Tyresö Friskisloppet Häng med ut och löpträna F&S Tyresö 25-årsjubilerar och arrangerar Friskisloppet den 6 oktober. Häng på stavgångs- och löpträningen för att träna upp konditionen. Sid 4 Indoor Walking maskinerna på plats i ny lokal Träningsutbudet på F&S Tyresö har utökats med Indoor Walking (IW) i ny lokal. Åtta F&S-ledare kör konditionsträningen. Sid 2 skivstänger. Lena Wallgren, Claes Österberg, Maria Jalmlöv och uteledarna Anna Berglund och Bosse Rosén siktar på Friskisloppet. De passar på att köra lite styrka under löppasset. Finns det skivstänger i naturen så måste man ju ta tillfället i akt. Nr 3/12 IF Friskis&Svettis tyresö Adress Bollmora gårdsväg 8 (vid Masten) Telefon 08-742 34 50 E-post info@tyreso.friskissvettis.se Hemsida friskissvettis.se/tyreso Texter Kjell Löfberg Foto Lennarth Sundberg. Layout Eva G:son Björklund.
Tyresö friskissvettis.se/tyreso välkommen Äntligen...... säger jag! Nu är vi gång med Indoor Walking. Det har varit en lång resa med planer och byggprojekt. Det känns verkligen skönt att vara klar. Kom gärna och prova ett pass. Det finns bas, medel och ett kortare lunchpass på 40 minuter. Läs mer om IW på sidan 2. I gymmet har det också hänt saker. Läs mer på sidan 3 om hur det blivit öppnare och att fler därmed kompletterar sin träning med nya redskap. På bilden här är jag ganska varm och svettig efter ett mycket inspirerande pass som Friskis&Svettis generalsekreterare, Anna Iwarsson, höll under en utbildningsdag i våra lokaler. Som Anna påpekade, sitter den härliga stämningen på F&S inte i väggarna utan den kommer från alla våra ideellt engagerade funktionärer. Känner du dig nöjd när du är hos oss och tränar, tala gärna om det för våra funktionärer. Är det något som du är mindre nöjd med, kontakta mig på richard@tyreso.friskissvettis.se eller lägg ett förslag i vår förslagslåda. Nu är det vår och så klart hägrar uteträningen. Det är en oslagbar känsla att få komma ut i naturen. Känna den varma solen, se allt grönt som växer och höra allt liv i skogen. Ja, jag vet att vi bor precis bredvid en motorväg, men om du hänger med bara en liten bit så blir naturupplevelsen total och man glömmer bort att det faktiskt går att höra lite trafikljud. Du kan träna ute som förberedelse inför Friskisloppet som blir höjdpunkten på vårt 25-årsfirande. Eller så tränar du ute för att få bättre kondition och styrka. Oavsett vilket ska du passa på att njuta av naturen samtidigt. Det är tyvärr allt för få som ger sig den chansen. Jag hoppas att du blir inspirerad när du läser om vår uteträning på sidan 4. Du har väl inte missat vår nya receptionist? Katja Jennekvist är ny för i år i receptionen. Du möter henne helst live i receptionen, men på sidan 8 får du en kort presentation. Varma vårhälsningar! Richard svennberg, verksamhetsledare richard@tyreso.friskissvettis.se trampa på- IW-ledarna Elinor längst fram och Gun till höger testar nya Walkerna. Friskis&Svettis-värdarna Anna Rådström och Irene Sjögren tar chansen att hänga på. Efter påsk kan alla träna IW. Nu har Indoor Walking (IW) kommit igång. Förväntningarna på passet är stora och som Patrik Järnek, en av IW-ledarna uttrycker det, Tyresö vibrerar och då är det inte Marta-feber utan IW det handlar om. Det är fönster på ena kortväggen till hallen och du kan se in i hallen direkt när du kommer till receptionen. Vi tror att många på så vis lockas att pröva IW, säger Richard Svennberg, verksamhetsledare och IW-ledare. F&S i Tyresö har utbildat åtta IW-ledare och på schemat efter påsk kommer det att finnas åtta IW-pass, varav ett kortare lunchpass. Passen bokas på samma sätt som övriga pass. Schemat för IW kommer finnas på hemsidan. Indoor walking är en lättillgänglig konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på "Walkern", greppa styret och börja gå. Belastningen styr du med en liten ratt, vilket gör träningen nyhet i vår! Indoor Walking både för tränade och otränade precis så lättsam eller tuff som du önskar. Vi ser två målgrupper, dels de som tränat förut och vill prova något nytt. De kan välja både bas- och medelpass, där medel med hjälp av motståndet kan göras till ett mycket tungt pass. Dels de som kanske aldrig tränat förut. De väljer med fördel baspasset och får en bra och skonsam träning. I IW engageras hela kroppen och du blir skönt svettig. I passet växlar du mellan att greppa de två stavarna, styret och ibland jobba fritt med armarna. På ett IW-pass tränar du, förutom kondition, hållning, balans och bålstyrka. l iw-ledare Elinor Sjögren, Eva Ekelund, Gun Hansson, Ingela Ling, Lena Ljung, Liselott Davidsson, Patrik Järnek och Richard Svennberg. Se IW-schema på s 5 och på hemsidan. 2
ansiktslyftning Gymmet har fått en ansiktslyftning och en mycket öppnare och luftigare känsla. Väggen mot det funktionella rummet har rivits. I gymdelen har en ny matta lagts in. Väggar har målats och piffats upp. Redskapen har till en del flyttats om för att ge alla tränande större svängrum. Lokalen har blivit en helhet vilket medfört att det nu är naturligt för gymmarna att kliva in i det funktionella rummet och därmed bredda sin träning, säger Tommy Karlsson, en av F&S gyminstruktörer. Och de som bara hållit till i funktionella rummet rör sig nu också naturligt till fria vikter med hantlar och skivstänger. Den positiva känslan som förändringen medfört förstärks av att det alltid är fräscht och välstädat. Det är en positiv detalj som flera av F&S motionärer ofta lyfter fram. Så det är bara för städbolag och alla trivselvärdar att ta åt sig av berömmet. Ett välstädat gym ökar verkligen trivseln. Gymmet är den del där antal tränande vuxit mest under senare år. Framför allt har det kommit in fler kvinnor som tränar i gymmen. Utmärkande för motionärerna på F&S i Tyresö är att de själva gärna hjälper till med ordningen i gymmet genom att sätta tillbaka vikter som de använt och att torka av redskapen. Just nu känns allt väldigt bra, konstaterar Thomas Wirenbark, gymansvarig. Men vi kan alltid bli ännu bättre. Har du som motionär idéer till förändringar så prata gärna med mig eller någon annan av våra gyminstruktörer. l gyminstruktörer: Andreas von Vogelsang, Anna Carlsson, Anneli Köhler, Caroline Schakowsky, Hilding Bengtsson, Joacim Holtenkrans, Kicki Hellqvist, Kjell Löfberg, Mia Wirenbark, Peter Andersson, Robin Åbrandt, Thomas Wirenbark, Tommy Karlsson och Ilic Zdravko. öppnare. Alltfler har upptäckt gymmet nu då det byggts ihop med det funktionella rummet. Det har skapat öppnare ytor och fått gymarna att se nya träningsmöjligheter när allt finns i en enda stor lokal. Tyresö friskissvettis.se/tyreso i huvudet på en byggledare Eva ekelund, lokaloch säkerhetsansvarig Från 800 kvm till 2.400 på 11 år Eva Ekelund, F&S byggkvinna, är ansvarig för all ny- och ombyggnad på F&S i Tyresö. Kan du berätta hur lokalerna byggts ut? Vi har byggt en ny träningslokal för Indoor Walking och vi har rivit väggar i gymmet på övre plan och därmed fått in mer ljus och rymd i lokalen. Kontoren har flyttats till de lokaler som tidigare var förråd. På elva år har vi ökat vår lokalyta från 800 till 2 400 kvadratmeter. Vi har haft besök av andra F&S föreningar som velat se och inspireras av våra lösningar i lokalen. Vi har också haft fördelen att finnas i ett hus där vi kunnat expandera och inte minst haft en fastighetsvärd som hela tiden varit hjälpsam och gillat det vi gjort. Något nytt på gång? Vi ser ständigt över lokalen med avsikt att optimera ytorna och få ytterligare ändamålsenliga utrymmen. Efter den ombyggnad som nu skett ser vi över entrén med fler informationstavlor och skohyllor. Under våren installerar hyresvärden en ny personhiss. Hur blir det med parkeringsplatserna framöver? Det är nu klart att parkeringen ska bebyggas med bostäder. Innan det sker så kommer det att byggas ett parkeringsgarage där masten och vaktkuren står i dag. Garaget, som beräknas vara färdigt i december 2012, ska innehålla cirka 200 platser, varav ett par handikapplatser. l 3
Tyresö Häng med! Stavträning kan du följa med på varje måndag och onsdag med olika ledare samt lördag en gång i månaden med Håkan och Lissy Lundgren. du kan låna stavar i receptionen Nu börjar den sköna utesäsongen. Kom med ut och upplev våren under tiden som du tränar. Och varför inte utnyttja träningen och komma i form inför Friskisloppet som ingår i F&S Tyresös 25-årsjubileum. Häng med på F&S uteträningar i form av stav- och löpträning. Tillsammans med inspirerande ledare får du som är nybörjare tips och teknikråd. Är du lite mer van kan du få utmanande övningar som komplement till din vanliga träning. Ingen blir lämnad ensam eftersom tempot i gruppen anpassas efter deltagarna. Vid behov delar ledarna upp sig och tar hand om var sin grupp. Att träna tillsammans är trevligt, men det är också lättare att hålla motivationen uppe och verkligen komma iväg när man slipper vara ensam. Du kan lätt variera din träning ute. Häng med på lite lugnare tempo med Det är din egen utveckling som räknas. stavträning på onsdag förmiddag med Bert Andersson och Bengt Sellén. Lite tuffare är det på måndagar då Rut Björk och Gunilla Olsson kör kvällspasset. Ett längre stavträningspass är det en lördag i månaden då Håkan och Lissy är ledare. Information om dessa träningstillfällen finns på F&S Tyresös hemsida och i lokalen. Vad är stavträning? En kul träningsform för den som gillar att träna ute, säger Lissy Lundgren. En allsidig träning som med rätt teknik ger bättre hållning, säger Håkan Lundgren. Hur viktigt är det att ha rätt teknik? För att få maximal träningseffekt är det viktigt, men den hjälper vi till med säger Lissy. Men det viktigaste är att man rör på sig över huvud taget och det är din egen utveckling som räknas! Löpträning Du som vill löpträna inför bland annat Friskisloppet kan hänga med på löpträningen varje onsdagskväll. Det passet leds av Anna Berglund, Bosse Rosén och Kerstin Andersson. Friskisloppet, den 6 oktober i år, är ett motionslopp där många har möjlighet att vara med. Det finns banor för cykel, löpning, stavgång/gång och rullstol. Dessutom kommer det finnas en kort bana för de allra minsta. l Namn: Lissy Lundgren. Tränat på Friskis: Sedan starten 1978 (med vissa uppehåll). Varför började du: Av nyfikenhet, vad är det här? Efterhand blev det ett behov, en längtan. Blev ledare: År 2007, efter att ha varit funktionär i 5 år. Vad gör du på fritiden: Cyklar, seglar, paddlar, åker långfärdsskridskor och skidor med mera. Tycker om musik, teater och att resa. Något som vi inte vet om dig: Har ett rekord i Guinness rekordbok. Namn: Håkan Lundgren. Hur länge har du tränat på Friskis: Sedan våren 2007 då Lissy gick utbildningen som uteledare och jag blev värd. Blev ledare: Våren 2008. Vad gör du på fritiden: Är ofta ute i skog och mark och cyklar, seglar, paddlar. Något som vi inte vet om dig: Har testat nästan alla olika träningsformer på F&S. 4
lycka F R I S K I LOP TP E Tyresö 6/10 2012 F&S Tyresö fyller 25 år Det firar vi med ett motionslopp Lördagen den 6 oktober FRISKISLOPPET Motionsloppet blir årets evenemang i Tyresö, ett lopp i Friskis&Svettis anda för alla som gillar rörelseglädje.start och mål i anslutning till Tyresö centrum. Banor: Cykel - 18 km. Rullstol - 5 km. Löpning - 6 resp 10 km. Gång/stavgång - 6 km. Barn (löpning) - kort bana för mindre barn. Mer info kommer! Tyresö friskissvettis.se/tyreso Under den här vinjetten kan du berätta om dina favoritpass eller stora och små upplevelser du haft på Friskis& Svettis. Skicka till: friskispressen@tyreso.friskissvettis.se Gilla oss på Facebook. www.facebook.com/friskissvettis.tyreso Äventyrsjoggen - en utmaning för alla Rörelseglädje, fantasi och naturkänsla. Naturen ger obegränsade möjligheter till funktionell, varierad och inspirerande träning. Äventyrsjoggen tar vid där crossen slutar. Vi använder oss av branter, stockar, stenar och oss själva för att hitta utmaningar för hela kroppen. Årets äventyrsjogg blir söndag den 20 maj kl 16:30. Alla kan vara med! Du bör orka jogga några kilometer i lugnt tempo. Utöver det är det upp till dig hur tufft du vill att passet ska bli. Vi snirklar oss fram i terrängen och du kan anpassa intensiteten och svårighetsgraden efter lust och förmåga. Tänk på: Ta inte dina finaste träningskläder, du kan bli smutsig och kanske blöt. Från joggen 2011. Anna inspirerade funkisarna Anna Iwarsson, generalsekreterare och Friskis&Svettis ansikte utåt, besökte F&S Tyresö den 5 februari. Det blev en dag fylld med kul träning, mycket snack om livsstilar, trender, värderingar och om Friskis&Svettis framgångsfaktorer. Anna ledde dagen och inspirerade alla funktionärer och ledare, både i träningen och de gemensamma diskussionerna. Anna poängterade att den härliga föreningskulturen som känns inom föreningen inte sitter i väggarna utan kommer från alla engagerade funktionärer. Den så kallade vita dagen blev upptakten för en spännande start på föreningens 25-årsjubileum. Schema - indoor walking måndag 16.10 Bas Eva 19.00 Medel Lena tisdag 18.30 Medel Patrik onsdag 12.10 Medel 40 min Richard 18.30 Bas Gun torsdag 17.10 Bas Ingela 19.00 Medel Elinor lördag 10.00 Bas Lotta söndag 17.00 Medel Patrik familjejympa. På söndagsförmiddagar klockan tio tar barnen över lokalerna på F&S i Tyresö. Då drar familjejympan igång med Carina. Då är det rörelseglädje så att taket nästan lyfter då barnen tillsammans med vuxna springer, hoppar och leker till glad musik. Seniordans det är lycka Äntligen fredag! Ja, den repliken har vi väl alla hört förr, men här är orsaken min favorit på Friskis & Svettis: Seniordans. Det handlar inte om någon vanlig pardans till vals- eller foxtrottoner. Nej, i sällskap med 70 seniorer (och en och annan yngre) dansar vi showdans till tonerna av Abba, Siw Malmqvist, After Dark med flera. En timme i tufft tempo i en smockfull sal. När jag går därifrån så når mitt leende från öra till öra. Som tonåring var min dröm att få dansa jazzdans, men det blev aldrig så. Därför är det helt fantastiskt att få släppa loss vid 60 och känna att takterna sitter i. Cirka 90 procent är kvinnor, men resten består av tuffa gubbar som gärna hänger med. Tack för att min dröm äntligen fick gå i uppfyllelse! Att pensionärer kan hålla igång är det ingen tvekan om. Måtte Katarina, Carina och Naemi fortsätta att ge oss deltagare det där stora leendet. Det är mer än rörelseglädje, det är lycka! Ewa Arvidsson Tyresö 5
Tyresö friskissvettis.se/tyreso Friskis&Svettis Tyresö Schemat gäller 9 januari 27 maj med reservation för ändringar SCHEMA Aktuellt schema med ev ändringar och extrapass finns på friskissvettis.se/tyreso. Plats till skivstång, spinning, cirkelgym och Indoor Walking bokas via hemsidan eller receptionen, tel 08-742 34 50. Schema för Indoor Walking finns på sid 5.Alla pass pågår i 55 min om inte annat anges. F&S GYM/Öppettider betala ditt träningskort på internet! måndag 08.00-21.30 tisdag 07.00-21.30 onsdag 08.00-21.30 torsdag 06.45-21.30 fredag 08.00-19.00 lördag 08.30-17.00 söndag 09.30-21.00 gruppträning/stora Hallen 09.30 Senior Naemi 11.00 Bas Ellen 17.00 Bas Carina F 18.00 Medel Anna W 19.00 Intensiv Ann/Thomas 20.00 Dans fuego Richard/Malin/Carina H 09.30 Station/senior 75 Håkan 11.30 Medel Ann 17.30 Bas Katarina/Birgitta 18.30 Cirkelfys Ledarmix 19.30 Medel Kicki/Sofia 10.00 Cirkelträning RH, Robin 17.00 Medel Helena S-W/Thomas 18.00 IntervallFlex Ann 19.00 Bas Linda 20.00 Medel Åsa S 07.00 Gruppträning Ledarmix 09.30 Senior Björn 11.30 Medel Tove 17.30 Bas Inga-Lill 18.30 Medel Tove B 19.30 Dans Afro Anna/Mia 10.00 Dans Senior Katarina/Carina/Naemi 12.00 Bas Helena H 16.00 Medel 17.00 IntervallFlex Tove/Kicki 09.00 Bas Jenny P/Helena S-W 10.00 Medel Mikaela 11.00 Cirkelfys Ledarmix 10.00 Familj Carina 16.00 Station/bas Birgitta/Lotta/Inga-Lill 17.30 Medel Thomas/Helena S-W 18.30 Dans Richard/Carina/Jocke gruppträning/lilla Hallen MÅNDAG 10.00 Skivstång Leena C 15.00 Cirkelfys Peter A 17.20 Flex Eva E 18.30 Skivstång Jenny 19.30 Box 75 min Elinor tisdag 17.30 SkivstångSpinn 85 Christian 18.30 CoreFlex Kicki/Tove 19.30 Yoga 2, 85 min Maria onsdag 11.00 Core Ann/Eva E 18.00 Core Lotta 19.00 SkivstångIntervall 75 Lena L torsdag 16.00 CoreFlex Eva E 17.00 Enkel Gun/Katarina 18.00 Box Helena H 19.15 SkivstångSpinn 85 Anna/Peter fredag lördag 09.00 CoreSpinn 85 Solveig/Jenny R 10.00 Skivstång Peter S/Leena C söndag 16.30 Core Lina/Ledarmix 17.30 Yoga 1 Carina Ha/Benny 18.30 Box 75 min Challeewan Spinning MÅNDAG 11.00 Spinn/bas Janne 17.30 Spinn Intervall Erik 18.30 Spinn/bas Fanny/Lennarth 19.30 Spinn/berg 75 Camilla TISDAG 12.00 Spinn/medel Helena 17.30 SkivstångSpinn 85 Christian 19.00 Spinn/bas Janne 20.00 Spinn/medel Peter onsdag 09.30 Spinn/senior Rune 12.00 Spinn/bas Solveig 17.30 Spinn/bas Kjell 18.30 Spinn/medel Tobias 19.30 Spinn Intervall Fanny TORSDAG 17.00 Spinn/start Kjelle 18.00 Spinn/medel Kjelle 19.00 Spinn/bas Camilla 19.15 SkivstångSpinn 85 Anna/Peter fredag 12.00 Spinn/bas Anna Å 17.00 Spinn Intervall Aron lördag 09.00 CoreSpinn Solveig/Jenny R 10.30 Spinn/medel Lennarth 11.30 Spinn Helena/Ledarmix söndag 15.00 Spinn/intro v.2-5 Ledarmix 16.00 Spinn/bas Alexandra 17.00 Spinn Intervall Eszter cirkelgym MÅNDAG 18.30 Cirkelgym Zdravko TISDAG 18.00 Cirkelgym Kicki onsdag 19.00 Cirkelgym Mia TORSDAG 15.00 Cirkelgym Peter 19.00 Cirkelgym Andreas FREDAG 17.00 Cirkelgym Thomas söndag 16.30 Cirkelgym Julia ute MÅNDAG 18.30 Stavträning Rut/Gunilla tisdag ONSDAG 10.00 Stavträning Bert/Bengt 18.30 Löpträning Kerstin/Bosse/Anna RH = Träning för dig med rörelsehinder Varierande intensitet och/eller upplägg. Se schema på friskissvettis.se/tyreso Årets nyheter i schemat. lördag 10.00-11.30 Stavträning (2:a lördagen i månaden) Lissy/Håkan Alla bas- och medeljympapass är barntillåtna (9-12 år) i vuxet sällskap. 6
utbud friskissvettis.se/tyresotyresö GRUPPTRÄNING Jympa Jympa är Friskis&Svettis egen unika träning. Varierad, funktionell och enkel att hänga med i. BAS en skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Hoppfritt, men ger rejäl träning. MEDEL krävande styrke- och konditionsövningar. Intensiv kräver bra kondition och starka muskler. Station Styrkeinriktad träning. Baseras på ett jympapass med tillägg för styrketräning i stationer. Basnivå. 85 min. Instruktiva och fokuserade pass CORE bygger på funktionella, fokuserade övningar som ger styrka för hållning, stabilisering och balans. Medelnivå. FLEX funktionell träning med fokus på aktiv rörlighetsträning i alla rörelseplan. Cirkelfys funktionell träning i stationer: sträcka, böja, rotera i olika plan. SKIVSTÅNG** Ösig styrketräning, med skivstång, drivande musik och tydliga instruktioner. BOX** Box- och kampsportsträning på medelnivå. Träningen är enkel, rejäl, svettig. Vi tränar med handskar och handmitzar. yoga Klassiska Hahta-yogans grunder anpassad till vår egen yogaform. Yoga 1 enkla och trygga yogaövningar för andning, rörlighet, styrka och balans. Yoga 2 ett fysiskt mer utmanande och krävande pass än Yoga 1. 85 min. Dans och koreografi Härliga pass med mycket rytm och takt för dig som älskar att röra dig till musik. DANS här blandas disco, func, jazz, latino, rock, swing och du kan hänga på direkt. DANS AFRO ett medryckande och suggestivt träningspass med mycket rytmer och frigörande rörelser. DANS FUEGO det är ösigt, det är hett! Dans med latinska rytmer. Spinning** Start börja tryggt från grunden med rolig, enkel och skonsam konditionsträning. 40 min. bas passar dig som trivs med mjukare ansträngningsnivå, och dig som är ny. medel högre tempo, mer driv för dig som är van att träna, har en bra kondition och gillar att utmana dig själv. berg besök "Mount Everest". Mellan bas och medel. 75 min. intervall intervallträning med långa, korta eller mix av intervaller. Indoor Walking** bas skonsam träning för vana och ovana. medel högre tempo, mer driv för de som är vana att träna och har en bra kondition. IW 40 ett kortare men intensivt pass på medelnivå. 40 min. Cirkelgym** cirkelgym du tränar styrka individuellt vid olika stationer/maskiner, under ledning av en instruktör. Fokus på uthållig styrka som ger kondition som bonus. Träna ute löpträning fördelar att jogga i grupp är flera, t ex för dig som har svårt att komma igång. Från startnivå till tuffare pass. Cross jogging och styrketräning där redskapen finns i naturen i form backar, bänkar och räcken med mera. stav enkelt, effektivt och skonsam träning. stavcross kombinerad stavgång och styrketräning i olika stationer med naturen som redskap. Individuell träning** Grundinstruktion för dig som är ny i gymmet. Fortsättning påbyggnad. Avancerad för dig med stor träningsvana. FaR för dig med träning på recept. Kettlebell/TRX introduktion som ger allsidig och funktionell träning med speciella redskap. gym styrka med maskiner och fria vikter. Ett utmärkt sätt för att bygga styrka och löpträning. Träning utomhus är det onsdagskvällar kl 18.30. Alla kan vara med. Man delas in i olika grupper. komplettera annan träning eller för rehabilitering. Kombipass** INTERVALL FLEX Tufft kombipass för kondition och styrka i högintensiva intervaller med avslutande rörlighetsträning. SKIVSTÅNG intervall se skivstång med 15 minuter extra konditionsträning i intervallform. 75 min. Seniorer Jympa senior anpassad till äldre. Allsidigt till lugnare musik och tempo. DANS SENIOR här blandas disco, func, jazz, latino, rock, swing och du kan hänga på direkt. Station Senior inleds och avslutas som vanligt seniorjympapass med ett lättare konditionsavsnitt. 75 min. Spinn senior anpassad musik, övningar och tempo. Barn och unga Familj spring, hopp och lek till glad musik för barn 2-6 år, tillsammans med vuxna. Ett giltigt träningskort/ familj räcker för fritt deltagande i Familjejympan. Gym tillsammans med vuxen. Alla bas- och medelpass är tillåtna för barn 9-12 år i vuxet sällskap. Målgrupp special Cirkelträning RH för dig med fysiskt funktionshinder. Styrkestationer med anpassade övningar. ENKEL för intellektuellt funktionshindrade.enkla rörelser och mycket glädje. Var och en deltar utifrån sina egna förutsättningar. **Åldersgräns 16 år (13 år i vuxet sällskap). vasaloppsspinn Första söndagen i mars går Vasaloppet. Då arrangerar också F&S i Tyresö Vasaloppspinn. Passet, som alltid är fullsatt, startade samtidigt med Vasaloppet. Spinnarna kunde följa tävlingen på storbildsteve. Precis som Vasaloppsåkarna serverades de bland annat blåbärssoppa under passet. Spinningpasset slutade då första Vasaloppsåkaren gick i mål. Och för tredje året i rad segrade Jörgen Brink. I år på ny rekordtid 3 timmar, 38 minuter och 41 sekunder. F&S Tyresö firar Håll ögonen öppna för det händer alltid något den 25:e varje månad! 7
Tyresöfriskissvettis.se/tyreso Förstärkning i F&S-receptionen Ett härligt leende möter motionärerna när de kliver in genom entrén till F&S Tyresö. En ny frisk fläkt har börjat i receptionen, Katja Jennekvist. Efter att ha läst igenom ett hundra ansökningar till tjänsten som receptionist, så beslutade F&S Tyresö att anställa Katja Jennekvist. Vi i personalen är så glada över att ha henne hos oss och det ska bli jättekul att arbeta tillsammans, säger Ingela Ling, receptions- och värdansvarig. Katja som tidigare har varit både varit flitig motionär och omtyckt ledare tar nu nya steg i föreningen som anställd. Jobbet i receptionen passar mig perfekt. Det är en dröm att dagligen träffa alla dessa träningssugna motionärer i olika åldrar och alla funktionärer som gör ett fantastiskt arbete. Vi är en serviceenhet som vi ständigt ska utveckla tillsammans, både anställda och våra viktiga ideella receptionister. Vi vill ge bästa möjliga service och information till våra medlemmar. I receptionen finns, förutom försäljning av produkter, även torsdagsfrukost. Starta morgonen med ett träningspass kl 7 och avsluta sedan med en god frukost, föreslår Katja. Kan det bli en bättre start på dagen? Här finns också bananer och drycker som många vill ha efter träningen. En aktuell produkt just nu som finns att köpa är stavar för stavgång, något som passar nu när uteaktiviteterna är igång. Eller varför inte fundera på Friskis&Svettis egna träningsprogram för jympa och core på dvd. Bra att ha med på resa, i sommarstugan eller för hemmaträningen. Stanna gärna till i vår reception och titta lite extra på utbudet. Hittar du inte vad du behöver, ge oss ett tips på vad vi ska utöka sortimentet med. Vad tycker du att vi som motionärer ska tänka på då vi kommer till Friskis? Jag tycker att det mesta fungerar bra, säger Katja efter lite funderande. Men hon vill ändå ge tips på tre saker: Kom i god tid! Både när du ska hämta Nyanställd. Katja Jennekvist är F&S nya ansikte i receptionen. Till hösten blir hon också ny yogaledare. din passbiljett men också för att respektera starttiden till våra pass. Betala och ladda träningskortet via hemsidan. Du kan enkelt ladda ditt träningskort där och som bonus slipper du köerna i receptionen. Glöm inte bort att vi är en förening och att alla funktionärer är engagerade ideellt. vad skulle DU vilja ha i receptionen? reception@tyreso.friskissvettis.se Namn: Katja Jennekvist Tränat på Friskis: Sen 2001 Fritidsintressen: Trädgården, läsa, se på tv och att resa. Har varit i Thailand 10 ggr! Detta visste ni inte: Att jag inom loppet på ett år genomförde Stockholms halvmara, besteg Kebnekaise och sprang Stockholm Maraton. Testa friskis&svettis Kom och prova ett valfritt träningspass på Friskis&Svettis tyresö Namn:... Adress:...... E-post:...Mobil:... Personnummer:... vårt träningsschema hittar du på friskissvettis.se/ tyreso Erbjudandet gäller 1 pass/person (i mån av plats) till och med 31 maj 2012 och kan endast utnyttjas en gång. FP3/12