Livet är enkelt där allt är möjligt även det omöjliga. Jag går med glädje och lätthet mot mina drömmar & mål.

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Livet är enkelt där allt är möjligt även det omöjliga. Jag går med glädje och lätthet mot mina drömmar & mål."

Karin Vikström
för 7 år sedan
Visningar:

1 DECEMBER/JANUARI annandag jul Stefan, Staffan 27 Vecka 52 Livet är enkelt där allt är möjligt även det omöjliga. Jag går med glädje och lätthet mot mina drömmar & mål. Johannes, Johan 28 Benjamin 29 Min tokigaste och galnaste dröm är Natalia, Natalie 30 Abel, Set 31 nyårsafton Sylvester 1 nyårsdagen 12 13

2 Känslor&tankar - bästa vänner JAG KAN GÖRA DET OCH DET KÄNNS UNDERBART, TJOHOO! Gissa vilken som är den avgörande faktorn för hur framgångsrik dina drömmar och mål blir? Kanske tänker du att det handlar om din talang, din erfarenhet, pengar eller dina kontakter. Dessa saker påverkar och öppnar dörrar för dig, och det som i slutändan leder till varaktig framgång är... din självkänsla. Det du tror är sant om dig själv är inte bara bränslet till det du gör, det påverkar också hur du gör det och de förväntningar du har om resultatet. Februari Det bästa du kan göra för dig själv och inför att nå dina drömmar är: Att vara övertygad om att du kan göra det Att vara övertygad om att du är värd det Att vara övertygad om att du kommer att få det Det är stor skillnad på att hoppas att det kan bli din verklighet jämfört med att vara övertygad om att det blir så. Men inte kan vi väl styra vår verklighet heller, säger du kanske. Ja eller tänk om vi kan det, i alla fall betydligt mer än vad vi är vana vid att göra. Forskning visar att när vi förändrar våra tankar, känslor och handlingar bildas det nya synapser (kopplingar) i hjärnan. Bara genom att prova några nya tankar och öka våra positiva känslor om oss själva förstärks de nya kopplingarna i hjärnan. Visst är väl det coolt! Verkligheten vi har idag har vi först skapat med våra tankar och känslor (i vårt inre). Ja det vet du ju redan. Så tanka dig och dina drömmar fulla med högoktaniga känslor som glädje, kärlek, frihet, passion, stolthet och frid. Det ska kännas positivt, roligt och kittlande. Känslorna som är bränslet till det vi gör och det vi tänker. Vårda dina vänner, tankar och känslor väl. De är din attraktionsnivå och magnetiska kraft! 6-SEKUNDERS Vill du snabba på vägen till framgång så använd dina bästa vänner: känsla och tanke. Stå rak i ryggen, upp med bröstkorgen, håll armarna längs kroppens sidor, handflatorna framåt-utåt. Ta ett andetag, le mjukt med hela ansiktet och tänk, känn och vet med bestämdhet att: Jag kan ( säg det du önskar ) i mitt liv! Jag är värd ( säg det du önskar ) i mitt liv! Jag har. ( säg det du önskar ) i mitt liv! Uttala gärna orden högt för dig själv eftersom det förstärker effekten. Stanna i målbilden i minst sex sekunder och gärna upp till en minut. Det tar sex sekunder för hjärnan att byta spår och skapa nya mönster. Varje gång kommer du närmare och närmare ditt mål. Du är snart där! Känns det härligt, hisnande och ger lite fjärilar i magen? 22 23

3 JUNI/JULI Rakel, Lea 27 Vecka 26 Jag är så lycklig för att just jag är jag. Selma, Fingal 28 Leo 29 Peter, Petra 30 Elof, Leif 1 Aron, Mirjam 2 Rosa, Rosita 74 75

4 Andrum LEVA I NUET Alla behöver trycka på pausknappen mellan varven för att känna harmoni i livet. Det är bara Duracell-kaninen som kan vara igång och knata på i evighet. Att planera och boka in mellanrum i din kalender öppnar till nya förhållningssätt till livet. Det ger dig möjlighet att återställa balansen och ladda dina batterier. Hur ofta har du inte varit med om att det är i mellanrummet, när du tar en paus antingen med en promenad eller veckorna under semestern, att det är just där som du finner nya idéer och lösningar? När du, din kropp, dina tankar och ditt sinne får sakta ner farten blir du mer närvarande i nuet. I nuet är det lättare att höra din inre röst och att upptäcka vad du vill och behöver för att må bra. Forskning visar att människor som är närvarande i sina liv är gladare, mer hoppfulla och tillfreds med livet. Ett sätt är att meditera, det är t.o.m bättre än vila och rensar bort stress ur nervsystemet. När är du som mest närvarande i nuet? ÖKA DIN SJÄLSSTYRKA Ge dig en god start på dagen, gärna direkt på morgonen innan aktiviteterna sätter igång. Precis som att äta en bra frukost för att ge kroppen näring är det värdefullt att ge själen näring. Bland det bästa du kan göra som laddar ditt inre är att sitta en stund i tystnad. Det räcker med minuter. Dessa minuter påverkar hur du hanterar din dag och känner dig resten av dagen. Du kan använda morgonfrågorna som en fördjupning. TRE BRA MORGONFRÅGOR Om du vill kan du välja en eller alla tre frågorna att meditera på under din stund. Ställ frågan inom dig och lyssna öppet till svaren. Upprepa samma fråga fler gånger. Du kan bli överraskad och inspirerad över svaren som kommer. Vad är jag? Hur vill jag möta den här dagen? Vad kan jag göra för att uppleva det jag vill? Juli Vill du så skriv ner svaren i Kalendern som en påminnelse under dagen om vad du är, vad du vill och hur du påverkar att det blir möjligt. Du kommer att känna en förhöjd energi och en iver att sätta igång med din dag. ANDAS I FYRKANT, BLI LUGN SNABBT Har du testat att andas i fyrkant? Det är en enkel metod när du snabbt vill sänka stressnivån. Så här gör du: Blunda och föreställ dig en fyrkant eller ha ögonen öppna och titta på ett föremål som är fyrkantigt t.ex. en tavla eller ett bord. Börja nere i vänstra hörnet, andas in och följ med blicken upp till övre vänstra hörnet samtidigt som du räknar till fyra. Håll andan under tiden blicken går över till det övre högra hörnet. Räkna till fyra. På utandningen går blicken ner till nedre högra hörnet, räkna till fyra. Och nu sista kanten, håll andan och räkna till fyra när du går från nedre högra hörnet till det vänstra nedersta. Nu har du gjort en runda, gör gärna fyra-fem omgångar vid varje tillfälle. När det känns lätt kan du utöka till åtta omgångar och ännu fler om du vill det

5 AUGUSTI Dennis, Denise 8 Vecka 32 Jag är värd allt gott i mitt liv och jag tar tacksamt emot det som kommer till mig. Silvia, Sylvia 9 Roland 10 Lars 11 En liten förändring kan betyda mycket! Susanna 12 Klara 13 Kaj 90 91

Relevanta dokument

Ett första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas.

Ett första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas. Favoritmeditationer Här hittar några andningsövningar, två föremålsmeditationer och två visualiseringmeditationer. Prova dig fram till vilken den eller de som passar dig bäst. När du mediterar till dessa