KYRKSLÄTTS KOMMUNS IDROTTSTJÄNSTER 2012 2013
INNEHÅLLSFÖRTECKNING KONTAKTUPPGIFTER... 3 IDROTTS- OCH FRILUFTSTJÄNSTER... 3 PERSONAL... 3 IDROTTSPLATSERNAS KONTAKTUPPGIFTER... 3 KYRKSLÄTTS SIMHALL... 4 VERKSAMHET... 5 ANMÄLAN... 6 DELTAGARAVGIFTER... 7 VATTENGYMNASTIK FÖR SENIORER OCH SPECIALGRUPPER... 7 VATTENGYMNASTIK I TERAPIBASSÄNGEN... 8 VATTENGYMNASTIK I STORA BASSÄNGEN... 9 ANPASSAD SIMUNDERVISNING... 10 GYMNASTIK FÖR SENIORER OCH SPECIALGRUPPER 11 ASAHI... 11 STOLGYMNASTIK... 11 MOTIONSGYMNASTIK... 12 MÅNDAG... 12 KROPPSKONTROLL... 13 KONDITIONSSALSVERKSAMHET... 14 HELA FOLKETS MORGONVÄCKNING... 15 GYMNASTIK FÖR PERSONER I ARBETSLIVET... 15 VATTENGYMNASTIK FÖR PERSONER I ARBETSLIVET... 16 UNDERVATTENSTRAMPOLIN... 16 2
KONTAKTUPPGIFTER Idrotts- och friluftstjänster Idrottskansliet ger information om möjligheter till idrott och friluftsliv samt om verksamheten inom idrottsföreningar. Besöksadress: Ervastvägen 3, 3 vån., 02400 Kyrkslätt Postadress: Idrottstjänster, PB 20, 02401 Kyrkslätt Växel: (09) 29671 Information finns också på internet: http://www.kirkkonummi.fi/liikuntajaulkoilu Personal Idrottsdirektör Fritidssekreterar Katja Linnakylä Risto Rossi 040-588 4926 040-753 8906 Kanslisekreterare Planerare för fritidstjänster Pia Kärkkäinen Päivi Sorvari 040-126 9404 040-126 9625 Idrottsinstruktörer för specialgrupper Mita Baarman 040-561 2203 Bea Malmberg 040-563 4317 Idrottsplatsernas kontaktuppgifter Aktia Sport Center Veikkolan koulu Masabyvägen 346, 09-221 1891 Sportstigen 7, 040-126 9382 Kyrkslätts servicecentral Kyrkslätts församlingshem Rågränden 3, 09-296 3380 Församlingsv. 1, 09-2955 6207 Masaby kyrka Veikkola ungdomsgård Tinavägen 4, 050-408 5799 Koskisvägen 3, 040-126 9404, 040-561 2203 3
Kyrkslätts simhall Gesterbyvägen 41, 02400 Kyrkslätt www.kirkkonummi.fi/uimahalli Förman för idrottsinstruktörer Simhallens kassa Piia Tonttila 040-126 9412 040-779 4971 Simövervakning (reservering av turer) och idrottsinstruktörer 040-126 9415 e-post: uimahalli@kirkkonummi.fi Simhallens öppetthållningstider Kassan Måndag 07.00 20.00 Tisdag 06.00 20.00 Onsdag 10.00 20.00 Torsdag 06.00 20.00 Fredag 07.00 20.00 Lördag 10.00 17.00 Söndag 10.00 17.00 Avvikande öppetthållningstider år 2012 22.6. 31.7 STÄNGD (årsservice) 3.11. STÄNGD (Alla helgons dag) 5.12 10.00 17.00 6.12 STÄNGD (självständighetsdag) 23. 25.12 STÄNGD 26.12. 10.00 17.00 31.12. 10.00-14.00 1.1.2013 STÄNGD (Nyårsdagen) Simtiden är 1½ timme. Simtiden slutar ½ timme efter att kassan stängt. Simhallen stänger en timme efter att kassan stängt. 4
Simhallsavgifter / engångsbiljetter Vuxna 5,60 Morgonsimning (kl. 6.00-10.00) 3.50 Barn (5-16 år), studerande, pensionärer, arbetslösa, beväringar och specialgrupper 2,80 Simning + konditionssal 7,20 Konditionssal 3,40 Konditionssalsintroduktion 11 Konditionssalsintroduktion + program 22 Engångsavgift för vattengymnastik 3 Vattentrampolingymnastik 3 Solarium 6,70 Kyrkslätts seniormotionskort 2012 Idrottsnämnden i Kyrkslätt erbjuder alla kyrkslättsbor som fyllt 70 år (år 1942 födda eller tidigare) avgiftsfria motionstjänster. Sim- och konditionssalskampanjen arrangeras 1.1-31.12.2012. Det avgiftsfria motionskortet 70+, som omfattar fri användning av Kyrkslätts simhall och dess konditionssal under simhallens öppetthållningstider, kan lösas ut vid simhallens kassa. Kortet berättigar till ett simhallsbesök per dag. Uppvisa intyg (t.ex. körkort) då motionskortet avhämtas. VERKSAMHET Höstterminen börjar 27.8.2012 och vårterminen 7.1.2013. Längden på terminerna kan variera. Kontrollera uppgifterna separat för varje grupp. Vi meddelar skilt om vårens och sommarens verksamhet. MAN DELTAR I VERKSAMHETEN PÅ EGET ANSVAR. Vi rekommenderar att varje deltagare har en egen försäkring. 5
ANMÄLAN Telefonrådgivning angående anmälningsförfarandet och grupperna ges onsdagen 8.8. kl. 9.00-14.00. Tfn 040-563 4317 Anmälningen till grupperna börjar måndag 13.8 kl. 9.00 per telefon till följande nummer: 040-561 2203 Mita Baarman 040-563 4317 Bea Malmberg 040-126 9415 simhallen 040-126 9625 Päivi Sorvari eller via nätet: https://www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi/ Hör dig för om lediga platser till idrottsinstruktörerna för specialgrupper och simhallens idrottsinstruktörer. Du kommer väl ihåg att annullera din plats ifall du inte kan ta emot den. Annulleringen ska ske senast 2 veckor efter anmälan, annars uppbärs hela deltagaravgiften. VI RETURNERAR INTE DELTAGARAVGIFT! VÄLKOMMEN MED I VÅRT GLADA GÄNG! 6
DELTAGARAVGIFTER Avgifterna nämns separat vid varje grupp. Vi använder både fakturering och kassabetalning. Betalningssättet varierar gruppvis. I grupperna märkta med * debiteras icke kyrkslättsbor enligt följande: * utomsocknes årsavgift höst/vår vattengymnastik 80 50 övriga grupper 60 40 VATTENGYMNASTIK FÖR SENIORER OCH SPECIALGRUPPER Avgifter: i vattengymnastikgrupperna debiteras även simhallens inträdesavgift årsavgift höst/vår 50 30 Gymnastiken är indelad i olika nivåer för att du ska hitta en grupp som bäst motsvarar din kondition. Nivå 1: Fartfylld gymnastik för personer med god kondition. Redskap används mångsidigt. Nivå 2: För personer som motionerat någorlunda regelbundet. Aningen lugnare tempo. Redskap används mångsidigt. Nivå 3: Funktionsförmågan har försvagats. Lättare gymnastik där redskapen skapar variation. Nivå 4: Betydande begränsningar i funktionsförmågan. Långsamt tempo och redskap används begränsat. Stödperson i vattnet rekommenderas.
VATTENGYMNASTIK I TERAPIBASSÄNGEN Måndag 12.00-12.45 Vattengymnastik för rörelsehämmande * Nedsatt rörelseförmåga och kronisk värk. Nivå 3. VIP-utrymmet. Max 18 deltagare. Avgiften faktureras. 27.8 3.12 och 7.1 22.4. 13.00-13.45 Lätt vattengymnastik * Övningar som förbättrar balans och muskelstyrka. Nivå 2-3. VIP-utrymmet. Max 18 deltagare. 27.8. 3.12 och 7.1 22.4. Avgiften faktureras. Onsdag 09.15 10.00 Vattengymnastik för rörelsehämmande * Nedsatt rörelseförmåga och kronisk smärta. Nivå 4. VIP-utrymmet. Max 18 deltagare. Avgiften faktureras. 29.8 5.12 och 9.1 24.4. OBS! Instruktören öppnar dörren kl. 9.00. 10.15 11.00 Neurologisk vattengymnastikgrupp * Gymnastik för kroniker (Parkinson, MS osv.) Funktionsnivån kraftigt nedsatt. Stödperson i vattnet rekommenderas. Nivå 4. VIP-utrymmet. Max. 15 deltagare. Avgiften faktureras. 29.8 5.12 och 9.1 24.4. Torsdag 14.15 15.00 Solsken i vardagen * För personer med mentala problem. Nivå 2-3. VIP-utrymmet. Max 15 deltagare. Avgiften faktureras. 30.8 6.12 och 10.1 25.4. 8
VATTENGYMNASTIK I STORA BASSÄNGEN Vattengymnastiken är i bassängens grunda del, förutom torsdagens djupvattensgymnastik. Tisdag 16.30 17.15 Vattengymnastik för överviktiga För personer som har hälsoproblem på grund av betydande övervikt (BMI >30). Nivå 2-3. Avgiften betalas vid simhallens kassa. 28.8. 11.12. och 8.1 14.5. Onsdag 10.15 11.00 Seniorvattengymnastik 11.15 12.00 Fartfylld gymnastik med olika redskap. Nivå 1. Avgiften betalas vid simhallens kassa. 29.8. 18.12. och 9.1 13.5. Torsdag 15.00-15.45 Vattengymnastik i djupt vatten Avsedd för kroniker med ledbesvär, nacke och rygg, samt för överviktiga. Nivå 2-3. Avgiften faktureras. 30.8.-29.11. och 10.1.-25.4.2013. 16.30 17.15 Vattengymnastik för överviktiga För dem som har hälsoproblem på grund av betydande övervikt (BMI >30). Nivå 2-3. Avgiften betalas vid simhallens kassa. 30.8.-18.12. och 10.1 16.5. Fredag 10.15-11.00 Seniorvattengymnastik Fartfylld gymnastik med olika redskap. Nivå 1. Avgiften betalas vid simhallens kassa. 31.8.- och 11.1.-17.5. 9
ANPASSAD SIMUNDERVISNING Måndag 16.30 17.15 Simskola för simkunniga barn med behov av särskilt stöd i stora bassängen * Avsedd för barn som kan simma minst 15 meter. Uthållighetsträning och simteknik. Stödperson rekommenderas. VIP-utrymmet. Avgiften faktureras. 17.30 18.15 Simskola för icke simkunniga barn med behov av särskilt stöd i terapibassängen * För 4 åringar och äldre. Vattenvaneövningar och simfärdigheter Stödperson är nödvändig i vattnet. VIP-utrymmet. Avgiften faktureras. 18.30 19.00 Simning för simkunniga utvecklingsstörda vuxna i stora bassängen * Avsedd för utvecklingsstörda vuxna som kan simma minst 25 meter. Simteknik, uthållighet och koordination. Transport ordnas vid behov. Avgiften faktureras. Tisdag 09.00 09.45 Simning för icke simkunniga utvecklingsstörda vuxna i terapibassängen * Målet är avkoppling och upprätthållande av den egna funktionsförmågan. VIP-utrymmet. Avgiften faktureras. 09.45 10.30 Simning för utvecklingsstörda och gravt handikappade barn i terapibassängen * Målgruppen är barn och unga. Vattenvaneövningar och simfärdigheter. Stödperson nödvändig i vattnet. VIPutrymmet. Avgiften faktureras. 10
GYMNASTIK FÖR SENIORER OCH SPECIALGRUPPER årsavgift höst/vår 40 25 Asahi Asahi är en mjuk gymnastikmetod med österländska och västerländska drag. Övningarna utförs stående. För personer som vill veta mera om inlärning av god andningsteknik och koncentration. Lämplig för alla oberoende av kondition och ålder. Tisdag 14.30 15.30 Veikkolan koulu * 28.8 4.12 och 8.1 23.4. Avgiften faktureras. Torsdag 13.00-14.00 Simhallen,nedre salen * 28.8 4.12 och 8.1 23.4. Avgiften faktureras. Stolgymnastik Stolgymnastik lämpar sig för seniorer, rörelsehindrade samt för personer med försämrad kondition. Olika redskap piggar upp och gör övningarna effektiva. Onsdag 11.00-11.45 Masaby kyrka Avgiftsfri. 29.8.-5.12. och 9.1.-24.4. Fredag 11.00-12.00 Veikkola ungdomslokal Avgiften faktureras. 31.8.-7.12. och 11.1. -25.4. 11
Seniordans Seniordans är en utmärkt motionsform för äldre personer. Varje dans har en bestämd koreografi till given musik. Många danser dansas i ring, Du kan komma ensam eller ta med dig en vän. Flera av danserna kan också dansas sittande. Dansen aktiverar minnet, förbättrar konditionen, hållningen och balansen, samt förhindrar effektivt ensamhet. Måndag 11.00 12.30 Seniordans, Veikkola ungdomslokal* 29.8 3.12 och 7.1 22.4. Avgiften faktureras. Torsdag 10.30-12.00 Seniordans, församlingshemmet i centrum * 29.8 7.12 och 10.1 26.4. Avgiften faktureras. OBS! Inte 11.10. Motionsgymnastik Måndag 11.00-11.45 Kroppsvård för seniorer Gymnastik i lugnt tempo, med betoning på avslappning och tänjning. Avgiften betalas vid simhallens kassa. 27.8.-17.12. och 7.1.-13.5. 13.00 14.00 Pigga grabbar, simhallens nedre sal * Behöver din kropp extra service? Välkommen till seniorkaranas grupp, där man koncentrerar sej på att vårda hela kroppen, balansen, koordinationen samt naturligtvis tänjningen. Golvövningar. Avgiften faktureras. 27.8 3.12 och 7.1 22.4. Tisdag 10.00 11.00 Seniorgymnastik, simhallen, nedre salen * Redskapsbetonad konditionsgymnastik. Varje timme avslutas med effektiv tänjning. Avgiften betalas vid simhallens kassa. 28.8 18.12 och 8.1 13.5. 12
Onsdag 11.00-12.00 Ladies, simhallen, nedre salen* För ladyn, den mogna kvinnan, Lugn, mjuk gymnastik med betoning på bålmusklerna och god balans. Effektiva tänjningar. Golvövningar. Avgiften faktureras. 29.8-5.12 och 9.1-24.4.. Kroppskontroll Övningar för god hållning och balans. Upprätthållandet av rörelse- och koordinationsförmågan. Muskelstyrkan förbättras. Sist men inte minst viktigt, avslappning och gott humör. För att uppnå detta används redskap mångsidigt för att stimulera våra sinnen. Måndag 14.15-15.00 Veikkola ungdomslokal 27.8.-3.12. Avgiften faktureras. Tisdag 12.00-13.00 Simhallen, övre salen 28.8.-4.12. Avgiften faktureras. Torsdag 11.30-12.30 Aktia Sport Center, spegelsalen, Masaby 30.8.-29.11. Avgiften faktureras. Terapibollar Mångsidig, effektiv och rolig gymnastik med stora terapibollar (och lite med andra bollar). Målsättningen är god kroppskontroll, muskelstyrka och avslappning. Ingen åldersgräns. Lämpar sig väl för rörelsehämmade med hjälp av stödperson. Golvövningar. Måndag 14.15-15.00 Veikkola ungdomslokal 7.1.-22.4.2013 Avgiften faktureras. Tisdag 12.00-13.00 Simhallen, övre salen 8.1.-23.4.2013. Avgiften faktureras. Torsdag 11.30-12.30 Aktia Sport Center, spegelsalen, Masaby 10.1.-25.4.2013. Avgiften fakture 13
Konditionssalsverksamhet Kraft i kroppen -konditionssalsgrupp För seniorer som kan utföra övningarna självständigt. Målsättningen är att upprätthålla och förbättra muskelkonditionen. Instruktören berättar hur apparaterna används och ansvarar för uppvärmning och avslutande tänjningar. Tisdag 14.00 15.30 Aktia Sport Center, Masaby * Avgiften faktureras. 28.8. 4.12 och 8.1. 23.4. 13.00 14.30 Veikkola skola * Tillgänglig för rullstolsbundna. Avgiften faktureras. 28.8.-4.12. och 8.1-23.4. Torsdag 10.00-11.00 Simhallen Avgiften betalas vid simhallens kassa. 30.8. 20.12. och 10.1. 16.5. Fredag 9.00 10.30 Veikkola skola * Tillgänglig för rullstolsbundna. Avgiften faktureras. 31.8 7.12 och 11.1 26.4. Kraft i vardagen -konditionssalsgrupp Gruppen är avsedd för rehabiliteringsklienter inom mentalvården. Målet är att upprätthålla och förstärka den egna muskelkonditionen. Instruktören berättar hur apparaterna används och ansvarar för både uppvärmning och avslutande tänjningar. Onsdag 14.00-15.30 Servicecentralen * Tillgänglig för rullstolsbundna. Avgiften faktureras. 29.8 5.12. och 9.1 24.4.
HELA FOLKETS MORGONVÄCKNING (29.8.-18.12. och 9.1-13.5) Vakna upp med vattengymnastik som du kan delta i med bara simhallens inträdesavgift. Ingen separat anmälan. tisdag 6.30 7.05 7.30 8.05 stora bassängens grunda ända torsdag 6.30 7.05 7.30 8.05 stora bassängens grunda ända fredag 7.30 8.05 stora bassängens djupa del GYMNASTIK FÖR PERSONER I ARBETSLIVET årsavgift höst/vår 80 50 Torsdag 17.45-18.45 Konditionsboxning Lider du av besvär i nacke och axlar? Som medicin erbjuder vi en effektiv och rolig konditionsform där boxningens handteknik utnyttjas. Innehåller också muskelövningar och konditionscirkelträning. Avgiften betalas vid simhallens kassa. 30.8-13.12. och 10.1-16.5.
VATTENGYMNASTIK FÖR PERSONER I ARBETSLIVET (27.8. 16.12. och 7.1 17.5.) Utöver engångs-, termins- eller årsavgiften debiteras också simhallens inträdesavgift. Alla avgifter betalas vid simhallens kassa. årsavgift höst/vår engångsavgift 80 50 3 tisdag 17.30 18.15 djupvattensgymnastik torsdag 15.45 16.30 vattengymnastik lördag 11.15 12.00 vattengymnastik söndag 10.15 11.00 djupvattengymnastik Vattengymnastiken består av: Djupvattensgymnastik är effektiv träning med vattenlöpningsbältet i bassängens djupa del och Vattengymnastik i stora bassängens grunda del är fartfylld vattengymnastik. Träningseffekten ökar med hjälp av olika redskap. UNDERVATTENSTRAMPOLIN Kom med och pröva på den unika vattentrampolingymnastiken. Trampolinen känns helt annorlunda i vattnet än vad du är van vid. Gymnastiken är lämplig för både aktiva idrottare som övriga motionerare. Den förbättrar den allmänna konditionen och bygger upp musklerna i benen. Anmälningar en vecka före, tfn 040-126 9415 eller uimahalli@kirkkonummi.fi (period 1.9. 16.12. och 7.1 17.5.) engångsavgift: 3 + inträde till simhallen lördag 10.15 10.50 söndag 11.15 11.50 13.00 13.35