Höst 2009 Årg. 12, nr. 2 Star nytt Idrott, motion, kultur för dig......som är anställd inom Stadsdelsförvaltningarna, Utbildningsförvaltningen, Socialtjänstförvaltningen, Miljöförvaltningen, SISAB, Äldreförvaltningen och Serviceförvaltningen. www.starstockholm.se
Gå med i star - det lönar sig! STAR är en ideell förening för alla som är intresserade av sitt välbefinnande och en trevlig samvaro med arbetskamraterna. Motion och rörelse står i fokus oavsett vilken ambitionsnivå du har så är du välkommen till STAR. Vi arrangerar kommunala mästerskap och olika typer av friskvårds och trivselaktiviteter där alla kan delta utan tanke på tävlan eller prestation. Här köper du ditt STARkort STAR-kortet kostar 100 kr per kalenderår. Du kan köpa kortet av ditt STAR-ombud eller via plus- eller bankgiro. Ditt närmaste ombud hittar du på www.starstockholm.se Plus- eller bankgiro: Sätt in 110 kr på plusgiro 837 20-3 eller bankgiro 223-0464. Uppge namn, postadress och arbetsplats så får du kortet hem i brevlådan. OMSLAGSBILD: Nihao Kenny Kontakta STAR: STAR:s kansli - Besöksadress: Enskedehallen, Simlångsvägen 50 120 39 Årsta E-post: star@idrott.stockholm.se Fax. 08-508 42 011 Kansli expeditionstider: Ruben Aranda: Tel: 08-508 42 009 (13.00-16.30) Mobil: 070-417 93 56 Magnus Järnefors Tel: 08-508 42 010 (tis, fre) Mobil: 070-461 10 10 Webbadress: www.starstockholm.se
Ordförande har ordet En känsla av tillhörighet och möjlighet att kunna påverka - ger god hälsa I hälsoarbetet har man gått från att lyfta fram det som påverkar hälsan negativtriskfaktorer som alkohol, narkotika, dålig självkänsla, utanförskap- till att ta fasta på faktorer som främjar en god hälsa, så kallade friskfaktorer. Exempel på friskfaktorer är goda relationer, goda matvanor, fysisk aktivitet och avslappning. Vi försöker visa detta med det varierande utbud av aktiviteter som finns i STARs verksamhet, där det senaste är magdans för nybörjare. Även matens betydelse för hälsan visar vi genom att erbjuda en kortkurs för hälsocoacher där man får lära oss mer om hur vi hjälper våra medarbetare att på ett inspirerande sätt förstå vikten av matens betydelse. I Sverige har också Aaron Antonovsky, professor i medicinsk sociologi betytt mycket för vår syn på hälsa. Han lanserade på 1970-talet teorier om att individens känsla av sammanhang och tillhörighet i samhället har grundläggande betydelse för hälsan. Synsättet kallas för salutogent och ställer frågor om vad som orsakar hälsa. Motsatt synsätt kallas patogent och utgår från faktorer som orsakar sjukdom. En känsla av samhällstillhörighet och möjlighet att påverka sitt liv är en mycket stark friskfaktor. Inom STAR kan du som medlem vara med att påverka vårt utbud. Om du går in på vår hemsida www.starstockholm.se så hittar du en förslagslåda där du kan lämna dina synpunkter och önskemål. STAR finns till för Dig om du bara visar att du vill vara med. Magnus Järnefors Ordförande i STAR 3
GYMNASTIK Ryggvänlig gympa Undvik nack- och ryggproblem! Ryggympa är speciellt anpassad för att stärka ryggen. Vi tränar med rubberband. Du får en gratis prova-på-gång! Information Tid: Tisdagar kl 17.30-18.30. Start 8/9 2009 Plats: S:t Eriks gymnasium. Ingång från Ångströmsgatan 14 A. Kostnad: 300 kr per termin. Icke medlem betalar 400 kr. Ledare: Christin Coinberg tel: 0709-606599
Pistolskytte Prova på pistolskytte! Vi startar med teori och säkerhetsföreskrifter, vilket är obligatoriskt för att få tillträde till skjutbana. Om du har eget vapen kan du komma direkt till Farstahallen utan teorikurs. Information Tid: Söndagar kl. 15.00-17.00. Plats: Farstahallen Kostnad: 80 kr per gång. Då ingår banhyra, vapenhyra samt ammunition. Vill du veta mer? Kontakta Olle Sjölund. Tel: 08-508 22 306, mobil: 0761-22 23 06. Kulturella aktiviteter Subventionerade konstutställningar, teaterbesök, friluftsträffar och livemusik på Blidösundsbåten, är några av de aktiviteter som kultur- och friluftssektionen erbjuder dig som medlem i STAR. Information Programmet för hösten 2009 hittar du på www.starstockholm.se. Du anmäler dig via telefon eller e-post och uppger namn, medlems- och telefonnummer. Biljetter hämtas och betalas på kansliet, senast 7 dagar innan aktuellt evenemang. Anmälan är bindande. 5
BOLLSPORT Innebandy Testa Sveriges populäraste inomhussport och den idrott som, efter fotbollen, lockar flest utövare. Information Tid: Fredagar kl. 12.00-13.00. Start 21/8 2009 Plats: Forsgrenska Vill du veta mer? Kontakta Lars Stahlin: 08-452 01 90 Tid: Måndagar kl. 19.00-20.00. Start 12/1 2009 Plats: Nytorpsskolan, Paternostervägen 18-22 Vill du veta mer? Kontakta Jonny Gullstrand: 08-508 32 703
Bordtennis Alla medlemmar i STAR är välkomna att prova på pingis. Proffs eller nybörjare alla får plats! Information Tid: Måndagar kl. 19.00-21.00. Start 28/9-09 Plats: Bäckahagens skola Skebokvarnsvägen 55 Vill du veta mer? Kontakta kansliet: 08-508 42 010 7
Linedans Grundsteg från olika dansstilar latin, rock & roll, hip-hop, bugg, jive, irländskt, vals med mera. Medryckande musik, rock, pop, R & B, latin, schlager och country. Du behöver varken partner, förkunskaper eller taktkänsla alla lär sig! Information Nybörjarkurs Tid: Måndagar kl 18.00-19.00. Start 14/9 2009 Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A Kostnad: 300 kr för 10 gr. Icke medlem 400 kr Ledare: Solweig Pilblad, tfn 076-129 05 44 DANS Fortsättningskurs Tid: Måndagar kl 19.00-20.00. Start 14/9 2009 Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 400 kr Ledare: Solweig Pilblad, tfn 076-129 05 44 Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kursnivå och tel. nr när du betalar.
Bugg, motionsdans På den här kursen håller vi ett högt tempo och baskunskaper är en förutsättning. Din kondition blir garanterat bättre! Information Tid: Tisdagar kl. 17.30-19.00. Start 15/9 2009. Plats: S:t Eriks gymnasium Ingång från Ångströmsgatan 14 A ( upp för vägrampen) Kostnad: 150 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 250 kr. Vill du veta mer? Kontakta Lars Wassenius: 08-508 33 880 Vill du anmäla dig? Kontakta STARs kansli: 08-508 42 009 / 08-508 42 010 Salsa - fortsättningskurs Information Tid: Måndagar kl 19.00-20.00. Start 7/9 2009. Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 400 kr Ledare: Eusebio Crespo, danspedagog Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. 10
Magdans Information Tid: Måndagar kl 17.30-18.45. Start 7/9 2009. Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 400 kr Ledare: Anastacia anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3. Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. 11
Grounding Finn glädjen i den egna kroppens rörelser! Förbättra din smidighet i axlar, höfter, rygg och fötter och även ditt immunförsvar. Grounding bygger på rörelser från den afrikanska dansen, men utan hopp och häftiga huvudrörelser. Grounding dansas barfota till medryckande musik. Information Nybörjarkurs Tid: Onsdagar kl 17.15 18.15. Start: 9/9 2009 Plats: Lindeparken, Skjulvägen 1. Enskede Gård. Kostnad: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 400 kr. anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3. Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar. Mambo, rumba och cha-cha-cha Dans ger glädje, smidighet och kondition! Rumba med rytmer från Afrika, partydansen Mambo från Kuba eller den lite långsammare Cha-cha-cha. Information Nybörjarkurs Tid: Tisdagar kl. 18.35-20.00. Start 8/9 2009 Plats: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A (upp för vägrampen) Kostnad: 150 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 250 kr. Instruktör: Eustathios Anmälan: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3. Betalning sker senast en vecka före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr och tel. nr när du betalar.
STARSTEGET -09 Mälaren runt 2/11-30/11 Häng med på höstens roligaste stegtävling! Ta chansen att utmana dina kollegor, övriga förvaltningar och framförallt dig själv! Alla nuvarande och blivande STARmedlemmar inbjudes att deltaga. Ett STAR-medlemskap för 2010 ingår i deltagaravgiften. Sagt om Tappas stegtävlingar: Bra grej som verkligen passar alla, nybörjar-motionärer som gamla motionsrävar. Kul med lagen på jobbet där man kan peppa varandra och kämpa tillsammans mot samma mål bokstavligt talat! (Kollegorna inom Stockholm läns Landsting) Stockholm Södertälje Strängnäs Eskilstuna Köping Västerås Enköping Bålsta Stockholm Läs mer på www.tappa.se/starsteget
Stresshantering för individ eller grupp För privatpersoner eller din arbetsplats Lägg grunden för ett friskare, mindre stressigt liv. Du lär dig: Grunden i stressens orsaker och verkan. Upptäcka/förstå dina stressymtom Tekniker för återhämtning, problemlösning, struktur,mental träning och avspänning. Teori blandat med sköna, enkla praktiska övningar. Du gör en handlingsplan utifrån ditt nuläge och vad du/vi jobbar för att uppnå. Förmånligt pris till STAR-medlemmar STAR-medlemmar betalar 500 kr per person 2 x 3 timmar. Minst 5 deltagare krävs för att kursen ska bli av. Företag faktureras moms. Företagsgrupper offereras efter överenskommelse. Individuell stresshantering 10% rabatt för STAR-medlem. Tar emot friskvårdscheckar. Vill du veta mer eller anmäla dig Kontakta Carina Blom, stressterapeut, utbildare, föreläsare och qigong instruktör. Hemsida: www.stresshantera.se mail: info@stresshantera.se Tfn: 070-778 50 35 Yoga-för ny energi Friskvård i tiden mot stress, utbrändhet, värk, oro mm. Vardagsyogan passar alla åldrar. För medveten närvaro i nuet och balans i kropp och hjärna. Yogakurser Start 1: 25/8 kl 19 på Blå Vinden, Tomtebog. 6 i Vasastan och 26/8 kl 17.15 på Rörelse & Rocenter, Norr Mälarstrand 24, Kungsholmen. Start 2: 20/10 (Vasastan) och 21/10 (Kungsholmen) Pris: 980 kr - 8 ggr (ej STAR-medl 1 350 kr). Prova på 19/8 140 kr. Gravidyoga Start 1: Torsdag 20 augusti och tisdag 25 augusti Start 2: Torsdag 15 oktober och tisdag 20 oktober Arbetsplatsyoga För friskare och piggare personal. Lunchyoga el introduktion (2 tim). Specialpris till STAR-förvaltn. Anmälan och info Ann-Charlotte Doverlid, kundaliniyogalärare. Tel: 070-7607132 Mejl: ac.doverlid@comhem.se - Hemsida: www.stress-off.se
HÄLSODAGEN Välkommen till till en en dag dag som som stimulerar stimulerar till till rörelse rörelse och och tankeverksamhet under under trevliga trevliga och och avkopplande former. former. Hälsodagen är ett samarbete mellan Korpen Stockholm och STAR och vänder sig Hälsodagen till dig som arbetar är ett samarbete inom skolan. mellan Syftet Korpen är att Stockholm inspirera och och motivera STAR och dig vänder att stärka sig till dig dig själv som och arbetar din hälsa. inom skolan. Syftet är att inspirera och motivera dig att stärka dig själv och din hälsa. Exempel på Hälsodagens utformning: Exempel på Hälsodagens utformning: Inspirerande föreläsningar med inriktning på hälsa, motion, kost, stresshantering och hälsofrämjande ledarskap. Inspirerande föreläsningar om hälsa och hälsofrämjande ledarskap. Linedance stärk sammanhållningen under roliga former. Linedance stärk sammanhållningen under roliga former. Prova-på-aktiviteter välj mellan ett 20-tal olika aktiviteter. Prova-på-aktiviteter välj mellan ett 20-tal olika aktiviteter. Avspänningsövning en lugn och skön avslutning på dagen. Avspänningsövning en lugn och skön avslutning på dagen. Detaljerna i upplägget bestäms i samråd med beställaren för att passa Detaljerna i upplägget respektive bestäms skolas i specifika samråd med behov. beställaren för att passa respektive skolas specifika behov. Nyfiken? Nyfiken? Kontakta Korpen Stockholm för mer information. Vi har även Kontakta andra Korpen erbjudanden Stockholm för dig eller och STAR din arbetsplats för mer information - Kontakta oss så får du veta mer! Motion i gemenskap i Korpen Stockholm, Elsa Brändströms gata 54, 129 52 Hägersten Korpen Stockholm, Elsa Brändströms gata 54, 129 52 Hägersten Telefon: 08-725 Telefon: 08-725 28 96/95 28 96/95 Fax: 08-725 28 28 99 99 Hemsida: Hemsida: www.korpen.se/stockholm
Simma, bada och träna Som medlem i STAR har du rabatt på entrén till stadens simhallar och på utomhusbad under sommartid. Mot uppvisande av STAR:s medlemskort betalar du 45 kr på Eriksdals- och Husbybadet samt 35 kr på övriga simhallar. På vissa bad går medföljande barn under 7 år gratis medan andra bad har en åldergräns på 4 år. STAR subventionerar 10 ggr gruppträningskort på Idrottsförvaltningens simhallar: Eriksdalsbadet, Forsgrenskabadet, Farsta-, Skärholmens-, Vällingby-, Högdalens-, Västertorps-, Tensta- och Åkeshovs sim- och idrottshall, Sandsborgsbadet, GIH-badet samt Husbybadet. För att få subventionen: skicka in ditt förbrukade 10 ggr kort till STARs kansli, uppge medlemskortnummer samt ditt personkontonummer så får du tillbaka 200 kr. Erbjudandet gäller t.o.m. 31 december 2009. Mer information, öppet- och träningstider hittar du på: www.stockholm.se/idrott. 16
Information Eriksdalsbadet Hammarby Slussv. 20 Tel: 08-508 402 50 T-bana Skanstull Farsta sim- och idrottshall Farstaängsvägen 3 Tel: 08-508 472 37 T-bana Farsta C Forsgrenska badet Medborgarplatsen 2 Tel: 08-508 40 315 T-bana Medborgarplatsen GIH-badet Drottning Sofias Väg 20 Tel: 08-20 13 15 T-bana Stadion Liljeholmsbadet Bergsunds Strand Tel: 08-668 67 80 T-bana Hornstull Sandsborgsbadet Dalens Allé 10 Tel: 08-648 92 74 T-bana Sandsborg Skärholmens sim- och idrottshall Bodholmsgången 10 Tel: 08-508 48 800 T-bana Skärholmen Tensta sim- och idrottshall Hagstråket 9 Tel: 08-508 411 70 T-bana Tensta SIMNING Husbybadet Edvard Griegsgången 30 Tel: 08-508 451 90 T-bana Husby Vällingby sim- och idrottshall Bräckegatan 5 Tel: 08-508 418 22 T-bana Vällingby Högdalens sim- och idrottshall Ragnstaplan 2 Tel: 08-508 49 330 T-bana Högdalen Västertorps sim- och idrottshall Personnevägen 90 Tel: 08-97 59 51 T-bana Hägerstensåsen Kronobergsbadet Bergsgatan 58 Tel: 08-654 44 81 T-bana Rådhuset Åkeshovs sim- och idrottshall Bergslagsvägen 60 Tel: 08-508 425 00 T-bana Åkeshov 17
Bli hälsocoach Som hälsochoach sprider du kunskap om friskvård på din arbetsplats. Du engagerar medarbetarna i hälsofrågor och hjälper på så sätt till att minska sjukfrånvaron. Alla enheter som tillhör STAR har möjlighet att erbjuda sin personal utbildningen. Steg 1 Steg 1 ger kunskap och färdigheter om hälsochoachens möjligheter att engagera medarbetarna i hälsofrågor och skapa kontinuitet och förankring i organisationen. Upplägg: Teori blandas med praktiska övningar kring hälsofrågor och strategiskt hälsoarbete. Kunskap om den befintliga friskvårdsverksamheten inom företaget. Hur agera inför grupp för att få fram budskapet. Lyssnarskap och coaching samt hälsoplanering för den egna arbetsplatsen. Information steg 1 Tid: Onsdag 4/11 13.00-16.30, torsdag 12/11 13.00-16.30, onsdag 18/11 13.00-16.30 Plats: Eriksdalsbadets stora konferens Kostnad: 2 100 kr exkl. moms/deltagare då ingår: Hälsocoach handbok, diplomering, coachkort och frukt. Vid bokning av två deltagare per enhet erhålls 10 % rabatt. Vill du anmäla dig? Gå in på www.starstockholm.se. Sista anmälningsdag 30 oktober 2009. Anmälan är bindande Vill du veta mer? Kontakta Magnus Järnefors. Tel 070-461 10 10 18
Steg 2 Syftet med utbildningen är att stärka hälsocoachens kunskap i hälsofrågor för att återföra kunskapen till arbetsplatsen. Upplägg: Denna del i utbildningsserien ger en mer fördjupad kunskap i hälsofrågor som; kost, träningslära, stresshantering och coaching. Information steg 2 Information Tid: Torsdag 19/11 13.00-16.30, onsdag 25/11 13.00-16.30, onsdag 2/12 13.00-16.30, onsdag 9/12 13.00-16.30 Plats: Eriksdalsbadets stora konferens Omfattning: 4 halvdagar, 14 timmar. Kostnad: 2 300 kr exkl. moms/deltagare. Frukt ingår. Vid bokning av två deltagare per enhet erhålls 10 % rabatt. Vill du veta mer? Kontakta Magnus Järnefors. Tel 070-461 10 10 Vill du anmäla dig? Gå in på www.starstockholm.se. Sista anmälningsdag 13 november 2009 UTBILDNING
steg 3 Syftet med utbildningen är att som hälsocoach kunna leda och instruera praktiskt friskvårdsaktiviteter ute på arbetsplatsen. Upplägg: Hälsomatlagning i kök, Gym-intro i styrkerum, Stavgångsutbildning, Avslappning och pausgympa, Samtalsträning/coaching. Information steg 3 Tid: Fredag 20/11 13.00-16.30, torsdag 26/11 13.00-16.30, torsdag 3/12 13.00-16.30, onsdag 9/12 18.00-21.00 Plats: Eriksdalsbadets stora konferens Omfattning: 4 halvdagar, 14 timmar. Kostnad: 2 500 kr exkl. moms/deltagare inkl. mat för matlagning samt frukt. Vid bokning av två deltagare per enhet erhålls 10 % rabatt. Vill du veta mer? Kontakta Magnus Järnefors. Tel 070-461 10 10 Vill du anmäla dig? Gå in på www.starstockholm.se. Sista anmälningsdag 13 november 2009. Anmälan är bindande 20
Steg 4 Syftet med utbildningen är att fördjupa sina kunskaper i näringslära/näringsfysiologi och matkunskap samt förmedla matens värde på ett inspirerande sätt till arbetsplatsen. Upplägg: Teoridel med matnyttiga vägvisare som ökad arbetsglädje, eget ansvar och friskare arbetsplatser. Äta rätt mat som ger mest energi för att orka bättre under arbetsdagen. Praktiskdel som innebär matlagning i kök med massor av recept om hälsomat. Information steg 4 TiD: Fredag 13/11 13.00-16.30, torsdag 26/11 18.00-21.00 Plats: Eriksdalsbadets stora konferens Kostnad: 2 800 kr inkl matkostnad exkl. moms/deltagare. Frukt ingår. Vill du veta mer? Kontakta Magnus Järnefors. Tel 070-461 10 10 Vill du anmäla dig? Gå in på www.starstockholm.se. Sista anmälningsdag 9 oktober 2009. Anmälan är bindande. 21
Hälsofrämjande ledarskap för chefer Syftet med utbildningen är att: Genom att utbilda hälsofrämjandeledarskap, bidra till ökad lönsamhet och friskare medarbetare. Upplägg: Definition av hälsa och hälsofrämjande faktorer. Hälsans lönsamhet och vad kan hälsoarbetet resultera. Redogörelse för KASAM-modellen. Vem som bär ansvaret för hälsan. Goda exempel från andra företag. Information hälsofrämjande ledarskap TiD: Torsdag 5/11 13.00-16.30. Plats: Eriksdalsbadets stora konferens Kostnad: 2 600 kr exkl. moms/deltagare. Frukt ingår. Vill du veta mer? Kontakta Magnus Järnefors. Tel 070-461 10 10 Vill du anmäla dig? Gå in på www.starstockholm.se. Sista anmälningsdag 30 oktober 2009. Anmälan är bindande. 22
Chefsseminarium i hälsa STAR inbjuder personalchefer,verksamhetschefer, enhetschefer som arbetar i Stockholms Stad till ett kostnadsfritt Chefsseminarium om friskvård och hälsa. Tisdagen den 29 sept kl 8.30-12.00 program: - Läkande krafter, återhämtning är en bortglömd medicin Mia Flobecker, Dipl. Hälsopedagog& tanketränare, utbildningsledare inom Friskis & Svettis. - Minimässa där du möter STARs samarbetspartner - Friska medarbetare-framtidens utmaning Pär Gärdsell, initiativtagare och ledare för ett av Sveriges mest efterfrågade och uppmärksammade livsstilsprojekt- Bunkefloprojektet Anmälan till star@idrott.stockholm.se Hälsoträffar för dig som är utbildad hälsocoach/ friskvårdsintresserad Program: Träning är bästa medicinen, Mia Flobecker Friskis & Svettis MåBra kom i form - ett liv med mer ork, Lena B Norrman, Idrottsförv. STAR-steget, höstens stegtävling, Henrik Olofsson, Tappa AB Nytt från STAR, Magnus Järnefors, Ordförande i STAR Du kan välja den hälsoträff som passar dig i tid och rum eftersom programmet är identiskt vid samtliga tillfällen. OBS! föranmälan till star@idrott.stockholm,se TIDER OCH PLATSER: 1/9 kl 15.00-17.00 Skärholmens Stadsdelsförvaltning 13/10 kl 15.00-17.00 Socialtjänsten Södra station 3 /11 kl. 15.00-17.00 Skarpnäcks kulturhus 8/12 kl 15.00-17.00 Thorildsplans gymnasium 23
Kom i gång i höst! MåBra kurser för alla. Du får både teori och fri träning under hela kursperioden. Kurserna ger dig kunskap och verktyg för bestående livsstilsförändringar. Idrottsförvaltningens MåBra-kurser hålls av personal med friskvårds- och hälsopedagogutbildning. Dessutom får stadens anställda 20 % rabatt på ordinarie kurspris hösten 2009. MåBra Viktkurs motivation till ett lättare liv För dig som vill hålla vikten bättre eller gå ner i vikt genom sundare livsstil. Du får kunskap om hur allt hänger ihop vad gäller kost, fettförbränning, energi, ork, stress och fysisk aktivitet. Teori i grupp och individuella samtal samt olika prova-på-aktiviteter. Kurstid: 10 + 2 veckor, 18 timmar. Innehåll: 1,5 timmar/vecka teori, 3 x 30 minuter individuellt samtal och fettmätning. Pris: 3 100 kr/person. Priset inkluderar även träningskort under kurstiden. Plats: Åkeshovs sim- och idrottshall onsdagar kl 16.00-17.30. Start v. 40. MåBra Kom i form - kom i gång med fysisk aktivitet Kursen hjälper dig att bli piggare och starkare med mer livsenergi. Du får kunskap om hur allt hänger ihop vad gäller kost, stress och träning. Träning och praktik varvas med prova på-träning varje gång. Kurstid: 8 veckor, 12 timmar Innehåll: 1,5 timmar/vecka med teori och träning. Pris: 1 600 kr/person. Priset inkluderar även träningskort under kurstiden. Plats: Högdalens sim- och idrottshall, fredagar kl 14.00-15.30. Start v. 40 samt Eriksdalsbadet, måndagar kl. 19.00-20.30 start v. 40 MåBra Senior inspiration till sunda vanor som ger livskvalitet Du får kunskap, insikt och verktyg för en hälsosammare livsstil. Kursen innehåller teori och prova-på-aktiviteter vid varje tillfälle. Det handlar om kost, motion, energi och ork. Kurstid: 8 veckor, 12 timmar Innehåll: 1,5 timmar/vecka med teori och träning. Pris: 1.300 kr/person. Priset inkluderar även träningskort under kurstiden. Plats: Åkeshov sim- och idrottshall torsdagar 13.00-14.30. Start v. 40. Vi anordnar även MåBra-kurser och MåBra-dagar, föreläsningar och friskvårdsdagar med olika aktiviteter efter önskemål. Simhallskortet för stadens anställda! Simma och träna på Stockholms stads 14 simhallar. Till ett mycket förmånligt pris får du som anställd vid förvaltningar och bolag köpa ett årskort till Stockholms sim- och idrottshallar. Kortet gäller för gym, bad och drop in-aktiviteter. Priser, öppettider och träningstider hittar du på Stockholms stads intranät under fliken Min anställning och Friskvård. För mer information Lena B Norrman, 070-417 93 29, lena.bjorklund_norrman@idrott.stockholm.se För anmälan Sim- och aktivitetsbokningen, tel: 08-508 48 650, fax 08-508 48 542 ellersabok@idrott.stockholm.se www.stockholm.se/idrott/aktivitetsbokningen
Friksis&Svettis erbjuder ett brett utbud av träning med över 700 pass i veckan. Vi har blandade träningsfomer inom Gruppträning/Jympa, Styrketräning & Spinncyckling. I Allträningskortet ingår alla 3 träningsfomer. ERBJUDANDE TILL DIG SOM ÄR STAR MEDLEM INFORMATION OM KORTKÖP Träningskortet gäller på samtliga träningspass och alla tider i gymmet under ett år från inköpsdatum. För att styrketräna på Annexet Rörelse&Ro krävs Annexetkort. Beställning av träningskort sker i våra receptioner mot uppvisande av STAR-medlemskort. För ytterligare frågor eller information kontakta elin.grenas@sthlm.friskissvettis.se ALLTRÄNINGSKORT ÅR PÅ F&S STOCKHOLM 2697 kr Medlemsavgift på 100 kr tillkommer varje påbörjat kalenderår För STAR medlemmar Ord. pris 2900 PER ÅR För träningsanläggningar se www.sthlm.friskissvettis.se ALLTRÄNINGSKORT SÄSONG PÅ F&S STOCKHOLM 1581 kr Medlemsavgift på 100 kr tillkommer varje påbörjat kalenderår För STAR medlemmar Ord. pris 1700 PER SÄSONG IF FRISKIS&SVETTIS STOCKHOLM 25 www.sthlm.friskissvettis.se
Hälsan är livsviktig! Välkommen till en kostnadsfri alternativmedicinsk hälsoundersökning Vid första behandlingstillfället betalar STAR-medlemmar endast 180 kr därefter får du 50 kr rabatt per behandling. AAA-Kliniken grundades 1974 av Dr* Lars-Olof Berglöf, som numera driver den tillsammans med en stab av duktiga medarbetare. Tusentals patienter har under åren fått hjälp att övervinna sjukdomar och problem, eller att komma ifrån nedbrytande vanor. Verksamheten bygger i huvudsak på tre grundvalar: Traditionell kinesisk medicin (TCM), vars viktigaste komponent är akupunktur. Nya västerländska terapimetoder, främst naprapati kompletterad med kinesiologi, massage, bindvävsmassage, zonterapi och laserbehandling. Individuell coaching, hjälper individen att bli medveten om djupare orsaker till sina problem och stimulerar till ökad kropps- och självkännedom. De vanligaste problemen som AAA-kliniken konsulteras för Stress och känslorelaterade symtom: Stress, trötthet. Utbrändhet, (utmattnings)- depression. (Panik)-ångest, oro, humörsvängningar. Koncentrations- och minnes svårigheter. Sömnlöshet. Smärtor i kroppen: Ryggproblem, ischias, nacke; t ex nackspärr, axlar, armar; till exempel tennis-, golf-, musarm. Fibromyalgi, trigeminusneuralgi, neuralgi. Problem från inre organ: Huvudvärk, migrän. Mag-, tarmproblem. Hjärt-, kärlproblem; till exempel cirkulationsstörningar och högt blodtryck. Ofta återkommande långvariga förkylningar. Urinvägsinfektion. Menstruations-, övergångsbesvär. Barnlöshet. Allergi, astma, eksem, akne. Yrsel, illamående, tinnitus. Håravfall, bihålor. Avvänjningsproblem: Rök-, alkoholavvänjning, viktminskning, sötsug. Välkommen! Dr* Lars-Olof Berglöf * Legitimerad naprapat, Doctor of Naprapathy (ex.usa), Akupunktör (T.C.M), Doctor of Acupuncture (S.A.T.C.M), Kinesiolog. 35-årig erfarenhet. Verksam sedan 1971. Studier/examina i USA, England, Sri Lanka. Ledare för Alternativ Medicinska Institutet under 1980-talet. President för Swedish Academy of Traditional Medicine 1987 1992. Surbrunnsgatan 61, 113 27 Stockholm, T Odenplan, Tidsbeställning 08-31 21 00, www. aaa-kliniken.se 26
Kom med i BalansJakt från den 1 augusti! Anmäl dig nu, de 50 första deltagarna får ett månadskort på Nautilus! Det är för dig som är anställd inom Stockholms Stad. Den 1:a augusti startar vi BalansJakt igen, en bättre fortsättning på sommaren kan du knappast ge dig. Alla är välkomna att medverka, bilda lag och tävla om flera fina priser varje månad, såsom Spahelger, Kryssningar, Ribbåtstur i skärgården, Biokvällar m m. Nautilus Träning som ger resultat! Nautilus i Stockholm erbjuder dig att träna gratis under begränsad tid. Gäller under tiden: 25 augusti 2009 28 september 2009 Företag/Namn: Mobil: E-mail: Datum/Sign: Juni 2009 / NiDe / Balans Nyhet! Nu även på Stadsdelsnivå, utmana andra Stadsdelar i Stockholm. BalansJakt går ut på att komma i rörelse, promenera, cykla, gå till jobbet, gympa, jogga, totalt är det 50 aktiviteter. Du väljer den rörelseform som passar dig bäst. BalansJakt är för alla. Det du behöver göra är att prata ihop dig med några kollegor, bilda ett lag om 5 personer. Alla deltagare tävlar både individuellt, i lag och per stadsdel. Lagkostnaden är endast 1400:- för hela perioden, augusti 2009-juni 2010. Anmäl dig och ditt lag genom att skicka ett mail till info@balansis.se Hitta alla våra anläggningar på nautilusgym.com Några röster från BalansJakt BalansJakt har verkligen stimulerat vår grupp att ta vara på alla möjligheter i vardagen att röra på oss. Tävlingsmomentet är en extra krydda som gör det extra roligt att skrapa ihop poäng! Camilla Halonen, lag Edö Stars Vad glada vi i lag Söderstegen blev!!! Vi har blivit väldigt taggade av den här tävlingen och alla är aktiva med olika aktiviteter. Maud, lag Söderstegen Balans erbjuder företag och organisationer: Individuella hälso-, kost- och rörelseprogram (fr. 975:- per person) Aktivitetsprogram RehabHälsa Hälsoenkäter Coaching, kurser, utbildningar för att öka förmågan till självstyrning. Lycka till önskar vi på Balans och STAR! Bra Balans i Sverige AB Kaptensgatan 6 114 57 Stockholm Telefon 08-545 667 64 Mobil 070-590 88 74 info@balansis.se www.balansis.se Org. nr. 556707 0171 Bg. 5913-5475 27
I eftermiddag kommer din personal att gå på halvfart. 28 www.promas.se Mot uppvisande av denna annons erhåller STAR-medlem 3 månaders gratis användning av vårt koncept.
Hur påverkar maten vi äter vår hälsa? Lär mera på våra kurser och föreläsningar! Exempel på teman: Lär känna Sockerdetektiven Den hemliga maten Ekologisk mat Skippa sockret i skolan, tematermin Bästa barnmaten Naturligt slank Välkommen att ta kontakt! Maj Östberg Rundquist maj@greppalivet.nu Tel 08-750 50 60 www.kvalitetscentrum.com - www.greppalivet.nu www.sockerdetektiven.se Muskelakuten MASSAGE - NAPRAPATI - FÖRETAGSMASSAGE Vi behandlar rygg-, nack-, led-, idrott- och arbetsskador. Behandlingarna sker främst med klassisk massage och naprapati. Förmånligt pris för STAR-medlemmar Som STAR-medlem betalar du endast 180 kr för 30 minuter. Priset gäller för en behandling per månad. Företagsmassage Vi kommer till arbetsplatsen och ger behandlingar. Vi erbjuder Stockholm stads enheter 30 minuters klassisk massage eller naprapati för 300 kr (exkl.moms) per behandling. Öppettider: Vardagar 08.00 till 21.00 Plats: Heleneborgsgatan 21 A, T-bana Hornstull. Vill du veta mer eller boka behandling? www.muskelakuten.se Tel: kontoret: 08-668 77 20, mottagningen: 08-84 80 40. 29
STAR-trampet Vårens cykeltävling som gick av stapeln mellan 4 och 31 maj är nu avslutad. Totalt deltog 215 deltagare från 14 olika förvaltningar i staden och bästa lag var Familjebostäder Innerstan. På andra plats kom Halva gänget på hjul, Skarpnäck SDF. Tredje plats kom Rallybrudarna i Enskede-Årsta Vantör SDF. Vi hade inga speciella tankar när Isabella Hallberg på Familjebostäder knuffade på oss att vi skulle delta. Efter lite surr fick vi ihop ett lag och när vi fick veta att ytterligare 2 FB lag deltog skickade vi ut ett triggande för att retas med dem. som pådrivare. Resultaten lät inte vänta på sig, vi började parkera bland de tre första och de sista 14 dagarna satsade alla på extraminuter utöver till och från jobbet. En runda på helgen blev vanlig. Sista veckan kände vi oss stressade av Halva gänget på hjul som flåsade oss i nacken, så vi gav järnet de sista dagarna. Har vi legat i toppen så länge så ska dom jäkla få cykla mycket för att slå oss. Vi registrerade in i stort sett dagligen så vi kände en viss spänning tills de närmaste lagen också gjort det, och det höll hela vägen! Vi var lite upprymda när vi kunde konstatera att det gick vägen. Det vinnande laget i STAR-trampet 2009 med Magnus Nillson i mitten. Alla i laget har tränat och tränar regelbundet men styrketräning är det mest (dock inte för mig, det kanske syns!). Vi började mjukt och en av oss var förhindrad första veckan vilket renderade i rikliga tråkningar. Så när vi såg att vi låg relativt bra med i täten från början kom peppandet. Regn, motvind, formsvacka etc var ogiltiga ursäkter, med Ingemar Poli Det blev en kul grej som lockade fram tävlingsinstinkten igen och under månaden var det dagligt snack kring cyklandet och det blir en slags extra team-känsla även om vi redan före var ett väl ihopsvetsat arbetsgäng. Magnus Nilsson Innestadsgänget Familjebostäder AB P.S. Vi cyklar fortfarande till och från jobbet, men har dragit ner på extracyklandet. D.S. 30