Vuxensimning Hösten 2015

Transkript

1 Vuxensimning Hösten 2015 Ansvarig Christina Hörbäck E-post Telefon kansli Hemsida Vuxencrawl Nybörjare Ht 2015 & Avslut Alt 1: v /9 & Avslut 15/10 2 ggr/vecka tis- & torsdag Alt 2: v /11 & Avslut 26/11 2 ggr/vecka tis- & torsdag Alt 3: v /10 & Avslut 28/11 1 ggr/vecka lördag Dag & Tid Alt 1 & 2: Tis- och torsdag kl Alt 3: Lördag kl Kurstillfällen Åtta lektioner. Första lektionen obligatorisk närvaro. Beskrivning Motionssimmar du? Då är det ett måste att lära sig crawl. Crawl är det effektivaste och snabbaste simsättet, ett bra sätt att fettförbränna samt skonsamt för lederna. Målsättning Kunna grunderna i crawl samt förbättra bröstsimmet, utveckla vattenvana samt lära sig starta och vända. Simkunnig (200 meter) samt mycket god vattenvana dvs du ska obehindrat kunna doppa huvudet och blåsa ut under vattnet med näsan. Missat tillfälle Du kan inte ta igen ett missat lektionstillfälle. Håstens simhall 25-metersbassäng. Insläpp till omklädningsrummet sker tidigast 30 min före lektionstid kr i kursavgift samt 200 kr i medlemsavgift I avgiften ingår banhyra, lån av träningsmaterial vid åtta lektioner samt fri entré. en ska vara betald på förfallodatum. Vid uppsägning 14 dagar innan kursstart återbetalas kursavgiften med

2 Vuxencrawl Fortsättning Ht 2015 & Avslut vecka 39 och avslut vecka 50 Dag & Tid Alternativ Lör Lördag Instruktör Håsten Egen simträning Alternativ Lör Tisdag Veddige Söndag Håsten Simpass Pass till egen träning publiceras på hemsidan under Vuxensimning. Kunna grunderna i crawl samt bröstsim. Beskrivning Kan du crawl och bröstsim och vill utveckla din simteknik i alla fyra simsätten? Då är denna nivå rätt för dig. Målsättning Kunna grunderna i alla fyra simsätt, starta och vända och få insikt i hur du kan träna effektivare. Håstens & Veddige simhall, 25-metersbassäng, höst- och vårtermin. Aktuella förändringar publiceras på hemsidan kr/termin kr i medlemsavgift I avgiften ingår banhyra samt fri entré. Du ska ha eget simmaterial. en ska vara betald på förfallodatum. Vid uppsägning 14 dagar innan kursstart återbetalas kursavgiften med

3 Vuxenmedley Information Ht 2015 vecka 39 med instruktörspass och avslut vecka 50. Löpande årsvis. Dag & Tid Måndag Instruktör Håsten Tisdag Egen simträning Håsten Tisdag Egen simträning Veddige Torsdag Egen simträning Håsten Torsdag Egen simträning 1 bana Håsten Söndag Egen simträning Håsten OBS! Vecka 43, 44, 49, 50 finns tillgång till 3 banor på torsdagar kl Färdigskrivna pass publiceras på hemsidan under vuxensimning. Beskrivning För dig som kan de fyra simsätten och vill utveckla simningen med en allsidig simträning i grupp. Åldrarna varierar från år. Färdigskrivna simpass publiceras på hemsidan veckovis och är mellan meter. När du simmar i denna grupp ska du ha eget simmaterial. Ska vara väl förtrogen med de fyra simsätten. Målsättning Kunna förstå och följa simpassen självständigt samt ha god förståelse för simsimtekniken i de fyra simsätten inkluderat starter och vändningar. Tävlingsförberedande. Aktuella ändringar publiceras på hemsidan. en ska vara betald på förfallodatum.

4 Masters Information Ht 2015 Löpande årsvis. Dag & Tid Måndag Instruktör Håsten Tisdag Egen simträning Håsten Tisdag Egen simträning Veddige Torsdag Egen simträning Håsten Söndag Träning med Robert & Tri Håsten Beskrivning Är du en erfaren simmare och vill kunna simma några tuffa pass i veckan är detta en grupp för dig. Färdigskrivna simpass mailas ut veckovis. De är på cirka 3000 meter och håller högt tempo och kvalité. När du simmar i denna grupp ska du ha eget simmaterial. Målsättning Att träna och tävla och ha kul tillsammans. en ska vara betald på förfallodatum.

5 Triathlon Information Ht 2015 Beskrivning vecka 39 med instruktörspass och avslut vecka 50. Löpande årsvis. För dig som vill utveckla din simteknik för att kunna bli en fullfjädrad triathlet. Programmet är anpassat för såväl kort- som långdistans och innehåller både inslag av hög fart och långa utmanande distanspass. Färdigskrivna simpass publiceras på hemsidan veckovis på meter. När du simmar i denna grupp ska du ha eget simmaterial. Du är med i en av simgrupperna Vuxenmedley eller Masters. Se övrig information vilken som passar dig. Du simmar med vald grupp samt Triathlongruppen. Triathlongruppen har ett pass med instruktör bara för Triathleter. Dag & Tid Söndag Instruktör Håsten Målsättning Att får en allsidig, omväxlande och utmanande simträning för att kunna utveckla simgrenen i Triathlon. en ska vara betald på förfallodatum.