HÖSTPROGRAM 2015 Foto: Alvreten - En ideell idrottförening där alla vinner.
Tillamman med förälder Nu öppnar vi upp för barn mellan 10-12 år att träna tillamman med förälder på Jympa, Core, Dan och Spinning. Separata träningkort är framtagna för barnen och gäller från det år man fyller 10 år. Efter höten utvärderar vi verkamheten. Nya pa I mitten av brochyren hittar du gruppträningchemat. Där er du alla pa i föreningen. Det är både nya pa vi aldrig haft förut och pa om har kommit tillbaka efter att ha varit borta ett tag. Nyheter i höt Nyheter i höt Utökade öppettider Då många medlemmar önkat bättre öppettider å utökar vi våra öppettider fr o m den 31 auguti. Förta teget vi tar är tidigare öppning på lördagar och öndagar i Norrtälje amt tidigare öppning tidagar och tordagar i Halltavik. Är du intreerad att bli ideell receptionvärd? Kontakta receptionen på din ort å berättar vi vad det innebär. Barnpaning Med barnpaningen vill vi öka möjligheten för måbarnföräldrar att träna. Vi tar emot barn från 3 år ålder. Fr o m i höt har vi barnpaning på alla våra anläggningar. Öppettiderna för barnpaningen varierar mellan anläggningarna å kontakta receptionen på den anläggning du vill träna på. Sportringen Vår amarbetpartner Team Sportia har bytt portkedja och är nu Sportringen. Sportringen är Sverige törta portkjedja. I tockholmregionen finn redan ex Sportringenbutiker. De har ett tort urval av träningkläder, kor, cyklar och portutrutning. De har även egen cykelverktad. Foto: Alvreten Behöver du hjälp med videoanaly av ditt löpteg hjälper de till med det. Du har även möjlighet att göra en fotanaly för gjutning av fotinlägg och ulor. Preci om tidigare kommer Sportringen att anordna medlemkvällar, exkluivt för dig om medlem i Friki&Svetti. Välkommen till en inpirerande höt ho o på Friki&Svetti! Vi är laddade, vi är klara! Hae Helander verkamhetchef
Nu är vi Sportringen! 20% På träningkläder och träningkor! Som medlem i Friki&Svetti Norrtälje får du 20% rabatt på träningkläder och träningkor för peronligt bruk. Rabatten gäller på ordinarie prier tom 30/9 2015. Välkommen in! Annelie & Göran med peronal Flygfältet handelområde Tel. 0176-104 78
Familjejympa PowerHour Danpa Utmana varandra på HIT:en Skivtång Jympa - originalet
BÄSTA MATGLÄDJEBUTIK NYHET! Bekvämt och enkelt Nu kan du handla online på Flygfyren. Du betäller varor på nätet och hämtar upp färdigpackade kaar i butiken. Inom Norrtälje tad kan du få dem hemkörda om du vill. Det är inte å att vi vill uppmana till tillaittande. Tvärtom. Du får mer tid att ägna till bland annat Friki&Svetti. www.flygfyren.e Mat för alla Året Otavdelning A RL A G UL D KO
Suggetiva pinningpa Fartfyllda boxpa Knattejympa Styrka på gymmet Högintenivt pa - HIT Senior tation
Dagkrya med Roella Kapellkär Mariehamn 15:- per peron. Anlutningbu från 20:- t/r fi nn från ett fl ertal orter. Välkommen ut i kärgården. Fem timmar hopping med allt från märkekläder, parfymer till ötaker och ädla drycker. Deutom levande muik och god mat. Alltid bät pri på Vikingline.e/roella Vid bokning på 08-452 40 00, butik/terminal tillkommer erviceavgift.
gruppträning Måndag Tidag Ondag TOrdag Fredag Lördag öndag M L C g norrtälje. tora hallen Mellanhallen Lilla hallen Cirkelgymmet gymmet 10.30 Jympa oft 10.00 enior tation 10.30 Cirkelgym enior Leif Anki C Maud C 17.00 dankola 11ggr 11.30 kivtång 11.30 pin 55 Anette M Hae M Malin L 18.00 dan fuion 17.00 Power Hour 17.30 Jympa ba Anette M Maud Helena 18.00 HiT 17.45 Box 70 18.00 Cardio mix Hae/Maud Göran M Eva g 18.30 pin pul 18.00 Core 18.00 pin långa 55 Pär Åa N Uffe 19.00 kivtång 18.00 pin 70 18.30 Jympa medel Cecilia M Mia Caroline B 19.00 Jympa medel 18.30 Cirkelgym/pin 18.30 aerobic 70 Lotta Nettan C Carro B M 19.00 Flex 60 18.30 dan fuego 19.00 pin/kivtång Gunilla L Vivi L Joefin 19.00 Cirkelgym 19.00 kivtång/interv 19.00 Yoga Maria C Lotta M Anki L 19.00 Jympa inteniv Malin G Berghamra. 19.30 Jympa medel tyrka Sanna K-H Länna kola rådmanö. 19.00 Jympa ba Annika Rådmanö kola rimbo. 18.30 Jympa medel Camilla 19.30 HiT Robert 18.30 intervall flex Carin 19.30 kivtång Sofia 18.00 Jympa medel Gunilla Rådmanö kola 17.30 Jympa ba Malin F 18.30 Core Malin G 19.00 pin korta Ulrika 19.30 Box 70 Robert Halltavik. J Jympaalen pegelalen 17.30 Cirkelfy 18.00 Jympa ba 19.00 HiT J Carina J Maud Annica 19.00 pin pyramid Lae Väddö. 19.00 Jympa medel Louie 19.00 Medel tyrka Annelie Skebo 18.00 Junior tation Alexandra 19.00 pin intervall Johanna 10.30 Jympa oft Margareta 18.00 Jogg intervall Carina 18.00 Jympa medel Anna 18.00 Cirkelgym Petter C 18.00 intervall flex Tora M 18.30 pin 55 Jen/Sandy 19.00 kivtång Ander M 18.30 dan afro Vivi L 19.00 Power Hour Suanne 19.30 intervall flex Erica Länna kola 18.00 imt Malin L 19.15 Cirkelfy Annica 08.00 Cirkelgym Rullande C 11.30 Jympa medel Suanne/Anna M 16.30 pin pyramid 55 Mia 17.00 Jympa ba Tina 13.00 Cirkelfy oft 17.00 pin 55 Annica Lae 18.30 pin 70 Från 8/10 Staffan 19.00 Jympa medel Emma Skebo J 10.00 Jympa oft 11.30 Jympa medel Louie 18.00 Knattejympa Alexandra 19.00 Core Margit 20.00 Yoga Margit 09.30 Core oft 09.30 Familjejympa Nettan H 09.45 pin 55 Rullande 11.00 Cirkelgym Rullande C 10.00 Jympa medel Emma J 16.00 pin 55 Anki/Gittan 17.00 Cirkelgym X Eva C 18.00 Cirkelfy Ann M 18.00 Jympa medel/ty Annelie = bokningbart pa via nätet. Vi reerverar o för chemaändringar. BOKninginFOrMaTiOn Bokningen garanterar dig plat på paet, förutatt att du hämtar ut din pabiljett enat 10 minuter innan paet börjar. För att boka anger du ditt användarnamn och löenord. Ditt användarnamn är ditt kortnummer eller din e-potadre. Löenordet är de ex förta iffrorna i ditt peronnummer. Efter att du loggat in förta gången kan du jälv ändra dea uppgifter. Du kan endat boka åt dig jälv och endat en plat per pa. Du kan boka pa 14 dagar framåt och ha max 10 bokningar amtidigt. avbokning kan göra enat 3 timmar innan paet tartar. Om du inte avbokat och uteblir från paet får du en varning vilket innebär att du blir kyldig föreningen 40 kr. Efter tre obetalda varningar blir ditt träningkort låt för vidare bokning. Kortet kan aktivera igen i receptionen till en kotnad av 120 kr. Är paet fullbokat kan du boka en reervplat. Dina bokningar och reervplater yn under Bokningar. Om du får en plat meddelar vi dig både via m och mail enat 3 timmar före paet tart, därefter täng bokningen. Du ka INTE vara på meddelandet! Platen blir din automatikt och du anvarar jälv för din reervplat. Reervplater går inte att avboka. Med det här bokningytemet vill vi underlätta för dig att planera din träning. Ta alltid med inpaeringkvittot till lokalen du ka träna i. 17.30 dan fuion 10.00 pin 55 Carina K Karina C 15.30 Medel/tation Maud J 18.00 pin 55 Libet 19.00 dan fuion Carina 18.00 pin 55 Gunnel Margit Paula 18.00 pin 55 10.00 pin oft 19.00 intervall flex Paula Margit Maria 18.00 Jympa medel Annica 19.00 kivtång Rullande 31 auguti - 13 december Från det år du fyller 13 är du välkommen att träna jälv på våra gruppträningpa. Barn mellan 10-12 år får träna tillamman med förälder på jympa, Core, Dan amt Spinning. Se nya träningkorten. Yngre barn är välkomna till vår barnverkamhet och får av äkerhetkäl inte delta på gruppträningpaen för vuxna eller vita jälva i våra träninganläggningar. J
Förklaringar gruppträning Aerobic Stegkombinationer med danig känla. Box Tuff träning med mycket box- och kampportkänla. Cardio Mix Konditionträning i gymmet. Cirkelfy + Cirkelfy oft Funktionell, portig träning i tationer. Cirkelgym Gruppträning i gymmet. Cirkelgym X Extra tufft och intenivt pa. Cirkelgym enior Anpaad muikvolym och vila mellan tationerna. Cirkelgym/pin Gruppträning i gymmet om avluta med pinning. Core + Core oft Funktionell träning med foku på båltabilitet. Dan fuion Showa lo med teg och olika dantilar. Dan fuego Öigt och hett med latinka rytmer. Dan afro Steg och rytm med inpiration från afrikank dan. Dankola (11ggr) Här är att dana, howa och ha kul det centrala. Familjejympa Lekfull jympa för barn och vuxna tillamman Flex 60 Aktiv och dynamik rörlighetträning. HIT Höginteniv träning. IMT, Inpiration med tränare Ny kunkap och inpiration på gymmet. Intervall flex Tufft kombipa för kondition,tyrka och rörlighet. Jogging intervall Här utmana kondition, nabbhet och löptyrka. Jympa Bajympa från grunden utan hopp. Medeljympa med mer utrymme för konditon. Medel/tyrka med mer utrymme för tyrka. Softjympa för äldre med fart och energi. Intenivjympan ett tufft utmanande pa. Juniortation Träning i tationer för de yngre. Medeltation Styrka och konditionträning i tationform. Power Hour Teknikenkelt tyrke/konditionpa med medicinboll. Skivtång Effektiv och utmanande tyrketräning. Skivtång Intervall Effektiv tyrketräning och tuff kondition. Spinning Spin pul där du tränar med pulklocka. Spin intervall, tuff konditionträning i intervallform Spin ditan med längd 55 och 70 min. Spin oft, konditionträning på en lugnare nivå. Spin/Skivtång Kombipa med kondition och tyrka. Station enior Jympa för äldre med tyrketräning i tationer. Yoga Lugn och meditativ träning med dynamikt flöde.
Din jukvård och /omorg i Rolagen TioHundra är det kompletta vårdbolaget i Norrtälje kommun. Vi driver Norrtälje jukhu och flera vårdcentraler runt om i kommunen. Deutom har vi barnavårdcentraler, mödravård, pykiatri, peronlig aitan, hemtjänt, äldreboenden och mycket mer. Jobba ho o! Självklart är TioHundra ett hälofrämjande företag med rökfria arbetplater och ubventionerad frikvård. Våra ägare är Norrtälje kommun och Stockholm län landting och vi är kommunen törta arbetgivare. Alla våra lediga jobb finn på tiohundra.e/ledigajobb Drop-in-vaccination! Norrtälje norra vårdcentral Ondagar kl 14-16 Norrtälje ödra vårdcentral Tordagar kl 14-16 Våra övriga vårdcentraler har ockå vaccinationmottagning. Du behöver inte vara litad! tiohundra.e/vardcentraler 0175 10100 0176 tiohundra.e
Medlemvillkor 1. Friki&Svetti är en medlemförening. Medlem- och träningkort är peronliga och kan ej överlåta. 2. Träningkorten gäller i mån av plat. 3. Träningkort återköp inte. Är du juk mer än fyra veckor å kan du frya ditt kort från den femte veckan om du viar upp läkarintyg. Kortet frye från den dag vi har intyget. 4. Träningkortet ka alltid medföra vid inpaering, annar får du betala engångavgift. 5. Våra träninganläggningar håller öppet alla dagar året runt. Under ommar, jul, nyår och andra helger är aktiviteter och öppettider anpaade. 6. Om det är färre än fem deltagare på ett gruppträningpa kan det tälla in. 7. Medlemmar är olyckfallföräkrade under träning och reor till och från träningen. 8. Den om gör ig kyldig till dopning, tjäl, förtör eller på annat ätt bryter mot föreningen och/eller amhället regler rikerar att bli avtängd under mint två år. Inbetald medlem- och träningavgift återbetala inte vid avtängning. 9. Medlemkap i vår förening är en förutättning för att kunna köpa träningkort. 10. För att få tillgång till föreningen medlemförmåner, t ex att träna billigare i andra F&S-föreningar, utnyttja erbjudanden och rabatter ho Sportringen mm kräv att du är aktiv medlem, dv betalt medlemavgiften och har ett giltigt träningkort. 11. Barn är välkomna till vår barnverkamhet och barnpaningen men får av äkerhetkäl inte delta på gruppträningpaen för vuxna eller vita jälva i föreningen lokaler. Spädbarn om inte kan förflytta ig får följa med mamma eller pappa på gymmet. Från det år du fyller 13 får du träna på vår gruppträning. Från det år du fyller 13 får du även träna även på gymmet. Det förutätter att du har ett träningkort och att du träffar en gymintruktör om intruerar dig och följer upp din träning. Träningkortet köp tillamman med förälder. Det går alltå inte att träna på engångbiljett. Från det år du fyller 16 har vi inga krav på intruktioner och uppföljning även om vi rekommenderar det. Fr o m höten 2015 tetar vi Träna tillamman med förälder. Barn mellan 10-12 år får träna tillamman med förälder på Jympa, Core, Dan och Spinning. Separata träningkort är framtagna för barnen och gäller från det år man fyller 10 år. 12. Varje gång du ka träna på våra anläggningar drar du ditt kort i kortläaren vid receptionen. Då får du ett kvitto om du tar med dig till lokalen du ka träna i. Om du har förbokat ett pa måte du vara på plat enat 10 min innan paet börjar, annar kan din plat gå till någon annan. Du kan avboka gruppträningpa enat 3 tim innan paet tartar. Om paet är fullbokat kan du boka dig om reerv på paet. Om du edan får plat på paet informerar vi dig både via m och e-pot. 13. Vi jobbar hårt för att du ka få träna i rena och frächa lokaler och är innerligt tackamma för att du repekterar kogränen. Medlemförmåner Vår medlemtidning Frikipreen ex gånger per år. Olyckfallföräkring om gäller på träning och under rea till och från våra träninganläggningar. Röträtt på årmötet. Du är välkommen till Sportringen medlemkvällar med pecialerbjudanden, exkluivt för dig om medlem i Friki&Svetti. Har du giltigt träningkort ho o får du träna för 50 kr/gång gång ho andra Friki&vettiföreningar.
Öppettider fr o m 31/8 2015 NORRTÄLJE Gutav Adolf väg 51 Tel. 0176-189 82 RIMBO Stockholmvägen 15 Tel. 0175-712 12 HALLSTAVIK Skolvägen 15 A Tel. 0175-202 52 VÄDDÖ Grilehamnvägen 18 Tel. 0176-509 98 ÖPPETTIDER Måndag 06.30-21.30 Tidag 06.30-21.30 Ondag 06.30-21.30 Tordag 06.30-21.30 Fredag 06.30-19.00 Lördag 09.00-16.30 Söndag 10.00-21.00 ÖPPETTIDER Måndag 07.00-21.00 Tidag 07.00-21.00 Ondag 07.00-21.00 Tordag 07.00-21.00 Fredag 07.00-19.00 Lördag 09.30-16.30 Söndag 15.00-21.00 ÖPPETTIDER Måndag 07.00-21.00 Tidag 07.00-21.00 Ondag 07.00-21.00 Tordag 07.00-21.00 Fredag 07.00-19.00 Lördag 09.30-16.00 Söndag 15.00-21.00 ÖPPETTIDER Måndag 06.30-21.00 Tidag 09.00-21.00 Ondag 06.30-21.00 Tordag 09.00-21.00 Fredag 06.30-19.00 Lördag 09.30-16.00 Söndag 15.00-21.00
Välkommen in till McDonald Norrtälje när magen gör ig påmind!
Kortprier Korten gäller på all verkamhet i Norrtälje kommun. Undantaget är Skebobruk, Berghamra och Rådmanö där korten gäller på repektive ort. Medlemavgift 100 kr/kalenderår För att köpa träningkort måte du vara medlem under kortet giltighettid. Det kan innebära att du behöver löa två medlemkap när du köper kort förta gången. Autogiro Årkort 255 kr/månad Ungdom t o m 19 år 214 kr/månad Dagkort 214 kr/månad Årkort 2 800 kr Ungdom t o m 19 år 2 300 kr Ungdom 10-12 år tillamman med förälder 1 800 kr Nytt kort! Dagkort 2 300 kr Halvårkort 2 300 kr Ungdom t o m 19 år 1 700 kr Ungdom 10-12 år tillamman med förälder 1 100 kr Nytt kort! Dagkort 1 700 kr Knatte (ept-dec) 450 kr Dankola 10 ggr 450 kr Träningkola 10 ggr 450 kr Tvåföreningkort 4 200 kr Månadkort 450 kr Ungdom t o m 19 år 350 kr Ungdom 10-12 år tillamman med förälder 250 kr Nytt kort! Klippkort (10 ggr) 850 kr Skebobruk, Berghamra och Rådmanö (ept-dec) 650 kr FaR (Fyik aktivitet på Recept, 3 månader) 600 kr Engångpri 80 kr Ungdom t o m 19 år 50 kr Gät med giltigt träningkort i annan F&S-förening 50 kr Gymintruktion (utan giltigt träningkort) 150 kr Årkort Autogiro Årkort Halvårkort Månadkort Dagkort Tvåföreningkort Klippkort FaR Uppgradering Gäller 1 år från köpdatum. Bindningtid 12 månader. Är du under 18 år måte målman teckna autogirot. IKANO-banken avgift ingår i beloppet. Gäller 6 månader från köpdatum. Gäller 1 månad från köpdatum. Gäller för alla pa och träningformer om påbörja enat kl 15.00 vardagar. Inga begränningar under lördag och öndag. Tvåföreningkortet gäller på all verkamhet i Norrtälje och en F&S-förening i region Stockholm. Du löer medlemkap där du köper tvåföreningkortet. Med klippkortet kan du även boka pa via webben. Kräver ett recept från jukvården och gäller i 3 månader. Du kan alltid uppgradera ditt träningkort, dock ej till tvåföreningkort. Tack för att du betalar med kort!
Inte nu. Inte nu. Men nu! Är du nyfiken på hur mycket din botad är värd och när det är bät tid att älja? Med vår kotnadfria tjänt Botadvärdet är det enkelt att få koll på läget. Varje månad får du uppdateringar om din botad värdeutveckling, antingen via mail eller m. Börja med att boka en värdering på venkfat.e eller beök någon av våra bobutiker, å hjälper vi dig att komma igång. Välkommen till o på Svenk Fatighetförmedling. SVENSK FASTIGHETSFÖRMEDLING NORRTÄLJE KYRKOGATAN 8 TEL. 0176-766 90 SVENSKFAST.SE/NORRTALJE SVENSK FASTIGHETSFÖRMEDLING HALLSTAVIK GOTTSTAVÄGEN 15 TEL. 0175-222 22 SVENSKFAST.SE/HALLSTAVIK Tryck: Affärtryckeriet, Norrtälje. Text och layout: Han Helander, Foto: Han Helander om inget annat ange. Koll på läget