuder alla STAR-medlemmar 10 % rabatt på vårt aktivitetsprogram BalansJakt och medlemspris på Hälsokontroll+. Välkommen att besöka www.balansis.se och se våra övriga tjänster. Boule&Tapas erbjuder uthyrning av boulebanor. STAR medlem 120 kr/tim (Ord. pris 160 kr/tim) Yogaliv erbjuder medicinsk yoga. STAR-medlemmar får 10-15 % rabatt på samtliga priser. Tfn 073-141 18 15 Enskede Rackethall erbjuder ca.15 % rabatt på ordinarie priser. Spela badminton, squash eller tennis. För bokning och mer info ring hallen tfn 08-722 82 55. Friskis & Svettis erbjuder STAR-medlemmar 10 % rabatt på Allträningskort/år. Samtal Online ger dig möjlighet att boka coachning och terapi till mycket förmånliga priser. Korpen Stockholm STAR-medlemmar har 10 % rabatt på Korpen Stockholms aktiviteter SATS 15 % rabatt på ditt medlemskap på SATS RABATTER Promas erbjuder återhämtningsfåtölj, en lönsam investerieng! Som STAR-medlem/förvaltning får du vid tecknande av avtal tre månaders hyra kostnadsfritt. Tfn 08-709 22 80
TÄVLINGAR Kommunala Mästerskap KM är öppna för alla som är medlemmar i en SKIMF-ansluten förening, ofta är deltagandet gratis och det finns möjlighet att vinna fina priser. INFORMATION SEPTEMBER 6 SEPTEMBER 13 SEPTEMBER 28 OKTOBER NOVEMBER DECEMBER GOLF Ruben Aranda tfn 508 42 009 FRIIDROTT Kjell Gyllernsten tfn 508 27 172 FOTBOLL Ruben Aranda tfn 508 42 009 TENNIS Ruben Aranda tfn 508 42 009 BOWLING Individuellt och i lag INNEBANDY 4-manna lag Ruben Aranda SIMNING Simstafett (5-manna) Jari Öhman tfn. 508 26 635 För mer information kontakta Idrottskonsulent Ruben Aranda Tfn 508 42 009 eller ruben.aranda@stockholm.se För varje arrangemang kommer en mer detaljerad inbjudan att skickas ut. Den sätts upp på personal-anslagstavlorna
VINST INLOSES SENAST 1 FEB 2012 VINST INLOSES SENAST 1 FEB 2012 Stegräknare som du förvarar i fickan ingår! ANMÄL DIG TILL STARSTEGET 2011 UPPDRAG RIVIERAN MOTIONERA FRANSKA RIVIERAN PÅ 30 DAGAR START 1 NOVEMBER - MÅLGÅNG 31 NOVEMBER ANMÄL DIG SENAST DEN 25 OKTOBER Sätt ihop ett lag och utmana dina kollegor, övriga förvaltningar och dig själv i höstens stegtävling. Ett medlemskap i STAR för 2012 ingår i anmälningsavgiften! 299 kr/deltagare (inkl. stegräknare med sju dagars minne som du förvarar i fickan) (249 kr/deltagare utan stegräknare). Priser inklusive moms. Anmäl dig på www.motionsplatsen.se/starsteget Du som klarar etapp- och slutmålet är med och tävlar om fina priser! PRESENTKORT D E S I G N O C H M Ö T E N WEEKEND- & FLERA SPAPAKET TRISSLOTTER KONTANTER
Simma, bada och träna Som medlem i STAR har du rabatt på entrén till stadens simhallar och på utomhusbad under sommartid. Mot uppvisande av STAR:s medlemskort betalar du endast 50 kr (ord. pris 90 kr) på Eriksdals- och Husbybadet samt 40 kr (ord. pris 70 kr) på övriga simhallar. Foto: Anastazia Järnefors STAR subventionerar 10 ggr gruppträningskort på idrottsförvaltningens simhallar: Eriksdalsbadet, Forsgrénskabadet, Farsta utgår p.g.a.renovering-, Skärholmens-, Vällingby-, Högdalens-, Västertorps-, Tensta- och Åkeshovs sim- och idrottshallar, Sandsborgsbadet, GIH-badet samt Husbybadet. För att få subventionen: skicka in ditt förbrukade 10 ggr kort till STARs kansli, uppge medlemskortnummer samt ditt personkontonummer så får du tillbaka 200 kr av kostnaden. Erbjudandet gäller t.o.m. 31/12-2011. Mer information, öppet- och träningstider hittar du på: www.stockholm.se/idrott. 16
INFORMATION Eriksdalsbadet Hammarby Slussv. 20 Tel: 08-508 402 50 T-bana Skanstull Farsta sim- och idrottshall (Stängd t.o.m sep 2012) Farstaängsvägen 3 Tel: 08-508 472 37 T-bana Farsta C Forsgrenska badet Medborgarplatsen 2 Tel: 08-508 40 315 T-bana Medborgarplatsen GIH-badet Drottning Sofias Väg 20 Tel: 08-20 13 15 T-bana Stadion Husbybadet Edvard Griegsgången 30 Tel: 08-508 451 90 T-bana Husby Högdalens sim- och idrottshall Ragnstaplan 2 Tel: 08-508 49 330 T-bana Högdalen Kronobergsbadet Bergsgatan 58 Tel: 08-654 44 81 T-bana Rådhuset Liljeholmsbadet Bergsunds Strand Tel: 08-668 67 80 T-bana Hornstull Sandsborgsbadet Dalens Allé 10 Tel: 08-648 92 74 T-bana Sandsborg Skärholmens sim- och idrottshall Bodholmsgången 10 Tel: 08-508 48 800 T-bana Skärholmen Tensta sim- och idrottshall Hagstråket 9 Tel: 08-508 411 70 T-bana Tensta Vällingby sim- och idrottshall Bräckegatan 5 Tel: 08-508 418 22 T-bana Vällingby Västertorps sim- och idrottshall Personnevägen 90 Tel: 08-97 59 51 T-bana Hägerstensåsen Åkeshovs sim- och idrottshall Bergslagsvägen 60 Tel: 08-508 425 00 T-bana Åkeshov SIMNING Simhallskortet för stadens anställda! Simma och träna på Stockholms stads 14 simhallar. Till ett mycket förmånligt pris får du som anställd vid förvaltningar och bolag köpa ett årskort till Stockholms sim- och idrottshallar. Kortet gäller för gym, bad och drop in-aktiviteter. Priser, öppettider och träningstider hittar du på Stockholms stads intranät under fliken Min anställning och Friskvård. 17
Bli hälsocoach Som hälsocoach kan du på olika sätt arbeta med frågor som rör friskvård, hälsa och arbetsmiljö på din arbetsplats. Genom att gå STAR s utbildning får du redskap för ett bra arbete och idéer, inspiration och erfarenhetsutbyte med andra. Därefter bestämmer du tillsammans med din chef hur just du vill arbeta. Du börjar med steg 1 för att få en bas för ditt arbete och får efter utbildningen ditt coachkort. Sedan kan du bygga på din utbildning med att välja de steg som passar dig utifrån det sätt du vill arbeta på. STEG 4 STEG 1 Basutbildning STEG 2 Kunskapsfördjupning STEG 3 A Leda praktiskt STEG 3 B Hälsofrämjande arbetsliv Praktisk matlagning och näringslära Plats för samtliga utbildningar: Eriksdalsbadets stora konferens Tid: Kl 13.00-16.30 Pris: Se respektive utbildning. Alltid 10 % rabatt vid bokning av minst två deltagare från samma enhet på samma utbildningstillfälle. Vill du veta mer? Kontakta Magnus Järnefors, Tel 070-461 10 10 Vill du anmäla dig: Gå in på www.starstockholm.se 18
STEG 1 Basutbildning Syftet med utbildningen är att ge dig som hälsocoach kunskap och färdigheter i hur du kan arbeta med frågor som rör friskvård, hälsa och arbetsmiljö på din arbetsplats. Du får redskap för att engagera medarbetarna, skapa ett långsiktigt arbete och få förankring i organisationen. På kursen varvas teori och praktik. INNEHÅLL: Introduktion till strategiskt hälsoarbete, hur kan man arbeta som hälsocoach, kommunikationsaspekter som påverkar hälsocoachens arbete, STAR s friskvårdsverksamhet, motivation och beteendeförändringar, stress ur ett arbetslivsperspektiv och mental träning. DATUM: 11/10 em, 21/10 em, 25/10 em, 8/11. PRIS: 2 500 kronor exkl moms. INGÅR: Handbok, deltagardokumentation, coachkort, frukt. STEG 2 Kunskapsfördjupning Syftet med utbildningen är att stärka hälsocoachens kunskap i hälsofrågor för att kunna återföra kunskapen till sin arbetsplats. INNEHÅLL: Kost, träningslära, stresshantering, motivation och beteendeförändringar, coaching och erfarenhetsutbyte. DATUM: 11/11 em, 18/11 em, 21/11 em, 2/12 PRIS: 2 500 kronor exkl moms. INGÅR: Deltagardokumentation, frukt. UTBILDNING
STEG 3 A - LEDA PRAKTISKT Syftet med utbildningen är att du som hälsocoach ska kunna leda och instruera praktiska friskvårdsaktiviteter på din arbetsplats. INNEHÅLL: Hälsomatlagning i kök, gymintroduktion i gym, stavgångsutbildning, avslappning och pausgympa, idéer att använda i praktiken på din arbetsplats. DATUM: 15/11 em, 22/11 em, 29/11 em, 6/12 kväll PRIS: 2 500 kronor exkl moms. INGÅR: Deltagardokumentation, mat till matlagningen, frukt. STEG 3 B - HÄLSOFRÄMJANDE ARBETSLIV Syftet med utbildningen är att du som hälsocoach ska få kunskaper om psykosociala hälsofaktorer och inspiration till att fortsätta arbeta som informatör, inspiratör och organisatör med ett hälsofrämjande perspektiv på arbetslivet. INNEHÅLL: Fördjupade kunskaper i strategiskt hälsoarbete, medarbetarskap och arbetsglädje, beteendeförändringar, coaching och erfarenhetsutbyte samt fördjupad kunskap om sig själv och möjlighet till personlig utveckling baserat på DISC personlighetsprofil. DATUM: 17/11 em, 24/11 em, 1/12 em, 9/12 em PRIS: 2 900 kronor exkl moms. INGÅR: Deltagardokumentation, DISC-test (personlighetsprofil), frukt. 20
STEG 4 PRAKTISK MATLAGNING OCH NÄRINGSLÄRA Syftet med utbildningen är att du som hälsocoach ska få fördjupade kunskaper i näringslära och matkunskap samt kunna förmedla matens betydelse på ett inspirerande sätt till sin arbetsplats. INNEHÅLL: Matens påverkan på vår hälsa, ork och möjlighet till bra arbetsprestation, hälsomatlagning i kök, recept och enkla vardagsknep. DATUM: 8/12 em, 15/12 kväll PRIS: 1 500 kronor exkl moms. INGÅR: Deltagardokumentation, mat till matlagningen, frukt. 21
Chefsseminarium med minimässa i hälsa STAR inbjuder personalchefer, verksamhetschefer, enhetschefer som arbetar i Stockholms stad till ett kostnadsfritt chefsseminarium, med en minimässa där STARs samarbetspartner kommer också att finnas på plats. Onsdagen den 21 september 2011 kl 13.00-16.30 Plats: Tekniska Nämdhuset, Fleminggatan 4, Hörsalen PROGRAM: 1. Från olust och stress till arbetslust och livsglädje med hjälp av mental träning Lars-Eric Uneståhl utvecklade den mentala träningen inom idrotten och har under årens lopp arbetat med en mängd eliti drottsmän/kvinnor runt om i världen. Under senaste årtiondet har den mentala träningen spridit sig till de flesta samhällsom råden. Skolan, hälso-och sjukvården och arbetslivet utgör idag mycket viktiga tillämpningsområden. Bl a använder sig många av Sveriges ledande företag av mental träning som en viktig metod för att skapa en bättre arbetsplats. 2. Paus med Minimässa 3. Arbetsglädje är ett annat ord för effektivitet! Christer Olsson talar om motivation och förändring så att alla verkligen kan ta till sig det, snarare än att de känner att de måste. Christer lyckas tydliggöra det komplicerade, skrapa rent och hålla fram ett enkelt tankefrö. Så nära så att alla kan ta det till sig och göra det till sitt eget. Anmälan till star@stockholm.se eller tel 508 420 09/10 senast 12 september 2011. 22
Hälsoträffar STAR vill att Hälsoträffarna under hösten 2011 skall riktas mot olika personalgrupper som har gemensamma behov i hälsofrämjande åtgärder. Vi vill uppmana att chefer deltar då det är en viktig del för att hälsoarbete skall lyckas ge de resultat man önskar. Öppen att delta för alla hälsointresserade - 30 augusti Administrativ personal - 29 september Barnomsorg och vårdpersonal - 18 oktober Skolpersonal - 23 november TIDER OCH PLATSER: 30/8 Thorhildsplans gymnasium, T-bana Thorhildsplan 29/9 Socialförvaltningen, Södra station (ingång 20 B) 18/10 Eriksdalsbadet (stora konferens) T-bana Skanstull 23/11 Thorhildsplans gymnasium, T-bana Thorhildsplan Tiden är alltid 15.00-17.00 för att efter mötet bjuder STAR på mat. Föranmälning till star@stockholm.se eller tel 508 420 10/09 OBS! meddela om ni skall äta. Program: Se STAR:s webbplats 23
Diversity Icebreaker! Yoga-för ny energi Friskvård i tiden mot stress, utmattning, värk, stelhet, oro mm. Vardagsyogan passar alla åldrar. För medveten närvaro i nuet. Yogakurser Start 1:16/8 kl 18.45-20.15 på Blå Vinden, Tomtebog. 6, Vasastan. Start 2: 25/8 kl 17.15-18.45 på MalavéDo, Luntmakarg. 94, Vasastan. Även start 20/10. Pris: 7 ggr (start 1): 900 kr (ord pris: 1050:-) 8 ggr (start 2): 1050 kr (ord pris: 1200:-). Klippkort: 10 ggr - 1400 kr (giltigt ht-terminen). Prova-på: 150 kr. Gravidyoga Start: 22/8 kl 19-20.15 hos Barnmorskorna Västermalm, S:t Eriksg. 44. Även start 17/10. Pris: 8 ggr - 1400 kr Arbetsplatsyoga För friskare och piggare personal! Introduktion (2 tim) eller 10 ggr à 1 tim. Pris:1200 kr/tim Hälsoresa 26/5-2/6 till ön Alonissos i Grekland Anmälan och info Tel: 070-7607132, Ann-Charlotte Doverlid, kundaliniyogalärare. Mejl: ac.doverlid@comhem.se - Hemsida: www.stress-off.se
Kom igång med träning hösten 2011! Gyminstruktion En instruktion i gymmet är obligatorisk och ingår utan kostnad vid köp av Simhallskortet, se nedan. Du kan även boka en fortsättningsinstruktion för att förbättra din träning. Kostnad 110 kronor. Med vårt Kom igång - paket får du hjälp att hitta det som rätt för just dig. En personlig instruktör hjälper dig att sätta upp mål. Du får en gyminstruktion eller prova på gruppträning och ytterligare ett gym- eller gruppträningsbesök på egen hand (bad ingår). Ett uppföljningssamtal med träningstillfälle ingår. Hela paketet kostar 500 kronor. För dig som är igång erbjuder vi Håll igång paket. Ett fortsättningspaket för dig som vill utveckla din träning och få ny inspiration. Det ingår ett besök med samtal och ett uppföljningssamtal för endast 350 kronor. MåBra Kom i Form kurs Motivationskurs till ett liv med mer ork. Du får kunskap och verktyg för bestående livsstilsförändringar. Det ingår även olika prova på aktiviteter varje kurstillfälle. Kurstid: Innehåll: Pris: 8 veckor, 12 timmar 1,5 timme/vecka med både teori och fysisk aktivitet. 1 600 kr/person inklusive träningskort under kursperioden. Stadens anställda får 20 % rabattt på ovanstående pris hösten 2011 Plats: Eriksdalsbadet, tisdagar kl 18.00-19.30, start v 40. Anmälningsblankett och mer information hittar du på ww.stockholm.se/mabra För hela personalgrupper ordnar vi även MåBra kurserföreläsningar och friskvårdsdagar med olika aktiviteter efter önskemål till subventionerade priser för stadens anställda. Simhallskortet för stadens anställda! Simma och träna på Stockholms stads simhallar. Kortet gäller bad, gym och gruppträning för 1 600 kr/år. Läs mer på Stockholms stads intranät under fliken Min anställning/friskvård. Nu kan du garanteras plats med vår webbokning. Läs mer på www.stockholms.se/aktivitetsbokningen. För mer information Idrottsförvaltningen Lena Björklund Norrman, samordnare särskilda satsningar Tel: 508 28 431 e-post: mabra.idrott@stockholm.se 25 IDROTTSFÖRVALTNINGEN
TRÄNA ALLT PÅ FRISKIS&SVETTIS STOCKHOLM Köp ett Allträningskort på Friskis&Svettis Stockholm och du kan träna på 14 anläggningar runt om i Stockholm. Välj mellan mer än 50 olika typer av träning; från mjukt till tufft, från enkelt till utmanande, från dansigt till pang på. Familjejympa, Seniorjympa, Ki box, Indoor walking, Skivstång, Spinnpuls, Yoga, Ki balans, Aerobics, Cirkelgym, Dans är bara några exempel. Och så alla Träna ute-pass och 12 välutrustade gym. Som medlem i STAR betalar du endast 2 655 kr (ord 2 950 kr) för ett årskort. 10% Träningskortet gäller på samtliga träningspass och alla tider i gymmet under ett år från inköpsdatum. Beställning av träningskort sker i våra receptioner mot uppvisande av STAR-medlemskort. För ytterligare information kontakta monica.landers@sthlm.friskissvettis.se IF FRISKIS&SVETTIS STOCKHOLM www.sthlm.friskissvettis.se
Unik sökfunktion Öka ditt välbefinnande med professionellt stöd Samtal Online förmedlar coacher och terapeuter till dig - vilket stöd du än behöver Välkommen till samtalonline via www.starstockholm.se Medicinsk Yoga Kundalini Yoga Danderyds sjukhus banade vägen och allt fler ser resultaten. Medicinsk yoga är en yogaform som fungerar för alla och som anpassas och fokuserar på deltagarens behov. Svensk forskning med mycket goda resultat har gjorts på ryggproblem, hjärtproblem och utmattningssymtom mm. Anmälan och info www.yogaliv.se, 073-1411815 vid Telefonplan Yogaliv drivs av erfarna yogalärare och terapeuter utbildade på IMY-Institutet för medicinsk yoga. 27 yogaliv
Korpen Stockholm kan hälsa Korpen - En folkrörelse med ett brett utbud i allt från lagidrotter till hälsofrämjande aktiviteter på arbetsplatser. Korpen Stockholm erbjuder ett brett utbud av tjänster som syftar till att hjälpa arbetsplatser i deras arbete för en friskare arbetsplats. Visst är det bra med friskvårdstimme och gratis gymkort. Men är du säker på att det verkligen ger resultat? Arbeta strategiskt med att förbättra hälsan på din arbetsplats med hjälp av Korpens Hälsodiplomering Hälsodiplomering - en process som stödjer det strategiska arbetet med hälsan på en arbetsplats. Sedan starten 2001 har över 1000 hälsodiplomerade arbetsplatser märkt av ett ökat engagemang för hälsa, en minskad sjukfrånvaro och en ökad fysisk aktivitet. Andra aktiviteter vi kan erbjuda arbetsplatser: Uthyrning av instruktörer, Föreläsningar, Pausgymnastik, Hälsotester Vi kommer till er arbetsplats och stödjer er i ert hälsoarbete! Vill du veta mer? www.korpenstockholm.se Korpen Stockholms Motionsidrottsförening Telefon: 08-725 28 96 Stockholm
Må bättre genom rätt mat & rökstopp! Lär mera på våra kurser och föreläsningar! Lär känna Sockerdetektiven Den hemliga maten Skippa sockret i skolan, tematermin Bästa maten & Bästa barnmaten Laga nyttigare mat, matlagningskurs NIX-sluta röka/snusa Välkommen att ta kontakt! Maj Östberg Rundquist maj@greppalivet.nu Tel 070-854 05 18 www.greppalivet.nu - Tel 08-750 50 60 Muskelakuten MASSAGE - NAPRAPATI - FÖRETAGSMASSAGE Vi behandlar rygg-, nack-, led-, idrott- och arbetsskador. Behandlingarna sker främst med klassisk massage och naprapati. Förmånligt pris för STAR-medlemmar Som STAR-medlem betalar du endast 180 kr för 30 minuter. Priset gäller för en behandling per månad. Företagsmassage Vi kommer till arbetsplatsen och ger behandlingar. Vi erbjuder Stockholm stads enheter 30 minuters klassisk massage eller naprapati till rabatterat pris per behandling. Öppettider: Vardagar 08.00 till 21.00 Plats: Heleneborgsgatan 21 A, T-bana Hornstull. Vill du veta mer eller boka behandling? www.muskelakuten.se Tel: kontoret: 08-668 77 20, mottagningen: 08-84 80 40. 29
Trekamp med företaget BOULE BÅGSKYTTE BLÅSRÖR MAT DRYCK MUSIK www.bouleochtapas.se Friskare företag Hälsokontroll+ BalansTräning Rehab BalansJakt Coaching Hälsoplan www.balansis.se Bra Balans i Sverige AB Artillerigatan 10 114 51 Stockholm Telefon 08-661 62 00
Återhämtning på jobbet? En lönsam investering! Mer än 5.000 svenska arbetsplatser använder Promas återhämtningsfåtölj. Man vet att 15 minuters mental och fysisk avslappning ger personalen en chans till återhämtning, så att en hög arbetskapacitet bibehålls och man kan göra ett bra jobb hela dagen. Prova kostnadsfritt! www.promas.se 08-709 22 80 Som STAR-medlem får du vid tecknande av avtal tre månaders hyra kostnadfritt, mot uppvisande av denna annons.
Höst 2011 Årg. 14, nr. 2 Star nytt Star Stockholm Enskedehallen Simlångsvägen 50 120 39 Årsta Tel: 08-508 420 10/09 E-post: star@stockholm.se Webb: www.starstockholm.se