CONVENT GYMMIX 14 AUGUSTI 2010 GRIMSLÖVS FOLKHÖGSKOLA
PROGRAM CONVENT GYMMIX 08.00-09.00 Incheckning kaffe och fralla i matsalen 09.00-09.15 Information presentation i sporthallen Tid 09.30-10.30 1. Kom-igång gympa 2. Box bas 3. High Explosion Föreläsningssal 4. 5. Härligt, enkelt pass för hela kroppen. Kampsportsinspirerad fitnessträning med handskar och mitsar. Fartfyllt aerobicpass med hög puls och stora rörelser. 10.45-11.45 Annica Philipson 6. Pulsgympa Medelintensivt pass med fokus på kondition. 7. Senior/Lättgympa Kraft och balans Bl.a. inspiration från chiball och bosu med gympan i grunden. Emma Johansson 8. Core Super-duperpass för rygg och mage. Passar alla. 9. 10. Lotta Westerlund Irene Samuelsson 11.45-12.45 Lunch 12.45-13.15 Information om Gymmix - varumärket för föreningar inom Gymnastikförbundet (sporthallen) 13.30-14.30 11. Gympa X-stång 12. Box påbyggnad 13. Yoga Power moves 14. Senior/ Lättgympa 15. Medelpass. Styrkeövningar med stång. Mer avancerad boxträning. Kraftfull, lekfull yogaklass. Allsidigt träningspass. Styrkeövningar med hantlar/band. 14.45-15.45 Lotta Westerlund 16. Gympa medel 17. Senior/ Lättgympa 18. Aerobic dance 19. 20. Funktionell träning Klassisk medelgympa med instick av pilatesstyrka. Lågintensiv kom-igång gympa. Dansant klass med rörelseglädje och kreativitet. Hur tränar du för att bättre klara av vardagen? Annica Philipson Emma Johansson 15.45-16.15 Fika Kaffe och fralla serveras i matsalen 16.15-17.15 21. Afro Power Dance Frigörande rörelser i skön flowkänsla. 22. Senior /Lättgympa Aerobic for fun Med inslag av roliga stegkombinationer. 23. 24. 25. 17.30-18.30 26. Yoga Nidra Djupavslappning alla nivåer. 27. Booty Formar rumpa och ben. Passar gammal som ung, vältränad som nybörjare. 28. 29. 30.
BRA ATT VETA Plats Grimslövs Folkhögskola i Grimslöv. Datum Lördag 14 augusti 2010 Pris För medlem i förening ansluten till Gymnastikförbundet 950:- För medlem i förening ej ansluten till Gymnastikförbundet 1.200:- Sista anmälningsdag 13 juni 2010 I priset ingår Deltagande, startfika, lunch och eftermiddagsfika. Eventuell specialkost måste noteras på anmälningsblanketten. Anmälan och betalning m.m. Din anmälan registreras när du skickat in anmälan på bifogad anmälningsblankett skriftligt till Gymnastikförbundet Sydost, Smedjegatan 37, 352 46 Växjö eller via hemsidan www.gymnastik.se/sydost - utbildning - kursanmälan. OBS! Det är viktigt att du noterar dina val av pass när du anmäler på hemsidan i rutan övrig information. Sista anmälnings- och betalningsdag är 13 juni 2010. Betala in avgiften på bankgiro (5991-9993) eller plusgiro (602 50 74-3). Vi kommer att maila (om du har uppgett din mailadress) eller skicka kallelse och bekräftelse på dina val. Återbud Vid avanmälan återbetalas allt utom 100:-. Senare än 14 dagar före kursen återbetalas 50 % av avgiften, senare än 2 dagar före kursen återbetalas ingen avgift. Vid återbud p.g.a. sjukdom kan detta styrkas med läkarintyg och då får du pengarna tillbaka. Välj pass Du väljer vilka pass du önskar deltaga i. Det gör du genom att ange ditt 1:a och 2:a handsval för varje block på anmälningsblanketten. Passens nummer i varje block ser du på schemat. Observera att deltagarantalet för vissa pass är begränsat. Därför är det viktigt att du anger dina val i varje block. Först till kvarn. Tag med Om du har matta för gympa och yoga liksom handskar och mitsar till box, tag gärna med detta (p.g.a. begränsat antal på skolan). Tag också med egen frukt och dricka. Dessutom finns Den nya Gymmixkollektionen finns för påseende. För information kontakta Gymnastikförbundet Sydost, 0470-213 13, 0705-13 04 99 eller smaland@post.gymnastik.se Gun Svensson, tel. 036-765 97, 0730-74 21 35
INSTRUKTÖRER Annica Philipson, Stockholm Lärare på Lillsveds Idrottsfolkhögskola. Utbildar hälsopedagoger/hälsocoacher. Irene Samuelsson, Stockholm Arbetar på Svenska Gymnastikförbundets kansli. Projektledare för Gymmix. Hälsostrateg, marknadsförare och dipl. Coach. Emma Johansson, Växjö Dansant, tydlig, idérik och full av energi och utstrålning. Igår i NIKE ELIT Sweden. Lotta Westerlund, Lund Leder spinning- och gympagrupper i Gerdahallen, Lund., Lund Dansant, stark och karismatisk instruktör. Ingår i NIKE ELIT Sweden, samt arbetar på Gerdahallen, Lund., Helsingborg Välkänd instruktör som jobbat med de flesta gruppformerna under massor av år. Numera glad pensionär., Stockholm Svensk och nordisk mästare i boxning. Kiropraktor och personlig tränare. Jobbar på World Class. Jimmie ska även ha en föreläsning.
KURSANMÄLAN Kursens namn: Convent Gymmix 2010 Kursens nr: 719:024 Kursplats/ort: Folkhögskolan i Grimslöv Kursdatum: 14/8 2010 Kursdeltagarens namn Bostadsadress Postadress Telefon Personnummer (alla siffror) Föreningens namn E-post:. Övrig information, t.ex. specialkost:. Ange de pass du önskar med 1:a, och 2:a handsval i varje block från programmet, genom att nedan skriva i passens nummer. Programval lördag 14 augusti Block 1 Kl. 09.30-10.30 Block 2 Kl. 10.45-11.45 Block 3 Kl. 13.30-14.30 Block 4 Kl. 14.45-15.45 Block 5 Kl. 16.15-17.15 Block 6 Kl. 17.30-18.30 Skicka in din anmälan senast 13 juni 2010 till: GF Sydost Smedjegatan 37 352 46 Växjö eller anmäl via hemsidan www.gymnastik.se/sydost - utbildning - kursanmälan och betala avgiften enligt nedan. Anmälan registreras när betalning gjorts. Betala kursavgiften via bank- eller plusgiro Gymnastikförbundet Sydosts bankgiro: 5991-9993 Gymnastikförbundet Sydosts plusgiro: 602 50 74-3 Vid inbetalning av kursavgift ange alltid kursens namn, namn på deltagaren/deltagarna och föreningens namn