Skriv ner din upplevelse under visualiseringen: bilder, känslor eller ord som kommer från din inrementor.
|
|
- Sandra Forsberg
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Din inrementor Den inrementorn är en 20 år äldre, visare version av dig. Allteftersom du får en levande känsla för denna äldre, visare och mer autentisk version av dig själv, kommer du märka att hon existerar som en röst inom dig just precis nu. Din inrementor har en annorlunda och ett väldigt hjälpfullt perspektiv på dina nuvarande utmaningar och dilemma som du står inför. Du kan alltid vända dig till henne för stöd. Allteftersom du vågar lyssna mer på din inrementor desto mer kommer du växa som person. Så sanningen är att inuti dig finns en inrementor som är en röst så kan påminna dig om att du är på rätt väg. En röst fylld av vishet, lugn, kärlek och guidning. Du kan vända dig inåt för svar igen och igen och igen. Finn modet att lita på dig själv och din inrementor. Skriv ner din upplevelse under visualiseringen: bilder, känslor eller ord som kommer från din inrementor. Hur var hennes närvaro? Hur var hennes utseende? Klädsel? Hur var hennes hem? Utsidan? Insidan? Vilken mat och dryck bjöd hon dig på? Skriv ner vad du kommer ihåg hennes respons var till de specifika frågorna du ställde henne under visualiseringen: Vad behöver jag för att komma dit du är? Hur kan jag sjunga min sanna sång? Andra frågor som du valde att ställa till henne och hennes svar: Vad är ditt sanna namn? Vad var det för gåva hon gav dig?
2 Överraskade hon dig på något sätt? Erbjöd hon dig en uppriktigt annorlunda perspektiv än den du tidigare utgått ifrån? Om svaret är jag på de två senaste frågorna så vet du att du har funnit din inre mentor. Vad tycker hon om att göra under sin fritid? Vilka är några av hennes dagliga ritualer / rutiner morgon- och kvällsrutiner? Hur hanterar hon svåra relationer? Vad är hennes relation till pengar? Vilken konst eller annan kreativ process tycker hon om att göra? Vad äter hon? Var äter hon? Hur äter hon? Vad tycker hon om att göra för att röra kroppen och vad är hennes syn på träning? Hur tar hon hand om sin hälsa och hanterar sjukdomar och andra medicinska utmaningar som uppkommer? Hur tar hon hand om sig själv emotionellt? Hur hanterar hon sorg? Ilska? Glädje? Vad för sorts fysisk miljö skapar hon att leva i?
3 Vad för sorts fysisk miljö skapar hon för att kunna arbeta i? Övrigt du vill anteckna:
4 10 sätt att växa in i sin inrementor 1. Någon gång idag, fråga dig själv, Vad skulle min inrementor göra i denna situation? Vad skulle hon säga? Ta kontakt med henne och se vad svarat är. Säg eller gör det sen. 2. Gör någon form av konst av din inrementor eller hennes hem. Ett kollage, en teckning, en målning, fotografier som väcker henne använd det sätt som passar dig. 3. Blockera av en stund under veckan för att spendera den såsom hon skulle spendera den. T.ex. du skulle kunna boka upp några timmar på en söndag kväll och spendera dessa timmar så som hon spenderar sina söndags kvällar. Vågar du göra det!? 4. Tänk på vad din inrementor äter för frukost, lunch eller middag och äta dessa mål själv. 5. Välj en dag denna vecka och klä dig som in inrementor. Ha på dig det som hon skulle ha haft på sig. Se hur det påverkar din dag och ditt sätt att se på dig själv. 6. När du sitter ner för att skriva ett mail, fråga dig själv Vad skulle hon säga i detta ? Skriv det meddelandet! 7. Gör en förändring i ditt hem eller kontors miljö för att få det att bättre reflektera hennes smak och stil. 8. Tänk dig en viktig relation i ditt liv personligt eller professionellt. Hur skulle hon relatera till den personen? Vad skulle hon säga? Agera som hon skulle göra. 9. Identifiera en svår situation eller dilemma i ditt liv och kolla inåt: Hur skulle din inrementor se detta? Se hur detta ändrar ditt perspektiv. Om det hjäler, prova att ställa dig bredvid henne sida vid sida och se saker och ting från hennes håll, bokstavligen. Hur situationen ut från det hållet? 10. Innan du går in i en situation, föreställ dig att du stiger in i din inre mentors skor och blir henne. Se vad hon gör, vad hon säger, hur hon tar sig an detta. Tänk på att när du vill komma i kontakt med din inrementor måste du vara avslappnad och lugn. Du kan inte forcera fram henne.
5 Vem av mig lyssnar på den kritiska rösten? När du hör den elaka kritiska rösten inne i ditt huvud, tänker du att det är du som är denna röst? Tänker du att det är precis så jag låter. Jag är väldigt kritisk, hård mot mig själv, vilket jag inte kan förändra. Jag är sådan. När du hör den kritiska rösten låter det ungefär såhär: Du är inte tillräckligt bra på det här så låt någon annan göra det som kan bättre. Nej inte kan du göra detta, du är inte redo, du behöver mer utbildning. Om du gör detta så kommer människor inse att du har ingen aning om vad du pratar om. Varför skulle någon lyssna på dig? Märker du att det är en talare och en du som talaren adresserar? Frågan blir då: Vem är rösten och vem är du som lyssnar på denna kritiska röst? Om du nu var den kritiska rösten så skulle du inte separera dig själv från det kritikern riktar sin tvivel mot. Talare vs lyssnare Det vill säga när den inre kritikern vaknar så är där en talare inuti oss och en som lyssnar. En röst som är dömande och en röst som lyssnar till detta och reagerar på det fördömande genom att förminska sig själv och bli nervös/rädd. Makt I alla situationer har lyssnaren makt. Oavsett om samtalet sker inne i huvudet eller utanför med en vän eller kollega. Som lyssnare har du makt att tro på det du hör eller ifrågasätta det. Som lyssnare har du makten att lyssna noggrant eller inte. Som lyssnare har du makten att lyssna ödmjukt eller gå i försvar. kan till och med i vissa ögonblick lyssna på den kritiska rösten och känna kärlek och ödmjukhet inför röstens panik och alla underliggande rädslor. Du kan t.o.m. svara att du förstår att rösten är rädd men du har allt under kontroll. Växa och bryta ny mark Du kan alltså aldrig tysta denna kritiska röst. Vi har alla den. Men du kan välja att lyssna på den och följa röstens råd och tycke och låta dig förminskas. Eller så kan du vara ödmjuk mot den, inse att kritiska rösten bara vill skydda dig men gör det på ett sätt som hindrar dig från att växa och bryta ny mark. Vem av mig är det som lyssnar på den kritiska rösten? Ge rösten kärlek men inte plats. Så nästa gång du hör den kritiska rösten t.ex. när den diskuterar storleken på dina lår eller när den har åsikter om hur du har skrivit ett mail eller när den tar fram pekpinnar när du försöker vara en så bra mamma du kan i detta ögonblick eller när den skrattar åt dig när du tar mod till dig att ställa krav på din chef så bjud in dig själv att fråga: Vem av mig är det som lyssnar på den kritiska rösten. Inget svar Det är en fråga som inte kräver ett svar. Utan det är en fråga som hjälper dig att ta ett steg ut ur snurrandet i huvudet. Ibland tar frågan oss rakt in i tystnaden och öppnar upp till något mycket mera och större. Vem av mig är det som lyssnar på den kritiska rösten? Vad skulle min inrementor göra i denna situation? Försvar vs förståelse Om du väljer att gå i försvar så kan jag lova dig att du aldrig vinner den argumentationen. Den kritiska rösten har alltid mer argument än vad du kan komma upp med samt den kritiska rösten går på rädsla och rädsla är en stark känsla. Istället kan du välja att lyssna på den kritiska rösten utan att lägga någon värdering i det. Du
6 Sätta ihop allt Hur ska du sänka volymen på den kritiska rösten och höja din inrementors röst? Genom meditation. Meditation kan hjälpa dig att släppa taget om det du håller fast vid så hårt. För har du tänkt på att när du håller fast i något riktigt, riktigt hårt t.ex. i din hand så kan du: 1. Inte använda handen till något annat 2. Får kramp i armmuskeln Samma sak gäller för våra hjärnmuskler. Om du väljer att krampaktigt hålla fast vid vad kollegan sa (älta det om och om igen i huvudet) eller rädslan inför att göra något som du kanske inte har full koll på (återigen älta och älta vad som kan gå fel) då förlorar du utrymme, tid och värdefull energi på att vara närvarande i din familj, dina andra kollegor eller andra uppgifter i vardagen. All energi går åt att hålla fast vid kollegans ord eller din kritiska rösts rädsla. Kollegan å sin sida har gått vidare med sitt liv (medan du sitter kvar vid förmiddagsmötet kl 15 på eftermiddagen) och den kritiska röstens enda uppgift är att vara just kritisk och har ändå inget annat för sig. Så den enda förloraren är du. Så här kan du inte ha det, eller hur!? Du måste träna på att släppa taget. Släppa taget om tankar, känslor, människor och upplevelser och ge plats för det som händer nu. Medlet för att träna detta är, ja du gissade rätt, meditation. När vi använder meditation för att träna oss att släppa taget om känslor, tankar, ord etc så gör vi det genom att välja ett objekt för fokusering. Fokuseringsobjekt Ett fokuseringsobjekt kan vara andetaget, ord (mantra), bild, känsla, ljud, kroppen. Vad som helst. Ibland kan det ta lite tid innan du finner vad som passar just dig. Ge inte upp. Jag fick prova många sätt innan jag fann ett mantra som jag säger på inandetaget och sen igen på utandetaget. När du mediterar så kommer tankar, händelser, ord, känslor, människor med mera komma upp i ditt sinne. Istället för att fastna i dessa och börja spinna på en tanke-berättelse, så väljer du att släppa taget så snart du upptäcker att du är någon annanstans i tankarna och återgå till ditt fokuseringsobjeket. Ibland upptäcker du detta snabbt. Ibland kan du komma på dig själv att det passerat flera minuter sen du fokuserade på ditt objek. Bli inte arg på dig själv när detta händer (för det kommer hända för oss alla många gånger, för mig med) utan känn istället glädje över att du upptäckte det tillslut och kan återgå till nuet (d.v.s. fokusera på ditt objekt). I vardagen När du praktiserar meditation regelbundet kommer du att uppleva att du kan använda tekniken att släppa taget om tankarna även i vardagen. När du märker att oj, oj nu ältar igen vad hon/han sa i morse så kan du välja att stanna kvar i ältandet eller släppa taget som du gör i din meditation och gå vidare med livet här och nu. Du är i kontroll!. Men Åh nej det där men:et. Ja som med allt så krävs det träning, träning och mera träning. Jag säger inte att du ska sitta 30 minuter varje dag i meditation utan hellre lite och hängivet än mycket och sällan. Varför inte börja med 2 minuter varje kväll i en vecka innan du ska sova. Prova i en vecka. Därefter öka till 3 minuter varje kväll i ytterligare i en vecka tills du är uppe i 5 minuter efter 4-5 veckor. Förändring Notera hur du känner och mår. Notera om något förändras i vardagen efter en månad efter två månader och efter 6 månader Kan du sänka volymen på den kritiska rösten och gör rum för din inrementor att tala istället. Får du mer frihet att fokusera på annat i vardagen istället för att älta? Vem av mig är det som lyssnar på den kritiska rösten? Prova Det kostar dig inget mer än 2-10 minuter om dagen. Lite disciplin och en massa ödmjukhet till dig själv. Meditation = vara helt dig själv en stund Sist men inte minst. Du kan aldrig misslyckas med en meditation. För i meditationen försöker du bara vara dig själva, precis som du är. Kan någon annan än du vara just du? Nä precis. Är det inte en befriande tanke att det finns inga mål, rätt sätt eller prestige i meditation för du ska bara vara dig själv en stund? Lycka till!
Schema meditationer och utvecklingsbok Här&Nu programmet
Schema meditationer och utvecklingsbok Här&Nu programmet Här är en sammanställning över hur meditationerna genomförs varje dag. Schemat hjälper dig att planera in tiden för din träning. Skriv ut detta
Läs merTre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se
Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att
Läs mer40-årskris helt klart!
40-årskris helt klart! Oj, det kom som ett brev på posten! En stor och enorm hemsk känsla! Det var krisdags igen! Jag ville helst inte vara med, jag kände mig så totalt misslyckad mitt i mitt liv! Så här
Läs merKärleken till Dig. Känner du igen dig i något av nedanstående påstående?
Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att känna kärlek till sig själv. Hur känner du? Känner du igen dig i något av nedanstående påstående?
Läs merÖvningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut
Övningar till avsnitt 3 - Leva inifrån och ut I den första övningsdelen började du stärka din självbild bland annat med hjälp av en lista med positiva affirmationer anpassade just för dig. Förhoppningsvis
Läs merMina bästa tips! Gå emot dina rädslor. Så steg 1, gå emot din rädsla. hanterar du din ångest
Gå emot dina rädslor Jag bestämde mig tidigt för att inte låta mina rädslor stoppa mig. Eftersom det är så mycket jag är rädd och orolig för så är jag medveten om att rädslorna kan växa om jag inte utsätter
Läs merTänk om det handlar om dina försök att undvika smärtan? - Lektion 6. Kärlek Glädje Nyfikenhet Ilska Rädsla Sorg Skuld/skam Chock Avsmak
- Lektion 6 Att acceptera och tillåta oss själva att ha jobbiga känslor och kroppstillstånd utan att behöva tappa kontrollen över beteendet. mariahelander.se mariahelander.se Tänk om det handlar om dina
Läs merVar alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland
Var alltid en förstklassig version av dig själv istället för en medelmåttig version av någon annan. Judy Garland 2011 Sandra Leierth Design Kropp & Själ från A-Ö w w w.sandraleierth.com Text: Lena Leierth
Läs merMaria Helander Mitt Bästa Jag 2015
- Hållbar viktminskning med ACT Kunskap om kursen, verktygen och tillvägagångssätt. Förstå mekanismen bakom bantning. Förstå varför vi äter fast vi bestämt oss att låta bli. mariahelander.se Ätstörningar
Läs merAvhandling. Vad har programmet gett mig och hur har jag uppfattat dess innehåll?
Avhandling Vad har programmet gett mig och hur har jag uppfattat dess innehåll? Programmet har gett mig en stabil grund att stå på för att kunna fortsätta att transformeras och stå stadigt i min sanning,
Läs merBERÄTTARFESTIVALEN SKELLEFTEÅ APRIL. Skellefteå skriver. 3 Det vardagliga vansinnet. En berättelse från Skellefteå
BERÄTTARFESTIVALEN SKELLEFTEÅ 2013 22-28 APRIL Skellefteå skriver # 3 Det vardagliga vansinnet En berättelse från Skellefteå Författaren & Skellefteå berättarförening 2013 Tryck: Skellefteå Tryckeri, april
Läs merIntervjuguide - förberedelser
Intervjuguide - förberedelser Din grundläggande förberedelse Dags för intervju? Stort grattis. Glädje och nyfikenhet är positiva egenskaper att fokusera på nu. För att lyckas på intervjun är förberedelse
Läs merMålplanering för relationer Exempel 3:1
Målplanering för relationer Exempel 3:1 Våra relationer mår bra av en fungerande arbetsfördelning hemma. Ställer upp för maka/make och barn. Sköter allt hemarbete trots mera smärta. Täta konflikter. Känner
Läs merHEJ! FÖRSLAG PÅ LEKTIONSUPPLÄGG
HEJ! Att du läser detta innebär att du tycker att barns rättigheter är viktigt. Sverige har ratificerat FN:s barnkonvention och vi alla måste hjälpas åt för att sprida så mycket kunskap och engagemang
Läs merFördelarna med Meditation och hur du använder den i ditt liv
1 www.ashtarcommandcrew.net www.benarion.com www.benarion.com/sverige copyright Ben-Arion (se sista sidan) Fördelarna med Meditation och hur du använder den i ditt liv Av Ben-Arion Jag får många frågor
Läs merDenna bilaga finns också att hämta på Gothia Förlags hemsida www.gothiaforlag.se
Bilaga 1 50 SOCIALA FÄRDIGHETER Denna bilaga finns också att hämta på Gothia Förlags hemsida www.gothiaforlag.se Nr: 1 Lyssna 1. Titta på den som pratar. 2. Tänk på vad som sägs. 3. Vänta på din tur att
Läs merMBT och gruppbehandling
MBT och gruppbehandling Grupperna är centrala i MBT Det är inte så att individualterapin är det viktiga i MBT och grupperna utfyllnad. Tvärtom: patienterna har mer grupp än individualterapi. MBT innehåller
Läs merLektion 4 Ditt inre kompass
Lektion 4 Ditt inre kompass Att sätta upp ett mål kan vem som helst göra. Men om du inte förstår värdet av att nå det målet du har satt upp, kommer du med stor sannolikhet inte kunna nå ditt mål. Värdet
Läs merMOD Tippan provar på en ny hobby, även om hon är jättenervös i början.
Karaktärsstyrkor MOD Tippan provar på en ny hobby, även om hon är jättenervös i början. Vågar göra saker, även om det är nervöst. Vågar visa sina känslor och berätta hur det känns. Vågar försvara andra
Läs mer1. Att lyssna 1. Titta på den som talar. 2. Tänk på vad som sagts. 3. Vänta på min tur att prata. 4. Säg det jag vill säga. 1.
1. Att lyssna 1. Titta på den som talar. 2. Tänk på vad som sagts. 3. Vänta på min tur att prata. 4. Säg det jag vill säga. 1. Att lyssna 1. Titta på den som talar. 2. Tänk på vad som sagts. 3. Vänta på
Läs merPedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE
Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. 2. Manus: Det finns många olika typer av kroppslig träning. Idag går många unga på gym för ren muskelstyrketräning. Andra kanske tränar någon
Läs merHuset på gränsen. Roller. Linda Hanna Petra. Dinkanish. Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra
Huset på gränsen Roller Linda Hanna Petra Dinkanish Pan Näcken Skogsrå Troll Älva Häxa Vätte Hydra Scen 1 Linda, Hanna och Petra kommer in och plockar svamp som dom lägger i sina korgar - Kolla! Minst
Läs merTillbackablick på dagen & bibelmeditation
Tillbackablick på dagen & bibelmeditation Att be utifrån vardagslivet ÖVNING: REFLEKTION ÖVER DAGEN TID: 5-10 MIN PÅ KVÄLLEN. Vi lever i en tid som är mer splittrad och stressad än någonsin. Mängden information
Läs merMaria Helander Mitt Bästa Jag 2015 2015-09-27
- Viktminskning med ACT Kunskap om kursen, verktygen och tillvägagångssätt. Förstå mekanismen bakom bantning. Förstå varför vi äter fast vi bestämt oss att låta bli. mariahelander.se Beteendevetare, samtalsterapeut,
Läs merAtt argumentera i olika samtalssituationer och beslutsprocesser. (SV åk 4 6)
SIDAN 1 Lärarmaterial VAD HANDLAR BOKEN OM? Hannes och Sara har varit ett par sedan den där dagen i juli. I morgon är det dags för skolstart och de ska gå dit ihop. Nu sitter de vid kiosken och äter glass
Läs merExempel på värderingar och konkreta steg inom olika livsområden
Exempel på värderingar och konkreta steg inom olika livsområden Relationer Värdering: Vara en kärleksfull förälder Berätta för mina barn att jag tycker om dem/älskar dem varje dag Ha en stund varje dag
Läs merFörsamlingen / Vad då?
Församlingen / Vad då? Dela ut ett A4 ark och en penna till alla i gruppen och ha en tejprulle redo. Tejpa fast papperet på allas rygg, ge alla varsin penna. Gå sen runt och skriv något uppmuntrande om
Läs merSCHENSTRÖM VÄGAR TILL MINDFULNESS RÅD FÖR EN BÄTTRE VECKA BONNIER FAKTA
OLA 52 SCHENSTRÖM VÄGAR TILL MINDFULNESS RÅD FÖR EN BÄTTRE VECKA BONNIER FAKTA OLA 52 SCHENSTRÖM VÄGAR TILL MINDFULNESS RÅD FÖR EN BÄTTRE VECKA BONNIER FAKTA Innehåll FÖRORD NÄR DU VAKNAR FOKUSERA OMSORG
Läs merFÖRÄNDRING. 18 Copyright Tina Lee Center
Om det finns mer än en aspekt, kommer du (ibland snabbt) att skifta till nästa aspekt när den blir aktuell eller gör sig påmind. Ibland lättar inte problemet nämnvärt förrän fler eller alla aspekter behandlats.
Läs merTräna svenska A och B. Häfte 7 Klockan
Träna svenska A och B Häfte Klockan 0 Del analog klocka Vad är klockan? Läs klockan är tolv klockan är ett klockan är två klockan är tre klockan är fyra klockan är fem klockan är sex klockan är sju klockan
Läs merDetta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv.
Detta är vad som händer om du byter bort din drömmar, passioner och ditt liv. Hej, jag mitt namn John. Jag har inte velat posta det här, men nu har jag äntligen tagit mig modet att göra det. Jag måste
Läs merBIRKAN TORE. lär oss hur vi kan länka oss samman med vår andlighet
BIRKAN TORE lär oss hur vi kan länka oss samman med vår andlighet 36 Inspire - vinter 2011/2012 B irkan Tore är känd från TV-programmet Det Okända. Han ser ut som en ängel och utstrålar lugn, medkänsla
Läs merBUP PTSD-mottagning. Södra Älvsborgs Sjukhus. Barn- och ungdomspsykiatrisk klinik
BUP PTSD-mottagning Södra Älvsborgs Sjukhus Barn- och ungdomspsykiatrisk klinik PTSD vad är det? Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) är en diagnos som vi kan få efter att ha varit med om allvarliga och/eller
Läs merVar och bli den förändringen du vill se i omvärlden.
Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa
Läs merHemliga Clowndocka Yara Alsayed
Hemliga Clowndocka Yara Alsayed - Olivia vakna! Du kommer för sent till skolan, ropade mamma. - Ja jag kommer. Olivia tog på sig sina kläder och åt frukosten snabbt. När hon var klar med allt och står
Läs merAtt stödja barn genom fokusering
Att stödja barn genom fokusering Några riktlinjer för lyssnare Översättning: Barbro Holmström Och skulle det vara ok att..? Hur säger ditt barn nej? Vad är fokusering? Fokusering hjälper ett barn att ha
Läs merHUR ÄR DET ATT VARA MAN?
HUR ÄR DET ATT VARA MAN? En guide till samtal om synen på manlighet INSTRUKTION 1. Utse en samtalsledare som får läsa högt från korten. Vid indelning i smågrupper ska varje grupp ha varsin samtalsledare.
Läs mer"Magiska" tankar kring berättelsen Tankecoaching till dig som vuxen
Guidad barnmeditation för harmoni och inre styrka "Magiska" tankar kring berättelsen Tankecoaching till dig som vuxen www.helenespjut.se Du är unik och värdefull känn det!... 4 Varför guidad meditation?...
Läs merÄtstörningar. Att vilja bli nöjd
Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar
Läs merHandledning till Lätta tips barn
Handledning till Lätta tips barn Lätta tips är ett material riktat till familjer där ett eller flera barn har övervikt. Broschyren Lätta tips kan användas tillsammans med arbetsbladet Min dag samt övriga
Läs merHÄR OCH NU! Tina Persson Hälsoinspiratören
HÄR OCH NU! Tiden går fort, även om den under tiden kan gå väldigt långsamt. Det är mycket jag vill här i livet, men livet tar sån tid på sig. Fast jag vet att det är nog jag som behöver tiden för att
Läs merEtt första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas.
Favoritmeditationer Här hittar några andningsövningar, två föremålsmeditationer och två visualiseringmeditationer. Prova dig fram till vilken den eller de som passar dig bäst. När du mediterar till dessa
Läs merI kaos ser man sig naturligt om efter ledning.
Finn din kärna Allt fler styr med självledarskap. Självkännedom och förmågan att kunna leda dig själv gör det lättare att kunna se klart och att leda andra som chef. Självledarskap handlar om att behärska
Läs merOm skaparen. Tomas Öberg är idag entreprenör, föreläsare och på gång med sin första självbiografi Ilska, kärlek och framgång från insidan och ut.
Om skaparen Tomas vet exakt vad han pratar om eftersom allt han förmedlar är självupplevt. Å ena sidan Mr Destruktiv med droger, slagsmål, mobbing och självhat i bagaget. Å andra sidan en stark vilja att
Läs merEFT. Emotionally Focused Therapy for Couples. Gerd Elliot & Tommy Waad
EFT Emotionally Focused Therapy for Couples känslor Inte tala om känslor. Tala utifrån känslor. att vara i känslan och kunna tala om den EFT:s teoretiska referenser Den experimentella teorin Systemteori
Läs merPredikan Bönsöndagen, 1 årg. Lukas 18:1-18, Bönen, Centrumkyrkan 2018, Psalm: 820 (Sv ps 751), 292 a, 231, 339.
1 Predikan Bönsöndagen, 1 årg. Lukas 18:1-18, Bönen, Centrumkyrkan 2018, Psalm: 820 (Sv ps 751), 292 a, 231, 339. Inledning till psalm 292 A Pris vare Gud Under våren 1986 läste jag Kyrkohistoria. Vi var
Läs merDet här står vi för. Kultur- och fritidsförvaltningens värderingar 1 (7) Ur Elevers tankar i ord och bild
Det här står vi för Kultur- och fritidsförvaltningens värderingar Ur Elevers tankar i ord och bild 1 (7) Den mätta dagen, den är aldrig störst. Den bästa dagen är en dag av törst. Nog finns det mål och
Läs merJAG & du. En relation byggd på kunskap, förståelse och bemötande. Sanna Stjernenfall och Anna Carlsson ADHDHJÄRTAT
JAG & du En relation byggd på kunskap, förståelse och bemötande Sanna Stjernenfall och Anna Carlsson ADHDHJÄRTAT www.addhjartat.se 2017-05-10 Om dokumentet Detta dokument skapades utifrån ett behov att
Läs merHur kunde han? VAD HANDLAR BOKEN OM? LGR 11 CENTRALT INNEHÅLL SOM TRÄNAS FÖRMÅGOR SOM TRÄNAS LGRS 11 CENTRALT INNEHÅLL SOM TRÄNAS FÖRMÅGOR SOM TRÄNAS
BENTE BRATLUND Sidan 1 Hur kunde han? Lärarmaterial VAD HANDLAR BOKEN OM? Lisa är kär i Finn. De har varit ihop i ett halvår nu. En kväll bakar Lisa en chokladkaka, som är det bästa Finn vet. Hon ska gå
Läs merJag trodde ni var skådisar
Jag trodde ni var skådisar Jniklas och sanna Llisa Ggustaf J:Workshop måndag 26 mars: intervju efter. Det här samtalet spelade jag in, så detta är transkriberat från den inspelningen. Jag har inte transkriberat
Läs merFinn din inre styrka och bli ditt bästa jag Hur gör man?
Finn din inre styrka och bli ditt bästa jag Hur gör man? Välbefinnande inifrån och ut Du är själv portvakten som har nyckeln till medvetandets dörr och dina obegränsade möjligheter Annika Karlsson Hälsoinspiratör
Läs merSAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning
KÄNSLOFOKUSERAD PSYKOTERAPI SAPU Claesson McCullough 2010 Information för dig som söker psykoterapi Det finns många olika former av psykoterapi. Den form jag arbetar med kallas känslofokuserad terapi och
Läs merDen rätta vägen LÄSFÖRSTÅELSE. Elevmaterial EVA SUSSO SIDAN 1. Namn: Inledningen. Frågor på raden (Du hittar svaret på raden, direkt i texten.
SIDAN 1 Elevmaterial Namn: LÄSFÖRSTÅELSE Inledningen Frågor på raden (Du hittar svaret på raden, direkt i texten.) 1. I inledningen får vi veta hur världen är uppdelad. Hur är den uppdelad och varför?
Läs merHantera besvärliga typer
Hantera besvärliga typer 2224 Verkligheten och min uppfattning om verkligheten är inte detsamma. Jag har ansvar för mina tankar. Jag ensam har ansvar för hur jag väljer att tolka det jag ser och hör. Det
Läs merMin Ledarskapsresa. Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult
Min Ledarskapsresa Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult Dina första förebilder De första ledare du mötte i ditt liv var dina föräldrar. De ledde dig genom din barndom tills det var dags
Läs mer2016-03-02. Tänk om det handlar om dina försök att undvika smärtan? - Lektion 5. Kärlek Glädje Nyfikenhet Ilska Rädsla Sorg Skuld/skam Chock Avsmak
- Lektion 5 Att acceptera och tillåta oss själva att ha jobbiga känslor och kroppstillstånd utan att behöva tappa kontrollen över beteendet. mariahelander.se mariahelander.se Tänk om det handlar om dina
Läs merFöreläsningsanteckningar Annika R Malmberg Hamilton 3 september 2015
Föreläsningsanteckningar Annika R Malmberg Hamilton 3 september 2015 Tändvätska för att hitta din glöd privat och på jobbet! Att ge varandra tändvätska innebär att vi ger varandra rätt energi. Då får vi
Läs merDet svåra samtalet. A- ge sådana nyheter som på e- dras5skt och nega5vt sä- förändrar pa5entens bild av sin fram5d. Sara Sundén-Cullberg
Det svåra samtalet A- ge sådana nyheter som på e- dras5skt och nega5vt sä- förändrar pa5entens bild av sin fram5d. Sara Sundén-Cullberg 180308 Allians light Redan vid handslaget I dörren på vägen ut Tredje
Läs merIngen rättighet i världen kan ge oss rätten att välja våra föräldrar och därmed välja den sociala och kulturella miljö som i så hög grad bestämmer
Ingen rättighet i världen kan ge oss rätten att välja våra föräldrar och därmed välja den sociala och kulturella miljö som i så hög grad bestämmer oss. Inga rättigheter i världen kan därmed skydda oss
Läs merJag ritar upp en modell på whiteboard-tavlan i terapirummet.
VAD ÄR PROBLEMET? Anna, 18 år, sitter i fåtöljen i mitt mottagningsrum. Hon har sparkat av sig skorna och dragit upp benen under sig. Okej, Anna jag har fått en remiss från doktor Johansson. När jag får
Läs merPojke + vän = pojkvän
Pojke + vän = pojkvän Min supercoola kusin Ella är två år äldre än jag. Det är svårt att tro att det bara är ett par år mellan oss. Hon är så himla mycket smartare och vuxnare än jag. Man skulle kunna
Läs merSeminarium med Camilla Forsberg och Kaj Stenman!
Seminarium med Camilla Forsberg och Kaj Stenman! Förhållandet mellan människa och hund är inte helt olikt förhållandet mellan människa och människa. Man vill skapa en kontakt och ett samarbete, men hur
Läs merHur man använder ordböcker och andra hjälpmedel för stavning och ordförståelse. (SV åk 4 6)
SIDAN 1 Lärarmaterial VAD HANDLAR BOKEN OM? David och Otto är bästa kompisar. Men en dag gör Otto någonting som får David att tänka om. Det blir riktigt farligt och de börjar slåss. Boken handlar om att
Läs merGRUPPER OCH REGLER. Scen 1
Socialpsykologi GRUPPER OCH REGLER Scen 1 Du kliver in i en hiss där det står en annan person. Det är gott om plats med du går och ställer dig bredvid den andra så att era ärmar nuddar varandra. Scen 2
Läs merAtt lyssna är en konst. Del 1.
Inte sällan lyssnar vi på andra, men hur ofta hör vi vad de verkligen säger? Vi lyssnar mera på vår åsikt om det som sägs än på det personen faktiskt säger, vilket innebär att vi lyssnar mera på oss själva
Läs merMånga gånger förväxlar vi gränslöshet med vänlighet och är rädda för att personer som vi gillar inte skulle gilla oss om vi satte gränser.
Att sätta gränser på arbetet är en bra grund för att skapa en trivsam och effektiv arbetsmiljö. Vi, tillsammans med våra kollegor, har olika värderingar, behov och föreställningar om vad som är rätt. Otydliga
Läs merKapitel 3- Affischen. När vi var ute på rasten såg jag en affisch. Det stod: Inga nyheter! Ni behöver inte läsa tidningen eller titta på tv.
Monstret Kapitel 1- Ljuden. -Hörde du ljudet frågade Mira? -Nej sa Lisa Vilket ljud? -Det lät som ett MONSTER sa jag! Lisa är min bästa vän. Vi satt på kemilektionen med den argaste läraren. Han hette
Läs mertips och insikter för att bemöta en stressad/utmattad person på rätt sätt
FÖR ARBETSGIVARE, HR, LEDNINGSGRUPPER OCH ANHÖRIGA 29 tips och insikter för att bemöta en stressad/utmattad person på rätt sätt ROOM FOR.se Photo by Matthew Henry on Unsplash Hej! Det kan vara lockande
Läs merHantera motstånd och få ett bättre liv
Hantera motstånd och få ett bättre liv Ett bättre liv betyder olika saker för olika människor men för de flesta innebär det att ha trygghet, glädje och harmoni i sitt liv. Det finns många sätt att skapa
Läs merTa kommando över dina tankar
Ta kommando över dina tankar Vår hjärna vän eller fiende! Har du någon gång hört uttrycket det är bara ord, eller, det var bara en oskyldig tanke. Min vän, det finns ingenting så förödande som ord och
Läs merKays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012
Kays måndagstips Nr 24 Den 26 nov. 2012 Välkomna till det 24:e inspirationsbrevet. Repetera: All förändring börjar med mina tankar. Det är på tankens nivå jag kan göra val. Målet med den här kursen är
Läs merLinus mamma har en utvecklingsstörning
Barnbok Linus mamma har en utvecklingsstörning Text: Sandra Melander och Lydia Springer Illustrationer: Laila Stolpe Linus är 8 år och bor tillsammans med sin mamma i en hyreslägenhet. Linus mamma älskar
Läs merNär tomtemor räddade julen
När tomtemor räddade julen Roller: Tomtemor: Jultomten: Dr. Nisse: Maria: Mario: Tomtenisse 1: Tomtenisse 2: Tomtenisse 3: Tomtenisse 4: Tomtenisse 5: Tomtenisse 6: Tomtenisse 7: Statister: Berättare:
Läs merDe viktigaste. Till Inre balans och välmående
De viktigaste stegen Till Inre balans och välmående De viktigaste stegen till inre balans Att hitta hem Att bli hel Att leva i inre balans Inre styrka Beskrivningarna från våra deltagare, på hur de upplever
Läs merVem ska jag möta, och hur kan jag vara nyfiken på och öppen för verksamhetsutövaren?
KOMMUNIKATIONSGUIDE FÖRBERED DIG INFÖR TILLSYNSBESÖKET För att skapa bra förutsättningar just för mötet med verksamhetsutövaren och att kunna kommunicera med verksamhetsutövaren på ett bra sätt, läs och
Läs merTill föräldrar och viktiga vuxna:
Till föräldrar och viktiga vuxna: Att prata med barn när någon i familjen är: allvarligt sjuk eller skadad psykiskt sjuk funktionsnedsatt missbrukare av alkohol eller droger utsatt för våld i hemmet död
Läs merHar du 64/47: Brukar du känna dig förvirrad? Tillåt att du inte alltid har svaret men det kommer ett aha över tid
9 Energicenter Huvud: Har du 63/4: Tvivlar du på dig själv? Har du mental oro? Vänd det inte mot dig själv Det är ett tecken på att ett mönster/process inte ger lätthet i livet och för framtiden. Vad kan
Läs merPsykisk ohälsa, arbetsmiljö och annat som hör till livet. SELENE CORTES
Psykisk ohälsa, arbetsmiljö och annat som hör till livet. SELENE CORTES Vad beror stigma på? Kunskapsproblem: Okunskap Attitydproblem: + Fördomar Beteendeproblem: + Diskriminering = Stigmatisering Kunskapsproblem
Läs merEtt första cannabissamtal
2018-01-25 Ett första cannabissamtal Tanken bakom denna korta intervention, 1 samtal, är att den ska kunna ges i olika typer av sammanhang, som t.ex. i cykelstället, på fritidsgården, på skolan, på sjukhus
Läs merRapport projektet En hemlighet känd av många
Rapport projektet En hemlighet känd av många Workshop i Göteborg maj 2010 Fredag 7/5 Vi var totalt 29 personer, 12 deltagare, personliga assistenter, medhjälpare och kursledare som samlades på Dalheimers
Läs merKyss aldrig en groda ROLLER MAMMA JULIA FAMILJEN PÅ SLOTTET PAPPA MAMMA FINA FAMILJEN I STUGAN PAPPA MAMMA MARIA GILLION GRODJÄGARNA
Kyss aldrig en groda En liten bredvidberättelse om jakten på en groda att kyssa till prins ROLLER FAMILJEN PÅ SLOTTET FAMILJEN I STUGAN GRODJÄGARNA DOM ONDA MAKTERNA TROLLKARLEN BORROR (GRODAN / HÄSTEN)
Läs merMINDFULNESS om att leva här och nu. Mindfulness är ett sätt att vara ett sätt att förhålla sig till den inre och yttre verkligheten.
MINDFULNESS om att leva här och nu MINDFULNESS vad är det? Mindfulness är ett sätt att vara ett sätt att förhålla sig till den inre och yttre verkligheten. Mindfulness utvecklades av Dr. Jon Kabat-Zinn
Läs merCoachningsfärdigheter för professionella vuxenutbildare COACH4U WP 7 Utveckling av utbildningshjälpmedel. Beskrivning av coachingsuppsättningar
Coachningsfärdigheter för professionella vuxenutbildare COACH4U WP 7 Utveckling av utbildningshjälpmedel Beskrivning av coachingsuppsättningar Kommer att bestå av tilltalande tilläggsutbildningsmaterial
Läs merBemötande av vårdnadshavare i konflikt. Daniela Sundell Vasa
Bemötande av vårdnadshavare i konflikt Daniela Sundell Vasa 16.1.2018 Hur vi arbetar inom medling Restorativ rätt Medlingsprocessen Medlingens möjligheter Om vårdnastvist https://www.youtube.com/watch?v=6w0v-lm-ah0
Läs merKapitel 1 Det hade ringt in för flera minuter sen, ändå så kom nästan ingen till klassrummet.
Monstret Kapitel 1 Det hade ringt in för flera minuter sen, ändå så kom nästan ingen till klassrummet. Jag bara satt och väntade, jag var så jävla irriterad av att ingen Kunnde komma in så de kan börja
Läs merSjälvkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop.
Självkänsla Självkänsla är lika med att bottna i sitt innerst. Självkänslan finns i varje människa och söker plats att få fäste i och växa ur. Vissa ger den utrymme medan vissa inte låter den gro. Det
Läs merSjälvledarskap och värdskap
Självledarskap och värdskap Att välkomna sig själv Var och en är unik med erfarenheter, gåvor och talanger. 1 Självledarskap och värdskap Min förmåga att forma och vara sann mot egna värderingar, ideal
Läs merSmakprov ur 4 råd, utgiven på Fantasi & Fakta, fantasifakta.se
O innehåll förord 5 ledarskap, styrelse och strategi 6 4 råd för att bli en bättre ledare 7 4 råd för att skapa framgångsrika team 11 4 råd om att leda i en förändring 14 4 råd för att engagera medarbetare
Läs merNär ni är klara så får ni öppna ögonen. Har ni frågor eller kommentarer till detta?.
Övning för att koncentrera sig på andningen Att koncentrera sig på andningen erbjuder ett sätt att stänga av tillståndet för automatstyrningen och att återgå och leva i nuet. Eftersom övningen är kort
Läs mer1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4.
Färdighet 1: Att lyssna 1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4. SÄGER Jag säger det jag vill säga. Färdighet 2: Att
Läs merLässtrategier för att förstå och tolka texter samt för att anpassa läsningen efter textens form och innehåll. (SV åk 1 3)
TORSTEN BENGTSSON SIDAN 1 Lärarmaterial Vad handlar boken om? Leas mormor har dött och Lea är väldigt ledsen. Hon vet inte om hon vågar gå på mormors begravning. När Erik ringer och frågar om hon vill
Läs merKom och tita! Världens enda indiska miniko. 50 cent titen.
En ko i garderoben j! är jag här igen, Malin från Rukubacka. Det har hänt He Det en hel del sedan sist och isynnerhet den här sommaren då vi lärde känna en pianotant. Ingenting av det här skulle ha hänt
Läs merEn 34 veckors onlinereträtt i det dagliga livet. Vägledning vecka 8
Vägledning vecka 8 Guds kärlek till oss Förlåtande nåd Vägledning: Hur mycket Gud måste glädja sig Den här veckankommer vi att vandra runt i Guds kärlek till oss. Vi vill smaka - och till fullo njuta av
Läs mer1 Börja samtalet med tjejerna idag! EnRigtigMand.dk. Äger alla rättigheter
1 Börja samtalet med tjejerna idag! Starta samtalet en kort introduktion Denna bok är skrivit med ett syfte. Syftet är att ge dig de redskapen som krävs, för att träffa människor. Varken mer eller mindre.
Läs merLever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?
Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,
Läs merDagens innehåll Frågor från förra tillfället? VÄLKOMMEN TILL Föräldragrupp sömn 2. Habiliteringen
Habiliteringen VÄLKOMMEN TILL Föräldragrupp sömn 2 Frågor från förra tillfället? Dagens innehåll 1. Sömnhygien- vad är det? 2. Stöd för god sömnhygien 3. Genomgång av sömnträningsprogram 4. Hemuppgift
Läs merpedagogerna möta dig i olika situationer/uppgifter så att olika lärstilar får utrymme.
Om lärstilstestet et syftar till att hjälpa dig att få insikt om de olika lärstilar som finns och dina egna styrkor och svagheter när gäller lärandet. Genom att medvetet arbeta med olika lärstilar kan
Läs merBildstöd till 12 frågor om formuläret Traumareaktioner - 12 frågor
Bildstöd till 12 frågor om formuläret Traumareaktioner - 12 frågor 1. Jag får jobbiga tankar, bilder eller ljud från det som hände som dyker upp i mitt huvud fast jag inte vill. Efter det att riktigt jobbiga
Läs merATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?
ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit
Läs merÄppelpaj med extra vaniljsås
ARBETSMATERIAL FÖR LÄSAREN ANNELIE DREWSEN ORDLISTA äldreboende (s 5, rad 6), ett hem för gamla rutiner (s 6, rad 9), vanor, saker som en gör på samma sätt varje gång/dag sorgsen (s 8, rad 7), ledsen svajar
Läs mer