Borgå idrottstjänster

Borgå idrottstjänster HÖSTEN 2019 VÅREN 2020 Idrott och motion med Borgå mått!

ALLMÄNT BORGÅ STADS IDROTTSTJÄNSTER Adress Mellangatan 1 B, 3 vån, 06100 Borgå PB 23, 06101 Borgå Vi betjänar vardagar 9.00 15.00 Telefon 019 520 2 (växel) e-post fornamn.efternamn@porvoo.fi eller idrott@borga.fi Web www.borga.fi/idrott Personalens kontaktuppgifter www.borga.fi/idrott. Idrottstjänsterna är en del av kultur- och fritidstjänsterna och lyder under bildningsnämnden. Reservering av idrottsutrymmen liikunta.tilavaraus@porvoo.fi Idrottstjänsternas servicenummer 020 692 270 (akuta problem, såsom stängda dörrar, planbelysning och -linjer) Kontaktuppgifter till idrottsföreningarna samt övriga som producerar idrottstjänster g hör dig för på idrottsbyrån. Ledda motionsgrupper Idrottstjänsterna erbjuder stadsbor i alla åldrar och varierande kondition möjlighet att delta i olika ledda idrotts- och motionsgrupper. Du kan välja bland serviceproduktionens grupperpå olika håll i staden, se sida 3 rupper i simhallens bassäng och idrottssal, se sida 9 Närmare uppgifter om de ovannämnda grupperna hittar du på gruppernas egna webbsidor. Serviceproduktionens motionsgrupper Grupperna startar vecka 37. Höstterminen: 9.9 2.12.2019 Vårterminen: 7.1 26.4.2020 Obs! Grupperna har paus: 14 18.10.2019 (höstlovsveckan) 17 21.2.2020 (sportlov) 10.4 13.4.2020 (påsklov) Anmälan Till höstens och vårens grupper bör man anmäla sig skilt. Anmälning sker via internet på adressen www. borga.fi/idrott- och friluftsliv g idrottsaktiviteter. Platserna fylls i anmälningsordning. Efter gruppresentationen anges det maximala deltagarantalet i gruppen. Anmälan till höstens grupper fr.o.m. 15.8.2019 kl. 9.00 till vårens grupper fr.o.m. 2.1.2020 kl. 9.00 Du kan anmäla dej så länge som anmälningslänkarna är öppna. Det lönar sig att på internetsidorna kolla upp ifall det finns lediga platser. Ifall någon avbokar 2 Borgå stads idrottstjänster sin anmälan syns det som en som en ledig plats som reserveras via internet. Att reservera och avboka en plats Då du reserverar en plats, vänligen kontrollera att alla fält i anmälningsblanketten är korrekt ifyllda. Avbokningen bör ske senast två veckar efter att du anmält dej. Avbokning/annullering av anmälning görs via e-post miia.heikkila@borga.fi eller per tfn. 040 584 3763/Ann-Sofi Hedenstam. Ifall anmälningen inte avbokas uppbärs normal deltagaravgift. Närmare information, Miia Heikkilä, 040 754 0484. Närmare information om grupperna Idrottsinstruktör Miia Heikkilä, 040 754 0484 Specialidrottsinstruktör Christian Bremer, 0400 9 096. Deltagaravgifter Vuxna 30 / hösttermin / grupp 35 / vårtermin / grupp Barn, pensionärer, specialgrupper 20 / hösttermin / grupp 25 / vårtermin / grupp Deltagaravgifterna faktureras för höstterminens gruppers del i oktober och för vårterminens gruppers del i mars. Deltagarkorten slopas helt och hållet. Ifall du vill betala din deltagaravgift med motionssedlar bör fakturan betalas i stadens servicekontor Kompassen, Krämartorget. Kompassen är öppen mån-fre kl. 9 16. Deltagaravgiften returneras inte ifall ifrågavarande grupp inte startar eller om den avbryts p.g.a. för få deltagare. Borgå stads idrottstjänster förbehåller sig rätten till eventuella ändringar gällande priser, tider och tidpunkter. FÖR VUXNA Motionsgrupper... 3 Kurser och introduktionstillfällen... 4 FÖR BARN OCH UNGA Motionsgrupper... 5 FÖR SPECIALGRUPPER... 5 FÖR SENIORER Motionsgrupper... 6 Självständiga grupper utan ledare... 8 MOTIONSGRUPPER I SIMHALLEN... 9 ÖVRIGA KURSER, UTFÄRDER OCH IDROTTSEVENEMANG... 10

FÖR VUXNA SERVICEPRODUKTIONENS LEDDA MOTIONSGRUPPER POWER-konditionscirkel Funktionell uppvärmning. Effektiv konditionscirkel för kvinnor och män. Pulshöjning och muskelkondition med hjälp av den egna kroppsvikten men ibland också med redskap. Hamarin koulu, max 30 22 tis.18.15 19.15 Riina Granstedt Nack-ryggjumpa mån. 18.00 18.45 Marjo Krook Kondition genom motion motionsgrupp för män Spel och mångsidig motion för män. Kom med, så höjer du konditionen och gör dig av med extra kilon! Huhtisen koulu, max 20 tors. 17.15 18.00 Motionspel tillsammans bollspelsgrupp för damer I gruppen spelar vi olika bollspel i motionssyfte och har roligt tillsammans. Ifall du har tänkt att bollspel i motionssyfte skulle vara roligt så är den här gruppen just för dej. Kantele-huset, Vårberga skola (A), max 20 tors. 18.00 19.00 Johanna Ainasoja Functional training / kroppsviktsträning Alla behöver vi röra på oss mera. Hela livet är fullt av rörelse och av rörelsen kan vi uppnå njutning och välmående. Genom kroppsviktsträning bekantar vi oss i detalj med vår egen kropp, hur vi upplever den och hur vi kontrollerar den. Hamarin koulu, max 20 tors. 17.45 18.45 Riikka Kekäläinen Stretchning mån. 18.45 19.30 Marjo Krook Hamarin koulu, max 40 tis. 19.15 20.00 Riina Granstedt tors..30 12.15 Bålens inre kraft en stark bål På denna lektion tränar vi bålens muskler så att de blir starka och friska. Vi tränar alla musklerna i bålen men vi fäster speciell vikt vid de muskler som är svaga. Dessa muskler stöder bålen och ser till att ryggen hålls frisk, hållningen är god och ger oss en platt mage. På lektionen tränar vi också bäckenbottenmuskulaturen. Rörelserna är lugna men effektiva och man koncentrerar på att göra rörelserna med tanke och rätt så att man säkert aktiverar de rätta musklerna. I slutet av lektionen stretchar man och slappnar av. Borgmästaregatan 14 (ingång från innergården, allaktivitetsutrymmet), max 17 tors. 18.30 19.30 Lotta Eskelinen Mammagymnastik (anpassad för gravida) Förhandsanmälningar och förfrågningar: Taina Åkerlund-Pesonen, 040 514 4084 Borgmästaregatan 14 (ingång från innergården, allaktivitetsutrymmet), max 20 tors. 17.30 18.30 Taina Åkerlund-Pesonen Mammayoga (för gravida) Stärkande, öppnande och avslappnande yoga under graviditeten. Förberedelse inför förlossningen och tiden efter förlossningen. Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs. Förhandsanmälningar och närmare information: Taina Åkerlund-Pesonen, tfn 040 514 4084. Borgmästaregatan 14 (ingång från innergården, allaktivitetsutrymmet), max 20 mån. 17.30 18.30 Taina Åkerlund-Pesonen Gymnastik för nyblivna mammor Förhandsanmälningar och närmare information: Taina Åkerlund-Pesonen, tfn 040 514 4084. Simhallen (idrottssalen), max 20 ons..30 12.30 Taina Åkerlund-Pesonen 3

Idrott för invandrare Närmare information på www.borga.fi/idrott g idrott för indvandrare Föräldra-babygymnastik Deltagaravgift: 30 /par/höstterminen och 35 /par/vårterminen Simhallen (idrottssalen), max 15 par ons. 10.00 10.45 (för barn som inte kryper, ca 2 7 mån.) ons. 10.45.30 (för barn som kryper, ca 8 12 mån.) Småttingar och föräldrar Gruppen är avsedd för mammor/pappor + barn (1 2 år). I gruppen jumpar vi tillsammans med barnet. Deltagaravgift: 30 /par/höstterminen och 35 /par/vårterminen Kokonhallen (A), max 20 par tors. 9.45 10.30 Knattegymnastik Gruppen är avsedd för mammor/pappor + barn (2 3 år). Deltagaravgift: 30 /par/ höstterminen och 35 /par/vårterminen Kokonhallen (A), max 20 par tors. 15.15 16.00 Föräldra-barngymnastik Gruppen är avsedd för mammor/pappor + barn (3 4 år). Deltagaravgift: 30 /par/höstterminen och 35 /par/vårterminen. Kantele-huset, Vårberga skola (C), max 20 par mån. 17.00 17.45 Mira Oras Kullo bildningscentrum, max 20 par ons. 17.30 18.15 Galina Gorevaja Huhtinen (koulu), max 20 par ons. 17.45 18.30 Erja Kaihevaara KURSER OCH INTRODUKTIONS TILLFÄLLEN FÖR VUXNA Introduktionskurserna och -tillfällena är avsedda bekanta och stöda deltagarna gällande nya träningsformer och -tekniker. Pröva på nya grenar på introtillfällena och hitta din egen motionsform! Backträning-intro Tycker du att det är tråkigt och enformigt att jogga? Backträning är inte det! I backträningen utmanar du dej själv att uppnå en helt ny nivå! Intervaller, skutt, hopp och utfall gör att man kan uppnå alldeles nya dimensioner. Lektionerna består av uppvärmning, träning på jämn mark, backträning, muskelkonditionsträning samt stretching. Träningarna sker utomhus oberoende av väder och vind. Ta med dej dricksflaska och jumpaunderlag. Bindande anmälning fr.o.m. 15.8 via internet www.borga.fi/idrott. Undervisningsspråk finska. Startplats: framför Aurora-hallen, max 25 mån. 18.30 19.30 22 16.9, 23.9, 30.9 och 7.10 Jarmo Rautiainen 55 Deltagaravgiften 20 faktureras efter kursen Bäckenbottenmuskulaturens hemligheter Har du putmage? Småvärker ryggen? Vill du minska bl.a. dessa symtom eller förebygga dem? Bäckenbottenmuskulaturen har en mycket viktig roll i vardagen. Bl.a. hållningen, bålfunktionen, sexualiteten, styrkan samt förebyggande av ryggsmärtor är alla beroende av bäckenbottenmuskulaturens kondition. Den är dock ofta i dåligt skick. Kom med och stärk dessa för alla mycket viktiga musklerna. Kursen lämpar sig för vem som helst. Borgmästaregatan 14 (ingång från innergården), max 17 tors. 19.30 20.30 22 2.9, 19.9, 26.9, 3.10, 10.10, 24.10, 31.10 och 7. Lotta Eskelinen 55 Kursavgiften 20 faktureras deltagarna Kurs i aktiv förlossning Kursdeltagarna får lära sig och också öva hur man kan påskynda förlossningen och göra det lättare för barnet att komma ut i världen samt hur man själv kan lindra smärtan och spara krafter genom mjuka metoder. Maken eller en stödperson kan aktivt hjälpa till. Kurspriset för ett par är 65 och för enskilda deltagare 45. Deltagaravgiften faktureras efter kursen. Bindande anmälan före kursens början till fysioterapeut Taina Åkerlund-Pesonen, tfn 040 514 4084. Simhallen (gymnastiksalen) lör. 12.30 15.30 22 5.10 och 12.10 4 Borgå stads idrottstjänster

FÖR BARN OCH UNGA Skojiga idrottslekar och annan mångsidig motion för knattar. Knatteklubben (4 6-åringar) Huhtisen koulu, max 20 ons. 17.00 17.45 Erja Kaihevaara Rörelselekar (6-9-åringar) Kreativ motion och gemensamma hyss. Barnen får lära sig gestalta och kontrollera sin kropp samt att fungera i grupp medan de leker tillsammans. Hamarin koulu, max 20 tors. 17.00 17.45 Riikka Kekäläinen Spralliga klubben (6 8-åringar) Glad och sprallig motionsklubb. Kantele-huset, Vårberga skola (C), max 20 tis. 18.00 18.45 Aurora Rantanen Sportspurt (7 10-åringar) Rolig, effektiv och mångsidig motion med olika redskap och lekar. Kantele-huset, Vårberga skola (C), max 20 mån. 18.00 18.45 Linus Wilen Innebandyklubb (8 12-åringar) Ta med egen klubba om du har. Kokonhallen (C), max 20 tors. 17.00 18.00 Hannu Vihreäluoto Äventyrsklubbar för barn I de här klubbarna kan barn mångsidigt pröva på olika motionsformer. Sannäs skola, max 20 mån. 16.45 17.30 (7 -åringar) Linus Wilen Tuorilan koulu, max 20 tis. 17.30 18.15 (5 6-åringar) Aki Hirvonen Tuorilan koulu, max 20 tis. 18.15 19.00 (7 -åringar) Aki Hirvonen Konditionssalsträning för ungdomar i högstadieåldern Konditionssalsträning som lämpar sig för ungdomar. Flickor och pojkar är välkomna! Kokonhallens konditionssal, max 7 mån. 15.00 15.45 MOTION FÖR SPECIALGRUPPER Målsättningen med verksamheten för specialgrupper är i första hand att upprätthålla funktionsförmågan i stöd- och rörelseorgan och hjärt- och blodcirkulationsorgan men också att skapa glädje och erbjuda rekreation. Du kan anmäla dig på platsen om inget annat meddelats. Förfrågningar 0400 9 096/Christian Bremer Grupperna startar v. 37 (9.9. ->) ANPASSAD MOTION Idrottsklubb I idrottsklubben prövar vi på olika idrottsgrenar och motionsformer (3 gånger/gren). Kokonhallen (B) ons. 9.30 10.30 Christian Bremer Innebandyklubb Aurora-hallen mån. 13.00 13.45 Christian Bremer, Päivi Häkkinen Idrottsklubb för barn med specialbehov Glad och mångsidig idrott. Kantelehuset, Vårberga skola (C), max 12 tis. 18.45 19.30 Aurora Rantanen Anpassad danskurs Danskurs för personer med specialbehov. Kursen är gratis för deltagarna. På danskursen lär man sig via musiken känna de olika danserna, Ungdomslokalen Zentra, Mannerheimgatan 20, ingång från innergården, max. 15 fre. 9.30 10.30 Riikka Kekäläinen Glädje av motion! 5

Klubb för svårt handikappade Motoriska övningar och kroppskontroll för personer med funktionshinder. Grupperna samlas varannan vecka (udda veckor) fr.o.m. 10.9. Kokonhallen (A) tis. 9.15 10.00 (finskspråkiga) tis. 10.00 10.45 (svenskspråkiga) Christian Bremer, Päivi Häkkinen Tekniksimskolgrupp för barn och ungdomar med specialbehov Gruppen är avsedd för barn och ungdomar med specialbehov som kan simma på djupt vatten minst 10 m. Vi tränar på olika simtekniker och utvecklar vår simfärdighet. Deltagaren kan ha egen ledsagare med i omklädningsrummet och i duschen. Borgå simhall, max 8 tors. klo 15.15 16 (undervisning i vattnet) Kom i god tid i förväg till simhallen. IDROTTSKLUBBAR FÖR SPECIELLA MÅLGRUPPER Idrottstjänsterna ordnar också ledda idrotts- och motionsklubbar för barn och unga med specialbehov. Det kan vara fråga om barn och unga med övervikt, motoriska svårigheter m.m., som gör deltagande i andra idrottsaktiviteter motbjudande. Klubbarna kan t.ex. hållas direkt efter skoldagen. Vänligen kontakta idrottsinstruktör Päivi Häkkinen, tfn 040 566 1049 för närmare information och eventuella önskemål. MOTION FÖR SENIORER ANMÄLAN Man skall anmäla sig till höstens och vårens skilt. Anmälningen sker via internet på adressen www.borga.fi/idrott och friluftsliv g idrottsaktiviteter. Platserna i grupperna fylls i anmälningsordning. Ifall man inte har möjlighet att anmäla sig via internet, kan man uppsöka stadens servicekontor Kompassen, Krämartorget Kompassen är öppen mån.-fre. kl. 9 16. Efter gruppresentationen anges max. antal deltagare i gruppen. Anmälning till höstens grupper fr.o.m. 15.8.2019 klo 9.00 till vårens grupper fr.o.m. 2.1.2020 klo 9.00 Att reservera och avboka en plats Då du reserverar en plats, vänligen kontrollera att alla fält i anmälningsblanketten är korrekt ifyllda. Avbokningen bör ske senast två veckar efter att du anmält dej. Avbokning/annullering av anmälning görs via e-post miia.heikkila@borga.fi eller per tfn. 040 584 3763/Ann-Sofi Hedenstam. Ifall anmälningen inte avbokas uppbärs normal deltagaravgift. Närmare information, Miia Heikkilä, 040 754 0484. Ifall någon annullerar sin plats syns den i internet genast som ledig att reserveras. SENIORVECKAN 7 13.10.2019 Seniorveckan firas vecka 40. På torsdagen den 10.10 dansar vi Lavis tillsammans. Ingen förhandsanmälan. Deltagande är gratis. Lavis-lavadansjumpa 10.10 Timmen är en rolig och lätt motionsform, som baserar sig på att kombinera lavadanssteg och jumpa. Det är frågan om att röra på sig i takten till lavadansmusik. Lavis passar för alla och man behöver inget par eller dansbakgrund. Kokonhallen (C) tors. 9.00 10.00 Miia Heikkilä Rörelse för kroppen Trevlig jumpa för seniorer som också varje gång inkluderar kroppsvård och avslappning. Kantele-huset, Vårberga (C), max 30 tis. 13.30 14.30 Aurora Rantanen Seniorgymnastik Fartfylld gymnastik ackompanjerad av musik för seniorer i god kondition. Gymnastiken omfattar uppvärmning, muskelstyrka, balansövningar och stretchning. Vi gör också övningar på golvet. tors. 10.45.30 Lättare seniorgymnastik En lättare version av seniorgymnastik för dem som gärna tar det lite lugnare. Även övningar på golvet. mån. 13.15 14.00 Kerkkoon koulu, max 20 mån. 15.30 16.15 ons. 12.30 13.15 Tolkis allaktivitetshus, max 20 ons. 14.45 15.30 Irene Vesterinen 6 Borgå stads idrottstjänster

Motionscirkel Simhallen (idrottssalen), max 20 tis. 13.00 14.00 Börja dagen effektivt Mångsidig och trevlig motion samt muskelkonditionsövningar. I slutet av lektionen slappnar vi av och inleder en ny dag pigga och med en skön känsla i kroppen. tors. 8.00 9.00 Aurora Rantanen Kroppsvård Stretchning, öppning och avslappning av spända muskler. mån. 14.00 14.45 ons. 13.15 14.00 Irene Vesterinen Stretching Stretching som en form av kroppsvård är synnerligen viktigt för alla motionärer oavsett ålder. En god elasticitet håller muskeln i skick och innebär att risken för skador minskar. Vi gör även övningar som förbättrar balansen och hållningen. mån. 8.30-9.15 Miia Heikkilä mån. 9.30 10.15 Miia Heikkilä tors..30 12.15 Styrka och energi för kroppen En grupp för seniorer där vi fokuserar på rörlighet, god hållning och balans. På lektionen gör vi effektiva rörelser i lugn takt och koncentrerar oss speciellt på att upprätthålla verksamhetsförmågan samt på att stärka de djupa musklerna i kroppen. Vi gör rörelser också på golvet. tis..45 12.30 Kati Nikkanen Pilates för seniorer Pilates är en kroppskontrollmetod vars syfte är att optimalt utveckla de muskler som stöder ryggraden. Med hjälp av Pilates lär du känna din egen kropp och träningen är också motion för själen. Det är bra att ha sockor eller tunnbottnade mjuka skor på fötterna. PILATES GRUNDKURS tis. 10.30.30 Riitta Harjukari-Laine PILATES FORTSÄTTNINGSKURS På fortsättningskursen kursen fördjupar vi oss i det vi lärt oss om Pilates på grundkursen. Deltagandet förutsätter därför att du har deltagit i grundkursen. tis..30 12.30 Riitta Harjukari-Laine Mjuk yoga för seniorer Man gör mjuka yogarörelser i takt med andningen samt lyssnar på sin egen kropp både stående och liggande på golvet Simhallen (idrottssalen), max 20 fre. 13.00 14.30 Irene Vesterinen Seniordans Vi dansar internationella seniordanser samt country-danser. Du kan delta i seniordansen utan par. Ungdomslokalen Zentra, Mannerheimgatan 20, max 20 mån. 13.00 14.30 Leena Norman Lavis-lavadansjumpa Timmen är en rolig och lätt motionsform, som baserar sig på att man kombinerar lavadanssteg och jumpa. Det är frågan om att röra på sig i takten till lavadansmusik. Lavis passar för alla och man behöver inget par eller dansbakgrund. tis..00.45 Kati Nikkanen ons. 14.00 14.45 Miia Heikkilä Parkinsongrupp Simhallen (idrottssalen), max 20 ons. 15.00 15.45 Miia Heikkilä Glädje av motion! 7

Balansskola Målsättningen med balansskolan är att förbättra muskelkonditionen och balansen så att risken för att falla minskar. När man rör sig säkrare, ökar initiativkraften och funktionsförmågan. Samtidigt minskar den rädsla många seniorer känner när det gäller att vara rörlig. Anmälan på plats. Ingen deltagaravgift. Borgmästaregatan 14 (ingång från innergården, allaktivitetsutrymmet) mån. 9.00 10.30 Kantele-huset, Vårberga skola ons. 13.30 15.00 Gammelbacka allaktivitetshus (gymnastiksalen) ons..00 12.00 Christian Bremer, Päivi Häkkinen Sittvolleyboll Sittvolleyboll är en variation av volleyboll som är avsedd speciellt för personer för vilka det är omöjligt att spela vanlig volleyboll. Vi spelar också andra spel med beaktande av deltagarnas begränsningar. Kokonhallen (A), max 20 tis. 14.30 15.30 Christian Bremer GÅNGINNEBANDY Gånginnebandy spelas för övrigt likadant som vanlig innebandy men det är inte tillåtet att springa. Därför lämpar sig gånginnebandy speciellt för äldre personer. I gånginnebandy stiger pulsen inte för mycket och då man går utsätts ben och leder inte för så stor påfrestning. I gånginnebandy blir det inte snabba spurtar och vändningar som i vanlig innebandy. Gånginnebandy belastar de stora muskelgrupperna och ger dessutom stötar som är bra för skelettet. Därför lämpar sig innebandy för äldre personer och speciellt för dem som lider av sjukdomar i rörelseorganen och för dem som har hjärt- och kärlsjukdomar samt för överviktiga. Aurora-hallen, max 20 tors. 8.30 9.30 Christian Bremer Skridskoåkning Ta fram hockey- eller konståkningsskridskorna och kom med och njut av att spela lite hockey eller bara av att skrinna fritt. Ta egen hjälm med och också en klubba om du vill spela. Passar för både män och kvinnor. Kokon ishall, max 20 tis. 13.00 14.00 Christian Bremer Konditionssalsträning Gruppen är avsedd för nybörjare. Idrottshallen, max 15 ons. 15.00 16.00 Christian Bremer Träning för personer med lungsjukdomen kol Gruppen samlas till konditionssalsträning i Kokonhallen (uppvärmning, konditionssalsträning, stretchning). Kokonhallen (konditionssalen) mån. 10.45 12.00 Christian Bremer, Päivi Häkkinen Motion för seniorer med boxningsliknande övningar Seniorboxning är ur konditionsboxning utvecklat motionskoncept som passar för seniorer. Det är tryggt, roligt och konditionshöjande. Motionsboxningen hjälper vid nack-och axelproblem. Du behöver med dig innegymnastikkläder (inneskor är obligatoriskt), allt annat finns i salen. Konceptet är utvecklat av Porvoon Nyrkkeilyseura Borgå Boxningsklubb. Idrottshallens nedre sal (boxningsutrymmet), max 16 ons. 10.00.00 I samarbete Borgå Boxningsklubb rf SJÄLVSTÄNDIGA GRUPPER UTAN LEDARE Deltagarna kan fritt använda idrottsutrymmet men ingen ledare finns på plats. Ingen deltagavgift. Boccia Kokonhallen (B) tis. 8.00 10.00 Kokonhallen fre. 12.00 14.00 Kantele-huset, Vårberga skola (C) ons. 10.00 12.00 Konditionssalsträning Idrottshallen mån. 15.00 16.30 tis. 15.00 16.30 tors. 15.00 16.30 Badminton Kokonhallen (B+C) tis.10.00.00 tors. 10.00.00 8 Borgå stads idrottstjänster

MOTIONSGRUPPER I SIMHALLEN ÖVRIGA MOTIONSEVENEMANG FÖR SPECIALGRUPPER Friidrottsskola för personer med intellektuella funktionsnedsättning På centralidrottsplanen 19 21.8 kl. 9.30 10.30 Friidrottstävlingar för personer med intellektuella funktionsnedsättning *) Centralidrottsplanen tors. 22.8 kl. 9.00 Idrottsvärld för specialbarn *) Kokonhallen mån. 9.12 kl. 9.00 12.00 Dagsutfärd för personer med intellektuella funktionsnedsättning till en badinrättning *) fre. 15.12 Innebandyturnering för personer med specialbehov *) Aurora-hallen mån. 2.12 kl. 9.00 14.00 Boccia-turnering *) Kokonhallen tis. 3.12 kl. 9.00 13.00 Skidtävlingar för personer med specialbehov *) fre. 2.3.2020 Fotbollsturnering för personer med specialbehov *) Kokon konstgräsplan mån. 25.5.2020 *) förhandsanmälan till idrottstjänsterna, se www.borga.fi/idrott. MOTIONSGRUPPER I SIMHALLEN Grupperna i simhallens startar vecka 35. Höstterminen: 26.8 13.12.2019 Vårterminen:: 7.1 29.4.2020 Obs! Grupperna har paus 5 6.12.2019 (självständighetsdagen) 9.4 13.4.2020 (påsk) 30.4 1.5.2020 (valborg) Anmälan Anmälan sker på adressen www.borga.fi /idrott g simhallen. Anmälningsdagarna till motionsgrupperna i simhallen på hösten är: mån. 19.8 fr.o.m. kl. 12.00 mån. 23.9 fr.o.m. kl. 12.00 mån. 28.10 fr.o.m. kl. 12.00 OBS! Man reserverar sin deltagarplats i vattenjumpagrupperna på grunt vatten för pensionärer genom att före respektive jumpa skriva sitt namn på listan som finns i aulan i simhallen. Listorna läggs fram tisdag morgnar kl. 8.00 och på tisdag/ torsdag eftermiddagar kl. 14.15. Tilläggsinformation om motionsgrupperna i simhallen finns på adressen www. borga.fi/idrott eller i den broschyr som finns att få i simhallen från början av augusti. Deltagaravgifter i motionsgrupperna i simhallen 7,50 /gång eller 70 /10 gånger. Vattengymnastikgrupperna för pensionärer dagtid: deltagaravgift = inträdesavgift. Alla deltagaravgifter inkluderar både gymnastik och simning. Bassänggrupper Måndag 15.00 15.30 djupvatten / pensionärer 19.15 20.00 Aqua Pulse Tisdag 6.45 7.15 vattengymnastik pensionärer + personer i arbetsför ålder 8.45 9.15 vattengymnastik / pensionärer 9.30 10.00 vattengymnastik / pensionärer 10.15 10.45 vattengymnastik / pensionärer.00.30 vattengymnastik / pensionärer 15.00 15.30 vattengymnastik / pensionärer 16.15 17.00 Aqua Splash Onsdag 15.00 15.30 djupvatten / pensionärer 19.15 20.00 Aqua Deep Torsdag 9.00 9.30 djupvatten / pensionärer 15.00 15.30 vattengymnastik / pensionärer 18.30 19.15 Aqua Circuit Bassängens djup är 138 cm med undantag av tisdagar kl..00.30, då djupet är 125 cm. Under djupvattengymnastiken är bassängdjupet 380 cm. GRUPPER I SALEN Måndag 17.00 17.55 Basic 18.05 19.00 FasciaMethod Tisdag 17.15 18.05 Balance 18.15 19.15 PILATESFUNC Onsdag 17.00 18.00 BodyChallenge 18.00 19.00 Kettlebell 19.15 20.15 YOGAFUNC Torsdag 17.00 18.00 Kettlebell 18.15 19.15 Pump Fredag 19.30 20.30 Yin-yoga 9

KURSER, UTFÄRDER OCH ÖVRIGA IDROTTSEVENEMANG Barnens idrottsvärld Barnens Idrottsvärld i Kokonhallen, Ishockeyvägen 3. startar söndagen 27.9. Höstterminen 27.9 22.12.2019 och vårterminen 5.1 26.4.2020. Idrottsvärlden är öppen söndagar kl. 10 12 med undantag av några få söndagar. Information om dessa fås på platsen eller på www.borga.fi/idrott. Barnens Idrottsvärld är fri och fartfylld motion och lek för 0 10-åringar. Verksamheten övervakas, men ingen handledning ordnas. Varje barn bör ha en ansvarig vårdnadshavare med sig som är ansvarig för barnet under hela vistelsen i idrottsvärlden. Inträdesavgift: 3 /barn/gång eller 20 /barn/termin. Betalningen sker kontant på platsen. Barnens mini idrottsvärld I Vårberga i Kantele-huset sal (Vårberga skola, Sampovägen 3) ordnas barnens mini-idrottsvärld 3 ggr/vecka med start 18.9. Höstterminen är 22.9 20.12.2019 och vårterminen 7.1 24.4.2020. Barnens Idrottsvärld är fri och fartfylld motion och lek. Verksamheten övervakas, men ingen handledning ordnas. Varje barn bör ha en ansvarig vårdnadshavare med sig som är ansvarig för barnet under hela vistelsen i idrottsvärlden. Ingen deltagaravgift. Tis. kl. 9.00 10.30, för barn under skolåldern (C-salen) Tors. kl. 9.30.00, för barn under skolåldern (C-salen) Fre. kl. 16.30 18.30, för 0 10-åringar (B-salen) Ledda jumpagrupper under julpausen Trots att de ledda jumpagrupperna har julpaus ordnas även då några ledda jumpagrupper som lämpar sig alla. I maj månad ordnas också några ledda jumpagrupper innan parkjumporna startar. Ingen deltagaravgift. Närmare information www.borga.fi/idrott och Miia Heikkilä, miia.heikkila@porvoo.fi. Vandringsutfärd till Porkala friluftsområde Borgå idrottstjänster ordnar en vandringsutfärd söndagen 22.9 2019. Utfärdsmålet är Porkala friluftsområde i Kyrkslätt. Start kl. 8.30 från Krämartorget, tillbaks i Borgå är vi c. kl. 16.30. Utfärdens pris 20, inkluderar busstransport och medföljande ledares tjänster. Ta egen vägkost med, det finns också möjlighet att grilla. Bindande förhandsanmälningar fr.o.m. 5.9 på www. borga.fi/idrott. De 45 först anmälda ryms med. Förfrågningar: Miia Heikkilä, tfn 040 754 0484. Ice skating tour Onsdagen 4.12 ordnas Ice Skating Tour på stora konstisplanen i Borgå. Lekfullt program, tävlingar m.m. för skolever och på kvällen för hela familjen. Kl. 9 14 program för årskurserna 1 6 och årskurserna 7 9. På kvällen kl. 18 20 program för hela familjen. Arrangeras i samarbete med Finlands Skridskoförbund. Närmare information om evenemanget www.luisteluliitto.fi/iceskatingtour/ eller Päivi Häkkinen, tfn 040 5661049. Bolagsserier Idrottstjänsterna ordnar bolagsserier i olika bollspel. Serierna är avsedda för sådana lag som inte deltar i officiella serier. Laget behöver inte vara en registrerad förening, utan kan vara t.ex. ett arbetsplatslag, en kompisgrupp eller dylikt. Alla spelare bör dock vara Borgåbor. Innebandyserierna 2019 2020 Anmälning senast 6.9 Serier för kvinnor och män Rinkbandyserierna 2019 2020 Anmälning senast 1. Serier för män Fotbollsserierna2020 Anmälning senast 3.4 Serier för kvinnor och män Deltagaravgift 100 / lag + domaravgifter. I samband med internetanmälningen på www.borga. fi/idrott, uppges kontaktpersonens namn, adress, tfn samt spelarnas namn. Också faktureringsadressen bör uppges. Spelarförteckningen kan kompletteras senare. Se närmare regler för bolagsserierna: www.borga.fi/ idrott. Tilläggsinfo ger också Päivi Häkkinen, 040 566 1049, paivi.hakkinen@porvoo.fi Isturer för allmänheten i Kokon ishall och stora konstisbanan För allmänheten har reserveras turer i Kokon ishall och på stora konstisbanan. Se närmare information och tidtabell www.borga.fi/idrott. Dessutom finns det extra turer för allmänheten dagtid på vardagar under skolornas lovtider. 10 Idrottstjänsterna ordnar mångsidigt program även under skolelevernas lov, bland annat utfärder och läger. Läs mera borga.fi/idrott