snabbkuren mental träning fysisk / taktisk / teknisk träning motivationsklimat / miljö inlärningsmiljö föreningens / idrottens kultur

Transkript

1

2 snabbkuren mental träning fysisk / taktisk / teknisk träning motivationsklimat / miljö inlärningsmiljö föreningens / idrottens kultur kommunikation familj / skola / förening socialt stöd / trygghet långsiktigt angreppssätt (Fallby, 2006)

3

4

5

6

7

8 Undersökning på 1990-talet av Claude Bouchard kring förmåga att träna kondition (Ur Idrott & Kunskap nr ) It is all the genes Andra forskare: Miljön helt avgörande

9 Händer mycket snabbt Mellan olika gener 200 kan påverka fysisk kapacitet Intressant att leta efter kopplingar (Ur Idrott och Kunskap nr )

10 K. Anders Ericsson, Psykologiska Institutionen, Florida University (Ur Idrott & Kunskap nr ) Klassisk studie på violinister Ligger bakom timmars-tanken och Deliberate Practice Man kommer inte undan tidsinvesteringen Ju tidigare man börjar, desto större sannolikhet att man lyckas. Räcker inte med bara timmar det krävs bra ledare som vägleder utövaren.

11 Räkneexempel utifrån K. Anders Ericssons tankar: 6-9 år med en träning på 1,5 h per vecka i 45 v år med två träningar på 1,5 h per vecka i 45 v år med fyra träningar på 1,5 h per vecka i 45 v. Detta skulle ge en tidsinvestering på 2295 h timmar utslaget på träning mellan 6 23 år (18 år) skulle innebära 555 timmar/år alltså 10 timmar per vecka året runt.

12 Forskaren Werner Helsen undersökte 1998 träningsbakgrunden hos europeiska proffsfotbollspelare (Ur Idrott & Kunskap nr ) Upp till 23 års ålder hade de tränat omkring 9000 timmar per person

13 Forskaren Mark Williams vid John Moore University i Liverpool ((Ur Idrott & Kunskap nr ) Undersökning av PL-klubbars U-akademier visar att unga spelare vid 16 års ålder har 8000 timmars träning bakom sig Ger en prognos på timmar vid 23 års ålder (Baseras på 18 h i veckan varav 4 h lagträningar, 5 h individuell träning och 9 h spontanfotboll)

14 ( ) Centrala utgångspunkter i DP: Forskning på de som blir experter dvs högpresterare, visar att de inte är bättre inledningsvis än andra. Möjligheten att utvecklas till expert i något område är till allra största del en effekt av miljö och träning. För att utvecklas behöver spelare ökande och anpassade utmaningar som är speciellt utformade för att förbättra den nuvarande nivån hos spelaren. Ett visst antal timmar av DP träning behövs för att uppnå en viss nivå. Det finns dock inget monotont samband mellan timmar och utveckling, utan det är kvalitén på DP som avgör effekten av träningen. Utveckling är alltid individuell och olika spelare tar till sig och lär sig på olika sätt. Systematisk och medveten planering av träning och matchning. Tränare och ledare behöver känna till de mekanismer som påverkar inlärning och den fysiologiska anpassning som stegvis sker vid utveckling från ung entusiastisk spelare till expert. (Ericsson, 2003; Ericsson, Krampe, & Tesch-Römer, 1993)

15 DP innehåller moment av: Tydliga mål hos spelaren som handlar om processen/prestationen. Många repetitioner i träning. Koncentration på uppgiften i träningen. Medvetenhet om uppgiften i träningen. Direkt feedback från tränare (förstärk extra med Sokratisk dialog). Egen problemlösning hos spelaren. Eget beslutsfattande hos spelaren. Egen utprovning av nya metoder och lösningar i träning. Medvetenhet om att mycket krävande och tråkiga saker också behöver tränas för att utvecklas. Träning på egen hand som bedrivs med DP momenten (se ovan, bortsett från feedback från tränare). (Ericsson, 2003; Ericsson, Krampe, & Tesch-Römer, 1993)

16 Arne Güllich, belgisk forskare, 2007 (Ur Idrott & Kunskap nr ) Forskning kring 680 tyska utövare av olympiska idrotter 347 tillhörde internationell elit 222 nationell elit De som lyckats nå internationell elit hade inte specialiserat sig tidigare än de andra. Faktiskt tränat andra idrotter till junioråldern. (OBS! Skiljer sig mellan olika idrotter) Är det så att varierad träning ger en bred och nyttig motorisk repertoar? Är det så att man löper mindre risk att bli utbränd både mentalt och fysiskt om man sysslar med flera idrotter?

17 Forskarna Ross Tucker, Jonathan Dugas Genes vs training: The secrets of succes (Ur Idrott & Kunskap nr ) Stor variation i träningsbakgrund hos de som blivit experter Uppföljningsstudie på deltagare i Australiens OS-trupp visade att 28 procent hade utövat sin idrott mindre än fyra år ca timmar En badmintonspelare från Australiens landslag hade endast tränat 600 timmar Talangåtervinning Självklart att träningsinsatsen för att nå toppen är fundamental. Men förmågan att respondera på träningen skiljer sig mellan individer, av genetiska orsaker.

18

19 Carol S. Dweck, Professor of Psychology, Stanford University Studerat i 30 år om studenters motivation 400 studenter från 7 klass universitetstuderande Statisk intelligens (förmåga) Intelligens (förmåga) kan utvecklas Mest motiverade - de som tror att de kan utveckla sina kunskaper genom ansträngning och lärande Det påverkar mycket vad studenter tror om synen på intelligens deras förhållningssätt Dweck, CS. (2007) Boosting Achievement with Messages that Motivate. Education Canada

20 STATISK INTELLIGENS (förmåga) Verka smart i alla lägen. Gör inga misstag Tar känt ämne före obekant Inget bra betyg i ämnet jag är inte bra i det FÖRÄNDERLIG INTELLIGENS (förmåga) Ta utmaningen Intresserade av att lära sig nya saker Arbeta inte hårt. Ansträngning tyder på svaghet. Beröm inte studenter som gör något enkelt och snabbt. De ska inte tro att låg insats är en bra metod Arbeta hårt Ju hårdare du arbetar med något, desto bättre blir du. Om du gör misstag försök inte reparera Vid dåligt resultat studerar mindre nästa gång. EEG- fokus på felet och inte på det rätta svaret. Dweck, CS. (2007) Boosting Achievement with Messages that Motivate. Education Canada, sammanfattning Acceptera dina brister och rätta till dem Besvikelse över dåligt resultat, men tar tag i det direkt. Säger att de ska studera mera nästa gång för att bli bättre.

21 - Alla bär på såväl den statiska människosynen som den dynamiska. Den miljö vi vistas i och de situationer vi möter kan förstärka den ena eller andra sidan. - Barn som får uppskattning genom bra jobbat, du är smart, utvecklar med stor sannolikhet fixed mindset - Komplimanger som bra jobb, du har arbetat väldigt hårt, utvecklar med stor sannolikhet growth mindset (Dweck i en intervju med Cristian Carlsson, Idrott och Kunskap nr )

22 Gärdenfors förslag 1. T a elevens intressen och emotioner som utgångspunkt för undervisningen 2. Låt eleverna arbeta med problem inom kunskapsområdet innan teorin presenteras 3. Skapa lärsituationer där eleverna upplever att de har kontroll över sitt lärande 4. Ge eleverna uppdrag 5. Involvera flera sinnen och hela kroppen 6. Låt lärande bli lekfullt 7. Låt eleverna visa varandra vad de kan 8. Arbeta med elevens metakognition 9. Var försiktig med yttre motivation Fotbollsträning (tänkbar överföring) 1. Bygg träning på spelarens passion 2. Ge inte färdiga lösningar för snabbt 3. Ge spelarna realistiska utmaningar 4. Lämna över del av ansvaret för träning till spelaren 5. Involvera flera sinnen och hela kroppen 6. Ha kul på träningen lek 7. Låt spelarna visa varandra. 8. Skapa en självmedvetenhet. Att tänka på sitt eget tänkande. 9. Undvik yttre motivation Peter Gärdenfors (Professor i kognitionsvetenskap, Lunds Universitet) boken Lusten att förstå - Om lärande på människans villkor Gärdenfors, P. (2010). Lusten att förstå. Stockholm: Natur & Kultur

23 MENINGSFULLHET och BEKRÄFTELSE - viktigt för att våra spelare ska bli motiverade

24 John Hattis sammanställning 800 tväranalyser av studier av 80 miljoner elever Nyfikenhet som är stark från födseln Motivation och förståelse viktigt för lärande Att ha kontroll över sitt lärande ger känsla av kompetens

25 Motivation Passion Kontroll Förståelse Meningsfullhet Bekräftelse/Feedback Tålamod

26 ÖVNING MOTIVATION FEEDBACK UPPMUNTRA SPELARENS ANSTRÄNGNING FÖRSTÅELSE KONTROLL Inspirerad av Peter Gärdenfors (Professor i kognitionsvetenskap, Lunds Universitet

27

28