Modellnr. NTIVEX83016.0 Serienr. Anteckna serienumret ovan för referens. BRUKSANVISNING Dekal med serienummer KUNDTJÄNST Om du har frågor, fattas delar eller har skadade delar kan du fi nna information på sidan med titeln DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION. Du kan även ta kontakt med affären där du handlade denna produkt. Webbsida: www.iconsupport.eu FÖRSIKTIGHET Läs alla försiktighetsåtgärder och instruktioner i denna bruksanvisning innan du börjar använda redskapet. Spara denna bruksanvisning för framtida referens. www.iconeurope.com
INNEHÅLLSFÖRTECKNING PLACERING AV VARNINGSDEKALEN..........................................................2 VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER..........................................................3 INNAN DU BÖRJAR.........................................................................4 MONTERING...............................................................................5 HUR MOTIONSCYKELN FUNGERAR.......................................................... 11 UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING.............................................................20 TRÄNINSRIKTLINJER......................................................................21 ARTIKELLISTA............................................................................22 SPRÄNGSKISS............................................................................23 BESTÄLLA RESERVDELAR............................................................ Sista sida INFORMATION OM ÅTERVINNING...................................................... Sista sida PLACERING AV VARNINGSDEKALEN Denna ritning visar var varningsdekalen sitter. Om dekalen saknas eller är oläslig kan du ringa på telefonnumret på bruksanvisningens omslag och begära en gratis utbytesdekal. Fäst dekalen på angiven plats. Observera! Storleken på dekalen som visas överensstämmer eventuellt inte med verkligheten. NORDICTRACK är ett registrerat varumärke som tillhör ICON Health & Fitness, Inc. IFIT är ett registrerat varumärke som tillhör ICON Health & Fitness, Inc. App Store är ett varumärke som tillhör Apple Inc., som är registrerat i USA och i andra länder. Android och Google Play är båda registrerade varumärken som ägs av Google Inc. Ordmärket BLUETOOTH och logotyperna är registrerade varumärken som tillhör Bluetooth SIG, Inc. och används under licens. IOS är ett varumärke eller registrerat varumärke som tillhör Cisco i USA och i andra länder och används under licens. 2
VIKTIGA FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER VARNING: För att minska risken för allvarlig skada, läs alla viktiga försiktighetsåtgärder och instruktioner in den här bruksanvisningen och alla varningar på din motionscykeln innan användning. ICON tar inget ansvar för personskada eller egendomsskada som uppstått på grund av användandet av denna produkt. 1. Det är ägarens ansvar att se till att samtliga användare av motionscykeln har fått tillräcklig information om försiktighetsåtgärder. 2. Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Detta är speciellt viktigt för personer som är äldre än 35 år eller som har existerande hälsoproblem. 3. Motionscykeln är inte avsedd för användning av personer med nedsatt fysisk, sensorisk eller mental kapacitet eller brist på erfarenhet och kunskap, såvida inte sådana personer övervakas eller har fått anvisningar gällande användning av motionscykeln av någon som är ansvarig för deras säkerhet. Använd endast motionscykeln såsom beskrivet i denna bruksanvisning. 4. Motionscykeln är endast avsedd för användning i hemmiljö. Motionscykeln ska inte användas kommersiellt, för uthyrning eller i institutionsmiljö. 5. Använd motionscykeln inomhus och utsätt den inte för fukt och damm. Placera inte motionscykeln i ett garage, på en inglasad uteplats eller nära vatten. 6. Ställ motionscykeln på en jämn yta med minst 0,6 m fritt utrymme runt om. Skydda golvet eller heltäckningsmattan genom att placera en matta under motionscykeln. 7. Inspektera och dra åt alla delar ordentligt varje gång motionscykeln används. Byt ut slitna delar omedelbart. 8. Håll barn som är yngre än 13 år och husdjur borta från motionscykeln. 9. Använd lämpliga kläder när du motionerar. Använd inte lösa kläder som kan fastna i motionscykeln. Använd alltid träningsskor för att skydda dina fötter. 10. Motionscykeln ska inte användas av personer som väger mer än 115 kg. 11. Var försiktig när du sätter dig på och stiger av motionscykeln. 12. Pulsmätaren är inte någon medicinsk utrustning. Olika faktorer, t.ex. användarens rörelser, kan påverka pulsavläsningens noggrannhet. Pulsmätaren är endast avsedd som ett hjälpmedel vid fastställning av generella pulstendenser. 13. Håll alltid ryggen rak när du motionerar på motionscykeln. Böj inte ryggen. 14. Överdriven träning kan resultera i allvarliga personskador eller dödsfall. Om du känner dig yr, om du har svårt att andas eller om du upplever smärta medan du tränar ska du omedelbart avbryta träningen och varva ner. 3
INNAN DU BÖRJAR Tack för att du valde den banbrytande motionscykeln NORDICTRACK GX 4.6. Cykling är en effektiv träningsform som förbättrar den kardiovaskulära konditionen, ökar uthålligheten och stärker kroppen. Motionscykeln GX 4.6 har ett imponerande funktionsutbud som gör din träning hemma mer effektiv och rolig. För din egen skull ska du läsa igenom denna bruksanvisning innan du börjar använda den motionscykeln. Om du har frågor efter att du läst igenom denna bruksanvisning hänvisar vi till informationen på omslaget. Anteckna produktmodellen och serienumret på omslaget. Detta gör det lättare för oss att hjälpa dig när du tar kontakt oss. Modellnumret och den plats där dekalen för serienumret sitter står angivet på bruksanvisningens omslag. Innan du läser vidare är det rekommenderat att du går igenom ritningen nedan och bekantar dig med delarna. Pulsmätare Displayenhet Handtag Handtagsknopp Sadel Sadelknopp Knopp för sadelstolpe Hjul Pedal/rem Nivåregleringsfot Längd: 102 cm Bredd: 61 cm Vikt: 40 kg 4
MONTERING Monteringen kräver två personer. Placera alla delar på en tom yta och ta bort förpackningsmaterialet. Kasta inte bort förpackningsmaterialet förrän alla steg i monteringen är genomförda. Delar för vänster sida är markerade med L eller Left och delar för höger sida är markerade med R eller Right. Utöver de inkluderade verktygen krävs följande verktyg: en Phillips skruvmejsel en skiftnyckel Monteringen blir eventuellt enklare om du har ett antal olika skiftnycklar. Undvik att använda elektriska verktyg eftersom dessa kan skada delarna. 1. Gå till www.iconsupport.eu på din dator och registrera din produkt. 1 aktiverar din garanti sparar tid om du behöver ta kontakt med Kundtjänst gör att vi kan meddela dig om uppgraderingar och erbjudanden Observera! Om du inte har tillgång till internet kan du ringa till Kundtjänst (se på bruksanvisningens omslag) för att registrera din produkt. 2. Om det finns leveransdokumentation (visas inte) längst fram på ramen (1), ta av och släng den. 2 Identifiera den främre stabilisatorn (2). Fäst den främre stabilisatorn på ramen (1) med två M8 x 58mm skruvar (13), två M8 delade brickor (14) och två M8 välvda brickor (15). 1 15 14 13 2 5
3. Om det finns leveransdokumentation (visas inte) längst fram på ramen (1), ta av och släng den. 3 Fäst den bakre stabilisatorn (3) på ramen (1) med två M8 x 58mm skruvar (13), två M8 delade brickor (14) och två M8 välvda brickor (15). 3 1 15 14 13 4. Identifiera den högra pedalen (18). Dra åt den högra pedalen (18) ordentligt medurs på den högra vevarmen (17) med en skiftnyckel. 4 Dra åt den vänstra pedalen (visas inte) moturs på den vänstra vevarmen (visas inte). VIKTIGT: Vrid den vänstra pedalen moturs för att fästa den. 17 A Justera remmen (A) på den högra pedalen (18) till önskad position och tryck fast remändarna på den högra pedalens flikar (B). Justera remmen på den vänstra pedalen (visas inte) på samma sätt. 18 B 6
5. Rikta handtagsstolpen (4) och stolpskyddet (23) enligt bilden. För stolpskyddet uppåt på handtagsstolpen. 5 Be någon hålla i handtagsstolpen (4) och stolpskyddet (23) vid ramen (1), och anslut övre kabeln (21) till nedre kabeln (22). 4 21 1 22 23 6. Tips: Undvik att klämma kablarna. För fram handtagsstolpen (4) på ramen (1). Fäst handtagsstolpen med fyra M8 x 15mm skruvar (19), fyra M8 delade brickor (14) och fyra M8 brickor (7). Sätt i alla skruvarna och dra åt dem. 6 Tryck sedan fast stolpskyddet (23) på höger- och vänsterskydden (79, 80). Undvik att klämma kablarna 4 19 14 7 23 19 14 80 7 1 7 14 19 79 7
7. Rikta handtaget (5) enligt bilden. Be någon fatta tag i handtaget vid handtagsstolpen (4), för fram pulskabeln (39) i handtaget, uppåt genom handtagsstolpen. Tips: Undvik att klämma pulskabeln (39). Tryck in handtaget (5) i klämman (C) på handtagsstolpen (4). Be någon hålla fast handtaget och klämman. Montera handtaget (5) på handtagsstolpen (4) med handtagsknoppen (36), handtagsmellanlägget (26), en M8 bricka (7) och bakre handtagsskyddet (86). 7 Undvik att klämma pulskabeln (39) 36 5 86 26 7 C 39 4 8. Medan en medarbetare håller displayenheten (35) nära handtagsstolpen (4), anslut den övre kabeln (21) och pulskabeln (39) i uttagen på displayenheten. 8 35 Kontakterna på den övre kabeln (21) och på pulskabeln (39) sätts lätt i uttagen och snäpps fast. Om kontakterna inte går att ansluta enkelt, vänd på kontakten och försök igen. Om du inte ansluter kontakterna ordentligt kan displayenheten (35) skadas när du använder motionscykeln. 39 21 4 84 Sätt i kablarna i handtagsstolpen (4). Tips: Undvik att klämma kablarna. Fäst displayenheten (35) på handtagsstolpen (4) med fyra M4 x 16mm skruvar (37) och fyra M4 brickor (84). Sätt i alla skruvarna och dra åt dem. Undvik att klämma kablarna 84 37 37 8
9. Montera det främre handtagsskyddet (25) på handtagsstolpen (4) med en M4 x 18mm skruv (24). 9 25 24 4 10. Rikta sadeln (34) och sadelhållaren (33) enligt bilden. Fäst sadeln på sadelhållaren med fyra M8 låsmuttrar för sadeln (41) och fyra M8 delade brickor för sadeln (40). 10 34 33 40 41 11. Tryck in sadelstolpen (28) i stolpröret (46). Dra åt knoppen på sadelstolpen (20) så den sitter ordentligt i ramen (1), in i ett justeringshål i sadelstolpen. 11 28 Försök flytta sadelstolpen (28) uppåt eller nedåt en aning för att kontrollera att sadelstolpens justeringsknopp (20) sitter ordentligt i ett av justeringshålen på sadelstolpen. 46 1 20 9
12. Håll fast sadelhållaren (33) på sadelstolpen (28). För knoppen på hållaren (29) och hållarbrickan (30) uppåt in i sadelstolpen och dra åt hållarstolpen i hållarklämman (31) i sadelstolpen. 12 33 28 31 30 29 13. Koppla in strömadaptern (38) i uttaget på motionscykelns ram. 13 Observera! För information om hur man kopplar in eladaptern (38) till eluttag, se HUR MAN KOPPLAR IN ELADAPTERN på sida 111. 38 14. När motionscykeln är färdigmonterad ska den inspekteras för att se om den har monterats rätt och att den fungerar som den ska. Kontrollera att alla delar är ordentligt åtdragna innan du använder motionscykeln. Reservdelar kan medfölja. Placera en matta under motionscykeln för att skydda golvet eller heltäckningsmattan. 10
HUR MOTIONSCYKELN FUNGERAR HUR MAN KOPPLAR IN ELADAPTERN VIKTIGT: Om motionscykeln utsatts för kyla måste den värmas upp till rumstemperatur innan du kopplar in strömadaptern. Om du inte gör det kan displayenhetens display och annan elektronisk utrustning skadas. Koppla in strömadaptern i uttaget på baksidan av motionscykelns ram. Om det är nödvändigt, sätt in rätt kontakt i nätverksadaptern. Koppla därefter in kontakten i lämpligt uttag som är installerat i enlighet med alla lokala bestämmelser och förordningar. HUR MOTIONSCYKELN UTJÄMNAS Om motionscykeln gungar lite på golvet under användning ska du vrida på den ena eller båda nivåregleringsfötterna under den bakre stabilisatorn eller den främre stabilisatorn (visas inte) så att det Nivåregleringsfötter slutar gunga. Justera en nivåregleringsfot genom att lossa muttern på nivåregleringsfoten, skruva nivåregleringsfoten till önskad höjd och dra åt muttern mot stabilisatorns undersida. HUR HANDTAGETS VINKEL JUSTERAS Justera handtagets vinkel, lossa knoppen på handtaget, vrid handtaget till önskad vinkel och dra åt knoppen på handtaget. Knopp HUR SADELNS HÖJD JUSTERAS För att träningen ska vara effektiv måste sadeln sitta på korrekt höjd. När du trampar ska dina knän böjas en aning när pedalerna befinner sig i den lägsta positionen. Justera sadeln genom att lossa sadelstolpen några varv och dra ut den. Härnäst, för sadelstolpen uppåt eller Knopp nedåt till önskad position och släpp justeringsknoppen in i ett justeringshål på sadelstolpen. Flytta sadelstolpen uppåt eller nedåt en aning för att kontrollera att justeringsknoppen på sadelstolpen sitter ordentligt i ett av justeringshålen på sadelstolpen. Dra sedan åt knoppen på sadelstolpen. 11
HUR SADELNS HORISONTELLA POSITION JUSTERAS Justera sadelns horisontella läge genom att lossa sadelknoppen några varv, föra sadeln framåt eller bakåt till önskat läge, och dra åt sadelknoppen hårt. Knopp HUR PEDALREMMARNA JUSTERAS Justera pedalremmarna genom att först dra loss remändarna från pedalflikarna. Justera sedan remmarna till önskad position och fast remändarna på flikarna. Flik Rem 12
DISPLAYENHETSDIAGRAM DISPLAYENHETENS FUNKTIONER Den avancerade displayenheten erbjuder en uppsjö av egenskaper utformade för att göra din träning hemma effektivare och roligare. I det manuella läget kan du ändra pedalernas motstånd med ett enkelt knapptryck. Medan du tränar kommer kontrollpanelen att ge dig kontinuerlig träningsfeedback. Du kan även mäta din puls med räckets pulsmätare eller med en kompatibel pulsmätare. Se sida 17 för information om att köpa en bröstpulsmätare (tillvalsprodukt). Du kan också ansluta din smarta enhet till displayenheten och använda en ifit app och spåra dina träningsuppgifter. Displayenheten erbjuder ett stort utbud av förprogrammerade träningsprogram. Varje program ändrar pedalernas motstånd automatiskt och instruerar dig att variera din tramphastighet under tiden det leder dig genom ett effektivt träningspass. Du kan även lyssna på din favoritmusik eller en ljudbok via displayenhetens stereosystem när du tränar. För att använda manuellt läge, se sida 14. För att använda ett förprogrammerat träningsprogram, se sida 16. För att använda högtalarna, se sida 17. För att ansluta din smarta enhet till den här displayenheten, se sida 18. För att ansluta din pulsmätare till displayenheten, se sida 18. För information om hur man ändrar displayenhetens inställningar, se sida 19. Om det sitter ett plastskydd på displayenhetens display ska detta tas bort det. Observera! Displayenheten kan visa hastighet och avstånd i engelska miles eller i kilometer. För att ta reda på vilken måttenhet som är vald, se steg 3 på sida 19. 13
HUR DET MANUELLA LÄGET FUNGERAR 1. Sätt igång displayenheten. Börja trampa eller tryck på en knapp på displayenheten för att starta den. När du startar displayenheten kommer skärmen att tändas och displayenheten bli redo att användas. 2. Välj manuellt läge. Varje gång du sätter igång displayenheten kommer det manuella läget att väljas. Om du har valt ett träningsprogram, återställ det manuella läget genom att trycka på Home (hem) -knappen, Calorie Workouts (kaloribaserad träning) -knappen eller Performance Workouts (prestandaträning) -knappen upprepade gånger. 3. Ändra själv pedalernas motstånd om så önskas. Under tiden du trampar kan du ändra pedalernas motstånd genom att trycka på Resistance (motstånd) öknings- och sänkningsknapparna eller genom att trycka på en av de numrerade 1 Step Resistance (ettstegsmotstånd) -knapparna. Observera! Efter att du har tryckt på knapparna kan det ta en stund för pedalerna att uppnå den valda motståndsnivån. 4. Följ din utveckling på displayerna. Displayen visar följande träningsinformation: Cals. (kalorier): Den här funktionen visar den ungefärliga mängden kalorier som du förbränt. När du har valt ett träningsprogram kommer det här displayläget antingen att visa det ungefärliga antalet kalorier som återstår att brännas eller det ungefärliga antalet kalorier du har bränt. Cals./Hr (kalorier per timme): Den här funktionen visar den ungefärliga mängden kalorier som du förbränner per timme. Distance (avstånd): Detta visningsläge visar avståndet du har färdats i miles eller kilometer. Pulse (puls): Detta visningsläge visar din puls när du använder handpulsmätaren eller den tillvalsbara bröstpulsmätaren (se steg 5). Resist. (motstånd): Detta visningsläge visar motståndet på pedalerna i några sekunder varje gång motståndsnivån ändras. RPM (varv per minut): Detta visningsläge visar din pedalhastighet i varv per minut (rpm). Speed (hastighet): Detta visningsläge visar din tramphastighet i miles eller kilometer per timme. Time (tid): När det manuella läget har valts visar detta visningsläge den förflutna tiden. När ett program väljs kommer displayen att visa den tid som återstår eller den förflutna tiden. Matrisen har flera visningsflikar. Tryck på öknings- och minskningsknappen bredvid Enter (retur)-knappen tills önskad flik visas. Speed (hastighet): Denna flik visar en profil av träningsprogrammets hastighetsinställning. Ett nytt segment visas vid slutet av varje minut. 14
My Trail (min bana): Denna flik visar en bana som representerar 400 m. Medan du tränar blinkar en rektangel som representerar din utveckling. My Trail fliken visar även antalet varv som du slutfört. Calorie (kalori): Denna flik visar det ungefärliga antalet kalorier du har förbränt. Höjden på varje segment representerar mängden kalorier som förbränts under det segmentet. Motstånd: Detta visningsläge visar det ungefärliga motståndet på pedalerna som är inställt för träningsprogrammet. Ett nytt segment kommer att visas i slutet av varje minut. Observera! Det kommer inte att visas någon textrubrik för den här fliken i matrisen. Medan du tränar visar träningsprogrammets intensitetsindikator träningens ungefärliga intensitet. För att pausa displayenheten, tryck på Home (hem) -knappen eller sluta att trampa. När displayenheten är pausad kommer tiden att blinka på displayen. Starta programmet på nytt genom att börja trampa. Tryck på Home-knappen upprepade gånger för att pausa träningsprogrammet, se dina träningsresultat och för att gå ur träningsprogrammet och återvända till det manuella läget. Ändra volymen på displayenheten genom att trycka på volymens öknings- och sänkningsknappar. Observera! Om du använder båda pulsmätarna samtidigt kommer bröstpulsmätaren att prioriteras. Ta bort plasten som eventuellt Kontakter täcker metallkontakterna på handpulsmätaren. Mät din puls genom att hålla i handpulsmätaren med handflatorna vilande mot metallkontakterna. Undvika att flytta händerna eller gripa för hårt. När din puls upptäcks kommer ett eller två streck att visas varefter din puls visas. Den mest tillförlitliga pulsavläsningen ges då du håller i kontakterna i minst 15 sekunder. Om displayen inte visar din puls ska du se till att dina händer är positionerade såsom beskrivet. Se till att du inte flyttar dina händer för mycket eller kramar metallen för hårt. Den optimala prestandan uppnås då metallkontakterna rengörs med en mjuk trasa. Rengör aldrig kontakterna med alkohol, slipmedel eller kemikalier. 6. När du har tränat klart kommer displayenheten att stängas av automatiskt. Om pedalerna inte används på några sekunder hörs en signal, varefter displayenheten pausar och tiden blinkar på displayen. Om pedalerna inte används på flera minuter och inga knappar trycks in kommer displayenheten att stängas av och displayen går tillbaka till startläget. 5. Mät din puls om du vill. Mät pulsen med en handpulsmätare eller med en tillvalsbar bröstpulsmätare (se sida 17 för mer information om den tillvalsbara bröstpulsmätaren). Observera! Displayenheten är kompatibel med alla BLUETOOTH Smart pulsmätare. 15
HUR ETT FÖRPROGRAMMERAT TRÄNINGSPROGRAM FUNGERAR 1. Sätt igång displayenheten. Börja trampa eller tryck på en knapp på displayenheten för att starta den. När du startar displayenheten kommer skärmen att tändas och displayenheten bli redo att användas. 2. Välj ett förprogrammerat träningsprogram. Välj ett förprogrammerat träningsprogram genom att trycka på Calorie Workouts (kaloribaserad träning) -knappen eller Performance Workouts (prestandaträning) -knappen upprepade gånger tills det önskade programmet visas på displayen. När du väljer ett förprogrammerat träningsprogram visar displayen programmets längd och det ungefärliga antalet kalorier som du kommer att förbränna. Dessutom kommer en profil av programmets hastighetsinställningar att visas i matrisen. 3. Starta träningsprogrammet. Börja trampa för att starta träningsprogrammet. Varje program är indelat i segment. En motståndsnivå och en hastighet är inprogrammerad för varje segment. Observera! Samma motståndsnivå och/ eller målhastighet kan programmeras för efterföljande segment. Motståndsnivån och målhastigheten för det första segmentet kommer att synas på displayen och i matrisen. Under träningsprogrammet kommer hastighetsprofilen att Profil visa din utveckling. Profilens blinkande segment representerar programmets aktuella segment. Höjden på det blinkande segmentet anger målhastigheten för det aktuella segmentet. Vid slutet av varje programsegment hörs en serie av toner varefter nästa profilsegment börjar blinka. Om en annan motståndsnivå är programmerad för nästa segment kommer motståndsnivån att visas på displayen och sedan att ändras. Om en annan målhastighet är programmerad för nästa segment, kommer målhastigheten att visas i matrisen under några sekunder för att informera dig om detta. Medan du tränar kommer du att bli påmind om att hålla din tramphastighet så nära den önskade hastigheten för segmentet som möjligt. När en uppåtpekande pil visas på displayen ska du öka din takt. När en nedåtpekande pil visas ska du sänka din takt. När inga pilar visas ska du bibehålla din takt. VIKTIGT: Målhastigheten är bara avsedd för att motivera. Din verkliga tramphastighet kan vara långsammare än målhastigheten. Välj den hastighet som passar dig. Om motståndsnivån för det aktuella segmentet är för hög eller för låg kan du ändra det manuellt genom att trycka på Resistance (motstånds) -knapparna. VIKTIGT: När programmets aktuella segment avslutas kommer pedalerna att automatiskt justeras till den motståndsinställning som är programmerad för nästa segment. Träningsprogrammet fortsätter på detta sätt tills det sista segmentet avslutas. För att pausa displayenheten, tryck på Home (hem) -knappen eller sluta att trampa. När displayenheten är pausad kommer tiden att blinka på displayen. Starta programmet på nytt genom att börja trampa. Tryck på Home-knappen flera gånger för att pausa träningsprogrammet, se dina träningsresultat och för att gå ur träningsprogrammet och återvända till utgångsmenyn. 16
4. Följ din utveckling på displayerna. Se steg 4 på sida 14. 5. Mät din puls om du vill. Se steg 5 på sida 15. 6. När du har tränat klart kommer displayenheten att stängas av automatiskt. Se steg 6 på sida 15. HUR LJUDSYSTEMET FUNGERAR Spela musik eller lyssna på ljudböcker via displayenhetens ljudsystem medan du tränar genom att koppla in en ljudkabel (3,5 mm hane till 3,5 mm hane) i uttaget på displayenheten och i uttaget på din MP3-spelare, CD-spelare eller annan uppspelningsenhet. Se till att ljudkabeln är ordentligt inkopplad. Observera! Du kan köpa en ljudkabel i din lokala elektronikaffär. PULSMÄTARE FÖR BRÖSTET (TILLVAL) Oavsett om ditt mål är att förbränna fett eller stärka ditt hjärt-kärlsystem är nyckeln till bästa resultat att upprätthålla rätt puls under ett träningspass. Pulsmätaren för bröstet (tillval) kommer att kontinuerligt mäta din puls när du tränar och hjälpa dig att nå dina individuella mål. Se bruksanvisningens omslag för information om var man kan köpa en pulsmätare för bröstet. Observera! Displayenheten är kompatibel med alla BLUETOOTH Smart pulsmätare för bröstet. Tryck därefter på uppspelningsknappen på din uppspelningsenhet. Justera volymen med volymens öknings- och sänkningsknappar på displayenheten eller volymkontrollen på din uppspelningsenhet. 17
ANSLUTA EN SMART ENHET TILL DISPLAYENHETEN Displayenheten stödjer BLUETOOTH-anslutningar till smarta enheter via ifit-appen och är kompatibel med pulsmätare för bröstet. Observera! Andra BLUETOOTH-enheter stödjs ej. 1. Ladda ned och installera ifit-appen på din smarta enhet. På din smarta ios eller Android enhet, öppna App Store eller Google Play och sök efter gratisappen ifit och installera sedan appen på din smarta enhet. Se till att BLUETOOTH-alternativet på din smarta enhet är aktiverat. Öppna sedan ifit-appen och följ instruktionerna för att skapa ett ifit-konto och för att anpassa inställningarna. 2. Anslut din smarta enhet till displayenheten. Följ instruktionerna i ifit-appen för att ansluta din smarta enhet till displayenheten. När en anslutning har skapats kommer displayenhetens LED-lampa att blinka blått. Tryck på Bluetooth Smart knappen på displayenheten för att bekräfta anslutningen. Displayenhetens LED-lampa kommer att bli blå. ANSLUT DIN PULSMÄTARE FÖR BRÖSTET TILL DISPLAYENHETEN Displayenheten är kompatibel med alla BLUETOOTH Smart pulsmätare för bröstet. För att ansluta din BLUETOOTH Smart pulsmätare till displayenheten, tryck på Bluetooth Smart knappen. När en anslutning har skapats kommer displayenhetens LED-lampa att blinka rött två gånger. Observera! Om det finns mer än en kompatibel pulsmätare för bröstet nära displayenheten, kommer displayenheten att ansluta pulsmätaren som har den starkaste signalen. För att ansluta till din pulsmätare från displayenheten, tryck och håll nere Bluetooth Smart knappen på displayenheten under fem sekunder. Displayenhetens LED-lampa kommer att lysa medan knappen är intryckt och stängas av när knappen släpps. Observera! Alla BLUETOOTH-anslutningar mellan displayenheten och andra enheter (inklusive alla andra smarta enheter, pulsmätare för bröstet osv.) kommer att avslutas. 3. Registrera och spåra din träningsinformation. Följ instruktionerna i ifit-appen för att registrera och spåra din träningsinformation. 4. Om så önskas, koppla bort din smarttelefon från displayenheten. För att ansluta till din smarta enhet från displayenheten, tryck och håll nere Bluetooth Smart knappen på displayenheten under fem sekunder. Displayenhetens LED-lampa kommer att stängas av. Observera! Alla BLUETOOTH-anslutningar mellan displayenheten och andra enheter (inklusive alla andra smarta enheter, pulsmätare för bröstet osv.) kommer att avslutas. 18
HUR MAN ÄNDRAR DISPLAYENHETENS INSTÄLLNINGAR 1. Välj inställningsläget. Välj inställningsläget genom att trycka på knappen Settings (inställningar). Inställningsuppgifterna kommer att visas i displayen. Observera! Om du har valt ett träningsprogram måste du avsluta träningsprogrammet innan du kan välja inställningsläge. 2. Navigera i inställningsläget. När inställningsläget är valt kommer matrisen att visa flera valbara fönster. Tryck på ökningsknappen som finns bredvid Enter-knappen upprepade gånger och välj det önskade valbara fönstret. Displayens lägre sektion kommer att visa instruktioner för den valda skärmen. Se till att följa instruktionerna i displayens lägre del. 3. Ändra inställningarna om så önskas. Units (enheter): Den valda mätenheten visas i displayen. För att ändra måttenheten, tryck på Enter-knappen upprepade gånger. För att se avstånd i engelska mil, välj ENGLISH (engelskt). För att se avstånd i kilometer, välj METRIC (metriskt). Observera! Versionsnumret på displayenhetens programvara kommer också att synas i det här valbara fönstret. Usage Information (användarinformation): Displayen visar det totala antalet timmar som motionscykeln har använts och det totala avståndet (i miles eller kilometer) som pedalerna har trampats på motionscykeln. Contrast Level (kontrastnivå): Den aktuella kontrastnivån visas på displayen. Tryck på Resistance (motstånd) öknings- eller sänkningsknappen för att justera kontrastnivån. 4. Avsluta inställningsläget. Avsluta inställningsläget genom att trycka på knappen Settings. 19
UNDERHÅLL OCH FELSÖKNING UNDERHÅLL Regelbundet underhåll är viktigt för optimal prestanda och för att minska slitaget. Inspektera och dra åt alla delar ordentligt varje gång motionscykeln används. Byt ut slitna delar omedelbart. Rengör motionscykeln med en fuktig trasa och en liten mängd milt tvål. VIKTIGT: Undvik skada på displayenheten genom att aldrig ha vätska i närheten och undvik direkt solljus. FELSÖKNING PÅ DISPLAYENHET Om displayenheten inte startar, se till att nätadaptern är helt ansluten. HUR MAN JUSTERAR REED-BRYTAREN Om displayenheten inte ger korrekt feedback måste reed-brytaren justeras. För att anpassa reed-brytaren, dra först ut nätverksadaptern. Se SPRÄNGSKISSEN på sida 23. Hitta de vänstra och högra höljena (79, 80). Ta bort alla M4 x 18mm skruvar (24) från höger och vänster höljen. Dra försiktigt isär höljena. Leta reda på reed-brytaren (51) och för den något mot eller ifrån en hjulmagnet (82) på hjulet (54). Om det blir streck på displayenheten, se HUR MAN ÄNDRAR DISPLAYENHETENS INSTÄLLNINGAR på sida 19 och justera displayens kontrastnivå. Om handtagssensorn inte fungerar ordentligt, se steg 5 på sida 15. Om eladaptern behöver bytas ut, ringer du på telefonnumret på omslagets framsida. VIKTIGT: Undvik skada på displayenheten genom att endast använda tillverkarens reglerade eladapter. 54 56 51 82 Anslut strömadaptern och vrid hjulet (54) något. Upprepa detta tills displayenheten ger korrekt feedback. När reed-brytaren har justerats rätt ska höljena sättas tillbaka. 20
TRÄNINSRIKTLINJER VARNING: Tala alltid med en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram. Detta är speciellt viktigt för personer som är äldre än 35 år eller personer som har existerande hälsoproblem. Pulssensorn är inte medicinsk utrustning. Olika faktorer påverkar avläsningen av pulsen. Pulssensorn är endast avsedd som ett hjälpmedel vid fastställning av generella pulstrender. Dessa riktlinjer hjälper dig att planera ditt träningsprogram. För detaljerad information om träning, köp en bok eller tala med din läkare. Kom ihåg att ordentlig kost och tillräcklig vila är viktiga för goda resultat. TRÄNINGSINTENSITET Oavsett om ditt mål är att förbränna fett eller stärka ditt hjärt-kärlsystem, är det viktigt att träna med rätt intensitet för att uppnå önskat resultat. Du kan använda din puls som guide för att finna rätt intensitetsnivå. Tabellen nedan visar rekommenderad puls för fettförbränning och aerobisk träning. Fettförbränning För att förbränna fett på ett effektivt sätt måste du träna med låg intensitet under en längre tid. Under de första minuterna använder din kropp kalorier från kolhydrater som en energikälla. Först efter en stund börjar din kropp använda lagrade fettkalorier som en energikälla. Om ditt mål är att förbränna fett ska du justera din träningsintensitet tills din puls närmar sig den lägsta siffran i din träningszon. För att uppnå maximal fettförbränning ska du träna med en puls som ligger i närheten av mellansiffran i din träningszon. Aerobisk träning Om ditt mål är att stärka ditt hjärt-kärlsystem behövs aerobisk träning, vilket innebär en aktivitet som kräver stora mängder syre under en längre tid. Under ett aerobiskt träningspass justerar du intensiteten tills din puls närmar sig den högsta siffran i din träningszon. TRÄNINSRIKTLINJER Uppvärmning Börja med mellan 5 och 10 minuters strechning och lätta övningar. Uppvärmning ökar kroppstemperaturen, pulsen och cirkulationen, vilket förbereder för ett träningspass. Träning i träningszonen Träna i 20 till 30 minuter med pulsen i din träningszon. (Under de första veckorna efter att du påbörjat ett träningsprogram ska du inte ha pulsen i träningszonen i mer än 20 minuter.) Andas normalt och så djupt som möjligt. Håll aldrig andan. Trappa ner Avsluta med 5 till 10 minuters stretchning. Stretchning ökar musklernas flexibilitet och hjälper till att motverka problem efter träningspasset. Finn rätt intensitetsnivå genom att hitta din ålder längst ner på tabellen (åldern avrundas till närmaste tio år). De tre siffrorna som visas ovanför din ålder definierar din träningszon. Den lägsta siffran är pulsen för fettförbränning, siffran i mitten representerar den puls som krävs för maximal fettförbränning och den högsta siffran representerar den puls som krävs för aerobisk träning. TRÄNINGSFREKVENS För att underhålla eller förbättra din kondition krävs tre träningspass per vecka med minst en dags vila mellan passen. Efter några månader av regelbunden träning kan du genomföra upp till fem träningspass per vecka om detta önskas. Kom ihåg att nyckeln till framgång är att träna regelbundet och göra detta till en rolig del av ditt vardagsliv. 21
ARTIKELLISTA Modellnr. NTIVEX83016.0 R0116A Objekt- Antal nr. Beskrivning Objekt- Antal nr. Beskrivning 1 1 Ram 2 1 Främre stabilisator 3 1 Bakre stabilisator 4 1 Stolpe för handtag 5 1 Handtag 6 6 M8 låsmutter 7 7 M8 bricka 8 2 Hjul 9 2 M8 x 40mm bult 10 2 Främre stabilisatorkåpa 11 4 M10 mutter 12 4 Nivåregleringsfot 13 4 M8 x 58mm skruv 14 8 M8 delad bricka 15 4 M8 kurvad bricka 16 2 Bakre stabilisatorkåpa 17 1 Höger vevarm 18 1 Höger pedal/rem 19 7 M8 x 15mm skruv 20 1 Knopp för sadelstolpe 21 1 Övre kabel 22 1 Undre kabel 23 1 Stolpskydd 24 22 M4 x 18mm skruv 25 1 Främre handtagsskydd 26 1 Handtagsmellanlägg 27 2 Kåpa för handtag 28 1 Sadelstolpe 29 1 Hållarknopp 30 1 Carriage bricka 31 1 Carriage klämma 32 2 Kåpa för hållare 33 1 Sadelhållare 34 1 Sadel 35 1 Displayenhet 36 1 Handtagsknopp 37 4 M4 x 16mm skruv 38 1 Eladapter 39 2 Pulskabel 40 4 M8 låsbricka 41 4 M8 sadellåsmutter 42 2 M10 bricka 43 2 Lager 44 1 Motståndskabel 45 1 Motståndsmotor 46 1 Stolprör 47 1 Stolpring 48 2 Vevarmskåpa 49 1 M5 stoppbult 50 2 M5 mutter 51 1 Reed-brytare/kabel 52 2 M8 flänsskruv 53 1 M17 bricka 54 1 Hjul 55 1 Vev 56 1 Drivrem 57 1 Tomgångsmekanism 58 1 Vänster vevarm 59 1 M8 bult 60 1 Tomgångsfjäder 61 2 M6 x 16mm skruv 62 2 M6 fjäderbricka 63 2 M6 bricka 64 2 Liten låsring 65 1 Magnetaxel 66 1 C-magnet 67 1 Vänster pedal/rem 68 1 Motståndsfjäder 69 2 Mutterkåpa 70 2 M10 x 1mm mutter 71 1 Ögonbult 72 1 Justeringsfäste 73 1 M6 mutter 74 2 M10 låsmutter 75 2 Stort svänghjulsmellanlägg 76 1 Litet svänghjulsmellanlägg 77 1 Svänghjulsaxel 78 1 Svänghjul 79 1 Höger hölje 80 1 Vänster hölje 81 1 Höger höljeskydd 82 2 Hjulmagnet 83 2 Stor låsring 84 4 M4 bricka 85 2 Pulssensor 86 1 Bakre handtagsskydd 87 1 Pulskabelring 88 1 Vänster hölje 89 1 Hållare * Monteringsverktyg * Bruksanvisning Observera! Specifikationer kan ändras utan förvarning. Bruksanvisningens sista sida har information om hur man beställer reservdelar. *Dessa delar illustreras inte. 22
23 82 70 69 70 64 49 1 3 6 6 6 8 10 12 12 7 5 2 4 7 7 7 7 9 11 11 14 14 14 14 14 16 18 19 19 19 19 13 13 15 15 17 20 21 23 26 28 30 32 25 22 24 27 29 31 34 36 38 39 33 35 37 37 40 41 43 43 46 48 48 50 52 52 45 42 42 44 47 51 54 56 58 59 55 57 60 61 61 63 63 68 65 62 62 64 67 69 72 71 74 74 76 78 79 73 75 77 80 81 83 83 86 88 24 24 24 24 24 24 24 24 85 24 24 84 84 87 89 82 66 53 SPRÄNGSKISS Modellnr. NTIVEX83016.0 R0116A
BESTÄLLA RESERVDELAR Information om hur man beställer reservdelar finns på bruksanvisningens omslag. För att kunna hjälpa dig på ett mer effektivt sätt ska du ha följande information tillhands när du kontaktar oss: produktens modell- och serienummer (se bruksanvisningens omslag) produktens namn (se bruksanvisningens omslag) objektnumret och beskrivning av reservdelar (se ARTIKELLISTAN och SPRÄNGSKISSEN vid slutet av denna bruksanvisning) INFORMATION OM ÅTERVINNING Denna elektronikprodukt får inte kasseras i de vanliga soporna. För att bevara naturen måste denna produkt återvinnas efter dess användbara liv är över i enlighet med lag. Använd återvinningsställen som är auktoriserade att samla in denna typ av avfall i ditt område. När detta efterföljs bevaras naturresurser och europeiska standarder gällande miljöskydd förbättras. Om du behöver mer information om säker och korrekt kassering kan du kontakta din lokala myndighet där du köpte denna produkt. Artikelnr. 379479 R0116A Utskriven i Kina 2015 ICON Health & Fitness, Inc.