SIMHOPPSVERKSAMHETEN I MALMÖ SIMSÄLLSKAP OCH MALMÖ KAPPSIMNINGSKLUBB 2014

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "SIMHOPPSVERKSAMHETEN I MALMÖ SIMSÄLLSKAP OCH MALMÖ KAPPSIMNINGSKLUBB 2014"

Ingvar Eliasson
för 9 år sedan
Visningar:

1 HOPPSKOLA vit och rosa (termin 1 och termin 2) Nybörjarhoppskolan består av hoppskola termin 1 (HS vit 1-4) och hoppskola termin 2 (HS rosa 1-3). I nybörjarhoppskolan tränar man en gång i veckan. Alla grupper har först 30min landträning och sen 45min vattenträning. I hoppskolan vit och rosa finns terminsplanering för respektive termin som följer den Svenska Simhoppslinjen. Upplägget i HS vit och rosa påminner mycket om varandra med till största delen kanthoppning och minisviktshoppning. Under termin 1 i HS vit läggs mer fokus på att lära känna simhoppsmiljön, lära sig förhållningsregler och säkerhetsregler samt att förstå och lära sig basövningar. Under termin 2 i HS rosa blir det sedan mer teknik och detaljarbete. Det finns många fördelar med att hoppa kant/minisviktar. Det går enkelt att hålla ett högt tempo så att ingen fryser och alla hinner göra många hopp. Samtidigt är avståndet mellan instruktörerna och hopparna litet och passningsmöjligheterna stora. Avståndet till vattnet är också mindre vilket gör att det inte känns så mycket om hopparna landar fel. Det finns dessutom massor av kantövningar så lektionsvariationerna blir många. Kanthoppningen följer en hoppare från nybörjarterminen till slutet av karriären. Målsättning i nybörjarhoppskolan, termin 1 och termin 2 är: Att hopparna ska tycka att det är så roligt att de fortsätter till nästa termin. Att lära känna simhoppsmiljön och förhållningsreglerna. Att klara de första fem simhoppsmärkena: Plumsaren, Järn, Brons, Silver och Guld. Att klara märke 1 och 2 i Svensk Simhoppslinje (märkesfärg: vit, rosa). Tävlingar i nybörjarhoppskolan, termin 1 och termin 2 är: Åldersangivelserna nedan är endast rekommendationer, inga krav. För äldre nybörjare finns även möjlighet att anmäla sig till FHS Ungdom (läs längre ner i dokumentet). Termin 1 HS vit 1 Måndag år 12 v.36-v kr* HS vit 2 Tisdag år 12 v.36-v kr* HS vit 3 Onsdag år 12 v.36-v kr* HS vit 4 Söndag år 12 v.36-v kr* Termin 2 HS rosa 1 Måndag år 12 v.36-v kr* HS rosa 2 Tisdag år 12 v.36-v kr* HS rosa 3 Torsdag år 12 v.36-v kr*

Upplägget i HS vit och rosa påminner mycket om varandra med till största delen kanthoppning och minisviktshoppning.

2 FORTSÄTTNINGSHOPPSKOLA, (FHS) Hopparna börjar i fortsättningshoppskolan efter att de har gått i hoppskola vit och rosa eller om de är äldre nybörjare (FHS Blå/Ungdom). I fortsättningshoppskolan tränar hopparna två gånger i veckan. Grupperna är i första hand riktade efter märkesnivå, men även efter ålder. Märkesnivån stegras enligt följande ordning: (vit, rosa), ljusgrön, ljusblå, orange, röd, grön, blå, lila, svart. Upplägget i fortsättningshoppskolan är som i nybörjarhoppskolan dvs. landträning + vattenträning. Man fortsätter träna på så kallade förövningar, men har mer tid på sviktarna än i hoppskolan och börjar utveckla riktiga hopp. I fortsättningshoppskolan strävar man efter att klara alla övningar i simhoppslinjen, samt att börja skapa FINA-serier (Internationella simförbundets tävlingsserier). Målsättning i fortsättningshoppskolan: Att klara de första fem simhoppsmärkena: Plumsaren, Järn, Brons, Silver och Guld. Att klara märke 3-10 i Svensk Simhoppslinje (märkesfärg: ljusgrön, ljusblå, orange, röd, grön, blå, lila, svart). Tävlingar i fortsättningshoppskolan är: Rikstävlingen (Genomförs vid tre tillfällen per år) Trip-Trap (En dansk tävling, som ibland genomförs i Malmö och då får de hoppare som har tävlingsserier vara med) Åldersangivelserna nedan är endast rekommendationer, inga krav. Namn: Dag: Tid: Platser: Termin: Kurspris: FHS ljusgrön1 Onsdag v.36-v kr* Söndag FHS ljusgrön2 Torsdag v.36-v kr* Söndag FHS ljusblå Onsdag v.36-v kr* Söndag FHS orange Måndag v.36-v kr* Fredag FHS röd Tisdag v.36-v kr* Söndag FHS Blå/Ungdm** Tisdag , 12-18år v.36-v kr* Fredag **I FHS Blå/Ungdom kan även äldre nybörjare från 12år gamla anmäla sig.

Märkesnivån stegras enligt följande ordning: (vit, rosa), ljusgrön, ljusblå, orange, röd, grön, blå, lila, svart. Upplägget i fortsättningshoppskolan är som i nybörjarhoppskolan dvs.

3 VUXENHOPP I vuxenhoppskolan tränar både nybörjare och veteraner tillsammans och åldern på deltagarna sträcker sig i dagsläget från 18-55år. Lektionsupplägget är 30min landträning/uppvärmning och 60min vattenträning. Vi har en nybörjargrupp och en fortsättningsgrupp.träningen sker från alla höjder och lektionsplaneringarna varierar för att passa alla. Några gånger per termin brukar vuxengruppen samlas utanför simhallen för socialt umgänge. Målsättning i vuxenhoppskolan: Hopparna och tränarna sätter gemensamt målsättningar för var och en och för gruppen. Tävlingar för vuxenhopparna är: ML-hoppet (En gång/termin) Masterstävlingar på nationell och internationell nivå för de som önskar. Namn: Dag: Tid: Ålder: Termin: Kurspris: HS Vuxen Nybörjare Söndag år- v.36-v kr* HS Vuxen Fortsättare Onsdag år- v.36-v kr* Söndag MINIHOPP Minihoppet är en hoppskola för barn som har gått på minisim och som är mellan fyra till sex år gamla. I minihoppet har barnen 30min grundmotorisk landträning och uppvärmning innan de har 30min vattenträning. Gruppen tar max 10 deltagare och har alltid två tränare, där den ena finns i vattnet vid behov. Minihopparna hoppar främst från kanten men får även prova att hoppa från minisviktarna. Målsättning i minihoppskolan är: Att minihopparna fortsätter till hoppskolan. Att lära känna simhoppsmiljön och förhållningsreglerna. Att klara minihoppsmärket och märke 1 och 2 i Svensk Simhoppslinje (märkesfärg: vit, rosa). Tävlingar i minihoppskolan är: HS Mini Söndag år 10 v.36-v kr*

träningen sker från alla höjder och lektionsplaneringarna varierar för att passa alla. Några gånger per termin brukar vuxengruppen samlas utanför simhallen för socialt umgänge.

4 SIMIDROTTSMIX Nytt för hösten 2014 är en grupp för barn 7-10år som vi kallar Simdrottsmix. Den riktar sig till barn i simskolan som har klarat Guldpingvinen och som vill kombinera sin simning med en ny idrott, simhopp. Barnen i denna grupp kombinerar en simträning och en hoppträning varje vecka. Simidrottsmix Onsdag, hopp år 10 v.36-v kr* Lördag, sim

5 TÄVLINGSVERSKAMHETEN (MKK) I dagsläget har vi tre tävlingsgrupper; Elitgruppen, TUT1, TUT2. Hopparna i tävlingsverksamheten ska träna och tävla på en nationell mästerskapsnivå eller högre dvs. på en nivå där de kan tävla på Svenska Ungdomsmästerskapen (USM), Svenska Juniormästerskapen (JSM), Svenska Mästerskapen (SM) eller högre. EVENTS Vi har möjlighet att arrangera events för den som önskar. Både barnkalas, svensexor och möhippor och företagsevents är populära. På eventen brukar vi börja med 30min landträning och sedan 60min vattenträning. Under vattenträningen får deltagarna ta Plumsarmärket och sedan hoppa från 1-5m och utföra övningar efter deltagarnas egen nivå. För den som önskar finns möjlighet att fika 30min efter vattenträningen. Vid intresse kontakta hoppskoleansvarig på mail; mssimhopp@gmail.com MÄRKESTAGNINGAR Varje termin får hopparna chansen att klara våra olika simhoppsmärken. De första fem märkena kostar 30kr/st och de kan vem som helst erövra (Järn: Dyka från 1m, Brons: Hoppa från 3m, Silver: Hoppa från 5m, Guld: Dyka från 1m, Plumsaren: 10 olika kantövningar). De 10 märkena som ingår i Svensk Simhoppslinje kostar 50kr/st och är mer simhoppsspecifika. Varje märke består av tio övningar där fem utförs på land och fem i vattnet. Under vårterminen kommer märkestagning ske under de ordinarie simhoppslektionerna. När en hoppare har klarat ett märke får han/hon sätta sin autograf på märkesväggen inne i simhallen. KANTTÄVLING/MINISVIKTSTÄVLING I terminsplaneringarna är det inlagd kanttävling/minisviktstävling varje termin. Det är en tävling som sker på lektionstid och som efterliknar riktiga tävlingar för att hopparna tidigt ska lära sig hur en tävling går till. Alla får diplom. VÅRHOPPET Vårhoppet är vår egen klubbtävling. Den går av stapeln i maj och är uppbyggd så att alla i verksamheten kan vara med, inklusive familjemedlemmar som vanligtvis inte brukar simhoppa. Vårhoppet pågår under en hel lördag och under dagen sker utöver tävlingen även lottdragning, skämthoppning och utdelning av olika utmärkelser. ML-HOPPET ML-hoppet är vår vuxentävling som samarrangeras med SK Poseidon i Lund. Varje termin möts vuxenhopparna i en prestigefull duell mellan Malmö och Lund. RIKSTÄVLING Rikstävlingen består av tre stycken deltävlingar som avgörs på hemmaplan, Rikstävling del 1-3, och en nationell tävling på annan ort, Riksfinal. LÄNKAR Facebook Malmö Kappsimningsklubb Instagram - mkksimhopp

EVENTS Vi har möjlighet att arrangera events för den som önskar. Både barnkalas, svensexor och möhippor och företagsevents är populära.

Relevanta dokument

FÖRENINGSSTRUKTUR Välkommen till Polisens IF Simhopp

FÖRENINGSSTRUKTUR Välkommen till Polisens IF Simhopp I detta dokument hittar du den struktur som hela vår verksamhet följer, från MINI-HOPP och PROVA-PÅ kurser till nationell och internationell elitträning.