Ängelholm missa inte julschemat längst bak i tidningen! Mötet i fokus! Kurser och föreläsningar ZUMBA TRÄNING FÖR GRAVIDA YOGA HIT Träningstrender Sid 5
lindab förenklar byggandet Ängelholm friskissvettis.se/angelholm Hur mår din bostad? För att du ska må bra behöver även din bostad må bra både på utsidan och insidan. Lindabs takavvattning och villaventilation ser till att du slipper oroa dig för din bostads hälsa samt ger dig ett bra inneklimat. Då kan du istället fokusera på saker som får dig att må bra. ad_friskis_215x280.indd 1 2010-09-24 06:46:28 Text: roger ludvigsson, Kitt iversen foto: ANN-HELEN SÖDERSTJERNA En känsla av adrenalinfylld kärlek! Något har hänt på Batterifabriken och på Valhall, i vår förening. Och då menar jag något mer än expansionen av lokaler, inköp av maskiner och intro av nya pass som skett. För det viktigaste av allt, viktigare än allt det materiella vi ser runt om oss på våra anläggningar, är en ny känsla före, under och efter träningen. En känsla som jag känner igen som den där härliga Friskis&Svettis-känslan - med en en ny dimension. Vi tränar med glädje, svett, smärta, skrik, vilja, värme, mänsklighet... Och efter så dröjer sig många av oss kvar i gemenskapen, vill inte gå hem. De bästa orden jag kan använda för att beskriva denna nya känsla är: Adrenalinfylld kärlek. Det är vi funktionärer och medlemmar som skapar adrenalinfylld kärlek tillsammans. Det är vi tillsammans som skapat de arenor där vi tränar. Varför gör vi detta? För det är vårt ansvar som människor. Vi har fått gåvan att leva medvetet, att kunna planera, genomföra och njuta av vår tillvaro. En gåva. Det ger oss ett ansvar att ta tillvara MEDLEMMARNA TYCKER & FRÅGAR Jag undrar om ni inte kan lägga in mer kondition från jympan, typ höga knän, på Cirkelfyspasset. Svar: Kärnan i Cirkelfyspasset är funktionell styrketräning. Som bonus får du igång konditionen när du tränar styrka effektivt. Funktionell träning betyder att du tränar rörelsemönster snarare än enskilda muskler. Du tränar rörelser över flera leder för att bli stark i din vardag. Det är själva kärnan i Cirkelfyspasset och rörelserna vi ledare väljer utgår alltid våra möjligheter, att bli den som vi har möjlighet att bli. Och att hjälpa andra i vår omgivning att göra samma resa. Tillsammans kan vi utmana våra gränser. Som individer, som grupp, som förening, som mänsklighet. Det är det som Friskis&Svettis handlar om. Det är träning, men det är främst att bli de som vi har möjlighet att bli. Tillsammans. Adrenalinfylld kärlek. Till oss själva, till våra medmänniskor. Då ler vi, och det är leendet vi vill ha. Det som är omöjligt att ge bort för du får tillbaka det hela tiden. l Roger Ludvigsson, roger@friskissvettis.se, verksamhetsledare från detta. Är man mer jympasugen så erbjuder vi massor av jympapass varje vecka. Jag har fått träning på recept. Hur gör jag? Svar: Varje torsdag erbjuder vi dig ett infomöte där du blir introducerad till vårt utbud och våra lokaler. Vi hjälper dig att hitta rätt utifrån dina behov. Även du som är helt ny men inte har fått träning på recept är välkommen. Torsdagar kl 13, Batterifabriken ÄGER RECEPTIONEN Teresia, Magdalena och Pamela är våra tre anställda receptionister som du oftast möter innan 16.30 hos oss på Batterifabriken och Valhall. Vad är det bästa med ert arbete? - Vi är helt överrens om att det är alla spännande möten och nya utmaningar vi får dagligen i arbetet. Och att kunna inspirera folk att testa något nytt! Och sen såklart att träffa alla stammisar. Vilken träning tycker ni att alla måste prova! - Zumba, Dans afro, skivstång/kondition, gym och core. Sen längtar jag tills vi får Flexpass i Ängelholm, säger Pamela medan Magdalena tycker du ska prova allt som du kan och skaffa en egen uppfattning. - Jag kör spinning, skivstång/kondition och core! Och Teresia rekommenderar ; - Överraskande jobbigt o skönt pass. Och sist - om ni fick lämna en hälsning till alla medlemmar. Träna för att det känns kul och inte för att du måste. Då kommer du i form fortare också! Jag saknar en del maskiner i gymmet efter ombyggnaden. Svar: Vi har plockat bort en del gamla maskiner i gymmet efter ombyggnaden. I gengäld har du fått en massa nya. Ingen övning, ingen muskel är bunden till en viss maskin. Det finns alltid flera övningar, flera redskap du kan använda för att komma åt en viss muskel. Fråga gärna våra duktiga och utbildade gyminstruktörer om du saknar något. Om vi inte har just den maskin du är ute efter hjälper dom dig med alternativa övningar. Du kan också använda vår övningsbank på Batterifabriken för att få hjälp med övningar. Maila frågor till kitt@agh. friskissvettis.se. Märk mailet med: Fråga FP. 2 3
Ängelholm friskissvettis.se/angelholm TRENDIGT? Träningen på svart och vitt! Trender kommer och går. Det märker vi även inom träningen. I perioder är suget efter vissa träningsformer större. er kommer från andra länder, andra föreningar och nya träningsformer utvecklas hela tiden. Vissa håller i sig och andra försvinner lika snabbt som dom kom. Hur står sig egentligen vår traditionella jympa mot vår nya träning? Vad tränar flest? När tränar flest? Funktionell träning och HÖG INTENSITET Är fortfarande hett även om Cirkelfyspasset har tappat lite sedan met gjorde entré. Passen med högst beläggning är i nuläget,, 15% skivstång/kondition och SpinPuls. Många vill träna med relativt hög intensitet, intresset för Crossfitliknande träning är stort. Över 15% av kommunens invånare tränar på Friskis&Svettis Ängelholm. Som motvikt ökar intresset för Yoga fortfarande och många vill träna mer rörlighet. Vi ser fram emot passet FLEX som kommer under nästa år med fokus på just detta. Vår traditionella jympa står på stadiga ben och har stabil beläggning. Den har dock tappat något allt eftersom utbudet ökat. Generellt kan man säga att fler och fler provar olika träningsformer och pass. Människor är nyfikna och vill ha variation i sin träning. Måndagar och onsdagar är populära dagar att träna på och mellan 17-19 är det hög beläggning i gymmet. Även förmiddagar är populära och våra morgon- och förmiddagspass är ofta fullbelagda. Varje vecka har vi ca 3 000 inpasseringar på Batterifabriken till pass och gymträning. De senaste åren har beläggningen över året varit mer jämn även om trycket i januari och februari fortfarande håller i sig. närvarobeläggning på pass i siffror passen 95-100%. Spin puls 85-100% Vanliga spinpass 85-100% 95-100% Skivstång/kondition 85% Bas/Medel/intensiv 10-65% (Medel högst) Senior 75-85% xxxx xxxxxx Mötet i fokus jag bjuder in till världens bästa möte! Klockan fem på eftermiddagen öppnar du ytterdörren, kliver in och möts av ett leende och ett glatt hej. Du har kommit till Friskis&Svettis. Förhoppningsvis är du är fylld av förväntan och nyfiken på vilka du kommer att möta under tiden du är här för att träna. I samma stund som du kommer in kan du vara dig själv, släppa allt annat för en stund och bara vara. Genom receptionen får du oftast ditt första möte med F&S. Funktionärerna finns på plats för att välkomna dig och visa vägen till träningen. Har du tänkt på alla möten som sker under tiden du rör dig runt om i våra anläggningar? Hur mycket leenden och hej du möts av under ett besök? Det är inte bara träningen som lockar i våra anläggningar. Det finns något annat som drar i dig, som får dig att stanna lite längre. Kommer du ihåg fritidsgårdarna? Jag som är född på 70-talet växte upp med dessa mötesplatser. Här hängde man, träffades, lyssnade på musik, snackade mm. Den som var nyinflyttad till byn eller stan kom alltid förbi fritidsgården för lite gemenskap. Kanske ska man inte jämföra en fritidsgård på 70-talet eller en F&S anläggning 2010? Men de tycks ändå ha en del saker gemensamt. Vi umgås, snackar, lyssnar på musik, hänger, lär känna nya människor. Om du flyttar eller besöker en ny stad, då är det enkelt att hitta på en ny F&Sförening. Där du kan få en ny arena som bjuder in till nya möten och gemenskap. Vi möts och umgås. F&S är inte bara träning det är så mycket mer. Hela F&Srörelsen gör våra möten lättillgängliga och positiva. Vi blir en enda stor VImassa när anläggningarna pulserar av pass och människor. Vi är alla beroende av mötet. Jag har förmånen att vara både funktionär och anställd hos F&S Ängelholm. Föreningen har på många sätt bidragit till den person jag är idag. Hos F&S finns många glädjefyllda människor som ger mig massor av positiva möten. Alla dessa möten får mig att välja om F&S år efter år. Jag är både förväntansfull och nyfiken på vad F&S Ängelholm kommer att erbjuda mig 2011! l ANNICA NILSSON Receptions och anläggningsansvarig foto: ANN-HELEN SÖDERSTtjerna 1 uppdrag 3 inriktningar 1 förening Du som vill engagera dig mer i Friskis& Svettis blir först och främst funktionär i föreningen. Det innebär att du brinner för vår träning, vår idé och våra värderingar. Du brinner för hela föreningen och du blir en viktig del i funktionärskåren och en viktigt del i helheten oavsett vilken eller vilka inriktningar du sedan väljer. Alla funktionärer blir utbildade i olika steg. En grundutbildning, Steg 1, med fokus på föreningen, värderingarna och allmänn träningslära. Därefter går alla Steg 2, utbildningen med fokus på träning. För ledare och instruktörer är denna del helt inriktad på vald träningsform, för receptionister och träningsinspiratörer är denna inriktad på hela föreningens utbud. När du är utbildad och igång följs du därefter upp varje år, vilket är ytterligare en möjlighet för dig att utvecklas i ditt uppdrag genom att få feedback av en erfaren funktionär. förenings & FUNKISmässa på batterifabriken 13-15 januari. välkommen! Ledare/instruktör- ett uppdrag med fokus att erbjuda världens bästa träning till våra medlemmar. Träningsinspiratör- ett uppdrag för dig som vill vägleda medlemmarna till världens bästa träning och världens bästa möten. Receptionist - ett uppdrag för dig som vill skapa världens bästa mötesplats. Vill du läsa mer om uppdragen och utbildningarna för funktionärer i Friskis&Svettis Ängelholm gå till friskissvettis.se/angelholm. Du är dessutom inbjuden till ett infomöte för mer information om uppdragen och föreningen utan att förbinda dig till något. För dig som är lite nyfiken bara. 24 januari kl 19.30-20.30 Batterifabriken. Välkommen! Håll utikik efter Dans Fuego Är ösigt, dansigt och hett. Dans fuego är inspirerat av latinska rytmer. Passet är lekfullt och har inga avancerade koreografier, bara att hänga på och släppa fram känsla, attityd och karaktär. Gillar du heta steg så gillar du garanterat Dans fuego. Kommer vintern 2010/våren 2011. Flex Ett pass som tränar och utmanar din funktionella rörlighet. Det vill säga, den naturliga flexibilitet din kropp behöver. Flex kompletterar styrke- eller konditionsinriktad träning. Du mjukar upp och sträcker ut dina muskler en i taget, eller i totala övningar för hela kroppen. Kommer våren/sommaren 2011. HIT, Högintensiv träning. Fokus ligger på styrka och kondition, men alla fysiska kvaliteter utmanas. Vi tränar med olika övningar och redskap i stationer. Tempot är högt, träningen utmanar och du har möjlighet att verkligen testa dina gränser. Kommer vår/sommar 2011. Ängelholm friskissvettis.se/angelholm i huvudet på en ledare IDA ELO JYMPA/ BAS OCH MEDEL Nyinflyttad jympaledare! Du kom till oss från Stockholmsföreningen. Hur är det att komma vfrån en sådan stor förening till Ängelholmsföreningen? Stockholm kommer alltid vara hem för mig och det gäller även Friskis&Svettis. Men det fina med Friskis&Svettis är att det spelar ingen roll vilken förening du kliver in i, alla andas och lever rörelseglädje. Är det svårt att "flytta in" i en ny förening? Jag känner att jag blivit väl mottagen av det funktionärer och medlemmar jag mött under min korta tid i föreningen. Jag hoppas jag kan tillföra något nytt och själv kunna hitta inspiration av andra funktionärer och medelmmar. Du leder Bas och Medeljympa. Vad upplever du som dom största skillnaderna? Jag har kört medeljympa ganska länge nu så det känns som om jag kan det medan basjympan är något nytt så visst känner man skillnader. Den största skillnaden är att få baspasset ösigt och jobbigt utan hopp och tunga styrkeövningar. Det krävdes lite pysslande och resultatet kan du komma och uppleva själv. Vad gör du när du inte leder på Friskis&Svettis? Slukas av studier då jag flyttat ner till Ängelholm för att studera till lokförare på järnvägsskolan. Annars förgyller jag min fritid med vänner, god mat och den här årstiden även med mängder av värmeljus och bra filmer. Berätta något vi inte vet om dig. Att jag älskar att baka. Är urusel på kanelbullar men expert på muffins av alla dess slag! foto: Anders Berndtsson 4 5
Ängelholm Berika ditt liv med ny kunskap! Friskisv&Svettis föreläsningar är gratis för alla medlemmar och kostar 60:- för övriga. Som medlem kan du boka föreläsningar på svettit.se 14-dagar i förväg eller i receptionen. Antal platser är begränsade till 20 stycken.läs mer om föreläsningarna på vår hemsida. PÅVERKA DIN HÄLSA MED ETERISKA OLJOR StayHealthy s filosofi för en god hälsa är att använda lager på lager av; fysisk träning, bra kost, kvalitativ sömn och eteriska oljor för att uppnå ett starkare immunförsvar, en basisk kropp, motverka stresshormoner för ett hälsosammare och rikare liv. Läs mer på www.stayhealty.se Tid: Torsdagen den 20 januari kl 18.30-19.30. Batterifabriken. Föreläsare: Kerstin Sörstadius. BEMER Bemer är ett 10 år gammalt system som påverkar microcirkulationen positivt i de minsta kärlen i kroppen. Bemer ökar din energi i kroppen, immunförsvaret påverkas positivt, sömnen fördjupas mm. Läs mer på www.friskisgymnastiken.com. Tid: Torsdagen 17 februari kl 18.30-19.30. Batterifabriken. Föreläsare: Tommy Svensson, leg. sjukgymnast. VÅGA DRÖMMA Livet blir sällan som man tänkt sig. Lena Maria drömde aldrig om att bli elitidrottare, sångerska, konstnär, föreläsare eller författare. Hon ville bli växeltelefonist eller lastbilschaufför. Född utan armar och med bara ett normalt ben ställdes hon och hennes föräldrar inför stora utmaningar. Men hon fick lära sig att ta vara på sina möjligheter och att jobba hårt och målmedvetet. Idag har hon hela världen som arbetsfält när hon sjunger och berättar om sitt liv och varje människas unika värde. Föreläsningen utgår från Lena Marias senast bok Våga drömma. Lena Maria berättar i ord och bild om människorna, musiken och allt annat som gett henne energi att ta sig an livets alla utmaningar och att komma igenom motgångar med livsglädjen i behåll. Min önskan med den här boken är att den får väcka livslust. Alla människor har enorma möjligheter, trots de begränsningar vi lever med. Jag vill uppmuntra dig att ta vara på ditt liv och dina talanger. Pröva dina egna vingar, tänk stora tankar och våga drömma! Tid: Tisdagen den 29 mars, kl 18.30-19.30. Föreläsare: Lena Maria Klingvall. Pris: 250:-, 150:- för medlemmar i Friskis&Svettis. Plats: Jarl Kullescenen. Köp biljett på Batterifabriken. kurser & föreläsningar Utveckla dig sjäv och gå en kurs! Alla Friskis&Svettis Ängelholms kurser bokas på Batterifabriken eller via internet, friskissvettis.se/angelholm. Platserna till kurserna släpps onsdagen den 14 december. ZUMBA Zumba Fitness är en träningsform som bygger på hög energi, latinsk musik och latinska rytmer.detä r en blandning av olika stilar som bygger på Merenque, Salsa, Calypso mfl. En fest som alla är välkommna på! Max 60 personer. Tid: Söndagar kl 10.30-11.30 i Volta. Kursstart: Söndagen den 6 februari, 10 ggr. Kursledare: Manuela Liegnell. senast den 21 januari, 2011. ASANA YOGA Asana betyder fysiska ställningar som gör kroppen och sinnet starkt och inbegriper Ashtanga Yoga (mer fysisk) och Hatha Yoga (lugnare). Rita Cording har praktiserat Yoga sedan 80-talet då hon blev instruktör i USA. Sedan har hon studerat Yoga både i Sverige och internationellt. Rita är dessutom Leg Sjukgymnast och Idrottslärare. Tid: Torsdagar 19-20, Batterifabriken. Kursstart: 3 februari - 31 mars. 8 ggr. Kursledare: Rita Cording, Yogainstruktör. senast den 21 januari, 2011. TRÄNING OCH GRAVIDITET Lär dig hur du anpassar din träning i takt med att din mage växer. Du som är van vid att träna kan ofta fortsätta med detta även under graviditeten. Dels får du bättre styrka och uthållighet inför själva förlossningen, dels kommer du snabbare igen efteråt. Läs mer på friskissvettis.se/angelholm. Tid: Tisdagar kl 17.30-19.30, Batterifabriken. Kursstart: Tisdagen 8 februari. 5 ggr. Kursledare: Eva Storulv, Lena Wargren, Elisabeth Hagert, Annette Holmgren, Kitt Iversen. senast den 21 januari, 2011. Minst 8 st. TOPPA FORMEN MED HÖGINTENSIV TRÄNING Utmana dig själv med högintensiv träning. Här är det tuffa tag och smuts under naglarna som gäller. Varje tillfälle erbjuder en ny utmaning där du får tänja på gränserna. Vi tränar både ute och inne, med redskap och utan. Du får testa hinderbana, crossfitinspirerad träning, grispass, Func och annan tuff träning. Läs mer om passen på friskissvettis.se/angelholm. Tid: Tisdagar kl 18-19, Batterifabriken. Kursstart: 5 april-24 maj. 8 ggr. Ledare: Martin H, Fredrik P, Susanne L och Kitt I. senast den 21 mars, 2011. Minst 6 stycken. MÖT VÄGGEN Klättring är ett roligt sätt att träna styrka och rörlighet på och du hittar Ängelholms enda klättervägg på Batterifabriken. Lär dig säkra och grunderna i klättring på vägg tillsammans med en licensierad instruktör. Tid: Tisdagar ojämn vecka med start den 18 januari - 15 mars. Kl 17.30-18.30, Batterifabriken. Bokas på vår hemsida och svettit.se 14 dagar i förväg. Max 6 personer/gång. Ledare: Rita Cording, certifierad klättrare. kort och priser Ditt träningskort gäller i 1, 4 eller 12 månader från det du köper det. Mest förmånligt är vårt ALLträningskort. Då väljer du själv vad du vill träna. Kort köper du på Batterifabriken eller Valhall, vi ser helst att du betalar med kontokort. Du kan också betala ditt kort via autogiro, kontakta receptionen. OBS: Klippkort och provapå-kort är giltiga 12 månader från det att du köper dem. RABATTPRIS gäller för: UNGDOM 10-19 år, SENIOR 65+, STUDERANDE (med CSN-kort), för att få rabattpris krävs det legitimation eller intyg. Du som har fått Recept för Fysisk Träning får köpa ALL/DAG-kortet till Rabattpris. IF Friskis&Svettis Ängelholm är en ideell förening som drivs utan vinstintresse. All vinst går direkt till åtgärder som gynnar våra medlemmar. Medlemsavgift erläggs för kalenderår. MEDLEMSAVGIFT: 100:- per kalenderår. Betalas direkt för samtliga år ditt tränings-och medlemskort gäller. IF Friskis&Svettis Ängelholm är en ideell medlemsförening som drivs utan vinstintresse. All vinst går direkt till åtgärder som gynnar våra medlemmar. Medlemskapet betalas separat, 100:- per kalenderår. För att få tillgång till föreningens träning eller medlemsförmåner krävs att du är aktiv medlem: Aktiv medlem - är den som betalt medlemsavgift för innevarande kalenderår samt har ett giltigt träningskort eller klippkort. Då får du tillgång till den träning som ditt kort gäller för och till föreningens medlemsförmåner: t ex att köpa engångsbiljett till medlemspris, gå på medlemsföreläsningar gratis eller få lägre pris på kurser. Passiv medlem - är den som bara betalt medlemsavgift - då har du enbart rätt att delta och rösta på föreningens årsmöte. MEDLEMSAVGIFT: 100:- per kalenderår. Betalas direkt för samtliga år ditt träningskort gäller. TIDKORT 1 månad 4 månader 6 månader 12 månader Pris Rabatt Pris Rabatt Pris Rabatt Pris Rabatt ALL 350:- (300:-) 1250:- (1000:-) 2500:- (2000:-) ALL/DAG 300:- (250:-) 950:- (750:-) 1900:- (1500:-) ETT 950:- (750:-) 1900:- (1500:-) SPECIAL 600:- (450:-) 900:- (700:-) KLIPPKORT Pris KLIPPKORT 550:- 12 valfria pass - gäller på alla pass. Gäller 12 månader. KLIPPKORT RABATT 400:- 12 valfria pass - gäller på alla pass. Gäller 12 månader. UNGDOM 10-19 år, SENIOR 65+, STUDERANDE. PROVA-PÅ 175:- 3 valfria pass, 175:- räknas av vid köp av TIDKORT. Gäller 12 månader. ENGÅNG vuxen 60:- ENGÅNG medlem 40:- Annan träning än kortet gäller för. Medlemmar i annan F&S-förening. ENGÅNG rabatt 40:- UNGDOM 10-19 år, SENIOR 65+, STUDERANDE. FÖRKLARINGAR All ALL/DAG ETT SPECIAL Valfri träning, alltid, överallt. valfri träning med start före kl 17 alla dagar, överallt. valfri träning inom, eller. Utvalda pass, se schemat.dessa pass ingår också i samtliga TIDKORT. friskissvettis.se/angelholmängelholm ALLMÄNNA VILLKOR Gäller för alla som tränar på Friskis&Svettis Ängelholm. 1. Friskis&Svettis är en medlemsförening. Medlemsavgift erläggs separat per kalenderår och ingår inte i träningskortspriserna. För att få tillgång till föreningens medlemsförmåner, t ex att köpa engångsbiljett till medlemspris, gå på medlemsaktiviteter eller få lägre pris/rabatter på t ex kurser krävs att man är aktiv medlem, dvs har ett giltigt träningskort eller klippkort samt betalt sin medlemsavgift. Medlemmar är försäkrade under träning och på resor till och från träningen (betalar du engångsavgift gäller inte försäkringen). 2. Medlems- och träningskort är personliga, ska vara försedda med foto och kan ej överlåtas, återköpas eller frysas. Dock: är du sjuk mer än fyra veckor så kan du frysa ditt kort fr o m den femte veckan om du visar eller skickar in läkarintyg på din sjukdom/skada. Kortet fryses fr o m den dag vi har ditt läkarintyg. Spara ditt träningskort, du kan förlänga och fylla på det. Blir du av med ditt kort får du ett nytt mot en avgift om 60:-. 3. Träningskort med foto ska medföras vid inpassering, annars får du betala engångsavgift. Alla träningskort gäller i mån av plats. För träning med åldersgräns får du vara beredd att visa legitimation. Om det är färre än fem motionärer på ett pass kan detta ställas in. 4. Den som gör sig skyldig till doping, stjäl, förstör eller på annat sätt bryter mot föreningens och/eller samhällets regler blir avstängd under minst två år. Inbetald medlems- och träningsavgift återbetalas inte vid avstängning. Föreningen ansvarar inte för värdesaker, lämna hemma i största möjliga mån och använd gärna de låsbara skåpen. 5. Vi reserverar oss för ändringar i träningstiderna. Under sommar, jul, nyår och andra helger är aktiviteter och öppettider begränsade. Vi har tagit hänsyn till detta i prissättningen av korten. ÅLDERSGRÄNSER var beredd att visa legitimation vid köp av träningskort samt att kunna visa upp giltigt medlemskort vid en eventuell stickprovskontroll. GYM - från det år du fyller 16. Ungdom tillsammans med målsman från det året du fyller 13 år efter ungdomsinstruktion. JYMPA, SPINNING,, cirkel gym, JOGGING - från det år du fyller 13. JYMPA/BAS och MEDEL - I målsmans sällskap från det år du fyller 10. FAMILJ - rekommenderad ålder: 2-6 år. 6 7
Julschema 2010/2011 17.15 /medel 18.30 /bas 19.15 Skivst. kond. 19.15 Ki box 17.30 Spin puls dist. 18.15 Spin/medel 17.00 Bas 18.00 Medel 19.00 TMI Intensiv 10.00 Senior 17.15 Yoga 17.15 Func 18.30 Skivst. kond. Träningstider vecka 51 Måndag 20/12 Tisdag 21/12 Onsdag 22/12 Lördag 25/12 Söndag 26/12 17.15 /medel 18.30 Puls/bas 19.15 Skivst. kond. 19.15 Ki box 17.30 Spin puls dist. 18.15 Spin/medel 17.00 Bas 18.00 Medel 19.00 TMI Intensiv 19.15 /medel75 8.30 IW 40 17.00 IW/ 18.00 IW/ 10.00 Senior 17.15 Yoga 18.30 Skivst. kond. 19.15 /medel75 8.30 IW 40 17.00 IW/ 18.00 IW/ 10.00 Skivstång 17.15 Cirkelfys 17.30 Puls/medel 18.00 Step 18.15 Skivstång kond 18.15 /bas 17.30 Spin puls 18.15 Spin/bas 10.00 Skivstång 17.15 Cirkelfys 17.30 /medel 18.00 Step 18.15 Skivstång kond. 18.15 /bas 18.15 Spin/bas 18.00 TMI Intensiv 15.15 /medel 15.15 Spin/medel 15.00 IW/ 15.00 IW/ 15.00 TMI Intensiv 17.15 Core 18.15 /medel 18.30 Box 18.15 Spin/intensiv interv. 17.00 IW/ 17.00 IW/ 15.00 Core 15.00 Skivst.kond 15.15 /medel 14.30 Spin puls 15.00 Medel 15.00 TMI Intensiv Måndag 27/12 Tisdag 28/12 Onsdag 29/12 Torsdag 30/12 Söndag 2/1 Öppet 20/12 Öppet 21/12 Träningstider vecka 52 Öppet 22/12 Öppet 23/12 7-13 NYÅRSAFTON Öppet 24/12 17.15 /medel 16.15 Core Happy Hour 10.00, 10.30, 11.00 VÄLKOMMEN! 17.15 Skivst.kond. 10.30 Spin/bas 16.30 Spin puls 10.30 Medel Öppettider 20 december - 6 januari Öppet 25/12 Temapass Öppet 26/12 14-19 Temapassen är en möjlighet för dig att prova något nytt eller att utvecklas i din träning. Passen gäller för dig som har ALLkort eller ETTkort. Det går också bra att lösa engångsbiljett i receptionen. passen bokas som vanligt. JYMPA TEMA NOLL KOLL Lördagen 8 januari 15.15. Ledare: Uffe med fler. TEMA CORE Lördagen 12 mars 15.15. Ledare. Coreledare F&S Ängelholm. TEMA BLUESBROTHERS Lördagen 9 april 15.15. Ledare: Ledarmix, Uffe mfl. TEMA ZUMBA varannan lördag med start 2 oktober. Ledare: Manuela Liegnell. SPINNING TEMA GESSLE Lördagen 29 januari kl 15.15. Ledare: Gunilla S. TEMA 60-TAL Lördagen 26 februari kl 15.15. Ledare: Hanna Fri. TEMA ROCK Lördagen 26 mars kl 15.15. Ledare: Cecilia H. GYM TEMA KETTLEBELLS Söndagen 9 januari, kl 16.00. Ledare: Martin H. TEMA MAQ Söndagen 6 februari, kl 16.00. Ledare. Elisabeth H. TEMA TRÄNA MED INSTRUKTÖR Lördagen 6 mars kl 16.00. Ledare: Anders B och Anette E. TEMA yin och yang Söndagen 3 april kl 16.00. Ledare: Ulrika och Ann-Charlotte O. Träningstider vecka 1 * Onsdag 5/1 Torsdag 6/1 10.00 Func 14.30 Cirkelfys 15.00 /medel 15.30 /medel 15.00 Spin/medel 15.00 Medel 15.00 Spin/medel 15.00 Spin puls dist. 15.00 Bas 15.00 Cirkel * Vecka 1 har vi öppet som vanligt, enligt ordinarie schema, utom onsdagen den 5 och torsdagen den 6 januari. Se schema. IF Friskis&Svettis ÄNGELHOLM BATTERIFABRIKEN Adress Industrigatan 6 Telefon 0431-41 17 96 VALHALL Adress Ekhögsvägen 78 Telefon 0431-833 07 E-post info@agh.friskissvettis.se Hemsida friskissvettis.se/angelholm. Text Kitt Iversen, Roger Ludvigsson, Bodil Nordkvist, Annica Nilsson Foto Ann-Helen Söderstjärna, Anders Berndtsson. Öppet 27/12 Öppet 28/12 Öppet 29/12 Öppet 30/12 Öppet 31/12 Öppet 1/1 Öppet 2/1 Öppet 5/1 Öppet 6/1 8-13 10-19 8-16.30 16-19 7-12