Stress (Översikt) Definition Att mäta Teorier Faktorer Arbetsbelastning Övervakning Livet och stress

Transkript

1 Stress (Översikt) Definition Att mäta Teorier Faktorer Arbetsbelastning Övervakning Livet och stress

2 Definitions Stress: A physical, chemical, or emotional factor that causes bodily or mental tension and may be a factor in disease causation Strain: The tenor, pervading note, burden, or tone of an utterance or of a course of action or conduct (Merriam-Websters Dictionary)

3 Mera begrepp Tidspress Euforisk stress All stress inte dålig Miljöfaktorer Sociala faktorer

4 Leos uppgifter SJoP-manus Boka biljett Sociala åtaganden Förbereda föreläsning Dugga I Dugga II Definiera kurser Examinera kurs Kursutvärdering ID Kursvärdering Dokt Gästföreläsning I Gästföreläsning II Skriva fo-projekt Gävlestudenten Gävlerapporten

5 Definition (forts) Positiv vs. Negativ Fysisk Psykisk Coping Tidsfaktorn

6 Mäta stress Subjektiva skattningar Hudkonduktans Responslatenser Hjärtfrekvens Varians i hjärtfrekvens

7 Euforisk stress Dataspel Tennis Buller som musik

8 Fysiologisk beskrivning Stress = Förslitning av organismer Mycket komplexitet Två system (förenklade) Fight/Flight-beslut

9 Autonoma nervsystemet Inte viljestyrda Emotionella reaktioner Limbiska systemet Sympatiska systemet Parasympatiska systemet

10 Sympatiska systemet Aktivitet Aktiv fight eller flight Emotioner Mer än Parasympatiken

11 Parasympatiska NS Dra sig tillbaka Passiv flight Spela död Lugn Avslappning Energisparande

12 Hjärnan En av flera processer 1. Hypothalamus (Hormon CRF) 2. Hypofys (ACTH) 3. Binjurarna (Adrenalin, Kortisol) 1. Styrka vs. Precision Ilska och rädsla samma sak? Livlängden i etniska kohorter Teoretiskt, men inga data

13 Psykisk stress Undvika skuld och skam Andras krav Egna krav Egna förhoppningar

14 Seyles GAS-modell General Adaptation Syndrome Alarm Överansträngning Utmattning Exempel Hotfull kommentar Emotionell reaktion Trötthet

15 Coping Typ A Utagerande Tuta i bilkön Hjärt/kärl-sjukdomar Typ B Introvert Bespar andra sin stress Psykoterapibehov (psykos)

16 Stressorer (Översikt) Miljö Rörelse Temperatur Gränssnitt Psykologiska Olikheter Arousal WM loss

17 Rörelse Skaka Hela kroppen Sjösjuka Del av kroppen VWF (förlust av känsel av vibration) Prestationsnedsättning Touchscreen inte bra i bilar

18 Temperatur Indirekta effekter Informationsprocessande nedsatt Lättare att bli arg? Long hot summer? Icke!! Uthålligheten

19 Gränssnittsproblem Dålig feedback Svarstid ~1 sek Repetetivt arbete Datorfobi Elallergi

20 Psykologiska (Översikt) Olikheter Arousal WM Loss

21 Olikheter Andras krav Egna krav Skam och lögner Indikation, inte fara Underkonfidens Vara i kontroll Choking under pressure (Baumeister) Etiska problem i forskningen Lösningar?

22 Arousal Optimal nivå Yerkes-Dodson Law (1908) Var är ON? Hur falsifiera YDL?

23 Working Memory loss Overarousal Tunnelseende Omedelbar handling Reaktivt tänkande Speed vs. Accuracy tradeoff

24 Minska stress Wo wei (Sp?) Asiatiska filmer Träning Knowledge in the world Kroppskontroll Relax, start breathin Eminem & Dr. Dre Guilty conscience Inse världen går inte under

25 Arbetsbelastning ALI Albert Crenshaw & Jaanus Raudsepp För många uppgifter Ignorerad Övervakad Choking under pressure Tidspress

26 Tidspress Mera selektiv Flera källor viktiga Sämre prestation Fastna i en strategi Undvikande av beräkning

27 Åtgärder belastning Automatiserade processer Tydliga procedurer Träning

28 Övervakning Underarousal SDT!! Låg belastning under lång tid Uttröttande Stressande Den duktige arbetslöse

29 Attribut i SDT Längre tid->flera missar Händelsens salience Signalfrekvens Låg förväntning->konservatism Arousalnivå Steril miljö Ingen aktivitet -> Låg alertness

30 Åtgärder Korta pass Ökad salience Ändra alpha Öka arousal Koffein (tveksamt etiskt) Musik Konversation (varning!)

31 Stress i livet Orsaker Symptom Åtgärder

32 Livsorsaker Kärlek (i Västerlandet) Förlust av barn Egna förväntningar Andras krav

33 Symptom Prestationsminskning Ovälkomna tankar Tankesuppression Koncentrationssvårigheter Låg motivation

34 Åtgärder Euforisk stress And action! Ljug på bara! (Varning) Ifrågasätt normer!! Gravstenstext: Välstädat jämt Alla måste inte gilla en

35 Leos vilda tankar Kaplan & Kaplan Coherence Mystery Legibility Complexity Leo Legibility Complexity Boredom Danger