Äldre och träning. Smart att röra på sej. Mera muskler = självständigare liv. Gerd Laxåback

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Äldre och träning. Smart att röra på sej. Mera muskler = självständigare liv. Gerd Laxåback"

Karl Larsson
för 5 år sedan
Visningar:

Äldre och träning Gerd Laxåback Forsknings planerare/fysioterapeut Enheten för hälsovetenskap, Karleby

är att skapa nya förebyggande service- och produktkoncept baserade på den enskilda individens egna möjligheter att

2 Mera muskler = självständigare liv Muskelmassan börjar minska vid 30 års ålder!

1 Äldre och träning Gerd Laxåback Forsknings planerare/fysioterapeut Enheten för hälsovetenskap, Karleby Universitetscenter Chydenius, Jyväskylä Universitet, FINLAND 1 Smart att röra på sej Aktivoi projektets målsättning är att skapa nya förebyggande service- och produktkoncept baserade på den enskilda individens egna möjligheter att upprätthålla sin hälsa, kondition och funktionsförmåga. 2 Mera muskler = självständigare liv Muskelmassan börjar minska vid 30 års ålder! Detta är inte i sig ett problem eftersom muskelmassa och styrka kan förbättras oberoende av ålder Progressiv (belastningsökande) styrketräning har visat sig vara mycket effektiv för att förbättra seniorernas funktionsförmåga 3 1

Projektet Aktivoi (Aktivera) 67 år hälsoundersökningar 74 år hälsoundersökningar 80 år förebyggande hembesök 90 år seniorboende WELMED

Intervention Handledning av personal el studerande Hemträning ( 67/74 år) Gymträning 2-3 x/veckan (80/90 år) Ca.

höftmått Balans Funktionella test gånghastighet uppstigning från stol Muskelstyrka 4 Närvårdarstuderanden handleder seniorer 80 år 5

studieinriktning på rehabilitering, 23 studeranden Gruppstorlek på 8 pers. (80 år) Två gånger i veckan, ca.

2 Projektet Aktivoi (Aktivera) 67 år hälsoundersökningar 74 år hälsoundersökningar 80 år förebyggande hembesök 90 år seniorboende WELMED test av funktionsförmåga Post-test Ansvarig fysioterapeut Resultat Ansvarig fysioterapeut Skolning av personal Närvårdarstuderanden Intervention Handledning av personal el studerande Hemträning ( 67/74 år) Gymträning 2-3 x/veckan (80/90 år) Ca. 3 månader Ibruktagande av verksamhet WELMED test av funktionsförmåga Pre-test Ansvarig fysioterapeut Blodtryck, vikt, längd Midja- och höftmått Balans Funktionella test gånghastighet uppstigning från stol Muskelstyrka 4 Närvårdarstuderanden handleder seniorer 80 år 5 Welfare campus Sosial- och hälsovårds utbildning (Utdanning av sosiale tjenester og helsevesen) Gym Närvårdare (praktisk sykepleier) med studieinriktning på rehabilitering, 23 studeranden Gruppstorlek på 8 pers. (80 år) Två gånger i veckan, ca. 3 månader 3-4 studeranden per grupp Progressiv styrketräning Träning i början 2 x 15 upprepningar Sedan 5 veckor 2 x 10 upprepningar med större motstånd Sedan 5 veckor 2 x 8 upprepningar med högsta möjliga motstånd 6 2

3 Uppvärmning balansträning - stretchning 7 Elever handleder seniorer 80 år på gym 8 Seniorernas respons 9 3

4 Personalen handleder seniorer 90 år Boenden på Emeliehemmet, medelålder 90 år! Styrketräning 3 x i veckan under 3 månad Progressiv styrketräning 2 x 15 upprepningar 2 x 10 upprepningar 2 x 8 upprepningar Automatisk uppgradering av motstånd 10 Multifunktionell träningsapparat Fyra övningar: arm lyft, armpress, benpress och assisterad knäböj 11 Styrketräning 12 4

5 % förbättring Balans träning 13 Emeliehemmet 14 Förbättring efter 3 månaders syrketräning Ben styrka år (N = 36) 74 år (N = 27) 80 år (N = 37) 90 år (N = 11) Hö knäböjning Hö knästräckning Vä knäböjning Vä knästräckning Hö benpress Vä benpress 15 5

muskelmassa behövs proteiner Våra utmaningar är att: Erbjuda seniorer träningsmöjligheter i gym anpassade för dem Skola personal på seniorhem att leda

6 Sammanfattning Forsknings resultat visat att: Progressiv styrketräning med styrkeapparater förbättrar styrkan med ca. 20% oberoende ålder Förbättrad muskelstyrka förbättrar effektiv seniorernas funktionsförmåga Styrketräning är roligt och trevlig social samvaro För att bygga upp muskelmassa behövs proteiner Våra utmaningar är att: Erbjuda seniorer träningsmöjligheter i gym anpassade för dem Skola personal på seniorhem att leda styrketräning under fysioterapeutens handledning Införa förebyggande styrketräning i utbildningsprogram för närvårdare (praktisk sykepleier) Göra styrketräning motiverande och roligt 16 Tack för Uppmärksamheten! 17 6

Relevanta dokument

Emeliehemmet Folkhälsan Presentation av resultat från Aktivoi -projektet. Magnus Björkgren Frank Borg Gerd Laxåback Lisette Nygård

Emeliehemmet Folkhälsan Presentation av resultat från Aktivoi -projektet Magnus Björkgren Frank Borg Gerd Laxåback Lisette Nygård Målsättning Aktivoi projektets målsättning är att utveckla nya servicekoncept