Vuxensimning Hösten 2014

Transkript

1 Vuxensimning Hösten 2014 Ansvarig Christina Hörbäck E-post Telefon kansli Hemsida Vuxencrawl Nybörjare & Avslut Alt 1: v /9 & avslut 9/10 2 ggr/vecka tis- & torsdag Alt 2: v /11 & avslut 27/11 2 ggr/vecka tis- & torsdag Alt 3: v /10 & avslut 14/12 1 ggr/vecka söndag Dag & Tid Alt 1 & 2: Tis- och torsdag kl Alt 3: Söndag kl Kurstillfällen Åtta lektioner. Första lektionen obligatorisk närvaro. Beskrivning Motionssimmar du? Då är det ett måste att lära sig crawl. Crawl är det effektivaste och snabbaste simsättet, ett bra sätt att fettförbränna samt skonsamt för lederna. Målsättning Kunna grunderna i crawl samt förbättra bröstsimmet, utveckla vattenvana samt lära sig starta och vända. Simkunnig (200 meter) samt mycket god vattenvana dvs du ska obehindrat kunna doppa huvudet och blåsa ut under vattnet med näsan. Missat tillfälle Du kan inte ta igen ett missat lektionstillfälle. Håstens simhall 25-metersbassäng. Insläpp till omklädningsrummet sker tidigast 30 min före lektionstid kr (1000 kr i kursavgift samt 200 kr i medlemsavgift). I avgiften ingår banhyra, lån av träningsmaterial vid åtta lektioner samt fri entré. Anmälan är bindande. Anmälan Gå in på och anmäl under fliken anmälan.

2 Vuxencrawl Fortsättning & Avslut vecka 38 och avslut vecka 50 Dag & Tid Alternativ Röd Lördag Instruktör Håsten Alternativ Grön Söndag Inst Instruktör Håsten Inställd Alternativ Gul Söndag Instruktör Håsten Egen simträning Röd, Grön, Gul Tisdag Veddige Söndag Håsten Simpass Pass till egen träning publiceras på hemsidan under Vuxensimning. Kunna grunderna i crawl samt bröstsim. Beskrivning Kan du crawl och bröstsim och vill utveckla din simteknik i alla fyra simsätten? Då är denna nivå rätt för dig. Målsättning Kunna grunderna i alla fyra simsätt, starta och vända och få insikt i hur du kan träna effektivare. Håstens & Veddige simhall, 25-metersbassäng, höst- och vårtermin. Aktuella förändringar publiceras på hemsidan. 12/10 för Alternativ Grön och Gul 1/11 för Alternativ Röd kr/termin kr i medlemsavgift I avgiften ingår banhyra samt fri entré. Du ska ha eget simmaterial.

3 Vuxenmedley Information vecka 38 med instruktörspass och avslut vecka 50. Löpande årsvis. Dag & Tid Måndag Egen simträning Håsten Tisdag Egen simträning Veddige Torsdag Egen simträning Håsten Lördag Instruktör Håsten Söndag Egen simträning Håsten Färdigskrivna pass publiceras på hemsidan under vuxensimning. Beskrivning För dig som kan de fyra simsätten och vill utveckla simningen med en allsidig simträning i grupp. Åldrarna varierar från år. Färdigskrivna simpass publiceras på hemsidan veckovis och är mellan meter. När du simmar i denna grupp ska du ha eget simmaterial. Ska vara väl förtrogen med de fyra simsätten. Målsättning Kunna förstå och följa simpassen självständigt samt ha god förståelse för simsimtekniken i de fyra simsätten inkluderat starter och vändningar. Tävlingsförberedande. Aktuella ändringar publiceras på hemsidan. 12/10 pga tävling. 1/11 Höstlov 1900 kr kalenderår, 1100 kr halvår samt 200 kr i medlemsavgift

4 Masters Information Löpande årsvis. Dag & Tid Måndag Egen simträning Håsten Tisdag Egen simträning Veddige Torsdag Egen simträning Håsten Torsdag Egen simträning Håsten Lördag Instruktör Håsten Söndag Egen simträning Håsten Beskrivning Är du en erfaren simmare och vill kunna simma några tuffa pass i veckan är detta en grupp för dig. Färdigskrivna simpass mailas ut veckovis. De är på cirka 3000 meter och håller högt tempo och kvalité. När du simmar i denna grupp ska du ha eget simmaterial. Målsättning Att träna och tävla och ha kul tillsammans. 12/10 pga tävling 1/11 Höstlov 1900 kr kalenderår samt 200 kr i medlemsavgift

5 Triathlon Beskrivning Information vecka 38 med instruktörspass och avslut vecka 50. Löpande årsvis. För dig som vill utveckla din simteknik för att kunna bli en fullfjädrad triathlet. Programmet är anpassat för såväl kort- som långdistans och innehåller både inslag av hög fart och långa utmanande distanspass. Färdigskrivna simpass publiceras på hemsidan veckovis på meter. När du simmar i denna grupp ska du ha eget simmaterial. Du ska vara med i en våra övriga simgrupper Vuxencrawl fortsättning, Vuxenmedley eller Masters. Se övrig information vilken som passar dig. Du simmar med vald grupp samt Triathlongruppen. Triathlongruppen har ett pass med instruktör bara för Triathleter. Dag & Tid Söndag Instruktör Håsten Målsättning Att får en allsidig, omväxlande och utmanande simträning för att kunna utveckla simgrenen i Triathlon. Tilläggsavgift 500 kr/år utöver ordinarie simavgift för vald vuxengrupp.