VÄLKOMMEN TILL DU GAMLA DU FRIA. En föreläsning om hur Sveriges seniorer och äldre ska träna för att bli starkare, friskare och gladare!



Relevanta dokument
Yogaövningar. för mer. Energi

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion

Träning efter underbensamputation

Vad är polio och postpolio?

Träning efter lårbensamputation

REHABTRÄNING. fibromyalgi. Träningsprogram framtaget av BungyPump i samarbete med leg. sjukgymnast Rovena Westberg

Kondition åk 9. Vad har puls och kondition med varandra att göra?

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Idrott och hälsa. Emma Holström Borås

Trygg hemtjänst i Mörbylånga kommun

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv!

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Utmana din balans. Testa din balans

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

14 min. löpning i lugnt temp o, Tempot ska vara så du orkar föra ett samtal.

Sektionen äldres hälsa, Fysioterapeuterna Sjukgymnastförbundet. Onsdagen den 19 mars 2014

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Självtest benstyrka ungdom

Jyväskylä universitet Karleby Universitetscenter Chydenius. Gerd Laxåback Frank Borg

Övningar med Flexi:bak

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.

Håll dig på benen. En föreläsning om fallprevention. Karin Green Leg Sjukgymnast

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

Självtest benstyrka. För dig som har en kronisk sjukdom och vill förbättra din hälsa och livskvalitet

Uppvärmande grundfrågor Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? Hur länge har du tränat hos/med oss?

ERGONOMI. Rätt rörelser och belastning Ombordservice

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

PATIENTINFORMATION VID HÖFTPROTESOPERATION

UNDERSÖKNING AV VÄLBEFINNANDE

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.

Seniorsportutrustning

Fall och fallolyckor - risker och hur man kan förebygga

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Träningssplan: vecka 7-12

Uppvärmning. Stretching

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

HIBF - MÅLVAKTSTRÄNING

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

Äldre och träning. Smart att röra på sej. Mera muskler = självständigare liv. Gerd Laxåback

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:

Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor men är bra skadeförebyggande träning för alla ungdomar.

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar

Mammainformation. från BB-vårdavdelning. Lite tips från sjukgymnasten till dig som just fött barn. Södra Älvsborgs Sjukhus.

Function Kiropraktik & Rehab

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Rehabilitering efter Bankarts operation

Skadeförebyggande övningar

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 8

Kom i form träna som Pernilla

Information om rehabilitering och hjälpmedel

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor i åldern år.

SOMMARTRÄNINGSPROGRAM 2019

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

1. ta STÖD. 2. träna 3. HÅLL KOLL

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

Handledsfraktur. Information och träningsprogram för dig som har brutit handleden

Höftprotes. Höftfraktur som opererats med höftprotes ( främre snitt ) Patientinformation från CKOC/ortopedkliniken/Linköping

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

Stretching. Nedvarvning. Stretching

MED DIGITAL TEKNIK. Marlene Sandlund. Med Dr, Inst för samhällsmedicin och rehabilitering

Välkomna. Föräldramöte EIF F01/

t.ex. på morgonen, på dagen eller inför löpträning

Program för temaföreläsningar & prova på -tillfällen våren 2017

Det påverkar dig och andra

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Fysträning Individuella träningspass under Juli månad. 3 träningspass per vecka Växla mellan passen. Kondition / benstyrka

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med

Kom i form med cirkelträning!

Teknik- & balansövningar på vattnet

KyIF F99/00 Stabilitet

Stabilitetsövningar:

6-8 år, Uppvärmning 1- Vroom Vroom racerbil

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan:

LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA

Instruktioner för patient som genomgår rehabilitering efter en titthålsoperation av knäet

Hjälp i hemmet OPTIMAL TANDVÅRD ÅT ALLA!

med digital teknik Marlene Sandlund Med Dr. Inst för samhällsmedicin och rehabilitering

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor

Sjukgymnastik för äldre personer

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

Vad är delaktighet för dig?

Strandträning med funktionella övningar

Simhoppsövningar - Styrka

Träningslek. Killekillekill! 1. Nudda fingertoppar

Kultur för hälsa och vård

Transkript:

VÄLKOMMEN TILL DU GAMLA DU FRIA En föreläsning om hur Sveriges seniorer och äldre ska träna för att bli starkare, friskare och gladare!

CHRISTEL HAGLUND Vård- och omsorgschef på Blomsterfonden i Stockholm

BLOMSTERFONDEN Ideell förening för äldres bästa sedan 1921 33 000 medlemmar 6 anläggningar i Stockholm med hem, vård och omsorg för äldre Arbetar för trygghet, glädje och gemenskap i vardagen Har 90-konto och är medlem i FRII

SVEN 82 Fallskada med efterföljande smärta och orörlighet

LINNÈA 86 Kraftlöshet och smärta i ben, balansproblem och osäkerhetskänsla

HANS 76 Demens, depression och sömnsvårigheter

Maj 90 Problem med höfter och knän

Fallskada med lårbensbrott och efterföljand CHRISTEL 50+ Stress och hemmablindhet

FRÅN TANKE TILL GÄRNING!

TRÄNING FÖR AKTIVT ÅLDRANDE I BLOMSTERFONDEN

ALLT ÄR ALLTID ENKLARE PÅ PAPPER Ledare i etik och bemötande Fysioterapeut Aktivitetsledare Värdinna Arbetsterapeut

ALLTING FALLER OM INTE ATTITYDEN, GLÄDJEN OCH KUNSKAPEN FINNS

OCH I SLUTÄNDEN HÄNGER ALLT PÅ DE ÄLDRE OCH DERAS ANHÖRIGA

FÖRSTUDIE I LITEN SKALA. DRYGT 50 DELTAGARE.

HAR MAN EN DEMENS- SJUKDOM HJÄLPER INGEN TRÄNING I VÄRLDEN!

FÖR DE DEMENSSJUKA ÄR DETTA DET VERKLIGA LYFTET AnneLie Svensson Ledare i etik och bemötande

GAMLA OCH SVAGA SKA INTE TRÄNA I VANLIGA GYMMASKINER HUR-maskinerna är speciellt utvecklade för förebyggande träning och rehabilitering av äldre människor. HUR-maskinerna tillåter steglös belastning och är totalt ljudlösa. HUR-maskinerna är datorstyrda för individuell träning likaväl som statistik och uppföljning.

GAMLA OCH SVAGA SKA INTE TRÄNA UTAN NOGGRANN GENOMLYSNING Raisofts analysverktyg för förstudie och uppföljning minimerar eventuella risker och garanterar effektiv och individuellt riktig tränings- och vårdstyrning. Raisofts övergripande kartläggningsverktyg är framtaget på ideell bas av den världsomspännande forskarorganisationen InterRai.

GAMLA OCH SVAGA HAR INTE EN LIKA BRA VARDAG SOM GAMLA OCH STARKA För att veta hur träningen påverkar de äldres vardag använder vi oss av säkrade, validerade metoder. Alla fysiska tester inom Äldrepower görs enligt Welmeds testprotokoll och arbetsmodeller utvecklade vid Jyväskylä Universitet.

BIRGITTA: Jag känner en sådan lycka, jag får en kick och ny energi som får mig att vilja göra så mycket annat som jag aldrig orkade med innan

MED EFFEKTIV TRÄNING KAN MÅNGA FLER HUNDRAÅRINGAR KLIVA UT GENOM FÖNSTRET OCH HA DET ROLIGT I LIVET:

Joacim Sandbacka Skandinavienchef HUR The Active Ageing Company

GAMLA MÄNNISKOR SKA INTE BELASTA KROPPEN I ONÖDAN.

NÄR BALANSEN VÄL ÄR TAPPAD ÄR DEN BORTA FÖR ALLTID.

FALLER EN FALLER ALL A

ÄLDRE MÄNNISKOR BEHÖVER BÄTTRE GENOM- LYSNING...

... OCH MER NOGGRANN UPPFÖLJNING ÄN YNGRE PERSONER.

VANLIGA GYMMASKINER HAR INGET NATURLIGT FÖRHÅLLANDE TILL MÄNNISKOKROPPEN.

VANLIGA GYMMASKINER ÄR INTE SPECIELLT INTELLIGENTA.

VANLIGA GYMMASKINER VISAR INGEN SOM HELST HÄNSYN.

RESULTAT FRÅN STUDIE 2013 Tester gjorda under mars-april och september-oktober. 51 deltagare, samtliga bedömda enligt InterRai-modellen. 47 av dessa testade enligt Welmeds testprotokoll

SVEN 82 HAR TRÄNAT REGELBUNDET Före Efter IADL/C (0-48) 9 3 IADL/P (0-48) 9 3 PAIN (0-4) 3 2

LINNÈA 86 HAR TRÄNAT REGELBUNDET Före Efter PAIN, ben (0-4) 4 1 Vilosmärta (0-10) 9 0 Belastningssmärta (0-10) 10 0 Gångsträcka 2 km 4 km

HANS 76 HAR TRÄNAT REGELBUNDET Före Efter DRS (0-14) 4 3 SRD (0-16) 4 0

Maj 90 HAR TRÄNAT REGELBUNDET Protes inopererad i vänster höft, juni 2013 Före Efter Vilosmärta (0-10) 3 0 HANS 76 Höger knä (böj) 32 kg 42 kg Vänster knä (böj) 22 kg 37 kg Höger knä (sträck) 56 kg 72 kg Vänster knä (sträck) 60 kg 67 kg

SAMMA KÖN OCH SAMMA ÅLDER, MEN SEDAN GÅR VÄGARNA ISÄR!

ADAM 1. Har inte tränat Före Efter PAIN, knä (0-4) 2 4 SRD (0-6) 0 1 Svajningsyta 180 mm 408 mm Sidosvaj 2,4 mm 6,0 mm Höger knä (böj) 83 kg 78 kg Vänster knä (böj) 114 kg 98 kg Höger knä (sträck) 110 kg 107 kg Vänster knä (sträck) 111 kg 111 kg

ADAM 2. Har tränat Före Efter Belastningssmärta (0-10) 5 0 Gånghastighet (snabb) 1,17 1,26 Gånghastighet (normal) 1,01 1,1 Höger knä (böj) 77 kg 93 kg Vänster knä (böj) 81 kg 82 kg Höger knä (sträck) 115 kg 145 kg Vänster knä (sträck) 121 kg 140 kg

CHRISTEL 50+ HAR TRÄNAT REGELBUNDET? Före Efter Höger smilband Ned Upp Vänster smilband Ned Upp Nattsömn (0-10) 5 10

FÖR ATT SVERIGES ALLA GAMLA SKA BLI FRIA, FRISKA OCH FRAMÅT BEHÖVER VI FLER SOM SATSAR PÅ ÄLDRETRÄNING!

TACK FÖR ATT VI FICK TA DIN TID Välkommen att besöka vår monter B10:50