ISkidutrustning. I Utrustning, snö. Feedback - i alpin skidåkning. Feedback. Olika steg - olika effekter. Faktorer som påverkar en prestation

Transkript

1 \. Feedback - i alpin skidåkning Ett hjälpande eller stjälpande verktyg? Varför Feedback ger vi feedback? Hur - vilka kanaler använder vi för att förmedla feedback? ' Vad klassas som värdefull feedback? Vad krävs för att kunna etablera en värdefull feedback? (ålder, nivå, situation... ) Hur mottas & uppfattas feedback? Vad lär sig mottagaren När, hur ofta & på vad? av feedback? r Olika steg - olika effekter 1. Föreläsning - Höra, fundera, reflektera, öka insikten 2. Göra - Hur är jag? - Hur ger jag - Hur tar jag emot feedback? - Frågeformulär, rollspel 3. Förändra & utveckla - Skriva en handlingsplan - Utvärdera Faktorer som påverkar en prestation I Åkarens styrka & uthållighet I Attityd &inställning till att utvecklas Återhämtning & kost I Ilnlämingsroiljö ISkidutrustning I Utrustning, snö 1

2 Faktorer som påverkar effekten av feedback Feedback/återkoppling II vilken form En information från alla våra sinnen, vilket innefattar både inre och yttre feedback (Schmidt & Wrisberg, 2001, zen. 2003) IVad-Hur-När IMottaglighet Vad är syftet? Motivera Ge uppmärksamhet Förstärka eller minska ett beteende Utveckla en motorisk färdighet (skidtekniken) Stämma av åkarnas tankar & ideer - ställa frågor "Ett redskap för att utveckla och förbättra, inte för att ösa ur sig frustrationer" Utgångs punkt för värdefull feedback 'Om du vii/lyckas leda en människa mot ett bestämt mål bemver du först finna henne där hon/han är och börja just där. För att leda någon är det bra att du förstår mer än vad hon/han gör, men först och främst förstår vad lian/han förstår. Om du inte kan det så hjälper det föga att du kan och vet mera. All äkta hjälpsamhet börjar med ödmjukhet mför den du vii/leda, dvs. leda är inte att härska utan alt vilja tjäna. (Sören Kirkegaard via Svedberg 20(0) 2

3 Det vill säga... Hur kan utövaren få feedback? "Det är en människa som åker skidor och inte en skidåkare som råkar vara en människa" Tränarens verbala feedback Egen inre feedback Kamrater, familj, idoler Video Yttre resultat Många kanaler till feedback ökar chansen till inlärning Vilka kanaler använder du? Hur mycket & hur ofta? r Hur mycket information bör du som tränare förmedla i din feedback? Hur ofta bör du gå in & ge feedback? Vilka effekter om du ger för mycket & för ofta, eller för lite & för sällan? Positiva/negativa effekter? Föräldrar? 3

4 Vem får feedback? Bästa åkaren får mest? Den som är behagligast får mest? Behöver alla i gruppen lika mycket hela tiden? Video feedback Vad prioriteras att se på i skidtekniken? Helhet eller slowmotion? Overlapping (dartfish)? Att ge feedback & kommunicera är oundvikligt? Feedback via kroppsspråket Kroppsspråk med mimik, gester, blickar kan: - Förstärka - Förvirra - Eller komplettera ett budskap Över 70% av kommunikation är icke verbal Hur använder Du ditt kroppsspråk som coach? 4

5 Thomas Sjödins undersökning 180 av de bästa alpina skidåkarna i Sverige i åldern år var med i denna undersökningen. Använder din tränare ord eller beskrivningar som är svåra att förstå?. Over 50 % tycker att tränarna använder ord och beskrivningar; träningen som kan vara svåra att förstå Jag och min tränare pratar ofta om vilka fel Jag gör I min skidåkning! - Under träningen anser 42 8 % att dialogen med tränaren handlar till 100 % om vilka fel den aktive gör. En vetenskaplig studie på feedback i alpin dam - elit utförsåkning -03 ii Lit1eratur, intervjuer & enkäter. Wo~d Cup - landslag, skidgymnasium, skidklubbar Tränare: 22, Aktiva: 13 NAgra av ff'igoma Hur kan tratjaren veta att given feedback har uppfattats på ett koft8kt satt av mottagaren? ~ Vad uppfattas som generellt viktigt vid att ge & ta feedback? G6t..a.otgs Un"" ket Instltvtton f6tped ikoc:h4k1.lrtlk C..,tnmof6rld,oftnft,",sk.p Resultat generellt Resultat generellt Aktiva med bra självförtroende - utnyttjar positiv/negativ feedback på ett bättre sätt. Att få feedback behöver inte bara handla om att få skidtekniska tips, uppmärksamhet & bekräftelse viktigt. Många feedback - kanaler ökar möjligheten till ökad inlärning. Värdefull feedback kräver att åkare/tränare känner varandra. De bästa åkarna arbetar med inre feedback 5

6 They want to know that you care, before they care that you know Hur tas feedback - Varför blir det en viss reaktion? - Vilken feedback förväntas?, ' emot? I Förändring, ' I Håller med "lyssnar & bearbetar", ' I Förklarar "jo, ok, men.. det beror på.. " ~ Försvarar "nej så var det inte...såhärvardet..." Förnekelse "det här gäller inte mig.. r Vad påverkar åkarens mottaglighet? Tid & plats Frekvens & mängd Uppgift & ålder Tränarens grenspecifika kunskap, och status Vad som sägs och Hu r det sägs Förtroendet mellan tränare och utövare Annat? A. Maslows behovstrappa Mest mottaglig för en förändring Trygghet ~;:;~örtr~~~~~l Socialt behov -~L och säkerhetsbehov Grundläggande fysiologisk behov l.,-- 6

7 Prestationshöjand e feed back - i syfte att förbättra skidtekniken Positiv feedback Ar det så att olika former feedback - ger olika I former av effekt? av Ar det så att olika former av feedback passar olika bra vid olika tillfällen? Definition: Förstarl<ning av ett pos~ivt beteende/utförande. I När bli r effekten positiv & prestationshöjande? "Det som upplevs - upplevs" "lt's the eye of the beholder Negativ feedback Konstruktiv feedback I Definition: Förstärl<ning av ett negatm - felaktigt beteende/utförande. När blir effekten prestationshöjande? Nar den aktive inte har uppfattat sitt felaktiga beteende- utförande I Definition: Tydliga arbetsförslag hur den aktiva kan förbättra sin skidteknik När blir effekten prestationshöjande? Nar den aktive kan uppfatta & ges utrymme tiff att utföra det konstruktiva förslaget 7

8 Vanliga glädjedödare Egen - inre feedback Bra ingång... MEN Du får INTE tänka på att... J Definition: Den aktives egna upplevda kllnslor & tankar När blir effekten prestationshöjande? NlIr den aktives egen feedback jllmförs & kopplas mot det skidtekniska målet Nu MÅSTE du göra så & så MÅSTE du... Egen - inre feedback Visar sig gynnsam för rörelseminnet Stimulerar till delaktighet i utvecklingen Minskar ett "hjälplöst" beroende av tränarens feedback Om du inte ger feedback varje gång betyder inte det att du inte ser utövaren Hur kan vi stimulera åkarna till egen inre feedback? Tydliga uppgifter Självkorrigerande övningar Ha tålamod & skapa tid Skapaen trygg och kreativ inlärningsmiljö Att utövaren förstår arbetsuppgiften Ställ mot-frågor! Ge hemläxor! Annat.. 8

9 Egna erfarenheter Det krävs att FÄ för att kunna GE Ge feedback utifrån ett gemensamt & förankrat MÄL Ge feedback på det som är viktigt för PRESTA T10NEN 6NSKAD feedback tas emot bättre av åkaren Egna erfarenheter Utvärdera & korrigera kontinuerligt, får din feedback önskad effekt? Var 100% uppmärksam på utförandet efter feedback. Sträva efter att förmedla MEDVETEN feedback Ge feedback utifrån ETT SYFTE åt gången Se HELA människan & situationen i sin helhet Från ord till handling Tack för mig! Kunskap öka medvetenheten Förändra - skapa en handlingsplan Utvärdera & korrigera Stefan Zell stefan.zell@pedag.umu.se Tel: (arb) (mobil) 9

10 ',,-.-~::.:----","-- 2 PARALLELL- SLALOM 1 TIMGLAS I, 3 HINDERBANA 4 STYRKÄPP 5 TvAKÄPPSBANA 6 TREKÄPPS ANA

11 Blandade skidvaneövningar Position/Balans/Kantkontroll/Bara lek Ca 10 åk 2 övningar/åk Tänkt att passa brant/flackare De 2 första åken (4 övningar) utan stavar. Tänk på hur ni stannar för säkerheten! Följa John med valfria rörelser. Krypa ihop, sträcka på armarna, hoppa, snurra, rulla, ramla, huvudet mellan bena? Likna djur:hare, björn. giraff, mus. Härma fler djur, ex tupp, klampa som en elefant,mjukt som en katt... Svängknappen. Knapp på utsidan av vänster knä som man ska trycka på för att svänga till högerl knapp på höger knä som man trycker på för att svänga till vänster. Aka 2 och 2 och hålla i hand.. Rumpnissar. Hålla stavarna långt ner och åka nästan sittande. Levande slalom. Svårt att hålla avstånd. Oftast för tätt. Hopp i gupp. Kort-långt beroende på hur knän är sträckta. Prova och hoppa över hinder ex liggande käpp mellan 2 käppar. (Stavar?) Piruetter, prova åt båda hållen. Rakt nedåt backen. Göra svängar "åt fel håll"som utan att stanna.. en piruett uppåt. Sätt ihop flera. Försök att göra Vindrutetorkare. Vifta med skidorna helt plana. Mycket flack terräng. Hopp 180. Använd armarna mycket. 360 de som kan. Textilsväng. Prova. Ligg ner i snön. Kommer ej ihåg åt vilket håll man skulle rulla.

12 Hoppkortsvängar i branten. Håll jämn hastighet, annars går det inte. Ak på "fel" skida tydligt. Byt mitt mellan svängarna. Ak på en skida flera svängar i rad (bara höger eller vänster alltså). Prova både vänster och höger. (Ta av eller håll uppe) Ak baklänges. Försök med paralella skidor. Hasa i brant. Ta fart rakt ut- tvärställ båda hållen. och försök glida rakt ner, långt. Prova åt Hundkissarsväng. Ni förstår. Stå på innerskidan. Högt upp med andra. Häst och släde. Ak 2 och 2 med hopsatta stavar. Släden bromsar tvärställda skidor. med Aka 2 och 2 och snurra med hopsatta stavar. Aka 2 och 2 och den främre åker och blundar och den andra precis bakom och ropar när den främre ska svänga. Går bara om det är ganska lite folk. Sakta!! På platta marken: Stå 2 och 2 och se hur ni kan luta era axlar mot varandra Skidorna högt på kant. utan att trilla. ',4